Дыхательная гимнастика при беременности — правила выполнения, комплексы упражнений

Что такое ринит

Воспаление слизистой оболочки носа может проявиться в результате снижения иммунной системы, переохлаждении, длительном нахождении на солнце или в помещении, где чрезмерно сухой воздух. Кроме того, основными причинами ринита выступают инфекционные и вирусные возбудители, которые при попадании на слизистую оболочку вызывают опасный процесс.

Если насморк не вылечить в первые дни, ринит может обрести хронический характер или спровоцировать развитие воспаления в гайморовых пазухах и лобной части.

В таком случае у больного появиться гайморит или фронтит. Болезнь в придаточных пазухах сопровождается сильной заложенностью носа, повышением температуры тела, болезненными ощущениями между бровями, чувством давления в пазухах.

Острый ринит может отличается симптомами, но в каждом случае пациенты отмечают образование обильного количества слизистого секрета, который нарушает естественное дыхание. Слизь может спровоцировать нарушение сна и интоксикацию всего организма.

Чтобы облегчить состояние пациента на ранних стадиях воспаления, врачи придумали целебную гимнастику. При правильном подходе к упражнениям, больной почувствует облегчение и снижение симптомов сразу же после гимнастики.

Возможные причины насморка во время беременности

Заложенность носа может быть односторонней или двусторонней, может сопровождаться чиханием и зудом, проявляться только ночью или утром. При заложенности носа может быть насморк, а может и не быть.

ОРЗ. Банальная простуда, которая проходит в течение 7-10 дней, является одной из самых частых причин. Как известно, лечение простуды и гриппа является симптоматическим, когда организм справиться с причиной болезни, дыхание придет в норму. Однако следует быть осторожными: вирусы, подавляя иммунитет, могут привести к присоединению бактериальной инфекции.

Хронические и аллергические риниты. Эти причины уже не столь безобидны и требуют врачебной помощи. Если насморк сопровождается зудом и чиханием, то, скорее всего, имеет аллергическую природу. Самым простым способом лечения будет устранение аллергена или, если это невозможно, прием антигистаминных препаратов.

Аденоидит — частая причина постоянно заложенного носа у детей. Увеличение носоглоточной миндалины сопровождается также храпами, головными болями, затяжными и частыми насморками. Аденоиды являются следствием сбоя в иммунной системе и требуют диагностики и медикаментозного лечения.

Другими возможными причинами заложенности носа могут быть фурункулы, гематомы, абсцессы, новообразования в носу. Не стоит пытаться самостоятельно лечить длительный насморк или затрудненное дыхание, поскольку это могут быть только симптомы более тяжелого заболевания, при котором от своевременной медицинской помощи зависит успешность конечного результата.

Заложенность носа – это не болезнь, а симптом

Самая частая причина заложенности носа – простудные заболевания. Другие о сновные причины заложенности носа:

  • Если заложенность носа сопровождается першением в горле, кашлем, ухудшением общего самочувствия. У разных пациентов эти симптомы развиваются в разном порядке. Обычно заложенность носа появляется раньше, чем проявления фарингита.
  • Другая распространенная причина – аллергический ринит. Он может быть сезонным или круглогодичным в зависимости от того, какой аллерген вызывает эту реакцию. Заложенность носа появляется при контакте с аллергеном, отличается довольно слабой реакцией на сосудосуживающие средства, наиболее эффективно прекращение воздействия раздражающего фактора.
  • Полипы – это доброкачественные опухоли полости носа. Их рост может вызвать ощущение заложенности носа без проявлений насморка. Состояние практически не изменяется при использовании любых капель от заложенности носа.
  • Тонзиллит и увеличение миндалин создает механическое препятствие для прохождения воздуха и чувство заложенности носа. Это может существенно затруднить дыхание, и часто сопровождается головной болью и общим ухудшением самочувствия.
  • Токсические и лекарственные воздействия, вызывающие пересушивание слизистой оболочки носа. Это также приводит к заложенности, а иногда и выраженной болезненности при дыхании.
  • Также способствовать такому состоянию могут воспаления пазух носа, искривление носовой перегородки (врожденное или вследствие травмы), инородное тело в носу (особенно у маленьких детей), вазомоторный ринит.

Ингаляции

Кроме сосудосуживающих капель существует множество способов борьбы с заложенностью носа. Ингаляции – один из наиболее эффективных и безопасных. Самый простой метод известен как «подышать над картошкой» — вдыхание горячего пара пищевых продуктов. Он помогает справиться с простудой путем прогревания слизистой носа, но в этом случае довольно легко заработать ожог.

Гораздо более эффективно использование различных препаратов в качестве ингаляционного материала. В народном лечении это могут быть отвары, настои и настойки различных противовоспалительных трав, эфирные масла с подобным эффектом. Препарат разогревают, смешивая с кипятком, и вдыхают его пары. Для увеличения эффективности можно использовать специальные ингаляторы с колпаком.

Современный вариант ингаляций – использование небулайзером.

Это приспособление, позволяющее распылять лекарственное средство непосредственно в носоглотке. Как правильно им пользоваться, подробно описано в инструкции. При заложенности носа помогают противовоспалительные препараты в небулайзере.

Метод эффективен при простудных явлениях и тонзиллите, при использовании антигистаминных средств и небулайзера помогает от аллергического ринита, малоэффективен при полипах.

Промывание носа

Промывать нос можно медикаментозными и народными средствами

Промывание носа позволяет доставить действующее вещество непосредственно на слизистую носа, довольно эффективно при воспалениях пазух, особенно гайморите. Эффект такой процедуры длится недолго, кроме того, промывать нос довольно неудобно.

Для лечения используются растворы соли и соды, отвары трав (ромашка, шалфей, календула, тысячелистник). Раствор должен быть теплым, но не горячим. Нельзя использовать для этой цели спиртовые настойки и эфирные масла – это приводит к ожогам слизистой оболочки. Также важно соблюдать концентрацию действующего вещества (особенно это касается соли и соды).

Промывание носа проводится следующим образом:

  1. Необходимо взять емкость с раствором для промывания (идеально подойдет шприц или груша).
  2. Затем необходимо лечь на бок или наклонить голову в сторону.
  3. Жидкость очень медленно подается в нос. Во время этого нужно задержать дыхание.
  4. Если раствор будет вытекать через вторую ноздрю, это нормально, и для этого необходимо подставить какую-нибудь емкость.
  5. Если жидкость попадает в горло, значит, надо наклонить голову вперед, чтоб этого не было.
  6. Нужно повторять процедуру для каждой ноздри.

Важно помнить, что жидкость должна быть отфильтрована, в ней не должно остаться никаких твердых частиц (кристалликов соли, соды). Если используется шприц или груша, давление жидкости должно быть минимальным, чтобы не травмировать слизистую и не вызвать дискомфортных ощущений.

Следует помнить, что промывание носа не следует проводить у маленьких детей и лежачих пациентов, поскольку они могут подавиться жидкостью, иногда это ведет к опасным для жизни последствиям.

Процедура довольно неприятна, и многим больным может не подойти и вызвать резкое отторжение.

Процедура эффективна при насморке, синуситах и некоторых видах аллергического ринита, в некоторых случаях – при токсических воздействиях. Не помогает при пересушивании слизистой, вазомоторном рините и полипах.

Дыхательные практики – это один из самых простых и эффективных способов бороться с заложенностью носа. Механизм их действия основан на интенсивном прохождении потока воздуха через носовые ходы, что приводит к улучшению их кровоснабжения, устранению отека слизистой.

Существует несколько комплексов упражнений для дыхательной гимнастики. Общий механизм действия сводится к тому, что во время вдоха выполняются упражнения, сжимающие грудную клетку, во время выдоха – расправляющие. Это поддерживает наиболее интенсивную нагрузку на дыхательные мышцы и слизистую носа.

Вдох осуществляется носом, он должен быть максимально резким, глубоким и шумным. Выдох происходит пассивно через рот. Различные комплексы упражнений рассчитаны на выполнение стоя, сидя и даже лежа в зависимости от состояния пациента.

Противопоказаний к данному методу лечения практически нет.

Дыхательная гимнастика эффективна при насморке, простудных явлениях, аллергических заболеваниях (если прекращен контакт с аллергеном), может справиться с последствиями токсического воздействия. При тонзиллите метод эффективен только в комплексной терапии, при полипах – малоэффективен.

Мазы для носа от заложенности используются в комплексной терапии простудных заболеваний

Среди народных методов очень распространено смазывание носа различными мазями и бальзамами. Это может быть эффективным при пересушивании слизистой, вазомоторном рините, в зависимости от состава мази, может помочь при аллергии, простуде и тонзиллите.

Для смазываний могут подойти как готовые аптечные препараты («Звездочка», Витаон и другие), или самостоятельно приготовленные мази на основе вазелина. Преимущество данного метода в том, что слизистая увлажняется, а эфирные масла, содержащиеся в некоторых бальзамах, выполняют функцию ингаляции.

При самостоятельном приготовлении мазей не следует использовать спиртосодержащие вещества, а при применении эфирных масел важно строго соблюдать концентрацию – примерно 3-4 капли на 10 г мазевой основы.

Больше информации о причинах заложенности носа можно узнать из видео6

Другой часто используемый метод – полоскание горла. Для него могут использоваться растворы соли и соды, отвары и настои различных растительных ингредиентов, эфирные масла, готовые аптечные растворы. Полоскание помогает снять отек и воспаление слизистой, механически устранить с нее продукты жизнедеятельности бактерий, аллергены, токсины.

Метод эффективен при простуде, тонзиллите, некоторых видах аллергического и токсического ринита, но теряет свою эффективность при полипах, вазомоторном рините, пересушенной слизистой.

Часто насморк у беременных возникает в связи с гормональной перестройкой, вследствие чего возникает отек слизистых организма, это так называемый «вазомоторный ринит». Появляется после 4 месяца, и проходит после родов. Для его лечения не назначают лекарственных препаратов, а советуют пропить витамин С.

Другими причинами появления ринита являются:

  • Простуда, ОРВИ;
  • Хронический синусит;
  • Увеличение аденоидов;
  • Искривление перегородки носа;
  • Низкая влажность;
  • Аллергии(сопровождаются чиханием, обильными выделениями);
  • Инфекции.

Важно помнить, что женщинам в положении для лечения насморка нельзя использовать антибиотики, препараты на основе спирта, эфирные масла и сосудосуживающие капли без рекомендации врача. Поэтому нужно быть крайне осторожными, чтобы не занести в организм инфекцию или вирус. А вот витамины, дыхательная гимнастика и препараты на основе трав и лекарственных растений помогут безопасно справиться с недугом.

Хронический насморк может появиться из-за не до конца вылеченной инфекции, общих заболеваний или гормональных нарушений на фоне сниженного иммунитета.

Сильный ринит чаще носит инфекционный характер и требует незамедлительного лечения. Он возникает при попадании и стремительном размножении вирусов и микробов в слизистую носа, которую они повреждают. В результате отслаивается верхний слой эпителия, возникает зуд, чихание и обильное выделение слизи. Важно незамедлительно обратиться к врачу и начать лечение, чтобы насморк не перешел в хроническую форму, требующую более серьезных мер.

Разновидности насморка

Дыхательная гимнастика при беременности

Кроме дискомфорта и неприятных ощущений, обычный, казалось бы, ринит, или в простонародье «сопли», может вызвать ряд осложнений как для будущей мамы, так и для малыша в ее утробе. Но прежде чем лечить насморк при беременности нужно выяснить его природу. Ведь даже ринит с кровью может возникнуть лишь от чрезмерного усердия избавиться от неприятного ощущения в носу и не говорит о серьезных отклонениях.

Ринит у будущих мам, как, впрочем, и у всех остальных, можно разбить на три категории:

  • аллергический;
  • вазомоторный;
  • простудный.

Аллергический

Не весь насморк необходимо лечить. Порой, организм беременной женщины бурно реагирует на малейшие раздражители извне. В этом случае возникновение ринита можно отнести к банальной аллергической реакции. Нередки случаи, когда организм реагирует на определенные продукты питания или медикаменты во время беременности.

Предлагаем ознакомиться  Какие физические упражнения можно делать беременным

Прежде всего, будущая мама должна внимательно понаблюдать, когда и в каких ситуациях проявляется иммунный ответ. Если при устранении раздражителя аллергический ринит не удается победить, то следует запланировать визит к специалисту.

Вазомоторный

Встречаются недомогания, свойственные только женщинам в период ношения ребенка. К таким относится и вазомоторный ринит, или «насморк беременных». Отличительной особенностью является отсутствие симптомов, свойственных другим его видам. Нет обильного течения из носа, как при аллергии или вирусной инфекции. Нет так же и характерных признаков недомогания, как при простуде.

У обычного человека заложенность носа может наблюдать из-за отека слизистой, спровоцированного, например, нарушениями в сосудистой системе. Во время беременности аналогичная ситуация происходит на фоне гормонального всплеска. Явление это чисто физиологическое и, как правило, проходит в первые дни после родов.

Простудный

При наличии дополнительных симптомов, таких как повышенная температура, покраснение и боль в горле, кашель, насморк может говорить о воспалительном процессе или вирусной инфекции. В подобных случаях лечение должно проводиться незамедлительно. Чтобы избежать возможных осложнений от простуды и снизить риск влияния лекарственных препаратов, необходима консультация врача.

Самой же будущей маме не следует паниковать даже при виде насморка с кровью. Выделения из носа могут окраситься в красный цвет при неосторожных гигиенических процедурах или из-за слишком хрупких сосудов, расположенных в носовой полости. Откладывать визит к доктору тоже не стоит. Только опытный специалист может определить, есть ли необходимость в лечении, и какие можно применить средства от насморка при беременности.

  • аллергический – следствие раздражителя,
  • нейровегетативный – на фоне нарушения эндокринной системы, вследствие травмы оболочки носа или после частого использования сосудосуживающих капель.

Что же при этом в носу происходит? Из-за изменения в слизистой оболочке носа мерцательные клетки, способствующие всасыванию, преобразуются в бокаловидные, которые следят за всасыванием. Таким образом, слизь вырабатывается, но не всасывается. Изменение температуры и влажности часто приводят к отеку. Причиной ложного насморка (так еще называют вазомоторный ринит) может быть стресс, физический или эмоциональный.

Алкогольные напитки, горячая пища, пряности – факторы, являющиеся толчком к началу ринита. Нередко при беременности происходит гормональный сбой и появляется заложенность носа. Зачастую, после родов вазомоторный ринит сходит на нет. Если появляются затруднения, то следует прибегнуть к лечению вазомоторного ринита народными средствами.

Симптомы вазомоторного ринита

Особенности освоения техники правильного дыхания и меры предосторожности для беременной женщины

  • вследствие увеличения размера матки смещение ОБП – органов брюшной полости – вверх и уменьшение объема грудной клетки;
  • усиление дыхания за счет колебаний диафрагмы;
  • усиление альвеолярной вентиляции примерно на 70%;
  • уменьшение резистентности (сопротивляемости) дыхательных путей приблизительно на 50%;
  • увеличение проводимости дыхательных путей;
  • усиление выведения соединений углекислого газа — бикарбоната — через почки, и за счет этого сохранение постоянства внутренней среды организма;
  • увеличение выполняемой легкими работы в связи с растущим между матерью и плодом процессом обмена веществ;
  • увеличение потребности в количестве необходимого кислорода примерно на 20 %;
  • возрастание минутного объема дыхания – МОД – к концу беременности в среднем в полтора раза;
  • увеличение таких показателей вентиляции, как объем вдоха  — ДО – на 40 %, и частоты дыхания;
  • гипокапния (снижение содержания углекислого газа в крови) в крови беременной как одно из важнейших условий нормальной диффузии от плода к матери через плаценту углекислого газа.

Дыхательные упражнения являются практически единственным видом занятий, для которых нет медицинских противопоказаний. Наоборот — врачи рекомендуют осваивать технику правильного дыхания всем беременным и не только.

Впрочем, необходимо различать статическую и динамическую гимнастику. Будущим мамам зачастую советуют именно статический вид упражнений, так как они не требуют никаких движений, выполняются в удобной и расслабленной позе и не несут опасности;

Что касается динамической гимнастики, одна из наиболее известных методик — это парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой, то у нее могут быть определенные противопоказания (угроза прерывания беременности, предлежание плаценты и т. д.), ведь при выполнении упражнений вам понадобится совершать достаточно активные движения, которые способны спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Простая дыхательная гимнастика для беременных

Если вы хотите заниматься такой гимнастикой, то вам нужно обязательно проконсультироваться со своим доктором.

В остальном же понадобится соблюдать лишь несложные правила.

  • Заниматься гимнастикой следует ежедневно, выполняя упражнения, как разминку перед основным комплексом или в качестве релаксации.

Перед занятиями хорошо проветрите комнату. Лучше выделить для упражнений время в первой половине дня, но учитывайте, что должен пройти хотя бы час после приема пищи.

  • Начинать можно с пяти-десяти минут, постепенно увеличивая время тренировки до получаса, однако не более этого, так как при слишком резком насыщении кислородом ваш организм может среагировать появлением головокружения и слабости или падением давления.

В целом, сами дыхательные упражнения будут занимать у вас все те же десять минут, а остальное время уйдет на паузы для отдыха, релаксацию между упражнениями, а также дыхательную разминку.

  • Ваши занятия должны приносить вам удовольствие, поэтому при возникновении малейшего дискомфорта или неприятных ощущений лучше прекратить тренировку или отдохнуть.
  • Старайтесь полностью расслабиться во время выполнения упражнений, ни на что не отвлекаться и не разговаривать.

Для эмоционального настроения можно включить спокойную мелодичную музыку.

  • Делайте все медленно и спокойно, без резких движений.

Помните, что дышать нужно носом, исключение составляют лишь несколько упражнений.

  • Очень осторожно выполняйте упражнения на задержку дыхания ‒ она не должна быть длительной, чтобы ребенок не испытывал недостатка кислорода. Многие комплексы рекомендуют избегать таких упражнений.

Если вы сомневаетесь в своих силах, то первые тренировки проведите с тренером, чтобы понять, как и какие упражнения нужно делать. Потом вы сможете выполнять их дома самостоятельно.

дыхательная гимнастика при рините беременных

Много полезной информации о дыхательной гимнастике для будущих мам, а также некоторые упражнения, представлены в данном видеоролике.

Возможные причины насморка во время беременности

  • улучшение маточно – плацентарного кровообращения;
  • психологическая релаксация, устранение лишней тревожности, обучение методам расслабления и успокоения;
  • совершенствование способности к одновременному напряжению и релаксации мышц брюшного пресса в сочетании с грудным типом дыхания;
  • улучшение и стимуляция работы органов и систем организма;
  • облегчение протекания беременности для матери и улучшение обеспечения малыша запасами кислорода и питательных веществ;
  • более ответственная подготовка к моменту родов.

К сожалению, беременность многими воспринимается, как некое болезненное состояние, при котором нужен полный покой.

В результате отсутствия любой физической активности и малоподвижности женщина сталкивается с массой проблем, где самыми безобидными являются набор лишнего веса и невозможность привести свою фигуру в порядок после родов.

Разумеется, во время беременности вы не должны ставить спортивные рекорды, однако элементарная физическая активность все же нужна, тем более, что существуют специальные занятия фитнесом, йогой или аквааэробикой.

Однако в любом комплексе будут присутствовать упражнения на дыхание — обычно они делаются перед основным комплексом, но если физические упражнения вам противопоказаны (обязательно проконсультируйтесь со своим доктором), то дыхательной гимнастикой занимаются отдельно.

Ее пользу невозможно переоценить:

  • Благодаря технике правильного дыхания вы научитесь концентрировать свое внимание и расслабляться, поэтому дыхательную гимнастику нередко называют релаксационной ‒ умение успокоиться, избавиться от напряжения, тревожности и расслабиться станет для беременной женщины настоящим спасением.
  • Недостаточное поступление кислорода в организм негативно сказывается не только на вашем самочувствии, но и на состоянии малыша внутри вас — научившись правильно дышать, вы значительно улучшите кровообращение и увеличите количество кислорода в крови, что, в свою очередь, будет способствовать полноценному функционированию сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем, нормализации артериального давления и улучшению работы всех ваших органов.
  • Во время схваток очень важно дышать правильно — это значительно снижает болевой эффект, ускоряет процесс родов, делает его более легким ‒ и для вас, и для ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=2ZVYMov2Fvw

Начинать заниматься можно буквально с первых недель беременности — это поможет вашему организму быстрее приспособиться к переменам, которые с ними происходят.

С помощью дыхательной гимнастики вы сможете укрепить свой иммунитет и уменьшить проявления токсикоза. Начав правильно дышать, вы обеспечите усиление кровообращения во всех внутренних органах, включая матку, плаценту (улучшается плацентарный кровоток и плод получает все, что ему необходимо, в должном объеме), а также кишечник.

В первом триместре многие беременные жалуются на плохое функционирование кишечника: страдают от запоров, метеоризма, вздутия, боли в животе, поэтому очень важно, чтобы он работал хорошо. Благодаря дыхательной гимнастике вы сможете нормализовать его перистальтику и забыть о проблемах с кишечником на весь период беременности.

Когда первый триместр уже позади, а ваш малыш день за днем продолжает расти в увеличивающемся животике, техника поможет компенсировать уменьшающийся объем легких.

По мере того, как матка растет, она начинает занимать все больше места, смещая и диафрагму, и все органы брюшной полости вверх, сжимая их и существенно затрудняя им работу. Именно поэтому и происходит уменьшение объема легких, а также затрудняется движение диафрагмы.

По вине этих изменений ребенок может не получать достаточного количества кислорода, тогда как его потребности в нем постоянно возрастают.

Дыхательная гимнастика при беременности

С помощью дыхательных упражнений вы сможете облегчить доступ кислорода к плаценте и малышу, снимите напряжение с сердечно-сосудистой системы, улучшите дренажные функции дыхательных путей, укрепите бронхи и увеличите дыхательный объем легких.

На последних месяцах беременности ваша основная задача ‒ физическая и психологическая подготовка к предстоящим родам.

Во время занятий дыхательной гимнастикой вы должны научиться так управлять своим дыханием, чтобы суметь не растеряться и сконцентрироваться в самый ответственный момент:

  • это поможет вам отвлечься от боли и неприятных ощущений;
  • облегчит период схваток;
  • позволит осознанно контролировать процесс;
  • смягчит напряжение промежности и предотвратит ее травмирование;
  • снизит риск гипоксии ребенка.

Правильно распределяя усилия, вы сможете расслаблять и напрягать нужные мышцы, поэтому сокращения матки будут не такими болезненными, но вместе с тем, и более эффективными.

Что касается пользы гимнастики в третьем триместре, то с ее помощью вам удастся избавиться от повышенного тонуса матки, скачков артериального давления, болей в ногах, пояснице и спине, нервозности и бессонницы.

дыхательная гимнастика для носа

Причины, которые могут вызвать ринит:

  1. Гормональные перестройки в организме беременной.
  2. Ринит, вызванный гестозом второй половины беременности;
  3. Инфекция верхних дыхательных путей;
  4. Аномалии развития носовых ходов или приобретенное анатомическое изменение. Например, смещение носовой перегородки;
  5. Объемные образования в носовых ходах;
  6. Полипозные разрастания;
  7. Аллергический ответ, который выражается в отеке тканей носа;
  8. Обострившиеся хронические болезни. Например, гайморит, ларингит.

Ринит беременных

Ринит беременных или как его еще называют гормональный насморк, состояние, которое возникает по причине гормональных изменений в материнском организме. Гормоны вызывают изменения мелких сосудов и слизистых оболочек, выделяется больше секрета.

Иногда это приводит к отекам тканей носовых ходов. Ринит беременных встречается не у всех женщин, а только по некоторым данным у 10 %.

Это заболевание, или даже правильнее сказать, состояние похоже по своему способу развития на вазомоторный ринит. Гормональный фон организма и сниженный иммунитет беременной приводит к тому, что сосудистая стенка начинает пропускать жидкость из крови в ткани. При гормональном насморке только капилляры носовых путей и носоглотки претерпевают такие изменения.

Основные симптомы:

  1. Заложенность носа;
  2. Храп во сне;
  3. Сопение, которое особенно слышно при физических нагрузках;
  4. Недостаток воздуха и быструю усталость.

При этом виде ринита будут отсутствовать признаки острого респираторного заболевания. Не будет жалоб на слабость, повышенную температуру и все остальные признаки простуды.Такая заложенность носа возникает ближе к концу беременности в сроке 35-39 недель гестации. Если насморк имеет длительное, затяжное течение, он может привести к осложнениям, таким как синуситы.

Ринит при гестозе

Гестоз – это заболевание беременности, которое характеризуется отеками, повышением давления и белком в моче. При значительных отеках, этот процесс затрагивает носовую полость. Этот вид ринита схож по причинам образования, и в принципе его тоже можно отнести к вазомоторным ринитам.

Сосудистая стенка при гестозе в силу многих причин становится проницаемой для жидкой части крови. Жидкость через стенку проникает в ткани и там накапливается, что и вызывает отек. Отеки сначала возникаю на ногах, затем на руках и потом уже на лице. Хотя отечность ног может быть скрытая, и на первый взгляд ноги будут выглядеть абсолютно нормальными.

Предлагаем ознакомиться  Какие упражнения нельзя делать при беременности

Отличие от насморка беременных состоит в том, что гестоз является серьезным заболеванием, которое может навредить всему организму женщины и здоровью и жизни плода. Гормональный же насморк затрагивает сосуды только носа и кроме неудобства не приносит неприятностей.

Каждый испытывал это заболевание на себе. Но при беременности респираторных заболеваний необходимо избегать. Ринит не только приносит дискомфорт при дыхании, но и может стать очагом инфекции, которая будет распространяться. Не стоит пренебрегать походом к врачу при беременности, даже если у вас простой насморк.

Иммунитет беременной снижается с целью охранения наполовину «чужеродного» плода. Половина генетического материала ваш будущий ребенок взял у отца. И для того, чтобы иммунная система не атаковала малыша, активность ее снижается.

Но это приводит к проблеме полноценной борьбы организма мамочки с инфекцией. Любой воспалительный процесс при беременности должен восприниматься как угроза распространения инфекции. Насморк при беременности — повод обратится к терапевту.

О полипозных разрастаниях в носу женщина, как правило, знает ещё до беременности. Но в этот период есть ещё одна особенность развития патологических процессов. В организме женщины созданы такие условия, чтобы клетки плода могли беспрепятственно делиться. Но не только для тканей будущего малыша созданы условия, но и новообразования материнского организма начинают расти с усиленной силой.

Зачастую опухолевидные разрастания, которые имели небольшой размер или находились в спящем состоянии, при беременности начинают расти. Самостоятельно причину насморка в этом случае выявить не удастся и необходимо обратится к специалисту.

Аллергический ринит

Аллергические реакции редко впервые возникают при беременности. Обычно будущая мама знает о повышенной чувствительности своего организма к какому-либо аллергену.

Аллергия запускает цепочку реакций, которая может неблаготворно сказаться на здоровье ребенка.

Мать должна по возможности избегать контакта с вызывающими аллергию агентами.

Об таких реакциях необходимо сообщить врачу акушеру – гинекологу при постановке на учет в женской консультации.

Хронические заболевания во время беременности часто обостряются на фоне сниженного иммунитета. Хронический синусит довольно грозное заболевание во время беременности.

Оно проявляется головными болями, тяжестью и распиранием в лобной или околоносовой зоне. Насморк может быть разной интенсивности. Часто присутствует чувство заложенности носа и сухости слизистой носовых ходов.

Для начала необходимо обратится к врачу терапевту в женскую консультацию. При необходимости терапевт даст вам направление на обследование у ЛОР специалиста.

  • Если заложен нос при беременности  — не стоит пользоваться сосудосуживающими каплями (Нафтизин, Длянос, Називин, Галазолин, Санарин). Из этой группы не противопоказан только Оксиметазолин, но желательно не увлекаться частым использованием этого препарата.

    Дело в том, что эти препараты попадают в общий кровоток, всасываясь через носовую полость. И впоследствии воздействуют на сосуды плаценты, матери и плода. Эти препараты сужают сосуды, и кровоснабжение ребенка ухудшается, что может проявиться гипоксией плода.

    В случае если ничего не помогает в небольших дозах, возможно, применить это средство от насморка. Допустимо применять сосудосуживающие средства при беременности:

    1. На ночь для спокойного сна;
    2. Небольшое количество нанести на ватку и поместить ее в нос;
    3. Можно применить капли с детской дозировкой.

  • Солевые растворы. Профилактика и лечение насморка у беременных часто назначаются такие препараты. Растворы можно приготовить самой из морской или простой поваренной соли. Пол литра воды и чайную ложку соли размешиваем до полного растворения.

    В аптеках представлено многообразие солевых спреев. Выпускаются они под разными названиями: Долфин, Аквамарис, Салин, Хьюмер, Меример.

    Промывания носа этими растворами хорошо снимают отечность слизистой и очищают носовой ход от слизи и корок. С целью профилактики в периоды вспышек респираторных инфекций, рекомендуют промывать нос 3 раза в день. Особенно эта процедура необходима при посещении общественных мест или если в вашем доме есть больные родственники.

  • Ингаляции. Лечение насморка при беременности должно иметь комплексный подход и кроме обмывания носовых полостей можно применять ингаляции. Ведь насморк нужно вылечить как можно скорее, чтобы процесс не затянулся.

    Особенности ингаляций при беременности:

    1. При температуре противопоказаны тепловые процедуры, поэтому ингаляцию можно проводить только с эфирными маслами;
    2. Проводить процедуру можно и в домашних условиях. Если нет ингалятора или нибулорайзера, то можно дышать над кастрюлькой;
    3. Осторожно подбирайте то вещество, которым будете лечиться, оно может вызвать сильную аллергическую реакцию, особенно поступая в организм в таком виде;
    4. Если у вас насморк сильный, и вы не можете дышать носом, перед лечением примените капли от насморка;
    5. Проводить ингаляции можно слабощелочной минеральной водой или раствором соды (1 чайная ложка на литр воды);
    6. Из растительных препаратов выбирайте: ромашку, шалфей, бруснику, череду, подорожник и др.;
    7. Ингаляции с эфирными маслами необходимо применять в течение всего 5 минут. Можно использовать аир, мирту, эвкалипт, лайм, лаванду;
    8. Хорошо помогает вдыхать пары вареного картофеля;
    9. После ингаляции необходим отдых.

Симптомы вазомоторного ринита

Проявления вазомоторного ринита приносят много неприятных ощущений и неудобств. Может даже появиться неприятный запах. Основные симптомы выглядят так:

  • заложенность носа – часто заложенность той половинки носа, на сторону которой человек ложится,
  • выделения из носа водянистого характера,
  • застой слизи в горле,
  • затруднения носового дыхания,
  • приступы чихания (редко, но могут проявляться),
  • падение слуха,
  • храп.

В детском возрасте вазомоторный ринит проявляется следующим образом:

  • быстрая утомляемость,
  • слабость,
  • головная боль,
  • нарушение сна,
  • потеря аппетита,
  • ухудшение памяти.

В носу возникает характерный зуд, может произойти покраснение глаз или всего лица. Насморк при вазомоторном рините имеет цикличность: одна ноздря, потом вторая, затем обе, затишье, и все заново. Часто врачи назначают сосудосуживающие капли в нос, что только приводит к привыканию, а положительного результата не дает. Тоже можно сказать и о хирургическом вмешательстве.

Лечение заложенности носа у беременных

Способов избавления от ринита у беременных известно много. Условно их можно разделить на традиционные и нетрадиционные методы. Один насморк существенно отличается от другого. Если, например, простудный может вызвать серьезные осложнения, то аллергический негативно влияет на течение беременности. Постоянное чихание вызывает спазм брюшной полости, а заложенность носа ухудшает кислородный обмен.

Традиционное лечение

Каждой будущей маме следует помнить, что в этот период она отвечает не только за себя, но и за здоровье и развитие своего малыша, которого вынашивает. Оставлять без внимания распространенный и, как многим кажется, безобидный недуг все же не нужно. Также не стоит заниматься и самолечением.

Опытный врач, зная, как вылечить насморк при беременности , всегда руководствуется золотым правилом – «не навреди». Назначаемые препараты должны быть безопасны и нетоксичны, ведь многие из них передаются младенцу с кровью матери.

Простая дыхательная гимнастика для беременных

С наступлением осени миллионы людей задаются вопросом: «Как вылечить насморк в домашних условиях?». Ведь с одной стороны, очень немногие люди при появлении у них ринита (насморка) обращаются к врачу. С другой стороны, ринит – это, пожалуй, самое распространенное заболевание.

Вот и получается, что большинство из нас пытаются справиться с насморком самостоятельно подручными средствами как могут.

При всей видимой пустяковости ринита его неправильное лечение может привести к возникновению тяжелых осложнений, например, синуситов (гайморита, фронтита и прочих).

Уж если мы лечим насморк дома, то давайте делать это правильно!

Давайте рассмотрим конкретные рецепты и методы лечения ринита в домашних условиях.

Рецепт 1 -перекись водорода при насморке. Вскипятите воду. Налейте 1 стакан. Подождите несколько минут, чтобы вода остыла. Добавьте в стакан 10—20 капель трехпроцентной перекиси водорода.

Существует несколько способов промывания носа при насморке.

Способ 1. Вам понадобится маленький заварочный чайник. Налейте в него целебный раствор. Поверните голову в горизонтальной плоскости так, чтобы один носовой канал оказался выше другого. Не торопясь, заливайте лекарство в верхнюю ноздрю. Дышите ртом. Пройдя по носовой полости, лекарство вместе со слизистыми выделениями будет вытекать из нижней ноздри.

Способ 2. Вам понадобится двух граммовый шприц без иглы. Наберите 1—2 кубика целебного раствора. Рукой зажимаем одну из ноздрей. Во второй свободный носовой ход вводим лекарство посредством шприца. При этом совершаем вдох, втягивая жидкость в себя. Повторяете процедуру для второй ноздри.

Рецепт 2. Налить в кастрюлю пол-литра воды и поставить на конфорку. Довести до кипения. Добавить в кастрюлю 1 столовую ложку засушенных соцветий ромашки. Кипятить 6—7 минут. Поле чего снять с огня. Остудить. Процедить. Средство для промывания носа при рините готово.

Рецепт 3. Взять 1 таблетку фурацилина. Это минимальная концентрация лечебного раствора. При отсутствии реакций индивидуальной непереносимости можно использовать 2 таблетки. Измельчить до состояния порошка. Растворить в литре теплой кипяченой воды. Средство для промывания носа при насморке готово.

Важно помнить, что наиболее безопасная и подходящая температура целебного раствора для промывания носа составляет 35—45 градусов Цельсия. Будьте внимательны, несоблюдение этого правила и использование слишком горячей жидкости может привести к серьезным ожогам верхних дыхательных путей.

Как лечить насморк у беременных женщин?

Сначала советуют очистить носовые пазухи от слизи, поочерёдно высмаркиваясь каждой ноздрей.

Затем в течение дня проводите промывание носовых ходов солевой водой или настоями ромашки.

При сильном отеке можно воспользоваться каплями, отдав предпочтение препаратам растительного происхождения, например Пиносолу с маслом эвкалипта и сосны.

Либо по назначению врача применяются капли с сосудосуживающим эффектом – Виброцил, Салин, Нафтизин. Подобные капли используются только при острой необходимости, не более 3 дней подряд всего 1 раз в сутки.

Для повышения защитных функций организма назначают иммуностимуляторы – Деринат, Гриппферон, Генферон.

При назначении врача могут использоваться гомеопатические препараты. Правильно подобранные медикаменты не имеют побочных эффектов и безопасны для здоровья матери и плода. Это Антигриппин или Гриппхель.

Более безопасными для матери и плода при насморке считаются методы народной медицины.Чем можно вылечить ринит?

Натрите на терке свеклу и отожмите сок. По 2 капли средства закапывают в каждый носовой проход. Повторяют до 4 раз в день.

  • Настой подорожника, зверобоя, душицы.

Настоять, обильно пить.Нельзя настаивать и делать отвары из эхинацеи, солодки, женьшеня, они повышают пульс и давления, увеличивая нагрузку на сердце мамы и плода.

  • Отвар из шиповника или смородины.

Соцветия шиповника, богатые витамином С, помещают в емкость, варят 5 минут, остужают, процеживают и пьют.

Разрежьте луковицу среднего размера пополам, 2 раза в день дышите над парами.

Взять лист, вымыть, подсушить. Надрезать, собрать сок. Развести его водой, закапывать до 3 раз в день.

  • Промывание травяными настоями.

Промывайте нос настоями ромашки, шалфея или календулы.

  • Прогревание носовых пазух.

Разогрейте на чистой сковородке соль, положите в хлопковый или льняной мешочек и прикладывайте к носу. Можно использовать сваренное яйцо, но не горячим, а теплым, чтобы не обжечь кожу.

Проводите ингаляции над отварами из трав, отварным картофелем.Помните, что ингаляции с эфирными маслами женщинам в положении противопоказаны.

  • Массаж «рефлекторных» зон.

Заключается в массировании переносицы и зоны над верхней губой.

Простая дыхательная гимнастика для беременных

Лечение вазомоторного ринита заключается в промывании носа растворами соли и в самых крайних случаях разрешается закапать сосудосуживающие капли.

Во время беременности любой недуг нужно лечить или внимательно наблюдать за течением болезни. Насморк беременных обязательно пройдет после родов, но нужно не допустить развитие осложнений.

Врачевание народными средствами

Вазомоторный ринит – это нарушение носового дыхания. При этом нарушается и обоняние. Дыхание через нос несет на себе защитную функцию: воздух поступает очищенный, увлажненный и теплый. А при вазомоторном рините дыхание становится ротовым, что приводит к ларингиту, бронхиту, фарингиту и т.п. Через рот в организм поступает недостаточное количество кислорода, что провоцирует изменения газового состава крови. При отеке нарушается вентиляция носовых пазух и отток слизи, что приводит к гаймориту, полипам, кистам и т.д.

Воспаление слизистой оболочки способствует развитию среднего отита. Это потому, что среднее ухо через евстахиевы трубы соединено с носоглоткой. С вазомоторным ринитом зачастую путают атипичную форму аллергического ринита. Чтобы это исключить, производится тщательное обследование (полный сбор анамнеза, кожные пробы на аллергены, исследование крови и посев).

При очевидных симптомах вазомоторного ринита лечение народными средствами очень действенно. Проверено не один раз и не на одном носу. Можно попробовать для начала в течение 3 недель исключить все молочное, кушать мясо, рыбу, пить фруктовые соки. Хорошим лекарем считается борщ, только не добавляйте сметану.

Если уж решились лечить эту болезнь каплями, так делать это надо без гормонального или иного вреда для организма:

  • по 2 капли в каждую ноздрю отжатой тертой свеклы,
  • по 2 капли березового сока, его же и пить,
  • по 8 капель в каждую ноздрю сока отжатого каланхоэ,
  • по 3-5 капель ментолового масла.

Хорошее действие имеет промывание носа. Для этого 1 ч.л. меда растворяем в 1 ст. теплой воды. Мед, имеющий антибактериальные свойства, вымывает патогенную микрофлору. Слизистую оболочку носа надо смазывать мазью из листьев грецкого ореха и вазелина из пропорции 1:10. На основе вазелина можно сделать мазь из календулы. Рекомендуется две эти мази чередовать.

Лечение носовой полости

Для активизации удаления слизи из носа обязательно делается массаж носа. Указательным пальцем в течение 2 минут вращательными движениями по часовой стрелке массируются точки в центре переносицы и у оснований крыльев носа. Для массажа хорошо использовать лавандовое масло. Но следите, чтобы не попало в глаза.

Показания к применению

Первый период

Если говорить о физиологии родов в этот период, то в конце первого периода головка ребенка на протяжении продвижения в родовых путях давит на прямую кишку – в результате у мамы есть желание потужиться. Однако вследствие того, что головка еще не закончила продвижение к выходу из малого таза, делать потуги нельзя.

Когда схватка началась, дышать необходимо поверхностно: правильная частота дыхания – в два раза реже обычной. По мере того, как схватки усиливается — частота дыхания также увеличивается: дыхание ритмичное и учащенное, с частотой, в два раза большей примерно, чем обычно. Необходимо стараться держать открытым рот, пытаясь соотносить силу схватки с силой дыхания.

При достижении схваткой своего пика, необходимо сделать четыре полных вдоха, а потом – спокойный выдох.

После окончания схватки необходимо сделать полный вдох за счет мышц живота и груди, затем — медленный выдох до конца с напряжением и вовлечением мышц живота.

В промежутке между схватками необходимо дышать как обычно и расслабиться.

Второй период

Шейка матки в течение второго периода полностью раскрыта, наступает время для потуг для рождения малыша. Потуги происходят под действием давления мышц, составляющих  переднюю брюшную стенку спереди, сильных схваток, давления мышц диафрагмы сверху на матку. На протяжении одной схватки необходимо потужиться около трех раз.

После начала схватки необходимо глубоко вдохнуть через нос с целью максимального опущения диафрагмы книзу. После окончания вдоха дыхание задерживается, сильно напрягаются мышцы живота, давящие спереди на матку и выталкивающие малыша. Мышцы промежности при этом должны быть расслабленными.

Примерная схема: осуществление глубокого вдоха – осуществление полного выдоха – многократные потуги. Правильно тужиться нужно на полном вдохе, с помощью диафрагмы и надавливая на матку всем объемом воздуха, находящегося в легких.

После окончания схватки необходимо дышать спокойно и глубоко.

Как правило, при рождении головки ребенка акушерка чаще всего попросит роженицу во время схватки не тужиться. Это нелегкая, но выполнимая задача. Здесь подходит поверхностное дыхание — надо открыть рот широко и пытаться подышать часто, неглубоко и поверхностно. С целью того, чтобы без усилий отойти от ритма дыхания, которому роженица следовала в течение потуги, можно попробовать откинуть голову слегка назад – для изменения характера дыхания.

Благодаря тому, что роженица будет правильно дышать во время родов, рождение головки малыша будет плавное, мягкое, без травматизации родовых путей мамы.

Во время беременности поднимается диафрагма, прижимая легкие, а из-за этого дышать женщине становится все труднее. На последних сроках может даже возникать одышка. Чтобы избежать такого негативного состояния, беременным важно учиться правильно дышать.  Использование специальных упражнений имеет следующие благотворные последствия для женщин, ожидающих появления ребенка:

  • помогает избавиться от токсикоза;
  • снижает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды;
  • обеспечивает поступление большего количества кислорода в кровь;
  • регулирует обмен веществ;
  • тренирует мышцы;
  • снимает тонус матки;
  • обеспечивает эффективную работу системы пищеварения;
  • помогает малышу лучше расти и правильно развиваться;
  • улучшает эмоциональное состояние женщины, помогает снять тревожность и стрессовые состояния;
  • снимает болевые ощущения в родах, препятствует асфиксии плода.

Стоит отметить, что дыхательная гимнастика для беременных должна проводиться с разрешения врача, следящего за протеканием беременности. Впервые упражнения лучше проводить в присутствии медработника, инструктора по фитнесу или родственника, так как может возникнуть гипервентиляция легких, а вследствие этого – головокружение.

Первая помощь при заложенных пазухах

При отечности слизистой оболочки носа, которая возникает во время ринита, освободить дыхание можно с помощью комплекса упражнений, направленных на быструю помощь. Выполнять упражнения йоги рекомендуется сидя, так как может закружиться голова. Перед началом необходимо проветрить помещение. Все выполняется в спокойном, медленном темпе:

  • Сделать спокойный глубокий вдох ртом, после резкими рывками по чуть-чуть выдыхать воздух носом. Выполняется по 5 подходов.
  • Правая ноздря зажимается пальцем, через левую делается глубокий вдох. Затем следует приоткрыть правую носовую пазуху и выдыхать воздух через нее. То же самое проделать с другой ноздрей. Делать поочередно, 5 раз с каждой носовой пазухой.
  • Рот прикрыть правой рукой, а пальцем левой плотно вдавить левое крыло носа. Делать глубокие вдохи и выдохи правой ноздрей. Повторить действия на другой ноздре.
  • Делать глубокий вдох носом, плотно смыкая губы (щеки должны быть надутыми). Выдыхать сквозь щель в губах, надавливая на щеки ладошками. Количество повторов – 5 раз.

При гайморите выполнять данные упражнения для носа необходимо несколько раз в день. Максимальный эффект будет достигнут уже через месяц.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Упражнения для снятия отеков в носовой пазухе и улучшения дыхания при рините или гайморите, которые подразумевают наклоны головы, не рекомендуется выполнять людям с нестабильным артериальным давлением, гипертонией. Упражнение «уши» не стоит делать людям, которые перенесли травмы черепной коробки, при частых головных болях, с диагнозом – эпилепсия. Резкие повороты головы запрещено делать людям с остеохондрозом, травмами шейного и грудного отдела, при повышенном внутричерепном глазном давлении.

Упражнение «насос» запрещено выполнять людям с мочекаменной болезнью, сильной близорукостью (от 5 диоптрий), радикулите, остеохондрозе.

Любые упражнения, направленные на снятие воспаления в носовых пазухах при гайморите или насморке, можно выполнять не только стоя, но и сидя, при крайне плохом самочувствии можно делать дыхательную гимнастику лежа.

Возможные осложнения

К сожалению, большинство людей зачастую игнорирует появившийся насморк, считая его лишь досадным недомоганием, которое вскоре пройдёт само по себе, как и простуда, его вызвавшая. В лучше случае, используются сосудосуживающие капли или спреи для носа.

Функция носа уникальна. Это, по сути, «врата», через которые поступает воздух. Проходя через носоглотку, он очищается и согревается, а болезнетворные микроорганизмы не попадают далее благодаря волоскам и вырабатываемой слизи, выполняющим защитную функцию.

С появлением насморка нос уже не в состоянии справляться со своими задачами. Дыхание происходит через рот, что, в свою очередь, приводит к развитию бронхита, ларингита, фарингита. При отёке носовой полости ухудшается отток слизи и естественная вентиляция носовых пазух. В результате развивается гайморит, появляются полипы, кисты.

Если острый ринит не был своевременно вылечен, он переходит в хроническую форму. Начинают развиваться стойкие дистрофические изменения. Особенно опасно, если хроническим ринитом страдает ребёнок.

Нужно помнить, что заложенность носа может быть признаком серьезно заболевания

Чаще всего люди справляются с заложенностью носа сосудосуживающими каплями и не придают данному симптому особого значения.

Если причина в обычной простуде, то такое отношение к ее проявлениям оправдано и не несет большого вреда. Но заложенность носа может быть признаком более опасного заболевания.

  • Само по себе затруднение прохождения воздуха по дыхательным путям приводит к тому, что организм испытывает гипоксию. Это выражается в первую очередь головными болями, более быстрой утомляемостью, чем обычно, ухудшением самочувствия, невозможностью сосредоточиться.
  • Длительно текущая заложенность носа приводит к ухудшению обоняния и провоцирует воспалительные процессы в носовой полости. К тому же хроническая гипоксия может поспособствовать развитию артериальной гипертензии или гипотензии, неврозов, мигрени, депрессии.
  • У людей, чья работа связана с необходимость много говорить на публике (певцы, актеры, преподаватели), специфические изменения голоса могут повлиять на профессиональную деятельность, а хроническая заложенность носа может поставить крест на карьере.
  • Вовремя невылеченный тонзиллит может привести к серьезным инфекционным и аутоиммунным осложнениям. Поэтому если заложенность носа не проходит, необходимо обратиться к врачу.

Профилактировать заложенный нос довольно сложно и не всегда эффективно. Тем не менее, исходя из основных причин данного состояния, можно сделать следующие выводы:

  1. Для профилактики простудных явлений следует одеваться по погоде, особенно в межсезонье. Следует помнить о том, что привести к заболеванию может не только переохлаждение, но и перегрев.
  2. Для профилактики аллергического ринита нужно избегать контакта с аллергеном и регулярно принимать прописанные врачом медикаменты.
  3. Предупреждение заложенности носа при тонзиллите – своевременное лечение лор-заболеваний.
  4. Против пересушивания слизистой поможет правильный уход за ней.
  5. Полипы и хронически увеличенные миндалины удаляются хирургически.

Если причину заложенности носа выявить не удается, нужно обратиться к врачу, чтобы он выявил заболевание и назначил адекватное лечение.

Профилактика

Необходимо помнить, что любое лечение, применяемое в комплексе с полноценным рационом питания, правильным режимом, приемом необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, дает лучший результат. При развитии насморка у беременных помогает дыхательная гимнастика и сон на приподнятых подушках. Также следует чаще бывать на свежем воздухе. При аллергическом рините необходимо:

  1. Исключить все внешние раздражители.
  2. Делать регулярную влажную уборку.
  3. Проветривать помещение, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха.
  4. Не употреблять в пищу продукты, вызывающие негативную реакцию организма.

Нельзя пренебрегать опасностью продолжительного насморка во время беременности. При отсутствии адекватного лечения ринит может перейти не только в хроническую форму и иметь тяжелые осложнения, но и отрицательно сказаться на развитии плода. С осторожностью нужно применять как лекарственные препараты, так и народные средства для лечения насморка. Токсичность некоторых из них напрямую влияет на формирование и развитие ребенка в утробе матери.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector