Овес при беременности можно ли пить

Отвар овса — полезные свойства, методы применения и противопоказания к использованию

Мало кто знает, что овсяную кашу считают главным источником ценной фолиевой кислоты и железа. Эти два основных питательных вещества особенно важны для здоровья матери и будущего малыша при беременности. Фолиевая кислота предотвращает развитие таких врожденных дефектов, как расщепленный позвоночник и порок головного мозга. При этом порция овсяной каши обеспечивает суточную норму фолиевой кислоты для беременной женщины.

Однако не только фолиевой кислотой богата овсянка. В ней также содержится около 20% дневной нормы тиамина, рибофлавина, ниацина и витамина В6. А ведь именно витамин В6 позволяет максимально снизить проявления токсикоза. Что касается рибофлавина и тиамина, то эти витамины снабжают женский организм энергией, а ниацин заботится о коже будущей мамы.

Железо, которое также содержится в овсянке, оказывает огромное влияние на здоровье будущей мамы. Именно железо предотвращает развитие железодефицитной анемии, которая проявляется сильной усталостью, раздражительностью и депрессией. Во время беременности необходимо принимать с пищей не менее 30 мг железа каждый день.

Ну, и еще одно полезное вещество, которое содержится в овсянке, – клетчатка. Благодаря натуральному диетическому волокну в пищевом рационе, проблема запора во время беременности сводится на «нет». Дело в том, что вызывает это побочное явление, в большинстве случаев, именно нехватка клетчатки. А овсяная каша богата ею, как никакая другая. Более того, чтобы увеличить процентную долю клетчатки в рационе, можно добавить в готовую овсяную кашу 1 ст.л. пшеничных отрубей или свежих ягод.

О пользе овсяной каши сказано немало. А может ли овсянка нанести вред организму? Специалисты утверждают, что, несмотря на огромное количество полезных свойств, овсянка все же может быть вредна, но только если употреблять ее в больших количествах. Дело в том, что фитиновая кислота, которая тоже содержится в овсянке, при большом накоплении в организме способствует вымыванию кальция из костной ткани. Поэтому употреблять овсяную кашу следует в умеренных количествах.

Также следует обратить внимание и на то, что овсянка быстрого приготовления содержит гораздо меньше полезных свойств, чем необработанная крупа. Такая каша не сможет регулировать обмен веществ в организме и теряет способность обеспечивать человека энергией в необходимом количестве.

Однако, как бы там ни было, овсяная каша практически не имеет противопоказаний, что большая редкость в настоящее время.

Овес среди всех злаков занимает особое место, так как обладает уникальными свойствами. Богатый минеральный состав обеспечивает огромную пользу отвару овса при беременности. В нем имеются питательные вещества, которые необходимы для нормального развития плода.

Характеристика овса как злаковой культуры

Овес относится к однолетним растениям. В высоту оно может достигать 1,5 метров. Имеет сложную корневую систему: мочковатый и придаточный корни. Стебель овса прямой, имеет плотные узлы.

Листья расположены в очередном порядке, имеют шероховатую поверхность и зеленый окрас. Колос находится на верхушке стебля и представляет собой метелку. Как правило, колос имеет от 2 до 4 мелких цветков обоих полов. Зерно овса защищено чешуйками.

Овес – это культурное растение. В диком виде его найти практически невозможно.  Выращивается в странах СНГ, Северной Америке и других странах Европы и Азии.

Рецепт приготовления отвара из овса

Рецепт изготовления отвара достаточно прост и не требует больших затрат времени. Для его приготовления вам потребуется:

  • 250 грамм зерен овса;
  • 1 литр горячего молока или воды.

Компоненты необходимо смешать. Желательно это делать в эмалированной емкости. После этого смесь необходимо поставить на маленький огонь и варить в течение 3-4 минут. Далее отвар настаивается в течение получаса. Когда напиток настоится и остынет, его процеживают и отжимают зерна.

В лечебных целях такой отвар принимают каждый день в течение месяца не менее чем за 30 минут до еды.

Для тех, кто не может принимать пустой отвар, допускается добавлением подсластителей. Но сахар для этого лучше не использовать, так как он снизит содержание в напитке полезных веществ. Лучше всего заменить его медом, который увеличить пользу отвара.

После этого огонь делают еще меньше и томят отвар в течение 10 минут. При этом вода в емкости должна выкипеть не менее чем на половину. После того как отвар остынет, его необходимо процедить и подсластить медом. Принимают такое лекарство каждый день до полного выздоровления.

Полезные свойства отвара овса

В отваре из овса содержится огромное количество полезных свойств. Пользу напитку обеспечивает состав злака – витамины, жиры, микроэлементы, масла и аминокислоты. Многие специалисты сходятся во мнении, что отвар из зерен овса приносить больше пользы здоровью, чем другие блюда из этого растения.

Основная польза этого средства для организма состоит в следующем:

  • за счет потогонного эффекта отвар позволяет снижать жар при ОРЗ, ОРВИ;
  • регулярное употребление отвара оказывает укрепляющее действие на иммунную систему человека;
  • отвар помогает организму противодействовать  вирусам, что способствует быстрому выздоровлению;
  • при употреблении с репчатым луком напиток позволяет вывести мокроту из бронхов при простуде;
  • его регулярное употребление позволяет снизить уровень сахара в крови, поэтому часто такой отвар назначают людям, страдающим сахарным диабетом;
  • оказывает положительное влияние на печень, выводя токсины и вредные вещества и нормализуя уровень холестерина в крови;
  • эффективно снижает вес, так как обладает небольшой калорийностью при сытности;
  • облегчает отказ от курения;
  • оказывает положительное влияние на нервную систему за счет наличия витаминов группы В. Для того чтобы иметь здоровый сон достаточно пить такой отвар три раза в день;
  • способствует приведению в норму артериального давления;
  • оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему и является профилактикой заболеваний сердца и сосудов, так как в составе зерна содержится фосфор, магний и калий;
  • эффективен во время беременности, так как содержит в составе множество витаминов и микроэлементов;
  • благоприятно сказывается на пищеварительной системе;
  • позволяет лечить панкреатит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
Предлагаем ознакомиться  Можно ли кушать перед УЗИ по беременности: рекомендации

Для того чтобы испробовать полезные свойства отвара из овса достаточно постоянно его пить. Готовить его достаточно просто. Рецепт приведен выше.

Польза овса для будущих мам

Для беременных женщин овес является очень ценным продуктом, который оказывает положительное влияние на развитие малыша и на состояние будущей мамы. Его польза для беременных заключается в следующем:

  • профилактика развития анемии;
  • высокое содержание магния, что способствует нормальному функционированию сердечнососудистой системы;
  • уменьшает токсикоз, так как содержит большое количество витамина В6;
  • способствует росту плода и его нормальному развитию, а также является профилактикой осложнений в период беременности за счет высокого содержания фолиевой кислоты;
  • нормализация стула и профилактика запоров, так как содержит большое количество растительной клетчатки.

Максимальная польза от овса будет, если использовать натуральный продукт, который был минимально обработан. По этой причине лучше всего покупать хлопья Геркулес или обычную овсянку. Лучше всего усваивается организмом именно отвар из овса. Другие блюда из этого зерна принесут меньше пользы.

Отрицательное воздействие овса  на организм в период беременности

Несмотря на то, что употребление овса и отваров на его основе имеет множество полезных свойств, в некоторых случаях прием данных продуктов во время беременности может быть противопоказан.

Так как в овсе содержится фитиновая кислота, то при чрезмерной употребление этой зерновой культуры может наблюдаться вымывание из организма кальция, что приводит к разрушению костной ткани.

Во время беременности необходимо делать отвары только из натурального овса. Разнообразные снэки, которые пестрят на прилавках супермаркетов, содержат в себе многочисленные искусственные добавки и консерванты, которые никакой пользы в себе не несут.

Овсяный отвар для грудничков

Отвар на основе овса можно использовать не только беременности, но и для появившегося на свет малыша. Но готовить для новорожденных такой напиток необходимо не их цельных зерен, а их хлопьев.

Для приготовления понадобится 250 мл кипятка, столько же молока, стакан хлопьев, соль и сахар. В эмалированную емкость высыпают хлопья и наливают воду.

Полученную смесь ставят на небольшой огонь и томят в течение 30-35 минут. Далее вливается молоко и смесь томится еще в течение 5-7 минут. После этого можно добавить щепотку соли и ½ маленькой ложки сахарного песка. Фильтровать отвар нужно после того как он полностью остынет.

Противопоказания к употреблению овса

Стоит отметить, что прямых противопоказаний к приему отвара овса нет. Есть условные ограничения. Так этот продукт не рекомендуется использовать людям, страдающих следующими недугами:

  • отсутствие желчного пузыря (был удален в результате хирургического вмешательства);
  • желчнокаменная болезнь;
  • сердечнососудистая недостаточность;
  • почечная недостаточность;
  • холецистит;
  • повышенная кислотность желудка;
  • болезни желчного пузыря;
  • чувствительность к компонентам из состава продукта;
  • непереносимость овса;
  • непереносимость глютена — белка (целиакия);
  • дефицит витамина D;
  • остеопороз;
  • дефицит кальция.

Можно ли пить овес при беременности?

Немногие люди действительно любят овсяную кашу, но если обратить внимание на историю человечества, то пища, приготовленная из овса, популярная среди людей. И это заслуженная популярность, потому что продукт веками считался самым полезным злаком. Он имеет необыкновенный состав, богат минералами. Поэтому стоит рассмотреть, можно ли пить овес при беременности.

Польза

В напитке присутствует много полезных веществ. Основной пользой считаются жиры, витамины, микроэлементы, аминокислоты, масла. Большинство специалистов утверждают, что самым полезным блюдом для здоровья является именно отвар. Специалисты рекомендуют принимать отвар овса для беременных.

Лечение болезней желудка и кишечника советуют проводить совместно с приемом отвара. Овес дает положительный эффект в период вынашивания ребенка, так как в нем содержится много микроэлементов и витаминов.

Полезные свойства:

  1. обладает потогонным эффектом, поэтому понижается жар при простуде;
  2. укрепляет иммунит;
  3. противодействует вирусам;
  4. если добавить в напиток лук, то хорошо выводится мокрота во время простуды;
  5. выводит токсины, нормализует холестерин;
  6. не содержит много калорий, поэтому понижается масса тела;
  7. легче бросить курить;
  8. нормализует сон;
  9. нормализуется давление;
  10. профилактика сердечных и сосудистых болезней;
  11. оказывает благоприятное влияние на пищеварение.

Овес для беременных является полезным продуктом, он применяется, чтобы бороться с разнообразными болезнями. Им эффективно лечить кашель, нарушения в работе желудка и кишечника, а также нервной системы.

Это противовоспалительное средство при наличии воспалений органов. Содержит фермент, улучшающий усвоение углеводов.

Так как в растении содержится магний, то используется, чтобы улучшить функции работы нервной системы и сердца.

При регулярном употреблении овса понижается сахар в крови, соответственно, полезен при сахарном диабете. Для получения ощутимой пользы необходимо систематически употреблять продукт. Доктора рекомендуют пить отвар овса беременным.

Питание

Достаточно много способов использования данного полезного продукта. Его применяют, как маску для лица. Стоит запарить кипятком, и можно бороться с сухой кожей.

Но на самом деле овес не заменим в питании женщины во время вынашивания малыша.

Благодаря ему организм будущей мамочки получает все полезные элементы, укрепляется иммунная система, организм насыщается энергией, так как каждый день употребляется клетчатка.

Многие мамы советуют пить овсяное молочко при беременности. Они утверждают, что оно помогает при гастрите, уходят проблемы с кожей. В итоге отличные ощущения в кишечнике и желудке, кожа очищается. Следовательно, организм оздоравливается.

Как приготовить отвар овса для беременных:

  • два стакана овсяных зерен засыпать в кастрюлю;
  • залить холодной водой в количестве 250 мл;
  • спустя 10 часов зерна набухают;
  • долить воду, чтобы зерна оказались покрытыми;
  • поставить кастрюлю на огонь;
  • полтора часа отвар варится на небольшом огне. Его нужно томить;
  • если вода выкипает, то ее нужно долить;
  • дать разваренному продукту остыть;
  • измельчить блендером и перемешать с отваром;
  • полученную смесь за кипятить, чтобы получилась консистенция киселя.

Соответственно, отвар из растения будет прекрасной заменой чая или кофе, беременным пить овес можно ежедневно.

Таким образом, овес при вынашивании ребенка должен оказаться одним из основных продуктов в питании. Он достаточно просто избавляет от проблем с токсикозом в первом триместре, расстройствами, запорами. Противопоказания отсутствуют, необходимо только соблюдать меру и не переусердствовать.

Кроме того, в норму приходит уровень сахара в крови и помогает при лечении простуды и укреплении иммунной системы. В обязательном порядке лечение отваром следует осуществлять только после консультации с врачом.

Предлагаем ознакомиться  Апельсины при беременности: польза и вред. Когда можно и когда нельзя солнечный фрукт беременным

Овсяная каша

Польза овсяной каши для беременных огромная, она входит в 12 продуктов, которые рекомендуется есть женщине в интересном положении. Если утро будущей мамочки будет начинаться именно с этой каши, то у женщины будет хорошее настроение, а в организме всегда ощущается легкость.

Овсянка для беременных используется в приготовлении большого количества блюд. Все они вкусные и полезные. Женщина при вынашивании ребенка нуждается в фолиевой кислоте, а она содержится в овсянке.

Полезна овсяная каша для беременных, так как она избавляет от отечности. Некоторые предпочитают варить овсяную кашу на молоке и воде. Все зависит от фантазии хозяйки. Овсяная каша на молоке при беременности получится вкуснее, если в нее добавлять ягоды, фрукты, сухофрукты. Они могут быть свежие или пропаренные. Основным моментом является тот, чтобы они не вызывали аллергию.

Овес содержит клетчатку, поэтому прекрасно влияет на функционирование поджелудочной железы, желудка. Это прекрасная профилактика развития сахарного диабета.

Если беременная женщина страдает избытком сахара в крови, то ей необходимо каждый день пить отвар овса. В результате показатели понижаются.

Когда нормализуется работа желудка и кишечника, то девушка забывает об усталости, которая так досаждает в первые месяцы. Таким образом, для минимизации различного дискомфорта и получения максимального удовольствия от своего интересного положения, отвар из овса для беременных можно пить.

Советы специалистов

Можно ли пить отвар овса при беременности? Для женщины, которая ожидает малыша, овес – ценный продукт. Он положительно влияет на развитие и рост зародыша, а также на состояние мамы. Если каждый день употреблять овес или его отвар, то женщина в период вынашивания ребенка забывает о запорах, токсикозе, изжоге. Ведь эти факторы серьезно портят период ожидания малыша.

Польза злаков при ожидании ребенка:

  • профилактика пониженного гемоглобина;
  • содержит много магния, поэтому нормально работает сердце и сосудистая система;
  • уменьшение токсикоза благодаря содержанию витаминов;
  • ребенок хорошо растет и развивается, отсутствуют осложнения при ожидании малыша;
  • избавление от запоров, так как в составе имеется клетчатка.

Рекомендуется приобретать овсянку. Организм отлично усваивает отвар из зерен. Готовить отвар овса беременным довольно легко, здесь не придется тратить много времени.

Овес для беременных будет максимально полезным, если он применяется в натуральном виде с минимальной обработкой.

  1. взять 250 гр зерен и один литр воды или молока;
  2. вещества смешиваются;
  3. после смешивания варить на небольшом огне;
  4. отвар варить около четырех минут и настаивать на протяжении 30 минут;
  5. дать настояться и остудить, процедить, отжать зерна.

Бывают случаи, когда женщина не может употреблять напиток на молоке, тогда можно пить овес при беременности с добавлением меда, но не сахара. Так отвар станет только полезнее.

Иногда отвар овса для беременных может наносить вред. Он содержит фолиевую кислоту, при больших количествах из организма вымывается кальций, соответственно, разрушаются ткани. При целиакии тоже не стоит употреблять злаковые, но это редкое заболевание.

Таким образом, полезно беременным пить овес, это безопасный продукт. Для отвара следует использовать только натуральный продукт, без наличия добавок и консервантов. Здесь нет полезных свойств. Овсяная каша на молоке при беременности намного полезнее, чем приобретенные в магазине батончики. Очень полезен злак для почек, он отлично очищает желудок, печень и почки.

Отвар овса — полезные свойства, методы применения и противопоказания к использованию

Овес – это лекарственное растение, которое использовали как в пищу, так и для лечения от различных заболеваний еще наши далекие предки. Он подходит для употребления, как взрослым, так и детям.

Лечебные свойства

Многие целители включали в свою терапию овес, так как он является панацеей от целого ряда болезней. Одним из них был известный доктор Гиппократ, который утверждал, что отвар способен излечить от пневмонии, гипертонии, гастрита, поликистоза, болезненности суставов, бронхита, диабета, панкреатита и гепатита.

Также эффективен для улучшения обмена веществ, и уменьшения язв и воспалений в желудке и двенадцатиперстной кишке.

Чистка печени овсом в домашних условиях является полезной и эффективной процедурой.

Отдельно стоит отметить, что овсяные настои применяют при нарушениях сна, так как в отличие от медицинских снотворных лекарств, не имеют огромного количества побочных действий.

Основная ценность состоит в цельных зернах, которые не поддавались термической обработке. Овес для очищения организма очень полезен, поскольку в лечебных отварах присутствуют все ценные микро и макроэлементы, такие как йод, калий, цинк и другие, которые находятся как в оболочке, так и в самом зерне.

Продукты из овса очень распространены в рационе людей, которые следят за своим здоровьем и фигурой, так как в этом злаке содержится большое количество медленных углеводов, которые насыщают организм на длительное время.

Польза и вред

Сам по себе овес, это полезное растение, которое уже многие годы применяют люди в промышленных и домашних целях. Это связано с тем, что в нем содержится большое количество полезных веществ, таких как аминокислота, жиры, масла и прочие элементы, которые после запаривания оказываются непосредственно в отваре.

Существует мнение, что он даже лучше, чем сам злак в сухом виде. Так как при заваривании происходит концентрация полезных веществ в одном месте.

Среди хороших свойств выделяют:

  1. помощь при выздоровлении от респираторных и вирусных заболеваний;
  2. прием на протяжении длительного времени способствует укреплению иммунной системы;
  3. при соединении овса с луком, ускоряется процесс выведения мокроты;
  4. эффективное жаропонижающее средство;
  5. способствует нормализации работы печени, почек и выведения из организма токсинов и шлаков;
  6. понижение уровня сахара в крови;
  7. улучшение работы нервной системы;
  8. стабилизация артериального давления.

Также овес помогает людям, страдающим от избыточной массы тела снизить количества жира, а заядлым курильщикам – расстаться с пагубной привычкой.

В целях профилактики, для того чтобы ощутить на себе все полезные свойства, которыми обладает злак, достаточно ежедневно использовать в рационе напиток из овса.

Несмотря на большое количество плюсов, он может нанести и вред здоровью. Это связано с индивидуальной непереносимостью или аллергией. В связи с этим, перед употреблением, даже такого, на первый взгляд, безобидного средства, стоит предварительно обсудить возможные последствия со своим лечащим врачом.

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что ярые сторонники народной медицины придерживаются мнения, что отвар из овса не имеет противопоказаний, и может употребляться каждым, медики придерживаются другой точки зрения.

Было научно доказано, что частный прием недопустим при таких заболеваниях:

  • наличие камней в желчном пузыре или при его отсутствии;
  • при выраженной почечной или сердечно-сосудистой недостаточности;
  • все болезни желудка, поджелудочной и желудочно-кишечного тракта;
  • онкология, во время прохождения химиотерапии, а также при наличии метастазов.

В случае приема при таких заболеваниях, возможны неблагоприятные последствия, которые повлекут за собой ряд проблем и усугубят состояние. Для предотвращения, советуем, до приема средства проконсультироваться со специалистами, и получить конкретные рекомендации.

Рецепты отваров из овса

На сегодняшний день существует огромное количество рецептов, которые способны помогать, при целом ряде проблем, среди них самыми популярными считаются:

  • Для очищения печени. Потребуется: 200 грамм неочищенных зернышек, которые следует внимательно промыть, а затем залить 1 литром чистой природной воды. После этого дать настояться минимум 10 часов или ночь. Утром полученный настой необходимо поставить на слабый огонь, варить до кипения, накрыть и оставить для дальнейшего настаивания на 15 часов или до утра. На следующий день все полученное содержимое процеживается и переливается в стеклянную тару. Принимать нужно 3 раза в день за 30 минут до еды порцией по 100 миллилитров. Сроком от 1,5 до 2 месяцев. Рекомендуется делать перерыв в 20 дней, после повторить.
  • Для желудка. На подготовительном этапе понадобится 300 грамм неочищенного овса, при желании можно добавить ячмень. Все тщательно промывают, а затем раскладывают тонким слоем на ровной и сухой поверхности до полного высыхания. После чего заготовленные зерна собираются и измельчаются в блендере. Полученную крупу грубого помола пересыпают в кастрюлю, заливают 500 миллилитрами воды и отваривают, огонь уменьшается, и содержимое настаивают на медленном огне до 30 минут. После полного остывания процеживается через марлю и разбавляется кипяченой водой с молоком в пропорции 1:1 до общего объёма в 500 миллилитров. В итоге получается кисель из овса, который обладает обволакивающими и заживляющими свойствами.
Предлагаем ознакомиться  Можно пить пуэр беременным

Овес для похудения

Овес крайне эффективен не только в борьбе с хроническими и острыми заболеваниями, но также и при избыточном весе. С помощью этого злака можно очиститься от токсинов, и нормализовать работу желудка и кишечника.

В составе много клетчатки, с помощью которой снижается общая масса тела и уровень глюкозы в крови. Кроме этого, ускоряются обменные процессы и вывод из организма лишней жидкости.

Для того чтобы похудеть с помощью овса можно выбрать два метода:

  • придерживаться монодиеты, и употреблять ежедневно исключительно один овес;
  • вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и пить отвар или кисель.

По отзывам женщин, которые сидели на монодиете, они за две недели теряли до 9 килограмм веса. При этом постоянно чувствовали голод, вялость и усталость. Желание спать было таким же сильным, как и есть.

Насколько правильно и полезно для организма подобное похудение решать может только сам человек.

При правильном питании, занятиях спортом и приемом отвара из овса, за две недели удавалось сбросить до 5 килограмм, но при этом самочувствие было значительно лучше. Худеющие не испытывали голод, и находились в хорошем расположении духа.

После полного остывания, с кастрюли содержимое погружается в блендер, и с его помощью все остатки злаков перемалываются и смешиваются, в результате получается жидкая кашица. Принимать этот напиток нужно ежедневно не менее 3 раз в день по 150 миллилитров. Срок приема полтора месяца.

Можно ли пить овсяный отвар при беременности

Беременным, безусловно, можно использовать в своем рационе овёс. Единственным предостережением, может быть индивидуальная непереносимость.

Будущим мамам полезно иметь в своем рационе овсянку, отвары и кисели, поскольку они богаты различными витаминами и минералами, которые будут благоприятно влиять на здоровье мамы и развитие ребенка.

С помощью этих напитков беременные смогут избавиться от запоров, повышенного артериального давления и получить общеукрепляющее для иммунитета действие.

Если его пить в дозах, прописанных лечащим акушером-гинекологом, то это принесет пользу и хорошее самочувствие.

Рекомендации по приему овсяного отвара

Овсяный отвар очень полезен для организма, с его помощью можно избавиться от ряда хронических и острых заболеваний. Но прием настоя допустим только после консультации с лечащим врачом и в случае отсутствия противопоказаний.

Среди главных правил по приему можно выделить:

  • выпивать необходимо в указанном доктором количестве перед едой;
  • срок употребления в среднем составляет 1 месяц;
  • всегда нужно готовить свежий настой, чтобы не начинался процесс закисания и брожения;
  • следить за своим состоянием и в случае обнаружения неприятных ощущений и ухудшения самочувствия прекратить прием и незамедлительно обратится за квалифицированной медицинской помощью, и придерживаться назначенных инструкций.

Загрузка…

Противопоказания овса заключаются в следующем:

  • овес следует употреблять в пищу с большой осторожностью при наличии сердечнососудистой и почечной недостаточности;
  • люди, страдающие повышенной кислотностью желудка, также должны ограничить количество потребляемого продукта;
  • вред от овса может быть в том случае, если вы превышаете оптимальные дозировки препаратов и лечебных средств на основе овса. В данной ситуации могут возникнуть головные боли и тошнота.

Во всех остальных случаях этот продукт не представляет никакой опасности для человеческого организма. После того, как вы ознакомились с основными аспектами того, чем вреден овес, осталось выяснить его универсальные свойства при похудении.

Овес и похудение

Овес является тем продуктом, который идеально подходит для диетического питания. При этом снижение веса будет происходить естественным способом, без каких-либо жестких диет, дополнительных физических нагрузок и голоданий.

Овес для похудения важен следующими природными особенностями:

  • Высокое содержание клетчатки, что позволяет заметно снизить количество употребляемой пищи.
  • Низкая калорийность – превосходное и достаточно сытное блюдо для тех, кто следит за своей фигурой.
  • В составе овса есть множество сложных углеводов, которые снижают аппетит и уменьшают тягу к сладкому, что немаловажно при похудении.

Похудеть с помощью овса можно хоть на 5, хоть на 10 кг. Все зависит от того, какую диету вы выберете и как долго будете ее придерживаться. Одно можно сказать точно – всевозможные блюда, отвары, настои и соки из овса способны нормализовать обменные процессы в организме, ускоряя процесс сжигания жира и потерю лишнего веса.

Способы и объемы применения овса

Овес для похудения

Загрузка…

Как сбросить вес с помощью продукта? Есть множество способов, позволяющих сделать это в минимальные сроки.

  1. Возьмите крупу овса и насыпьте ее в банку (0,5 л), промойте крупу несколько раз. Затем пересыпьте овес в кастрюлю и залейте водой (3 л). Поставьте на сильный огонь, когда вода начнет кипеть, уменьшите огонь и варите овес 3 часа. Зерна должны полностью раскрыться, после этого отключите огонь и дайте отвару остыть. Перелейте его в чистую посуду, а оставшиеся зерна проверните через мясорубку и выжмите из них жидкость. Такую жидкость следует добавить в основной отвар и тщательно перемешать. Отвар можно пить в течение дня.
  2. Промойте цельное зерно овса и просушите на салфетке. Далее нужно перемолоть на кофемолке и положить зерна в термос, залить кипятком. Напиток должен настояться в течение 3 часов. Принимать настой натощак по 150-200 мл.
  3. Овсяная каша для похудения. На 1 стакан овсяных хлопьев потребуется 2 стакана воды. Можно добавлять в кашу небольшое количество орехов или натурального меда вместо сахара и сгущенного молока.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector