Белковый коктейль во время беременности. «Атлеты в положении»: спортивные ошибки будущих мам || Можно ли беременным пить протеиновые коктейли

Вред протеиновых батончиков и противопоказания

Продукт недавно стал популярен с помощью своего насыщенного состава. Сухие молочные смеси для беременных и кормящих матерей изготовлены на основе витаминов, жирных кислот и белка. Опытные мамы отмечают плюс в приготовлении: 1-2 ложки смеси растворить в теплой воде. Принимать 2-3 раза в день. Инструкция может отличаться в зависимости от производителя.

Многие женщины жалуются на не усвояемость молока во время вынашивания. Для этого специалисты настоятельно рекомендуют употреблять сухое молоко. В порошке есть лактоза, которая способствует усвоению.

https://www.youtube.com/watch?v=mRa1DbU5ICA

Можно ли пить протеин при беременности?
Некоторые смеси в составе имеют травы и углеводы. Травы категорически запрещены, а углеводы требуется употреблять в натуральном виде. Следует обратить внимание на состав, есть ли ароматизаторы и другие вредные вещества.

Белковое питание включает в себя натуральные продукты и молочные коктейли для полной эффективности. Доказаны преимущества смесей:

  1. борется с воспалительными процессами и вирусами;
  2. во время грудного вскармливания стимулирует выработку молока;
  3. понижает возможность употребления некачественных продуктов;
  4. обеспечивает полный комплекс нужных веществ для беременности;
  5. укрепляет иммунитет;
  6. наблюдается полноценное усвоение витамин и микроэлементов.

Полезные протеиновые коктейли для беременных удобны в использовании и имеют приятный вкус. Однако, перед употреблением рекомендуется знать на сколько разнообразна продукция.

Белковый коктейль во время беременности. «Атлеты в положении»: спортивные ошибки будущих мам || Можно ли беременным пить протеиновые коктейли

Польза и вред спортивных батончиков с протеином – это довольно-таки спорный вопрос. Они способны как навредить, так и оказать полезное воздействие на человека благодаря своим свойствам.

Вред – при постоянном употреблении батончика, приготовленного промышленным способом. Можно не только не скинуть, но и набрать еще больше веса. Различные сахарозаменители, используемые при приготовлении такого сладкого лакомства, имеют свойство наносить непоправимый вред при злоупотреблении. Сахарозаменители полезны только диабетикам.

Противопоказаниями могут быть:

  • беременность;
  • период лактации;
  • возраст младше 18 лет;
  • индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов готового кондитерского изделия;
  • аллергические реакции.

Добавки

Фолиевая кислота уменьшает вероятность серьезных врожденных дефектов. Около 70% женщин знают о фолиевой кислоте, но лишь 30% принимают её. Чрезвычайно важно пить фолиевую кислоту до, во время и после беременности.

Мультивитаминный комплекс содержит фолиевую кислоту. А также предлагает необходимое организму беременной женщины количество витаминов, и не вызывает тошноты. Это, безусловно, большой плюс, так как тошнота частое явление в период беременности.

Было доказано, что если перед зачатием мужчины принимают фолиевую кислоту, их сперма более сильная, а также это уменьшает риск генетических заболеваний у ребёнка. Пить фолиевую кислоту следует в течение года перед планированием ребёнка.

В меню диеты для беременной женщины должно быть на 60% больше белка. Он важен для здоровья и красоты ребёнка. Рынок предлагает не всегда вкусные протеиновые порошки. Однако есть и вполне приемлемые. Попробуйте протеин Optimum Any Whey или Syntrax Nectar.

Порошок Any Whey безвкусный, поэтому вы можете делать с ним все, что хотите, добавлять в йогурт или овсянку. Не чувствуя никакого привкуса, вы получите порцию высококачественного сывороточного белка.

Порошок Syntrax Nectar предлагает несколько вкусовых вариантов: Cherry Berry (вишня), Apple Ecstasy (яблоко) и Caribbean Cool (для любительниц алкоголя). Но, если вы всё ещё не можете пить протеиновые коктейли, их можно заменить протеиновыми батончиками, например Detour Bars.

Все больше и больше говориться о пользе рыбьего жира для развития мозга ребенка. Исследования показали, что рыбий жир участвует в формировании мозга при приеме в третьем триместре беременности и после рождения, он действительно улучшает умственный способности ребёнка.

Кто знает, может быть принимая рыбий жир, у вас родиться ещё один Эйнштейн! Однако многие капсулы вызывают отрыжку. Один из лучших препаратов с рыбьим жиром Health From the Sun High Potency Fish Oil.

Кальций, безусловно, также чрезвычайно важен. Даже не будучи беременной, у многих женщин наблюдается дефицит кальция. Для формирования костей необходим кальций, поэтому ребёнок забирает его у вас. В таком случае у вас могут возникнуть проблемы.

Могут начать кровоточить дёсны, а кости станут слабыми. Позже, из-за нехватки кальция, могут возникнуть боли в спине. Так что не забывайте принимать его каждый день. Если пренатальный комплекс не покрывает дневную норму кальция, добавляйте что-то ещё.

В меню диеты для беременной женщины должно быть на 60% больше белка. Он важен для здоровья и красоты ребёнка. Рынок предлагает не всегда вкусные . Однако есть и вполне приемлемые. Попробуйте протеин Optimum Any Whey или Syntrax Nectar.

Порошок Any Whey безвкусный, поэтому вы можете делать с ним все, что хотите, добавлять в йогурт или овсянку. Не чувствуя никакого привкуса, вы получите порцию высококачественного . Порошок Syntrax Nectar предлагает несколько вкусовых вариантов: Cherry Berry (вишня), Apple Ecstasy (яблоко) и Caribbean Cool (для любительниц алкоголя).

Все больше и больше говориться о пользе рыбьего жира для развития мозга ребенка. Исследования показали, что рыбий жир участвует в формировании мозга при приеме в третьем триместре беременности и после рождения, он действительно улучшает умственный способности ребёнка.

Можно ли беременным пить протеиновые коктейли

Кто знает, может быть принимая рыбий жир, у вас родиться ещё один Эйнштейн! Однако многие капсулы вызывают отрыжку. Один из лучших препаратов с рыбьим жиром Health From the Sun High Potency Fish Oil.

Рецепты

Покупные смузи на прилавках магазина не очень полезные. В них содержатся красители, подсластители и много сахара. Коктейли для беременных в домашних условиях можно приготовить самим. Для этого требуется всего лишь блендер и составляющие напитка. Ингредиенты можно выбрать по вкусу.

Полезные рецепты смузи для беременных:

  • апельсиновый смузи: 1 апельсин без кожуры, 150 мл йогурта с жирностью %1, ваниль, 2 кубика льда по желанию;
  • клубнично-банановый смузи: 100 гр клубники, 1 банан, 200мл любого сока, 3 ложки йогурта;
  • смузи из сухофруктов: 50 гр, кураги, фиников, изюма и чернослива, 1 ст ложка меда, 20 гр грецких орехов, 1 ст йогурта;
  • овощной смузи: 1 очищенная морковь, 1 яблоко без кожуры, 1 огурец, 1 стакан апельсиного сока.

Рецепты коктейлей для беременных.

  • вечерний коктейль: сметана 100гр, 1 яичный желток, долька лимона без кожуры, апельсиновый сок 1 стакан;
  • тыквенный коктейль: молоко 250мл, 4 ложки тыквенного пюре, 1 клубника, 1 банан;
  • овсяный коктейль: 5 ст ложки овсянки, 2 ложки меда, 50гр йогурта, 50мл молока, 1 банан;
  • утренний каприз: 80мл кефира, 50мл молока, 60мл ванильного мороженого, 1 киви, немного петрушки и листьев салата.
Предлагаем ознакомиться  Можно ли беременным делать кератиновое выпрямление волос

Приготовить коктейли в блендере очень легко. Вложить все ингредиенты в чашу и взбить. Можно украсить на свой вкус, составлять рецепты самостоятельно из доступных продуктов. Смузи подходят для разгрузочных дней и тех, у кого проблемы с избыточным весом.

Белковые смеси лучше принимать по рекомендации лечащего врача. Самостоятельное употребление может навредить организму. Для того, чтобы обеспечить организм витаминами, лучше питаться сбалансировано и включить в рацион питания витаминные смузи. Здоровье малыша зависит на прямую от питания будущей мамы.

Все о необходимости приема белка во время беременности. Сколько и когда его нужно пить. Чего стоит опасаться.

Белковый коктейль во время беременности. «Атлеты в положении»: спортивные ошибки будущих мам || Можно ли беременным пить протеиновые коктейли

Важность и польза современного протеина не вызывает сомнений. Прием данной добавки – это шанс улучшить свои достижения в спорте, увеличить общий тонус, помочь мышцам быстрее восстановиться после тренировки, ускорить процесс прироста мышечной массы, стать выносливее и сильнее.

Но одно дело, когда белок принимает спортсмен (его задачи вполне понятны – добиться успехов в бодибилдинге). Но нужен ли протеин во время беременности? Можно ли его пить? Эти вопросы часто задают будущие мамочки, поэтому без ответа их оставить нельзя.

Диета при беременности

Помните, что во время беременности вам не надо есть за двоих. В день надо получать всего на 300 калорий больше! Кроме того, до 18 недели, вы вообще не едите для ребёнка, он просто берёт из вашего организма всё необходимое, даже если вы не едите много.

Что бы у вас не возник дефицит витаминов, белка и кальция, во время беременности включайте их в свою диету дополнительно. Это нормально, что из-за переизбытка гормонов трудно есть в течение первого триместра. Вы сможете обойтись без крекеров и спрайта, что будет полезно и ребёнку.

Существуют также определенные продукты, которые могут навредить ребёнку, поэтому старайтесь не употреблять их. По этому поводу было проведено не так много исследований, однако избегайте такого подсластителя, как сахарин.

Белковый коктейль во время беременности. «Атлеты в положении»: спортивные ошибки будущих мам || Можно ли беременным пить протеиновые коктейли

Старайтесь не есть акулье мясо, рыбу-меч, королевскую скумбрию, моллюски и гребнеголов, из-за высокого содержания ртути. Она может представлять опасность для развивающейся нервной системы ребенка. Диета во время беременности допускает порцию консервированного тунца раз в неделю, однако свежего стоит избегать, опять же из-за ртути.

В морском окуне, желтохвосте и махи махи высокий уровень токсинов, поэтому её также не рекомендуют во время беременности. Но, несмотря на это, остайтся ещё большой список рыбы, которую можно и нужно есть, среди них – лосось, морской окунь, пикша, палтус, треска, камбала, палтус, окунь и фермерская форель. Не забывайте, что рыбий жир чрезвычайно полезен для развивающего мозга ребёнка.

Держитесь подальше от продуктов, содержащих нитраты. Всегда читайте этикетки. Меню для беременных женщин должно исключать хот-доги, колбасы и копчености. Не злоупотребляйте мягкими сортами сыров, таких как бри, фета и голубой сыр, так как вероятен риск заражения листериями.

Согласно диете для беременных, вам следует держаться подальше от сырых яиц, паштетов и недоваренное или недожаренное мясо. Это может вызвать сальмонеллу. Согласно исследованиям, избыток сои может замедлить развитие половых органов у мальчиков.

Независимо от того, что вы едите, скорее всего, у вас будут вздутие живота и газообразование. Кишечник замедляет свою работу, чтобы ребёнок смог получить всё необходимое. Старайтесь есть пищу медленнее.

Ещё одна немаловажная деталь – чистка зубов нитью! Заболевания дёсен могут стать причиной преэклампсии и преждевременных родов. Так что регулярно посещайте стоматолога.

Старайтесь не есть акулье мясо, рыбу-меч, королевскую скумбрию, моллюски и гребнеголов, из-за высокого содержания ртути. Она может представлять опасность для развивающейся нервной системы ребенка. во время беременности допускает порцию консервированного тунца раз в неделю, однако свежего стоит избегать, опять же из-за ртути.

Белковый коктейль во время беременности. «Атлеты в положении»: спортивные ошибки будущих мам || Можно ли беременным пить протеиновые коктейли

В морском окуне, желтохвосте и махи махи высокий уровень токсинов, поэтому её также не рекомендуют во время беременности. Но, несмотря на это, остайтся ещё большой список рыбы, которую можно и нужно есть, среди них – лосось, морской окунь, пикша, палтус, треска, камбала, палтус, окунь и фермерская форель. Не забывайте, что рыбий жир чрезвычайно полезен для развивающего мозга ребёнка.

О важности белка

Мы уже упоминали, что протеин – жизненно важный элемент, который необходим не только для роста мышцы (как думают многие). На него возлагается целый ряд важных функций:

  • «строителя» для кожных покровов, ногтей, всех внутренних органов, кровеносной и иммунной системы, но и, конечно, мышц;
  • «перевозчика» наиболее важных веществ к самым отдаленным клеткам организма;
  • «защитника», ведь белковые молекулы играют активную роль в формировании иммунной системы организма.

На фоне вышесказанного можно не сомневаться, что протеин очень важен для любого человека (не только для женщины во время беременности). Его нехватка может привести к целому ряду неприятностей:

  • нехватке коллагена (который как раз и содержится в белке), может привести к потере прочности и эластичности кожных покровов. При этом кожа буквально на глазах стареет, становится морщинистой, теряет былую привлекательность и гладкость;
  • «поеданию» организмом собственных внутренних органов и мышц. Данный процесс легко объясняется научно и носит название «катаболизм»;
  • нарушениям в работе печени, сбое гормонального фона, нарушению развития (у детей), сбое в работе желез внутренней секреции и так далее;
  • сбою в обменных процессах, снижению мышечной массы и увеличению объема жировых отложений;
  • проблемам с ногтями, кожей, волосами.

Всех перечисленных выше негативных последствий вполне можно избежать. Для этого протеин должен все время поступать в организм. И неважно, откуда вы его получаете – из продуктов питания или добавок. Главное – четкое соблюдение дозировки. А особенно это важно беременным, которые носят под сердцем маленькую жизнь.

О дозировке

Итак, мы определились, что организм должен получать протеин при беременности. Но в каком объеме? В последнее время ученые пришли к мнению, что обычной женщине стоит принимать около 45-50 грамм белка в сутки, и этого будет достаточно для покрытия всех потребностей.

Конечно, это не значит, что каждый день в организм должен поступать именно этот объем белка. В один день можно съесть больше, в другой – меньше. Но общая недельная или месячная норма должна выполняться.

Конечно, получить белок можно и из продуктов питания – постного мяса, рыбы, яиц, молока, сыра, йогурта и домашней птицы. В общем, источников полезного компонента предостаточно. Но по различным причинам протеин все равно не поступает в нужной дозировке.

Предлагаем ознакомиться  Какой кальций пить при беременности? Кальций в продуктах беременным

Как сделать протеиновый батончик в домашних условиях

Одна из самых важных вещей, которую важно сделать немедленно – бросить курить. Курение крайне вредно для ребенка. Оно может помешать росту. Считается также, что курение может привести внезапной смерти малыша.

Ещё одна крайне опасная вещь – алкоголь. Огромное количество исследований доказывают негативное влияние алкоголя на плод. Когда выпиваете вы, выпивает и ваш ребёнок. Подумайте, что бы поднять себе настроение вам необходимо три порции алкоголя, ребёнок к этому моменту уже находится на грани обморока от опьянения.

Наличие кофеина в меню не самая хорошая идея во время беременности. Также как и в случае с алкоголем, кофеин стимулирует вас, но что при этом происходит с ребёнком. Сердцебиение плода составляет 150-180 ударов в минуту, а кофеин ещё больше повышает его!

Исследования показывают, что злоупотребление кофе приводит к рождению мёртвого плода. Однако врачи сходятся во мнении, что одна чашечка кофе в день не нанесёт вреда будущему ребёнку. Но, что если риск всё же есть?

Средний набор веса при беременности составляет 11-13 кг. Только 38% женщин набирают такую норму. Если при беременности в диете присутствует жирная пища, то у ребёнка повышается вероятность возникновения проблем с сердцем в будущем.

Чрезмерный прирост веса может вызвать такие заболевания, как диабет, артериальная гипертензия, преэклампсия, эклампсия, а также повлиять на размер плода. Представьте, что вам придётся рожать 5-килограмового малыша.

Кроме всех негативных последствий чрезмерного набора веса при беременности, вам может потребоваться до двух лет напряжённой работы, чтобы сбросить всё лишнее. Многие женщины не понимают, что избыточный вес вреден не только им, но и может негативно повлиять на всю жизнь ребёнка. Оставаясь в рамках нормы, вы сохраните не только своё здоровье, но и здоровье будущего малыша.

Будучи продуктом спортивного питания, лакомство состоит в первую очередь из сывороточного протеина, который получают из молока путем переработки. Такой изолят очень легко усваивается организмом человека.

Помимо этого, в спортивном перекусе можно найти шоколад, злаки, желатин, коллаген, вкусовые добавки, а также различные сахарозаменители. Тем, кто не может отказаться от сладкого во время занятий спортом, обязательно подойдут протеиновые шоколадки.

Продукт обладает достаточно высокой калорийностью – на 45 граммов не менее 170 ккал.

45 граммов – это обычный вес спортивного протеинового батончика для набора мышечной массы.

Рецептов изготовления данного лакомства немало. Спортивные протеиновые батончики можно приготовить дома собственноручно, при этом они будут обладать более полезными свойствами, чем магазинные.

Рецептов приготовления немало, рассмотрим один из них.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 200 граммов;
  • банан – 1 штука;
  • 5 мерных порций протеинового изолята;
  • 100 граммов сухого молока;
  • два яичных белка;
  • 50 граммов воды;
  • три ч. л. растительного масла;
  • 200 граммов любых ягод.

Приготовление:

  1. Смешать все ингредиенты и измельчить блендером.
  2. В это время нагреть духовой шкаф до 150 градусов.
  3. Постелить пергамент на противень и выложить смесь.
  4. Размеры пласта – 25 на 25 см.
  5. Выпекать 25 минут.

Об опасности

Насколько опасен протеин во время беременности (как пищевая добавка, естественно)? Сразу хотелось бы отметить, что высушенный белок в чистом виде принимать можно. Гораздо опаснее различные добавки, которые есть в спортивном питании.

Кроме этого, в протеин (кроме, собственно, белка) часто добавляются различные экстракты, лактоза, БАДы, растительные стимуляторы, ферменты и прочие компоненты, которые рассчитаны исключительно на спортсменов, но никак не женщин во время беременности.

Важно помнить, что в столь ответственный период очень опасны такие травы, как имбирь или анис. Желательно избегать розмарина, корня солодки, ромашки или шалфея. Нет ничего полезного в фруктозе или сахаре, ароматизаторах и подсластителях, сахарине и аспартаме. А ведь все это в большом объеме может оказаться в купленной добавке.

Выводы

https://www.youtube.com/watch?v=jJUQilmXf3o

Следовательно, если протеин остро необходим во время беременности, внимательно читайте состав спортивного питания и критически относитесь к каждому подозрительному компоненту. Лучше десять раз проконсультироваться со своим врачом, чем один раз нанести вред своему ребенку.

Обязательно посетите врача: это самое главное правило для «атлета в положении». Даже если до беременности вы посвящали фитнесу все свободное время, то теперь нужно отнестись к этому более внимательно.

Для вас наступили совершенно новые времена. Только врач сможет определить, как часто и чем вам можно заниматься. Например, при повышенном тонусе матки от активных занятий будет только вред. Да и без него врач посоветует заменить более энергозатратные упражнения на спокойные.

И, конечно, если есть возможность, занимайтесь под присмотром тренера, сертифицированного по программам для беременных.

Женщины с натренированным прессом рожают легче, и это факт. Чем лучше развиты эти мышцы, тем эффективнее будут потуги и короче период рождения ребенка. Кроме того, сильные мышцы брюшного пресса являются своеобразным корсетом, естественным бандажом, которой поддерживает растущую матку во втором и третьем триместрах.

Однако к упражнениям на брюшной пресс во время беременности стоит относиться с большой осторожностью, поскольку неправильная техника их выполнения и избыточность нагрузки могут привести к повышению тонуса матки, вплоть до прерывания беременности.

Спортивные тренировки должны проходить в более спокойном режиме. Если для вас тренинг означает мощные силовые нагрузки, рывки или сеты из кроссфита, вам придется об этом забыть. Главное ваше правило — размеренность.

Любая тренировка не должна начинаться или заканчиваться внезапно. Началу должен предшествовать комплекс втягивающих упражнений, а к концовке важно подойти не в возбужденном состоянии, а плавно. Обязательно прислушивайтесь к собственному телу, только оно подскажет вам, стоит ли продолжать занятие или лучше отдохнуть.

Меряйте пульс: его частота не должна превышать 140 ударов в минуту во время тренинга. Очень полезная проверка — так называемый разговорный тест. Если вы в состоянии заговорить без одышки во время или сразу после упражнения, значит, вы на правильном пути.

Многие женщины, занимающиеся спортом, регулярно употребляют в пищу те или иные спортивные добавки. С наступлением беременности всегда встает вопрос о возможности их дальнейшего приема и безопасности для будущего малыша.

Все пищевые добавки, употребляемые при беременности, в первую очередь должны рассматриваться с точки зрения безопасности для ребенка. Именно поэтому желательно употреблять витаминные комплексы, разработанные специально для этого периода, а также следить за составом и разнообразием своего рациона.

Рассмотрим наиболее популярные среди спортсменов пищевые добавки с точки зрения приема при беременности.

  1. Липолитики, энергетики, предтренировочные комплексы при беременности категорически запрещены, так как содержат вещества (йохимбин, синефрин и т. д.), влияющие на выработку гормонов надпочечников.
  2. Спортивные поливитамины, ВСАА, аминокислотные комплексы: прием данных препаратов должен строго согласовываться с лечащим доктором, так как концентрация и соотношение содержащихся в подобных препаратах веществ довольно высока и разработана специально для крайне интенсивных физических нагрузок, которые организм беременной женщины не получает.
  3. Протеины: потребность в белке при беременности многократно возрастает. Употребление протеиновых смесей может быть целесообразно у женщин с алментарным дефицитом белка (веганы, строгое вегетарианство), с дефицитом массы тела. Частота приема подобных коктейлей должна быть согласована с доктором — слишком интенсивное их употребление дает высокую нагрузку на почки, которые при беременности физиологично работают более интенсивно.
Предлагаем ознакомиться  Можно ли беременным парить ноги?

А что же можно?

Мария Александровна Брагина, врач-гинеколог, репродуктолог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника»

«Самые разрешенные и универсальные виды спорта для беременных — это, конечно, плавание и йога.

Плавая, вы разгружаете свой позвоночник, на который при беременности увеличивается нагрузка во время беременности. Спортивные активности в воде не так травмоопасны, как, например, в зале. Ну и, наконец, в воде организм расходует больше энергии.

Йога же полезна тем, что это комплекс мягких и плавных движений, силовые упражнения там отсутствуют, поэтому нагрузка не такая стрессовая, как при многих других занятиях спортом. А дыхательные упражнения — пранаямы — вырабатывают устойчивость к гипоксии, которая нередко происходит во время родов. Йога мягко укрепляет позвоночник, мышцы таза, пресс и улучшает растяжку.

Важно не забывать, что в любых занятиях спортом, даже в таких щадящих, как плавание и йога, важен индивидуальный подход. Ни в коем случае нельзя прописывать себе спортивные занятия без ведома вашего гинеколога.

Во время беременности очень важно оставаться в форме, как для самой женщины, так и для ребёнка. Если хотите узнать больше, прочтите эту статью.

Многие женщины думают, что, будучи беременной, можно расслабиться. Конечно, иногда это необходимо делать, однако и быть активной не менее важно. Но часто женщины сталкиваются с проблемой, не зная, как именно следует тренироваться , можно ли продолжать свою прежнюю программу, или нужно что-то изменить. В интернете не так много информации по данному вопросу.

Если у вас возникла такая проблема, то эта статься именно для вас.

Разновидности протеиновых батончиков

Злаковые. Они являются низкокалорийными. Для их изготовления используют сахарный тростник, кукурузу, чечевицу, рис. Помимо этого, добавляют фруктозу, овсяные хлопья, лен, крахмал и различные сушеные фрукты.

Высокоуглеводные. Состоят на одну четверть из белка и на три четверти из углеводов. Обычный вес такого лакомства – 100 граммов, при этом его калорийность от 370 ккал. Больше всего это питание подходит тем, кто постоянно посещает тренажерный зал.

Высокобелковые. Такие десерты содержат одну четверть углеводов и три четверти белка. Их основное свойство – заменить прием большого количества белковой пищи, которая не всегда полезна. К примеру, от яиц, которые насыщены белком, может быть такой вред, как холестериновые бляшки, а лишние килограммы от такой пищи никак не пропадают.

Белковые коктейли для беременных – пить или не пить?

https://www.youtube.com/watch?v=2GFnoYObS_U

Секретные диетические лайфхаки звезд: Фокс худеет на уксусе, а Мадонна — на растущей луне Худеть на зеленом салате и огурцах скучно — то ли дело сбрасывать килограммы, объедаясь японской картошкой или поглощая каждый день еду одного конкретного цвета. А как вам такие способы: пить яблочный уксус и есть ложками кокосовое масло?

Во время беременности в организме женщины происходят существенные изменения, обеспечивающие правильное развитие плода, подготавливающие организм к родам и будущему кормлению. В этот период нагрузка на все органы женщины значительно увеличивается.

FAQ Регистрация Вход Интернет-магазин ‹ Список форумов ‹ Консультации квалифицированных специалистов ‹ Медицинские консультации Версия для печати Добрый день!подскажите, можно ли продолжать пить протеиновый коктейль при беременности (Micellar Casein)!?

Однако есть несколько исключений из общего правила.

  1. Беременные могут терять значительное количество белка, особенно в первом триместре, поэтому им можно употреблять высокобелковые батончики не больше 1 штуки в сутки после обязательной консультации со специалистом.
  2. Дети, которые активно занимаются спортом и часто участвуют в различных соревнованиях, где важен вес спортсмена и его мышечная масса, также могут употреблять это кондитерское изделие, но только после обязательной консультации с педиатром или специалистом.
  3. После первого приема шоколадки нужно обязательно обратить внимание на возможные изменения здоровья и аллергические реакции.
  4. Есть не больше 1 штуки в день.

Польза протеиновых батончиков

Готовый перекус имеет в своем составе протеин, полезные свойства которого очевидны как тем, кто набирает мышечную массу, так и тем, кто худеет.

Протеиновое лакомство имеет свойство качественно насыщать спортсмена необходимой при занятиях в тренажерном зале энергией.

Шоколадка способна обеспечить организм человека необходимыми ему минералами и витаминами.

Внимание! Обязательно изучайте состав белкового батончика: производитель не всегда добавляет необходимые витаминные и минеральные комплексы в свои кондитерские изделия.

Индивидуальная упаковка и небольшой размер готового к употреблению лакомства – это еще один плюс к его положительным свойствам.

Вред протеиновых батончиков и противопоказания

Вобщем есть проблема у жены в питании. Срок 12 недель. Вес не изменился — 55 кг при росте 176. Вобщем в связи с этим вопрос: Можно ли хотябы один протеиновый батончик (без сахара) съедать в день(чтобы хоть как-то восполнить нехватку белка)?

Многие худеющие отмечают, что использование таких кондитерских изделий приносит пользу – весьма помогает им в борьбе с лишними килограммами. Один такой батончик обладает свойством заменять два зефира, несколько конфет или полноценный бутерброд.

Полезное кондитерское изделие употребляют так же, как и протеиновые коктейли:

  • едва проснувшись;
  • сразу после тренировки;
  • в течение дня, заменив один из приемов пищи.

В среднем такое питание осуществляется 2–3 раза в сутки. Если спортивные занятия отсутствуют, то нужно есть только 2 шоколадки в день. Во избежание вреда и ненужного набора веса стоит исключить вечернее употребление данного продукта.

Внимание! Протеиновое кондитерское изделие наиболее проявляет свои полезные свойства после тренировки.

Чтобы правильно выбрать необходимый спортивный продукт, необходимо знать:

  • цель употребления;
  • свойства батончика;
  • калорийность;
  • химический состав;
  • пользу и вред компонентов шоколадки.

Для худеющих подойдет батончик, насыщенный белком, с низким содержанием углеводов.

Для тех, кто набирает массу, – высококалорийная сладость, насыщенная углеводами сразу после тренировки.

Внимание! Польза и вред белковых батончиков зависят исключительно от разумности в их употреблении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock
detector