В каких позах нельзя находиться беременным

Можно ли беременным сидеть на корточках? Что можно и что нельзя делать беременным женщинам

С наступлением беременности самочувствие и ритм жизни женщины кардинально меняются. Любые непривычные ощущения наводят панику, ведь самое главное — не навредить ребенку. Существует целый список рекомендаций и запретов, который каждая будущая мама должна знать наизусть. Среди них встречаются и достаточно странные советы. Постараемся разобраться, можно ли беременным сидеть на корточках, а если нет, то почему.

Как нельзя сидеть во время беременности?

Привыкать к правильной посадке нужно начинать с первых недель беременности. В это время нагрузка на позвоночник еще невелика и у будущей мамы есть время изменить не совсем полезные привычки. Правила довольно просты: спина и шея должны оставаться прямыми, руки согнутыми, а ноги ровно стоять на полу. Добиться этого можно, в первую очередь, тщательно выбрав модель стула или рабочего кресла.

Все необходимые для работы вещи важно разместить таким образом, чтобы не тянуться за ними, не наклоняться вбок и особенно не поднимать в таком положении тяжелые предметы. Во время беременности кости и хрящи гораздо мягче, чем в обычном состоянии, потому риск получить травму возрастает многократно.

ВАЖНО: нельзя сидеть в позе нога на ногу. Такое положение тела перегружает позвоночник и затрудняет кровообращение, это увеличивает риск развития варикозной болезни у матери и провоцирует гипоксию у малыша.

  • нельзя сидеть не меняя позы в течение продолжительного времени
  • нельзя сидеть в позе нога на ногу или другом неудобном положении, например, на корточках.
  • нельзя сидеть с опорой только на носки, ноги должны стоять на полу или специальной подставке.
  • нельзя сидеть, подогнув ноги под себя
  • нельзя делать упор на правый или левый бок
  • нельзя сутулиться, сидеть долго с опущенной головой

Каждые 30-45 минут необходимо делать перерыв: вставать, менять позу. На сроке после 30 недель перерыв потребуется каждые 15-20 минут или по мере необходимости.

При смене позы следует сделать простую гимнастику:

  • Быстро сжимайте и разжимайте пальцы ног.
  • Сделайте несколько медленных круговых движений ступнями.
  • Перекатывайтесь с пятки на носок и обратно, пока не спадет напряжение с ног.
  • Сделайте несколько вращательных движений головой и плечами.
  • Разомните кисти рук.
  • Осторожно потянитесь вверх всем телом.
  • Проведите 30-60 секунд, вытянув руки вперед и расслабив спину.

Эти несложные упражнения помогут нормализовать кровоток в полости малого таза, привести в порядок мышцы и связки и снять нагрузку с позвоночника.

Ответственность за свое здоровье и здоровье ребенка лежит полностью на плечах будущей мамы. Соблюдение рекомендаций врачей, активный образ жизни, использование прав, предоставляемых беременным трудовым кодексом позитивно влияют на исход беременности и улучшают качество дальнейшей жизни женщины. Ведь с рождением ребенка все только начинается!

Предлагаем ознакомиться  Линкомицин инструкция по применению уколы: показания и противопоказания

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Самый популярный вопрос беременных – можно ли красить волосы. Ответ на этот вопрос неоднозначен. Стрижка в любом случае на ребенка не влияет никак, другое дело – если вы любительница примет. А вот красить волосы нужно все-таки с осторожностью – во многих красках содержится аммиак, а вдыхать его и другую химию не рекомендуется.

И еще совет, если уж без окрашивания волос вы жить не можете – не покупайте дешевые краски, обратитесь к профессионалам, тем более что в период беременности меняется гормональный фон и ваша привычная краска может не только изменить оттенок на ваших волосах, но и вызвать аллергическую реакцию.

Другой, не менее важный вопрос – принятие ванны во время беременности. Если вы захотели «поплавать» — соблюдайте умеренность. Ваш срок принятия ванны должен быть не более 10 минут при температуре воды 34-37 градусов. Но, ни в коем случае нельзя париться и принимать горячие ванны, а также парить ноги.

Сидеть «нога на ногу» не рекомендуется — в такое позе вы пережимаете вены на ногах, что может спровоцировать варикозное расширение вен. Даже для не беременных женщин эта поза не совсем полезна. Нельзя беременным спать на спине и животе. Во время сна на спине идет очень большая нагрузка на позвоночник, а если плацента расположена по задней стенке, то пережимается пуповина и малышу очень плохо.

На животе спать беременным нельзя, потому что на малыша идет очень большое давление, что тоже очень плохо. Идеальная поза — лежа на боку. Если на боку не удобно — купите себе специальные подушки, предназначенные для беременных.

Насчет употребления определенных видов продуктов подход сугубо индивидуальный, так как это зависит от того, есть ли у беременной женщины аллергия на что-либо, в любом случае лучше проконсультируйтесь с врачом и пробуйте продукты-аллергены для начала в небольших количествах. Очень полезна брусника при беременности. В ней содержится огромное количество витаминов, а что самое удобное, купить ее в замороженном виде можно круглый год.

У меня была проблема с тем, что я не могла пить рыбий жир для волос до конца беременности, но потом оказалось, что он и не нужен был в принципе. ТО ли от витаминов, то ли от изменения гормонального фона, волосы стали блестящие и густые 

Отдельная тема – алкоголь. Всем понятно, что данный продукт во время беременности запрещен, но исключения в виде «немножко захотелось» не является опасным. При большом желании не исключено выпить 100-200 грамм любимого слабоалкогольного напитка. Но будьте осторожны в первый триместр беременности, когда формируются все жизненно важные органы малыша.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли беременным купаться в море, речке или озере

В вот несколько категорических «нет» для беременных – делать флюорографию, посещать солярий, тяжелая физическая нагрузка, обычный массаж, бег, и, конечно же, курение.

Не стоит делать различные процедуры химических пилингов, лучше использовать народные средства. Во время беременности хорошо спасает сода от прыщей, ведь мелкие прыщики вылазят так часто, а травить малыша химией не охота совершенно.

Во время беременности разрешается – специальные физические упражнения с тренером, также лечить во время беременности зубы можно, а лучше это сделать до планирования беременности. Можно заниматься сексом, если для этого нет особых противопоказаний, и будущая мама чувствует себя хорошо. В остальном ведите активный образ жизни и любите себя!

Ивлева Юлия Сергеевна ака pabel230610

Если процесс вынашивания ребенка протекает без каких-либо осложнений, в первые месяцы беременности женщина может принимать любые позы, не вызывающие дискомфорта. Приседать тоже можно.

Все меняется по мере роста малыша. Уже с пятого месяца беременности женщине следует внимательней относиться к собственному самочувствию и пересмотреть многие бытовые привычки. Многие будущие мамы даже не спрашивают, можно ли беременным сидеть на корточках. Все дело в том, что с округлившимся животиком принимать эту позу, а тем более долго в ней находиться совсем неудобно.

Еще одна причина, почему беременным нельзя сидеть на корточках, – нарушение кровообращения и лимфотока. Женщинам, любящим принимать такое положение, грозят отеки, развитие тромбофлебита и варикоза. Безобидная на первый взгляд поза может стать причиной развития геморроя у будущей мамы и внутриутробной гипоксии у плода.

Во время вынашивания ребенка рекомендуется избегать на только сидения на корточках. Навредить будущей маме и малышу могут также привычные многим позы сидя: «по-турецки», «нога на ногу», «поджав ноги под себя». Выше мы уже выяснили, почему беременным нельзя сидеть на корточках. Для всех прочих неестественных поз первопричина противопоказаний та же — высокая вероятность нарушения лимфотока и кровообращения.

Каждая женщина создана для материнства. И как только она узнаёт, что ждёт малыша, появляется ответственность не только за себя, но и за новую жизнь. Будущим мамам нужно внимательно относиться к своему здоровью. Как ни странно, беременным нужно выбирать определенные позы для сидения.

Во-первых, нельзя сидеть в полусогнутом положении. Зачастую беременные любят что-нибудь вязать, вышивать или шить. Но сидеть в одном положении долгое время нельзя. Кровообращение в районе позвоночника нарушается, межпозвоночные диски испытывают большую нагрузку. Таким образом, долго находится в сидячем положении беременным не рекомендуется.

Предлагаем ознакомиться  Зиртек для беременных Аллергия

Во-вторых будущим мамам нужно использовать удобные кресла и стулья, обязательно со спинкой и подлокотниками. Если в сидячем положении Вы испытываете боль или усталось в позвоночнике, нужно расслабить мышцы. Для этого можно подложить валик под спину. Валик делается из обычного полотенца или в аптеке покупается специальный стабилизатор для позвоночника, который крепится к спинке стула.

В-третьих, беременным нельзя сидеть скрестив ноги, нога на ногу. В таком положение происходит перегрузка на позвоночный столб, что вызывает боли в спине и пояснице. Положение «нога на ногу» ухудшает кровоснабжение органов малого таза. Ребёнку может не хватать кислорода. Однако, об этом мама может понять по интенсивным шевелениям плода. Как только мама сменит положение, кислородное снабжение вновь восстановится, ребёнок успокоится.

Нельзя сидеть с согнутой спиной. Обязательно спину нужно держать прямо, лучше опираясь на спинку стула. Если так сидеть сложно, лучше прилечь.

За час в сидячем положении беременная должна 3-5 раз сменить позу, встать и пройтись, размять плечи, пошевелить руками и ногами.

При работе за компьютером нужно сидеть так, чтобы верхняя точка монитора была прямо перед глазами. Тода спина будет прямой, нагрузка на позвоночник снизится.

При дальних поездках на транспорте (в автомобиле, поезде, самолёте, общественном транспорте), когда вынужденно приходится долго находится в сидячем положении, необходимо периодически менять позу, ненадолго вставать, делать упражнения для ног.

В чем опасность продолжительного сидения и как минимизировать вред?

Необходимо помнить, что долго сидеть во время беременности нежелательно. Есть ситуации, когда длительного сидения не избежать — например, если вы стоите в пробке. Однако, и в этом случае есть способы позаботиться о своем организме, слегка меняя положение тела: встряхнуть головой, плечами, потянуться.

При других же обстоятельствах хорошо делать 15-ти минутные перерывы каждый час. Во время перерыва лучше всего пройтись на свежем воздухе, если позволяет погода и ситуация. Если нет, то и прогулка по коридору бизнес-центра лучше, чем ничего.

Вынужденное многочасовое сидение чревато для беременных излишней нагрузкой на ось позвоночника, что особенно опасно при недостаточно развитых мышцах спины. Одни группы мышц излишне напрягаются, другие наоборот, расслабляются и теряют тонус. В результате позвонки перегружаются, деформируются. Обостряется сколиоз. В самых запущенных случаях дело может дойти до появления позвоночных грыж.

Беременных часто беспокоит шейный остеохондроз. Для профилактики очень полезно выполнять наклоны головы в разные стороны, что заодно улучшает и мозговое кровообращение.

Нагрузка на сосуды при длительном сидении также очень велика и чревата образованием тромбов, развитием варикозной болезни вен, уродующей ноги и создающей огромный физический дискомфорт. Расширенные, выступающие вены могут появиться не только на ногах, но и на половых губах, образуя так называемые » клубки змей».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector