Что можно беременным для улучшения пищеварения

К первой группе растительных лекарств можно отнести:

  • Вобэнзим — комбинация ферментов как растительного, так и животного происхождения. Данный медикамент способен нормализировать обмен жиров в организме, снижать уровень холестерина, улучшает всасывание веществ во время пищеварения
  • Юниэнзим — главный компонент медикамента — симетикон, который успешно борется с чрезмерным вздутием кишечника и газообразованием, кроме того юниэнзим является своего рода адсорбентом, который выводит токсины из организма в процессе неправильного пищеварения
  • Ораза — помогает бороться с недостаточностью поджелудочной железы, нормализирует работу желудочно-кишечного тракта, устраняет последствия употребления вредной пищи, избавляет от болей, тошноты, рвоты
  • Пепфиз — ускоряет моторику ЖКТ, снижает повышенное образование газов в кишечнике, нормализирует само переваривание и усвоение активных веществ

Ко второй группе лекарственных препаратов на основе поджелудочной свиней можно отнести:

  • Мезим форте — способствует тому, чтобы пища лучше и быстрее усваивалась. Лечит язву, гастрит, расстройства кишечника, восполняет все недостатки в работе поджелудочной железы человека
  • Панкреатин — своими ферментами препарат помогает тщательно переварить в желудке и кишечнике все активные вещества, всасывание таких веществ в кишечнике происходит наиболее благополучно, помогает справится с расстройствами работы ЖКТ
  • Креон — расщепляет жиры, белки, а так же углеводы в желудке, что способствует их качественному всасыванию в кишечнике
  • Ликреаза — помогает справиться и переварить слишком большие объемы пищи или слишком жирную пищу
  • Пензитал — расщепляет все активные вещества в пище, улучшает работу пищеварительной системы

К третьей группе лекарств, основанных на железе крупных рогатых животных:

  • Дигестал — устраняет все проблемы, возникающие в процессе пищеварения: тошноту, колики, газы, расстройства, налаживает работу ЖКТ
  • Фестал — медикомент влияет на то, чтобы пища полностью переваривалась и всасывалась, расщепляет клетчатку и помогает всасываться жирам
  • Энзистал — стимулирует человеческую железу к активной выработке ферментов, улучшает переваривание пищи и всасывание активных веществ в кишечнике, устраняет погрешности неправильного пищеварительного процесса и неприятные ощущения в желудке

Неполноценный рацион

Если будущая мама привыкла налегать на макароны и забывает про существование овощей и фруктов, пусть готовится к проблемам. Малое содержание растительных волокон в пище — одна из самых распространенных причин запоров.

Что делать? Употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих пектины и клетчатку, которая набухает в кишечнике и способствует его опорожнению. Это свекла, морковь, тыква, кабачки, печеные яблоки.

Отслеживать, какие продукты хорошо влияют на работу ЖКТ, а какие — не очень. Не есть всухомятку. Хороший послабляющий эффект дают кефир и простокваша, квас, растительные жиры. Из сухофруктов полезнее всего чернослив, его лучше заваривать кипятком и настаивать 10–12 часов, а потом выпивать по полстакана отвара перед каждым приемом пищи.

Чего не делать? Избегать грубой клетчатки (бобовых, капусты), от которой в кишечнике повышается газообразование и возникают спастичные боли. Не переедать. Отказаться от крепкого кофе и чая, какао, рис и творог есть с осторожностью.

Забыть про сладкие булки из муки высшего сорта, перейти на хлеб с отрубями. Шоколад тоже ограничивать: он не только может способствовать развитию аллергии у будущего ребенка, но и провоцирует запоры у его мамы.

Лекарственные травы, противопоказанные при беременность

  • Причиной неприятных ощущений в желудке и основой для развития заболеваний ЖКТ является не правильное или нарушенное пищеварение из-за недостаточной выработки организмом ферментов
  • Не правильный обмен веществ в организме служит развитием многих проблем: болезней сосудов, болезней желудка, кишечника, причиной появления у человека ожирения и кожных проблем
  • Именно обмен веществ — главная функция организма и если она нарушена, все внутренние органы больше не могут функционировать должным образом
  • Когда определенный ряд медикаментов не разрешен для применения и лечения, человеку следует обратить внимание на некоторые чаи из лекарственных трав, которые сравнительно мягко действуют и не дают никаких побочных, негативных действий
  • Врачи рекомендуют выбирая какой-то отдельный сбор не зацикливаться лишь на нем и принимать все предложенные чаи курсами, делая перерывы и остановки
  • Любую лекарственную траву можно приобрести в аптечном киоске, стоит, как правило, она не дорого и отпускается без рецепта. Самостоятельно изучите действие каждого растения, чтобы составить именно свой сбор, который окажет максимально полезное действие на ЖКТ

Травы и растения, которые благоприятно влияют на обмен веществ в организме и налаживают работу пищеварительной системы:

  • Хвощ полевой — его отвар использовали еще в древности, так как еще тогда было открыто его благоприятное действие на ЖКТ. Хвощ прежде всего ускоряет метаболизм, то есть на обмен в организме веществ. Его не обязательно принимать в виде концентрированного настоя и чай из хвоща — вполне подходящий вариант. Однако пить его не рекомендуется в очень больших количествах, нескольких глотков в день (до шести) вполне достаточно
  • Одуванчик — считается одним из самых лучших растений для улучшения работы желудка и метаболизма. Заваривать следует его молодые листочки, которые лучше всего собирать весной. Вполне реально сделатьнастойку из этих листьев. Экстракт, содержащийся в данном растении, улучшает работу во всем организме: улучшает работу внутренних органов, очищает кишечник от шлаков и даже способен уменьшать жировые отложения. В аптеке же продаются сушенные листья вместе с корнями растения
  • Крапива — одно из самых полезных лекарственных растений для ЖКТ. Для питья рекомендуется принимать отвар листьев растения, который отлично справляется со всеми проблемы нарушенной работы кишечника. Налаживая обмен веществ, крапива так же благоприятно влияет на внешнее состояние человека, улучшая цвет его кожи и даже очищая кровь
  • Душица — очищает организм и улучшает метаболизм. Приготовить полезный отвар из душицы не сложно, для этого ее выдерживают на паровой баньке и после этого настаивают несколько часов, чтобы настой получился наиболее концентрированным. Пить настой душицы рекомендуется перед пищей, чтобы процесс пищеварения был налаженным

Чаи из лекарственных растений прекрасно очищают организм, устраняют застои шлаков в кишечнике, выводят из организма токсины и борятся с некоторыми заболевания.  Из самых опасных заболеваний можно выделить ожирение и даже сахарный диабет. Чаи и отвары трав способны улучшить ваше самочувствие и избавить от неприятных ощущений.

Улучшить пищеварительный процесс помогут так же чаи из:

  • пастернака
  • шишек хмеля
  • сельдерея
  • стручков фасоли
  • полыни
  • тысячелистника
  • аира
  • корня женьшеня
  • череды
  • спорыша

Изжога, рвота, тошнота, запоры и метеоризм — все это приносит большой дискомфорт будущей маме. Давайте узнаем о способах, как с этими явлениями справиться!

Изжога (ощущение болезненного жжения в нижней части груди) – одна из самых частых жалоб будущих мам. Обычно изжога появляется во второй половине беременности (в 20-22 недели), но некоторых женщин она начинает беспокоить и раньше.

Сущность изжоги в том, что кислое содержимое желудка попадает в пищевод, и вызывает чувство жжения. При беременности из-за изменения гормонального фона сфинктеры (круговые мышцы) между желудком и пищеводом расслабляются, и создаются благоприятные условия для попадания желудочного сока и пищевод. Растущая матка оказывает давление на желудок, что также способствует этому процессу.

Для ребенка изжога не опасна. После родов она обычно полностью проходит.

* Помочь себе можно диетой. Усиливают изжогу свежий хлеб и булочки, крепкие бульоны, копчености и солености, жареные и вареные яйца, острые закуски, маринованные овощи и грибы, кислые фрукты и ягоды, помидоры.

Но существуют и продукты, которые помогают уменьшить изжогу. Это сухое печенье, супы-пюре из овощей, мясо, приготовленное на пару, молоко, сливки, некислый творог, сыр, каши (манная, гречневая, овсяная).

Предлагаем ознакомиться  Можно ли беременным сидеть на солнце

* Универсальных советов в этом случае нет, поэтому старайтесь проследить, в ответ на какие продукты возникает изжога.

* На ночь лучше не наедаться. Спите на высокой подушке. Не ложитесь и не наклоняйтесь сразу после еды.

* Если вы еще не завязали с курением, оно также может усиливать изжогу.

Если диета и высокая подушка не помогают, приходится прибегать к помощи лекарственных препаратов.

При беременности можно употреблять Ренни или Фосфалюгель. Это антацидные препараты, которые нейтрализуют кислоту в желудке, являющуюся причиной изжоги. Применение Альмагеля также допустимо, но не рекомендуется употребление его при беременности более 3х дней подряд.

Лекарственные препараты не заменяют диеты. Злоупотреблять ими не стоит, так как при длительном применении некоторые средства приводят к обратному эффекту – повышению кислотности желудка.

Не стоит пользоваться таким популярным средством, как раствор соды.

Хотя он на некоторое время облегчает симптомы изжоги, эффект кратковременный. А при регулярном применении в организме возникают нарушения водно-солевого баланса.

Запоры – еще одна частая проблема беременных женщин. Как и изжога, запоры возникают из-за расслабляющего действия гормонов на гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта.

Бороться с запорами надо не только из-за того, что они вызывают чувство дискомфорта. Запоры также повышают риск геморроя, а в некоторых случаях могут быть причиной повышенного тонуса матки и угрозы прерывания беременности.

* Необходимо употреблять больше продуктов, которые помогают отрегулировать своевременное опорожнение кишечника. В основном это продукты, содержащие растительную клетчатку и обладающие послабляющим действием: овощи, фрукты, пшеничные отруби.

* Нужно ограничить сдобные изделия, макароны, манную кашу, крепкий чай, какао. Важно не есть всухомятку. Нужно достаточно пить. Особенно хороший эффект оказывают минеральные воды. С утра, до завтрака, рекомендуется выпивать стакан чистой питьевой или минеральной воды.

* Если диета неэффективна, можно воспользоваться некоторыми медикаментами. В прямую кишку можно ставить свечи с глицерином. Перорально (через рот) можно принимать препараты Дюфалак или Транзипег. Если проблемы со стулом постоянные, лучше поможет Дюфалак. Транзипег чаще назначается разово, длительное применение не рекомендуется.

Отрыжка и метеоризм (повышенное газообразование)

Эти проблемы могут беспокоить будущих мам с самых ранних сроков беременности. Чаще всего из-за этого женщины испытывают больше даже не чувство дискомфорта, а чувство неловкости.

* Чтобы уменьшить газообразование нужно ограничить употребление таких продуктов как бобовые, лук, капуста. Также усиливает отрыжку и метеоризм жирная, жареная и острая пища. Уменьшают газообразование сливки, сметана, творог, нежирное мясо.

* Газообразование усиливается при запорах. Поэтому если вы справитесь с запорами, то и эта проблема может разрешиться сама собой.

* При сильно выраженных симптомах врач иногда может назначить препараты, снижающие газообразование, например Эспумизан.

Иссоп лекарственный. Кроме того, он повышает тонус матки, усиливая риск преждевременного прерывания беременности. Он входит в состав сборов против бронхиальной астмы, желудочно-кишечных заболеваний, стенокардии, неврозов, анемии.

Скажите на 30 неделе если выпила стаканчик чая с иссопом что может произойти?

Неправильный режим питания

Для кишечника важно и то, что мы едим, и как именно едим — тоже. Иногда проблему запоров можно решить, только изменив режим питания.

Что делать? Питаться дробно, небольшими порциями. В первую половину беременности можно есть 4–5 раз в день, во вторую — до 7 раз в день. Мясные, рыбные блюда, яйца лучше есть в первую половину дня — на завтрак и обед.

Чего не делать? Даже при дробном питании превращать полноценные приемы пищи в перекусы. Каждый «второй завтрак» или «третий полдник» должны быть сбалансированы по количеству белков, жиров и углеводов.

Как делать массаж для улучшения пищеварения?

  • Наладить систему пищеварения поможет и знакомое народное средство, которое присутствует, наверное, в каждой семье. К примеру, заваривайте в чай корень лопуха. Он имеет одно уникальное свойство — обволакивать стенки желудка и успокаивать раздражения стенок. Существует и иной рецепт: ложка корня тщательно измельчается и варится в молоке, после чего данный отвар принимается порционно в течении дня на протяжении четырнадцати дней
  • Другой рецепт предполагает употребление в пищу рассола, который получается в процессе сквашивания капусты. Ее уникальное свойство в том, что она способна влиять на выделение желудочного сока, тем самым улучшая сам пищеварительный процесс. Принимать такой рассол следует строго перед употреблением пищи и использовать лучше всего только ту капусту, которую вы приготовили дома
  • Благоприятное действие на улучшение пищеварительной системы оказывают не сложные чаи с использованием семян. Полезны такие семена, как: фенхель, анис, кориандр, тмин. Кроме того, они способны благоприятно влиять на самочувствие человека, избавляя от кишечных коликов, метеоризма, вздутия, тошноты, рвоты и тяжести

Другие полезные продукты и растения, применяя которые можно избавиться от проблем пищеварения:

  • настой из рубленного корня сельдерея
  • отвар из листьев подорожника
  • настой из корня валерианы
  • Пища насыщенна множеством полезных веществ и отдельные ее вида благоприятно влияют на работу кишечника
  • Употребляя такие продукты питания ,вы сможете устранить тяжесть, неприятные ощущения, очистить кишечник от шлаков
  • В частности, лучше всего на пищеварение влияет клетчатка, которой много в растительной пище
  • По сути клетчатка — это пищевое волокно или наиболее грубая часть любого растения, которую самой пищеварительной системе человека расщепить очень сложно
  • Она играет роль своеобразной «метлы» удаляя все токсины и шлаки из кишечника, тем самым улучшая пищеварение
Что можно беременным для улучшения пищеварения

набор продуктов, благоприятно влияющих на процесс пищеварения и работу желудка

Список самых полезных продуктов для пищеварения:

  • хлеб из цельного зерна — цельное зерно — это источник клетчатки и витаминов, поэтому такой хлеб сохраняет в себе максимальное количество полезных веществ, улучшающих работу пищеварительного тракта
  • отруби и злаковые растения — богаты клетчаткой и потому употребление их в чистом виде невероятно полезно для ЖКТ
  • бобовые — не только источник клетчатки, но и полезных веществ. Они выводят из организма токсины и очищают от шлаков, запуская процесс пищеварения в полной силе. Не стоит чрезмерно употреблять бобовые, чтобы избежать метеоризма
  • ягоды — содержат клетчатку, некоторые виды ягод не содержат вредного сахара: черника, голубика, малина, клубника
  • авокадо — отличается большим содержанием клетчатки и потому активно борется с проблемами пищеварения, улучшает микрофлору и помогает усваиванию пищи
  • орехи — калорийный, но питательный продукт, в котором очень много клетчатки, их рекомендуется совмещать с нежирными кисломолочными продуктами
  • груша — имеет множество полезных растительных волокон и клетчатку, улучшает работу желез, помогая вырабатывать им достаточное количество ферментов
  • лен — а точнее, его семена. Улучшают работу ЖКТ, снимают раздражение со слизистой желудка, налаживают расстройства, нормализируют стул
  • сухофрукты — в частности чернослив и изюм. в которых очень много клетчатки. Кроме того, полезно устраивать перекусы с инжиром, курагой
  • зеленые и листовые овощи — источники клетчатки и других полезных микроэлементов: шпинат, брокколи, спаржа, огурцы, цукини
Что можно беременным для улучшения пищеварения

продукты, благоприятствующие пищеварительному процессу

Пищевые волокна, которые одержат данный список продуктов питания способны впитывать в себя излишек жидкости в желудке, что помогает избежать множества других проблем и плохого самочувствия.

Предлагаем ознакомиться  Что можно беременным от молочницы

Какие нужны витамины для пищеварения? Как употреблять витамины?

Витамины поддерживают работу ЖКТ и пищеварительную систему в норме, поэтому их недостаток может провоцировать возникновение некоторых проблем с перевариванием и всасыванием пищи.

Для хорошего пищеварения регулярно следует употреблять такие витамины:

  • Витамин А , которого много в любой животной пище: рыба, мясо, морепродукты, печень, яйца, молоко. Кромето того, он содержится в достаточном количестве в плодах оранжевого цвета: морковь, апельсин, абрикос, шиповник помидор, тыква, перец. Лучше всего употреблять данный список продуктов в сочетании с растительным маслом для лучшего всасывания
  • В1 его недостаток провоцирует возникновение расстройств, восполнить который можно ржаным хлебом, бобовыми, орехами, гречкой, овсянкой
  • В2 он есть в кисломолочных продуктах, цельном зерне, бобовых, крупах
  • В3 он есть в овощах, листовой зелени, бананах, апельсинах, бобовых, крупах, зерне
  • В5 он есть в овсе, пшеничной каше, ржаном хлебе, отрубях и зелени, так же восполнить его запас можно употребляя помидоры, лук, тыкву, дыню
  • В6 он есть в цельном зерне, бобовых продуктах и крупах
  • В12 надо кушать: печень, мясо, рыба, яйца
  • В15 он есть в картофеле, овощах, фруктах
  • С в достаточном количестве имеется в фруктах (особенно цитрусовых), ягодах, овощах, шиповнике

Помните, что в то время, когда вы поддаете данные продукты кулинарной и тепловой обработке, теряется половина их питательных и полезных веществ. Поэтому, для того, чтобы  получить максимум пользы и витаминов, некоторые из данных продуктов рекомендуется употреблять в сыром виде.

Диета и блюда для пищеварения: рецепты приготовления не сложных блюд

Некоторые рецепты повседневных блюд помогут избавиться от тяжести в желудке и наладить процесс пищеварения.

Салат из морковки и свеклы «Метелка»:

  • Одну крупную морковь натрите на крупной терке
  • Одну крупную свеклу очистите и натрите на крупной терке
  • В салат рекомендуется добавить любимую зелень: петрушка, укроп, базилик
  • Салат можно посолить и поперчить по вкусу
  • Заправляется салат льняным или оливковым маслом в умеренном количестве

Тыква, заправленная медом с семенами:

  • Сначала нужно очистить тыкву и нарубить ее не крупными кубиками
  • Тыкву следует отварить в слегка подсоленной воде или запечь в микроволновке
  • Приготовленная тыква складывается в салатник, посыпается семенами тыквенными, семенами льна и кунжута
  • Заправляется тыква теплым натуральным медом
Что можно беременным для улучшения пищеварения

рецепты блюд для хорошего и быстрого пищеварения

Запеканка с чечевицей и цветной капустой:

  • соцветья капусты необходимо разделить и отварить в подсоленной до мягкого состояния
  • сваренная капуста отправляется в блендер и перебивается в пюре, к ней добавляется растительное масло и чеснок по вкусу
  • Чечевица отваривается до мягкого состояния и сливается вода
  • На сковороде крупными кусочками жарятся грибы с тертой морковью
  • Форму для запеканки заполняем слоями: чечевица, грибы, масса из капусты
  • Запекается блюдо в духовке при температуре в 200 градусов до 15 минут

Как улучшить пищеварение детям?

Каждой заботливой маме хочется избавить своего ребенка от проблем с пищеварением и устранить все дискомфортные условия, не позволяющие малышу справляться с продуктами питания. Помочь ребенку наладить процессы ЖКТ смогут не сложные рекомендации:

  1. Научите ребенка тщательно пережевывать пищу, не спеша. Это поможет пище поступать в желудок уже тщательно измельченной. В свою очередь желудку будет легче с ней справляться и он не будет испытывать дискомфорта
  2. Отучите ребенка есть пищу крупными кусками и на ходу. Если он питается таким образом, он слишком нагружает свой желудок и тот в ответ отказывается работать, потому, что ему сложно справиться с такой сложной пищей. Кушать нужно в спокойной обстановке, не спеша и медленно
  3. Включите в детский рацион максимальное количество клетчатки. Нет ничего страшного в том, что большое количество сахара, крахмала и жира вы замените полезными овощами, цельнозерновым хлебом, фруктами и ягодами. Переваривание таких продуктов будет легким и спокойным
  4. Следите за тем, чтобы пища, которую употребляет малыш, была не холодной и не слишком горячей. Дело в том, что пища начинает перевариваться только тогда, когда она достигает температуры тела человека, поэтому если желудок получает не правильную температуру он тратит силы на ее «усовершенствование» и чувствует неудобство
  5. Минимизируйте в рационе питания вашего ребенка продукты фаст-фуда: сухарики, чипсы, хот-доги, сладкие газировки, пирожные, гамбургеры. Эти продукты перегружают ЖКТ и практически не несут пользы для организма, кроме углеводов
  6. Научите ребенка питаться правильно и вовремя: не забывайте завтракать, ежедневно кушать первые блюда, ограничивать тяжелые продукты, насыщать организм витаминными продуктами, не есть на ночь
  7. Включайте в рацион ребенка большое количество кисломолочных продуктов, которые упрощают работу ЖКТ и восполняют количество необходимых бактерий в кишечнике

Беременные женщины часто чувствуют дискомфорт в желудке и кишечнике. Все потому, что их положение создает двойную нагрузку на организм, который не всегда в силах справиться с таким объемом работы. В результате женщины чувствуют:

  • тяжесть в желудке
  • мучаются отрыжкой
  • страдают от запора или диареи
  • чувствуют тошноту
  • испытывают рвоту

Наладить все проблемы, связанные с неправильным пищеварением поможет только правильная и сбалансированная диета и активный режим дня: прогулки на свежем воздухе, зарядка, достаточное количество чистой воды для питья.

Как делать массаж для улучшения пищеварения?

Массаж — еще одна не сложная манипуляция ,которая поможет вашему кишечнику работать немного лучше и активнее. Делать такой массаж можно как взрослому, так и ребенку, он не имеет противопоказаний и всегда оказывает благоприятное действие ЖКТ.

Массаж имеет три основных преимущества:

  • он благоприятствует выведению токсинов из организма
  • улучшает процесс пищеварения
  • уменьшает болевые синдромы, возникающие в желудке

Как делать массаж для желудка правильно:

  • Движения массажиста (или ваши движения) обязательно должны быть плавными, медленными и без сильного нама
  • Поглаживающие движения должно происходить вдоль брюшных мышц
  • Движения должны глубоко проникать в брюшную полость
  • Массаж лучше всего делать только при условии полного опорожнения кишечника, чтобы воздействовать на обе стенки кишки
  • Массаж необходимо делать ни на пустой, ни на полный желудок. Лучше всего перекусить не тяжелой, легкой пищей
  • Массаж эффективен только в положении лежа на спине
Что можно беременным для улучшения пищеварения

массаж живота для улучшения процесса пищеварения

Движения для массажа живота:

  • поглаживание легкими круговыми движениями по часовой стрелке
  • круговое не сильное давление на живот
  • интенсивное круговое и продольное движение рук по боковым стенкам живота

Лучше всего массаж живота доверить профессиональному массажисту, так как неправильные и слишком интенсивные движения способны вызвать раздражение.

Полезная йога и упражнения для улучшения пищеварения

Йога учит людей справляться со многими проблемами, дискомфортом и болями, расстройства пищеварения тому не исключение. Существует три основных асаны (положения), которые улучшат процесс пищеварения и сделают его активным.

Самые полезные упражнения для пищеварительной системы:

Апанасана — это упражнение предполагает расположение человека на спине. Ему необходимо поднять ноги и сжать их в коленях, приблизив к туловищу. Таким образм происходит своеобразный массаж внутренних органов и кишечника. При вдохе следует протянуть вперед руки, а на выдохе обнять колени, прижав их к себе. Проделывать такое упражнение следует около 10 минут каждый день.

Что можно беременным для улучшения пищеварения

апасана

Скручивание — особый вид упражнения, который сжимает прямую кишку. Для того ,чтобы выполнить упражнение, лягте на спину. При глубоком вдохе поднимите колени и поверните их в сторону, на выдохе вытяните и поверните голову в противоположную сторону. Такое упражнение следует выполнять около 10 минут каждый день.

Предлагаем ознакомиться  Молочный гриб при беременности - блог Моя БэТэшка

Нехватка жидкости

Чтобы то, что из нас выходит, было достаточно мягким и жидким, нужна вода. Если будущая мама сильно ограничена в потреблении жидкости, вода идет на самое нужное — на кроветворение, на нужды ребенка. На дефекацию ее попросту не хватает: возникает запор.

Что делать? Иногда достаточно скорректировать свой питьевой режим, чтобы избавиться от запоров. Вода может быть и прекрасным «моментальным» средством: достаточно утром, натощак, выпить стакан холодной воды, в которой размешана ложка меда.

Чего не делать? Пытаться восполнить жидкость в организме не водой, а чаем, кофе, какао, газированными напитками, мучными и слизистыми супами.

Пассивный образ жизни

Движение — жизнь, это аксиома. К сожалению, будущие мамы часто испытывают желание прилечь и отдохнуть: в I триместре этому способствуют токсикоз и сонливость, по мере увеличения срока — частые недомогания, усиливающаяся усталость, боли в ногах.

Что делать? Записаться в группу лечебной физкультуры для будущих мам. Не нравится заниматься в команде? Плавайте в бассейне (только выбирайте такой, где воду обеззараживают не хлорированием, а озонированием).

Во время прогулки не сидите на лавочке, а ходите, причем часть времени — в быстром темпе. Упражнения Кегеля, укрепляющие мышцы тазового дна, помогут не только легче родить в перспективе, но и быстрее избавиться от ненужного «балласта» в кишечнике — в обозримом будущем.

Чего не делать? Превышать пределы своих возможностей: заниматься силовыми тренировками, опасными видами спорта, поднимать тяжести. Или, наоборот, провести всю беременность, лежа на диване (если подобного, конечно, не прописал доктор — в целях ее сохранения).

Какие нужны витамины для пищеварения? Как употреблять витамины?

Для хорошего пищеварения регулярно следует употреблять такие витамины:

  • Витамин А , которого много в любой животной пище: рыба, мясо, морепродукты, печень, яйца, молоко. Кромето того, он содержится в достаточном количестве в плодах оранжевого цвета: морковь, апельсин, абрикос, шиповник помидор, тыква, перец. Лучше всего употреблять данный список продуктов в сочетании с растительным маслом для лучшего всасывания
  • В1 его недостаток провоцирует возникновение расстройств, восполнить который можно ржаным хлебом, бобовыми, орехами, гречкой, овсянкой
  • В2 он есть в кисломолочных продуктах, цельном зерне, бобовых, крупах
  • В3 он есть в овощах, листовой зелени, бананах, апельсинах, бобовых, крупах, зерне
  • В5 он есть в овсе, пшеничной каше, ржаном хлебе, отрубях и зелени, так же восполнить его запас можно употребляя помидоры, лук, тыкву, дыню
  • В6 он есть в цельном зерне, бобовых продуктах и крупах
  • В12 надо кушать: печень, мясо, рыба, яйца
  • В15 он есть в картофеле, овощах, фруктах
  • С в достаточном количестве имеется в фруктах (особенно цитрусовых), ягодах, овощах, шиповнике

Стресс и плохое настроение

Современная медицина утверждает, что запоры (вообще и, в частности, запоры у беременных) очень часто возникают «на нервной почве». Ничего удивительного: вспомните, как перед экзаменом у вас возникала «медвежья болезнь»!

Кишечник, конечно, думать и переживать не умеет, но очень тесно связан с центральной нервной системой: умение «ощущать нутром» досталось нам по наследству от предков, убегающих от хищников. Поэтому психоэмоциональное состояние очень сильно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Что делать? Перестать беспокоиться — это полезно не только для нормализации пищеварения, но и для общего состояния будущей мамы и ее малыша. Посоветоваться с врачом: если на работе или в семье обстановка нервная, возможно, имеет смысл попить растительные успокоительные.

Но не вместо ликвидации «очага беспокойства» (а это может потребовать смены работы или работы с семейным психологом), а попутно. Чем спокойнее дышит и крепче спит будущая мама, тем меньше ее беспокоят кишечные проблемы.

Чего не делать? Переживать по поводу запора больше, чем советует врач. Во-первых, само по себе это состояние малоприятно, приводит к головной боли, утомляемости, бессоннице, болям — тут и так настроение на нуле.

Зная это, не стоит усугублять проблему: получится замкнутый круг, при хронических запорах характер портится, человек становится мнительным, нервным и желчным. Во-вторых, решать симптоматически проблему и ждать родов: медики заметили, что в послеродовой период женщины реже страдают запорами, потому что их психоэмоциональное состояние быстро и зримо улучшается.

Диета и блюда для пищеварения: рецепты приготовления не сложных блюд

Салат из морковки и свеклы «Метелка»:

  • Одну крупную морковь натрите на крупной терке
  • Одну крупную свеклу очистите и натрите на крупной терке
  • В салат рекомендуется добавить любимую зелень: петрушка, укроп, базилик
  • Салат можно посолить и поперчить по вкусу
  • Заправляется салат льняным или оливковым маслом в умеренном количестве

Тыква, заправленная медом с семенами:

  • Сначала нужно очистить тыкву и нарубить ее не крупными кубиками
  • Тыкву следует отварить в слегка подсоленной воде или запечь в микроволновке
  • Приготовленная тыква складывается в салатник, посыпается семенами тыквенными, семенами льна и кунжута
  • Заправляется тыква теплым натуральным медом

Запеканка с чечевицей и цветной капустой:

  • соцветья капусты необходимо разделить и отварить в подсоленной до мягкого состояния
  • сваренная капуста отправляется в блендер и перебивается в пюре, к ней добавляется растительное масло и чеснок по вкусу
  • Чечевица отваривается до мягкого состояния и сливается вода
  • На сковороде крупными кусочками жарятся грибы с тертой морковью
  • Форму для запеканки заполняем слоями: чечевица, грибы, масса из капусты
  • Запекается блюдо в духовке при температуре в 200 градусов до 15 минут

Хронические заболевания

Некоторые хронические заболевания, такие как гипотиреоз и сахарный диабет, часто поражают сосуды, нервы и клетки кишечника, тем самым снижая его моторную активность. Поэтому одним из их побочных симптомов является запор (а состояние беременности лишь усугубляет этот процесс).

Что делать? Строго придерживаться рекомендаций врача: скорее всего, беременность у женщины с сахарным диабетом и другими сложными хроническими заболеваниями ведет специалист именно по данной проблеме (если нет, его надо найти).

Чего не делать? Заниматься самолечением. Стесняться рассказать доктору о «неловкой проблеме».

Лекарственные травы, противопоказанные при беременность

Некоторые лекарства могут вызывать нежелательный эффект в виде запоров. Будущим мамам, впрочем, вряд ли доведется попробовать многие из них. Но надо помнить, что некоторые антациды, препараты железа и антидепрессанты могут вызвать проблемы с дефекацией.

Что делать? Любую таблетку и даже «травку» нужно принимать только после консультации с врачом. Если же без лекарств (например, содержащих железо для профилактики анемии) не обойтись, посоветуйтесь с доктором, как минимизировать их побочный эффект.

Чего не делать? В порядке самоназначения «прописывать» себе слабительные средства, в том числе и народные. Будущим мамам они категорически не рекомендуются, в том числе и потому, что некоторые слабительные еще больше провоцируют запор, а другие, наоборот, усиливают перистальтику, которая в итоге может привести к прерыванию беременности.

Неловкость и дискомфорт

https://www.youtube.com/watch?v=_R85G9n84U4

Одна из наиболее распространенных причин для трудностей. Судите сами: где-нибудь в поезде или в общественном туалете «заседать» не очень комфортно. Некоторые люди не могут сходить «по-большому» на работе, в кинотеатре или в другом общественном месте — ну неудобно, люди же вокруг! Если перетерпеть естественный позыв, следующий может возникнуть нескоро.

Что делать? В случае, если предстоит поездка в поезде или пребывание в непривычных условиях, можно посоветоваться с врачом и прихватить с собой одну из следующих травок: цветы ромашки, листья мяты, семена тмина, укропа. Заваривать и пить их в профилактических целях. Помогает иногда и активированный уголь.

Чего не делать? Забыть про существование таких сильнодействующих препаратов, как сульфат магния, карловарская соль, касторовое масло, а также растительных средств — коры крушины, ревеня, листьев сены.

Гормоны

Запор у беременных женщин может стать особенно сильным в III триместре. Организм усиленно синтезирует прогестерон, которые угнетает перистальтику, замедляет пищеварительный процесс.

Что делать? Осуществлять профилактику запоров: пить больше воды, включить в рацион свежие овощи, фрукты, налегать на продукты, обладающие послабляющим эффектом (ту же свеклу и чернослив), гулять, двигаться.

Чего не делать? Не сидеть нога на ногу. Вообще поменьше сидеть: сидячий образ жизни провоцирует застой в органах малого таза; как следствие, развивается геморрой, который в свою очередь частенько бывает причиной запоров (и других малоприятных проблем).

Самое главное для будущей мамы — не стесняться того, что у нее есть «туалетные трудности». Неловкая проблема заставляет скрываться, таиться и заниматься самолечением, а это во время беременности недопустимо.

В конце концов, вы не уникальны: запор вообще принял характер мировой эпидемии, поскольку до 50% населения развитых стран страдают от проблем с дефекацией. Говорят, это потому, что мы слишком хорошо и комфортно живем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector