Можно ли на ранних сроках беременности заниматься фитнесом?

Чем полезен секс вовремя беременности?

Психологи доказали, что половые отношения полезны для женщины и ребенка. При сексе в кровь поступает большое количество эндорфинов –гормона счастья. Так включаются в работу все системные органы. Оргазм является тренировкой перед родами.

1. Женщина быстро получает оргазм, органы в этот период начинают активно кровоснабжаться.

2. На раннем сроке беременности не мешает большой живот.

3. Женщина может полностью расслабиться, она не боится, что забеременеет.

4. Когда женщина испытывает оргазм, у нее начинают тренироваться маточные мышцы, так она подготавливается к родовой деятельности.

5. До 14 недели для беременной женщины полезны сперматозоиды, в них содержится большое количество белка, он необходимо для развития эмбриона.

В чем польза физических упражнений во время беременности

Можно ли на ранних сроках беременности заниматься фитнесом?

Главным полезным свойством секса являются положительные эмоции, которые он несет в себе. Гормоны радости, выделяющиеся во время оргазма, очень положительно влияют не только на плод, но и на настроение женщины, что тоже крайне важно.

Сокращения матки во время оргазма служат своеобразной тренировкой перед родами. Повышение уровня прогестерона в крови расслабляет мышцы всего организма и делает их более эластичными, а половой акт, в свою очередь, поддержит влагалище и матку в необходимой форме.

Кроме перечисленного, секс на ранних сроках беременности обладает следующими положительными моментами:

  • живот еще не начал увеличиваться в размерах, поэтому не ограничивает движений женщины;
  • из-за усиленного кровоснабжения органов малого таза оргазм наступает намного быстрее;
  • нет необходимости прерывать половой акт во избежание беременности.

Стоит отложить секс в том случае, если гинеколог ставит диагноз угрозы прерывания беременности. В такой ситуации вмешательство крайне нежелательно, так как может привести к гибели плода и выкидышу.

В дни, когда у женщины должна была быть менструация, если бы она не забеременела также лучше воздержаться. Дело в том, что в этот период угроза выкидыша повышается. Связано это с особенностями менструального цикла – сокращения матки в такие дни сильнее обычного, даже если наступила беременность.

Основные противопоказания для секса:

  • венерические заболевания у партнера, в том числе генитальный герпес в стадии обострения;
  • болезненные ощущения;
  • многоплодная беременность;
  • любые отличные от обычных выделения;
  • отслойка плаценты или низкое ее предлежание.

Если пара ожидает двойню или больше малышей, то запрет на секс не так однозначен. После осмотра и лабораторных исследований врач может разрешить близость, если исследования не выявят отклонений. Подробнее о многоплодной беременности→

Инструкторы по фитнесу совместно с врачами гинекологами разработали целые курсы упражнений. Все они, выполняемые в этот период, способны как улучшить общее самочувствие будущей мамы, так и разработать отдельные мышцы, чтобы подготовить организм к родам.

Прибегнув к фитнес — упражнениям для беременных, вы сможете поддерживать в тонусе грудь, руки, ноги. Главное помните, что в течение 9 месяцев ожидания фитнес не является средством сделать свою фигуру идеальной, этим нужно будет заниматься после родов.

Особого внимания требует пресс. Его качать категорически запрещено на любом этапе беременности. Следует отказаться от всех упражнений, связанных с нагрузкой на нижнюю часть живота. Приемлемым может быть легкое упражнение на стуле с наклонами. Это поможет поддержать пресс при таких колоссальных нагрузках.

Правильно подобранные упражнения улучшают кровоток во внутренних органах, расслабляют позвоночник. Улучшение обмена крови в организме мамы важно для хорошего снабжения плода кислородом. Занятия фитнесам облегчат болезненные ощущения в спине, возникающие из-за защемлений.

Большую пользу фитнес, которым вы занимались во время беременности, принесут и уже после рождения малыша. Например, занятия направленные на укрепление мышц таза, являются хорошей профилактикой недержания мочи после родов. Подробнее о профилактике недержания →

Врачи-гинекологи не просто говорят, что фитнесом во время беременности заниматься можно, они советуют заниматься йогой и дыхательной гимнастикой. Эти два вида фитнеса готовят женщину к правильному дыханию во время родов, растягивают ткани, которые будут в этом процессе участвовать.

Йога в дополнение к физической нагрузке учит контролировать себя и прислушиваться к своему телу. Это будет полезно в процессе родов, когда вам нужно будет собраться, погасить свой страх и мужественно переносить боль.

Занятия спортом – это подготовка не только себя, но и тренировка плода. Ребенок, находясь в утробе матери, все чувствует. И, если женщина любит заниматься спортом, для нее это не в тягость, если она закаляется, то и ребенок после рождения намного легче будет переносить адаптацию к окружающему миру и физические упражнения.

Также среди преимуществ занятий фитнесом во время беременности:

  • улучшение пищеварения;
  • снижение риска возникновения запоров;
  • уменьшение количества растяжек на животе после родов;
  • прилив энергии.

Фитнес-инструкторы в сотрудничестве с гинекологами разработали комплексы специальных упражнений для будущих мам. Их предназначение — улучшение общего самочувствия беременных, разработка отдельных мышц и подготовка организма к родам.

Фитнес поможет женщинам поддерживать грудь, ноги, руки в тонусе и препятствовать появлению растяжек. Основное при занятиях — не переусердствовать, чтобы не навредить ребенку. Упражнения должны быть всего лишь способом поддержать в форме организм и подготовиться к родам.

Умеренные нагрузки при вынашивании снизят риск набора лишнего веса. А для женщин это важно.

В зоне пристального внимания при занятиях должен находиться живот. Качать пресс будущим мамам категорически запрещается на любом сроке беременности. Надо отказаться от нагрузок, которые предназначены для мышц живота (прямых и косых).

Если упражнения подобраны правильно, то они расслабляют позвоночник женщины, улучшают кровообращение во внутренних органах. Это важно для здорового снабжения кислородом будущего малыша.

Польза занятий фитнесом еще и в том, что они облегчают боль в спине, которая нередко возникает по причине защемлений нервов.

Полезными физические упражнения будут и на перспективу. Ведь многие женщины после родов страдают недержанием мочи из-за утраты тонуса мышц. А вот занятия, направленные на укрепление тазовых мышц, послужат хорошей профилактикой этой проблемы.

Занятия фитнесом во время беременности являются подготовкой не только будущей мамочки, но и ее ребенка. Ведь он все чувствует в утробе. Если его мама любит физические упражнения, то и он после появления на свет будет любить гимнастику, а в перспективе — легче переносить спортивные нагрузки.

Фитнес во время беременности — это и улучшение пищеварения, уменьшение растяжек после родов на животе и бедрах, хороший прилив энергии.

Нормальное протекание беременности не требует ограничения двигательной активности. Наоборот, умеренные физические нагрузки готовят организм к родам и позволяют быстрее восстановиться после них. Другое дело — спорт при беременности на ранних сроках. Здесь возможны некоторые ограничения, которые рассмотрим ниже.

Если женщина никогда не занималась спортом и фитнесом, ей тоже будут полезны физические нагрузки при беременности на ранних сроках. Они помогают подготовить организм к предстоящим нагрузкам во время родов, улучшают настроение и благотворно сказываются на развитие плода. Зарядка для беременных на ранних сроках включает следующие упражнения:

  • дыхательная гимнастика;
  • перекрестный шаг;
  • наклоны туловища вправо-влево;
  • наклоны вперед;
  • прогиб назад;
  • солнышко — вращение в шейном отделе позвоночника, затем в грудном, поясничном, крестцовом и копчиковом (амплитуда вращения постепенно нарастает, затем в обратном порядке с уменьшающейся амплитудой;
  • гимнастика стоп.
Предлагаем ознакомиться  Какое жаропонижающее можно при беременности

Заниматься надо регулярно по 15-20 минут в день. Ухудшение состояния во время тренировок — это повод прекратить нагрузки и обратиться к гинекологу.

Девушки, которые следят за своей внешностью, чаще всего ведут здоровый образ жизни, не употребляют алкоголь, не курят и занимаются фитнесом. Однако, когда подходит время обзавестись семьёй и детьми, ситуация может несколько измениться. С чем же это связано?

А связано это часто с беременностью и теми правилами, которые она предъявляет женщине. Ведь,если задуматься, то беременность и спорт не всегда сочетаемы, есть же и противопоказания, которые не допускают физической нагрузки на организм беременных женщин. Да и не всякий фитнес при наличии живота тоже будет уместен.

Нам же предстоит разобраться с тем, что же делать можно, а чего нельзя в период беременности и какой вид спортивного фитнеса или йоги можно применять в этот период жизни будущей мамочки.

Во время вынашивания плода, особенно трепетно женщине стоит относиться к своему здоровью в начале беременности, то есть в первом триместре и в конце срока, перед самыми родами. Именно в это время, идет активная перестройка женского организма под рост и развитие внутри женского лона новой жизни.

Тут налицо и гормональные скачки и тошнота и недомогание, часто упадок сил, беспричинные на первый взгляд капризы и многое другое. На самом деле виноваты во всем гормоны. Поэтому активная нагрузка для беременных в этот период крайне нежелательна.

Чтобы понять можно ли во время беременности заниматься фитнесом, стоит в первую очередь посетить своего гинеколога, сдать анализы, пройти УЗИ обследование всего тела и только потом можно говорить о том, чем заниматься стоит, а от чего лучше отказаться.

О пользе спортивных упражнений говорить можно до бесконечности, но когда наступила беременность у женщины ситуация требует кардинальной коррекции. Итак, что же нельзя делать беременным, чтобы не навредить себе и малышу?

Для этого нужно точно знать, чего делать нельзя при беременности, а именно:

  1. Недопустимы упражнения, в результате которых напрягаются мышцы живота или тазовая часть тела.
  2. Недопустимы такие занятия в комплекс которых входит качание пресса либо скручивание тела.
  3. Если в занятия включены упражнения йогой, то недопустимыми из них станут такие, как: резкие махи руками либо ногами, скачки и прыжки, а также те которые требуют особой интенсивности, резкости либо скорости.
  4. Категорически запрещены любые силовые упражнения спортом.

Разрешается фитнес для беременных только в легком режиме, занятия на корточках или коленках с мячом, спортивная ходьба, те комплексы при которых все движения плавные. Также хорошо делать приседания на любых сроках.

Опасность секса во время беременности

Гинекологи разрешают заниматься сексом в том случае, если беременность не осложнена, нет угрозы выкидыша. Если женщина себя плохо чувствует, ее постоянно мучает тошнота, рвота, она быстро устает, ее беспокоит сонливость, лучше всего отказаться от половых сношений. Все может закончиться выкидышем.

Некоторым женщинам разрешается  заниматься сексом только после родовой деятельности. Запрещены половые отношения, если плацента низко расположена или отслоилась. Когда беременная женщина уже имела кровотечение, даже с небольшим количеством выделений.

Противопоказания для занятий фитнесом

Не нужно думать, что всегда секс может серьезно навредить будущему ребенку. На ранних сроках малыш еще очень маленький, ему невозможно нанести травму. Учитывайте, что ребенок окружен околоплодными водами, его защищается матка, плацента.

На половую близость не налагается никаких запретов, если беременность протекает без осложнений. Секс считается естественной потребностью организма. Во время оргазма у женщины вырабатываются гормоны, необходимые для нормальной работы эндокринной системы.

С физиологической точки зрения мужчина не может отказывать себе в сексе на протяжении 9 месяцев. Воздержание опасно для его репродукции и состояния нервной системы. Чтобы избежать разногласий, половую близость следует практиковать регулярно. Польза секса во время вынашивания ребенка заключается в следующем:

  • На последних сроках оргазм подготавливает матку к предстоящей родовой деятельности.
  • Вещества, содержащиеся в семенной жидкости, оказывают размягчающее воздействие на шейку матки, что благоприятно воздействует на родоразрешение.
  • Гормоны удовольствия – эндорфины предотвращают развитие стресса.

Нередко у беременной женщины отсутствует тяга к сексу. Это обусловлено перестройкой гормонов. До зачатия либидо автоматически повышается во время созревания яйцеклетки. А в беременном организме в этом нет необходимости.

У некоторых женщин присутствует психологический барьер. Они сосредоточены на будущем ребенке, поэтому боятся навредить ему. При соблюдении всех правил половой близости во время беременности, риск угрозы снижается до нуля.

СОВЕТ! Чтобы предотвратить вероятность выкидыша на раннем сроке, рекомендуется снизить половую активность после овуляции.

1 триместр

Заниматься интимной жизнью в первом триместре имеют некоторые сложности. Первый месяц считается самым опасным. Эмбрион еще не полностью прикрепился к матке. Длительный и интенсивный половой акт может стать причиной прерывания беременности. Но зачастую женщины на данном этапе даже не подозревают о ее наличии.

Чтобы предотвратить неприятные последствия, следует проявлять бдительность еще на этапе планирования ребенка. Во второй половине цикла необходимо заниматься менее травмоопасным и непродолжительным сексом. В группе риска находятся женщины, у которых ранее происходили выкидыши.

2 триместр

Во втором триместре риск навредить ребенку снижается. Наравне с этим повышается сексуальное влечение женщины. Данный период считается одним из самых удачных для интимной близости. Симптомы токсикоза пропадают, а живот еще не такой большой, как в третьем триместре. Занятие сексом в этот период поощряется.

ВАЖНО! При возникновении болезненных прострелов во время полового акта, следует обратиться к врачу.

3 триместр

В третьем триместре секс не только разрешен, но и полезен. Вибрации матки во время оргазма подготавливают организм к предстоящим родам. Ребенок в это время надежно защищен плацентой. Со стороны шейки матки его оберегает слизистая пробка.

Единственная трудность половой близости на поздних сроках заключается в отсутствии комфорта в определенных позициях. На данном этапе со сменой поз лучше не экспериментировать.

СПРАВКА! Нередко врачи рекомендуют заниматься сексом непосредственно перед датой предполагаемых родов. Это стимулирует родовую деятельность, предотвращая перехаживание.

Секс при беременности будет полезен только при отсутствии противопоказаний. Существуют ситуации, при которых от интимной близости необходимо отказаться. К ним относят следующее:

  • кровотечение или мажущие выделения;
  • многоплодная беременность;
  • подтекание околоплодной жидкости;
  • предлежание плаценты;
  • тонус матки;
  • предрасположенность женщины к выкидышам;
  • истмико-цервикальная недостаточность;
  • инфекционное заболевание у одного из партнеров.

При выборе оптимального времени для занятий любовью, следует отталкиваться от самочувствия женщины. Усталость и болезненные ощущения – повод перенести близость на более удачное время.

Половой акт не окажет вреда, если соблюдать определенные принципы. Требуется серьезно отнестись к выбору позы. Воздействие на плод будет минимальным при расположении женщины на боку. Во время беременности запрещено практиковать:

  • позу наездницы;
  • классическую позу, при которой женщина лежит на спине;
  • коленно – локтевая поза;
  • длительные половые акты.

При беременности женщины нередко сталкиваются с сухостью влагалища. В этом случае следует использовать лубриканты. Необходимо отдавать предпочтение качественным образцам, чтобы избежать развития аллергической реакции.

Анальный секс во время беременности может стать альтернативой классическому, но он имеет множество существенных минусов. Имеется вероятность занесения кишечной микрофлоры в область влагалища. Расширенные во время беременности геморроидальные узлы легко травмировать. В этом случае повышается риск возникновения парапроктита.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли беременным полоскать горло мирамистином

Заниматься оральным сексом женщинам в положении следует с осторожностью. Бактерии из ротовой полости способны изменить микрофлору влагалища. Это способствует возникновению нежелательных при беременности заболеваний. При наличии герпеса от данного вида секса следует отказаться.

ОСОБЕННОСТИ! Согласно народным приметам, при ожидании мальчика у женщины увеличивается либидо. Беременность девочкой сопровождается снижением сексуального влечения.

Новый статус женщины не требует полного отказа от интимной близости. Но специалисты рекомендуют проявлять осторожность, поскольку здоровье ребенка важнее минутной слабости. Проявление аккуратности в этом вопросе защитит от неприятных последствий.

В этот пункт хотелось бы вынести те ситуации и диагнозы, при которых про любовь  — “ни-ни”. Итак, ни в коем случае нельзя заниматься любовью, если:

  • существует угроза самопроизвольного аборта или выкидыши наблюдались при предыдущих беременностях;
  • у женщины хотя бы незначительное кровотечение или нетипичные выделения;
  • один из партнеров является носителем венерического заболевания;
  • женщина ожидает двух, а то и трех малышей сразу;
  • диагностировано низкое расположение или предлежание плаценты;
  • женщине предписан постельный режим.

Нельзя практиковать анальный секс, поскольку в прямой кишке имеется большое количество тактильных рецепторов, раздражение которых может спровоцировать выкидыш.

Нельзя заниматься оральным сексом. Во время куннилингуса воздух может попасть во влагалище и вызвать эмболию, что может привести к смертельному исходу женщины.

Нельзя заниматься любовью в дни предполагаемой менструации. Это может привести к угрозе прерывания. 

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Секс в первые дни беременности бывает практически у каждой пары, ведь многие еще не знают об «интересном положении» и продолжают вести привычный образ жизни. Часто в первые дни беременности до наступления задержки женщина чувствует сильное половое влечение, заниматься сексом в этот период можно, если нет тревожных симптомов.

  • матка пребывает в тонусе;
  • ранее были выкидыши;
  • наблюдаются кровянистые выделения;
  • присутствует болевой синдром.

На ранних сроках беременности в большинстве случаев заниматься сексом можно, однако разрешение должен дать врач после первых анализов и осмотра. Если вам не показан половой покой, то смело получайте удовольствие: навредить ребёнку при интимной близости невозможно. Занятия сексом делают матку эластичной, тем самым тренируя к последующей родовой деятельности.

В начале беременности можно рассматривать секс и с точки зрения антидепрессанта. Обычно в начале первого триместра будущая мама чувствует раздражительность и усталость, что связано с гормональной перестройкой организма.

Лекарством от плохого самочувствия на ранней стадии беременности станет секс, ведь во время оргазма в крови вырабатываются эндоферины, которые помогают уравновесить эмоциональное состояние и улучшить настроение.

На ранних сроках беременности занятие сексом отличается от привычной близости. Даже если беременность протекает без осложнений, партнеры должны быть предельно аккуратны, сейчас не время для экспериментов.

Во избежание инфицирования родовых путей рекомендуется использовать презервативы. Предохраняться нужно до тех пор, пока партнёр не сдаст анализы на отсутствие патогенных микроорганизмов. Важную роль играет гигиена обоих партнёров. Нельзя использовать на ранних сроках лубриканты: они могут вызвать аллергию.

Чтобы секс во время беременности был безопасным, на ранних сроках необходимо подкорректировать технику полового акта. Нельзя, чтобы на матку приходилось сильное давление. На ранних сроках можно выбирать любые позиции, кроме сильного выгиба женщины назад, что сопровождается напряжением мышц живота. Чтобы избежать микротравм матки, стоит исключить слишком глубокие проникновения и резкие фрикции.

Вопрос долгое время порождал настоящую полемику среди беременных женщин, причем мнения на этот счет диаметрально противоположны. Если одни говорят категорическое «нет», то другие считают, что секс на ранних сроках беременности не только полезен, но и необходим.

Врачи чаще всего придерживаются второго мнения, при условии, что беременность протекает без отклонений. Главное, что нужно помнить будущей маме: беременность не болезнь. Конечно, когда мучает токсикоз, сонливость, а перемены настроения происходят несколько раз в день, трудно думать еще и о сексе. Но если эти проявления не вызывают сильного дискомфорта, отказываться от близости не нужно.

Отсутствие секса может отразиться на атмосфере внутри семьи, что, в свою очередь, негативно повлияет и на ребенка. Спокойная обстановка и теплые отношения между мужем и женой – главное условие нормального протекания периода ожидания малыша.

С точки зрения физиологии, половой акт не способен нанести вред плоду. Эмбрион защищен плотными стенками матки и околоплодными водами, поэтому такое вмешательство для него опасно не более, чем гинекологический осмотр.

Видео: Видеогид 13 неделя Секс на ранних сроках беременности

1. Обязательно используйте презервативы, так вы сможете защититься от инфекционного заболевания.

2. Откажитесь от анального секса, в прямой кишке содержится большое количество тактильных рецепторах. Если они начинают раздражаться, женщина может потерять ребенка.

3. Нельзя использовать на раннем сроке беременности лубриканты, они могут привести к серьезной аллергической реакции.

3 триместр

Мужчине следует быть осторожным, лаская молочные железы женщины – в первые недели беременности они набухают и могут быть очень чувствительными и болезненными.

Лучше всего пользоваться презервативами – это снизит риск проникновения инфекции. Но следует отказаться от лубрикантов и смазок, поскольку возможны неожиданные аллергические реакции.

Оральным сексом можно заниматься без ограничений, но, только если нет герпеса и инфекций ротовой полости.

Организм женщины во время беременности подвержен атаке различных инфекций, поэтому использование презервативов настоятельно рекомендуется многими врачами. Конечно, если будущая мама уверена в своем партнере, можно обойтись и без них, но все же специалисты считают правильным перестраховаться, ведь беременным противопоказано большинство препаратов.

Ограничением может стать слишком активный секс и позы, требующие особой физической силы или гибкости. Резкие движения и сильное давление на живот могут спровоцировать тонус матки и, как следствие, выкидыш.

По этой же причине крайне нежелателен анальный секс. Проникновение в прямую кишку очень сильно отражается на матке, кроме того, нужно максимально обезопасить беременную от проникновения бактерий из прямой кишки во влагалище. Поэтому эксперименты лучше отложить до появления ребенка на свет.

В самые первые дни беременности плодное яйцо только прикрепляется к стенке матки и выкидыш в этот период – обычное дело. Поэтому чрезмерную активность в постели лучше отложить до первого визита к гинекологу.

В первом триместре почти никаких ограничений в позах нет. У женщины еще не начал расти живот, поэтому любое положение будет для нее удобно. Исключением могут стать позиции, требующие физической подготовки, так как перенапряжение не пойдет на пользу здоровью будущей мамы. Подробнее о первом триместре беременности→

Если женщину мучает токсикоз, лучше ограничить позы, создающие давление на живот, так как они могут спровоцировать усиление тошноты и рвотные позывы. Если мужчина сверху, лучшим выходом будет упор на руки.

Оптимальными считаются все позы, где мужчина находится сзади. Это касается не только поздних сроков, но и первого триместра. Половой член в этом положении проникает не очень глубоко, поэтому исключен любой дискомфорт.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли заниматься магией беременным

Другим возможным вариантом станет поза наездницы – здесь женщина может полностью контролировать весь процесс.

Окончательное решение о возможности половых отношений для каждой конкретной женщины принимает врач. Только гинекологический осмотр, УЗИ и необходимые анализы способны показать, все ли в порядке с будущим малышом.

  • предлежание плаценты;
  • разрывы плодных оболочек;
  • риск преждевременных родов;
  • больше трех абортов, сделанных до текущей беременности;
  • наличие в прошлом выкидышей;
  • многоплодную беременность.

Относительные противопоказания — это не табу на занятия спортом, а только ограничение физической активности, состояния, когда занятия спортом требуют согласования с врачом. Речь идет о повышенном артериальном давлении, аритмии, анемии, эндокринных заболеваниях, сахарном диабете, возникавших в прошлом замираниях плода и преждевременных родах.

Как видим, при отсутствии таких противопоказаний фитнес и беременность совместимы, но при условии индивидуального подхода.

Дискомфорт при сексе во время беременности

Неприятные ощущения могут возникнуть в том случае, когда в организме женщины происходит ряд изменений. Если голова ребенка сильно надавливает на женские органы, такое происходит в третьем триместре, маточные ткани начинают сильно натягиваться, после возникают тянущие боли.

Также после секса может начать сильно болеть грудь, потому что она в этот период чувствительна ко всему. Когда растет матка, она сильно надавливает на мочеполовые органы, кишечник, ткани в женском организме чувствительные ко всему, так появляется чувство дискомфорта.

Сексуальное желание во время беременности

Мужчины должны учитывать, что у женщины в положении постоянно непредсказуемые желания, потому что происходят гормональные колебания. Женщина может быть сексуально активна или наоборот. Народные приметы говорят о том, что, если у женщины мальчик, она активна в сексе. Когда женщина беременна девочкой, она постоянно отказывается от половых отношений.

Во время беременности вырабатывается большое количество эстрогенов, когда повышается их уровень, у женщины появляется желание. В первом триместре может наблюдаться токсикоз, беременная не переносит запахи, у нее меняется вкус. В данной ситуации половое влечение сильно снижено.

Чего во время «беременного» секса делать нельзя?

3 триместр

Занятия спортом на ранних сроках беременности в принципе не противопоказаны. Особенно если женщина профессиональная спортсменка, и ее организм привык к постоянным физическим нагрузкам. Многих спортивных женщин интересуют вопросы: можно ли бегать на ранних сроках беременности, плавать, поднимать тяжести? Приводим запрещенные нагрузки и нежелательные виды спорта:

  • Те, в которых есть сотрясения тела и вибрационные нагрузки на живот. Большинство врачей не рекомендуют бег при беременности на ранних сроках. Противопоказан конный спорт, прыжки в воду, борьба.
  • Поднятие тяжестей на ранних сроках беременности более 4-5 кг противопоказано. Нарушение этого правила чревато выкидышами, отслойкой плаценты и кровотечением.
  • Травмоопасные виды спорта. Лыжный спорт во время беременности на ранних сроках, борьба, катание на коньках, командные соревнования запрещены из-за риска получить травму, в том числе живота.

В вопросе «Можно ли заниматься спортом на ранних сроках беременности?» есть и противоречивые моменты. Например, катание на велосипеде. Отечественная медицина считает беременность и велосипед на ранних сроках несовместимыми понятиями.

  • аварийная обстановка на дорогах оставляет желать лучшего, а специализированных велосипедных дорожек у нас в стране мало;
  • неровная дорога с кочками и ухабами создает опасную вибрацию в теле женщины;
  • езда в городских условиях под выхлопными газами от множества машин может только усилить гипоксию плода.

Там, где велосипедные дорожки начинаются непосредственно от дома, и парковая зона находится близко, катание на велосипеде по свежему воздуху в умеренном темпе приносит пользу здоровью беременной женщине и ее ребенку.

Сразу стоит оговориться, что врачи выделяют несколько показателей, при которых, не смотря на желание заниматься, делать это запрещено. Беременность на ранних сроках и спорт категорически несовместимы при следующих состояниях:

  • аномальное развитие матки;
  • угроза выкидыша при гормональном дисбалансе (соотношение прогестерона и эстрогенов);
  • неблагоприятный анамнез (уже случавшиеся выкидыши или преждевременные роды);
  • низкий тонус шейки матки и ее перешейка (риск выкидыша);
  • кровянистые выделения из матки;
  • предлежание плаценты (угроза преждевременной отслойки при физических нагрузках).

Плавание

Каким видом спорта можно заниматься на ранних сроках беременности? Не смотря на многие разногласия в этом вопросе, традиционная медицина однозначно отдает предпочтение плаванию. Преимущества этого вида физической нагрузки:

  • тренировка мышц спины, живота и тазового дна;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы, которая испытывает повышенную нагрузку в состоянии;
  • улучшение кровоснабжения во всех органах, профилактика варикоза;
  • снятие нагрузки со спины и позвоночника, расслабление тела;
  • тренировка дыхательной системы.

Фитнес

Многие женщины привыкли следить за свой физической формой и не хотят отказываться от привычных упражнений. У них возникает множество вопросов: можно ли приседать, наклоняться, крутить обруч, танцевать на ранних сроках беременности.

Если у женщины нет проблем со здоровьем, то врачи не запрещают фитнес на ранних сроках беременности. Но занятия в общих группах приходится пересматривать: ограничивать бег, прыжки, нагрузки на пресс.

Гимнастика

Весь комплекс дыхательных упражнений Позволяет подготовиться к особому дыханию во время родов. Кроме того, в последнем триместре беременности, когда увеличенная матка давит на диафрагму, объем легких женщины уменьшается. Потребность в кислороде, наоборот, с каждым месяцем увеличивается. Дыхательная гимнастика позволяет более эффективно использовать поступающий в легкие кислород.
Специальные упражнения для укрепления брюшной стенки Чтобы легче прошла родовая деятельность, рекомендуется укреплять мышцы живота. Качать пресс при беременности на ранних сроках очень хорошо на фитболе.
Укрепление мышц спины Такие упражнения позволяют легче справляться с нагрузкой на позвоночник в последнем триместре беременности.
Укрепление голеностопных суставов Профилактика плоскостопия.
Упражнения на мышцы тазового дна Непосредственная подготовка к родовой деятельности.
Расслабляющий комплекс Для снятия усталости в мышцах всего тела.

Фитнес и беременность на ранних сроках запрещают сочетать в следующих случаях:

  • любое хроническое заболевание у женщины;
  • патология беременности;
  • патология плода.

Секс при переношенной беременности

В некоторых ситуациях секс необходим, как стимулятор родовой деятельности. Важно им заниматься, не используя презерватив. В состав спермы входит большое количество простагландинов, они необходимы для того, чтобы шейка матки полноценно созревала.

В роддоме для этого специально вводится гель, в его составе достаточное количество простагландинов. С помощью этого способа можно размягчить и приоткрыть шейку матки. Нельзя использовать только в том случае, если партнер имеет половую инфекцию или, когда уже отошли воды.

Йога

Йога при беременности на ранних сроках позволяет подготовить тело женщины к родам и нормализовать психическую сферу, которая часто дает сбой в этом состоянии. Для беременных разработаны специальные упражнения. Преимущества йоги:

  1. Статические упражнения укрепляют позвоночник, мышцы таза и ног.
  2. Позы вниз головой становятся профилактикой против неправильного положения плода (тазовое, поперечное).
  3. Все упражнения йоги улучшают кровообращение, что очень важно для нормального развития ребенка.
  4. Дыхательные упражнения практик йоги усиливают снабжение плода кислородом. Другой плюс — тренировка правильного дыхания во время родов.
  5. Многие техники снимают токсикоз первой половины беременности.
  6. Нормализация настроения. Женщины, практикующие йогу, более уверены, спокойны и не подвержены перепадам настроения, характерным для беременности.

Позы для секса на ранних сроках

Когда женщина постоянно лежит на спине, у нее сильно сдавливается нижняя полая вена, мама и плод страдают от гипоксии. Также не советуют коленное положение, при котором сильно нагружается поясница. Откажитесь от позы «наездница», она может сильно навредить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector