Можно ли беременным спать на животе

Роль сна в жизни беременной женщины

По рекомендациям врачей при беременности нельзя спать в сутки менее 9 часов. Необходимо отдыхать днём. Это даст возможность восстановить потраченные силы и накопить новые.

Можно ли беременным спать на животе? Существуют некоторые ограничения в выборе позы спящей беременной женщины. Они напрямую зависят от срока, так как малыш развивается, с каждым днём занимая всё больше места в животе мамы.

Условно выделяют 3 стадии беременности:

  • с начала беременности до 12-ти недель;
  • с 13-ой по 20-ую неделю;
  • с 21-й недели до родов.

Эти 3 периода напрямую зависят от размера живота. Чем больше размеры матки, тем выше опасность для будущего малыша.

В начале беременности очень хочется спать, а во второй половине — мучает бессонница, потому что большой живот мешает комфортно устроиться. Ребёнку тоже не всегда нравится поза мамы. Если ему будет неудобно лежать, то он начнёт усиленно толкаться локтями, коленками, переворачиваться с боку на бок. Это продолжается до тех пор, пока мама не займёт нужное ему положение.

Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном.

Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.

На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать.

Особенности сна в первом триместре беременности

Но некоторые женщины уже на первых неделях беременности чувствуют дискомфорт, если начинают засыпать на животе. Одна из причин заключается в физиологическом перегибе матки. Другой источник неприятных ощущений – чувствительность груди, вызванная значительными гормональными изменениями.

Сроки беременности — позы мамы

Можно ли беременным спать на животе

До скольких месяцев можно спать на животе и в какой позе:

  1. ДевушкаПериод до 12-ой недели. На ранних сроках беременности сонливость отмечена у большинства женщин. Всё время появляется желание прилечь, отдохнуть. Организм готовится к новому состоянию. Чувствуется вялость, апатия, раздражение. В этот период можно спать на животе, врачами такая поза не противопоказана. Эмбрион ещё совсем маленький, поэтому это не принесёт ему вреда. Будущий малыш защищён лонными костями мамы.
  2. 13-ая — 20-я неделя. В начале второго триместра живот уже доставляет некоторые неудобства. В этот период ещё можно беременным женщинам осторожно спать на животе, только опираясь немного на бок. Это не так опасно, так как ребёнок защищён мышцами матки, околоплодными водами. Живот уже можно увидеть, если лечь на спину. Мама ощущает, как малыш начинает двигаться. До какого срока допускается сон животом вниз? К 4-му месяцу беременности лежать так становится просто неудобно. Мама самостоятельно должна почувствовать тот момент, когда уже нельзя спать на животе. И она сама откажется от этой опасной позы.
  3. 20-я неделя — до родов. В это время беременность начинает быстро развиваться. Живот растёт, маме становится неудобно не только лежать, но также ходить и сидеть. Теперь беременным нельзя спать вниз животом. Мама может травмировать своего будущего малыша, придавив его тяжестью тела.
Предлагаем ознакомиться  Какое давление опасно при беременности

Врачами запрещается положение во сне вниз животом, так как это может привести к опасным последствиям и прерыванию беременности. Лучше не рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша.

Сон на животе опасен лишь на более поздних сроках — во 2-м и 3-м триместре. Но желательно приучать себя сразу спать на боку, как только стало известно о зародившейся жизни. Это обезопасит в будущем маму. У неё будет меньше шансов во сне непроизвольно перевернуться на живот.

Второй и третий триместры

После 12 недель вынашивания живот увеличивается, и женщина чувствует шевеление своего малыша. С этого момента нельзя спать на животе. Конечно, ребенок защищен несколькими мышечными слоями, но излишнее давление на область живота вредно.

Хотя отдых на спине и считается оптимальным, спать так возможно до 25 недели, поскольку на позднем сроке увеличенная матка с плодом сдавливает нижнюю полую вену, идущую вдоль позвоночника. При нарушении кровотока в ней могут возникнуть различные осложнения, такие как варикозная болезнь, преждевременное отслоение плаценты или внутриутробная гипоксия плода.

Второй и третий триместры беременности характеризуются заметным увеличением размера матки и плода, что не дает женщине удобно устроиться спать даже на спине. Лежать на круглом животе внушительных размеров совсем не комфортно. Подобное положение подвергает растущего в утробе ребенка огромным нагрузкам.

Находящаяся у тазового входа головка малыша неизбежно будет сдавливать кровеносные сосуды, нарушая нормальный кровоток.

Спокойный сон мамы

Почти любая поза при беременности доставляет неудобства. Не только на животе во время беременности лежать нельзя, но и на спине тоже. Врачи рекомендуют спать на боку в позе эмбриона — свернувшись калачиком. В таком положении и мама, и малыш будут чувствовать себя комфортно.

Лучшая поза при беременности — это засыпать на левом боку, поджав ноги под себя. Так мама сможет прислушиваться к движениям малыша, и он окажется под физической и моральной защитой.

Если женщина спит на спине в третьем триместре, плод начинает давить на почки, кишечник и полую вену на спине у мамы. Это уменьшит приток крови и может вызвать головокружение, а также кислородное голодание у будущего ребёнка. Головка будет пережимать сосуды ног и нарушится кровообращение.

Предлагаем ознакомиться  Как прервать беременность дома: подходящие сроки, опасные последствия

Будущей маме полезно соблюдать рекомендации для спокойного сна:

  • сон на животе — только в первом триместре;
  • спать в проветренном помещении;
  • дышать свежим воздухом;
  • ходить пешком;
  • отдыхать днём;
  • спящим на боку женщинам подкладывать между ног специальную подушку.

Опасно ли спать на животе

В период вынашивания малыша будущая мама обеспокоена множеством вопросов относительно самочувствия малыша. Актуальным для беременной женщины является вопрос о том, какая поза во сне безопасна для ребенка. До какого триместра разрешен сон в любом положении? Почему нужно спать на боку?

Мнения специалистов по этому вопросу разделяются. Некоторые считают, что положение лежа на животе не нанесет ущерба ребенку, пока живот не начал округляться. Другие заявляют, что женщина должна спать только на спине или боку с начала беременности, особенно после 6–8 недели.

В 1 триместре

В начале беременности будущей маме лежать можно как угодно. Для маленького эмбриона это не опасно. Он находится в глубине малого таза и надежно защищен мышцами пресса, лобковыми костями. Матка еще не начала увеличиваться в размере, и такое давление на нее не вызовет негативных последствий.

Отдых на животе может быть некомфортным для беременной с 6 недели при увеличившейся чувствительности молочных желез. Иногда это сопровождается болезненными ощущениями в области грудины. В таком случае женщина физически не сможет длительное время находиться в неприятной для нее позе. Проблемы со сном возникают также по таким причинам:

  • психологическая – излишняя тревожность будущей мамы;
  • физиологическая – размягчение шейки матки с перегибом.

Во 2 триместре

В это время плод уже достаточно увеличился в размерах. Хотя он и защищен амниотической жидкостью, сохраняется вероятность его случайного повреждения. От отдыха на животе стоит отказаться. Оптимальная поза для сна в этот период – на левом боку или с небольшим наклоном на спину.

После 12–13 недели округлившийся живот требует более бережного обращения. Если это не доставляет дискомфорта, можно спать на спине. Малыш внутри материнской утробы еще не слишком большой, его вес не давит на полую вену, диафрагму, позвоночник мамы.

В 3 триместре

Это самый сложный для женщины период вынашивания ребенка. Увеличившийся вес делает будущую маму неуклюжей, двигательная активность снижается, мучают отеки, одышка. Давление на живот становится чрезвычайно опасным для малыша.

Предлагаем ознакомиться  Слабительное при беременности. Какие слабительные средства можно принимать беременным. Запор при беременности

Может возникнуть гипоксия плода, когда женщина всем своим весом случайно сдавит живот. Происходит сдавливание сосудов плаценты. Длительная нехватка кислорода способна вызвать задержки в развитии малыша.

При отдыхе на животе могут перекрываться молочные протоки грудных желез. В третьем триместре женский организм начинает вырабатывать молозиво, которое после рождения ребенка сменяется материнским молоком. Поврежденные протоки не смогут в будущем полноценно вырабатывать необходимое для ребенка питание.

На заключительной стадии беременности спать на животе и спине становится опасно для ребенка (см. также: почему во время беременности нельзя долго спать на спине?). Если плод находится тазом вниз, врачи рекомендуют матери во время отдыха менять положение – спать сначала на одном боку, потом на другом.

Несмотря на все материнские страхи и неудобства, такое положение не несет прямой опасности для ребенка. Даже если беременная женщина случайно перевернется, все останется в норме. Плодные оболочки и околоплодная жидкость вместе с мышцами матки и пресса способны достаточно хорошо защитить плод от давления тела и любых внешних нагрузок.

Сновидения о беременности

Сон про беременность может о многом рассказать. Раньше женщины негативно относились к сновидению, в котором они ходят с «пузом». И небезосновательно. Сонники известных толкователей Миллера Цветкова, Менегетти, Лонго, Фрейда содержат порой противоречивую информацию.

Сон является подсказкой, и нет видимой причины для паники при виде беременной во сне. Необходимо прислушаться к своему подсознанию.

Беременные женщины очень импульсивно ко всему относятся. Пытаясь узнать, можно ли спать на животе, говорит об их огромной любви к не родившемуся крохе. Здравомыслящие мамы, переживающие за будущего ребёнка, не станут вредить его здоровью, даже если это была их любимая поза. Они спят так, как им подсказывает интуиция.

Советы для будущих мам

Во время беременности удобное положение тела дает возможность женщине максимально отдохнуть. Несмотря на то, что природой заложен внутренний защитный механизм, оберегающий жизнь плода, спать будущим мамам на животе не рекомендуется.

Как сделать сон более крепким?

Полноценный ночной сон очень важен на всех сроках беременности, а потому женщине необходимо настроить свой ночной отдых как можно лучше. Во сне происходят многочисленные гормональные процессы, есть жизненно важные гормоны, которые вырабатываются исключительно во сне, а потому недосыпать опасно для матери и ее будущего ребенка.

Спать женщина должна не менее 8–10 часов. А потому работа в ночную смену должна быть изменена на дневной график. Работодатели не могут отказать в этом женщине, которая представит справку из консультации о том, что она беременна.

Спать на животе

Подробнее о сне на животе во время беременности рассказывает специалист в следующем видео.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector