Можно ли делать массаж беременной женщине

Как делать массаж при беременности

Беременность — это не повод для того, чтобы поставить на паузу заботу о своем здоровье и красоте. В целом массажные процедуры позволят будущей маме улучшить кровообращение, избавиться от болей в спине и ногах, улучшить самочувствие и настроение, снять нагрузку с позвоночника и суставов, расслабиться, устранить стресс.

Сразу хотим отметить, что массаж для беременных существенно отличается от классических массажных процедур. Поэтому проводить его может лишь квалифицированный специалист. Найти такого несложно, поскольку множество учреждений сегодня предоставляют услуги разных видов и техник массажа.

А вот легкий массаж в виде ежедневных поглаживаний можно делать самой либо доверить близкому человеку. Поскольку польза его не только в устранении проблем со здоровьем, но и в благоприятном воздействии на психологическое состояние будущей мамы.

Массаж при беременности нежелателен на ранних сроках, то есть в первые три месяца. Это связано с тем, что именно в первом триместре велик риск выкидыша, возникновения угрозы естественного прерывания. В это время не рекомендованы воздействия на так называемые зоны абортирования: крестец, основание большого пальца на руке, пятки, копчик, ахиллово сухожилие.

В этот период лучше всего проводить легкий домашний самомассаж. Хотя, если посмотреть на состояние беременной в первом триместре, то, скорее всего, данная процедура ей еще не понадобится. Поскольку в это время плод еще очень маленький, как правило, по внешнему облику женщины пока нельзя определить ее состояние.

Ноги и спина проблем еще не доставляют — боли в этих зонах обычно возникают лишь после пятого месяца. Кожа также находится в норме, ей пока не грозят ни целлюлит, ни растяжки. Единственный дискомфорт, который иногда может наблюдаться в первые три месяца, — это незначительные тянущие боли внизу живота. Их лучше снимать теплой ванной, расслаблением в горизонтальной позе, но не массированием.

На поздних сроках при отсутствии противопоказаний и после консультации с гинекологом массаж, особенно спины, беременным необходим. Кроме снятия болевых ощущений и усталости, он способен мягко подготовить организм женщины к родам.

В это время рекомендовано проводить особую процедуру для беременных — массирование промежности, которое необходимо для улучшения мышечной эластичности и предотвращения в ходе родов разрывов.

Увеличение живота у женщины приводит к колоссальной нагрузке на позвоночник. Ее позволяет снять массаж шеи и спины. Также массирование данных зон приводит к снятию дискомфортных и болевых ощущений.

При массировании конечностей улучшается лимфо- и кровообращение, работа всех органов и систем. В том числе и кровоток в системе мать — плацента — ребенок. Такой массаж также проводится с целью профилактики отеков ног, варикозного расширения вен. При варикозе он позволяет облегчить тяжесть.

Массажные процедуры выравнивают эмоциональное состояние будущей мамы, расслабляют ее физически и психологически.

Массирование кожи улучшает ее эластичность, предотвращает образование растяжек и появление целлюлита.

К тому же если женщине, к примеру, противопоказаны либо у нее нет возможности посещать бассейн или фитнес, массаж может стать альтернативой физической нагрузке.

Сеансы массажа лучше проходить не чаще одного-двух раз в неделю. Продолжительность сеанса должна длиться в пределах 50 минут. Оптимально, если он будет проходить от 30 до 45 минут. Первым процедурам следует уделить внимание не более 20 минут, постепенно это время увеличивая. Самомассаж можно проводить ежедневно в течение 20 минут.

Существует ряд правил проведения массажной процедуры для будущих мам. С ними обязательно должна ознакомиться сама женщина, чтобы вовремя обратить внимание, если данные предписания будут нарушаться человеком, проводящим процедуру.

Массажные движения выполняются расслабленными руками, без усилия и надавливаний.
Спину, ноги, руки, ягодицы массажируют поглаживающими движениями медленно и ритмично.

Предлагаем ознакомиться  Когда делают узи при беременности после эко

Прием «разминание» не допускается.
Если необходимо произвести вибрационные движения, то они выполняются лишь пальцами и очень легко.
Область живота — табу для массажиста.

Запрещено применение массажных приборов (массажных кресел, кушеток, вибромассажеров, электростимуляторов и др.).
Противопоказаны виды массажа, использующие горячие предметы (к примеру, массаж горячими камнями), общие гидромассажи с сильной струей воды.

Использовать ли эфирные масла в ходе массирования женщины, вынашивающей ребенка, будет зависеть от того, имеются ли у нее аллергические реакции. Проверить это можно следующим способом: нанести несколько капель на сгиб локтя.

Хорошим эффектом обладает лавандовое масло, способствующее релаксации. Масло зародышей пшеницы, масло жожоба благотворно влияют на состояние кожи. Лимонное — используют в качестве профилактики появления пигментных пятен. Лемонграссовое, кипарисовое прекрасно воздействуют на сосуды ног, снимают их отечность.

Существует ряд противопоказаний, при которых гинеколог не порекомендует проведение массажа:

  • наличие инфекционных заболеваний, ОРЗ;
  • температура тела не в норме;
  • в коже протекают воспалительные либо гнойные процессы;
  • увеличены лимфоузлы;
  • наблюдаются повышения артериального давления;
  • в спине возникают острые боли;
  • при течении беременности существует угроза ее прерывания;
  • диагноз «гестоз» (сильные отеки, белок в моче, высокое артериальное давление);
  • предлежание плаценты;
  • повышение тонуса матки;
  • обострились хронические заболевания;
  • беременная страдает от токсикоза;
  • наличие в анамнезе эпилепсии, сердечно-сосудистых заболеваний, бронхиальной астмы, варикозного расширения вен.

Можно ли делать массаж беременной женщине

Таким образом, при отсутствии противопоказаний с медицинской точки зрения массажные процедуры, проводимые собственноручно либо специалистом, являются желательными и полезными для беременных во втором и третьем триместре.

Они способны убрать болевые ощущения в спине и ногах, улучшить самочувствие женщины в целом, снять стресс, разгрузить позвоночник и стать отличным профилактическим средством против варикоза, растяжек и целлюлита.

В первую очередь массаж отвечает за расслабление. Он согревает и растягивает мышцы, ставит на место нагруженные избыточным весом суставы и позвонки и психологически успокаивает морально неустойчивую женщину.

Главное — это снять нагрузку, и такая физиотерапия отлично с заданием справляется. Во время процедур приходит в норму не только двигательный аппарат, но и кровеносная система, а это хорошо сказывается на кислородном снабжении плода.

Если проводить правильную терапию три-четыре раза в неделю, женщина перестанет мучиться болями. Она будет спокойной, уйдут напряжение, депрессивное настроение и паническое состояние, которое спровоцировано гормональным дисбалансом и постоянной перегрузкой.

Поглаживающие и разминающие движения улучшают ток лимфы и предупреждают отеки ног и рук. Если массаж на ранних сроках беременности противопоказан, то при дискомфорте во втором и третьем триместрах его просто необходимо проводить.

Есть определенные показатели, которых придерживаются при массировании разных зон тела. Сила нажима и растирания для каждой части тела разная, к тому же нужно ориентироваться на самочувствие женщины, которой делают массаж.

Пожалуй, самая любимая косметическая процедура беременных женщин. Так как при нарушении лимфотока отекают не только конечности, но и область лица, правильные массирующие движения помогут разогнать застойные зоны, снять неприятные ощущения с кожи, чувствительность которой в этот период повышенная, и улучшить цвет лица.

Массаж лица проводится по массажным линиям, их знают все терапевты и ухаживающие за собой дамочки — по ним наносится косметика и увлажняющие кремы. Такой терапевтический уход за лицом можно проводить в любом триместре — он поднимает настроение и успокаивает, и если другие типы терапии при беременности проводить нельзя, то почему бы не сделать массаж лица, чтобы хорошо расслабиться.

Массаж при беременности

Очень важная область, массировать которую нужно очень осторожно. Позвоночный столб нельзя затрагивать ни в коем случае. Во время беременности вес плода влияет на изгибы позвоночника, появляется выраженный лордоз (искривление вперед), поэтому повредить перегруженные позвонки — простое дело.

На ранних стадиях вынашивания беременная женщина может ложиться на живот, но начиная с четвертого месяца массировать спину нужно будет в положении на боку или на четвереньках. Если прикосновение рук доставляет беременной дискомфорт, она может одеться в просторную одежду, уменьшающую площадь контакта.

  1. Улучшение кровоснабжение в мышцах спины, суставах, связках.
  2. Нормализация кровоток в маточно-плацентарной системе (особенно, если массаж выполняется в колено-локтевой позе).
  3. Снятие напряжения в спине.
  4. Улучшение психоэмоциональное состояние беременной.
  5. Устранение усталости и стресса.
  6. Уменьшение нагрузки на позвоночник.
  7. Восстановление циркуляция лимфы.
  8. Нормализация работы кишечника.
  9. Снижение тонуса матки.
  10. Повышение упругости кожи.
  11. Нормализация сна и отдыха.
  12. Укрепление иммунной системы.
  13. Регуляция артериального давления.
  14. Подготовка к родам в поздние сроки беременности.
Предлагаем ознакомиться  Самое опасное время для беременности

Позы для массажа

В таком положении классическая поза на животе невозможна. Для массажа верхнего плечевого пояса и шеи женщина должна находиться в положении сидя. Лежачая поза на боку или на четвереньках откроет доступ к остальным частям тела.

Устроиться для процедур нужно максимально удобно.

Беременная может использовать подушки, валики, становиться и ложиться так, чтобы телу было приятно. При первых признаках дискомфорта позу нужно менять — здесь нет единственно верной методики.

В первую очередь, поза должна быть удобной для будущей матери, способствовать расслаблению тела. Рекомендуемые позы:

  • Растянуться на спине и опереться на подушки.
  • Чем больше срок беременности, тем тяжелее женщине будет лежать на спине. Поэтому она может лечь на бок. При этом одна нога сгибается и опирается на подушку.
  • Сидя на пятках. Колени расставляются, руки на бедрах, спина прямая.
  • Сесть на подушки, согнув ноги. Ступни должны прикасаться друг к другу.

Массаж лица

Отвечая на вопрос, какой массаж будет полезен при беременности, в первую очередь следует отметить массаж лица. Эта процедура позволить снять головную боль и чувство усталости. Хотя внешне она кажется очень простым, но значительно облегчает состояние беременной:

  • Положите на несколько минут ладони на щеки, чтобы снять напряжение.
  • Переместите ладони выше к ушам. Поглаживание улучшит кровообращение.
  • Ладонями осуществляйте поглаживание ото лба по направлению к вискам, потом от бровей до линии начала роста волос. Затем основаниями ладоней осуществляется поглаживание от висков к ушам и к мочкам уха.
  • Произведите мягкие надавливающие движения подушечками пальцев по кругу в области волосистой части головы.

Массаж спины

При беременности спина женщины испытают большую нагрузку, поскольку по мере роста ребенка осанка беременной меняется, прогибается позвоночник, выдвигается вперед живот, опускаются плечи.

Кроме того, увеличивается нагрузка на связки и мышцы. По статистике, 85% беременных чувствуют сильную боль в спине. Выдержать усиливающуюся нагрузку поможет массаж. При его выполнении спины рекомендованными позами являются третья и четвертая:

  • Процедура начинается с поглаживающих движений внизу спины. Постепенно движения направляются вверх и двигаются к плечам. Затем можно снова вернуться к спине.
  • Обеими ладонями осуществляется растирание с двух сторон позвоночника по всей спине. Движения начинаются от основания позвоночника.
  • Повторяются поглаживающие движения.
  • Массируется область около края лопатки.
  • Осуществляется растирание и легкое надавливание на мышцы плеча.
  • Беременная должна немного наклонить вперед голову, а специалист встает сбоку и разминает мышцы шеи. Все движения должны быть мягкими и медленными.
  • Растирается волосистая часть головы.
  • Массаж заканчивается нежным поглаживанием спины. Постепенно сила воздействия уменьшается.

Чем отличается от обычного

Использование эфирных масел

Несколько слов о том, какой массаж можно делать беременным. При проведении массажных процедур будущим мамам запрещено проведение некоторых движений. В это время осуществляются лишь поглаживания, растирания, разминания. Вибрационные движения руками, надавливания и удары делать нельзя.

Массажист должен воздействовать на тело мягко, ритмично, плавно. С особой осторожностью следует действовать в ходе массажа поясницы при беременности и в зоне крестца. Ни в коем случае не должен быть затронут живот.

Воздействовать на эту зону может лишь сама женщина, легонько его поглаживая и таким образом общаясь с малышом в утробе. Движения при этом должны проводиться по часовой стрелке. Возможно втирание масла от растяжек, специально разработанного для беременных.

Предлагаем ознакомиться  Чем опасен рентген при беременности

Для будущих мам разрешены лишь следующие виды массажа:

  • ручной массаж,
  • локальный гидромассаж воротниковой зоны, верхней части спины, ног и рук;
  • ручной лимфодренажный массаж;
  • косметический массаж головы, лица и шеи;
  • самомассаж.

Поза, в которой женщина пребывает в ходе процедуры, должна быть для нее комфортной и удобной. Как правило, беременные предпочитают сидеть либо лежать на боку. Удобное положение можно принять с помощью подушек, валиков.

Во-первых, проведение обычного лечебного массажа мы чаще всего доверяем малознакомым специалистам, даже не зная, какой именно массаж можно делать — массажист всё решает сам. Чувствовать на себя руки профессионала — нормальная практика для терапевтической работы с мышцами.

Для беременных прикосновение чужих рук может быть не просто неприятным, но даже отталкивающим, а значит, им приходится самим вникать в тонкости массажа либо просить супруга или других родных людей о помощи.

Во-вторых, во время процедур с беременной женщиной нужно соблюдать особые предосторожности — избегать области живота, знать точки, которые ни в коем случае нельзя стимулировать, и быть умеренным в использовании эфирных масел.

Массаж при беременности

Еще одна особенность — массирующие движения должны быть очень легкими и нежными, чтобы не вызывать даже небольшого дискомфорта, потому что всё, что чувствует мама, будет чувствовать плод. Положение будущей мамы должно быть максимально удобным — на четвереньках, на боку или сидя.

Массаж ног

Массаж ног при беременности позволяет снизить отеки и улучшить кровообращение, избежать боли, судорог. При проведении процедуры также нужно осуществлять нежные поглаживания. При варикозном расширении вен следует избегать прямого воздействия на пораженные участки.

Выполнять массаж нужно следующим образом:

  1. Растирайте ступни ног легкими кругообразными движениями больших пальцев обоих руг. Продвигайте пальцы от пятки к носочку.
  2. Массируйте ноги зигзагообразными, кругообразными и растирающими движениями.
  3. Вращайте и раскачивайте ступни ног. Это усиливает кровообращение.
  4. Помассируйте каждый пальчик ступни покручивающими и растирающими движениями.

Выполняя массаж стопы таким образом вы легко добьетесь положительного результата. С его помощью можно избавиться от отечности и уменьшить симптомы варикоза.

Массаж живота

Как уже было отмечено, во время 1-го триместра процедуру делать нельзя, а по истечении четырех месяцев массаж живота для беременных является наиболее рекомендованным, эта процедура:

  • Снижает утреннее недомогание женщины;
  • Активизирует работу органов пищеварительного тракта;
  • Снижает риск появления растяжек;
  • Увеличивает тонус мышц;
  • Уменьшает кислотность желудка;
  • Способствует появлению тесной связи будущей матери с ее малышом.

Но массаж живота следует делать с особенной осторожностью:

  • Нельзя использовать прием надавливания;
  • Нельзя делать массаж живота будущей матери, если у нее есть угроза выкидыша или ранее был выкидыш.

Существуют следующие виды массажа живота:

  • Сядьте удобно и обопритесь спиной. Нежно поглаживайте живот, стараясь определить очертания малыша.
  • Обопритесь спиной, положите одну подушку под колено, а другую — под живот. Делайте руками поглаживания по часовой стрелке.
  • Сядьте на пятки. Отец ребенка должен сидеть за вашей спиной, чтобы он мог делать круговые движения руками, направляемым вашими.

Антицеллюлитный массаж

Во время беременности часто усиливаются проявления целлюлита. Поэтому женщины часто интересуются, можно ли им делать антицеллюлитный массаж или нет? Поскольку появлению структурных изменений жировой клетчатки способствует прогестерон, то антицеллюлитный массаж в процессе беременности малоэффективен.

Кроме того, классический антицеллюлитный массаж – это агрессивная и болезненная процедура, поэтому беременным она не показана. Но это не значит, что не нужно принимать никаких мер. Стоит подобрать эффективный антицеллюлитный крем и наносить его нежными поглаживающими движениями.

Надеемся, что теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли беременным делать массаж. Можно и даже нужно. Но при выполнении процедуры нужно следовать советам экспертов, выполнять всю процедуру очень аккуратно, чтобы она принесла пользу, а не вред.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector