Для чего нужно пить много воды

Участие воды в физиологических процессах

Вода составляет 70% от массы тела взрослого человека. Каждая клетка организма, вне зависимости от возложенных на нее функций, представляет собой микрокосмос, в котором происходит бесчисленное количество упорядоченных и сложных преобразований.

Вода выступает носителем органических и неорганических элементов, участвующих во всех процессах жизнедеятельности. На долю внутриклеточной жидкости приходится 70% от общих запасов воды в организме. Межклеточная жидкость составляет 30% (около 12 л).

Количество воды в составе органов и тканей организма человека

  • кровь – 83%;
  • скелет – 22%;
  • стекловидное тело глаза – 99%;
  • жировая ткань – 29%.

Вода жизненно необходима для пищеварения, всасывания полезных веществ, удаления токсинов и циркуляции крови.

Стакан теплой воды натощак – нормализирует стул. Во время физических нагрузок в спортзале рекомендуется употреблять воду в небольших количествах.

Пить воду в привычном объеме жизненно необходимо во время диеты. Но, следует помнить: вода не избавит от чувства голода, хоть и поможет совладать с неуместными перекусами.

Не следует злоупотреблять жидкостью перед сном – наутро может возникнуть отечность.

Прием воды непосредственно перед приемом пищи строго противопоказан. Жидкость вымоет полезные ферменты, предназначенные для расщепления продуктов питания в желудке. Пить жидкость нужно не ранее, чем за 30 минут до приема пищи. Запивать еду также не рекомендуется, если перед вами стоит цель снизить вес.

Роль воды в организме беременной женщины

Гипотоническая гипергидрация – состояние, которое иначе называют водным отравлением. Избыток жидкости скапливается в самих клетках организма.

нужно пить много воды

Причины:

  • одноразовый прием более 10 л воды (в том числе и при промывании желудка);
  • нарушение выводящей функции почек (почечная недостаточность, цирроз);
  • сердечная недостаточность.

Симптомы:

  • диарея;
  • рвота;
  • апатия, слабость;
  • потеря сознания;
  • мышечные спазмы.

Гипертоническая дегидратация – состояние, характеризующееся обезвоживанием клеток с одновременным удалением из них ионов калия. Скопление внеклеточной жидкости. Наиболее опасное состояние среди всех видов водного отравления.

Причины:

  • для утоления жажды использовалась морская вода;
  • внутривенная инъекция соляных растворов;
  • избыточное количество гормона альдостерона.

Симптомы:

  • сильная жажда (прием питья осложняет состояние);
  • артериальная гипертония;
  • повышенное венозное давление;
  • поражение ЦНС, расстройство психики;
  • мышечные спазмы;
  • стремительно развивается сердечная недостаточность, отек легких и мозга.

Изотоническая гипергидратация – внеклеточная жидкость увеличивается в объеме.

Причины:

  • сердечная недостаточность;
  • печеночная недостаточность;
  • токсикоз в период беременности;
  • белковое голодание организма;
  • нарушение оттока жидкости в лимфатические сосуды.

Для чего нужно пить много воды

Симптомы:

  • общая отечность тела;
  • сердечная недостаточность;
  • артериальная гипертония.

Опасность гипергидратации и неотложные мерыОпасность гипергидратации и неотложные меры

Дегидратация – опасное состояние, которое может повлечь за собой летальный исход, в случае если не будет оказана неотложная медицинская помощь. Для стабилизации состояния медики используют диуретики и процедуру гемодиализа.

Роль, которую играет для организма человека водный баланс, невозможно преуменьшить. Так какие же особые функции выполняет обычная чистая, без примесей вода для беременной женщины?
Рассмотрим их:

  • существенно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает справиться с запорами;
  • увеличивает объем крови;
  • выводит токсины и поддерживает обмен веществ;
  • способствует правильному вырабатыванию околоплодных вод (амниотической жидкости);
  • готовит тазовые суставы к будущему и полноценному раскрытию;
  • поддерживает гармоничное кровообращение плода;
  • придает коже эластичность и предупреждает растяжки.

Если будущая мама будет несерьезно относиться к употреблению жидкости, это может послужить причиной серьезных нарушений в развитии и функционировании плаценты, а затем и привести к тяжелым патологическим процессам и осложнениям в формировании плода.

При этом чрезмерное употребление воды также опасно. Оно ведет к излишней отечности и может осложнить предродовое состояние и сам процесс родов.

Поэтому так важно отыскать свою норму, золотую середину, которая предупредит возможные неприятные моменты.

Чтобы найти ответы на все эти будоражащие душу и сознание вопросы, каждая будущая мамочка должна очень хорошо представлять себе ту первостепенную роль, которую играет вода при беременности — обычная, чистая, без всяких примесей вода. Многие акцентируют внимание лишь на витаминизации и минерализации своего организма для полноценного вынашивания малыша, переходя на соки и молоко и забывая об обычной воде.

  • поддерживает кровообращение плода;
  • формирует околоплодные воды (амниотическую жидкость);
  • увеличивает объём крови;
  • смягчает тело, обеспечивая его эластичное расширение по мере внутриутробного развития и роста ребёнка;
  • подготавливает тазовые суставы к полноценному раскрытию, что так важно для тех, кто интересуется как облегчить роды;
  • улучшает пищеварение, помогая справляться с запорами;
  • поддерживает обмен веществ и выводит токсичные вещества.

Недостаток воды в организме беременной женщины чреват серьёзными нарушениями сначала — в развитии и функционировании плаценты, а затем — и плода. Результат — патологии, осложнения и непредвиденные ситуации. Переизбыток воды тоже ни к чему хорошему не приведёт, так как отёчность, вызванная именно этой причиной, существенно может осложнить не только предродовое состояние будущей мамы, но и сам процесс родов.

Для нормального функционирования женского организма очень важно употреблять качественную чистую воду. Ведь она выводит вредные химические элементы, поддерживает нормальный уровень увлажнения в коже и волосах, а также консистенцию и объём крови. Без воды не обходится ни один обменный процесс. И её в организме беременной должно быть достаточно.

Спеша получить как можно больше витаминов и минеральных веществ, многие будущие мамы пьют только соки и молочные продукты. Но нельзя забывать и о воде. Её значение для полноценного функционирования органов и систем трудно переоценить.

Для чего нужно пить много воды

Достаточное количество потребляемой влаги при беременности обеспечивает:

  • поддержание нормального кровотока плода;
  • формирование околоплодных вод (маловодие является патологией);
  • увеличение объёма крови будущей мамы;
  • эластичность тканей организма;
  • нормальный процесс пищеварения;
  • улучшение метаболизма;
  • вывод токсинов и других продуктов жизнедеятельности не только материнского организма, но и организма плода.

Беременная женщина, потребляя мало воды, рискует столкнуться с проблемами функционирования плаценты и развития плода. Но пить воду в количестве, значительно превышающем норму, также не рекомендуется. Из-за переизбытка жидкости может появиться отёчность и риск позднего токсикоза, что осложнит процесс родов и последующее восстановление.

Дополнительные источники жидкости

В жарком климате человек способен прожить без воды не более 5 суток. Для поддержания водного баланса взрослому человеку ежедневно необходимо употреблять от 1.5 до 2.5 л. чистой воды.

Количество воды, необходимое для поддержания жизнедеятельности человека на должном уровне напрямую зависит от температуры окружающего воздуха. При 32 °С – дневная норма составляет 3 л; при 21 °С – 1.5 л; для 10 °С – 1.3 л.

Во время физической работы средней тяжести рекомендуется употреблять не менее 5 л воды в день; работая на улице или открытом воздухе, следует увеличить норму до 6.5 л.

К летальному исходу приводит потеря жидкости, что составляет 25% от общей массы тела. Обменные процессы организма быстро приходят в норму, если потеря жидкости не превысит 10% от общей массы тела.

Расход воды организмом человекаРасход воды организмом человека

  • 1500 мл выводится с мочой;
  • 600 мл – через поры кожи в процессе потоотделения;
  • 400 мл – в процессе дыхания;
  • 100 мл во время дефекации.
Предлагаем ознакомиться  Можно ли ацетилсалициловую кислоту при беременности

Чувство голода возникает у человека под воздействием пониженного уровня глюкозы в крови. Повышение показателя соли и глюкозы запускает сигнал жажды.

Излишнюю жидкость, скопившуюся на определенных участках тела, легче всего заметить на лице в виде отеков под глазами. Основная задача – выявить причину отечности и только потом принимать соответствующие меры, для ее устранения. Дневная норма жидкости должна быть установлена с учетом рекомендаций лечащего врача терапевта.

Нужно обстоятельно пересмотреть свой рацион и максимально сократить потребление соли, специй и продуктов, в составе которых присутствуют консерванты.

Рекомендуется ввести в ежедневный рацион продукты питания, что выступают в качестве естественных мочегонных средств: арбуз, свеклу, зеленый чай, а также травы и коренья: сельдерей, укроп и крапиву.

Растительная клетчатка участвует в процессе вывода жидкости. Можно уменьшить количество потребляемой жидкости и отдать предпочтение овощам, содержащим клетчатку и несладким фруктам. Перейдите на чистую воду и исключите все суррогатные напитки.

Недостаток витаминов группы В может стать причиной задержки жидкости и возникновения утренней отечности. По рекомендации врача нужно подобрать витаминный комплекс.

Яблоки – альтернатива для тех, кого измучила жажда. Половина веса съеденного яблока поступает в организм в качестве жидкости.

Водосодержащие овощи и фрукты рекомендованы к употреблению диетологами самых разных толков. Среди популярных источников жидкости можно вспомнить арбузы, дыни и апельсины. Самый водный овощ – огурец.

Чувство жажды в жаркие летние месяцы прекрасно утолит охлажденный отвар из яблочной кожуры и зеленый чай. Вода с добавкой лимона или другого фрукта должна быть комнатной температуры

Избыток жидкости, равно как и ее недостаток, пагубно влияет на общее состояние организма, нарушает работу внутренних органов, плохо сказывается на состоянии волос и кожи.

Что нужно ограничить

Обычную чистую воду ни в коем случае нельзя заменять другими жидкостями: молоком, соком или кофе, так как они не восполняют потребности организма и предназначены только для его дополнительного насыщения необходимыми полезными веществами.

Но всевозможные иные жидкости тоже нужно с толком включать в свой питьевой рацион, а некоторые даже ограничить:

  1. Кофе. Этот крепкий напиток содержит кофеин, причем в растворимом кофе его значительно больше, нежели в натуральном. Если выпивать в сутки около 5 чашек, можно получить схожую с табачной зависимость. Поэтому употребление этого напитка (натурального) следует ограничить до 1 чашечки в день.
  2. Чай также содержит высокий процент кофеина, и если заварка для него будет крепкая, то ничем не будет отличаться по вредности от кофе. Поэтому его нужно хорошо разбавлять.
  3. Какао. Аллергия на этот напиток встречается довольно часто, поэтому употребление какао во время вынашивания малыша нужно существенно минимизировать.
  4. Вода с газом. Сладкие газированные напитки («Кока-кола» и др.) могут нанести сильный и непоправимый вред даже здоровому крепкому человеку, не говоря уже о беременных, чей организм в данный период испытывает колоссальную нагрузку и является более уязвимым. В таких напитках содержится масса вреднейших синтетических химических веществ, которые препятствуют усвоению кальция. Обычную газированную минеральную воду также следует ограничить, ведь имеющиеся в ней минеральные соли могут дать серьезную нагрузку на почки беременной и привести к развитию опасных отеков.

Как справиться с усиленной жаждой

Жажда – естественная реакция организма на изменения водно-солевого баланса. Жажда усиливается при повышенной температуре окружающего воздуха, во время физических нагрузок, после приема жирной и соленой пищи.

Состояние хронической жажды, не зависящей от внешних факторов тревожный симптом. Полидипсия – неутолимая жажда, выступает в качестве признака скрытого заболевания.

В норме (по данным ВОЗ), взрослому мужчине достаточно 2.9 л жидкости в сутки; взрослой женщине – 2.7 л.

Жажда – сигнал, который исходит от питьевого центра центральной нервной системы. За питьевой центр отвечают:

  • лимбический отдел больших полушарий головного мозга;
  • зоны коры головного мозга;
  • ядра задней доли гипоталамуса.

Нарушения работы питьевого центра – основная причина неконтролируемой жажды. Центр обрабатывает сигналы, поступающие из жидкостных структур организма, и сопоставляет уровень осмотического давления, уровень Na . В процессе участвует гормоны щитовидной и поджелудочной железы.

Постоянная жажда может быть симптомом следующих заболеваний

Прием определенных лекарственных препаратов может спровоцировать сильную жажду, ощущения сухости в ротовой полости и гортани. Среди них: нейролептики, диуретики и антибиотики.

Сильная жажда во время беременности

В период вынашивания ребенка норма потребляемой жидкости должна незначительно увеличиваться. Медики рекомендуют беременным женщинам потреблять воды на 300 мл больше привычной суточной нормы, при этом суточная норма не должна превышать 2 л жидкости.

Жажда может усиливаться в последнем триместре беременности в связи с поступлением в кровоток специфического белка, который вырабатывают клетки печени.

В период внутриутробного развития ребенка, почки матери испытывают дополнительную нагрузку. Гормон ангиотензин провоцирует дополнительную жажду.

Жажда у ребенка

Всемирная организация здравоохранения рассчитала суточную норму потребления жидкости маленькими детьми исходя из общей массы тела.

Для 5 кг ребенка суточная норма жидкости (включая материнское молоко) составляет 800 мл.

Для 10 кг ребенка норма увеличивается до 1 л в сутки.

На консультации у лечащего врача следует определить оптимальную и максимальную суточную норму потребления жидкости. Многое будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, пола и возраста.

Следует запомнить, что алкогольные и газированные напитки с добавками не ослабляют жажду, а напротив, усиливают ее. Не рекомендуется для утоления жажды минеральная вода, насыщенная солями. Оптимальная температура воды для утоления жажды – не ниже 22° С. Студеная и избыточно охлажденная вода не лучшее решение при сильной жажде.

Сильную жажду провоцирует жареная и жирная пища, всевозможные специи и соления.

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Сколько можно пить воды беременным в день

Для чего нужно пить много воды

Для обычного человека норма потребления жидкости в сутки составляет 2-2,5 литра, для будущей мамы все немного по-другому. То, сколько можно пить воды при беременности, напрямую зависит от ее срока и веса тела.

В первом триместре и при среднем весе в 50 кг количество выпиваемой жидкости должно быть не менее двух литров в сутки, но это с учетом той, которая содержится в продуктах питания, преимущественно в свежих овощах и фруктах. Если вес у женщины более 50 кг, то жидкости нужно несколько больше. Если пить не хочется, насильно вливать в себя её не стоит, нужно просто вовремя прислушиваться к своей жажде.

Так как в жаркое время она значительно сильнее, пить нужно немного больше, но при этом обязательно проконсультироваться об оптимальном количестве со своим гинекологом, чтобы исключить переизбыток влаги в организме.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли делать биоревитализацию при беременности

Усиленный контроль потребления воды должен наступить в последнем триместре ожидания ребенка: за количеством нужно следить, чтобы не наступили проблемы с излишней отечностью, а параллельно устанавливается четкий контроль над потребляемым количеством соли.

Ограничение соли – важный момент в этом вопросе, ведь именно она провоцирует организм на задержку жидкости, в то время как отказаться от питья невозможно.

Также существуют определенные обстоятельства, при наличии каковых ограничение напитков строго запрещается – это мочекаменная болезнь или пиелонефрит. В таких неприятных случаях обязательное обсуждение питьевого режима со своим врачом становится ещё более актуальным.

Привычка выпивать ежедневно 8-10 стаканов очищенной воды сослужит Вам хорошую службу. Если прежде Вы не практиковали такого питьевого режима, то сейчас необходимо его выработать. Уже с первых недель беременности в организме женщины начинает увеличиваться количество жидкости, и это будет продолжаться до самого конца срока.

Увеличивается объем циркулирующей крови, формируются околоплодные воды, происходит обмен жидкостей между организмом матери и ребенка — все обменные реакции в этот период заметно активизируются. А потому потребность в жидкости у беременной резко возрастает.

Врачи говорят, что женщина в положении должна пить столько, сколько ей необходимо, то есть сколько требует ее организм. Но если Вы вообще не привыкли пить простую воду, то этому стоит научиться уже в первом триместре, и чуть позже мы еще поговорим об этом.

С возрастанием срока беременности водно-солевой обмен в организме будущей мамы будет происходить несколько иначе, чем в первые недели вынашивания. В частности, начнет естественным образом накапливаться запас жидкости, необходимый для восполнения ее дефицита в послеродовом периоде. Ведь в процессе родов мама теряет много крови и пота.

Еще львиная доля влаги выходит через легкие во время более интенсивного, чем обычно, дыхания. По этой, а также по целому ряду других причин возникает риск образования отеков во время беременности, особенно на поздних сроках. Вот почему, начиная с 20 недели срока, многие врачи «садят» своих подопечных на «питьевую» диету, ограничивая для них суточный объем потребляемой жидкости.

Между тем, в последнее время специалисты все больше придерживаются точки зрения, что потребление воды в достаточном количестве не провоцирует отеков и связанных с ними проблем. Осложнения могут возникать вследствие злоупотребления беременной солью, а потому ее необходимо исключить из рациона на поздних сроках беременности или до минимума уменьшить ее количество. Ограничение питьевого режима, как правило, предписывается только в отдельных случаях по медицинским показаниям.

Мало кто из нас знает, что многих проблем со здоровьем в этот период можно избежать или существенно улучшить свое самочувствие, всего лишь удовлетворяя потребность организма в жидкости. Речь идет о таких состояниях, как изжоги, запоры, воспалительные процессы в мочеполовых путях, мигрени, гипертония, тошнота, усталость и слабость, повышенная раздражительность, сухость и зуд кожи, слабый иммунитет, и даже варикоз  и тромбофлебит.

В различных источниках можно встретить рекомендации заменять часть потребляемой жидкости на поздних сроках беременности свежими овощами и фруктами, супами, молочными напитками. Но это справедливо лишь отчасти. Чистая свежая вода жизненно необходима каждому человеку, а вынашивающей ребенка женщине и подавно.

Речь идет о сырой воде, которая прошла качественную очистку, то есть из которой были удалены все потенциально опасные патогенные микроорганизмы, но в которой сохранились все необходимые для человека минеральные соли. Таким требованиям не отвечает ни дистиллированная, ни кипяченая вода, которую пьет большинство из нас. Но именно такая вода приносит пользу организму и именно такую воду не может заменить ничего больше.

Впрочем, какую бы воду Вы ни пили, это всегда лучше, чем что-либо другое. И если врач не запрещает, то ограничивать себя в таком питье не стоит на любом сроке.

Для чего нужно пить много воды

А потому даже на поздних сроках беременности, если она протекает без осложнений, пить необходимо столько, чтобы не испытывать жажды, но злоупотреблять, конечно, не стоит. Не забывайте о том, что к концу срока плод уже прилично увеличивается в размерах (а он практически целиком состоит из влаги); количество околоплодных вод возрастает, и они постоянно обновляются (каждые 3 часа!).

Наш организм за один раз может усвоить не более 70-100 мл воды, поэтому весь суточный объем нужно распределить в течение дня и не напиваться сразу большими порциями. Выработайте полезную привычку делать несколько небольших глотков через короткие промежутки времени, хорошо смачивая губы и ротовую полость. Лучше всего пить воду между приемами пищи, а не во время еды.

За несколько часов до сна нужно ограничить потребление жидкости, чтобы не нагружать почки, которые ночью должны отдыхать, тем более что частое мочеиспускание в ночное время суток и без того досаждает беременным.

Особенно важно пить много в первом триместре беременности — в период закладки и формирования плода. Женщина весом 50 кг должна выпивать 2 л воды в день, при 60 кг — на 300 мл больше, при весе 70 кг — 2,5 л, на 80 кг массы тела должно приходиться 3 л воды в сутки.

Не забывайте, что все вещества лучше усваиваются организмом вместе с водой, а потому витамины и таблетки, которые Вам назначит врач в этот период, нужно запивать достаточным количеством.

Если Вы любите пить кофе и чай во время беременности, то на каждую чашку такого напитка необходимо добавить еще 1-2 стакана воды к основному объему. При поносе, рвоте, обильном потоотделении и других причинах обезвоживания пить следует, соответственно, больше. Между прочим, хватает ли воды Вашему организму, можно легко проверить в домашних условиях: соберите свою мочу в прозрачную емкость и оцените концентрацию ее окраса: темная, насыщенная по цвету моча говорит о дефиците жидкости.

И еще один совет: изучите тему качественной воды. Пожалуй, это первостепенный фактор, от которого зависит наше здоровье, ведь в воде нуждаются все наши клетки и ткани, вода необходима детям и взрослым, мы не только пьем, но и готовим еду с ее использованием. Поэтому качество питьевой воды имеет очень большое значение, важность которого мы часто недооцениваем.

Пейте воду — и будьте здоровыми!

Для чего нужно пить много воды

Специально для nashidetki.net- Екатерина Власенко

Думаю, что никто не спорит с тем, что пить нужно не только беременным, а и вообще всем. Но, беременным женщинам нужно следить за количеством и качеством выпитой жидкости. Рассмотрим, почему так.

  • На ранних сроках обильное питье снижает проявления раннего токсикоза беременных.
  • Употребление жидкости в нужном объеме «разбавляет» съеденные Вами продукты. Например, известна рекомендация, что для профилактики запоров нужно есть больше клетчатки. Но только в сочетании с достаточным количеством жидкости это дает результат, — регулярный безболезненный стул. Как следствие, меньше вероятности такого осложнения как геморрой. Подробнее можно прочесть в статье Геморрой при беременности.
  • Жидкость нужна организму беременной женщины для образования дополнительного объема крови, плазмы, околоплодных вод.
  • Поддержание упругости и тонуса кожных покровов, профилактика пересушивания кожи.
  • Свободное выведение отработанных веществ и токсинов из организма.
  • Если пить достаточно жидкости, из организма не вымываются полезные вещества.
  • Достаточный объем жидкости позволяет моче не застаиваться, быть нужного состава и консистенции, тем самым предохраняя беременную женщину от развития болезнетворных бактерий.

Из приведенного выше, становится понятно, что газированную воду пить будущей маме не рекомендуется. Но как обстоит дело с минеральной водой?

Предлагаем ознакомиться  Можно ли пить беременным магнелис в6

В первую очередь нужно отметить, что минеральная вода бывает трех видов:

  • столовая – минерализация составляет 1 г/л;
  • лечебно-столовая – минерализация составляет 2-8 г/л;
  • лечебная – минерализация больше 10 г/л.

Из всех данных видов беременным можно пить минеральную воду только столовую, с низкой минерализацией. Чаще всего встречаются хлоридные и калий-натриевые минеральные воды. Употребление хлоридной минеральной воды может спровоцировать у будущей мамы повышение артериального давления и возникновение отеков.

О том, что для нормального самочувствия человек должен ежедневно потреблять не менее 2 литров воды, сказано многое – в Интернете можно найти на эту тему огромное количество статей и прочих материалов. Но при этом мало кто рассматривал данный вопрос с точки зрения беременности. Между тем, в период вынашивания ребенка организм функционирует несколько иначе, а переизбыток жидкости в это время настолько же вреден и губителен, как ее недостаток. Сколько же в день можно пить воды беременным женщинам, чтобы процесс протекал без осложнений, и будущая мама чувствовала себя хорошо?

Диагностика

Чтобы выявить причины чрезмерной жажды, терапевт должен собрать анамнез и в нем учесть особенность режима дня пациента, количество суточных мочеиспусканий, ежедневный рацион питания.

При необходимости, проводят лабораторные исследования крови на:

  • определение уровня глюкозы в плазме;
  • осмотическую концентрацию калия, кальция и натрия в крови;
  • биохимический анализ крови;
  • определение уровня общих показателей и относительной плотности мочи.

На основании полученных результатов, пациент с жаждой будет направлен к соответствующему специалисту.

Признаки обезвоживания

Для чего нужно пить много воды

Обезвоживание организма при беременности – очень серьезное и угрожающее жизни матери и ребенка состояние. Ему сопутствуют такие неприятные симптомы:

  • чересчур концентрированная темно-желтая моча;
  • чрезмерная жажда и сильная сухость во рту;
  • головокружение;
  • значительное уменьшение частоты мочеиспусканий;
  • слабость;
  • в некоторых случаях проявляется сильная раздражительность, пониженное давление и учащенное сердцебиение.

Вызвать такое состояние может ряд следующих причин и действий:

  • Усиленная жара. Нахождение в душном теплом помещении или на открытом солнечном участке может спровоцировать сильное потоотделение, а значит, усиленную потерю влаги. Вот почему беременным необходимо летом пить много воды.
  • Понос или рвота. Наиболее распространенная у беременных проблема.
  • Физические упражнения. Обезвоживание в этом случае может наступить из-за чрезмерных физических нагрузок, что называется, до седьмого пота, когда потерянная жидкость не восполняется в нужных количествах.
  • Попытка уменьшить частоту мочеиспускания. Всем известно, что будущей маме из-за давления матки все чаще и чаще приходится бегать в туалет, но ограничивать жидкость при этом ни в коем случае нельзя. Обратиться за медицинской помощью нужно немедленно, если частота мочеиспускания уменьшилась.

Как пить правильно?

Как бы странно это низвучало, пить нужно тоже уметь правильно. Это делается медленно, маленькими глоточками. Такой алгоритм связан с мозговым центром, который реагирует на восполнение влаги и постепенно отвечает организму сигналом. Поэтому, если пить жидкость быстро и большими глотками, организм просто не будет успевать реагировать, и человеку будет хотеться пить еще.

Также необходимо отметить, что немного пить во время приема пищи является полезным, так как это значительно улучшает пищеварение. Вода в холодное время года должна быть еле теплой, в жаркое – прохладной, но не ледяной. Если период вынашивания малыша протекает хорошо, без осложнений, то женщина в летнее время может пить жидкости на 150-200 мл больше обычного.

Что касается других напитков, то их количество для рациона будущей мамы должно быть таким:

  • молочные и кисломолочные продукты – 1-2 стакана в сутки;
  • свежевыжатый сок из фруктов или овощей – 1 стакан;
  • настой из плодов шиповника или боярышник – количество напитка определит врач.

Для чего нужно пить много воды

Количество чистой обыкновенной воды необходимо рассчитать по индивидуальным параметрам.

Как видите, важность воды для ожидающего пополнения организма просто бесценна. Она хранит в себе множество необходимых веществ. Изучив данный материал и посоветовавшись со своим доктором, вы найдете необходимую для вас норму употребления и поймете, можно ли беременным пить мало или много воды.

  • В жаркую погоду человек пьёт большими порциями, делая частые глотки. Излишки влаги скапливаются в организме, из-за чего могут возникать отёки. Пейте воду размеренно, небольшими глотками. Утоляя жажду, увлажните губы. Мозг среагирует на это, и вы почувствуете, что больше не хотите пить. Чем быстрее человек пьёт, тем сильнее жажда.
  • Не забывайте про воду во время завтрака, обеда и ужина. Если пища слишком сухая, достаточно запить её небольшим количеством воды, тем самым облегчив пищеварение.
  • Большое значение имеет температура употребляемой жидкости. В холодное время года пейте воду температурой около 20–22 градусов. Летом утолит жажду в меру прохладный напиток. Не стоит употреблять ледяные соки и воду. Женщине в положении нельзя болеть.
  • Быть энергичной и сильной в период беременности помогут чай из трав, натуральные соки, морсы, кисломолочные продукты. Прекрасным тонизирующим эффектом также обладает настой шиповника.

Что бы вы ни делали во время беременности, прислушивайтесь к собственным желаниям и ощущениям. Ребёнок внутри вас даст знать, хорошо ли ему. Следует помнить: мы — это то, что мы едим и пьём. Отнеситесь к своему рациону, качеству пищи и воды внимательно и серьёзно. Строго придерживайтесь рекомендаций врача по поводу питьевого режима, тогда здоровье, ваше и малыша, будет крепким, а иммунитет неуязвимым.

Начиная со второго триместра беременной женщине приходится немного сократить количество употребляемой жидкости. Воду заменяют сочными фруктами или молочными продуктами, которые эффективно уменьшают чувство жажды.

Определение правильного питьевого режима для каждого периода беременности — одна из задач врача-гинеколога. Однако, у будущей мамы может возникнуть не только вопрос: «сколько пить?», но и «правильно ли я пью?». Ответом на него могут служить следующие рекомендации:

  1. Пить необходимо маленькими глотками, без излишней жадности, смачивая губы водой. Такой способ поможет быстрее ощутить чувство облегчения от жажды, при этом не употребляя большого количества жидкости.
  2. Можно пить во время еды, так как сухая пища, действуя на наши вкусовые рецепторы, вызывает чувство жажды.
  3. Для того чтобы мозговые центры, отвечающие за жажду, реагировали быстро, необходимо пить воду правильной температуры. Она зависит от времени года. Зимой рекомендуется питье комнатной температуры, летом — напитки 10–12 градусов Цельсия.

Не терпите жажду! Это может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка и на вашем собственном. Придерживаясь правильного питьевого режима можно минимизировать риски, возможные при беременности.

Польза обильного питья

Ученые, проводившие исследования в 21 веке, пришли к заключению, что потреблять избыточное количество воды допустимо только для:

  • спортсменов;
  • людей занимающихся тяжелым физическим трудом на открытом воздухе;
  • жителям жарких климатических поясов.

Исследователи не нашли повода считать избыточное потребление жидкости полезным для обычных людей. Официальная медицина не подтверждает рекомендации народной медицины (8 стаканов в день).

Избыточное употребление воды приводит к вымыванию натрия из организма. Нет никаких научных подтверждений того, что избыточная жидкость позитивно влияет на системы и органы человека.

Избыток воды также не повышает тургор кожи, в чем так упорно убеждают потребителей производители косметических средств.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector