Почему при беременности постоянно хочется есть

Меню беременной

Особенности «беременного» аппетита: что они на самом деле означают и нужно ли им потакать?

То, как беременные поглощают соленые огурцы банками, а иной раз среди ночи хотят съесть что-нибудь экзотическое, давно стало притчей во языцех. А что думают врачи об этих желаниях? Являются ли подобные капризы безобидными и как на них реагировать?

К сожалению, однозначного ответа на вопрос, почему у беременных женщин меняются вкусовые пристрастия, нет. Врачи считают, что в этом повинны многие факторы: гормональные, медицинские, психологические и даже этнокультурные!

Есть мнение, что во время беременности женщина не правильно понимает, что именно в данный момент хочется ее организму. Он требует каких-то минералов или витаминов. а будущая мама ассоциирует их с разными продуктами, а иногда и предметами.

Так, стремление поглощать сыр в «промышленных масштабах» сигнализирует о нехватке в организме натрия. Мороженного хочется при недостатке кальция. Морскую капусту требует организм, нуждающийся в йоде .

Если вам хочется…

http://www.missfit.ru

Немного проанализируем, что сейчас происходит с вашим организмом.

Вы беременны – это свершившийся факт, и возможно вам нужно время, чтобы с этим смириться (если вы не были к этому готовы). А посему, в женском организме происходят бесконечные гормональные процессы и, возможно, даже сбои, из-за которых вы чаще ощущаете раздражение, агрессию, плаксивость, капризность и другие перепады настроения.

Такое состояние у большинства женщин, даже не беременных, снимается путём «заедания». И как показывает врачебная практика – этот способ действительно работает, ведь с пищей часто поступают в мозг вещества, которые ускоряют выработку серотонина и, соответственно, улучшение настроения и успокоение.

Первые недели беременности связаны с огромным количеством стрессов. как позитивных, так и негативных. Во-первых, вы постоянно посещаете врачей и лаборатории, а, следовательно, это вызывает дополнительные переживания по поводу — благополучно ли будет протекать беременность? Также будущую маму всё чаще посещают мысли типа: а как теперь заниматься сексом?

А где брать деньги на приобретения для ребёнка? А где в нашей комнатушке поместится детская кроватка? А что, если ребёнок родится с врождённой болезнью? И так далее. По этой причине, беременной женщине на ранних сроках беременности стоит привыкнуть к мысли, что все эти переживания нормальны.

Предлагаем ознакомиться  Тянет поясницу при беременности что делать

Но если не научиться с ними, буквально, бороться и не противостоять этому потоку негативных мыслей, то стрессовое состояние не покинет вас все девять месяцев. А это приведёт к дополнительному «заеданию» проблем – ведь транквилизаторы противопоказаны, а алкоголь – запрещён.

И ещё одна причина, отчего хочется постоянно перекусить – это желание окружающих проявить к вам знаки любви и внимания: от мужа — шоколадных конфет; от мамы – домашнего молочка и творожка со сметаной;

а от свекрови – домашней ароматной выпечки. И как же можно отказаться от такого изобилия искушений? Конечно, такое «заботливое» участие в жизни беременной женщины приводит к дополнительному соблазну покушать.

Никогда не худейте с помощью радикальных диет – это противопоказано!

Почему при беременности постоянно хочется есть

Не стремитесь в период беременности резко и кардинально менять свой способ жизни и проведения досуга.

Ведите здоровый образ жизни – бросьте сразу привычку курить, употреблять алкоголь и наркотики!

Ни для каких целей не пытайтесь в этот период худеть, используя чрезмерно тяжёлые и непривычно активные физические нагрузки – это неизбежно приведёт к срыву беременности!

Ни для кого не секрет, что беременность – самый сложный и абсолютно индивидуальный период в жизни любой женщины. Он полон всевозможных трудностей, которые невозможно предугадать, однако будущая мама должна быть готова к их появлению.

Правильно принять их и научится с ними справляться есть главные задачи женщины, которые необходимо выполнить для ее же дальнейшей комфортной жизни. Среди них особое внимание привлекает к себе особенный аппетит женщин, который может по-настоящему удивлять сторонних наблюдателей.

Странные вкусовые решения – это еще не самая большая проблема. По-настоящему большой трудностью может стать постоянное чувство голода, которое беременная может испытывать с самых ранних сроков.

Беременной постоянно хочется есть

Если одни мамы жалуются на головную и спинную боль, то многие другие утверждают, что постоянно хотят есть при беременности. Как бы ни было странно, но это вполне рядовая проблема будущих мам, которая часто вызывает большой дискомфорт и мешает полноценной жизни.

Изначально данная трудность связана с тем, что теперь женщине приходится есть за двоих в самом прямом смысле этого выражения. Во время беременности скорость всех обменных процессов увеличивается, а значит и усвоение употребленной пищи происходит быстрее. Это является одной из причин, вызывающих чувство голода каждые два часа, а иногда даже и чаще.

Предлагаем ознакомиться  Анализы крови на беременность Цена в Москве Стоимость где и как сдать анализы крови на беременность

Если вам постоянно хочется есть при беременности, то стоит попробовать увеличить употребление пищи, которая богата белком

Следует также отметить, что в период вынашивания ребенка женщина нуждается во всех возможных минеральных веществах и витаминах. Именно поэтому часто будущая мама может хотеть употребить в пищу достаточно странные сочетания продуктов, которые в обычной жизни вряд ли из нас кто-то станет пробовать.

Когда организму не хватает каких-то определенных веществ, он сразу подает мозгу сигнал о том, что необходимо пополнить их запас. Соответственно возникает импульс-желание съесть тот или иной продукт, который будет содержать в себе достаточное количество недостающих минералов или витаминов.

В ситуации, когда постоянно хочется есть при беременности, большую роль играет и психологический фактор мамы. Если в своей обычной жизни многие женщины следят за своим питанием, грамотно составляют свой рацион, не позволяют себе есть лишние вредные продукты, то во время беременности они забывают обо всем и становятся «машинами» для потребления любой пищи, которую они только могут захотеть.

Часто это становится причиной того, что будущая мама слушает позывы своего организма и ест не самые полезные продукты в неограниченных количествах. Бывают и такие ситуации, когда женщины теряют контроль над собой, что приводит их на определенное время в больницу.

Причины повышенного аппетита

Одним из важных этапов беременности является составление сбалансированного рациона питания, который поможет будущей маме контролировать себя и свой разыгравшийся аппетит.

В первую очередь важно потребление нейтральных продуктов, которые не будут слишком кислыми или сладкими (могут вызвать скачок количества определенных веществ, что может найти отражение на развивающемся ребенке).

Джем, булочки, варенье, торты – все они не смогут вам помочь в должной степени утихомирить чувство голода, однако останутся в вашем организме в виде дополнительных жировых отложений или скачка уровня сахара в крови.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли использовать алмаг при беременности

Гораздо полезнее и правильнее будет съесть кусочек мяса или птицы, овощной салат или фрукты, которые дадут вам дополнительные питательные вещества и создадут чувство сытости.

Более того, простые углеводы из мучного и сладкого перевариваются значительно быстрее, чем углеводы из растительных продуктов, поэтому при употреблении вторых вы намного позднее вновь ощутите чувство голода.

Одним из важных этапов беременности является составление сбалансированного рациона питания

Все эти продукты являются совершенно незаменимыми, так как они играют роли «строителей» в развивающемся организме малыша, ведь мягкие ткани ребенка (мышцы, сухожилия, связки) образуются и развиваются при участии в этом белка. Помимо вышеперечисленных продуктов будущей маме необходимо есть и мясные блюда.

https://www.youtube.com/watch?v=JXUrQjnW7Mg

Также для рациона питания важно не только внутреннее его содержание, но и регулярность потребления пищи. Если приучить себя постоянно ходить к холодильнику и перекусывать, хотя и понемногу, то организм легко привыкает к постоянному приему пищи и начинает требовать этого сам.

Гораздо правильнее было бы завести для себя правило, по которому прием пищи совершается не ранее, чем через два-три часа после предыдущего. Это позволит вам чрезмерно не наедаться, но при этом утолять чувство голода.

Помимо таких кардинальных мер, как следование рациону питания, можно также пользоваться небольшими хитростями, которые иногда помогают значительно упростить решение возникшей проблемы, когда постоянно хочется есть при беременности.

Например, чтобы избежать возникновения чувства голода ночью, перед сном стоит выпить или съесть небольшое количество чего-то питательного. Если же вам очень хочется съесть булочку, то стоит заменить ее на цельно зерновой хлеб. Он богат клетчаткой, которая медленно усваивается и надолго сохранит чувство сытости.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Изменения
в организме во время беременности

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector