В каком положении нужно спать беременным

Позы для сна и почему они опасны для беременных

Когда плоду же имеет большие размеры, он в любом случае создаёт давление в брюшной полости и некоторые сложности с работой органов и системы кровообращения. Чтобы не возникало проблем, важно правильно располагаться во время сна, чтобы это давление не усиливалось и не вредило ни ребенку, ни матери.

Почему нельзя спать на животе

Сон на животе – одна из самых распространенных проблем беременных, так как эту позу любят и предпочитают многие. Несет ли такое положение тела опасность для плода? В данном вопросе есть два противоположных ответа:

  • вреда не будет, но только на ранних сроках. Так как большого живота еще нет, плод маленьких размеров и пока еще не оказывает никакого давления на внутренние органы, а значит, в первом триместре можно спать абсолютно в любой позе, как и раньше;
  • по истечению первых двенадцати недель, то есть одного триместра, от этой привычки придется отзываться, так как лежание на животе может навредить малышу. Не смотря на то, что плод внутри надежно защищен околоплодными водами и мышцами матки, при расположении матери на животе на него все равно оказывается ненужное давление. Многим мамам довольно просто отказаться от привычки, достаточно только представить, что Вы всем весом лежите на своем будущем ребенке, и желание спать на животе сразу отпадет. Сложностью в таком положении тела также может быть и повышенная чувствительность груди, наблюдаемая на поздних сроках.

Чем опасно спать на спине

Положение на спине не считается опасным для малыша, но и от такого положения во время сна придется отказаться – это опасно для организма матери (ограничение опять-таки касается второй половины беременности, когда плод уже достаточно большого размера и веса).

В таком положении, несомненно, намного удобнее, чем на животе, но малыш может давить на кровеносные сосуды за брюшиной, мочевой пузырь и прочие органы. Из-за этого диагностируются нарушения кровообращения, может быть диагностирован застой крови в тазу, повышается риск варикозного расширения вен, формируются постоянные боли в спине и может даже появиться такой неприятный недуг, как геморрой.

Также расположение на спине затрудняет работу почек и нормальный отток желчи. Наиболее опасным осложнение считается сдавление полой вены матери (сопровождающееся частыми головокружениями, нарушениями сердечного ритма, онемением конечностей и затрудненным дыханием) и нарушение кровотока к плаценте. Таким образом, сон на спине может доставить немало проблем с самочувствием и здоровьем.

Позы для сна и почему они опасны для беременных

В первый триместр многие женщины жалуются на постоянную усталость и сонливость, что совершенно нормально для этого периода, ведь преобразовывается гормональный фон. Поэтому можно не беспокоиться по этому поводу, а попросту стараться давать организму отдыхать столько, сколько он потребует.

Предлагаем ознакомиться  Понос и диарея при беременности на ранних сроках: причины

Что же касается второй половины срока, то здесь ситуация меняется в обратную сторону. Очень часто будущие мамы начинают страдать бессонницей. Тревоги по поводу предстоящих родов, большой живот и пинающийся малыш не дают уснуть. И если в первом случае справляться с излишней сонливостью не нужно, то во втором следует искать пути решения и понять, как нужно спать во время беременности.

Давайте разберемся в том, как правильно следует спать беременной и как нужно организовать свой график, для того чтобы ночью спалось сладко и крепко.

  • На ночь не делать ничего, что может ободряюще повлиять на мозг. Желательно за 3 часа до сна отказаться от проведения времени в интернете и просмотра телевизора. Лучше всего перед сном послушать спокойную музыку.
  • Пешие прогулки отлично сказываются на всем организме, хорошо влияют на нервную систему, а сон становится крепче и здоровее.Прогулки на свежем воздухе очень полезны
  • Не ложиться спать голодной, но и переедать тоже не стоит. Желательно поесть за 2 часа перед отдыхом, чтобы организм успел переварить пищу.
  • Если кто-то задумывается, можно ли спать в дневное время суток, то следует отметить, что лучше этого не делать. Так может сбиться график, а ведь женщине в положении необходим хороший ночной сон.
  • На ночь не пить никаких бодрящих напитков вроде черного чая, кофе или газировки. Лучше отдать предпочтение мятному настою или же стакану молока с ложкой меда.
  • Хорошо способствует сну негорячая успокаивающая ванна с травами, а после – расслабляющий массаж.
  • Полезно выполнять специальные упражнения для беременных, но делать их следует днем.
  • Никаких нервов, переживания – это главные враги сна. Поэтому нужно пытаться все проблемы оставлять за дверью спальной комнаты.
  • Необходимо регулярно проветривать помещение, в котором вы спите.
  • Большинство препаратов, в том числе снотворных, противопоказаны в период беременности. Как спать без них и чем их заменить? Можно проконсультироваться с врачом, профессионал подберет наиболее подходящие и безопасные таблетки. Зачастую специалисты рекомендуют глицин, пустырник или же настойку валерианы.

в каком положении нужно спать беременным

Если речь идет о первых месяцах, то тут практически нет никаких ограничений. Врачи не запрещают спать беременным на спине, левом или правом боку примерно до 12 недели. Единственное, лучше отказаться от позы лежа на животе. Дело в том, что так будущая мама сдавливает быстрорастущую и болезненную грудь. Да и в целом лучше сразу привыкать спать на боку.

Но зачастую вопрос о том, как лучше и удобнее спать при беременности, возникает значительно позже, незадолго до третьего триместра, когда уже ощущается подросший живот.

Правильный сон во время беременности не допускает позу лежа на животе, это очень дискомфортно на последних месяцах, и не только потому, что неудобно физиологически. Так можно навредить здоровью ребенка, ведь получается, что весь вес женщины переносится на живот. Кроме того, как говорилось выше, нежелательно лежать на груди. Получается, что сон в этой позе может отрицательно сказаться на здоровье мамы и малыша.

Если же лечь на спину, то общий вес живота во время сна будет давить на позвоночник, что может привести к проблемам со спиной. И самое главное, в таком положении увеличенная матка сдавливает полую вену, самую большую в организме, из-за чего нарушается кровообращение, и малышу не будет хватать кислорода для полноценного развития.

Очень часто на поздних сроках женщины замечают, что стоит лишь немного полежать на спине, как сразу же становится плохо. Из-за замедленного кровообращения можно почувствовать такие симптомы, как:

  1. Тошнота.
  2. Головокружение.
  3. Аритмия и тахикардия.
  4. Падение давления.
  5. Слабость.
  6. Затрудненное дыхание.
Предлагаем ознакомиться  Причины задержки месячных кроме беременности. Почему нет месячных при отрицательном тесте — Беременность. Беременность по неделям.

Вот почему нельзя спать на животе и на спине на поздних сроках. Для безопасного и полноценного сна при беременности следует выбирать другие позы.

Как правильно спать во время беременности, и в каком положении тела максимально качественный сон, необходимо разбираться индивидуально.

В период беременности можно спать на правом боку, но все же это не наилучший вариант, так как немного сдавливается полая вена. Разрешается полежать в этой позе недолгое время. Исключением может стать поперечное предлежание плода. В такой ситуации спать справа предпочтительнее. Поэтому лишь в зависимости от конкретного случая можно решать, на каком боку лучше спать.

И все-таки, как женщине лучше спать во время беременности? Есть ли какие-то универсальные положения, которые подойдут всем? Если вы не знаете, в какой позе удобно спать, чтобы гарантированно не навредить ни себе, ни ребенку, правильно устроиться вам помогут следующие советы:

  • Сон на левом боку наилучшим образом сказывается на здоровье мамы и малыша.
  • Наиболее комфортное положение принимается тогда, когда нижняя нога выпрямлена, а правая согнута в колене. Для максимального удобства под нее можно что-нибудь положить.
  • Можно при себе иметь как можно больше подушек разных размеров, с их помощью будет значительно проще устроиться и найти для себя идеальную позу. К примеру, очень удобно класть одну подушечку под живот, другую под колено, и еще одну возле позвоночника, чтобы во сне случайно не перевернуться на спину.

Польза сна на левом боку:

  1. Малыш получает достаточное количество кислорода, так как кровообращение в плаценте улучшается.
  2. Нет давления на печень.
  3. Поза способствует работе сердечно-сосудистой системы матери.
  4. Ноги и руки не отекают.
  5. Нет нагрузок на спину и таз, а соответственно, не возникает никакого дискомфорта.
  6. Не нарушена работа почек.

Но как спать при беременности все время в одной позиции? То, что на левом боку спать наиболее полезно, не значит, что придется всю ночь пролежать в одной позе. Ведь в первую очередь это сложно выполнить физически, да и врачи советуют 3–4 раза за ночь переворачиваться с левого на правый бок. Из-за сна в одной позиции могут произойти деформация живота, а вследствие и самого внутриутробного пространства, что может негативно сказаться на развитии плода.

Подводя итоги, можно сказать, что оптимальные позы для сна – лежа на левом боку или полусидя, а вот на животе или спине спать нельзя. Также для хорошего сна не забывайте о режиме и правильной подготовке к ночному отдыху.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли беременным чернику

В первой половине беременности никаких ограничений не существует, даже если это любимая поза, в которой будущая мамочка проводит большую часть ночи. Но примерно после 22 недель надо постараться так не лежать. Между маткой и позвоночным столбом проходит нижняя полая вена – самый крупный сосуд, по которому кровь от туловища и ног возвращается к сердцу.

Если подросший плод, околоплодные воды и тяжелая матка пережмут этот сосуд, возникнет состояние, называющееся синдромом нижней полой вены. Это очень опасная ситуация, при которой резко падает объем циркулирующей крови, как при острой массивной кровопотере. Чем дольше беременная находится в положении на спине, тем тяжелее симптомы: головокружение, слабость, ощущение нехватки воздуха, потеря сознания, падение артериального давления вплоть до состояния гиповолемического шока.

А плод в матке в это же время испытывает нарастающую кислородную недостаточность, его состояние также прогрессивно ухудшается. Если во время бодрствования женщина может быстро среагировать на возникшее недомогание и вовремя изменить положение тела (например, при проведении УЗИ), то во сне защитные механизмы срабатывают медленно. В результате и малютка, и его мама могут серьезно пострадать.

Если диагностирована многоплодная беременность, или есть многоводие, от сна на спине лучше отказаться уже в начале второго триместра. Эту рекомендацию полезно соблюдать и при низком расположении головки плода при угрозе прерывания.

Специально, по советам подруг или «целительниц», на живот ложиться однозначно не надо. Но если это любимая поза для сна, то можно себя побаловать. Но только до 12 недель, пока матка находится глубоко в малом тазу и защищена костями лона. Позже давление тела матери на свой беременный животик нежелательно, а после 20 недель – и опасно для ее малыша.

Уже на первых неделях беременности, особенно у первородящих мам, многим приходится отказаться от сна на животе из-за резко усилившейся чувствительности набухших молочных желез. Если этого не произошло, то с 20 недель, после случайного поворота на живот, мамочка будет разбужена настойчивыми толчками своего чада. Ну а после 28 недель вопрос «можно ли спать на животе во время беременности» уже неактуален: лежать лицом вниз на огромном мяче неудобно!

Во всех сроках беременности самой физиологичной считается поза, в которой женщина лежит на левом боку, уютно свернувшись калачиком. Так тепло и спокойно и маме, и ее крохе. Положение на правом боку акушерами также приветствуется. Считается, что при этом матка наиболее расслаблена и хорошо кровоснабжается.

С увеличением срока гестации женщина во время сна все больше выпрямляется. Это объясняется не только увеличением размеров матки, но и нарастающим изгибом позвоночного столба в поясничном отделе. Согнуться вперед становится все сложнее, а от постоянного лежания строго на боку начинают болеть бедра. Как быть?

1. Разрешается лежать не только строго на боку, но и немного откинуться на спину. Для этого надо положить сзади толстый валик из одеяла.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector