Можно ли беременным кататься на коньках || Можно ли беременным кататься на роликах

Красный список — неприкрытая опасность

  • Дайвинг (подводное плавание).

Погружение в морские глубины неразрывно связано с нехваткой кислорода. Кроме того, в процессе погружения беременные нередко теряют сознание от перепада давления. Дайвинг может негативно сказаться на состоянии ребёнка — в некоторых случаях в крови малыша появляются пузырьки газа.

  • Любые групповые виды спорта.

Игра в команде, будь то футбол, волейбол или баскетбол, чревата травмами. Любое падение или удар в область живота может привести к страшным последствиям — внутренним кровотечениям, отслойке плаценты, преждевременным родам и гибели ребёнка.

Даже неспешная прогулка верхом на лошади может привести к травмам. Падение с лошади, особенно, если ездок впервые оказался в седле, — не редкость. Быстрая езда (галопом, рысью, с прыжками через препятствия) чревата как травмами, так и развитием гипертонуса матки — одной из причин выкидышей.

Редкая женщина, находясь в интересном положении, отважится выйти на ринг/татами. Мышечное напряжение и удары, пусть и не в область живота, могут привести к негативным последствиям: повышению артериального давления, тонусу матки, обморокам. Ввиду ослабления связок (заслуга гормона релаксина) опасны даже упражнения с «грушей».

Прыгая с парашютом, беременная женщина подвергает себя двум опасностям: потерять сознание и получить кровоизлияние из-за перепадов давления, а также получить серьёзные травмы (особенно суставов) во время приземления. Падение на живот в худшем случае может привести к внутриутробной гибели плода.

  • Катание на роликах и коньках.

Ролики и коньки — нелёгкое испытание для женщины. Всё потому, что у беременных нарушена координация движений. Устоять на спортивных снарядах будет непросто, потому и риск травмы высок, как никогда.

Управляя доской, беременной не удастся избавиться от сильнейшего мышечного напряжения. Плюс ко всему, удар об воду не отличается мягкостью. Всё вместе — напряжение и удары — чревато отслойкой плаценты и внутренними кровотечениями.

Управление парусной лодкой требует от спортсмена определённых усилий. В ходе тренировки основная нагрузка приходится на руки, ноги и спину. Мышечное перенапряжение, а также резкие движения (например, при порывах ветра) могут привести к травмам связок и суставов.

  • Занятия на силовых тренажёрах.

Гормон релаксин, выработка которого усиливается в период беременности, не лучшим образом сказывается на состоянии мышц и суставов. Резкие движения, рывки рук могут привести к вывиху суставов и сильнейшим растяжениям.

Поднятие груза: гантелей, штанги и других спортивных снарядов — вызывает напряжение передней брюшной стенки. Последствия таких занятий во время беременности — гипертонус по передней стенке матки, опущение матки.

Предлагаем ознакомиться  Изжога на ранних сроках беременности до задержки

Для того чтобы заняться скалолазанием, необязательно отправляться в горы. Увы, даже в специально оборудованных залах беременная также подвергается опасности. Всегда есть риск сорваться вниз, пусть и на страховке, удариться животом (и не только) об искусственный рельеф с выступами для рук и ног.

Сплав по горным рекам, даже если не управлять веслом, способен подарить острые ощущения. Стресс, равно как и фланирование по порожистым участкам, может спровоцировать преждевременные роды. Переворачивание лодки/плота, его столкновение с препятствиями гарантированно приводит к сильнейшим ушибам.

  • Ритмичная гимнастика, в том числе танцы.

Ритмичные движения под музыку повышают артериальное давление, ускоряют сердечный ритм. Поскольку организм женщины, ввиду увеличения количества крови, и так испытывает нешуточные нагрузки, танцы и аэробика могут привести к потере сознания, рвоте, кровотечениям из половых путей.

Когда можно отдыхать активно?

Можно ли беременным кататься на коньках || Можно ли беременным кататься на роликах

Каждый триместр беременности может характеризоваться разными проблемами. Активно отдыхать можно на первых месяцах:

  • Если нет токсикоза.
  • Нет кровотечений.
  • Нет тонуса, патологий развития внутренних органов.
  • Ваш гинеколог считает, что спуск по горной реке Вам не повредит.

Вы привыкли кататься на роликах, скакать на лошади? Можно не отказывать себе в удовольствии получить свою дозу адреналина, но учтите, за собой следить придется тщательнее.

У Вас пошел 3-5 месяц беременности, начал расти живот? К активному отдыху следует отнестись настороженно. Любое падение на живот может спровоцировать угрозу выкидыша. Быстрый бег сбивает дыхание, выбросы адреналина чувствует не только мать, но и ребёнок, и в отличие от женщины, ему они не идут на пользу.

Третий триместр беременности является полным противопоказанием для активного отдыха. Большой живот смещает центр тяжести, из-за сдавливания спинной артерии женщина может испытывать головокружения. Любой активный отдых чреват травмами, а беременная женщина, рухнувшая со скейта и ударившаяся головой, получит травму намного тяжелее, чем подросток.

Жёлтый список — можно, только осторожно

Теннис и бадминтон не будут опасны женщинам, которые еще до беременности активно занимались этими видами спорта. Привычная нагрузка на руки и ноги не доставит неудобств. Беременным, которые раньше не держали в руках ракетку, от тенниса и бадминтона лучше отказаться.

Прогулка на лыжах, например, по заснеженному парку не таит в себе опасности. Но при условии, что движения будут спокойными, а езда осуществляться по накатанной лыжне или неглубокому снегу. Скоростная езда (на горных спусках), как и тренировки в условиях высокогорья, крайне опасны для беременной женщины.

Удары по мячу при игре в гольф осуществляются клюшкой. Руки при этом испытывают колоссальное напряжение. Чтобы не получить растяжение или вывих плечевого сустава, важно «разогреться» перед игрой. Снаряжение для гольфа (клюшки разных номеров и мячи) имеют большой вес.

Езду на велосипеде также можно назвать условно безопасной. Во время беременности запрещена езда по пересеченной местности, дорогам с плохим покрытием. Лучше кататься в парке по асфальтированным дорожкам или на велотреке.

Предлагаем ознакомиться  Диета при сахарном диабете при беременности: рацион, пример меню. Диета при гестационном диабете во время беременности. Меню стола диеты 9 при диабете при беременности

Вибрация, давление в области промежности, падения могут привести к гипертонусу матки, отслойке плаценты и образованию гематом. Важно: не рекомендуется езда в положении «спина параллельна земле» — наклон к рулю и раме усиливает мышечное напряжение брюшины.

Бег, если он спокойный и на малые дистанции, не принесёт беременной и еще не рождённому малышу никакого вреда. Важно не забывать о правильной обуви (дышащей, с гибкой подошвой) и одежде (лучше из хлопчатобумажной ткани), питье (подойдёт вода без газа, компот без сахара).

Занятия йогой, пилатесом и цигун хоть и отличаются спокойным исполнением, лишь условно безопасны для беременных. Связано это как с секрецией релаксина, так и с нарушением координации. Следует полностью исключить скручивания, упражнения с исходным положением на животе или направленные на растяжку, а также упражнения на баланс.

От чего стоит отказаться?

Есть одно основание, предполагающее отказа от активного отдыха вовремя беременности: женщине в положении, получившей травму, нельзя принимать те препараты, которые будут назначены простому человеку. Например, при сотрясении показаны мощные анальгетики для снятия головных болей, транквилизаторы, для устранения нервозности и тревожности.

Не рекомендуется выбирать беременным экстремальный отдых. Спуск по горной речке, походы в горы, скачки на лошадях, гонки по пересеченной местности. Все это может вызвать травму, испуг, потрясение и спровоцировать выкидыш.

Зелёный список — спорт без опаски

Врачи настоятельно рекомендуют всем беременным уделять ходьбе хотя бы один час в день. Она может быть как спокойной, так и быстрой — главное, чтобы не вызывала сильную отдышку. Лучше гулять в городских парках, по набережным или тихим улочкам, то есть вдали от автомобильных дорог, шума и выхлопных газов.

Плавая, выполняя упражнения в воде, беременная женщина не сможет получить травму. Просто потому, что вода не даёт совершать резких движений, «глушит» рывки, снимает мышечное напряжение. Единственная возможная опасность — переохлаждение: лучше заниматься аквааэробикой и плаванием в специализированных бассейнах с подогревом.

Спокойное плавание по дорожкам не имеет противопоказаний. Наоборот, оно рекомендовано беременным как лучшее средство от болей в спине и суставах. К тому же, в воде совсем не чувствуется вес большого живота — хоть немного можно от него отдохнуть!

  • Занятия на некоторых машинах здоровья.

Женщинам, привыкшим еще до беременности к тренировкам в тренажёрном зале, не стоит совсем отказываться от любимых занятий. Некоторые тренажёры подходят и беременным. Это степпер (машина, позволяющая шагать на месте), гребной тренажер (имитатор гребли), а также велотренажёр со спинкой.

Нагрузки, оптимальные для беременных

Есть виды отдыха, не просто не запрещенные беременным, а даже рекомендуемые:

  • Походы в леса средней полосы России. Можно даже с ночевкой, если в теплое время года.
  • Лыжные прогулки по ровной местности.
  • Велосипедные, пешие прогулки.
  • Йога для беременных.
  • Настольный теннис.
  • Специальный фитнес, танцевальные занятия.

Оптимальный вид активного отдыха для беременных – плаванье. Я ходила в бассейн до четвертого месяца, пока разрешала гинеколог. А одна моя знакомая – до самых родов! Правда, последние три месяца – только с мужем.

Он ее поддерживал, плавал все время недалеко от нее. Их не было почти месяц, первый в басик опять стал ходить мужчина, сообщил, что супруга родила прелестную здоровую девочку. Она тоже скоро вернулась на дорожку. Эта пара не была профессиональными пловцами, им просто нравится такой вид отдыха.

Предлагаем ознакомиться  Сколько всего может быть задержка месячных без беременности

Как подобрать для себя отдых, который не нанесет вреда ребенку? Посоветуйтесь с гинекологом, учите особенности своего организма, вспомните, как протекала Ваша предыдущая беременность. Если нет противопоказаний, угрозы выкидыша, выберите спокойный вид отдыха, активный в меру.

На последних месяцах не стоит активничать в одиночестве, ходите на пешие прогулки с подругой, в поход – с мужем. Главное, чтобы рядом с Вами был человек, способный не только составить компанию, но и поддержать в случае чего.

Кстати, не для всех действуют ограничения. Моя коллега с работы, мать троих детей, забеременев четвертым, все равно не отказалась от прежнего образа жизни. В середине срока – каталась с сыном на роликах, ходила в поход со своими подопечными школьниками. Да и рожать зимой ее увезли прямо со снежной горки, на которой она каталась «в ватрушке».

Когда спорт не во благо?

Важно! В некоторых случаях женщине следует сказать спорту «нет», даже если он относится к зелёной группе.

Если у вас…

  • отягощенный акушерско-гинекологический анамнез (в прошлом имели место быть выкидыши, неразвивающиеся беременности, внутриутробная гибель плода на большом сроке и пр.);
  • гипертонус матки;
  • отслойка плаценты или низкая плацентация;
  • сукровичные или кровянистые выделения из половых путей;
  • сильный токсикоз, в том числе гестоз;
  • повышенное артериальное давление;
  • отёки;
  • появление белка или эритроцитов в моче;
  • маловодие или многоводие;
  • обострение хронического заболевания…

Физические нагрузки могут стать причиной прерывания беременности или появления угрозы прерывания.

Прежде чем покупать абонемент в бассейн или ехать на своё первое занятие йогой, каждая беременная женщина должна посоветоваться с акушером-гинекологом, ведущим её беременность в женской консультации или в частной клинике.

Решение заниматься или не заниматься тем или иным видом спорта беременная должна принимать совместно с врачом, и никак иначе! Ребёнок — самое дорогое, что есть у женщины. И не стоит рисковать его здоровьем и жизнью ради нескольких часов приятных физических нагрузок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector