Как нельзя спать беременным. Почему беременным нельзя спать на правом боку

На каком боку лучше спать для здорового протекания беременности

Специалисты настоятельно рекомендуют беременным женщинам на поздних сроках выбирать для сна исключительно левый бок. Дело в том что, благодаря анатомическим особенностям, расположение полой вены, проходящей как раз с правой части матки, не дает спать на правом боку, так как довольно велика вероятность пережать ее во время сна.

Это может повлечь за собой следующие последствия:

  1. Недостаточное кровоснабжение будущего малыша.
  2. Усиление интенсивности шевеления ребенка.
  3. Развитие варикоза (появление узлов и вен на нижних конечностях).

Именно поэтому засыпать, повернувшись на левый бок, будет оптимальным решением.

В третьем триместре мамочке весьма трудно подобрать подходящую позу для сна, даже сон на боку бывает дискомфортным. Как поступить в таком случае? Помочь себе можно с помощью различных подушечек, подкладываемых под разные части тела.

Немаловажное значение имеют особенности протекания беременности, исходя из которых доктор может порекомендовать женщине индивидуальное положение тела при засыпании, подходящее именно ей. Поэтому помощь специалиста всегда будет кстати.

Безусловно, беременность — не самый простой жизненный период, тем не менее, соблюдая рекомендации специалистов и тщательно следя за своим состоянием, можно минимизировать риски. В конце концов, что такое отказ от каких-то привычек по сравнению со счастьем материнства? Это легкая борьба с собой, которая гарантирует прекрасный результат.

Каким образом лучше спать при беременности и на каком боку — один из самых насущных вопросов для будущих мамочек. Выбрав правильное, комфортное положение во время сна, можно быть спокойной за здоровье ребенка.

Беременность и сон

Счастливейший и неповторимый этап в жизни женщины — момент, когда она забеременела. Однако этот период сопряжен с некоторыми неудобствами, которые необходимо преодолеть.

Очень многое, в том числе самые элементарные навыки беременным приходится осваивать заново:

  • спортивные тренировки;
  • предпочтения в гардеробе;
  • сон.

К числу таких привычек, которые приходится менять, относится и положение тела во время сна.

Изменения ритмов засыпания и пробуждения женщина чувствует на самых ранних сроках беременности. Касаемо последнего триместра: в этот нелегкий период удобно расположиться и заснуть довольно трудно, поскольку мешает значительно выросший животик.

У мамочек возникает масса вопросов:

  • как лучше спать при беременности, на каком боку;
  • что делать для хорошего самочувствия;
  • можно ли беременным спать на постоянно увеличивающемся животике;
  • разрешен ли сон на спине;
  • какое положение тела гарантирует крепкий, спокойный сон?

На начальном этапе беременности женщина часто ощущает сонливость, спит больше.

Сонливость — это отнюдь не негативное явление, а скорее полезное и для будущей мамы, и для здоровья ребенка. Поэтому прекрасно, если спящую ничто не тревожит и сон длится до полного восстановления сил.

В первый триместр мамочка может спать, как ей угодно и удобно. Однако стоит начать осваивать сон на спине и на боку, поскольку именно эти позы для засыпания придется выбрать на дальнейший период вынашивания, как самые безопасные для плода.

Вес будущей мамы во втором триместре сильно увеличивается, поэтому если излюбленное положение во время беременности у женщины — на животе, то от такой привычки необходимо отказаться. Это ответ на часто задаваемый вопрос, почему беременным нельзя спать лицом в подушку, ведь такое положение тела несет в себе огромный риск придавить ребенка своей массой.

Предпочитаемая немалым числом женщин поза для сладкого сна — на животе, возможна только до 12 недель беременности!

На данном этапе женщина прекрасно спит на спине. Масса ребенка пока небольшая, поэтому мамочка не ощутит никакого дискомфорта: воздействие на позвоночник и диафрагму минимальное.

Тем не менее по прошествии некоторого времени, когда малыш начнет шевелиться, мамочка вынуждена будет снова менять свое положение во время засыпания, переместившись на левый бок. Спать на правом боку также можно, однако левый все же предпочтительнее, поскольку данная поза давление на внутренние органы минимизирует.

С началом беременности все будущие мамы становятся более осторожными в своих действиях. Их внимательность в той же степени распространяется и на сон. Ведь до родов женщина должна как можно больше отдыхать и сохранять свои силы.

Самый частый вопрос, с которым они сталкиваются – как беременным нужно правильно спать на ранних сроках. Естественно, первые недели женщины обычно спят так, как привыкли всю жизнь. Но в каком положении спать с того момента, когда начинает появляться живот?

Один из наиболее интересующих женщин вопросов касательно положения – можно ли спать на спине во время беременности. Многие предпочитают отдыхать именно в такой позе, не задумываясь, влияет ли это как-то на них и на плод.

Иногда, лежа на спине, беременной женщине становится трудно дышать и не хватает воздуха, но это зависит исключительно от индивидуальных особенностей. К тому же, зачастую после такого сна возникают боли в спине.

Впоследствии сокращается количество циркулирующей крови, что чаще всего организм может воспринять, как кровопотерю.

На каком боку спать беременным

Сон на животе является наиболее удобным и расслабляющим. Однако позволить себе так спать беременная может только до двенадцатой недели.

В данный период это не представляет никакой угрозы для жизни и здоровья будущей мамы и ребенка. Конечно, самой логичной причиной прекращения сна в такой позе является увеличение живота, из-за чего данное положение становится крайне неудобным.

Вдобавок к этому, по достижении двенадцатой недели не рекомендуется оказывать на плод дополнительное давление. Более того, спустя какое-то время это может не только быть некомфортным для ребенка, но и повлечь за собой нежелательные последствия.

В отличие от того, чтобы спать на спине, беременным гораздо опаснее лежать на животе. К тому же, многие женщины не могут так спать еще и из-за повышенной чувствительности груди, которая возникает еще с первых дней зачатия.

Уже на седьмом месяце вопрос о сне в таком положении отпадает сам по себе: ведь помимо возможной опасности на животе становится попросту неудобно отдыхать.

Во-первых, со временем ребенок становится все больше и начинает сдавливать внутренние органы будущей матери. И если во время какой-то деятельности это ощущается не так сильно, то во сне давление увеличивается куда больше.

Помимо этого, в связи с тем, что организм, как уже было упомянуто выше, может посчитать пережатие сосуда острой кровопотерей, то и реагировать он будет соответствующе. Так, например, могут возникнуть следующие симптомы:

  • головокружение;
  • пониженное артериальное давление
  • общая слабость организма
  • сложности с вдохами грудью
  • состояние, близкое к гиповолемическому шоку

При появлении данных симптомов состояние становится практически критическим для развития плода. Общее самочувствие ребенка ухудшается, в первую очередь, из-за нехватки кислорода. Именно по этой причине любой квалифицированный врач, скорее всего, скажет, что беременным нельзя спать на спине. Иногда это приводит даже к потере сознания у женщины.

Естественно, можно временно менять положение при необходимости, если женщина плохо себя чувствует. Но во время сна защитные функции организма также ослабляются, поэтому сон на спине может плохо сказаться на беременной и ее ребенке.

Еще одна деталь существует при многоплодной беременности. В такой ситуации рекомендуется отказать от сна на спине еще в начале второго триместра.

В первую очередь, стоит отметить, что сон на правом боку не запрещается категорически, как в случае с животом или спиной. В том случае, если плод расположен поперечно, рекомендуется спать на том боку, в сторону которого направлена головка ребенка. Также сон на правом боку может уменьшить нагрузку на почки.

Но стоит помнить, что лежать всю ночь на одном боку беременной женщине будет неудобно. К тому же, в этом нет особой необходимости, поэтому лучше всего менять положение и время от времени переворачиваться с одного бока на другой.

Еще беременные часто сталкиваются с такой проблемой, как слишком твердый матрас при сне на боку. Поэтому, чтобы было максимально комфортно, следует дополнительно застелить кровать мягким и толстым одеялом.

Столкнувшись с множеством запретов касательно положения во сне, невольно задаешься вопросом – на каком боку спать в период беременности? Наиболее безопасным положением, как ни странно, считается сон на левом боку.

Но тогда почему беременным нужно спать именно на левом боку, а не на правом? В такой позиции кровообращение происходит наиболее правильным путем, благодаря чему и женщина, и ребенок чувствуют себя комфортно.

    • На каком боку можно лежать беременным
    • Можно ли беременным спать на животе
    • Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше

    Совет 2: Можно ли беременным спать на животе

  • В начале беременности беременным можно спать на животе, так как матка имеет небольшие размеры, а давление, оказываемое весом тела, не оказывает влияния на развитие ребенка в утробе матери.

    Совет 3: В какой позе спать беременным

    • какие позы для беременных

    Совет 4: В какой позе спать ребенку

  • Сон на боку

    Только что родившийся малыш может безопасно спать только на боку. Эта поза лучше всего подходит для неокрепшего организма, даже если он срыгнет во время сна, он не сможет подавиться. После каждого кормления нужно укладывать малыша то на левый бок, то на правый, подкладывая под спинку свернутую пеленку или полотенце. Это делается для того, чтобы ребенок не скатился на спину. Сон на боку и в дальнейшем будет оптимальной позой для малыша. Особенно во время болезни, ведь когда заложен нос или мучает кашель нужно иметь возможность свободно дышать. Сон в позе эмбриона чаще всего выбирают новорожденные малыши. При этом они прижимают ножки к животику, а ручки к подбородку. Как правило, от этой позы дети отучаются после первого месяца жизни.

    Сон на животе

    В период адаптации кишечника к перевариванию материнского молока или адаптированной смеси, многие малыши страдают коликами. Лучший способ перенести неприятные ощущения — это выложить малыша на живот. При такой позе работа перистальтики будет намного эффективней, газы не будут скапливаться в желудочно-кишечном тракте, благодаря самомассажу живота ребенка и тепла от кроватки. Кроме этого, лежа на животе, кроха будет учиться поднимать и удерживать головку. Также во время сна на животе укрепляются мышцы спины, шеи и плечевого пояса.

    Предлагаем ознакомиться  Можно ли пить пенталгин при беременности

    Сон на спине

    Самая «взрослая» поза для сна грудного ребенка — это сон на спине. Данную позу он осваивает в возрасте, когда у него появляется способность самостоятельно переворачиваться. Ребенок не захочет засыпать в той позе, в которую вы его положили, он ляжет, так, как ему будет удобнее. При сне на спине окрепнут шейные позвонки и весь позвоночник, поэтому особенно важно, чтобы детский матрас был правильной формы. Лучше остановить свой на выбор на ортопедическом матрасе. Имейте в виду, педиатры предупреждают, что не стоит позволять ребенку спать на спине до пяти месяцев. Грудной ребенок сон проводит в той позе, в которой его уложат родители, поскольку он ещё не умеет переворачиваться. Именно поэтому задача мамы – с младенчества научить своего малыша засыпать в правильном положении.

    Как помочь малышу хорошо выспаться

    Даже новорожденных малышей не нужно крепко пеленать, иначе он не сможет пошевелиться, а ведь даже в животе у мамы, он чувствовал себя свободнее. Не стоит малышу под голову класть подушку, в этом возрасте она ему не нужна. И последняя рекомендация: не следует укладывать малыша спать сразу после кормления. Попробуйте сначала походить с ним, держа его столбиком, и давая срыгнуть. Так его меньше будут беспокоить колики, и кроха будет спокойно спать.

    Совет 5: В каких позах можно спать при беременности

  • Совет 6: Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше

  • Каждая поза, какую бы ни выбрали, имеет свои преимущества и недостатки. Ниже будут рассмотрены основные из них.

    Итак, поза №1 – на спине. Такая поза хороша для головы, шеи и позвоночника, которые во время сна находятся в своеобразном нейтральном положении, все кости и мышцы тела становятся расслабленными. Такая поза часто рекомендуется тем, кто страдает от изжоги. Если голова расположена выше желудка, то желудочному соку сложнее попасть в пищевод, чем при остальных позах.

    Недостаток этой «классической» позы – во время сна западает нижняя челюсть, что может вызвать временные проблемы с дыханием. Такую позу не рекомендуют больным такими заболеваниями, как бронхиальная астма, эпилепсия, а также пожилым и беременным.

    Вариант №2 – на боку. Поза популярна наравне с первым вариантом, позволяет отдохнуть и снижает кислотный рефлекс (изжогу). Также предотвращает возможный храп. Такая поза даже рекомендуется беременным, особенно если лечь на левый бок, это способствует нормализации кровотока в теле.

    Третий вариант – на животе. Пожалуй, это самая вредная поза, при которой во время сна мышцы вместо отдыха перекручиваются и могут устать еще сильнее, чем в дневное время. Так можно заполучить растяжение позвоночника, т. к. он получается неестественно выгнутым, да и отлежать грудь и лицо очень легко. Единственное преимущество такая поза имеет в своей способности противостоять храпу.

    Приложив фантазию, можно придумать и дополнительные варианты. Так, наиболее известный «нетрадиционный» вариант – это сон с небольшой подушкой или валиком подложенными под поясницу или под колени.

    Еще один интересный способ сна – можно обнять подушку, лежа на одном боку. Такая поза хороша, если болит какой-то бок, надо лечь на здоровый, а прижатая подушка не будет давать во сне переворачиваться на больной бок.

    Также можно спать в позе эмбриона, когда ноги поджимаются к животу (не так сильно, как у настоящего эмбриона, но все же). Этот способ обладает теми же преимуществами и недостатками как и способ спать «на боку», только может быть удобнее на небольших по длине диванах. Есть и дополнительный недостаток – при сильном прижатии ног может оказаться пережатой диафрагма, что затруднит дыхание.

    И как уже упоминалось, следует выбрать хорошую подушку. В общих чертах ее можно описать так. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы легко проминаться под весом тела и в то же время достаточно жесткой, чтобы все-таки создавать слой нужной толщины для обеспечения ровного положения головы и шеи.

    Вот теперь смело можно отправляться на боковую, ведь владея приемами правильного сна можно легко выспаться в положенные 8 часов.

    Источники: http://proberemennost.com/pravilnyj-son-pri-beremennosti.htmlhttp://fb.ru/article/218175/na-kakom-boku-luchshe-spat-dlya-zdorovya-rekomendatsii-protivopokazaniya-i-otzyivyi-na-kakom-boku-luchshe-spat-beremennyimhttp://www.kakprosto.ru/kak-865147-na-kakom-boku-mozhno-lezhat-beremennym

  • На каком боку спать во время беременности?

    Беременность

    Published on Август 15th, 2017 | by [email protected]

    Сон во время беременности должен быть крепким.

    Отдохнувшая мама — эмоционально спокойная, легче переносит стрессовые ситуации, а значит, риск негативного влияния на ребенка внешней среды будет максимально минимизирован.

    Только большинство мам сталкиваются с такой проблемой, как невозможность найти удобную позу, особенно, если женщина привыкла спать на животе.

    В первом триместре спать разрешается, как угодно. Живота еще нет, матка развивается не столько активно, нет нагрузки на позвоночник и давления на внутренние органы. Совторого триместра долго лежать на животе будет запрещено, поэтому с первых дней беременности стоит постепенно вырабатывать новую привычку лежания на боках.

    Многих удивит, что спать нельзя не только на животе с 20 недели, но и на спине, и если с животом все понятно, то чем грозит ночной отдых на спине? В данной позе начинают развиваться застойные процессы кровообращения в области нижних конечностей и малого таза.

    Это чревато варикозом и геморроем.

    Спать на животе опасно, так как оказывается чрезмерное давление на ребенка и замедление роста матки. В итоге — появляются осложнения при беременности, возникает риск тяжелых родов, аномалии развития ребенка. Сон на спине со второго триместра вызывает следующие осложнения:

    • острая гипоксия (нехватка кислорода);
    • ухудшение общего состояния (головокружение, головные боли);
    • нарушение кровообращения;
    • дисфункция почек и печени;
    • боль в спине;
    • чрезмерная нагрузка на позвоночник;
    • нехватка витамин, макро- и микроэлементов у плода;
    • обмороки;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Все эти осложнения вызваны стремительным ростом матки и плода, что оказывает сильное давление на полую вену, идущую от нижних конечностей к сердцу.

    Сначала можно и не заметить первые осложнения, думая, что боль в ногах и спине вызвана увеличением веса. В дальнейшем, отмечается нарушение сердечного ритма, появляется одышка, приводящие к осложнениям во время родоразрешения.

    Левый или правый бок

    Оптимальный вариант положения тела во сне — бок, преимущественно, левый. В этой позе в организме женщины нормализуются все процессы жизнедеятельности, улучшается кровообращение, ребенок получает достаточное для его нормального развития и формирования органов количество питательных веществ.

    Вот только у некоторых женщин, привыкших отдыхать на спине, выработка новой привычки вызывает ряд затруднений. Для таких случаев есть простые рекомендации.

    Какой бок лучше выбрать — правый или левый? Если у женщины нет предлежания плода, спать рекомендуется на левом, если правое предлежание — выбирают правый. Такая мера помогает с приближением родов занять плоду нужное положение.

    Беременность — счастливое и, вместе с тем, тревожное время, особенно для тех женщин, которые рожают в первый раз. Ведь столько всяких мыслей в голове и страхов, присущих первой беременности.

    Изменения в теле, растущий живот, изжога — причины бессонницы, особенно часто проявляется это в третьем триместре. Переставая высыпаться и полноценно отдыхать, женщина чувствует себя разбитой и усталой, а это не очень хорошо сказывается на течении беременности, ребенке и родах.

    Бороться с бессонницей традиционным методом, принимая успокоительные и снотворные препараты, категорически запрещают врачи-гинекологи.

    Частое явление, которое не дает уснуть и будит женщину среди ночи — судороги. Возникают они по причине недостаточной концентрации кальция в организме. Бороться с ними можно только путем смены рациона питания и приемом витаминов и минеральных элементов.

    Если случилась ночью судорога, женщине необходимо встать, немного походить, сделать самомассаж того места, где возникает неприятное ощущение.

    Сон должен быть крепким и спокойным. Выспавшаяся мама — залог хорошего настроения, самочувствия и эмоциональной устойчивости, а это самым лучшим образом скажется на развитии ребенка и течении беременности.

    Чтобы предупредить осложнения, спать женщинам, вынашивающим малыша, нужно правильно — на правом или левом боку.

    Беременным приходится переносить огромные нагрузки: в первом триместре вы уже явно чувствуете усталость, вам хочется подольше поспать утром и днем клонит в сон, делая домашние дела чувствуете усталость после пяти минут уборки. Это организм перестраивается и сон вам как нельзя кстати.

    Врачи не рекомендуют беременным женщинам спать на животе после 12 недели, то есть если ваша любимая поза, при которой вы лучше засыпаете или вам попросту удобно, лежа на животе, то от нее прийдется отказаться.

    Уже с 28 недели врачи не рекомендуют спать лежа на спине — это препятствует поступлению кислорода к клеткам и тканям плода, ведь увеличенная матка давит на поясницу и кишечник, закрывая ход кислороду.

    На каком боку спать беременным

    По этой причине у беременных возникают головокружения, учащенное сердцебиение и понижается артериальное давление, малыш начнет активно двигаться из-за нехватки кислорода, у вас могут неметь конечности.

    Максимально правильная поза, как считают врачи, лежа на левом боку. Именно в такой позе ребеночку ничего не мешает, он в должной мере получает кислород и на печень никакого давления. 

    Все же вы все равно не сможете спать на одном боку постоянно, по очередно перемещаться с боку на бок считается вполне безопасным.

    1. Ложитесь спать после прогулки на свежем воздухе, ведь он необходим не только вам, но и крохе. Прогулка может занимать примерно минут 30, прогуливаясь с мужем болтать о разных мелочах. Малыш получает кислород и слышит приятные беседы мамы с папой.
    2. Создайте в комнате способствующую атмосферу. Шторы должны быть плотными, свет приглушенный, а потом вы его вовсе выключите. Старайтесь не валяться весь день на кровати — она должна ассоциироваться у вас со сном. Просто полежать отдохнуть можно на диване на протяжении дня.
    3. Ложитесь спать примерно в одинаковое время, так сказать вырабатывайте режим. Сон продуктивнее всего начинать в 22-23 часа. Сон после полуночи не позволяет вам выспаться настолько, насколько хочется. В среднем взрослому человеку необходимо 8 часов сна.
    4. Расслабьтесь и полностью погрузитесь в отдых. Зачастую беременные женщины не могут уснуть из-за обдумывания различных ситуаций и моментов. Это не дает долго уснуть и полноценно отдохнуть. Ложась спать примите удобную позу, расслабьтесь и засыпайте.

    Во время беременности надо ограничить некоторые виды домашней работы. Будущей маме нельзя поднимать тяжести. Двигать мебель, долго сидеть и стоять, категорически запрещено пылесосить, мыть окна и заниматься ремонтом.

    Несомненно, беременность – это особый период в жизни женщины. Самое главное осознать, что отныне вы несете ответственность не только за себя, но за жизнь и здоровье крошечного человечка внутри вас. Поэтому отнеситесь к режиму работа-отдых со всей ответственностью.

    Предлагаем ознакомиться  Можно ли пить молоко при беременности: польза или вред?

    В эти 9 месяцев беременности даже самые элементарные действия нужно выполнять по-особому. Придется, как в армии чередовать разные положения: «Стоять! Сидеть! Лежать!».

    • Как правильно стоять во время беременности.
      Долгое нахождение в вертикальном положении грозит застаиванием крови и лимфы в расширенных сосудах ног, провоцируя отеки, онемение и варикозное расширение вен.
    • Как правильно сидеть во время беременности.
      Во время вязания, чтения или работе за компьютером необходимы тайм-ауты. Поэтому каждый час нужно делать легкую гимнастику по 5-10 минут. Вставать удобнее со стула с прямой спинкой, передвинувшись на край.
    • Как правильно лежать во время беременности.
      Наверняка, каждая беременная знает, что лучше всего лежать на левом боку. Так ребенок примет наиболее благоприятное – левое – предлежание.

    Будущим мамам категорически нельзя двигать мебель, выбивать ковры, мыть окна, клеить обои и заниматься любым другим облагораживанием интерьера
    . Во время беременности гормоны влияют на состоя­ние хрящевой и соединительной тканей, делая их более хрупкими.

    Неправильные действия могут вызвать микротрещины межпозвонко­вых дисков и суставов, а значит — бо­ли в спине. Если они возникают или усиливаются во время домашних дел, обязательно носите бандаж. А лучше откажитесь от таких занятий.

    От домашних дел, как и от досуга, отказываться не обязательно. Хотя, если очень хочется (точнее, не хочется), можно сослаться на плохое самочувствие и переложить каждодневные заботы на плечи мужа или родственников.

    • Поднимать вещи с пола.
      Беременная женщина весьма рассеяна, порой неуклюжа: все время что-то роняет. Чтобы не пропало то, что упало, нужно это поднять. И поднять правильно. Для этого согнитесь не в талии, а в коленях. Не сутультесь и встаньте на одно колено как можно ближе к предмету. Не стойте на корточках долго. Поднимаясь, опирайтесь на мышцы бедер.
    • Если вы подметаете пол веником или моете тряпкой,
      не наклоняйтесь на прямых ногах. Воду в ведро наливайте и выливайте при помощи ковшика. Или мужа. Встаньте на колени или сядьте на низкий табурет. Хотя это не совсем удобно, довольно утомительно и займет гораздо больше времени. Раз так, отдайте предпочтение пылесосу.
    • Пылесоситьнужно не наклоняясь вперед, чтобы не вызвать напряжение и боль в пояснице. Стойте прямо, трубу пылесоса не выдвигайте до конца и держите за верхнюю часть негнущейся рукоятки. Такое же положение нужно соблюдать, когда у вас в руках швабра.
    • Развешивать белье во время беременности не рекомендуют.
      Лучше получить это помощнику, особенно, если веревки находятся высоко над головой, а так же, если необходимо перенести на балкон таз с тяжелой мокрой одеждой. Положение спасет специальная сушилка, которая обычно не выше уровня груди. И поставить ее можно в любое удобное в квартире место.
    • Такая же история с удалением пыли со шкафов или расстановкой книг на высокие полки. Вы же можете ставить предметы только на уровне ваших рук.
    • Гладить белье,
      стояне рекомендуетсяпо причинам, описанным выше.Лучше всего установить гладильную доску на самую маленькую высоту и заниматься утюжкой сидя. Единственный минус – простыни и пододеяльники могут «подметать» пол. Но ведь вы его уже помыли.
    • Контакта с вредными веществами
      лучше вообще избегать, особенно, если на этикетке сообщается об их токсичности. Или, по крайней мере, замените их на более безопасные. Так, вместо аэрозолей применяйте жидкости. А посуду, плиту, ванну и другие поверхности мойте в резиновых перчатках, даже если вы используете самое щадящее средство. И не помните, что аммиачные и хлористые средства при смешивании выделяют токсичные пары.

    Сон на животе

    Беременность и сон

    У беременных женщин, в привычке которых остался сон на спине или правой стороне, увеличивается риск разрешения родов мертвым плодом. Вероятность трагического завершения беременности удваивается по сравнению с теми, кто предпочитал спать на левом боку, – показывают исследования.

    Причины

    Причиной сделанных выводов послужило ограничение притока крови к находящемуся в утробе ребенку. Матка растет, начиная сдавливать сосуды, расположенные в тазовой области. Там находится нижняя полая вена.

    Сдавливание сосуда нарушает отток крови к верхней части туловища, сердцу. Ухудшается качество питания, которое малыш получает, находясь в лоне матери. Появляются симптомы, обуславливающие причиненный женщине дискомфорт: головокружение, одышка, слабость и головные боли, перепады артериального давления.

    Длительное положение на правом боку оказывает ощутимое давление на печень женщины. Этого следует избегать.

    Поза, при которой женщина, ожидающая появления ребенка, лежит на спине, считается худшей. Дискомфорт возникает из-за тяжести матки, в таком положении покоящейся на верхней части позвоночника, мышцах спины, крупных кровеносных сосудах.

    Сон на животе не рекомендован врачами, поскольку в таком положении оказывается ощутимое давление на растущий плод. Подобная позиция становится дискомфортной и для самой женщины. Положение матки изменяется практически сразу после наступления беременности, становятся чувствительными молочные железы – привычная поза перестает устраивать будущую маму.

    Как спать в 3 триместре беременности

    Начать отучаться от привычки спать на животе женщине стоит сразу после установления беременности. Послужит альтернативой сон на боку или спине – в начальном триместре неважно.

    Начиная с четвертого месяца, особенно ближе к завершению срока, когда плод довольно большой, спать на спине врачами настоятельно не рекомендуется.

    Решение вопроса «как же правильно спать, чтобы полноценно отдохнуть, не навредив ребенку?» — может стать трудным испытанием для беременной женщины.

    1. Используйте подушки. Они помогут подобрать максимально комфортное положение. Замечательным приобретением станет специальная изогнутая подушка для беременных. Существуют ортопедические матрасы, призванные улучшить качество сна будущих мам.
    2. Попробуйте спать, лежа на левой стороне.

      Зажмите подушку между ног так, чтобы она находилась немного позади поясницы, оказывая большую поддержку. Улучшится кровоток, способствуя качественному транспортированию питательных веществ из крови в плаценту. Почки будут работать эффективнее. Хорошее выведение лишней жидкости уменьшает отечность, опухание конечностей.

    3. В положении на боку разместите одну подушку ниже груди, другую – между животом и коленями, образовав «колыбель» для вашего живота. Это облегчит давление и толчки, производимые ребенком.
    4. Можно позволить себе немножко полежать на спине. В таком положении обязательно подкладывайте под поясницу валик.

      Под ноги тоже желательно что-нибудь подложить, зафиксировав их в приподнятом положении – это предотвратит появление отеков.

    «В действительности, беременная женщина может спать на обеих сторонах, – говорит заведующая женской консультацией №25 г. Санкт-Петербурга, Е. В.

    Фарафонова, – но оптимальным вариантом является левая из-за особенностей анатомии тела. Положение на левом боку максимизирует кровоток, поступающий к младенцу.

    Будущие мамы могут лежать на обеих сторонах – в организме очень большое количество кровеносных сосудов».

    Виктор Владимирович Лейчик, акушер-гинеколог высшей категории г. Москвы, призывает беременных женщин не беспокоиться о принятии не рекомендованных положений во время сна.

    «Проснувшись, вы обнаружили, что лежите в нежелательной позе? Просто перевернитесь, устроившись максимально удобно, прежде чем снова уснуть. Главное – постарайтесь не волноваться.

    (: 3, в среднем: 5,00 из 5)

    Беременность

    Левый или правый бок

    При любых действиях необходимо соблюдать осторожность в выборе удобной позы, которая не должна повредить плод.

    Роженицам стоит узнать, как правильно нужно лежать на определённом сроке, какие существуют последствия, а также наличие специальных предметов для комфортного сна.

    Беременная женщина должна знать об элементарных правилах при вынашивании малыша. Сложность заключается в появлении сопутствующих признаков такого состояния, проявляющихся уже на ранних сроках. А в последние месяцы беременности и вовсе не удаётся хорошо выспаться. Подобные особенности необходимо учитывать при выборе наиболее комфортной позы.

    1 триместр

    Этот этап характеризуется сонливостью. При этом беременная нуждается в постоянном отдыхе — утром, в обед, вечером. Это объясняется перенастройкой организма: иммунная система ослабевает, гормональный фон претерпевает некоторые изменения.

    Появляется повышенный интерес того, как при беременности лучше спать. В первые недели не всегда известно об интересном положении, поэтому засыпание происходит в обычном режиме. Опасности это никакой не представляет.

    В основном из-за определённой симптоматики, пробуждение наступает не вовремя. Для уменьшения признаков врачи могут рекомендовать применение специальных предметов. Тошнота обостряется, если женщины находятся на ногах или в неправильной позе.

    2 триместр

    Начиная с 3 месяца, наблюдаются физиологические изменения: возникают неприятные ощущения, если привыкнуть спать на животе или спине. Стоит за этим следить, ведь возможно наступление неправильного кровообращения, вследствие чего у ребёнка наблюдается нехватка кислорода и полезных веществ.

    Если живот небольшого размера, то допустимо засыпать на животе или спине. Однако в таком случае частыми явлениями будут судороги и беспокойные ночи.

    3 триместр

    Уже с 25 недели станут возникать проблемы при сне на любом боку. Малыш становится активным, иногда его распорядок несколько отличается от родительского. Кроме того, сильная отечность всего тела ведёт к судорогам в конечностях.

    Важно! Прежде чем уснуть проводят сеанс массажа мышечной ткани, предварительно разогрев кожный покров.

    Большинство рожениц спрашиваю, какая сторона на этом сроке обеспечит хороший сон. Рекомендовано приобрести специальную подушку, которую можно подложить в любое место: под живот, между ногами. Это способствует нормализации сна и облегчению болевых ощущений.

    Почему беременным нужно спать на левом боку – вызвано это оказанием повышенной нагрузки на вены, располагающихся в области матки. Этим же путём протекает кровь к сердцу.

    Если уснуть на левой стороне, то нужно немного подогнуть правую ногу, под которую поместить подушку. Также допустимо ложиться на правый бок, если имеются определённые показания: заболевания почек, хирургические вмешательства.

    Уже выявлены допустимые позиции сна у беременных. Необходимость засыпания на левом боку обусловлена такими факторами, как:

    1. На этой стороне ничего не мешает поступлению крови к плаценте. Также ребёнок получает нужное количество витаминов и кислорода.
    2. Восстанавливается деятельность мочеполовой системы, что устраняет частые позывы.
    3. Спадает отек рук и ног, проходит дискомфорт, судороги наблюдаются реже.
    4. Нет нагрузки на печень. Это облегчает жизнь людям с постоянным чувством голода.
    5. Боль в поясничном отделе ослабевает, поэтому уходит изнеможение.
    6. Особенно полезно такое положение для нормального сердечного ритма.

    Кроме рекомендаций о том, как не навредить малышу при сне, нужно научиться ещё и правильно вставать с постели. Недопустимы резкие движения. Этап действий прописан специалистами: стоит медленно лечь в направлении выхода, затем спустить ноги на напольное покрытие и сесть. Соблюдение этого плана помогает предотвратить гипертонус матки.

    Беременным женщинам нельзя спать на правом боку, т.к. есть риск рождения мертвого ребёнка. Вероятность такого результата повышается, если на протяжении всей беременности ложиться в неправильной позе.

    Следствием таких предположений является нехватка крови к плаценте, из-за чего наблюдаются определённые состояния:

    1. Рост матки, что начинает давить на сосуды тазобедренного сустава. В этом месте имеется полая вена. Возникающие неприятные ощущения можно связать с такими действиями.
    2. Если придавить сосуды, то отток крови к важным органам протекает медленнее. Насыщение плода питательными элементами также нарушается.
    Предлагаем ознакомиться  Можно ли беременным мд советы и противопоказания

    Проявляется характерная, для таких случаев, симптоматика:

    • головокружение;
    • нехватка воздуха;
    • недомогание;
    • временные боли в области головы;
    • скачкообразные значения давления.

    Восстановить самочувствие не удастся, поэтому беременным нельзя спать на правом боку. Нормализация состояния наступит после родов. Также ежедневное засыпание на правом боку приведёт к проблемам с печенью.

    Лежать на спине и животе удобно, но это опасно для матери и плода. Выявлены следующие возможные последствия:

    1. В горизонтальном положении поступает усиленно кровь к тазобедренному суставу и ногам, поэтому кислород не снабжает должным образом лёгкие и мозг. В результате часто возникают обморочные состояния и головокружение.
    2. Ввиду роста, матка начинает наваливаться на мочевой пузырь, поэтому позывы в туалет учащаются.
    3. Кровообращение нарушается, потому как возникает нагрузка на сосуды — нередко это ведёт к гипоксии плода. Также возможен застой крови в тазобедренной части и нижних конечностях, что вызывает заболевания вен и отечность.
    4. Часто становится больно в пояснице. Это проявляется в слабости и недомогании.
    5. Специалисты относят к частым явлениям геморрой.
    6. Из-за нагрузки на полую вену сердце обязано в ускоренном режиме качать кровь. В результате развиваются проблемы сердечной системы: учащенное сердцебиение, нарушение ритма, высокие значения давления.
    • Сон на спине;
    • Сон на правом боку;
    • Сон на животе.
    1. Такая поза весьма затрудняет дыхание. Именно поэтому люди, любящие спать на спинке, нередко храпят, чем мешают спать окружающим. Но и это не самое страшное. Опасным сон на спине оказывается именно для тех, кто страдает астмой или апноэ. Ведь очень вредными считаются временные остановки дыхания, которые происходят в таком случае.
    2. Второй момент, о котором медики рассказали недавно: сон на спине приводит к уменьшению содержания в крови кислорода, что существенно повышает риск возникновения респираторных болезней. Это стало известно в результате проведенных ранее исследований.

    Рекомендации Елены Малышевой

    Другие специалисты не советуют спать только на левом боку, лучше постоянно ворочаться ночью. Отлично, если муж будет следить за процессом беременности, и ночью разбудит жену, чтобы она повернулась на другой бок.

    Важно! Переворачиваться нужно предельно осторожно, без резких движений. Кроме того, полезно будет женщине сделать легкий массаж. Английские исследователи выяснили, если каждый день массажировать спину спящей беременной, на свет появится здоровый и умный малыш. В Европе специально провели эксперимент, и результат оказался достоверным.

    Каждая беременная задает вопрос, насколько важно спать в правильном положении? Что касается правого и левого бока, пока нет единого мнения. А вот, на животе, спине лучше не спать – это вредно для малыша, он может родиться слабым.

    Некоторые врачи советуют беременной купить специальное кресло-качалку. Она не навредит, а облегчит состояние женщины. Отдайте предпочтение только мягкому, широкому креслу, в котором будет удобно.

    Для этого необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

    1. Перед сном проветрить помещение.
    2. Прогуляться на свежем воздухе.
    3. Принять теплый душ или ванну.
    4. Выпить стакан теплого молока с медом.
    5. Создать тишину в комнате.
    6. Принять комфортную позу.

    Не менее важно для здорового сна, чтобы сохранялись все физиологические изгибы тела. Если во время сна этого не происходит, мышцы сокращаются, пытаясь удержать эти изгибы. В результате после сна вместо ощущения бодрости беременная будет чувствовать себя разбитой и уставшей. Чтобы этого не случилось, будущей маме нужно спать на ортопедическом матраце.

    Как улучшить сон при беременности?

    Как спать беременным

    Специалисты дают ценные рекомендации:

    • Перед тем, как ложиться спать, беременная должна спокойна прогуляться на свежем воздухе.
    • Не забывайте проветривать помещение, чтобы быстрее заснуть.
    • Живете в шумном городе? Тогда расслабьтесь, спокойно подготовьтесь ко сну, послушайте звуки природы – можете включить их на компьютере, запишите на плеер. Даже малышу понравится, как журчит река, поют птицы, шелестит листва, шумит прибой.
    • Не смотрите много телевизор, он может стать причиной повышенной эмоциональности. Старайтесь перед сном не возбуждать психику, а успокаиваться.

    Таким образом, чтобы родить здорового малыша, беременная должна выбрать правильную позу для сна. Также нужно обращать внимание на другие факторы. Бессонница у будущей мамы – распространенная проблема.

    Сон без кошмаров

    Иногда люди спрашивают у специалистов, на каком боку лучше спать после еды. Так, медики утверждают, что лучшая поза для этого – отдых на правой стороне тела. А все потому, что в таком случае процессы переваривания пищи будут находиться в активной фазе, а еде легче будет отправляться в 12-перстную кишку.

    «При чем тут кошмары?» – удивятся многие. Все просто. Частенько, если человек ложится спать с переполненным желудком, особенно если употреблялась перед отходом ко сну жирная или жареная пища, это чревато кошмарами и ночными ужастиками.

    О сне сердечников и гипертоников

    На каком боку лучше спать для сердца, то есть тем, кто страдает гипертонией и иными «сердечными» проблемами? Так, медики утверждают, что в таком случае идеальной позой будет сон на спине. Это помогает кровеносной системе правильно работать.

    Отдых на левом боку не слишком хорош в таком случае. Ведь сердце при такой позе немножко зажимается, что вызывает дополнительную нагрузку на данный орган. Если же засыпать на животе, в таком случае немного неправильно функционирует дыхательная система, благодаря чему кровь не может полноценно насыщаться кислородом. Что, опять же, оказывается не слишком полезно для сердечников.

    Первый триместр беременности

    Тем не менее, женщине за первый триместр беременности будет разумно подготовиться к будущим ограничениям выбора поз для ночного отдыха. Менять привычки, выработанные годами нелегко. Поэтому, в первую очередь, лучше полностью отказаться от сна на животе.

    Предпочтительно постараться привыкнуть ко сну на левом боку. Возможно, это не получится сразу, но у будущей мамы будет почти полгода для выбора правильной позы. Главное – морально подготовиться к ограничениям, накладываемым поздними сроками беременности.

    С 12 по 25 неделю плод увеличивается настолько, что провоцирует рост размеров живота. В это время лежать на нем уже не стоит. Это может привести к нарушению питания плода, развитию патологий из-за проблем с циркуляцией крови. К тому же, это будет просто неудобно.

    До того времени, пока живот не очень сильно увеличился, можно позволить себе спать на правом боку или спине. Более того, желательно за время сна несколько раз менять положение, чтобы предотвратить развитие судорог.

    Этот период беременности накладывает наибольшее количество ограничений. Мало того, что женщина не может спать на животе или спине. Ребенок, начиная активно двигаться, может выбирать за свою маму, на каком боку она должна отдыхать.

    Таким образом, если нет противопоказаний, спать женщине на 3-м триместре беременности следует исключительно на левом боку. В этой позе все органы находятся в наиболее комфортном положении. Снижается нагрузка на печень и мочеполовую систему.

    При одноплодной беременности матка к двенадцати неделям только начинает подниматься над лонным сочленением, как говорят гинекологи, «выходить из полости малого таза». До этого срока она надежно спрятана за костным тазовым каркасом. При нормальном течении беременности никакое положение женщины во время сна не может ей навредить.

    Все же существует ряд противопоказаний и ограничений для сна в некоторых позах, о чем будущую маму должен предупредить ее гинеколог.

    Важно!Спать в положении на животе в первые месяцы беременности не рекомендуется женщинам с угрозой прерывания, многоплодной беременностью, доброкачественными новообразованиями на матке, двурогой маткой. А вот при загибе матки сон на животе в первые недели беременности даже рекомендуется гинекологом!

    Многие женщины любят спать на спине, особенно перед телевизором. Никаких запретов и препятствий для сна в такой позе в первые месяцы беременности нет. Более того, такой сон позволяет беременной свободно дышать, поскольку грудная клетка не сдавливается тяжестью собственного тела.

    О позах на боку в первые месяцы беременности речь не идет: можно спать на любом боку.

    Начиная с двенадцатой недели беременности, увеличивающаяся матка поднимается в брюшную полость, и ее дно можно прощупать через переднюю брюшную стенку. Брюшная полость, в отличие от полости малого таза, не имеет жесткого костного корсета, поэтому при надавливании на ее стенки давление будет передаваться и беременной матке.

    Плод в матке растет ежедневно, а когда матка начинает округлять животик беременной, сон на животе может приводить к сдавлению матки между позвоночником и кроватью. Впрочем, вопрос сна в такой позе во втором триместре у беременных в большинстве случаев отпадает сам собою, когда животик начинает увеличиваться, так как спать на «шарике» попросту неудобно.

    Обратите внимание!Спать на спине во втором триместре полезно всем беременным. Объем матки на этом сроке еще не так велик, чтобы сдавливать сосуды, а в положении на спине уменьшается давление внутри брюшной полости, что облегчает дыхание беременной.

    Третий триместр – самый ответственный и самый сложный период беременности для женщины. Беременной трудно ходить, сидеть и даже лежать. Выбора позы для сна у нее нет.

    Спать на животе на поздних сроках не просто нельзя – это невозможно выполнить практически! Правда, есть одна хитрость: если животик уже значительно подрос и мешает спать его владелице, можно приобрести специальные подушки с выемкой, которые позволят беременной имитировать сон на животе.

    Спать, лежа на спине, в последнем триместре беременности тоже нельзя. Беременная матка в этом сроке поднимается до уровня нижней полой вены и механически сдавливает ее. В таких условиях возникает застой венозной крови, оттекающей в нижнюю полую вену из ног и органов малого таза.

    Осторожно!Застойные явления в ногах и малом тазу на поздних сроках беременности могут приводить к весьма плачевным последствиям: начиная от варикозной болезни вен ног и заканчивая гипоксией плода.

    Единственной правильной и удобной позой для сна будущей мамы в этот период является положение лежа на боку. При этом правильнее будет спать, лежа на левом боку, и подложив под правую ногу, согнутую в тазобедренном и коленном суставах, большую подушку.

    Почему беременным с большим животиком лучше спать на левом боку? Этому есть простое логичное объяснение. Нижняя полая вена, в которую оттекает кровь от нижних конечностей, находится справа. При такой анатомической особенности легко избежать передавливания вены увеличенной маткой, если принять положение лежа на левом боку.

    Беременность – это сложный период в жизни каждого члена семьи, но особенно он сложен для будущей мамы. Здоровый сон, правильное питание и гармоничные семейные отношения являются залогом успешного исхода беременности.

    Гудков Роман, медицинский консультант, врач-реаниматолог

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

    Оставить комментарий

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    Adblock detector