Гимнастика йога для беременных

Почему возникает эрозия?

Это специальный комплекс упражнений, разработанный с учетом «интересного положения» женщины, который направлен на постановку и тренировку дыхания, поддержание физической формы, достижение морального равновесия и внутренней гармонии. Если беременность проходит в эмоциональном напряжении, асаны способствуют продуктивному устранению дискомфорта, единению со своим внутренним я.

Истинная эрозия является одним из самых распространенных заболеваний женской репродуктивной системы. Она представляет собой повреждение и слущивание многослойного плоского эпителия с шейки матки. Эта патология относится к фоновым воспалительным заболеваниям. Если повреждения распространяются до самого глубокого (базального) слоя эпителия, то такую эрозию можно считать предраковым заболеваниям. Распространенность дефекта эпителия определяет врач-гинеколог после взятия мазка.

Существует несколько причин возникновения истинной эрозии:

  1. Воспаление. Основной причиной развития эрозии является попадание патогенной микрофлоры, вирусов (особое значение имеет вирус папилломы человека) на эпителий шейки матки. Микроорганизмы распространяются восходящим путем из влагалища при кольпитах и нисходящим путем из цервикального канала – при цервицитах.
  2. Специфические заболевания. Возбудители туберкулеза и сифилиса имеют тропность к клеткам эпителия шейки матки и способны вызывать глубокие эрозии. Специфическое воспаление на сегодняшний день встречается редко из-за обнаружения этих заболеваний на ранних стадиях.
  3. Травматизация. Повреждение эпителия возникает при травмах, вызванных, например, неправильным и неаккуратным использованием маточного кольца, женского презерватива. Высок риск травматизации при помещении различных предметов во влагалище.
  4. Нарушение трофики. Этот вид эрозии возникает у женщин пожилого возраста с выпадением влагалища и шейки. С возрастом связочный аппарат матки становится менее эластичным, влагалище и шейка матки могут не удерживаться на положенном месте. В результате происходит выпадение (выворот) влагалища и шейки матки через отверстие вульвы. Наиболее часто эта патология встречается после операции надвлагалищной ампутации тела матки. В выпавшей слизистой нарушаются трофические процессы, что приводит к развитию эрозии.

Йога Айенгара для беременных

Будущая мама испытывает во время беременности и особенно при родах большую физическую и психологическую нагрузку. И даже самые выносливые и физически здоровые женщины сталкиваются с неприятными, болезненными ощущениями.

Сегодня, даже при наличии квалифицированной медицины врачи также рекомендуют пациенткам заниматься дыхательными практиками, несложными упражнениями, психологической разгрузкой (все это входит в йогу в широком смысле). И даже при наличии осложнений, когда запрещены длительные и тяжелые физические нагрузки, беременные могут выполнять легкие упражнения для поддержания тонуса всего организма.

Существуют легкие асаны для беременных, которые без опасений можно практиковать:

  • новичкам, даже если до беременности женщина никогда йогой или другой физической нагрузкой не занималась;

  • при наличии осложнений – для поддержания тонуса во всем организме, а также специальные дыхательные практики для снятия болевых синдромов;

  • на поздних сроках беременности, для подготовки к периоду схваток и родам.

Подробнее о рекомендуемых позах, дыхательных упражнениях, порядке их выполнения в зависимости от триместра (йога для беременных 1 триместр, йога для беременных 2 триместр, йога для беременных 3 триместр) и других нюансах мы расскажем в этой и других статьях нашего сайта.

Начинать заниматься йогой можно как до наступления беременности (йога для зачатия), а можно — на любом её этапе. Известны ситуации, в которых будущие мамы начинали заниматься йогой всего за несколько недель до родов, при этом занятия давали положительный результат, поскольку пренатальная йога может помочь вам не только подготовиться к родам, но и косвенно способствует здоровью вашего ребенка.

Главное, что стоит учитывать при занятиях йогой (как и при любых других занятиях, предполагающих физическую нагрузку) – это состояние организма по медицинским показателям и уровень физической подготовки. Если уже есть опыт занятия йогой как таковой, то можно не останавливаться подробно на изучении азов, а сразу перейти к одиночным или групповым тренировкам под руководством инструктора.

Дыхательные упражнения делают с повышенной осторожностью — полулёжа или сидя на стуле. Сложные упражнения, связанные с дыханием, ограничиваются.

В данной статье мы рассмотрим лишь основные правила и предосторожности, необходимые к выполнению беременными при занятиях йогой, подробные рекомендации читайте в отдельных статьях данного раздела.

Многие женщины в положении сомневаются, стоит ли записываться на курсы йоги для беременных, посещать такие занятия и тратить на них свое свободное время. Ответ однозначно утвердительный, поскольку внутренняя гармония – это залог успешного родоразрешения, возможность достичь эмоционального единства матери и малыша, счастливые 9 месяцев.

Чтобы подготовить тело к предстоящим родам, требуется правильно подобранная физическая активность. Вовсе необязательно бегать весь день по дому или отправляться в фитнес центр, в качестве альтернативы может быть задействована йога для беременных дома. Если это начинающая практика, желательно записаться на специальные курсы.

  • убирает симптомы хандры и депрессии, обеспечивает моральное равновесие;
  • укрепляет мышцы спины, убирает боли поясницы;
  • помогает растянуться позвоночнику при пассивном образе жизни;
  • укрепляет ослабленный у беременных иммунитет;
  • обучает правильному дыханию при родовой деятельности;
  • обеспечивает хорошее самочувствие;
  • устраняет признаки токсикоза, отеки, варикозное расширение вен;
  • корректирует перистальтику кишечника, убирает хронические запоры;
  • регулирует физическую нагрузку позвоночника;
  • обеспечивает быстрое восстановление после родов;
  • способствует хорошему настроению каждый день;
  • обеспечивает умеренную, но уместную физическую подготовку.

Будущие мамочки выполняют комплекс, разрешенный для беременных. Важно сделать на этом акцент, иначе проведение асана может только навредить, резко ухудшить самочувствие малыша. Поэтому для новичков первые занятия проходят при участии опытных «йогов». Известны названия тех асанов, которые основательно подготовят организм к родам;

  • позы на увеличение гибкости: голубь, воин, ардха чандрасана, баддха конасана;
  • позы для повышения эластичности мышц спины: кошка, корова:
  • вертикальные позы: дерево, солнце.
Предлагаем ознакомиться  Пить температуры беременным женщинам

Комплексы не включают запрещенные асаны, иначе при раннем сроке беременности можно спровоцировать выкидыш, на позднем – патологические роды с серьезными осложнениями. Вот что не рекомендуют опытные йоги:

  • выполнять асаны беременным при учащенном дыхании, лучшее задействовать дыхательные техники перинатальной йоги;
  • совершать прыжки, переходы и глубокие выпады, иначе повышается риск смещения яйцеклетки из матки;
  • делать резкие скручивания живота, глубокие прогибы спины, особенно на раннем сроке беременности;
  • не дышать длительное время при дыхательных упражнениях, иначе плод страдает от кислородного голодания;
  • выполнять асаны лежа на спине, начиная со второго триместра беременности и далее.

Многие женщины практикуют йогу еще в период планирования беременности и правильно делают. Это качественная подготовка к предстоящему вынашиванию плода, шанс безболезненно и без патологий родить здорового и крепкого малыша. Йога позволяет при новых ощущениях укрепить организм и иммунитет, сократить период восстановления после родоразрешения. Асаны включают следующие рекомендации:

  1. При раннем сроке беременных (1 триместр) йога избавляет от усталости и повышенной сонливости, улучшает кровообмен между матерью и ребенком, обеспечивает питание тканей.
  2. Во втором триместре асаны улучшают системное кровообращение, убирают выраженные симптомы токсикоза, обеспечивают моральное спокойствие беременной.
  3. В третьем триместре асаны йоги подготовят организм к родам, обучат правильной технике дыхания, при этом помогают женщине вытерпеть сильную боль при родоразрешении.

1 триместр

Йога при беременности на ранних сроках предупреждает развитие сложных патологий, укрепляет иммунитет, продуктивно борется с неприятными симптомами токсикоза. Существуют специализированные центры йоги, где на уроках беременные в специальных группах практикуют это загадочное учение с пользой для здоровья матери и ребенка. Вот какие асаны подходят на таком незначительном сроке:

  1. «Стол». Необходимо встать на четвереньки, одновременно вытянуть вдоль корпуса правую ногу и левую руку. Выполнить 4 вдоха, опустить конечности и сменить сторону. Повторять упражнение до 3 подходов.
  2. «Счастливый ребенок». Занять положение лежа на спине, при этом ноги оторвать от пола. На вдохе поднять нижние конечности к груди, на выдохе – обхватить кистями щиколотки, на вдохе – развести бедра, на выдохе – потянуться вверх через пятки. Удерживать такую позу 30 – 60 секунд.

2 триместр

На таком сроке беременным подходят другие упражнения, при этом важно не забывать, что асаны должны проводиться уже не лежа на спине. При необходимости рекомендуется задействовать валик. Вот о каких эффективных физических упражнениях идет речь:

  1. «Дерево». Встать прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднять одну ногу и опереть ее о колено второй ноги. На выдохе – поднять вверх обе руки. На вдохе давить пяткой на внутреннюю поверхность бедра, при этом удерживать равновесие сколько получится.
  2. «Перекладина». Беременные выполняют упражнения подобно боковой планке, вот только одна нога (опорная) согнута в колене, вторая – прямая под острым углом. На одну руку необходимо опираться со стороны опорной ноги, вторую – протянуть за голову. Требуется дотягиваться пальцами рук к стопе. Повторять упражнение 3 – 5 раз, контролировать дыхание.

3 триместр

Асаны на таком сроке дают внутреннее спокойствие, убирают панический страх в свете предстоящих родов. Таким способом можно получить положительную энергию, пропустить ее через себя и плод, почувствовать духовную гармонию. К тому же, это отличный способ в домашних условиях подготовить мышцы тазового дна к родам. Вот самые продуктивные уроки, для полных беременных реализовать их просто:

  1. «Ребенок». Беременной необходимо лечь на пол лицом вниз, при этом подобрать под себя согнутые в коленях ноги, слегка раздвинуть бедра. На вдохе потянуться тазом к пяткам, слегка приподнять подбородок, на выдохе – лоб опустить на пол.
  2. «Корова». Для расслабления мышц спины требуется встать на четвереньки. При вдохе положено прогнуть спину вниз и вытянуть вверх подбородок, при выдохе – занять исходную позицию, расслабиться.

Одни беременные увлекаются кундалини йогой, других больше интересует практика Айенгара. В последнем случае практиковать течение можно даже роженицам, без вреда для здоровья. Таким способом на всем сроке беременности можно решить следующие проблемы со здоровьем:

  • убрать варикозное расширение вен;
  • избавиться от приступов токсикоза;
  • предупредить поздний гестоз и отечность;
  • устранить одышку и приступы аритмии;
  • следить за осанкой, избежать сколиоза.

Йога для зачатия (фертилити йога) – это комплексы классических асан, которые адаптированы к потребностям организма женщины, планирующей беременность и способствующих решению проблем с зачатием.

Диагностика патологии шейки матки

Для диагностики заболевания применяют несколько методов: физикальный осмотр женщины на кресле, лабораторное и инструментальное исследования. В случае если имеется подозрение на злокачественную природу образования, требуется консультация онколога. При выявлении сифилиса или туберкулеза назначается консультация дерматовенеролога и фтизиатра соответственно.

Осмотр на кресле

Диагностика заболевания начинается с осмотра влагалища и шейки матки с помощью зеркал. Зеркало вводится во влагалище, после чего его створки разводятся. Так становятся доступны осмотру стенки влагалища и шейка матки.

При осмотре эрозия определяется как ярко-красное пятно, иногда с воспалительным венчиком по периферии.

При осмотре образования оцениваются:

  • размер эрозии;
  • дно эрозии;
  • края;
  • проба Кробака.

При проведении пробы Кробака врач металлическим зондом надавливает в центр эрозии и оценивает ее плотность.

У эрозий, вызванных сифилисом, наблюдается сероватый цвет и блестящее дно. Чаще всего они не достигают больших размеров. Образование чаще приподнято над окружающими тканями, никогда не кровоточит. При пробе Кробака определяется большая плотность.

Туберкулезные эрозии могут быть множественными, с подрытыми краями. Раковое поражение выглядит в виде кратера с нависающими неровными краями, на дне имеется серый налет. При проведении пробы Кробака возникает кровоточивость. Зонд легко проникает в эрозированную ткань.

Предлагаем ознакомиться  Когда начинает шевелиться ребенок при второй беременности

Гинеколог берет мазок с помощью специальной щеточки или ложечки. Стандартное обследование включает взятие мазка из трех точек: уретры, заднего свода влагалища и шеечного канала. При наличии эрозии дополнительно берется мазок на определение атипичных клеток. Наличие атипичных клеток в мазке может свидетельствовать о развитии предракового состояния или рака шейки матки.

Для исключения сифилиса женщине необходимо сдать анализ венозной крови. Для исключения поражения туберкулезной этиологии проводится рентгенологическое исследование легких в двух проекциях.

Золотым стандартом диагностики эрозии шейки матки является кольпоскопия – осмотр влагалища с помощью специального прибора, представляющего собой микроскоп с гибким окуляром и осветительной частью. При помощи кольпоскопа врач может подробнее рассмотреть края эрозии и ее дно. После этого проводятся функциональные пробы с различными красителями.

Для исключения малигнизации (озлокачествления) эрозии проводится биопсия образования с выскабливанием и исследованием материала цервикального канала. При доброкачественной эрозии в биоптате обнаруживаются только защитные клетки – лимфоциты, лейкоциты. При туберкулезе и сифилисе в материале определяются специфические крупные клетки.

Личный опыт лечения эрозии шейки матки

Лечение неосложненной истинной эрозии шейки матки проводится в амбулаторных условиях. Госпитализация необходима:

  • при раке шейки матки – в онкологический стационар;
  • дистрофической эрозии у пожилых – в гинекологический стационар;
  • туберкулезе, сифилисе – в специализированный стационар.

Медикаментозное лечение проводится на начальных этапах, как подготовка к оперативному лечению, и после операции для ускорения эпителизации поверхности шейки матки. Применяются антисептические и восстанавливающие (регенерирующие) мази, которые наносятся на ватно-марлевый тампон и вводятся во влагалище. Важно, что при подозрении на злокачественную опухоль шейки матки использовать такие мази нельзя, чтобы не ускорить процесс малигнизации.

Диатермокоагуляция выполняется под местной анестезией. В основе метода лежит использование токов высокой частоты. Такой ток, воздействуя на слизистую оболочку, вызывает ее коагуляционный некроз. Хирург проводит круговой разрез в области поражения, а затем выполняет прижигание (коагуляцию) с помощью специального прибора.

Диатермоконизация осуществляется аналогично диатермокоагуляции, но при этой процедуре проводится удаление конусовидного участка шейки матки специальной петлей. Оба метода высокоэффективны, однако часто возникают осложнения. После операции возрастает риск кровотечения, нарушения микрофлоры влагалища, возникновения цервицита и кольпита.

При криодеструкции воздействуют на измененные клетки крайне низкой температурой, вызывающей гибель ткани. Процедура безболезненна, не осложняется кровотечением, но при криодеструкции невозможно добиться полного некроза пораженных клеток, в результате может возникнуть рецидив эрозии или ее раковое перерождение.

Лазерная деструкция считается самым эффективным и современным методом лечения эрозии. Нагрев клеток приводит к испарению внутриклеточной жидкости, в результате измененные ткани погибают. Восстановление после процедуры происходит очень быстро, репродуктивное здоровье женщины не нарушается. В восстановительный период после проведения лазерной деструкции могут быть кровянистые выделения. При некоторых заболеваниях, связанных с нарушением свертываемости крови, применять этот метод противопоказано.

Радиоволновое лечение также относится к современным методам лечения эрозии шейки матки, но из-за своей дороговизны выполняется редко. Сверхчастотные радиоволны вызывают деструкцию пораженных клеток, а также оказывают противовоспалительное и регенерирующее действия.

В тяжелых случаях могут проводиться открытые оперативные вмешательства, такие как клиновидная ампутация шейки матки и клиновидное иссечение части шейки с последующей реконструкцией.

Эрозия шейки матки является опасным заболеванием, на фоне которого может произойти развитие раковой опухоли. Именно поэтому женщинам необходимо каждый год проходить осмотр врача-гинеколога. В случае обнаружения заболевания врач определит, как лечить эрозию и как избежать осложнений.

Моя мама, как и многие другие женщины, не лечила свою эрозию, радовалась, что она сама прошла у неё после родов. Нас у мамы три дочери — все с эрозией! У нашей бабушки, маминой мамы, тоже была эрозия шейки матки и так же, как у мамы, она прошла после родов. Я узнала о своей эрозии в 17 лет. Мне сразу определили её как врождённую.

Врачи женской консультации говорили: «Не лечи, родишь — само пройдёт. Если сама после родов не пройдёт — будем прижигать лазером, а прижигать эрозию до родов опасно: высока вероятность стать бесплодной». Пока же предложили вставлять курсами тампоны, пропитанные каким-то лекарством. На дополнительные обследования меня не направили, мол, смысла нет: прижигать же нельзя…

После женской консультации я обратилась в частную клинику, где мне разъяснили следующее. Все невылеченные до беременности болячки передаются нашим деткам! Что такое эрозия шейки матки в моём конкретном случае? Это вирус папилломы человека (ВПЧ), а вместе с ним и кондиломы, т.е. мне эрозию и кондиломы недостаточно просто прижечь, их нужно лечить вместе с этим вирусом.

(Полового партнёра также нужно проверить и при необходимости пролечить (в моём случае это не понадобилось, у моего ВПЧ отрицательный, кондилом нет…, так как мы до свадьбы предохранялись презервативами). Как лечить полового партнёра не пишу, так как подобного опыта нет, но, если интересно, об этом можно поискать информацию в интернете. Наберите в поисковике «лечение ВПЧ у мужчин» — и вам откроется целая кладовая информации по этой теме.)

К сожалению, ВПЧ неизлечим в 98 % всех случаев, и не факт, что я окажусь в числе оставшихся 2 % излечившихся. Однако его можно отправить в ремиссию, т.е. на время «усыпить», что поможет мне зачать, выносить и родить здоровенького малыша… В ремиссию вирус отправляется после каждого рецидива, как в случае с герпесом.

После прижигания эрозии до родов действительно высок шанс стать бесплодной, но это в случае прижигания током или лазером, что и делают бесплатно в женской консультации. В частных клиниках есть новые виды прижигания, совершенно безопасные для нерожавших, например прижигание жидким азотом. Для государства это дорогое удовольствие, поэтому в женских консультациях его не практикуют, по крайней мере, бесплатно.

Предлагаем ознакомиться  Больничный при многоплодной беременности

Учитывая всё вышесказанное, я решила, что пролечусь до планирования беременности, чтобы не передать болячку своему ребёнку, как мне когда-то передала её моя мама, а ей — её мама…, и Бог знает, как давно всё это тянется.

(Я свою маму ни в коем случае не виню: делаю скидку на то, что медицине в её время оставляла желать лучшего, всё было примитивным по сравнению с сегодняшней медициной. А в наши дни, учитывая уровень современной медицины, считаю, что просто недопустимо передавать такое «наследство» своим деткам.)

В 22 года после полного обследования (кровь, мазки, кольпоскопия, цитология, биопсия…) мне прижгли эрозию (на момент прижигания эрозия была у меня размером с пятирублёвую монету) жидким азотом (слышала, что сейчас есть еще более современный метод) и удалили кондиломы радиоволновым методом — всё сделали за одну операцию, за обе манипуляции отдала 11 тысяч рублей (7 тысяч за прижигание эрозии и 4 тысячи — за удаление кондилом).

Пролечила ВПЧ: 10 дней принимала Ликопид 10 мг по одной таблетке через сутки (пить в одно и то же время суток), курс повторять не нужно — или подействует, или нет. После пропила: Вобэнзим, только не помню точно, как именно пила… вроде бы по пять таблеток три-четыре раза в день в течение одного месяца.

Я так понимаю, это для восстановления организма… Спустя некоторое время после прижигания мне прописали свечи Метилурацил (хотя они ректальные, но мне их назначали вагинально), по одной свече два раза в день, 10 дней — как я понимаю, для восстановления шейки матки и слизистой влагалища  (эти же свечи врач рекомендовал мне использовать и через два месяца после родов для лучшего восстановления, только одну свечу вагинально и одну свечу ректально на ночь через  день, 10 дней, через шесть месяцев курс можно повторить).

Назначали ещё что-то, уже не вспомню что… Вместе с этим врач меня предупредил, что может понадобиться повторное прижигание, возможно не одно… И — о чудо! Я оказалась в числе 2 % излечившихся. Врач сказал, что в его двадцатилетней практике я лишь второй человек, излечившийся от ВПЧ. Повторное прижигание не понадобилось.

После этого я ещё два года наблюдалась: один раз в шесть месяцев мне делали кольпоскопию, брали соскоб, смотрели ВПЧ по мазкам и крови и ещё что-то — всё в порядке. Потом планирование… После родов ещё некоторое время наблюдений, чтобы подстраховаться. Вообще, поскольку у меня уже был когда-то такой диагноз, врач мне рекомендует ради страховки раз в полгода проверять шейку матки и ВПЧ.

Первого ребёнка я зачала с помощью этого же врача, но с первой попытки. Второго зачали сами, тоже с первой попытки. Первенца выносила и родила легко.Наш путь к зачатию: Первая беременность (2010-2011гг)Мои первые роды 2012г.: Естественные вертикальные, без родовспоможения!Вторая беременность (2016-2017гг)

Периодически продолжаю наблюдаться у своего врача, который лечил мне эрозию, вёл наше планирование первенца и беременность. Сейчас эрозии нет, кондилом нет, ВПЧ нет — я здорова!—-

Эрозию шейки матки врачи видят при обычном осмотре на кресле как бледное пятнышко с расплывчатыми контурами.

Конечно-же, чем более запущенная эрозия, тем она больше и ярче. На этом фото эрозия запущенная.

гимнастика йога для беременных

Для того чтобы эрозию шейки матки точнее разглядеть и оценить, шейку матки окрашивают раствором Люголя и смотрят: если эрозии нет, шейка матки светло-розовато-коричневого цвета, равномерно окрашена; если эрозия есть — очаг эрозии окрашивается в ярко-коричневый насыщенный цвет (фото окрашенной шейки матки см. в посте выше).Аналогичным образом смотрят и кондиломы: окрашенные кондиломы приобретают ярко-коричневый насыщенный цвет.

(В современной клинике врач введёт вам камеру и с подробными разъяснениями на мониторе всё покажет —увидите всё своими глазами.)

Дополнительные анализы и процедуры покажут, действительно ли это эрозия или что-то другое; какие клетки у эрозии — злокачественные или доброкачественные, от этого зависит всё дальнейшее лечение; есть ли кроме ВПЧ ещё что-то, так как ВПЧ и эрозию лечат в последнюю очередь, сначала лечат всё остальное, кроме ВПЧ, и только потом, на чистый организм, лечат ВПЧ и эрозию, чтобы избежать осложнений.—-

Теперь решайте сами,  нужно ли вашему будущему ребенку такое наследство? Если да —не лечите, ждите, когда эрозия после родов сама у вас пройдёт… Но имейте в виду: мальчики рождаются переносчиками, в целом на их половую систему заболевание особо не влияет, они будут только своих дам заражать, когда подрастут… кондиломы, из-за которых у них могут быть болезненные ощущения во время полового акта;

Противопоказания

Нее всем беременным разрешено практиковать йогу по медицинским показаниям. Требуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Относительные и абсолютные противопоказания могут быть следующими, при этом одновременно вредят матери и еще не рожденному ребенку:

  • заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной системы;
  • многоплодная беременность;
  • неправильное предлежание плода;
  • варикозное расширение вен;
  • угроза выкидыша или патологических родов;
  • артериальная гипертензия;
  • низкое крепление плаценты;
  • поздний токсикоз;
  • гипертонус матки;
  • аномальное положение шейки матки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector