Что можно пить беременным: чай и прочие напитки

Молоко и кефир

Пить при беременности молоко можно. Это совершенно безопасно, если у вас нет аллергии. Этот напиток содержит такие полезные вещества, как белки, аминокислоты, железо, кальций, лактоза и многие другие.

Но лучше не употреблять натуральное коровье молоко. У многих взрослых с детства идет аллергия на лактозу из натурального молока или на белки. Зато напиток из магазина никакой реакции не вызывает.

Кефир полезен всем, не только беременным. Здесь содержится много витаминов и минералов. К тому же кефир помогает при запорах, большой проблеме при беременности. И, что немаловажно, в этом напитке очень мало калорий: сложно набрать лишний вес. Главное – не пейте его слишком часто. Лучше всего – 1-2 раза в неделю.

В общем, можно спокойно вечером выпить не чай с печеньками, а стакан кефира.

Это связано с тем, что напиток вымывает из организма кальций. А молоко восполняет этот дефицит.

Фруктовые и ягодные морсы во время беременности

Очень распространенный напиток – квас. Здесь точно сказать, опасен ли он, сложно. С одной стороны, его действие похоже на действие кефира: много пользы. С другой – квас может содержать спирт, что небезопасно. Даже специалисты вам не дадут точной оценки, решайте сами.

Многие женщины очень любят фруктовый чай для беременных. Безусловно, он полезнее, чем обычный черный или зеленый чай. Но нельзя точно сказать, что еще содержится в пакетике.

В общем, самый безопасный напиток при беременности – вода. А если вам надоест отсутствие вкуса, просто добавьте туда дольку лимона или апельсина.

Как жаль, я так кофе люблю, хотя в остальном все хорошо, воды итак много выпиваю)

Чуть кисловатый, насыщенно красный напиток из саудовской розы вызывает у разных женщин противоречивые чувства. Все дело в индивидуальных особенностях организма и в их влиянии на вкусовые предпочтения.

Каркаде способствует нормализации давления, укрепляет стенки сосудов, обладает легких жаропонижающим эффектом. С другой стороны, он вызывает ухудшение состояния при низком артериальном давлении, повышает кислотность в организме, может обострить хронические заболевания почек.

Пить каркаде нужно в ограниченных количествах, с оглядкой на свое состояние и самочувствие.

Молоко, при условии отсутствия аллергии на лактозу, не представляет ровным счетом никакой опасности для здоровья женщины и ее чада. Напротив, оно содержит полезные для организма белки, аминокислоты, кальций, железо и т. д.

Отвечая на вопрос, что можно пить беременным дамам, нельзя обойти вниманием вкусный и полезный кефир. Он богат витаминами и минералами, за счет чего показан к употреблению всем: от мала до велика. Данный напиток помогает в борьбе с запорами, которые являются весьма распространенной проблемой среди будущих мам.

Более того, он содержит минимальное количество калорий, что также немаловажно. Ведь многие женщины страдают избыточным весом на последних стадиях вынашивания плода. Употреблять кефир рекомендуется не слишком часто: одного-двух стаканов в неделю будет вполне достаточно.

Отдельное внимание следует уделить квасу, влияние которого на организм будущей матери до сих пор не изучено. С одной стороны, данный напиток обладает схожим действием с кефиром и таит в себе немало полезных свойств.

С другой – он содержит незначительный процент алкоголя, что может сказаться на здоровье плода при частом употреблении. Затрагивая тему спиртных напитков, стоит еще раз упомянуть об их разрушающем воздействии на крохотный организм.

Женщине в положении не следует поддаваться на уговоры выпить бокал шампанского или бутылочку пива в честь знаменательной даты. Исключение составляет лишь сухое красное вино, славящееся своей способностью повышать уровень гемоглобина в крови и выводить токсины из организма.

Таким образом, самым полезным и безопасным напитком для беременных женщин является чистая вода без газа. Сделать ее более вкусной и насыщенной поможет добавление дольки лимона или апельсина. Отличным действием на организм также обладают различные фруктовые напитки, свежевыжатые соки и травяные чаи.

Делая ставку на них в течение всей беременности, будущая мама сможет изредка побаловать себя чашечкой ароматного кофе или бокалом хорошего красного вина. Эти маленькие радости помогут скрасить период строгих ограничений и получить заряд положительных эмоций.


8 июня 2013 — 10:25 | Ma-Tanya в Беременность

Чудесные девять месяцев ожидания малыша требуют от будущей мамы предельно внимательного отношения к себе и своему здоровью. Поэтому ей следует не только регулярно посещать женскую консультацию, но и правильно питаться, отказавшись на время от любимых «вредностей».

Касается это и напитков, ведь употребление многих из них во время беременности следует резко ограничить или вовсе исключить. А том, что можно пить беременным, а какие напитки могут негативно сказаться на развитии плода и организме матери, мы вам сейчас расскажем.

Итак, попробуем определиться с тем, можно ли будущим мамам хотя бы изредка пить…

Конечно же, нет. Основной вредный компонент таких напитков — это кофеин, который долго выводится из организма будущей мамы, а в высоких дозах (а именно столько его и содержится в «энергетиках») негативно воздействует на нервную систему, способствует повышению артериального давления, тонуса матки, нарушает кровообращение и меняет сердечный ритм.

Кроме того, наряду с кофеином, в энергетических напитках содержатся:

  • таурин, разрушающий клетки поджелудочной железы
  • высокие дозы глюкозы, способствующие чрезмерному выбросу адреналина и, как следствие, резкому сужению сосудов
  • угольная кислота, или газы, вызывающие вздутие живота и, в целом, негативно воздействующие на желудочно-кишечный тракт

Именно из-за такого небезобидного состава «энергетики» в период беременности (да и не только) врачи употреблять не рекомендуют.

Популярная «шипучка» ничуть не полезнее «энергетиков», ведь в ней также содержится «лошадиная» доза сахара и угольная кислота. Кроме того, в состав некоторых газированных напитков вместо сахара входят подсластители, которые негативно воздействуют на плод даже в минимальных дозах, могут провоцировать развитие у матери сахарного диабета, быстрый набор ею лишнего веса и нарушение функций печени.

Предлагаем ознакомиться  Беременность при хроническом цистите

Есть и еще один интересный факт о вреде «газировки»: ученые установили, что у беременных, выпивающих в день по одному стакану шипучего напитка, на 38% повышается риск родить преждевременно. Поэтому и от их употребления женщинам «в положении» лучше всего полностью отказаться.

…минеральную воду?

Минеральная вода разрешена и полезна для организма беременной — правда, и здесь нужен разумный подход. Так, не рекомендуется покупать газированную минеральную воду или пить негазированную, но в неограниченных количествах: газы могут вызвать приступы болей в желудочно-кишечном тракте, а минеральные соли — стать причиной образования камней в почках.

Травяные чаи вкусны и ароматны, вот только разрешены во время беременности совсем немногие. К примеру, будущим мамам запрещено употреблять чаи с адаптогенами (женьшень, элеутерококк), алоэ, барбарисом, зверобоем, лесной земляникой, листьями малины, крапивой, мятой, мелиссой, листом черной смородины, тысячелистником и шалфеем.

Зато можно шиповник пить беременным, а также вкуснейшие и полезнейшие напитки из клюквы, ягод малины, черной смородины, компоты и чаи из сухофруктов. Однако некоторые из них могут стать причиной возникновения аллергических реакций, поэтому в любом случае перед употреблением ягодных или травяных чаев необходима консультация врача.

…спиртное?

Нет, нет и еще раз нет. И хотя многие женщины считают, что никакого особого вреда не нанесут плоду небольшие дозы легкого алкоголя, научные исследования подтверждают обратное. Так, алкоголь не только может вызвать у ребенка врожденные пороки и нарушения формирования органов и систем, но и в некоторых случаях приводит к возникновению проблем со здоровьем после появления на свет — к примеру, развитию лейкоза в раннем детском возрасте.

В приоритете для всех женщин должна быть, в первую очередь, чистая питьевая вода, которую необходимо предварительно пропускать через специальный фильтр, или, в крайнем случае, отстаивать и кипятить. Кроме того, полезно пить натуральное пастеризованное молоко, кисломолочные напитки, некрепкий зеленый чай, свежевыжатые и натуральные соки.

В ожидании малыша обязательно необходимо наладить питьевой режим и определиться с тем, какие напитки можно употреблять, а какие все же не стоит.

Потребляя достаточное количество воды, женщина способствует выводу из своего организма продуктов метаболизма. Вода проникает в каждую клеточку, промывая ее от токсинов и шлаков.

Недостаточное потребление воды может привести к увеличению содержания белка в моче, возникновению песка и камней в почках. При потреблении недостаточного количества воды, желчь становится более густой, что может привести к ее застою в пузыре, а в дальнейшем и к возникновению холециститов.

Так сколько должна выпивать воды беременная, чтобы чувствовать себя хорошо? Среднесуточная норма воды, такая же, как и для здорового человека – около двух литров в день. Но бывают и индивидуальные нормы потребления жидкости, которые назначаются врачом.

Из рациона женщины, ожидающей малыша, желательно исключать все кофеинсодержащие напитки, как ни странно к ним относится любимый всеми чай. Так, почему беременным нельзя пить чай? Или все же можно, если сильно хочется?

Чем опасен чай

Черные и зеленые чаи содержат большое количество полезных веществ и микроэлементов (кальций, магний, калий, фтор, фосфор). Чайные напитки улучшают состояние сосудов, делая их более эластичными, укрепляют зубную эмаль и влияют на иммунитет человека.

Однако, чай содержит компонент, негативно влияющий на развитие плода. И имя ему кофеин. Более подробно о напитках, которые нежелательно пить во время беременности можно узнать в одной из следующих статей.

А есть ли выход и чем заменить привычный чай? Безусловно, не стоит совсем отказываться от любимых чаев. Делайте напиток слабо заваренным либо готовьте чай с молоком для беременных, в этот период жизни он подходит как нельзя лучше.

Вино и другое спиртное

Спиртное беременным – это запрет. Откажитесь даже от шампанского, если на промежуток беременности выпадет знаменательная дата.

Единственное исключение – вино. Это не значит, что его можно пить в любом количестве: строгая дозировка, не больше. Красное вино повышает уровень гемоглобина, а сухое вино выводит из организма токсины. Поэтому можно пить не больше половины бокала хорошего вина не чаще раза в месяц.

Помните: спиртное вредит вашему ребенку. Захотелось выпить: идите пейте чай.

Каким сокам отдать предпочтение 

Прежде всего следует оговориться о том, что в период ожидания малыша вашему организму необходимы витамины и минералы, которые в достаточном количестве можно встретить в овощах и фруктах. Поэтому следует на 9 месяцев отдать предпочтение свежевыжатым сокам.

Свекольный сок – содержит в своем составе витамины и микроэлементы, необходимые при беременности. Обладает ярко выраженным слабительным эффектом, рекомендован при запорах. Также обладает рядом свойств, оказывающих положительное влияние при малокровии.

Морковный сок — из-за высокого содержания каротина в нем является одним из самых полезных напитков при беременности. Морковь помимо каротина содержит в своем составе массу солей, кальция, магния, витамина А, натрия, йода что благоприятно сказывается на самочувствии и здоровье.

Улучшается кожа, волосы становятся здоровее и перестают выпадать. Морковный сок обладает уникальным свойством очищать организм от шлаков и токсинов, повысит лактацию и благоприятно скажется на здоровье глаз. В свежем виде рекомендовано употреблять не более одного стакана в день.

Тыквенный сок – содержит в своем составе большое количество пектина и клетчатки, которые помогают при запорах. Незаменимо его воздействие при отеках – тыквенный сок является отличным средством профилактики излишнего скопления жидкости в организме благодаря своим мочегонным свойствам.

Любые соки, независимо от того какой вы выберете, необходимо принимать умеренно, за 30 минут до еды. Только в этом случае витамины и питательные вещества, находящиеся в нем будут прекрасно усвоены организмом. И помните: любой овощной сок необходимо разбавлять с кипяченной водой.

Чай, кофе, какао

Безусловно, это актуально для тех, кто не имеет проблем:

  • сердечно-сосудистой системы
  • повышенной возбудимости
  • нарушения сна
Предлагаем ознакомиться  Что обязательно нужно сделать перед беременностью

Первые три месяца беременности часто бывают сложными для женщины. Перестраивается на новый лад пищеварительная система. Часто хочется спать. Появляются чувство вялости и упадок сил.

В таком состоянии хочется взбодриться чашкой кофе. Но, зная о возможных негативных влияниях этого напитка на благополучное течение беременности, женщины отказывают себе в этом.

Проведенные в Дании исследования подтверждают прямую зависимость между уровнем потребляемого беременной женщиной кофеина и угрозой выкидыша. Но стоит отметить, что данная зависимость была выявлена только у женщин, потребляющих более 6 кружек кофе в день.

Здесь все зависит от того, какой кофе предпочитает женщина. Можно практически любой сорт, главное, чтобы содержание в чашке кофеина не превысило норму.

При отсутствии индивидуальных проблем со здоровьем, для беременных суточная доза кофеина, не оказывающая отрицательного влияния на организм, составляет до 200 мг.

Для наглядности, приблизительное содержание кофеина в чашке объемом 200 мл в разных напитках представлено ниже в виде таблицы.

Эспрессо (чашка 50 мл) 100 мг
Кофе американо 100 мг
Растворимый кофе 80 мг

Таким образом, беременная может себе позволить выпить кофе. Главное, не переусердствовать с количеством.

Иногда беременные женщины решают полностью отказаться от кофе. Однако, если раньше мама была заядлым кофеманом, то резкий отказ от любимого напитка может стать стрессом для нее. Выбирая между стрессовым состоянием и чашкой кофе, лучше остановиться на последнем.

Для начала сократить количество чашек в день в два раза. Употреблять вместо черного кофе напитки типа латте и капучино. Или вовсе перейти на декаф — кофе без кофеина.

Содержание кофеина в растворимом кофе ниже, чем в сваренном. Поэтому некоторые женщины, ожидающие малыша, отдают ему предпочтение.

Не следует забывать, что в растворимом кофе помимо естественных веществ присутствуют ароматизаторы, красители и консерванты. Лучше выпить небольшую чашку ароматного натурального напитка.

Женщины в положении не должны себе отказывать в удовольствии выпить чашку чая. Но важно учитывать количество кофеина, который поступает в организм с этим напитком.

На ранних сроках беременности лучше выбирать сорта чая с меньшим содержанием этого не полезного беременным вещества.

Однозначного вердикта о пользе почечного чая для беременных на сегодняшний день нет. Будущие мамочки, получив рекомендации врача о необходимости употребления данного сбора, часто впадают в панику. Ведь некоторые источники утверждают, что напиток противопоказан при беременности.

Важно знать, что данный почечный чай не является безвредным. Но доктор не прописал бы этот препарат не будучи уверенным, что польза от его применения перевесит вред. Сбор применяют при сильных отеках.

При наличии серьезных сомнений в необходимости этого можно проконсультироваться у еще одного специалиста. В данном случае нет ничего страшного в том, чтобы перестраховаться.

Во время ожидания ребенка к своему организму нужно относиться с особым вниманием и заботой. Если беременность протекает хорошо, и никаких специальных рекомендаций врачи не дают, нет необходимости спешить абсолютно исключать какие-либо напитки из рациона.

Но все же стоит придерживаться ряда рекомендаций.

  • Потребление кофе необходимо сократить до 1 чашки в день
  • Пить кофе лучше с молоком, т.к. оно восполняет дефицит кальция
  • Резкий отказ от кофе может привести к значительному стрессу для организма, нужно это делать постепенно
  • Чай лучше пить белый или зеленый, черного не больше 3 чашек в день
  • Шиповник станет отличной альтернативой привычным чаю и кофе, в день его можно выпивать не больше литра
  • Ромашковый отвар полезен и является натуральным лекарственным средством в ряде случаев
  • Ромашку нельзя употреблять при аллергии и в больших количествах (более 400 мл в день)
  • Почечный чай можно применять по рекомендации врача при полной уверенности, что это необходимо

Соблюдая меру и разумный подход, можно значительно сократить неприятные проявления протекания беременности. Ведь это удивительное время в жизни каждой семьи. Пусть оно будет приятным.

Вполне очевидно, что без употребления горячих напитков беременной даме не обойтись. Однако если до момента зачатия женщина предпочитала начинать утро с чашечки ароматного кофе, то теперь от этой привычки придется отказаться.

Обладающий сильным возбуждающим свойством, подобный напиток таит в себе угрозу для нервной системы плода. Кроме того, частое употребление кофе может повлечь за собой повышение артериального давления.

Куда лучше побаловать себя чашечкой свежайшего чая, заваренного на травах. Для его приготовления допустимо брать практически любые растения, не обладающие неприятным вкусом и сильным запахом. Сушеную траву, цветки и плоды следует заваривать из расчета одна чайная ложка на стакан кипятка.

Особой популярностью среди наших соотечественников пользуются чаи из листьев мяты, мелиссы, смородины, малины, вишни и земляники. Плоды шиповника и боярышника наряду с цветками липы, календулы и фиалки также выступают отличным сырьем для приготовления травяных чаев.

Преимущество подобных напитков вполне очевидно: их можно чередовать между собой в зависимости от предпочтений и настроения беременной женщины. Лучше предусмотрительно заготовить плоды и цветки любимых растений летом, чтобы наслаждаться превосходным вкусом травяного чая на протяжении всего года. Подобная запасливость поможет будущей матери бороться с недостатком витаминов и микроэлементов.

Если же говорить об обычных листовых чаях, то в них также содержится небольшая доза кофеина. Однако периодическое употребление некрепкого напитка никак не отразится на здоровье малыша. А вот с какао беременным дамам стоит быть поосторожнее, поскольку оно стимулирует вымывание кальция из крови будущей мамы.

А ведь этот минеральный компонент является одним из основополагающих строительных материалов на этапе формирования плода! Более того, какао выступает сильнейшим аллергеном и содержит некоторое количество кофеина.

Сколько можно пить беременной? От нормального обмена жидкости в организме беременной женщины зависит рост и развитие плода. Поэтому водный баланс в организме для будущих мам очень важен. Важно не только поступление жидкости в организм для всех процессов в нем происходящих, но и правильное этой жидкости распределение.

Во время беременности расход жидкости возрастает- у будущей мамы увеличивается масса тела, а также объем циркулирующей крови. Количество кровеносных сосудов тоже возрастает за счет сосудов плода и плаценты, а околоплодные воды постоянно обновляются, забирая к концу срока дополнительные 1,5 литра жидкости из материнского организма.

Жидкость- это вообще важная и незаменимая составляющая обмена веществ любого живого организма, и плода в том числе. Все эти дополнительные расходы требуют от будущей мамы соблюдения водного баланса, чтобы количество поступающей воды в организм и воды, выделяющейся из него было правильным.

И врачи уделяют этому вопросу особое внимание, постоянно контролируя водный баланс беременной, наблюдая за прибавками в весе, вязкостью и биохимическим составом крови и показателями общего анализа мочи.

Предлагаем ознакомиться  Сколько калорий есть беременной чтобы не поправиться

Так как в организме будущей мамы увеличивается объем крови, то сильно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и мочевыводящую систему. И чем больше срок беременности, тем больше увеличивается масса тела, возрастает объем жидкости и нагрузка на сердце, сосуды и почки.

Как только в организме становится нехватка жидкости, центральная нервная система подает об этом сигнал в виде ощущения жажды, и мы чувствуем, что мы хотим пить.

На чувство жажды могут повлиять различные внутренние и внешние факторы.

  • температура воздуха, если жарко, то пить хочется сильнее, жидкость нужна организму для снижения температуры тела за счет потоотделения.
  • физические нагрузки, чтобы восполнить баланс жидкости, ушедшей с потом и учащенным дыханием.
  • соленая, копченая, острая или сладкая пища-глюкоза и соли связывают воду и задерживают ее в тканях, таким образом жидкость перестает участвовать в общем обмене веществ.

В среднем суточная потребность в жидкости небеременной женщины составляет 1,5 литра. Но во время беременности все меняется. Сначала расход жидкости возрастает, а к концу срока снижается, так как накопились уже достаточные внутренние запасы.

И для каждого срока беременности есть своя норма потребления жидкости.

Сколько можно и нужно пить беременной:

  • от зачатия и до 20 недель беременности происходит закладка всех органов и систем плода, их формирование и обмен веществ матери идет с наибольшей интенсивностью. В этот период беременности потребность в жидкости самая большая и будущей маме необходимо пить не менее 2-2,5 литров.
  • после 20 недели резко возрастает объем циркулирующей крови и скорость кровотока, нагрузка на почки и сердце увеличивается и потребление жидкости нужно снижать. Поэтому с 20 недели беременной необходимо пить все меньше и меньше, и к 30 неделям ваш суточный объем потребляемой жидкости должен быть 1,5 литра.
  • ни в коем случае не снижайте эту цифру, даже при появлении отеков! 1,5 литра жидкости в день беременной пить необходимо. Причем необязательно пить- супы, сочные овощи и фрукты тоже считаются.

Цикорий при беременности

Еще одним напитком с кофейным вкусом, которым беременные часто заменяют натуральный кофе является цикорий. Это действительно хорошая альтернатива.

Витамины и питательные вещества есть только в сырых корнях растения. Однако, напиток из цикория безопасен для беременных. Противопоказанием может стать только аллергия.

Можно ли зеленый чай при беременности?

Противопоказаний к употреблению зеленого чая для женщин в положении нет. Хотя есть ограничения по объему его потребления. Зеленый чай препятствует усваиванию фолиевой кислоты, а это негативно влияет на развитие ребенка.

Не очень сильно заваренного напитка в день можно выпивать не больше 2 кружек. Лучше заменить распространенную сенчу на богатый кальцием белый чай.

Шиповник при беременности

При снижении потребления напитков, содержащих кофеин, многие будущие мамы задаются вопросом, чем их можно заменить. Какие составы будут полезны для малыша?

Один из первых напитков, на которые стоит обратить внимание — это шиповник. Важно удостовериться в отсутствии индивидуальных противопоказаний к употреблению плодов растения:

  • гастрит
  • отклонения артериального давления от нормы (повышенное или пониженное)
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • запоры
  • кожные высыпания

При наличии подобных проблем следует проконсультироваться с доктором касательно возможности употребления шиповника. В остальных случаях напиток из ягод растения является кладезем полезных веществ для беременных.

В день можно выпивать не более литра отвара. Это связано с большими нагрузками на мочевой пузырь беременных.

Можно ли ромашку и ромашковый чай при беременности?

Во время беременности, когда привычные медикаментозные средства применять нельзя, для многих женщин ромашка становится настоящим спасением. Важно не злоупотреблять. Пить в день можно не больше 400 мл слабого чая из ромашки. Наружно применять растение лучше под наблюдением врача.

Единственным противопоказанием к применению отваров из цветков растения является аллергия. Поэтому, если вы склонны к проявлению аллергических реакций и до беременности никогда не употребляли ромашку, лучше не начинать.

Липовый чай при беременности

Хорошим средством для профилактики гриппа и простуды для беременных может стать липовый чай. Душистый напиток является естественным жаропонижающим, благотворно влияет на пищеварительную и нервную системы.

Противопоказанием к употреблению липового чая является индивидуальная непереносимость. Кроме того напиток обладает мочегонными свойствами. Поэтому в неограниченных количествах не позволителен. По той же причине, не стоит его пить на ночь.

Чай с имбирем при беременности

В копилке знаний беременной женщины о натуральных продуктах, обладающих лекарственными средствами, обязательно должен быть пункт об имбире. Это растение, используемое для приготовления чая, отлично влияет на организм.

Содержащиеся в имбире витамины и аминокислоты улучшают самочувствие, успокаивают, повышают иммунитет. Кроме этого растение обладает противорвотным эффектом и незаменимо при токсикозах.

У применения имбирного чая есть ряд ограничений:

  • аллергия
  • высокая температура
  • кровотечение
  • при токсикозе на последних сроках
  • женщинам, у которых до этого был выкидыш, также противопоказан имбирь

Чай с малиной при беременности

Вкусная сочная малина имеет массу положительных свойств. Питательные вещества присутствуют не только в свежих ягодах, но и в побегах растения, в сушеных плодах.

Чай из малины — первое средство при простудных заболеваниях, снижает риск развития анемии. Противопоказан на последних сроках беременности, при кровотечениях, некоторых заболеваниях ЖКТ.

Чай с чабрецом при беременности

Выгодной особенностью данного напитка является то, что содержащиеся в чабреце вещества способны «подавлять» инфекционные заболевания на ранних стадиях.

Чай с чабрецом следует употреблять с опаской, начиная со второго триместра. При всех достоинствах этого растения, чабрец способствует повышению артериального давления. И для женщин в положении это может стать проблемой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector