Гимнастика для беременных 3 триместр чтобы ребенок перевернулся

Что делать, чтобы ребенок перевернулся вниз головой?

Прежде чем помогать ребенку в приобретении новых навыков, родители должны убедиться, что их чадо умеет:

  • свободно держать голову длительное время и поворачивать её на шум или голос;
  • лёжа на животе, опираться на руки и пытаться приподнимать плечики;
  • с интересом рассматривать свои пальцы и лицо.

Обычно это происходит к 2-3 месяцам, тогда движения ребенка становятся целенаправленными. Уже тогда если малыш заинтересуется игрушкой, он будет совершать первые попытки переворота со спины на бочок, чтобы лучше рассмотреть все вокруг себя.

Если ребенок не испытывает сильного желания лежать на животе, можно попробовать задержать его в этом положении с помощью гимнастического мяча или яркой игрушкой.

Существует три вида переворотов, которые должен освоить малыш. Каждый из них открывает для ребенка, что-то новое и помогает развиваться дальше. Если ребенок запаздывает в получении таких навыков необходимо ему помочь при помощи гимнастики.

Со спины на бочок

Именно этот вид переворотов становится первым признаком того, что мышцы плечевого пояса окрепли. Активные дети осваивают этот навык довольно быстро, но бывают и случаи когда ребенок за 3 месяца привык к лежанию на спине и просто не хочет ничего менять. В таком случае необходимо помочь ему освоить этот навык.

Гимнастика для беременных 3 триместр чтобы ребенок перевернулся

Для этого нужно:

  • положить ребенка на ровную поверхность, где ему будет удобно;
  • после этого можно привлечь его вниманием яркой игрушкой поднимая её вверх и резко убирая в сторону;
  • когда кроха будет со всех сил пытаться повернуться за игрушкой, нужно придержать его за спинку и голову.

Ребенок, увлеченный такой игрой, будет совершать попытки приблизиться к игрушке. На этом этапе хорошо поможет легкий массаж и поглаживание ручек и ножек.

Со спины на живот

В этом случае необходимо обратиться к гимнастическим упражнениям, которые помогут развить координацию движения и укрепить мышцы.

Для этого необходимо:

  • положить ребенка на спину и сконцентрировать его внимание на упражнениях;
  • после этого правой рукой необходимо взять ребенка за пяточки, а за левую руку малыш должен ухватиться сам.
  • таким образом, следует попробовать плавно повернуть кроху, придерживая его за плечи и голову.

Повороты нужно делать в обе стороны по несколько раз.

Более быстрый результат будет, если повторять такое упражнение несколько раз в день.

Для таких тренировок очень важно, чтобы малыш комфортно себя чувствовал, для этого необходимо одеть на него удобную одежду.

С животика на спинку

Этот вид переворотов самый сложный для ребенка.

Для того, чтобы его освоить, на помощь снова приходит игрушка.

Гимнастика для того чтобы перевернулся ребенок

Необходимо сконцентрировать на ней всё внимание крохи водя её в разные стороны, а потом положить её подальше. Тогда ребенок захочет сам до неё дотянуться и совершит попытки переворота. Для того что бы они были удачными стоит позаниматься с ребенком предварительно:

  • Размять ножки и ручки плавными движениями, погладить и успокоить.
  • Сделать упражнение для рук «крест накрест». Для этого нужно медленными движениями развести ручки малыша в стороны, а потом свести на грудке крест накрест, каждый раз меняя поочередность рук, которые оказываются сверху.
  • Упражнение велосипед, которое представляет собой поочередное сгибание и разгибание ножек – способствует укреплению суставов ног.
  • Не нужно забывать и про постоянное выкладывание ребенка на живот. В таком положении хорошо укрепляются локтевые суставы.

Выполнение таких простых гимнастических упражнений помогут ребенку как можно скорее освоить навык переворотов.

Создаю этот пост специально по просьбе одной из бэбирушек. Я делаю эти упражнения с 28 неделек. Малышка перевернулась за 2 дня и теперь находится в правильном положении. Необходимо учитывать вашу степень подготовленности!!! Эти упражнения можно выполнять при хорошей физ подготовке!!!

Во многих случаях тазовое предлежание можно перевести в нормальное головное с помощью специальных упражнений. Сильно в этом может помочь йога для беременных.

Даже на самых поздних сроках беременности йога помогает малышу принять правильное положение в утробе матери. Наибольший эффект дают перевернутые позы. Правильно выполняемые мамой стойка на руках у стены, березка и ее вариации, стойка на голове, мост и полумост побуждают малыша перевернуться вниз головой.

Но перевернутые асаны могут выполнять только тренированные женщины, которые занимались йогой до беременности и продолжали во время. Иначе можно сильно подорвать свое здоровье. Перед выполнением этих асан женщины делают специальную разминку, которая готовит их к перевернутым позам.

Мост и полумост – отличныеупражнения при тазовом предлежании, которые создают условия для переворачивания ребенка, если у него тазовое или поперечное предлежание. Но продолжительность выполнения подбирается для каждой мамы индивидуально, с учетом состояния ее здоровья и подготовленности.

Будущим мамам, которые никогда раньше йогой не занимались, рекомендую делать очень простое упражнение – “полумост”, подложив под поясницу несколько компактно сложенных одеял. Чтобы пребывание в этой позиции дало должный эффект, находиться в ней нужно не менее 15 минут несколько раз в день, начиная с трех минут и постепенно, в течение недели, увеличивая до 15-20.

массаж малышу

В таком варианте это упражнение доступно любой даже самой неподготовленной женщине, т.к. выполняя его лежа на стопке одеял, женщина может расслабиться. Все статические упражнения, т. е. асаны, а особенно перевернутые позы, в том числе и «мост», нужно делать до еды или не раньше, чем через 3 часа после еды.

В группе по йоге для беременных, с которыми я занималась, было несколько случаев, когда малыши принимали правильное положение на сроке от 30 до 36 недель. Поэтому не переживайте раньше времени, малыш ведь отлично чувствует все ваши эмоции. Просто немного помогите ему!

Кстати! Перевернутые позы никаким образом не могут перевернуть ребенка ягодицами вниз, то есть из головного предлежания в тазовое. Когда мама принимает любую перевернутую позу, малыш получает большую свободу движений, но пользуется этим, чтобы перевернуться лишь в том случае, если его расположение в утробе матери неправильное.

Малыш подсознательно стремится использовать любую возможность, чтобы перевернуться и принять правильное положение. И именно при выполнении мамой перевернутых поз, моста и полумоста складываются самые удобные для переворачивания условия.

А у малышей, которые уже приняли правильное положение, нет причин его менять, и их ничто не побуждает к действию. Для женщины, срок беременности которой превышает32 недели, перевернуть малыша в правильное положение – непростая задача.

Ей нужно потрудиться. Все упражненияпомогают малышу перевернуться лишь при частом и довольно длительном их выполнении (женщины, не имеющие проблем с положением ребенка, обычно делают эти упражнения недолго).

Это основной принцип гимнастики, корректирующий положение плода. Когда ножной конец приподнят, в брюшной полости создается излишнее давление, которое заставляет ребенка принять более комфортную позу и перевернуться головкой вниз.

mamapapaimalish.ru

Лечебная физкультура в данном вопросе помогла уже многим парам родить здоровых и крепких детей. Стоит только найти грамотного инструктора и получить добро у гинеколога, который проанализирует ситуацию и скажет, нет ли каких-либо противопоказаний, например многоплодия, угрозы прерывания беременности, предлежания плаценты (полного или частичного), аномалии развития матки и других патологий.

Важно отметить, что делать ЛФК нужно в спокойном состоянии, когда нет тонуса матки и других напряжений в теле. Можно предварительно послушать приятную и расслабляющую музыку, а уже потом приступать к упражнениям.

Коленно-локтевое положение. Наиболее популярный метод для поворота ребенка. Можно начинать делать с 30-ой до 36-ой недели, для чего становятся на колени и локти, причем голова должна быть опущенной, а таз – приподнятым. Делают упражнение 3-4 раза в день по 15–20 минут за раз.

Подъём таза. Если есть тазовое предлежание, то данная гимнастика бывает эффективной в 85–90% случаев. Делать ее начинают с 32-ой недели и до того времени, пока не перевернется малыш. Для выполнения упражнения ложатся на твердую поверхность, один конец которой приподнят, причем таз, как и в первом случае, должен быть выше головы. Ложиться нужно на спину и выполнять упражнение следует по 10 минут 2 раза в день.

Существуют также методики Фомичевой, Диканя, Брюхиной, Грищенко, Шулешовой. Даже если все перепробовано и гимнастика, способствующая повороту, не изменила тазовое предлежание, не нужно отчаиваться. Есть способы, которые помогут родить малыша живым и здоровым. Так что грамотный врач всегда поможет принять правильное решение.

Поделитесь с друзьями!

www.happy-giraffe.ru

На небольшом сроке беременности, когда плод еще совсем мал, он может свободно передвигаться внутри матки. До 30 недель беременности позиция малыша может быть какой угодно, она не должна вызывать беспокойство.

Но бывают случаи, когда по истечению этого срока кроха занимает неправильное положение – тазовое, при котором его ягодицы или ножки находятся в нижней части матки. Это значительно усложняет процесс родов, поэтому стоит обратиться к специальным упражнениям, которые помогут развернуть плод.

Предлагаем ознакомиться  Какие леденцы можно беременным

Расположение малыша определяется акушером-гинекологом при наружном осмотре беременной, а также по данным УЗИ.

Есть несколько особенностей тазового предлежания ребенка:

  • сердцебиение отчетливо прослушивается на уровне пупка или выше;
  • головка плода расположена в верхней части матки (в дне), она определяется в виде плотного, твердого на ощупь образования;
  • ягодицы находятся над входом в таз – более мягкая, неправильной формы часть.

Когда начинать обучение

Скорость развития каждого ребенка индивидуальна.

Некоторые дети совершают первые попытки перевернуться еще с двух месяцев.

Родители очень часто беспокоятся, если замечают, что кроха немного отстает от развития своих сверстников.

У педиатров есть специальный график переворотов, который определяет, насколько ребенок соответствует развитию:

  • в 4 месяца переворот со спины на бок;
  • в 5 месяцев переворот со спины на живот;
  • в 6 месяцев переворот с живота на спину.

Таким образом, можно понять, что является нормой и не скрывает никакую физиологическую проблему. Родители также должны обращать внимание на другие умения малыша, которые покажут насколько ребенок готов к этому.

Самым хорошим периодом для развития переворота станет время когда:

  • сокращается тонус в мышцах ребенка;
  • малыш может контролировать свои движения;
  • ребенок самостоятельно держит голову и уже умеет подтягивать ножки к животу без чьей либо помощи;
  • младенец уверенно опирается на предплечья, лежа на животике.

Гимнастика для беременных

Именно в период, когда вышеперечисленные навыки освоены ребенком, можно приступать к обучению переворотам.

Что должен уметь малыш перед началом тренировок

  • Перевернуть ребенка в нужное положение;
  • Будет способствовать снижению артериального давления;
  • Поможет поддерживать мышечный аппарат в тонусе.

При составлении комплекса упражнений необходимо учесть, имеются ли противопоказания для проведения занятий лечебной гимнастики и осложнения, отмеченные в анамнезе беременной такие, как:

  • любой острый воспалительный процесс;
  • почечная, сердечно-сосудистая недостаточность

являются прямыми противопоказаниями для физических упражнений. Переворот плода, в таких случаях, может быть выполнен вручную, либо при отрицательной динамике, назначается операция кесарева сечения.

Нужное физиологическое положение плода определяет его зрелость. Природный таймер точно подскажет ребенку, когда наступит время появиться на свет.

Приведу пример: мой сын никак не хотел поворачиваться в нужное положение до 40 недель. Врач, наблюдающий беременность использовал все возможные методы и назначил дату операции кесарева сечения. Ровно за два дня до этого момента, малыш перевернулся вниз головкой без всякой посторонней помощи и ровно через сутки появился на свет. Поэтому при неправильном положении плода стоит просто набраться терпения.

Наименее опасным внутриутробным положением плода является тазовое предлежание, так как оно в ходе родов может поддаваться корректировке, в результате чего родится живой ребенок и сама мама практически не пострадает.

Упражнения при тазовом предлежании: как перевернуть ребенка?

После очередного визита к гинекологу в третьем триместре беременности вы можете услышать, что ребенок пока не занял надлежащее положение в матке. То есть, он повёрнут вниз ножками и ягодицами. В этом случае не нужно пугаться, поскольку правильную позу малыши занимают после 32-34 недели, некоторые и накануне родов. И всё же, как перевернуть ребёнка в головное предлежание? Попробуем разобраться.

Почему будущий малыш может находиться в тазовом предлежании, вам обязательно расскажет ваш врач. Он поведает о медицинских причинах, а существуют и другие.

Привычка спать всю ночь в одном положении будущей мамы негативно отражается на позе плода в матке. В таких случаях врачи рекомендуют в постели перед сном полежать в нескольких позах, меняя их несколько раз.

Существуют и другие способы постепенного переворачивания плода в утробе в нужную позу:

  1. Общение с ребёнком. Мамочка, удобно устроившись в кресле, мысленно направляет свой взор вовнутрь, к ребёнку. Она проговаривает мысли вслух, рассказывая о том, как опасна перспектива родов в тазовом предлежании. Таким образом, можно убедить малыша перевернутся, объяснить ему такую необходимость. Убеждать можно и с помощью тактильного контакта поглаживанием живота, лёгким массированием. Для этого мама должна общаться с ребёнком каждый день определённое время, при этом уговаривая его занять нужное положение. Движения рук надо направлять так, чтобы ребёнок двигался за ними и таким образом перевернулся.
  2. Природную любознательность ребёнка тоже можно использовать в своих целях. Так, включенный фонарик нужно приложить к маминому животу и двигать ним в нужном для переворота направлении. Ребёнок как бы увлекается за светом снаружи и переворачивается.
  3. Можно прибегнуть и к методу акупунктуры. Она безопасна для будущих мам, если этим занимается специалист. Влияние на меридианы способствует перевороту ребёнка.

Очень хорошо действует на беременных йога. И этим способом можно легко заставить малыша занять правильное положение. Женщинам, которые этим раньше не занимались, можно попробовать делать «полумост». Для этого нужно под поясницу подложить одеяла или другие мягкие предметы.

Перевернуть будущего ребёнка после 32 недель значительно сложнее, чем избежать такой ситуации. А для её профилактики нужно вести здоровый способ жизни, включающий и двигательную активность.

Итак, рекомендуем некоторые упражнения, помогающее малышу занять правильное положение.

  1. Лягте на бок во внутриутробную позу (с согнутыми в коленях ногами и тазобедренными суставами). Полежите так несколько минут. Сделайте глубокий вдох, через спину перевернитесь на другой бок, займите ту же позу. Снова полежите несколько минут. Выпрямите ногу, которая находится сверху, вторая нога остается согнутой. Сделайте вдох и опять согните выпрямленную ногу. Обхватите колено руками и отведите его в сторону. То же повторите с другой стороны. Выполните упражнение по 5-6 раз.
  2. Упражнение «Кошка». Его делают стоя на четвереньках и прогибая спину вверх-вниз с поднятием головы. Повторяем упражнение 10 раз.
  3. Лягте на спину. Согнутые в коленях ноги стоят на полу, руки вытянутые вдоль туловища. Медленно, на вдохе поднимайте, а на выдохе опускайте таз. Повторяем упражнение 7 раз.

Такие упражнения нужно делать каждый день в течение недели, а то и 10 дней.

Это простая гимнастика, не требующая усилий и много времени. Когда же во время такой физкультуры вы почувствуете в животе шум, движение, это может означать, что ребёнок вас уже слушается и делает то, что вам обоим так необходимо.

Специально дляberemennost.net Елена ТОЛОЧИК

beremennost.net

Причины неестественного положения плода

Роды в тазовом предлежании возможны, однако они протекают значительно тяжелее и могут обернуться негативным исходом как для матери, так и для ребенка. Правильное расположение малыша – вниз головой, таким образом женщине требуется три потуги для рождения – выходит головка, потом плечи и тельце.

С тазовым расположением все гораздо серьезнее, может возникнуть ряд сложностей:

  1. велика вероятность неврологических осложнений у малыша;
  2. может появиться гематома на голове;
  3. частые случаи вывихов суставов и дисплазии;
  4. у мальчиков не исключена травма мошонки, в связи с которой может возникнуть бесплодие в будущем.

Есть ряд состояний и заболеваний, при которых может быть запрещена гимнастика в тазовом предлежании. Это связано с риском преждевременных родов и разрывом матки.

https://www.youtube.com/watch?v=BN9Goo6IbHE

Основными противопоказаниями являются:

  • предлежание плаценты (она перекрывает выход из матки);
  • рубец на матке (вследствие кесарева сечения или другой полостной операции);
  • угроза прерывания беременности (зрелая шейка матки на недоношенном сроке);
  • гестоз – поздний токсикоз (он проявляется повышенным артериальным давлением, отеками и белком в моче);
  • заболевания сердца, почек, печени;
  • анатомически узкий таз;
  • перебор веса;
  • возраст больше 30 лет (если роды первые);
  • аномалии развития матки;
  • маловодие или многоводие;
  • обвитие пуповины;
  • невынашивание беременности или антенатальная гибель плода в анамнезе.

В гимнастике для беременных есть важное правило – никаких резких движений. Ни в коем случае нельзя пытаться перевернуть ребенка вручную, давя на живот.

В медицинской практике был такой способ, но он производился исключительно специалистами и сулил массой осложнений: разрывом матки, отслойкой плаценты, гипоксией плода.

Что касается упражнений для переворота в головное предлежание, здесь запрещается становится на голову, ведь это очень травмоопасно, даже если женщина ведет спортивный образ жизни и находится в прекрасной физической форме.

Гимнастика для беременных 3 триместр чтобы ребенок перевернулся

Также нежелательно приседать, скакать и бегать – повороту малыша это никак не поспособствует. Запрещены дыхательные упражнения, связанные с втягиванием живота – вакуум и задержкой дыхания на длительное время.

Так какие же нужно выполнять упражнения при тазовом предлежании плода, если нужно, чтобы он лежал головкой вниз.

Хотелось бы уточнить, что перед выполнением гимнастики следует пройти консультацию у своего гинеколога, который исключит противопоказания и подберет наиболее подходящий вариант.

  1. Стоит лечь на диван или кушетку и поочередно переворачиваться с одного бока на другой.
  2. На каждой стороне желательно лежать не менее 10 минут.
  3. Количество повторений на каждый бок – 3-4 раза.
  4. Проводить занятия стоит 3 раза в день на голодный желудок.
Предлагаем ознакомиться  Сила Берегини. Женская славянская гимнастика.

Если упражнение дало положительный результат и малыш перевернулся, необходимо надеть бандаж, в котором ходить с утра до вечера. Спать следует на том боку, который соответствует спинке ребенка.

Комплекс выполняется дважды в день на протяжении 25 минут.

Одежду для занятий стоит выбрать свободную, чтобы она не стесняла движения. Также понадобится стул и коврик для фитнеса. Перед началом комплекса нужно сделать легкую разминку – походить по комнате.

  1. Стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, требуется выполнять медленные наклоны назад, они делаются на вдохе, а при наклонах вперед следует быстро выдохнуть (повторить 5 раз).
  2. Не меняя положения ставим руки на пояс,после чего нужно развести их в стороны – вдох, при повороте туловища влево и вправо свести конечности вместе, сделать выдох (3-4 повторения).
  3. Поставить перед собой стул. Держась за его спинку, поочередно поднимать согнутую в колене ногу, касаясь руки (2-3 раза на каждую сторону). Здесь очень важно не передавливать живот, поэтому ногу отводим немного в сторону.
  4. Одной ногой нужно стать на пол, а коленом второй опереться на стул, руки понадобится развести в стороны – сделать медленный вдох, повернуть таз влево и вправо, размеренно наклониться – все делается на выдохе (3 повторения).
  5. Теперь надо лечь на правый бок. Сгибать левую ногу сбоку живота, при этом вдыхая. Выдох совершается во время возвращения в исходное положение (4-5 раз). Далее нужно перевернуться на левый бок – повторить манипуляцию.
  6. Упражнение «кошка»: встать на четвереньки. Опустить голову вниз, округлить спину – вдохнуть, прогнуться – выдохнуть (10 раз – медленно).
  7. Лечь на спину, хорошо опереться на стопы и затылок. Таз слегка приподнять вверх – вдох, опустить – выдох (3-5 раз).

Стоит выполнять перед едой 2-3 раза в день. Регулярно проделывая эти простые упражнения при тазовом предлежании, можно буквально за пару недель вернуть малыша в нормальное положение. Спать лучше ложиться на ту сторону, куда повернута голова ребенка.

Для удобства выполнения упражнения необходимо приобрести специальный гимнастический коврик. Итак, коврик требуется расстелить на полу и принять удобное положение лежа на том боку, куда смещена головка малыша (в правое или левое подреберье). Между коленями можно подложить подушку, чтобы было комфортно, ведь лежать придется 10 минут.

Вся сущность упражнения в поочередном лежании то на одном, то на другом боку. Так что по происшествию необходимого количества времени следует перевернуться и повторить манипуляцию.Подъем и фиксирование таза.

Здесь понадобится не только коврик, но и валик, его можно сделать из банного полотенца. Необходимо лечь на спину, подложить валик под поясницу таким образом, чтобы таз был выше головы на пару десятков сантиметров.

Лежать в таком положении следует не менее 15 минут. Эффективность сеанса на высшем уровне, ведь малыш упирается головой в дно матки, за счет чего испытывает дискомфорт. Это может сподвигнуть его к перевороту.Коленно-локтевая поза.

В нее следует встать на коврике, хорошо упершись на локти и колени. Голову нужно склонить вперед и выгнуть спину, чтобы образовалась одна наклонная линия из спины, таза, плеч и головы. Так простоять нужно 15 минут.

Делаем кувырок, или как повернуть ребёнка при тазовом предлежании

Однажды, примерно на 28 неделе, Вы в очередной раз пришли на прием к своему врачу, и он сообщил Вам, что ребенок еще не занял правильного положения в матке. Это означает, что малыш повернут вниз не головкой, а ножками и ягодицами.

О медицинских причинах тазового предлежания Вам сообщит Ваш врач. Но если со здоровьем все в порядке, давайте поищем другие возможные причины.

Возможно, у Вас есть привычка спать целую ночь в одном положении. Большинство людей во сне часто переворачиваются с боку на бок. Но некоторые люди лежат всю ночь, или большую ее часть в одном положении.

Поэтому перед тем, как ложиться спать, полежите в разных удобных для Вас положениях не меньше 2-3 минут по несколько раз. Эти действия помогут Вам заложить новую программу поведения во сне. Старайтесь также засыпать в разных положениях.

Я отлично понимаю, что на исходе беременности даже в любимом положении заснуть может быть сложно, не говоря уже о том, чтобы его сменить, но все же попытайтесь – дело того стоит. Ведь через неделю-другую старая привычка забудется, а новая начнет работать.

Не ложитесь спать слишком поздно. Это вредит Вашему здоровью и самочувствию малыша. Будущая мама также не должна переутомляться. Люди, которые ложатся спать поздно или очень уставшими нередко утром просыпаются в том же положении, в котором уснули.

А ведь если человек лежит 8-10 часов в одном положении, его позвоночник и внутренние органы сильно смещаются под своим весом вниз. При этом происходит нарушение положения позвоночника и внутренних органов, залеживание тканей и застой крови, что приводит к массе проблем.

На этом можно остановиться поподробнее, но тут статья не о сне во время беременности. Скажу только, что тазовое предлежание – одна из возможных неприятностей. Если будущая мама из ночи в ночь лежит в одной и той же позиции или редко ее меняет, ее матка и в ней малыш будут каждый раз смещаться вниз и проводить 8-10 часов в сутки в этом положении.

На ранних сроках беременности ребенок будет ночью крутиться, и переворачиваться, но когда малыш подрастет и ему станет тесно, он будет по ночам стараться принимать удобную для него позицию, разворачиваясь, каждый раз в определенной плоскости, под удобным для него углом.

Днем, получая большую свободу, он будет менять свое положение, двигаясь в различных направлениях, а ночью опять поворачиваться в излюбленную позицию. Но когда беременность будет подходить к завершению, на 31-32 неделе, велика вероятность того, что, малыш не имея возможности легко переворачиваться и крутиться, останется в том положении, в котором он проводил раньше только ночи.

Это положение может быть совершенно неудобным для его рождения (например, поперечным), что сильно усложнит роды. Долгое пребывание на спине приводит и к другим специфическим для беременных женщин негативным последствиям из-за плохого снабжения матки и малыша кислородом.

Следите за питанием. Не ешьте много на ночь, не употребляйте тяжелой белковой жирной пищи. Как бы Вам не хотелось прожаренной отбивной или торта со взбитыми сливками, не успокаивайте себя, что беременным можно есть все, что захочется, и что это отразится только на Вашей фигуре.

Ведь известны случаи, когда у мамы, употребляющей вредные продукты, происходило отравление, и ее еще не родившийся малыш чувствовал себя настолько плохо, что переворачивался ягодицами вниз или поперек.

Иногда причина в малоподвижном образе жизни будущей мамы. На 30-32 неделе малыш может просто «застрять» в неправильном положении, если мама большую часть времени сидит и лежит и тем самым лишает ребенка возможности перевернуться.

Сильный эмоциональный стресс, пережитый мамой, или непривычная для нее физическая перегрузка тоже могут стать причиной переворачивания малыша ягодицами вниз. Но иногда ребенок принимает это положение потому, что находиться в нем ему удобнее всего – длина пуповины и расположение плаценты делают именно это положение удобным для ребенка. В этом случае пытаться перевернуть малыша бесполезно.

Во многих случаях тазовое предлежание можно перевести внормальное головное с помощью специальныхупражнений. Сильно в этом может помочь йога для беременных.

Даже на самых поздних сроках беременности йога помогает малышу принять правильное положение в утробе матери.Наибольший эффект дают перевернутые позы. Правильно выполняемые мамой стойка на руках у стены, березка и ее вариации, стойка на голове, мост и полумост побуждают малыша перевернуться вниз головой.

Мост и полумост – отличныеупражнения при тазовом предлежании, которые создают условия дляпереворачивания ребенка, если у него тазовое или поперечное предлежание. Но продолжительность выполнения подбирается для каждой мамы индивидуально, с учетом состояния ее здоровья и подготовленности.

Гимнастика для беременных 3 триместр чтобы ребенок перевернулся

Будущим мамам, которые никогда раньше йогой не занимались, рекомендую делать очень простое упражнение – «полумост», подложив под поясницу несколько компактно сложенных одеял. Чтобы пребывание в этой позиции дало должный эффект, находиться в ней нужно не менее 15 минут несколько раз в день, начиная с трех минут и постепенно, в течение недели, увеличивая до 15-20.

В таком варианте это упражнение доступно любой даже самой неподготовленной женщине, т.к. выполняя его лежа на стопке одеял, женщина может расслабиться. Все статические упражнения, т. е. асаны, а особенно перевернутые позы, в том числе и «мост», нужно делать до еды или не раньше, чем через 3 часа после еды.

Кстати! Перевернутые позы никаким образом не могутперевернуть ребенка ягодицами вниз, то есть из головного предлежания в тазовое. Когда мама принимает любую перевернутую позу, малыш получает большую свободу движений, но пользуется этим, чтобы перевернуться лишь в том случае, если его расположение в утробе матери неправильное.

Малыш подсознательно стремится использовать любую возможность, чтобы перевернуться и принять правильное положение. И именно при выполнении мамой перевернутых поз, моста и полумоста складываются самые удобные для переворачивания условия.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли заниматься любовью во время беременности

А у малышей, которые уже приняли правильное положение, нет причин его менять, и их ничто не побуждает к действию. Для женщины, срок беременности которой превышает32 недели, перевернуть малыша в правильное положение – непростая задача.

Гимнастика для беременных 3 триместр чтобы ребенок перевернулся

Ей нужно потрудиться. Всеупражнения помогают малышу перевернуться лишь при частом и довольно длительном их выполнении (женщины, не имеющие проблем с положением ребенка, обычно делают эти упражнения недолго).

1.Начинаем! Ноги на ширину плеч, руки опустить. На счет раз поднимите руки в стороны ладонями вниз, встаньте на носки и одновременно прогните спину, делая глубокий вдох. На два – выдох и исходное положение. Повторить 4 раза.

2.Ложитесь на тот бок, к которому обращена спинка плода при ягодичном предлежании, или противоположный тому, к которому обращена головка при поперечном. Согните ноги в коленях и тазобедренных суставах и полежите спокойно 5 минут.

Затем сделайте глубокий вдох, повернитесь через спину на другой бок и снова лежите спокойно 5 минут. Затем выпрямите ногу, которая у вас расположена сверху, – при тазовом, или ту, на которой вы лежите, при поперечном положении плода.

Вторая нога обязательно остается согнутой. Сделайте глубокий вдох и снова согните выпрямленную ногу в коленном и тазобедренном суставах, обхватите руками колено и отведите его в сторону спинки при тазовом предлежании или в сторону ягодичек при поперечном.

Туловище при этом наклонится вперед, а согнутая нога опишет полукруг внутрь, касаясь передней стенки живота. Сделайте глубокий выдох, расслабьтесь, выпрямите и опустите ногу. Затем снова глубокий вдох и повторите упражнение еще раз. Это упражнение нужно делать по 5-6 раз.

3. Упражнение «Кошка». Стоя на коленях, упритесь руками в пол так, чтобы руки находились точно под плечами, а колени – под бедрами. Вдохните, поднимите голову и копчик, прогнув поясницу (фото 1). Стоя на коленях, упритесь руками в пол так, чтобы руки находились точно под плечами, а колени – под бедрами.

Вдохните, поднимите голову и копчик, прогнув поясницу. На выдохе подберите под себя копчик, одновременно с этим выгибая и освобождая спину (фото 2). На вдохе постарайтесь ощутить плавное движение от основания спины до макушки.

4. «Полумост». Нужно лечь на пол, поднять ноги и подложить под таз несколько подушек, чтобы таз стал сантиметров на 30-40 выше, чем плечи. При этом плечи, таз и колени должны образовать прямую линию. Благодаря этому упражнению некоторые дети поворачиваются в правильное положение уже с первого раза.

Если же ребенок по-прежнему упрямится, повторяйте занятие по 2-3 раза в день. Однако никогда не делайте этого на полный желудок. Есть и другой вариант этого упражнения. Можно усадить мужа напротив и положить ноги ему на плечи так, чтобы Ваши подколенные ямки были у него на плечах.

5. Лежа на спине. Ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, стопами на ширине плеч упритесь в пол, руки вытяните вдоль тела. На счет раз – вдох и приподнимите таз, упираясь на стопы и плечи. На два – опустите таз и выдох.

Комплекс упражнений следует повторять 3 – 4 раза в день в течение 7 – 10 дней. Такая гимнастика проста и не требует особых усилий. Она часто оказывается эффективной, и нередко переворот плода в правильное положение происходит в течение первых 7 дней.

Если во время занятий вы ощутите в животе движение или что-то похожее на шум, то, скорее всего, вы «уговорили» ребенка занять правильное положение. Большая прогулка и бандаж помогут ему в этом положении зафиксироваться. Но чтобы удостовериться в удаче, нужно сделать УЗИ.

Дополнительные меры

Когда ребенок имеет огромный интерес, но с физиологической точки зрения переворот у него не выходит, необходимо проконсультироваться с педиатром. Это происходит из-за слабости мышц, ребенку при этом тяжело даются упражнения.

Такой массаж поможет решить следующие проблемы:

  • слабость мышц;
  • напряженность – гипертонус;
  • ускорит процесс освоения переворотов.

После курса массажа развитие ребенка заметно ускоряется. Появляются новые способности и интерес к окружающему. Обычно массажист дает рекомендации, которые при дальнейшем выполнении служат толчком для того чтобы ребенок начал ползать.

Что поможет ускорить приобретение навыка

Для того что бы ребенок приобрел навык успешно переворачиваться в срок, необходимо обратить внимание на такие рекомендации:

  • делать ежедневный пальчиковый массаж, который положительно влияют на организм. Его можно выполнять самостоятельно по совету педиатра или массажиста;
  • плаванье тоже помогает улучшить состояние мышц, продуктивно их укрепляет. Обычно дети, которые плавают в кругу практически с рождения, достаточно быстро осваивают перевороты;
  • закаливания тоже играют важную роль, так как укрепляют иммунную систему. Их можно проводить параллельно с массажем или гимнастикой;
  • занятия на фитболе (по рекомендации педиатра), помогут укрепить весь мышечный аппарат и доставят немало радости ребенку.

Существует множество гимнастических упражнений и методик обучения ребенка переворотам. Но обычно главным фактором является желание и настроение карапуза.

https://www.youtube.com/watch?v=l2jsZ4jc0WQ

Каждая мама беспокоится за своего малыша, когда его навыки даже на немного отстают от развития других детей.

Срок освоения переворотов считается нормой от 2 до 4 месяцев, но не стоит забывать, что каждый ребенок индивидуален. И то, что не получается у него сегодня – обязательно получится завтра. Главное вовремя ему помочь в этом.

Упражнения при тазовом предлежании| 6 шагов к успеху|Блог Алёны Осиповой

Здравствуйте, уважаемые беременные! Хочу сегодня поделиться с вами 6 домашними способами поворота ребенка в правильное положение, если вам поставили диагноз тазовое предлежание.

Чтобы помочь малышу принять головное предлежание, выполните следующие действия.

Обратите внимание на свою осанку. Хорошая осанка поможет обеспечить поступление максимального количества кислорода в матку и сделает более пространным место для поворота ребенка. Для того, чтобы себя проконтролировать, сделайте следующие шаги возле стены.

  • Стойте прямо, чтобы ваш подбородок был параллельно земле.
  • Расслабьте ваши плечи, чтобы они упали естественно, т.е. не напрягайте их. Если вы стоите прямо, подбородок в правильном положении, плечи упадут и выровняться сами. Следите за тем, чтобы они не возвращались обратно в неправильное положение.
  • Подтяните живот. Не стойте с сумчатым животом.
  • Подтяните поясницу. Ваш центр тяжести должен быть над бедрами.
  • Расположите ноги должным образом. Поставьте ноги на ширине плеч и распределите свой вес равномерно по вашим ногам.

Применяйте тепло cartoon porn gallery и лед. Что-то холодное прикладываете к верхней части матки, а теплое внизу матки. Это должно стимулировать вашего малыша отодвигаться от холодных ощущений к теплым и двигаться в правильном направлении.

Используйте звук для поощрения вашего ребенка. Есть несколько различных методов, чтобы использовать звук для поворота младенца. Воспроизведение музыки для ребенка через наушники расположенные на нижней части живота. Может папа говорить или петь песню малышу внизу маминого живота.

Делайте покачивающие упражнения при тазовом предлежании. Не стоит рассчитывать, что за один раз ребенок повернется. Необходимо несколько раз в день проделывать эти упражнения, пока ребенок не займет правильную позицию.

  • Ноги также находятся на диване или кровати, а вы становитесь руками на пол. Таким образом ваш живот будет находится «лицом» к полу.
  • Поднимите и шевелите попу взад и вперед.
  • Если вы можете чувствовать ребенка, то используйте одну руку, чтобы поднять попку ребенка из таза, чтобы место для него или нее, стало больше. Понимаете? То есть надо попку малыша достать из ваших тазобедренных костей, тогда ему будет проще повернуться.

Попробуйте упражнение поднятия таза вперед.

  • Ноги положите на кровать или диван, а сами лягте плечами на пол (как показано на картинке).
  • Расслабьтесь и дышите глубоко.
  • Делайте это три раза в день, в течение десяти-пятнадцати минут каждый раз, на пустой желудок, желательно во время, когда ребенок становится активным.
  • Можно также этот метод комбинировать с теплом и холодом.

Плавание в бассейне. Плавание и выполнения сальто в бассейне может помочь ребенку перевернуться из тазового предлежания. Попробуйте эти упражнения в бассейне.

  • Сальто на дней бассейна на глубине, а затем сильно оттолкнуться от дна и вытянуть руки вверх, а по достижению поверхности как бы разорвать её руками.
  • Нырнуть в воду, мягко удерживая голову ребенка. Невесомость и присутствие в воде может помочь малышу перевернуться самостоятельно.

Я уже писала в одной из статей, что выполняла такие упражнения, но мне они не помогли. Врачи признали эти действия малоэффективными. Однако, я считаю, что если есть хоть один шанс помочь малышу перевернуться, то не стоит его упускать.

Упражнение №1 от семейного доктора Кейти Сли

Упражнение №2 от семейного доктора Кейти Сли

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock
detector