Аквааэробика для беременных в Москве

Противопоказания к занятиям аквааэробикой для беременных женщин

Для того, чтобы занятия аквааэробикой для беременных не принесли вред, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Не стоит посещать бассейн при наличии следующих проблем:

  • повышенное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • наличие хронических заболеваний в острой форме;
  • грибковые заболевания;
  • угроза выкидыша;
  • внутренние кровотечения;
  • проблемное развитие плода.

Противопоказания к занятиям аквааэробикой для беременных женщин

Аквааэробика для беременных сегодня стала очень популярным направлением фитнеса. Многие женщины задумываются о своем здоровье, ведь то, как будут протекать роды, во многом зависит от физической формы будущей мамы. Кроме того, регулярные физические нагрузки позволят не набрать лишние килограммы в период беременности и быстро восстановиться после родов.

Занятия в бассейне для беременных нацелены не на похудение, а на укрепление организма в период беременности, посему они проходят в комфортной обстановке, под спокойную музыку и без усиленных физических нагрузок.

Аквааэробика положительно влияет на физическое состояние матери и плода:

  • происходит укрепление мышц пресса, ног, спины, рук и плеч, за счет чего улучшается осанка, уменьшается риск расхождения прямых мышц живота, обеспечивается легкое протекание родов и быстрое восстановление после них;
  • за счет кардионагрузок тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система;
  • улучшается кровоснабжение, расслабляются мышцы, уменьшаются судороги;
  • профилактика варикоза;
  • занятия аквааэробикой для беременных закаляют организм, уменьшают риск простудных заболеваний;
  • теплая вода и приятная музыка расслабляют и успокаивают, улучшают общее самочувствие и помогают при бессоннице;
  • улучшается состояние кожи, снижается риск появления лишнего веса, целлюлита и растяжек после родов;
  • улучшается выносливость организма, что важно при подготовке к родам.

Многих мучает вопрос: не вредно ли посещать бассейн во время беременности? Врачи считают, что если нет серьезных проблем со здоровьем, то аквааэробика для беременных женщин полезна на любом сроке, но стоит помнить, что чем дальше, тем менее интенсивными должны быть упражнения.

фитнес для беременных аквааэробика для беременных

Бассейн для беременных лучше всего выбирать с морской водой или с очисткой озоном, кварцем, ультрафиолетом. Хлорированная вода может привести к аллергическим реакциям, которые могут обостриться в период беременности. Оптимальная температура воды для занятий – 30 градусов.

  • Посещать бассейн при беременности лучше начинать постепенно, на каждом новом занятии включая новые упражнения и ускоряя темп. Оптимально начинать с одного раза в неделю, далее можно увеличить число занятий до 2-3.
  • Избегайте резких движений – прыжков, толчков, наклонов.
  • Занимайтесь по возможностям, если вы устали или замерзли, выйдите из бассейна и передохните.
  • За час до занятий нежелательно принимать пищу. После занятий также лучше не наедаться, можно перекусить фруктом или кефиром.
Предлагаем ознакомиться  Можно ли принимать соду от изжоги при беременности?

Занятия аквааэробикой для беременных получили множество восторженных отзывов от женщин. Польза от тренировок очевидна: это прекрасный способ подготовиться к родам – укрепить мышцы, научиться правильно дышать. Кроме того, во время занятий тело расслабляется, подтягивается кожа и улучшается настроение. Такая нагрузка не вредит малышу и возможна на любом сроке беременности.

Однако есть ряд нюансов, которые необходимо учесть: выбирая бассейн для беременных, необходимо знать, как часто и каким образом очищается вода; перед посещением занятий нужно проконсультироваться с врачом, в ходе тренировок следить за ощущениями, не перенагружать мышцы и не переохлаждаться. Также стоит учитывать, что занятия аквааэробикой обычно одни из самых дорогих направлений в фитнес-клубах.

Ответить на этот вопрос однозначным «да» нельзя. Перед посещением бассейна необходимо проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания. Заниматься плаванием не рекомендуется при угрозе выкидыша, предлежании плаценты или наличии сильных вагинальных выделений. Если же гинеколог не видит препятствий, заниматься спортом можно и даже нужно, ведь у плавания есть масса достоинств.

Занятия в воде благотворно влияют на большинство органов и систем организма. С их помощью можно:

  • Укрепить иммунитет и закалить организм. Нахождение в воде совершенствует механизм терморегуляции, за счет чего улучшается адаптация организма к разным погодным условиям.
  • Улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы. В воде увеличивается подвижность грудной клетки, жизненная емкость легких, укрепляется тонус сердечной и дыхательной мышцы, что очень важно для подготовки к родам.
  • Избавиться от отеков, варикозного расширения вен. Плаванье улучшает циркуляцию крови, нормализирует артериальное давление, повышает прочность сосудов, помогает вывести лишнюю жидкость из организма и избежать набора лишнего веса.
  • Научиться расслабляться. Во время беременности женщин часто преследуют боли в спине, но теплая вода способствуют расслаблению, снимает нагрузку с позвоночника.
Предлагаем ознакомиться  Упражнения для пресса при беременности

Как влияет на физическое состояние мамы и малыша

Если был поставлен диагноз «тазовое предлежание плода», регулярное посещение бассейна для беременных в 95% случаев поможет избавиться от проблемы. За счет того, что в воде мама чувствует себя более расслабленной, энергично двигается, ребенок может занять правильное положение к началу родов. Кроме того, данный вид спорта тренирует дыхательную систему не только беременной женщины, но и способствует правильному развитию легких у малыша.

Улучшение психологического состояния

Занятия в воде учат женщину контролировать свое тело, вселяют уверенность в себе, учат правильной координации. Вода способна успокоить, подарить чувство гармонии и умиротворенности, что часто бывает очень необходимо при ожидании пополнения в семействе. Кроме того, во время групповых занятий можно завести новые знакомства и найти единомышленников.

Название центра, адрес

Способ очистки воды

Наличие специального персонала

Температурный режим

Цена на одно посещение

(рубли)

Цена абонемента на месяц

(рубли)

Виды занятий

Волшебный ребенок:

улица Бакулева, д.5

тел. 74952208717

ультрафиолет, озонирование

есть

30 °С

900

7200 (10 посещений)

плавание, ныряние, аквааэробика

Кимберли лэнд:

ул. Азовская, 24

тел. 74953190000

озонирование

есть

30-32°С

необходимо уточнять по телефону

аква-мама, индивидуальные программы по обучению плаванию

Гармония:

ул. Саморы Машела, 6, корпус 4

тел. 74997262894

озонирование

есть

32-33°С

230

1600 (8 посещений)

аквааэробика, суставная гимнастика

Коралл:

Талалихина, д.28 тел. 74956717370

электролиз

есть

28 °С

1000

16 000 (не ограничен)

аквааэробика, есть сауна

Древо жизни:

ул. Скаковая, д.5, тел. 74959460315

компьютерная система очистки через песчаный фильтр

есть

30-32°С

600

4500 (5 посещений)

аквааэробика

Birthlight:

Старомонетный переулок, д. 18, тел. 74957881308

хлорирование

есть

32 °С

700

6400 (8 посещений)

аква-зумба, аквайога

Сеть фитнес-клубов X-Fit

трехступенчатая система очистки

есть

28-29°С

необходимо уточнять по телефону

аквааэробика, занятия для мам и малышей

Аква клуб «Я и мой малыш»:

ул. Зоологическая, д. 15

тел. 79169990990

озонирование, ультрафиолет

есть

32 °С

800

4000 (на 8 посещений)

аквааэробика, гимнастика, хореография

Светлана:

ул.Таежная, д.1 тел. 74956424979

ультрафиолет

есть

28-29 °С

600

4750 (5 посещений)

аквааэробика, гимнастика, аквайога

Дом спорта МГУПС:

ул. Новосущевская, 24

тел. 74956842135

ультрафиолет

есть

28-29 °С

300

1650 (на 8 посещений)

организованные занятия для беременных не проводятся

Предлагаем ознакомиться  Можно беременным имбирь маринованный

Польза от купания в бассейне для будущих мам огромная. Так что если у вас есть желание заняться спортом, подготовиться к рождению малыша, укрепить мышцы и научиться дышать правильно, тогда берите справку и записывайтесь на занятия. Однако перед этим стоит учесть, что бассейн во время беременности может быть полезен не всем. К противопоказаниям относятся наличие следующих заболеваний или состояний:

  • предлежание плаценты;
  • угроза выкидыша;
  • гипертонус матки;
  • вагинальные выделения;
  • кровотечения;
  • ранний токсикоз;
  • боли в нижней части живота;
  • обострение хронических заболеваний;
  • наличие открытых ран или ссадин;
  • аллергия на хлор;
  • слабость, одышка.

Отзывы посетителей о занятиях аквааэробики

Так же вы можете почитать другие отзывы о курсах центра «Стихиаль».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector