Как спать на подушке для беременных

Как нельзя спать при беременности и почему

Некоторым мамам непросто сменить свой образ жизни и привычки в течение беременности. Это совершенно естественно — вынашивание ребёнка и так становится нелёгким испытанием для женщины и физически и психологически. Однако игнорирование рекомендаций врачей может привести к очень неприятным последствиям для здоровья матери и поэтому стоит поговорить поподробнее о причинах, по которым беременным женщинам нельзя принимать определённые позы во время отдыха.

На поздних сроках беременности спать, ложась на живот, женщине просто неудобно — ощущается давление на внутренние органы.Но даже если ухитриться удобно принять такую позу, весь вес матери будет давить на плод сверху, что может привести к его гибели.

Сон на спине не несет прямой опасности и кажется более предпочтительным вариантом, однако большинство специалистов настоятельно рекомендуют отказаться от него, и не зря — перечень негативных последствий довольно велик:

  1. Усилится кровоток в области ног и органов малого таза, что может привести к кислородному голоданию мозга, головокружению или даже обморокам.
  2. Увеличенная в размерах матка будет давить на мочевой пузырь и кишечник, что приведет к частым позывам в туалет.
  3. Давление матки на сосуды вызовет нарушение циркуляции крови, что в лучшем случае приведет к отёкам, тяжести и онемению в ногах, варикозу. В худшем недостаточный приток крови к плаценте может вызвать гипоксию у ребёнка.
  4. Спина и поясница страдают от излишней нагрузки, что вызывает ноющие боли.
  5. Повышается вероятность геморроя.
  6. Нарушение кровообращения вынуждает сердце работать в усиленном режиме, что в итоге приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
  7. Сон становится поверхностным и тревожным и организм не получает достаточно отдыха. В результате женщина постоянно чувствует себя вялой, сонливой и не выспавшейся.

Редко можно услышать от ожидающей ребенка девушки фразу: «Я сплю, как младенец». Более 80% женщин, так или иначе, испытывают трудности с засыпанием во время беременности. Однако современные средства позволяют им бороться с этой проблемой и успешно её преодолевать. Привыкнув спать на специальной подушке, любая мама может превратить беременность из 9 месяцев тяжелых испытаний в период, полный радостных впечатлений и приятных снов.

Что говорит доктор о своем детище?

Японский врач Фукуцудзи занимается изучением проблем позвоночника, остеохондроза и ожирением уже больше 20 лет. Поэтому он успел доказать, что расхождение костей таза и ребер ведет к увеличению объемов тела, возникновению защемлений и воспалений.

В его собственной больнице все пациенты используют только валики для поясницы с комплексом упражнений, и никто не может не отметить положительный результат от лечения.

На гимнастике по японской методике присутствуют специалисты, которые по положению ног могут сказать, закрылись ли тазобедренные кости полностью или пациент принял неправильное положение. Большинство мастеров отмечает, что таз и позвоночник начинают «дышать» при возвращении тела в нужное положение.

Если же проблема серьезная, то мастера предлагают использовать утонченный валик, которые дает меньше нагрузки, и требует большей длительности по выполнению упражнений.

О положении сидя во время беременности

Вне зависимости от того, какой образ жизни ведёт будущая мама, на сон ей желательно уделять не меньше десяти часов в сутки. Это не значит, что нужно насильно заставлять себя спать, но стоит быть готовой к тому, что организм внезапно может потребовать больше времени на отдых, чем обычно.

Как спать на подушке для беременных

В первом триместре беременности женщина обычно испытывает сильную сонливость и может захотеть спать в любой момент. Однако, чем ближе подходит время родов, тем меньше становится потребность во сне.

Каждый триместр характеризуется своими особенностями, способными помешать здоровому сну.

Тем не менее есть общие для всех будущих матерей рекомендации, которые помогут этого избежать:

  1. Чтобы ослабить симптомы токсикоза следите, чтобы во время сна верхняя часть туловища была немного приподнята. Горизонтальное положение нежелательно.
  2. Даже во время первого триместра старайтесь уже не спать на животе. Если вы привыкли к этой позе, лучше отучиться от неё заранее, чтобы случайно не перевернуться на живот во сне и не навредить плоду.
  3. Спать на спине на ровной поверхности тоже нежелательно: это создает дополнительную нагрузку на спину, а на поздних сроках может вызвать гипоксию плода. Если вам нравится спать в таком положении, подкладывайте под спину подушку.
  4. Самая естественная позиция для сна — на боку в позе эмбриона.
  5. Чтобы улучшить кровообращение и избежать отёков, зажмите между коленей подушку или сложенное в несколько раз одеяло.

Частой проблемой у женщин во время вынашивания ребенка являются отеки ног, варикозное расширение вен, суставная и мышечная боли, судороги. Чтобы избавиться от этих осложнений, многие будущие мамы прибегают к помощи различных игольчатых массажеров. Но можно ли беременным использовать аппликатор Кузнецова?

Многие врачи не разрешают применять это устройство во время вынашивания плода, так как игольчатая терапия может способствовать повышению тонуса мышц матки, что может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли беременным ходить в церковь: суеверия и мнение церкви

Использовать аппликатор Кузнецова беременным все же можно, но только на ранних сроках. Перед этим необходимо проконсультироваться с врачом, так как все зависит от состояния здоровья и характера течения беременности.

Применять коврик Кузнецова при беременности рекомендуется только в определенных местах:

  • руки и плечи;
  • голень и икры;
  • шея.

Не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша, накладывая игольчатый коврик на область живота, поясницы, лопаток. Также стоит избегать соприкосновения массажера с чувствительными частями тела.

Процедура игольчатой терапии во время вынашивания плода не должна превышать 10 минут. Если вы чувствуете ухудшение самочувствия, ваше сердцебиение участилось, а на месте воздействия иголок появились покраснения, то массаж нужно прекратить.

Врачи рекомендуют пользоваться аппликатором Кузнецова только при необходимости – для устранения сильных болей и неприятных ощущений в мышцах и суставах.

Все женщины интересуются, почему беременным нужно спать на левом боку. Дело в том, что только эта поза убережет от давления на полую кровеносную вену, ветки которой пролегают справа от матки. По ним кровь возвращается из нижних конечностей через таз к сердцу. Располагаясь на левой стороне, следует согнуть в колене правую ногу и положить под нее подушку.

Для удобства рекомендуется взять длинную подушку или плед и расположить его между коленками (под ними). Наибольший комфорт привнесет в ваш отдых подушка для беременных, выполненная именно в той форме, которая поможет принять наиболее безопасную и удобную позу.

Итак, уже известны самые удобные позы для сна при беременности. Но почему все советуют именно левый бок?

  • В этом положении кровь беспрепятственно поступает к плаценте, питая плод полезными компонентами и кислородом.
  • Нормализуется работа мочеполовой системы, благодаря чему вы реже встаете в туалет по ночам.
  • Уменьшается вечерняя отечность конечностей, уходит тяжесть и скованность в мышцах, сокращается количество судорог.
  • Устраняется неблагоприятное давление на печень, что особенно важно для женщин, любящих плотно покушать перед сном.
  • Максимально расслабляется спина и тазовая область, благодаря чему уходит дневная усталость и болезненность.
  • В этом положении обеспечивается благоприятная работа сердечной мышцы будущей мамы.

Помимо сведений о том, как нужно спать во время беременности, будущим мамам следует позаботиться и о вопросе подъема. Доктора советуют сразу после пробуждения не вставать с кровати, особенно резко и быстро. Женщине следует аккуратно повернуться на бок, который ближе к двери, поставить ноги на пол и медленно сесть. Аккуратные движения позволят избежать гипертонуса матки.

Существуют некоторые особенности и патологии беременности, при которых комфортная и здоровая поза для сна подбирается индивидуально вместе с врачом.

  • Попереченое предлежание. Если головка плода расположена с правой стороны, то и спать будущей маме следует на этом боку. Это позволит ребенку в будущем все же занять правильное положение головой вниз.
  • Тазовое расположение плода. Тут врачи рекомендуют укладываться на левый бок и выполнять специальное упражнение. Женщина ложится на твердый и ровный матрас, убирает подушку из-под головы и кладет ее под ягодицы, сложив вдвое (таз должен приподняться над головой на 25-30 см). Беременная лежит в этом положении 5-10 минут, после чего принимает удобную позу для сна. Упражнение следует повторять 2 раз в сутки, начиная с 32 недели. Продолжительность лечения – 14-20 дней. После того как ребенок примет необходимое положение, женщине назначают ношение бандажа.
  • Изжога и нарушения дыхательной системы. Многие пациентки спрашивают, в какой позе лучше спать при беременности, если мучает повышенная кислотность, насморк, сбивчивость дыхания и тошнота. Гинекологи рекомендуют укладываться на бок, приподнимая верхнюю часть тела. Для этого подойдут специальные матрасы или высокие подушки.
  • Отечность, судороги, варикозное расширение вен, тромбофлебит. Во время дневного и ночного отдыха подкладывайте под голени и ступни ортопедическую подушку, что поможет отвести кровь от нижних конечностей.

Возможно вас заинтересует: Избавляемся от отёков при беременности


25 ноября 2012 г. 10:10:17

Будущей маме нужно много отдыхать, предпочтительнее сидя и лежа. Но даже эти действия нужно осуществлять правильно, когда в твоей утробе растет такой родной малыш. Поэтому, несмотря на свои прежние привычки садиться и лежать, учись всему этому заново.

Приспосабливаемся!

Учитывать свое положение, ложась или садясь, беременной женщине нужно не потому, что будущая мама становится слишком хрупкой и неповоротливой. Просто в теле происходят изменения, к которым нужно приспособиться, и их необходимо учитывать ради здоровья плода. Поэтому некоторый период своей жизни ты должна уделять внимание своему положению во время сна или сидячей работы.

Полежать, отдохнуть

Беременная лежит Во время беременности на животе уснуть никак не получится, это факт. Но врачи утверждают, что в первом триместре ты можешь не слишком контролировать позы во время сна. Это объясняется тем, что чаще всего матка за первые три месяца беременности не выходит за «безопасные» границы костей таза, а потому «прижать» ребеночка ты не сможешь.

Вопреки распространенному мнению, что беременные спят на спине, ложись засыпать на боку. Эта поза самая безопасная и удобная для будущего малыша. Причем, лучше ложиться именно на правую сторону. Когда спишь на спине, ухудшается кровообращение и поступление воздуха к плаценте, а ребенку такое точно не понравится. Да и часто из-за такого положения может начаться головокружение.

Предлагаем ознакомиться  При беременности сколько можно поднимать кг

Подушки-подружки

Когда лежишь или просто отдыхаешь, «вооружись» подушками разных размеров и подложи их себе под ноги, поясницу, и спину. Если хочешь, можешь использовать подушки и в качестве подлокотников. Кроме того, подушки под ногами — это отличная профилактика варикоза, да и для отдыха ног тоже весьма полезно, так что устраивай себе тихий час, обложившись такими простыми «приспособлениями».

Присядем?

Беременная сидит Прежде всего, важно помнить, что много сидеть во время беременности, особенно, когда живот уже достаточно большой, нежелательно. Поэтому если есть такая возможность, отдыхая — принимай позу полулежа. Если твоя работа предполагает длительное сидение за компьютером или столом, позаботься о максимальном удобстве этой позы.

Как спать на подушке для беременных

Спина и шея должны находиться прямо и на одном уровне. На стуле или кресле должны быть подлокотники. Слишком перенапрягаться или принимать принужденную позу во время сидения за компьютером нельзя. Устраивай небольшие перерывы, пройдись офисом, немножечко «разомнись», чтобы наладить кровообращение в области спины.

А еще нельзя класть ногу на ногу. Это вредно для позвоночника, поскольку увеличивает нагрузку на него, а еще ухудшает кровоснабжение плаценты, что сказывается на самочувствие ребенка в утробе. Где бы ты ни находилась, постарайся в зависимости от обстоятельств принять максимально удобную для тебя позу, чтобы не перенапрягать тело и не мешать ребенку.

Разумеется, что беременная женщина желает свой рацион насытить микроэлементами и витаминами и пытается вести правильный образ жизни. Все прекрасно понимают, что в таком положении женщине необходимы положительные эмоции, понимание, поддержка, пешие прогулки, свежий воздух, внимание. Но подруги и близкие будущей маме говорят: этого не ешь, то не делай. Что нельзя делать при беременности?

  • Заниматься интимной близостью, если нормально протекает беременность. Но все-таки можно спросить об этом у врача.
  • Пользоваться косметикой. Но крем для лица в своем составе не должен иметь бензоил пероксид, гидрокортизон, витамин А. Лосьон и гель для тела должен быть специально для беременных.
  • Будущим мамам желательно заниматься акваэробикой и плаванием.
  • Можно спать на спине.
  • Безвредно применять парацетамол и но-шпа.
  • Волосы стричь можно.
  • Можно бокальчик вина выпить в последнем триместре беременности. Только дозы у каждой женщины могут быть разными. Бытует мнение, если женщина чувствует опьянение — малыш находится без сознания.
  • Некоторых женщин в таком положение «пробивает» на пиво. Желательно чтобы оно было безалкогольное.
  • Самым основным и главным напитком должна быть чистая вода. Можно также квас, фруктовые напитки и натуральные соки.
  • Говорят, что ребенка нельзя показывать, пока ему не исполнится сорок дней. Могут сглазить. Также врачи не советуют в дом к ребенку приводить чужих людей в течение тридцати дней. В вашем доме своя микрофлора и атмосфера, у гостей — своя.
  • Нельзя сидеть нога на ногу и лежать на животе.
  • Нельзя вверх поднимать руки, если ребенок занял правильное положение.
  • Желательно отказаться от каблуков. Во-первых, это опасно. Во-вторых, увеличивается нагрузка на позвоночник и смещается центр тяжести.
  • Нужно полностью отказаться от прививок.
  • Категорически применять такие препараты: Ретиноиды, Триметадин, Талидомид, Хинин, Прогестины, Метилтестостерон, Аминоптерин.
  • Противопоказаны спреи от насекомых.
  • В этот период не делайте в доме ремонт.
  • Нельзя перегреваться. Поэтому откажитесь от бани, сауны и горячих ванн.
  • Запрещено менять кошачий туалет, ведь можно заразиться токсоплазмозом. В результате у ребенка плохо развивается мозг и замедляется рост.
  • Не рекомендует делать химическую прическу и красить волосы. При беременности у женщины меняется гормональный фон, и при этом страдают волосы и кожа. А если вы очень сильно хотите подкраситься, то выбирайте натуральный краски.
  • Запрещено носить стринги и синтетическое белье. Выбирайте специальные бюстгальтеры и натуральные хлопчатобумажные трусики.
  • Нужно отказаться от газированных напитков.
  • Не рекомендуется есть морепродукты, суши, гематоген, мягкие сыры, не пастеризованное молоко и сырое мясо. Также не для беременных и фасфуд. Не употребляйте жирные, соленные и острые блюда.
  • Недостаточный вес и выкидыш может возникнуть из-за кофеина. А из-за зеленого чая плохо усваивается фолиевая кислота.
  • Категорически запрещены наркотики, алкоголь и курение. Пассивное курение также избегайте. Как легко можно бросить курить описано тут.

Ни да — ни нет

  • Не рекомендовано посещать солярий. Но некоторые так не думают. Если живот накрывать полотенцем и соблюдать некоторые правила — то ничего страшного не произойдет.
  • Если вы очень любите сою, то можете ее употреблять. Но если вы никогда не ели бобы — то не стоит рисковать. Выбирайте только натуральную сою.
  • Не покупайте дезодоранты, которые в своем составе имеют соли алюминия. Однако не противопоказан парфюмерный спиртовой дезодорант.
  • От длительных поездок лучше отказаться. Вибрация, которая возникает в транспорте, может спровоцировать преждевременные роды и выкидыш. Но если женщина хорошо себя чувствует, то ехать в транспорте можно.
  • Можно не долгое время сидеть за компьютером. С самых ранних сроков опасно злоупотребление.
  • Полезны физические упражнения. А именно, специальные упражнения для беременных женщин и хождение пешком. Не нужно бегать марафоны, лазить по горам, поднимать тяжесть.
  • Не рекомендуют врачи злоупотреблять шоколадом и цитрусовыми. По возможность эти продукты постарайтесь из своего рациона исключить. Но многие утверждают, что можно употреблять все, чего захочется. Однако в момент грудного вскармливания нужно от многого отказаться.
  • Желательно не принимать медицинские препараты. При необходимости, этот вопрос дополнительно изучите с врачом.
  • Если вы лечитесь травами, то знайте, не все травы полезны. Беременным вредны такие травы: пижма, спорынья, душица, барбарис, алое. Данный список трав повышает тонус матки. Череда и земляника лесная у ребенка могут вызвать предрасположенность к аллергии. Щавель, шпинат, морская капуста — нарушают развитие плода. Зверобой у беременных женщин повышает артериальное давление. Сельдерей, можжевельник, девясил, василек синий, аир болотный — нарушают работу почек. Также запрещены такие растения: черемуха обыкновенная, хвощ полевой, сирень обыкновенная, пион уклоняющийся, папоротник мужской, кубышка желтая, белладонна.
  • Подобная ситуация и в ароматерапии. Если у вас аллергии нет, то маслами можете смело пользоваться. Среди безопасных — жожоба, зародышей пшеницы, календула, апельсин, лимон, лаванда, эвкалипт, нероли, сайного и сандалового дерева, петитгрейн. Можно использовать масло ладан, мяты перечной, ромашки, бергамота. При беременности категорически запрещены масла фенхеля, тысячелистника, розмарина, лимонника китайского, кипариса, кедра, пачули, душицы. А также масла гвоздики, шалфея, чабреца, мирра, майорана, мускатного ореха, базилика, лавра. Могут спровоцировать выкидыш масла мяты болотной, душицы, полыни, репейника, пижмы.
  • Говорят, что можно только три раза в период беременности проходить ультразвуковое исследование. Но так думают не все врачи. Одни говорят, что УЗИ не влияет плохо на ребенка, другие наоборот. Если действительно нужно сделать УЗИ, то не отказывайтесь от этой процедуры. А если вы хотите просто узнать пол будущего ребенка, то не стоит делать УЗИ.
Предлагаем ознакомиться  Можно ли делать пилинг при беременности показания противопоказания

Противопоказания и запреты

Особо внимание будущим мамам следует обратить на противопоказания к применению аппликатора Кузнецова. В период беременности последствия нежелательного использования массажного коврика могут привести к серьезным последствиям. В каких случаях категорически нельзя прибегать к иглотерапии:

  • высокая температура тела;
  • раковая опухоль;
  • родинки, папилломы, экземы на местах воздействия;
  • болезни крови;
  • поздний срок беременности;
  • угроза выкидыша;
  • осложнения и патологии беременности.

Перед использованием аппликатора беременной женщине лучше всего посоветоваться со своим врачом. Область, частота и длительность применения массажера зависит от состояния, чувствительности и триместра будущей матери.

Есть и категория людей, которым нужно с осторожностью выполнять упражнения с валиком или отказаться от них совсем:

  • Проблемы с суставами в тазобедренных костях;
  • Протрузии в некоторых отделах позвоночника;
  • Сколиоз;
  • Остеохондроз;
  • Грыжа;
  • Выход дисков позвоночника и воспаление нервных корешков.

Поэтому перед выполнением упражнений с валиком, людям из группы риска рекомендуют отправиться к врачу ради консультации. Если же начать тренировки без разрешения, то можно столкнуться с ухудшением имеющихся симптомов.

Последствия сна на животе и спине

Тем пациенткам, которые всю жизнь спали на животе, сложнее всего будет отвыкнуть от этой опасной для ребенка позы. В первые месяцы (матка расположена под лобковой костью) укладываться можно в привычную позу. Но по мере роста живота придется постепенно отвыкать, так как давление на матку и кровеносные сосуды в этой области крайне опасно для малыша, даже если вы изловчитесь спать на округлившемся животике.

можно ли беременным лежать на валике

Зачастую увеличившиеся и болезненные молочные железы вынудят вас гораздо раньше отказаться от сна на животе. Тем более им следует обеспечить нормальные условия для развития и наполнения, что невозможно при сдавливании и сжимании матрасом.

Многие врачи и статьи рассказывают, на каком боку лучше спать беременным, при этом абсолютно игнорируя возможность отдыха на спине. Так можно или нельзя бессознательно принимать эту позу при беременности?

Отзывы

Валерия, 38 лет:«Наткнулась на эти упражнения совершенно случайно, но ни капли не пожалела. Потому что страдала я от лишнего веса, да и позвоночник время от времени болел. Причиной тому – малоподвижный образ жизни и работа за компьютером. Скажу честно, времени и денег на зал не было, а диеты считаю неэффективными.

Вера, 41 год:«Сказать, что я довольна, это ничего не сказать. Не думала, что валик из полотенца и пара простых упражнений настолько изменит мою жизнь. Посоветовали гимнастику коллеги, сразу нашла обучающие видео и приступила. Теперь не могу представить и дня без занятий. Ведь столько бодрости, хорошего самочувствия и гармонии не приносит мне ни одно упражнение, как это с валиком.»

Иван, 45 лет:«Страдал от остеохондроза уже много лет. Ничего серьёзного, но постоянно болела спина, ощущал тяжесть и дискомфорт. Ходил на массажи, принимал лекарства. Но это давало только временный эффект. После того, как начал заниматься лечебной японской гимнастикой с минимальными упражнениями и валиком, прогресс стал весомым. Судя по последним анализам, остеохондроз полностью отступил и больше не беспокоит!»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector