Можно спать на животе при беременности

Почему сон так важен для беременных

Ученые огласили факт, что каждая вторая беременная страдает из-за проблем со сном. Одни мучаются бессонницей, вторым снятся кошмары, а третьи вообще спят очень чутко, часто просыпаясь, а уснуть позже уже не могут. В первом триместре беременности женщины чувствуют хроническую усталость, раздражение и постоянно хотят спать, а вот в третьем жалуются на беспокойный сон.

Сон в жизни беременной женщины

По рекомендациям врачей при беременности нельзя спать в сутки менее 9 часов. Необходимо отдыхать днём. Это даст возможность восстановить потраченные силы и накопить новые.

Можно ли беременным спать на животе? Существуют некоторые ограничения в выборе позы спящей беременной женщины. Они напрямую зависят от срока, так как малыш развивается, с каждым днём занимая всё больше места в животе мамы.

Условно выделяют 3 стадии беременности:

  • с начала беременности до 12-ти недель;
  • с 13-ой по 20-ую неделю;
  • с 21-й недели до родов.

Эти 3 периода напрямую зависят от размера живота. Чем больше размеры матки, тем выше опасность для будущего малыша.

В начале беременности очень хочется спать, а во второй половине — мучает бессонница, потому что большой живот мешает комфортно устроиться. Ребёнку тоже не всегда нравится поза мамы. Если ему будет неудобно лежать, то он начнёт усиленно толкаться локтями, коленками, переворачиваться с боку на бок. Это продолжается до тех пор, пока мама не займёт нужное ему положение.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Если женщина спит на животе при беременности на первых месяцах, вредно ли это? Такой вопрос является достаточно спорным. О том, допустимо ли спать на животе в первом триместре беременности знают далеко не все женщины. Нужно сказать, что расположение матки защищает плод от повреждений и внешней нагрузки.

Именно тазовые кости создают некий крепкий кокон, поэтому положение лежа на животе не принесет вреда ни беременной, ни ее малышу. Но доктора категорически против такой позы для сна. Почему? Они утверждают, что чем раньше женщина начнет себя контролировать, и отучится от такой позы, тем легче ей будет в последующих месяцах, когда плод вырастет. Поэтому несмотря на то что при беременности первое время можно спать на животе, от этой привычки все же стоит отказаться.

У некоторых будущих мам с первых недель беременности наливается грудь, болит живот, присутствует чувство тошноты, поэтому отдых в такой позе может быть неудобным.

Период вынашивания ребенка

Некоторые полагают, что во втором триместре беременности вопрос о том, можно ли лежать на животе, уже не должен волновать женщину. Однако, будущие мамы очень переживают, поэтому вопросы остаются. Многие гинекологи категорически против такого сна, потому что это может быть опасно. Уже с третьего месяца беременности плод начинает активно расти, матка расширяется, и животик становится заметным.

Лежа на животе, женщина своим весом будет оказывать давление на ребенка. Это может пагубно сказаться на развитии малыша и даже привести к замиранию плода в утробе. Поэтому во второй период беременности женщине нужно пересилить себя и искать другую позицию для удобного лежания, пусть не такую комфортную и привычную, зато более безопасную. Лучше будет для всех, если с 12–13 недели женщина начнет спать на спине или на левом боку.

Предлагаем ознакомиться  Задержка месячных: причины, кроме беременности

С каждым месяцем плод, а значит, и живот будущей мамы, становится все больше. Поэтому лежать на животе в такой период не только опасно, но также дискомфортно и тяжело.

Если женщина попытается во сне перевернуться и лечь на живот, то сразу же проснется. К тому же ребенок своим внутриутробным шевелением, ударами даст понять, что ему плохо или трудно, а от такого сложно не проснуться. Беременной нужно думать не только о своем комфортном сне, но и о безопасности малыша, его полноценном развитии внутри себя.

Ранними сроками беременности принято называть первые три
месяца развития ребенка внутриутробно. В этот период матка еще не выходит за
пределы тазовых костей, беременность даже в ранее привычной одежде не видно, но
изменения в организме женщины происходят ежесекундно. Меняется гормональный
фон, формируется плацента, обеспечивается прогестероновое поддержание в полости
матки.

Первые месяцы гестации называются эмбриогенезом, далее будет
органогенез – зарождение и развитие органов ребенка. Пока же все изменения
касаются в большинстве случаев того, что зарождается плацента – детское место,
матка увеличивается в размерах, гормоны начинаются увеличиваться в концентрации
в крови.

В этот период женщина еще не чувствует изменений в
психологическом плане, она еще не осознает всю важность происходящего, а потому
прежние привычки не меняются. Это же касается и правила сна, режима питания и
физнагрузок. Однако стоит пересмотреть свой прежний график, внося коррективы в
качества и количество пищи, нагрузки на организм и режима сна. В частности,
важно понимать о необходимости соблюдения режима сна и бодрствования:
количество часов для отдыха – не менее 8.

Большинство женщин, узнавших о беременности, переживают, скажется ли негативно на развитии плода такая привычка как сон на животе. Можно ли спать на боку или полностью лежа на животе? Не опасно ли это для ребенка и развития беременности в будущем?

Мнение?

В частности, существует несколько мнений по поводу запрета сна на животе:

  • Если спать на животе, можно спровоцировать
    сокращение матки, что вызовет спазмы и выкидыш.
  • Ребенку там некомфортно, ведь мама надавливает
    на мышцы брюшины.
  • Можно спровоцировать приступ рвоты и тошноты.

Что касается безопасности сна на животе и развития плода, то
здесь никаких негативных последствий не отмечается. Матка еще не увеличилась в
размерах, уплотнились только ее стенки, став более толстыми. При этом сама
женщина еще не ощущает явного токсикоза, каких-либо ощущений в животе. Если не
определить беременность тестом или при осмотре гинеколога, то такое положение
может остаться незамеченным до 9 недели.

Гинекологи не имеют одного мнения по поводу безопасности или
риска положения лежа на животе при беременности. Женщина, имея определенные
особенности и конституцию тела, может выбирать для себя удобные позы для сна.
Если запрет касается положения лежа на животе или на определенном боку, то это
могут быть такие показания:

  • Угроза выкидыша.
  • Замершие беременности в анамнезе на ранних
    сроках.
  • Боли в животе или выделения при беременности на
    ранних сроках.
  • Психологическая тревожность.
  • Боли в молочных железах.
  • ЭКО и ИКСИ.

Стоит отметить, что в большинстве случаев, контролировать
свое положение во сне достаточно трудно – женщина переворачивается, и не
ощущает даже небольшой боли в животе во время крепкого сна. Переживать по этому
оводу не стоит. Можно обезопасить себя, подложив под одну сторону живота и по
другую подушки или специальные подкладки «Г»-образной формы.

В первом триместре

Первые 12 недель беременности не визуализуются, будущая мама
еще, как правило, скрывает свое интересное положение. Контролировать
переворачивания во сне также сложно. Но и переживать по этому поводу не стоит.
Ребенок надежно защищен околоплодной жидкостью и костями таза.

Предлагаем ознакомиться  Занятия в тренажерном зале. Тренировки в тренажерном зале для беременных || Можно ли беременным заниматься на эллипсоиде

Во втором триместре

После 12-й недели гестации ребенок нуждается в более
трепетном отношении в свою сторону. Как правило, матка уже достаточно большая,
а к концу срока мама уже ощущает его периодические, пока еще слабые, движения
внутри матки.

Как правило, на этом сроке у женщины уже сформировался
материнский инстинкт, а потому переживать о случайном переворачивании на живот
не стоит – живот большой, а потому даже в бессознательном положении женщина не
будет на него ложиться.

Третий триместр

Говорить о перспективе переворота на живот во время сна на
этом сроке не приходится: малыш уже настолько большой, что размер матки
находится выше уровня пупка. Вес ребенка на последних неделях в пределах
2800-4000 грамм, а потому организму женщины приходится тяжело.

Если детское место у женщины располагается не по задней
стенке, а по передней, то и размеры живота будут больше, чем положено, а
мамочка трудно слышит движения малыша на сроках до 35 недели.

Именно в этот период 90% всех беременных ощущают повышенную, если не сказать сильнейшую сонливость. Будущая мама способна заснуть практически в любом положении за рекордно короткий срок.

На ранних сроках беременности, спать на животе можно. Конечно, утверждение, что такая поза полезна, будет неверным. Тем не мене, плод в материнской утробе настолько мал, что навредить ему такой отдых точно не сможет.

Беременным, переживающим период токсикоза, стоит с осторожностью относиться к подобной позиции во время сна. Результатом внезапно подступившей тошноты может стать рвота, а положение лежа на животе при этом отнюдь не облегчит ситуацию.

Совет. Чаще всего спящие люди не могут контролировать положение своего тела. По этой причине будущей маме рекомендуется отучаться от привычки засыпать лицом вниз с самого начала беременности. Процесс упростится, если женщина также начнет морально подготавливаться к тому факту, что эта поза вскоре окажется под запретом.

Узнав о всевозможных рисках и осознавая, что будет, если беременной спать на животе, большинство будущих мам, конечно, станут избегать этой позы. Загвоздка лишь в том, что на поздних сроках беременности выбор поз для сна совсем невелик. Остается лишь вариант лежа на боку, но проводить все ночи в таком положении постоянно и при этом видеть сладкие сны довольно проблематично. Облегчить участь будущих мам и создать комфортные условия для сна помогут следующие рекомендации:

  • Регулярное проветривание помещения. Спать в комнате с прохладным воздухом не только приятно, но и полезно. После отхода ко сну, температура человеческого тела снижается на 1-2 градуса. В жарком помещении непременно ощущается дискомфорт и повышается потоотделение. Не менее важной считается и уровень влажности воздуха. Он должен составлять 50-60%, в противном случае может произойти пересыхание слизистых оболочек.
  • Прогулка перед сном. Способна облегчить засыпание не только женщинам в положении.
  • Легкий ужин. Нагрузка на желудок в виде тяжелой белковой или жирной пищи не принесет пользы организму. А вот организовать беспокойную ночь ей вполне под силу. Наиболее подходящими для ужина продуктами считаются овощные салаты, фрукты и творог.
  • Подбор правильной подушки. В период беременности, особенно на поздних ее сроках, будущей маме стоит на время отказаться от подушек привычной формы. Гораздо более удобно обзавестись подушкой для беременных и кормящих. Выбор таких «гаджетов» в настоящее время чрезвычайно велик. В основном внешний вид подушек напоминает буквы. Так, выделяют Г-образные, I-образные, С-образные, G-образные и U-образные варианты. Выбор того или иного вида зависит от предпочтений беременной. Подобные изделия имеют ряд преимуществ:
  1. Снимают нагрузку с позвоночника.
  2. Помогают в выборе наиболее удобной позы для сна.
  3. Могут применяться на протяжении всей беременности, а также в период последующего грудного вскармливания.
Предлагаем ознакомиться  Можно ли беременным путешествовать на самолете

Возможные последствия

С одновременным ростом ребенка внутриутробно, растет и риск
его травматизации. Конечно, околоплодная жидкость прочно защищает малютку даже
от небольших ударов, и преждевременные роды случаются не по причине травмы
малыша, а по причине отслойки плаценты в этом случае. Однако матка не может
защитить плод от давления веса матери. При таком роде травмах могут возникать
разнообразные негативные последствия:

  • Отслоение плаценты.
  • Гипоксия плода.
  • Нарушение кислородного обеспечения плаценты и
    ребенка.
  • Гибель ребенка.
  • Отставание в развитии из-за кислородной
    недостаточности.
  • Кровотечение.

Не нужно переживать по воду негативных последствий для
ребенка в том случае, если мамочка то и дело замечает за собой переворачивание
во сне на живот на ранних сроках. Никакого вреда для ребенка в этой ситуации не
будет. Но если перевернуться в небезопасное положение на сроках, когда живот
уже виден, могут появиться опасные последствия как для матери, так и для ее не
родившегося малютки.

Неправильное положение во время сна может привести к печальным последствиям. Если существует угроза выкидыша, интенсивное давление на плод чревато прерыванием или замиранием беременности. Увеличивается риск развития гипоксии. Из-за нехватки воздуха страдают отделы головного мозга, что сказывается на здоровье ребенка. Расположение на животе может вызвать следующее:

  • обморок у женщины;
  • гипоксию плода;
  • прерывание беременности;
  • ухудшение работы кишечника;
  • сдавливание полой вены.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector