Сколько пить магний в6 при беременности

Общая характеристика магния

Магний в организме человека является транквилизатором и антистрессовым минералом. Магний содержится в хлорофилле у растений, а также является незаменимым компонентом костей и зубов. Магний в сочетании с хлором содержится в морской воде, а в обычной – в виде ионов.

В человеческом организме содержится магния примерно 20 – 30 г. В жидкостях организма находится около 1% магния, в костной ткани – 40%, в тканях – около 59%.

Продукты питания, богатые магнием

Во время беременности клетки женского организма работают за двоих. Магний — важнейший микроэлемент, который участвует в этой работе и помогает телу будущей матери справляться с огромной нагрузкой.

Более двухсот биохимических реакций, которые протекают в организме, требуют участия магния. Но для беременной наиболее важно то, что этот микроэлемент отвечает за процесс передачи генетической информации и памяти от матери к ее будущему ребенку.

Организм малыша также нуждается в этом элементе как в утробе матери, так и сразу после рождения. Поэтому женщине важно контролировать поступление достаточного количества всех полезных веществ в свой организм, чтобы карапуз получал все необходимое с материнским молоком.

Магний нужен женщине не только для физического, но и психологического здоровья. Во время беременности эмоциональное состояние женщины нестабильно, хорошее настроение может сменяться тревожностью и депрессией.

Эффективно бороться с этими негативными состояниями способен микроэлемент Mg. Благодаря ему тревожность существенно уменьшается, депрессии отступают и женщина начинает по-настоящему наслаждаться периодом беременности.

Какой магний в6 лучше пить беременным

Каким бы безопасным ни был лекарственный препарат, он всегда будет иметь противопоказания и побочные эффекты. В том случае, если обнаруживается некритический для здоровья недостаток магния в организме, в первую очередь следует откорректировать питание и выбрать продукты, богатые этим микроэлементом:

  • грецкие орехи, кешью, миндаль, фундук
  • семена тыквы и подсолнечника
  • ячневая крупа, пшено, овсянка, гречиха
  • В каких продуктах содержится магнияморская капуста
  • фасоль, горох
  • банан
  • хурма
  • петрушка и укроп
  • отруби
  • яйца
  • морская рыба
  • твердый сыр
  • свекла
  • говядина, баранина
  • дрожжи
  • печень трески
  • шиповник
  • фенхель, руккола, шпинат
Предлагаем ознакомиться  Длина шейки матки при беременности

А для того чтобы магний максимально усваивался организмом, необходимо исключить сахар, алкоголь, вредную еду (полуфабрикаты) и кофе.

Только в том случае, если употребление в пищу продуктов, богатых этим микроэлементом, не принесет желательных результатов, необходимо под руководством врача выбрать подходящий препарат и употреблять рекомендованную доктором дозу.

Нормальное функционирование более 300 ферментов происходит благодаря именно магнию.

Совместно с фосфором (P) и кальцием (Ca), магний участвует в образовании костей. Магний помогает синтезировать белки и жиры, он необходим для обмена глюкозы, транспорта разнообразных веществ, участвует в выделении энергии.

Благодаря магнию происходит синтез белков, передача наследственной информации и прохождение нервных импульсов. Магний требуется для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, а если употреблять его в нужных дозах, то это снизит вероятность возникновения заболеваний сердца и сердечных приступов.

Магний способен очистить организм от токсических веществ, понизить уровень холестерина, нормализовать роботу мышц. Он, совмеcтно с витамином В6, может предупредить образование камней в почках. Если магния не хватает, то камни в почках состоят из соединения кальция(Ca) с фосфором (P), а если не хватает витамина В6 – из кальция (Ca) и щавелевой кислоты.

Магний – это антистрессовое вещество. Еще его соли применяют для замедления роста злокачественных опухолей. Если вы часто утомляетесь, то следует просто приобрести в аптеке магнийсодержащие препараты — они помогут справиться с усталостью.

Вместе с фосфором (P) и натрием (Na), магний обеспечивает мышечную и нервную деятельность организма. В повышении эффективности магния принимает участие витамин D. Витамин В6 вместе с калием (K) повышают усвояемость магния, а при достаточном количестве магния калий (K) может удержаться в клетках.

Магний и кальций (Ca) в организме интересно взаимосвязаны. Если в нем не хватает магния, то кальций (Ca) будет откладываться в органах и стенках разных сосудов. Также кальций (Ca) может откладываться, если в организме существует нехватка витамина Е.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли делать рентген беременным

Соотношение кальция (Ca) и магния в организме должно быть 1:0,6, иначе при недостатке магния кальций будет выводиться с мочой, а при превышении нормы кальция (Ca) возникнет нехватка магния.

<img src='https://womane.ru/wp-content/uploads/2017/07/magne-b6-instrukciya-primeneniyu-planirovanii-vremya-beremennosti-1.jpg' title='' alt='

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector