Лечебная гимнастика при геморрое и запорах

Профилактика возникновения геморроидальных узлов

Малоподвижный образ жизни;

Генетическая предрасположенность;

Беременность и роды;

Тяжелые физические нагрузки и подъем тяжестей;

Регулярные запоры.

Он возникает, когда вены в нижней части прямой кишки и ануса увеличиваются, опухают и воспаляются. Согласно статистике, половина людей в возрасте до 50 лет, по крайней мере, хотя бы один раз страдали от этой болезни.

Комплекс Кегеля для укрепления мышц сфинктера:

  1. Лечь на спину, опустить руки вдоль тела, расслабиться. Медленно сжать ягодицы, одновременно втягивая прямую кишку.
  2. Исходное положение – лежа на боку. Согнутая рука под головой, нога с той стороны, на которой лежат, также согнута в колене. Свободной ногой делают махи в сторону.
  3. Лежа на животе, по очереди поднимать ноги.

Эту гимнастику от геморроя выполняют в 2 подхода. Каждое упражнение делают по 10 раз. Комплекс завершается водной процедурой – теплой ванной до пояса. Находясь в ванне, нужно по очереди поднимать ноги до края емкости.

Комплекс лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять в домашних условиях и во время групповых занятий в лечебном центре.

Дома в качестве «тренажера» берут стул, в спортивном зале лучше сидеть на надувном мяче.

  1. Начинается занятие с ходьбы, во время которой ноги поднимаются как можно более высоко и ставятся крест-накрест. Это способствует приливу крови в органы малого таза.
  2. Упражнение выполняется на четвереньках. Имитируются движения кошки, и во время изгиба спины напрягается сфинктер.
  3. Нужно сесть ровно на упругую поверхность, согнув ноги. Наклониться немного вперед и энергично сжимать сфинктер.

Далее упражнения выполняются в положении лежа на спине:

  • ножницы – ноги имитируют движения ножниц, скрещивание производятся как можно чаще;
  • ноги вместе, руки вдоль туловища – резкое сжатие сфинктера;
  • упражнение «велосипед»;
  • стопами требуется упереться в пол, ноги согнуть и, опираясь на ноги, как можно выше поднимать таз.

http://youtu.be/yl2flqVGZS4

Делать зарядку при геморрое требуется регулярно. Много времени она не занимает. Все упражнения повторяются по 10 раз, и достаточно ими заниматься ежедневно с утра, включив в обычную утреннюю гимнастику.

Гимнастика для лечения геморроя, польза от физической активности

Доказано, что главное значение в развитии геморроя имеет образ жизни с недостаточной физической активностью. Изменение и деформация стенок сосудов, пролегающих в прямой кишке, происходит из-за нарушений кровоснабжения органов, расположенных в малом тазе.

Из-за застоя в венах образуются участки расширения, заполняемые кровью, которые в результате воспаления в них – начинают кровоточить, а в наиболее тяжелых случаях, происходит их ущемление и выпадение.

Лечебная гимнастика при геморрое и запорах

Еще одним фактором, способным повлиять на кишечник и вызвать геморрой – нарушение работы ЖКТ и запоры. Недостаточная перистальтика, мышечный спазм, проблемы с дефекацией и несвоевременное опорожнение, таков перечень проблем, вызываемых недостатком движения и нарушением кровообращения.

Пациенты, страдающие от геморроя, ошибаются полагая, что занятия спортом и физкультурой – это не для них. Во время ремиссии такой вид деятельности приветствуется и использовать правильно выбранные упражнения просто необходимо.

Повышая свою физическую активность, можно при помощи не обременяющих занятий существенным образом улучшить кровоснабжение внутренних органов. Это, в свою очередь, приведет к тому, что острые периоды болезни и воспалительные процессы в слизистой прямой кишки будут происходить все реже и реже.

Геморроем называют одну из разновидностей варикозной болезни, во время которой нарушается кровоснабжение сосудов области анального отверстия.

Провоцируют подобное явление следующие факторы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем;
  • нарушение режима питания;
  • системные заболевания, вызывающие поносы или запоры;
  • особые состояния организма, например беременность или резкий набор веса.

Также геморрой может возникнуть после нервного стресса или из-за нетрадиционных сексуальных поз.

Острое состояние требует традиционного лечения, с помощью консервативной терапии или хирургического вмешательства. Но удаление геморроидальных узлов не может быть гарантией того, что защемление не повторится.

Лучшая профилактика геморроя – улучшение кровоснабжения сосудов анальной области. Без специальной гимнастики от геморроя, упражнения которой специально разработаны для укрепления тонуса мускулатуры сфинктера, болезнь предупредить невозможно.

Кроме того, специальные упражнения тонизируют работу кишечника, улучшая перистальтику. А это очень важно при частых запорах.

Эффективный метод профилактики и терапии заболевания лечебная гимнастика. Состоит из комплекса физической нагрузки, направленного на восстановление процесса кровообращения в органах малого таза. Применяется с медикаментозной терапией, хирургическим вмешательством в процессе периода реабилитации, малоинвазивными методами терапии.

Положительное воздействие физической активности:

  • мышечная ткань области прямой кишки становится упругой;
  • восстанавливается кровообращение и отток, рассасываются узлы;
  • проходят застойные явления в венах;
  • уходит отечность;
  • стенки сосудов приобретают упругость, эластичность;
  • проходит диарея;
  • облегчается акт опорожнения кишечника;
  • прогрессирование недуга замедляется.

Простой комплекс физической нагрузки выполняется полчаса в день. Главное правило – выполняйте упражнения ежедневно. Результат наблюдается после первой недели физической нагрузки.

Основные правила подготовки перед выполнением физической активности:

  • очистите кишечник;
  • примите теплую ванну;
  • смажьте узлы мазью с анестетиком.

На всех стадиях течения заболевания рекомендуется больше двигаться, меньше находиться в положении лежа или сидя. Полезны пешие прогулки по свежему воздуху, подъемы по лестничной площадке.

Упражнения полезны для организма, и с этим никто не может поспорить. Главное, делать их ежедневно хотя бы по 10 минут, чтобы был эффект. Они помогают при запорах, так как активируют обмен веществ и усиливают работу органов пищеварения.

Нельзя не отметить и то, что упражнения при воспалённых геморроидальных узлах помогают нормализовать вес, который может быть причиной недуга. Также они делают тело более крепким и красивым.

Сама по себе гимнастика от геморроя не вредна, но вот неправильное выполнение упражнений или нагрузки в период обострения могут привести к нежелательному эффекту. В первую очередь не рекомендуется поднимать тяжести, задерживать дыхание, когда выполняются упражнения.

Геморрой и физические упражнения

В наши дни большинство людей ведут сидячий образ жизни. Если человек мало двигается, то риск развития геморроя значительно возрастает. Для того чтобы избежать этого следует регулярно заниматься спортом.

Если болезнь все же развилась, то нужно выполнять ЛФК в домашних условиях. Упражнения при геморрое надо делать ежедневно, иначе эффекта не будет. Стоит отметить, что заниматься физкультурой рекомендуется лишь в период ремиссии болезни.

Составить комплекс упражнений для геморроя можно самостоятельно или посмотреть специальные тематические видео. Главное – заниматься гимнастикой ежедневно, и не давать телу слишком высокие физические нагрузки.

При воспалении геморроидальных узлов интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Запрещено заниматься с отягощениями, то есть с тяжелыми гантелями, гирями и штангой.

В противном случае болезнь может обостриться. Более того, при подъеме тяжестей повышается риск выпадения геморроидальных узлов. В таком случае может понадобиться хирургическое вмешательство.

При выполнении упражнений при геморрое следует придерживаться ряда правил:

  1. Все движения выполнять плавно. Рывки при воспалении геморроидальных узлов строго противопоказаны.
  2. Лечебная гимнастика при геморрое не должна быть слишком интенсивной.
  3. При выполнении упражнений против воспаления геморроидальных узлов крайне не рекомендуется задерживать дыхание. В противном случае давление в области брюшной полости возрастает. Это может привести к выпячиванию воспаленных геморроидальных узлов.

Физические упражнения при геморрое следует делать после самопроизвольного опорожнения кишечника. Перед зарядкой можно выпить обезболивающие препараты – так заниматься будет комфортней.

Основная цель лечебной физкультуры – повысить тонус мышц прямой кишки, нормализовать кровоток в области пораженного участка и укрепить геморроидальные сосуды. Также регулярные занятия позволят устранить застойные явления в венах и избавиться от запоров.

В комплекс можно включить такие упражнения для лечения геморроя:

  1. Ножницы. Это упражнение знакомо многим с детства, а некоторые люди видели «ножницы» на тематических видео. Как выполнять это упражнение при геморрое? Сначала нужно занять исходную позицию лежа на спине, затем приподнять ноги на 40-50 градусов, и медленно отводить ноги в стороны. После этого ноги нужно свести крест-накрест. Выполнять «ножницы» нужно в 1 подход по 30-40 повторений.
  2. Прогиб поясницы. Это упражнение для геморроя очень простое. Его можно делать даже в период обострения недуга. Исходная позиция – стоя на четвереньках. После того как человек занял исходную позицию, ему нужно плавно прогнуть спину, а затем вернуться в исходную позицию. Выполнять это упражнение для геморроя нужно в 2 подхода по 30 раз.
  3. Березка. Исходное положение – лежа на спине. Ноги нужно поднять вверх под углом 90 градусов, а затем плавно их вытягивать. При выполнении березки следует поддерживать таз двумя руками. Это упражнение при геморрое подойдет как для мужчин, так и для женщин. Березка помогает устранить застои в венах и нормализовать ток крови в области органов малого таза.

Лечебная гимнастика при геморрое и запорах

Изначально достаточно выполнять эти 3 упражнения. Ежедневная гимнастика от геморроя даст заметный результат уже через 2-3 недели.

С течением времени в комплекс разрешается включать другие упражнения. Их можно выбрать из тематических видео.

Достаточно эффективными упражнениями для геморроя являются:

  • Велосипед. Исходное положение – лежа на спине. Ногами нужно имитировать движение велосипедиста. В гимнастику от геморроя желательно включить это упражнение, так как оно помогает устранить застой крови в венах. Количество подходов – 2, количество повторений – 50 раз.
  • Утюг. Исходное положение – лежа на спине. Ноги нужно оторвать от пола на 30-50 сантиметров, а затем сделать задержку в верхней точке 30-40 секунд. После этого следует вернуться в исходное положение. Выполнять это упражнение для геморроя надо в 2 подхода по 10 раз.
  • Приседания. Техника выполнения – классическая. Но приседать глубоко категорически запрещается. Также упражнение нельзя выполнять в период обострения недуга. Количество приседаний – 10. Выполнять упражнение нужно в 2 подхода.
Предлагаем ознакомиться  Упражнения беременным, 2й триместр. Держим форму во время беременности

Очень эффективную гимнастику для геморроя разработал доктор Кегель. Его система тренировок подойдет как для мужчин, так и для женщин. Выполнять упражнения от доктора Кегеля нельзя в период обострения недуга.

Данная гимнастика для геморроя предусматривает использование сжатий мышц таза. Обычно используются 3 упражнения:

  1. Медленное сжатие мышц таза, за которым следует расслабление мышц.
  2. Быстрые сжатия мышц тазового дна. Они предусматривают постепенное ускорение ритма.
  3. Выталкивание. Это упражнение имитирует попытку вытолкнуть из анального отверстия инородное тело.

Выполнять гимнастику для геморроя от доктора Кегеля можно ежедневно. Длительность занятий не должна превышать 5-10 минут. Количество повторений и подходов не ограничивается.  Выполнять упражнения Кегеля при геморрое можно даже в профилактических целях и беременным женщинам.

Гимнастика является очень эффективной. Уже через 1-2 недели наблюдается повышение тонуса геморроидальных узлов. Стоит отметить, что упражнения Кегеля при геморрое надо выполнять после самопроизвольного опорожнения кишечника. Перед зарядкой можно выпить обезболивающие препараты.

Йога – необычный метод лечения геморроя у мужчин и женщин. Заниматься такой зарядкой от геморроя следует под присмотром опытного тренера. Если есть желание упражняться в домашних условиях, то нужно начинать с самых простых поз:

  • Дерево. Эта поза предусматривает фиксацию таза и ног. Сначала надо занять исходное положение (стоя) а затем плавно наклоняться в стороны. Выполнять упражнение нужно в 2 подхода по 12 раз.
  • Гора. Эту позу следует обязательно включить в комплекс упражнений. С помощью «горы» можно улучшить ток крови в геморроидальных узлах и укрепить стенки сосудов. Исходное положение – стоя. Надо немного расставить ноги и напрячь колени. После этого надо втянуть живот, а затем плавно выталкивать таз вперед. Шею и лицо напрягать нельзя. Выполнять это упражнение следует в 2 подхода по 10 раз.
  • Поворот кобры. Изначально надо расставить ноги на 30-40 сантиметров, и приподняться на носочки. Затем следует развернуть плечи вместе с головой в сторону. Выполнять повороты надо в разные стороны. Делать упражнение нужно в 2 подхода по 15 раз.

Такая физкультура при геморрое поможет уже через 2-3 недели улучшить общее состояние пациента. При помощи йоги стабилизируется перистальтика кишечника, и купируются воспалительные процессы в геморроидальных узлах.

Какие упражнения для профилактики геморроя можно выполнять? Для того чтобы снизить риск развития болезни следует выполнять те же упражнения, что и при воспалении геморроидальных узлов.

Лучше всего подойдет гимнастика Кегеля. С ее помощью можно быстро и безболезненно укрепить мышцы малого таза. При желании можно включить в свой комплекс:

  1. Приседания. Гимнастика для геморроя предусматривает отказ от глубоких приседаний и отягощений. Однако в профилактических целях можно приседать глубоко и использовать гантели.
  2. Сгибания ног. Их можно выполнять в положении сидя или лежа. Количество подходов и повторений надо выбирать самостоятельно. Выполнять разгибания против геморроя рекомендуется ежедневно. Они помогут улучшить ток крови в области органов малого таза и укрепить мышцы ног.
  3. Выпады. Их следует делать ежедневно. При выполнении этого упражнения против воспаления геморроидальных узлов надо прогибать спину в пояснице. Если есть желание, то можно выполнять выпады ежедневно.

Зарядка при геморрое и профилактике болезни положительно скажется на здоровье лишь в том случае, если заниматься ежедневно. Можно разнообразить занятия кардионагрузками. Отлично подойдет плавание, спортивная ходьба, гимнастика, танцы.

Физические нагрузки желательно сочетать с диетой. Рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, белка, флавоноидов и ненасыщенных жиров.

Гимнастика при геморрое – необходимая процедура устранения геморроидальных узлов. Больные нечасто следуют советам врачей, рекомендующих вести подвижный образ жизни. Пациенты, которым показана лечебная физкультура, избегают занятий. Допустимо практиковать ЛФК в домашних условиях.

При риске развития геморроя не пренебрегайте советами врачей. Геморрой часто возникает по причине малоподвижного образа жизни. В зоне риска представители «сидячих» профессий – офисные работники, водители, программисты.

Профилактический способ предотвращения заболевания – зарядка при геморрое для усиления кровообращения в малом тазе.

Секрет ЛФК в снятии напряжения в брюшине, усилении местного кровообращения, нормализации работы ЖКТ.

Исцеляющие движения

При геморрое физические упражнения полезны нормализацией работы организма. Польза будет ощутима при систематическом выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся при трещинах, для профилактики заболевания.

Удержание дыхания

Лечебная зарядка против геморроя включает упражнение, связанное с задержкой дыхания.

Вначале вдыхаете воздух через нос, втягиваете живот, задерживаете дыхание. Теперь воздух выдыхаете, расслабив мышцы живота.

Поза при дыхательном упражнении – сидя на твёрдом сидении. От мягких кресел откажитесь. Сидите, слегка наклонив корпус вперёд, мышцы ануса напрягайте. Усилится поступления крови в малый таз. Препятствует образованию узлов, анальных трещин при наружном геморрое.

Подъём ног

Усиливается поступление крови в малый таз. Человек опускается на пол, ложась на спину, поднимает вверх вытянутые ноги.

Избавитесь от геморроя, подкачаете ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика людям с малоподвижным способом жизни. Делайте ежечасные перерывы. Можно погулять, походить.

Лечебная гимнастика при геморрое и запорах

Полезно упражнение при запорах.

Лечебная гимнастика при геморрое с запорами

Геморрой является серьезной болезнью, с которой, к сожалению, многие стесняются обратиться к врачу.  Он часто сопровождается мучительной болью и даже может закончиться операцией, если его не лечить вовремя.

Лечебная гимнастика, выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц таза и брюшной полости – является важнейшим лечебным и профилактическим средством на любой стадии геморроя.

Они помогут добиться значительного улучшения кровотока в тазовой области, нормализовать работу кишечника.

Обязательное условие – регулярное выполнение упражнений. Нужно взять за правило ежедневно выделять 10-15 минут для их выполнения.

Геморрой – распространенное заболевание современности. Проявляется как расширение вен прямой кишки. Симптомы заболевания приносят дискомфорт, влияют на психологическое состояние пациента, доставляют неудобства в повседневной жизни.

По статистике женщины страдают чаще мужчин, особенность – период беременности. При появлении обратитесь к проктологу. На ранних стадиях вылечить недуг намного проще. Эффективный метод – гимнастика.

Существует комплекс физических движений, способствующих успешной терапии патологических изменений вен в области прямой кишки.

Физические нагрузки

Мужчины предпочитают физические упражнения, связанные с силовыми нагрузками. Поднятие тяжёлых предметов может усугубить ситуацию, привести к осложнениям. Виды упражнений для выполнения сильным полом:

  • Прыжки в длину (не вверх).
  • Бег трусцой.
  • Выпады.
  • Махи ногами.
  • Приседания.

Упражнения допустимы женщинам. Приведём комплексы, полезные мужчинам и женщинам.

Велосипед

Упражнение предназначено для пресса. При геморрое незаменимо. Нужно лечь, отводя руки за голову или сцепить в замок. Одну ногу поднимите вверх под прямым углом. Потом опустите, поднимите другую, имитируя езду на велосипеде.

Двигаться нужно ритмично, не останавливаясь. На одну прокрутку ногами делаем вдох, на другую – выдох. Если дышать сложно, темп упражнения снижают.

Количество прокруток зависит от возраста, состояния здоровья человека. Начинать можно с пятидесяти прокруток.

Физкультура при геморрое лечебная – увеличивать нагрузки нежелательно.

Ножницы

Руки находятся под ягодицами. Голова и туловище не отрываются от пола. Ступни отрываются на десять сантиметров. Носки вытягиваются вперёд. Бёдра и пресс подвергаются физической нагрузке.

Голову не поднимайте. Взмахи делаются ритмично, разводя ноги в стороны.

Ласточка

Опуститесь на колени, опираясь о пол руками. Нужно напрячь правую ногу, вытянув параллельно полу, поднять как можно выше вверх. Возвращаемся в прежнюю позицию.

Проделайте по 12 взмахов на каждую ногу.

Берёзка

Акробатическое упражнение известно со школьной скамьи. Поднимите туловище вверх, опираясь на локти. Вытянутые носки направляются в потолок. Если упражнение делать сложно, выполняйте «полуберёзку».

Мостик

Разогрейте мышцы. Ложитесь на спину, сгибая колени. Руки поднимите вверх, опустите за голову, ладонями коснитесь пола. Ягодицы оторвите от пола, поднимите вверх.

Корпус поднимается до выгибания спины. Опускайтесь к полу. Расслаблять мышцы нужно медленно.

Для беременных пациенток с диагнозом «геморрой» существуют специальные упражнения. Комплекс учитывает состояние женщины, не даёт сильных нагрузок. Зарядка при беременности:

  • Сядьте ровно, напрягите ягодицы и мышцы сфинктера прямой кишки.
  • Лёжа на спине нужно слегка приподнять таз.
  • Выполните «велосипед» из описанного комплекса.
  • Лёжа на спине, напрягаем мышцы таза, расслабляем. Проделывать упражнение нужно раза три.
  • Лёжа на спине, нужно несколько раз напрячь мышцы промежности.

Способом устранения геморроя считаются гимнастические упражнения, усиливающие кровоток в анальной области.

лечебная гимнастика при геморрое-комплекс упражнений 1

Известны специальные упражнения, помогающие устранить симптомы геморроя. Делают для профилактики заболевания. Упражнения созданы Арнольдом Кегелем. Направление – помочь роженицам освободиться от бремени. Комплекс помогает для лечения геморроя.

Желающие изучают технику с помощью Ютуба, в картинках. Комплекс включает этапы:

  1. Медленное сжимание, расслабление мышц таза.
  2. Сжатие таза с постепенным увеличением ритма сжатия.
  3. Упражнения, имитирующие выброс инородного тела из организма.
  4. Увеличение скорости выполнения упражнений до максимума.

Польза курса в улучшении работы сфинктера, укреплении мышц прямой кишки. При обострении выполнять не нужно.

  1. Систематические тренировки поддерживают внутренние органы в порядке.
  2. Упражнения нормализуют отток крови из малого таза, регулируют её поступление в образовавшиеся узлы.
  3. Постепенно размер узлов уменьшится, выпадать перестанут.
  1. Ноги сгибаем, чтобы стопы плотно упирались в пол. Напрягаем мышцы ягодиц, таза, втягивая анус вовнутрь. Повторять упражнение нужно медленно, по пятнадцать втягиваний.
  2. Повторяем упражнения быстрее. Продолжительность – минута.
  3. Упражнения, имитирующие выталкивание, совершаются пятнадцать раз. Регулируйте сокращения, не вредя здоровью.
  4. Ускоряем движения на выталкивание. Сокращения желательно выполнять две минуты.

Если гимнастику выполнять систематически, положительного результата достигните в короткий срок. В идеале выполняйте утром и вечером.

Предлагаем ознакомиться  Какие успокоительные средства можно беременным в первом втором и третьем триместре

Постепенно ускоряйте частоту выполнения заданий. Вначале комплекс выполняется лёжа на полу. Позже проделывайте сидя, лёжа.

Информация для страдающих геморроем:

  1. Физические нагрузки допускаются умеренные.
  2. Продолжительность не превышает двадцати минут ежедневно.
  3. Упражнения – щадящие.
  4. Движения – плавные.

Выполнять зарядку не нужно, если геморрой обострился, при угрозе выкидыша. После операции от занятий нужно отказаться. Не стоит испытывать судьбу. Альтернативой зарядке станут пешие прогулки, лёгкие пробежки на стадионе. Не перегружайтесь физически, не поднимайте тяжёлые предметы.

Если больные будут соблюдать рекомендации проктолога, не перенапрягут организм физическими нагрузками, о геморрое забудут навсегда. Нужно поверить, начать внимательнее относиться к здоровью.

лечебная гимнастика при геморрое-комплекс упражнений 2

Несмотря на то, что выполнение комплекса лечебной гимнастики оказывает положительный эффект на весь организм, подходить к выбору упражнений нужно серьезно с учетом течения и тяжести болезни, возраста, состояния здоровья.

Чем больше запущена болезнь, тем более серьезнее нужно подбирать комплекс лечебной гимнастики. Выполнение физических упражнений нельзя прерывать даже при обострении заболевания, но они должны быть более конкретными и согласованы с врачом.

Вот пример упражнений лечебной гимнастики.

  1. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и поставить их на ширине плеч. Руки на полу вдоль туловища ладонями вниз.

Сделав глубокий вдох, приподнять таз вверх, напрягая ягодицы и наклонив подбородок к груди. На выдохе – опуститься на пол.

  1. Лежа на спине, обхватить ноги ближе к коленям. На вдохе подтянуть ноги как можно ближе к груди, оторвав ягодицы от пола. На выдохе вернуться в исходное положение.

Это упражнение выполняется сразу после первого. Голова лежит на полу, а подбородок слегка прижат к груди.

Оба эти упражнения стимулируют перистальтику толстого кишечника, предупреждая запор. А запор является одной из основных причин появления геморроя.

Читайте по теме:Упражнения для кишечника при запорах

  1. Сядьте на пол. Руки положите по бокам ладонями вниз к полу. Приподнимите на вдохе одну ногу и руку, приподняв таз от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите попеременно с одной и другой ноги.

Это упражнение улучшает венозный дренаж под действием силы тяжести, которая в этом случае легко устремляется к сердцу. А в тех венах, которые находятся в тазовой области и является причиной расширения при геморрое, падает. Это приводит к снижению болевого ощущения при геморрое.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при геморрое в картинках

При использовании гимнастических упражнений с лечебной целью, больным геморроем необходимо внимательно прислушиваться к самочувствию. Не все упражнения способны принести пользу, многие занятия могут существенно осложнить течение болезни, а некоторые из них просто противопоказаны.

При выполнении лечебных упражнений нужно придерживаться определенных рекомендаций:

  1. во время проведения занятий ни в коем случае нельзя задерживать свое дыхание, так как подобным способом можно повысить давление на сосуды;
  2. не допускать резких отрывистых движений и рывков;
  3. начинать занятие нужно с минимальной нагрузки, плавно наращивая их интенсивность иувеличивая количество повторов;
  4. если какой-либо вид упражнений вызывает напряжение или боль в расположении прямой кишки, их необходимо исключить из занятий.

Основной целью лечебной гимнастики является возвращение утраченного мышечного тонуса в области расположения прямой кишки и анального отверстия, а также устранить нарушения кровотока. С помощью этих мер можно укрепить стенки вен, проходящих в прямой кишке, устранить в них образовавшиеся застои, привести в норму процессы дефекации и избавиться от постоянных запоров.

Лечебные упражнения можно проводить самостоятельно, в домашних условиях, особое внимание при этом нужно уделить их систематическому выполнению. Занимаясь оздоровительной гимнастикой по десять минут в день, результаты дадут о себе знать уже спустя пару недель.

Занятия, проводимые регулярно, облегчают симптомы болезни, снимают отеки, уменьшают воспаления и ускоряют восстановительные процессы. Даже в запущенных случаях, использование упражнений лечебной гимнастики если и не сможет окончательно избавить от болезни, но сделает ее острые периоды наиболее редкими.

Физические нагрузки при обострении геморроя могут осложнить характер заболевания, особенно если применять их неграмотно. Некоторые виды спортивных занятий способны серьезно ухудшить течение болезни. Например, при кровотечениях или при воспаленных трещинах в прямой кишке лучше не использовать любую нагрузку, способную повысить давление в венах малого таза и заднего прохода.

  1. Плавание – эффективный вид спорта при патологических изменениях вен в области ануса. Напряжение по телу равномерное, отсутствует давление в области брюшной полости. Восстанавливается кровоток. Спорт не имеет ограничений по возрасту, разрешен женщинам в период беременности, особенно с целью профилактики заболевания.
  2. Легкий бег – способствует насыщению крови кислородом, ускоряет регенерацию клеток, устранят застой крови в прямой кишке. Во время легкого бега укрепляются мышцы пресса, облегчаются запоры и акт дефекации.
  3. Спортивная ходьба – отвечает за работу кровеносных сосудов, повышает эластичность, укрепляет стенки. Результативная профилактика застойных процессов.
  4. Йога – помогает избавиться от клинической картины проявления недуга. Основные позы стимулируют венозный отток от органов малого таза.

Гимнастика по Кегелю

Лечебные упражнения, разработанные Кегелем – одно из эффективных методов, направленных на быстрое укрепление тазовых мышц. Разработаны они были в качестве восстановительной методики в период после родов, при недержании мочи, при опущении органов. В настоящее время эту эффективную гимнастику применяют и при лечении разных форм геморроя.

При выполнении упражнений по методу Кегеля укрепляются мышцы, руководящие работой анального сфинктера, устраняются изменения в венах прямой кишки, возобновляется отток крови. Регулярное выполнение этих упражнений намного снижает частоту возникновения рецидивов, уменьшает величину узлов и предотвращает их выпадение. Однако, в моменты сильных обострений заболевания лучше сделать передышку в занятиях.

женщина делает гимнастику

При занятиях важно научиться правильным образом сокращать мышцы таза, способ схож на попытки прерывания мочеиспускательного процесса. Проще выполнять эти движения на полу, так как при этом легче напрягать именно нужные мышцы, не затрагивая прочие. Время сокращения нужно начинать с трех секунд, с постепенным увеличением его до минуты.

Проводить такие занятия необходимо не меньше четырех раз в течение дня, делая при этом по десять повторений. Со временем, умея управлять своими мышцами, выполнять такие действия можно везде и незаметно для окружающих.

Йога от геморроя

Йога уже давно зарекомендовала себя как эффективное средство против геморроя. Если никогда не занимались йогой, начинать практиковать ее самостоятельно может быть не безопасно. Есть несколько асан, которые следует выполнять под руководством опытного тренера.

Конечно, есть позы, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, не обладая даже начальной подготовкой. Но для эффективности выполнения нужно правильное распределение сил и энергии внутри тела и здесь нужен тренер.

Ведь в йоге все взаимосвязано. Например, правильное расположение ног зависит от правильного расположения таза и, следовательно, всех органов, мышц, кровеносных сосудов, которые расположены в этой области.

Но исключать йогу полностью из комплексных мер лечения и профилактики геморроя будет неправильно. Она может стать отличным дополнением к комплексу физических и лечебных упражнений. Ведь многие позы в ней направлены именно на исключение застойных явлений, включая область таза, улучшают моторику кишечника.

Из всех асан йоги можно выбрать для себя 1-2 позы и регулярно их выполнять. Вот одна из простых поз.

Сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.

На выдохе медленно наклонитесь вперед, пока голова не коснется коленей. Руки направляйте вдоль туловища и сожмите их в районе лодыжек. Колени не сгибать и спину держать прямо. Останьтесь в этом положении на пять секунд. Повторите 5 раз.

Сначала возможно будет трудно коснуться головой коленей. Наклоняйтесь насколько возможно. Постепенно растяжение мышц будет улучшаться. Первое время задержка в положении может быть только 1 секунду, и со временем ее можно довести до 1-2 минут.

Читайте по теме:Йога при запорах

Есть и другие не сложные позы, такие как поза горы, гнущееся дерево, позы на скручивание тела. Как правильно их выполнять можно посмотреть видео. Единственно, о чем нужно знать и помнить, нельзя делать асаны, которые направлены на повышение давления в нижней части тела, такие как поза лотоса.

Сочетая физические упражнения с йогой, можно добиться положительных и стойких результатов.

Йога при геморрое видео

Питание при запорах

Запоры возникают из-за нарушений перистальтики кишечника и могут наблюдаться как у взрослых, так и у детей. Создавая проблемы со своевременным опорожнением, повторяющиеся запоры нарушают состояние слизистой толстой кишки и приводят к развитию геморроя.

При появлении первичных атонических запоров лучше использовать упражнения, способствующие укреплению мышц пресса параллельно с упражнениями дыхательной гимнастики. В более сложных случаях, с опущением кишечника и атонией, упор в упражнениях делается на область диафрагмы.

Занятия необходимо проводить ежедневно и выполнять не менее получаса. Утром рекомендуется выпить стакан воды, и через 15 минут проделать десять приседаний — иногда таких усилий бывает достаточно, для того, чтобы возникла необходимость посетить туалет.

Нарушение нормального кровообращения в районе прямой кишки приводит к тому, что человек начинает ощущать тяжесть, боль и зуд в анальном отверстии. Походы в туалет начинают ассоциироваться с пыткой, так как во время дефекации возникает сильная боль и кровотечение. Человека могут мучить многодневные запоры.

Геморрой развивается очень быстро. Факторами его возникновения становится тяжелый физический труд, употребление большого количества острой и горячей пищи, алкоголя, табака.

Из-за избыточной массы тела на область прямой кишки оказывается колоссальное давление, что также может приводить к образованию геморроидальных узлов. Большинство заболеваний кишечника, в том числе и образование злокачественных и доброкачественных опухолей, могут стать причиной частых запоров и вызывать кровотечения из прямой кишки.

Предлагаем ознакомиться  Упражнения после родов: фитнес для восстановления

Почему нужно лечить геморрой:

  • геморрой всегда сопровождается запорами, редкое отделение каловых масс может стать причиной ослабления организма, заражения его бактериальной инфекцией;
  • один из симптомов геморроя — частые анальные кровотечения, а потеря крови ослабляет организм;
  • при геморрое возникают различные трещины и ранки, а в области анального отверстия всегда располагается множество бактерий и микробов; попадая через ранки и трещинки в кровь, болезнетворные организмы могут привести к воспалению и даже сепсису.

Лечение геморроя должно сочетать в себе прием медикаментов, употребление местных препаратов (свечей, мазей и т.д), прижигание или вырезание геморроидальных узлов, диету и ЛФК. Геморрой — это заболевание, которое лучше предупредить, чем лечить, поэтому рекомендуется правильно питаться, заниматься спортом и вовремя обращаться к врачу.

Как и упражнения при запорах, питание играет главную роль в лечении и профилактике подобного заболевания. Нарушение режима питания, частые перекусы на ходу, употребление большого количества фастфуда ведет к нарушению работы желудка и кишечника, к образованию запора и, как следствие, развитию геморроя.

Лучшая профилактика запора — это отрегулированный режим питания. Употреблять пищу необходимо от 4 до 7 раз в день небольшими порциями через равные промежутки времени. Рацион должен обязательно содержать черный хлеб (желательно с отрубями), кисломолочные продукты и широкий ассортимент свежих овощей и фруктов.

Гастроэнтерологи рекомендуют хотя бы несколько раз в неделю употреблять различные супы (лучше не использовать супы-каши и супы-пюре).

гимнастика пр наружном геморрое

Если все же геморрой появился, облегчить жизнь поможет специальная диета. Человек, страдающий частыми запорами, не должен ограничивать себя в еде, достаточно исключить из меню все вязкое, крепкое и острое.

От частых запоров и геморроя страдают беременные женщины на поздних сроках, только что родившие мамы, пожилые люди, люди, которые перенесли тяжелое заболевание или хирургическую операцию. К большому сожалению, активные физические упражнения при запорах на некоторое время запрещены.

В этих случаях на помощь может прийти специальная дыхательная гимнастика. С помощью правильного вдоха и выдоха начинает работать диафрагма, которая, в свою очередь, запускает работу перистальтики кишечника.

При профилактике или лечении геморроя дыхательная гимнастика при запорах должна проходить следующим образом:

  1. Дышать нужно исключительно в положении лежа, полностью расслабившись.
  2. На вдохе можно класть на область живота руку — так лучше контролировать его глубину.
  3. При выдохе нужно максимально освободиться от воздуха в легких, диафрагма должна подняться до уровня груди, а живот — подтянуться к позвоночнику, рука при этом тоже должна провалиться вместе с животом.
  4. Во второй части упражнения нужно постараться сделать вдох не грудью, а именно животом, контролируя себя с помощью руки.

Подобные упражнения полезны не только при геморрое, они подойдут и для других заболеваний кишечника. Выполнять их можно в любое время, лежа, сидя и даже стоя.

  • велосипед — лечь на пол, крутить воображаемые педали велосипеда;
  • круг – лечь на спину, поочередно делать круговые движения ногами, начиная против часовой стрелки, а после наоборот, двигая ноги по ее ходу, максимально приближая ноги к полу;
  • ножницы – лечь на спину и поочередно скрещивать ноги;
  • березка — заканчивают занятия, оставаясь в этом положении не менее 20 секунд.

Массаж как профилактика защемления вен ануса

Хорошие результаты в лечении геморроя можно достичь выполнением массажа профессиональным массажистом. Массаж отлично устраняет застойные явления в прямой кишке и улучшает кровоток.

Тем не менее, следует отметить, что массаж полезен не для всех пациентов, а в некоторых случаях его не рекомендуется проводить совсем, чтобы не усугубить течение болезни. Окончательное решение о проведении массажа при геморрое должен принимать только лечащий врач с учетом показателей состояния здоровья отдельно взятого пациента, в частности, исходя из состояния вен больного.

Массаж как при внутреннем, так и внешнем геморрое может осуществляться вручную или с помощью массажера. Перед началом массажа необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Массаж проводится в таком порядке:

  • Пациент встает на колени и локти, а врач вводит палец (в стерильной перчатке) и смазывает вазелином анальный проход, чтобы избежать травм слизистой оболочки прямой кишки и выполняет массирующие движения.
  • Начинается массаж с легких поглаживающих движений слизистой оболочки кишки, которые производятся строго в направлении сверху вниз.
  • Непосредственно массаж геморроидального узла чередуется с поглаживанием и легким нажимом.
  • Затем проводится вибрационный массаж вручную, либо с помощью массажера.
  • После массажа полезно сделать комплекс из нескольких упражнений, чтобы укрепить мышцы прямой кишки.

Лечебная гимнастика при геморрое помогает предотвратить повторные приступы. Если же узлы или трещины зажили совсем недавно, то для быстрого восстановления ткани лучше обратиться к специалисту для выполнения специального массажа.

Асаны, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно

При акупунктурных воздействиях специалист нажимает на характерные точки, которые необязательно находятся в районе ануса. Прямой массаж при геморрое включает в себя непосредственные прикосновения к слизистой прямой кишки.

Процедуру можно делать только после назначения врача.

Лечебная физкультура в качестве лечения и профилактики геморроя

Геморрой легче предупредить, чем вылечить. Впрочем, в этом он мало отличается от любого другого заболевания. Но если вы входите в группу риска, то заниматься физической активностью должно стать ежедневной привычкой.

Прогулки на свежем воздухе – еще одна мера профилактики этой болезни.

И как в свое время сказал Арнольд Шварценеггер: «Есть ли периодически делать упражнения для укрепления брюшной полости, то через два месяца мышцы будут вам благодарны».

Безусловно, что профилактика и лечение должны быть комплексным, а не только применение мазей и таблеток, различных народных средств, когда обострилась болезнь.

Если ничего не менять в своем образе жизни и не исключить из нее не благоприятные факторы, способствующие появлению и обострению болезни, то можно постоянно ожидать возврата геморроя, испытывать боль и дискомфорт.

Изменение режима и рациона питания;

Своевременное опорожнение кишечника и исключение запора;

Активный образ жизни;

Отказ от вредных привычек.

Только в этом случае можно ожидать существенных улучшений и длительной ремиссии или полностью избавиться от геморроя.

Что поможет облегчить воспаление при геморрое, эффективные домашние средства, о которых вы узнаете из этого видео

Как ни странно, но лучшей профилактикой при проблемах с прямой кишкой является регулярная утренняя зарядка. Чтобы побыстрее справиться с геморроем, необходимо делать ее натощак, предварительно выпив стакан чистой прохладной воды.

Упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад

При лечении геморроя не обязательно несколько раз в неделю посещать спортивный зал и подвергать свое тело изнуряющим тренировкам. Это, напротив, может привести к быстрейшему развитию заболевания. Достаточно ежедневно уделять лечебной гимнастике 15 минут.

При геморрое очень полезна ходьба и легкий бег трусцой. Это помогает укрепить мышцы брюшины и пресса и усилить кровоток. Регулярные пешие и беговые прогулки на свежем воздухе в теплое время года зимой можно заменить бегом на лыжах.

Физические упражнения должны быть направлены на поддержание мышц и сосудов нижней части тела:

  1. Расстелите на полу специальный коврик и немного полежите на спине. Растяните руки и ноги в разные стороны, а затем прижмите к телу — это упражнение может стать неплохой разминкой.
  2. Не меняя позу, постарайтесь максимально сжать анальное отверстие, мышцы ягодиц и бедер. Удерживать такое положение нужно в течение 5 секунд, затем постепенно увеличивать этот интервал до 10 секунд.
  3. Поднимите прямые ноги с вытянутыми носками на комфортную высоту и несколько раз скрестите ноги. Выполнять это упражнение можно несколько раз, постепенно увеличивая количество повторов.
  4. Попробуйте в течение двух-трех минут сильно сжимать и разжимать анальное отверстие за равный промежуток времени.
  5. В конце упражнения необходимо встать на четвереньки и выполнить так называемую позу кошки: несколько раз прогнуть и выгнуть спину.

Бороться с геморроем помогут многие позы из йоги. Главное — использовать упражнения, направленные на улучшение пищеварения и работы кишечника.

При лечении геморроя у беременных и недавно родивших женщин можно выполнять широкий комплекс упражнений на фитболе — большом надувном шаре. Кроме укрепления мышц ягодиц, сфинктера и бедер, фитбол благотворно влияет на состояние пресса, спины и ног.

Следует помнить, что лечебной физкультурой при геморрое можно заниматься только с одобрения врача и во время отсутствия острой фазы заболевания. К тому же некоторые виды спорта запрещены при геморрое:

  • конный спорт и катание на лошадях;
  • силовые упражнения;
  • излишние физические нагрузки;
  • нагрузки, которые несут сильное влияние на сердце и сосуды.

Заниматься лечебной физкультурой при геморрое можно везде и в любое время. Можно записаться на специальные занятия ЛФК, которые проводятся практически в каждом медицинском центре или поликлинике.

Общие рекомендации

Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки

Физические нагрузки, применяемые при геморрое, направлены прежде всего на устранение рецидивов, а те, у кого проявилась начальная стадия геморроя с варикозным расширением анальных вен, смогут с их помощью остановить его дальнейшее развитие.

Занятия необходимо начинать после дефекации, а если геморроидальные узлы болезненны, то можно обезболить их, используя свечи или мазь с анестезирующим действием. Занятия гимнастикой необходимо совмещать с правильным питанием, которое избавит от запоров и облегчит симптомы заболевания.

В качестве способов лечения геморроя, при возможности можно воспользоваться йогой или прибегнуть к гирудотерапии. Только комплексные методы с использованием диеты, повышения физической активности, совмещаемые с занятиями лечебной гимнастикой способны существенно облегчить состояние больного геморроем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector