Почему беременной нельзя спать на спине? В каком положении спать беременным?

Хороший сон во время беременности — это возможно!

Сонливость — знакомое чувство для будущих мам. Но чаще всего она сопровождает женщин на третьем триместре. Им сложно найти удобную позу, и за ночь они просыпаются по 3-5, а то и больше раз. В отличие от почти рожающих, в первый триместр женщины могут похвастаться возможностью уснуть где угодно и как угодно. Но опять, так далеко не у всех.

Удобная поза для сна

Специалисты успокаивают только узнавших о беременности женщин — в первой половине (28 недель) сон на спине возможен. Запрещать его никто не станет, так как вреда ни маме, ни плоду это не принесет. Однако советуют с первых месяцев, любителей поспать на спинке, приучаться к другим позам.

Но у многих возникает страх, что во сне они вернутся в любимое исходное положение. Для этого и были созданы специальные подушки для беременных. Как вариант заменить ее на обычный валик и подкладывать под спину или живот, чтобы для смены позы было препятствие.

Чем больше срок у беременной, тем сложнее будет найти удобное положение. На животе лежать вообще не желательно, правда чем больше живот, тем больше вероятность, что это не получится. Но почему беременным нельзя спать на спине?

  • Полная перестройка организма
  • Изменение гормонального фона
  • Возможна железодефицитная анемия
  • Второй триместр благоприятный период для организма привыкшему к своему состоянию, наполняется энергией сон отходит на второй план.
  • Третий, последний период самый сложный.

Уже ко второму триместру будущая мама должна выработать привычку спать на боку. После 12 недель матка, вместе с околоплодным пузырем, плодом, вступают в активную фазу роста. К 16 неделе завершается формирование плаценты, ребенок комфортно чувствует себя, окруженный амниотической жидкостью, защищенный мышечными волокнами живота, стенками матки.

Почему беременной нельзя спать на спине? В каком положении спать беременным?

Когда будущая мама занимает положение лежа на спине, начинают происходить сбои в работе систем и органов. Воздействие на пищеварительную систему приводит к возникновению изжоги, метеоризмов, запоров, которые нередко провоцируют геморрой.

Нагрузка в области пояснице становиться причиной регулярных болей в спине, они могут иметь как ноющий, так и острый характер, переходить в хроническое состояние. Воздействие на выделительную систему приводит к нарушениям оттока жидкости, появляется отечность ног, рук.

Чем опасен сон на спине при беременности:

  • давление на полую вену становится причиной нарушения целостности всего кровотока, женщина может ощущать нехватку воздуха, слабость, головокружение, возникает повышенная потливость, патологические изменения затрагивают несколько систем – сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную;
  • дефицит кислорода сказывается и на состоянии плода, дисбаланс газообмена приводит к гипоксии, интоксикации, опасны отклонениями в формировании основных систем и органов, поражением нервной системы разной степени тяжести, в будущем это может отразиться на когнитивных способностях ребенка, повышенной тревожности, отставании в развитии.

Будущим мамам важно обеспечить полноценный отдых не только для хорошего самочувствия, но и для формирования, роста здорового малыша. Большинство дискомфортных состояний, связанных с периодом вынашивания, проходят самостоятельно, стоит только хорошенько отдохнуть.

Советы, как нормализовать сон во время беременности:

  • стоит избегать поздних ужинов, чаепитий, последний прием пищи не должен быть позже, чем за 2 часа до сна, блюда лучше выбирать легкие – рыбу, овощи, йогурт;
  • проветривать комнату перед сном, по возможности совершать прогулки на свежем воздухе;
  • при эмоциональном напряжении помогает восстановить внутренний баланс эфирное масло лаванды, можно нанести пару капель на платок и положить его возле кровати;
  • ложиться спать рекомендуется в одно и то же время, желательно до 23 часов, при соблюдении режима, организм сможет полноценно восстановиться;
  • перед сном можно выпить чашечку теплого молока с медом, это поможет быстрее успокоиться и уснуть;
  • нужно чаще менять постельное белье, при стирке избегать порошков и ополаскивателей с ароматизаторами, они могут спровоцировать аллергическую реакцию, действуют возбуждающее на центральную нервную систему;
  • любые интенсивные нагрузки и основную деятельность лучше выполнять до 17 часов, вечером рекомендуется посвятить время спокойному досугу;
  • беременным не стоит пить крепкий чай или кофе, содержание кофеина мешает усвоению некоторых витаминов и минералов, также возбуждает нервную систему, препятствуя здоровому полноценному сну.

Залогом полноценного отдыха и хорошего самочувствия будущей мамы, является здоровый сон. От выбора положения зависит не только состояние женщины, но и формирование ее малыша. Спать на спине можно только на ранних сроках, во втором и третьем триместре женщине стоит выбирать позу на боку.

Итак, нам удалось выяснить, почему беременной нельзя спать на спине. Теперь, стоит поговорить об основных правилах отдыха для будущей мамы, которые распространяются на все сроки беременности.

Правило № 1. Свежий воздух необходим каждому живому организму. А для женщины «в положении» он незаменим: позволит избежать появления одышки, головокружения и повышения давления. Рекомендуется тщательно проветривать помещение перед сном или совершать пешие ночные прогулки.

Правило № 2. Итак, нам удалось выяснить, как правильно спать беременным. Теперь, стоит поговорить о том, когда им нужно спать. Во время развития эмбриона в организме пациентки происходит гормональный сбой.

Почему беременной нельзя спать на спине? В каком положении спать беременным?

Правило № 3. Во время исследования УЗИ специалист может определить неправильное расположение плода. Если он занял поперечное положение, то стоит спать на том боку, куда у него направлена головка.

Правило № 4. Рекомендуется использовать специальные подушки для беременных женщин. Они способствуют наиболее благоприятному и комфортному отдыху.

Правило № 5. Не стоит допускать поздних ужинов. Во-первых, из-за обильного употребления пищи возрастает нагрузка на все внутренние органы. Во-вторых, регулярное переедание приведет к набору лишнего веса матери и малыша. А также не рекомендуется пить в вечернее время крепкий чай или кофе.

Правило № 6. Если женщина вынуждена испытывать постоянные стрессы, то перед сном ей необходимо максимально расслабиться. Рекомендуется в помещении распределить 5–7 капель эфирного масла лаванды или мяты.

Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья каждого живого организма. Поэтому важно задуматься не только о том, как можно спать беременным девушкам, но и освоить все правила идеального отдыха.

Особенности сна в III триместре

Разумеется, что спать на животе также запрещено, да и это не будет удобно. Допускается сон на животе только на самых ранних сроках беременности, когда плод еще совсем мал.

Оптимальной позой для мамы и малыша считается сон на левом боку. При этом для удобства можете зажать между ногами одеяло или длинную подушку. Некоторым удобно подкладывать подушку под спину или под живот.

Как спать беременным на раннем сроке? Такой вопрос волнует женщин, которые еще не привыкли к новому для них состоянию. До 12 недели эмбрион формируется. Весь этот период он находится под защитой плаценты. Можно выделить несколько характерных особенностей для этого периода:

  • Плод и матка имеют небольшие размеры. Соответственно, давление на внутренние органы практически не поступает.
  • Кроха находится под защитой плаценты, поэтому женщина может спокойно переворачиваться с одного бока на другой, не боясь за то, что нанесет травму своему будущему малышу.

Вывод: спать в I триместре на спине можно, если будущая мама чувствует себя хорошо, и при отсутствии угрозы выкидыша. К 12 неделе матка будет постепенно увеличиваться и начнет надавливать на соседние внутренние органы, поэтому потребуется начать постепенно отвыкать от этого удобного положения.

К 12 неделе развития эмбрион заметно потяжелеет. К этому времени от лежачего положения на спине стоит отказаться. Связано это с некоторыми физиологическими особенностями:

  • Матка выросла до внушительных размеров. Теперь она будет надавливать на почки, печень и кишечник.
  • Вся тяжесть перейдет на позвоночник. При такой позе возрастает риск передавливания полой вены, что может спровоцировать развитие неблагоприятных последствий: нарушение дыхательного ритма; появление головокружения; онемение конечностей; появление одышки.
  • Гинекологи утверждают, что при положении «лежа на спине» нарушается связь матери и ребенка через плаценту. В результате чего развивается кислородное голодание плода (гипоксия).
  • Из-за повышенной нагрузки может появиться боль в области поясницы и копчика.
Предлагаем ознакомиться  Какие скрининги делают беременным

Если «интересное положение» достигло 12-й недели, то лежать на животе запрещается. Как спать беременным во втором триместре? Врачи рекомендуют отдыхать на боку.

Как спать беременной в 3 триместре? Пожалуй, это самый распространенный вопрос, задаваемый пациентками гинекологии. Врачи настоятельно не рекомендуют лежать будущей маме на спине длительное время. Такой отдых может стать провокатором негативных последствий.

  • Большой живот будет надавливать на венозный сосуд, располагающийся в непосредственной близости от позвоночника.
  • Пережатая вена нарушает циркуляцию крови. Соответственно, может обостриться головокружение или могут появиться обмороки.
  • Выросшая матка оказывает давление на мочевой пузырь. При положении «лежа на спине» у пациентки может произойти самопроизвольное выделение жидкости.
  • Самое частое недомогание – это легкий дискомфорт или острая боль в области поясницы.
  • Самое опасное последствие – это нарушение обмена кислородом между матерью и малышом – гипоксия. Это серьезное заболевание, нарушающее полноценное развитие плода.

Даже если у женщины небольшой живот, и она чувствует себя хорошо, все же спать на спине настоятельно не рекомендуется. Отдых в таком положении тела может привести к неприятным последствиям, как для матери, так и для ее малыша.

Сон на спине при беременности: последствия

Причиной запрета сна на спине при беременности выступают физиологические причины, связанные с нормальным внутриутробным развитием ребенка. К 16 неделе вынашивания матка занимает все свободное место в брюшной полости.

  1. Передавливания нижней полой вены. Эта артерия считается одним из крупнейших магистральных сосудов в теле человека. Передавливание полой вены приводит к нарушению оттока венозной крови из нижних конечностей к сердцу. Такие нарушения могут привести к ночным:
    — головокружениям;
    — одышке;
    — повышению давления;
    — обморокам;
    — аритмии;
    — онемению конечностей.
  2. Повышенной нагрузки на позвоночник. У беременной, спящей на спине, ночные сновидения  могут сопровождаться сильными поясничными болями.
  3. Сдавливания мочевого пузыря. Это вызывает частые позывы «по-маленькому» и непроизвольное выделение мочи в небольших количествах.
  4. Отеков и варикозного расширения. Повышенная отечность может стать следствием нарушения работы почек из-за давления на них. Варикозному расширению подвержены женщины, имеющие склонность к этой патологии.
  5. Давления на желудочно-кишечный тракт. Несколько ночей сна на спине могут стать причиной развития запоров, изжоги, вздутия.

Многие женщины в положении отмечают, что им спать на спине очень удобно. Возможно, такое положение и не вызывает дискомфорта у беременной, но влияния на плод неизбежны в силу физиологических причин.

Почему беременной нельзя спать на спине? В каком положении спать беременным?

Нормой считается 8-часовой сон. В интересном положении «сдать» такую норму достаточно тяжело, особенно, если находиться можно только на боку. Запрет сна на спине не означает, что такое положение совершенно неприемлемо.

В любом случае, во время сна беременная крутится, пытаясь найти удобную позу. 5–8 минут на спине при переворачивании с одного бока на другой вполне приемлемы, в случае дискомфорта малыш хорошенько «ударит» маму в живот. Такой сигнал даст понять, что пора «на бочок».

Сон беременных очень чуток. Даже находясь в бессознательном состоянии пребывания в царстве Морфея, организм женщины будет подавать сигналы о необходимости сменить позу (боль, дискомфорт, пробуждение, толкание плода).

Сон на спине беременной во втором и третьем триместре в большей части случаев приводит к расстройству работы сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем. Такие сбои в организме отражаются на развитии плода.

Малыш не получает достаточное количество кислорода и питательных микроэлементов. Регулярный сон на спине может стать причиной гипоксии плода, которая может спровоцировать недостаточное (ненормальное) формирование внутренних органов плода или станет причиной внутриутробного поражения его центральной нервной системы. Такие отклонения в период вынашивания могут выразиться в следующих проявлениях  у новорожденного:

  • отставание в развитии;
  • недостаточный набор веса;
  • задержка в росте;
  • нервные проявления: плаксивость, беспокойство, дерганье губ или глаза, ручек/ножек, нарушение сна.

На ранних сроках сон на спине не является опасным и не имеет противопоказаний. Но уже со второго триместра от отдыха в подобной позе придется отказаться.

Дело в том, что когда вес и размер малыша и матки начинает активно увеличиваться, возрастает и давление на внутренние органы. В частности, когда будущая мама лежит на спине, ребеночек давит на позвоночник, мочевой пузырь, и, самое главное, на нижнюю полую вену.

Эта вена является одной из самых больших в организме, она обеспечивает отток крови от нижних конечностей к сердцу, и если ее пережать, могут возникнуть проблемы.

При давлении на полую вену будущая мама начнет чувствовать головокружение, дыхание участиться, может потемнеть в глазах, возможны даже потери сознания. Для малыша передавливание этой вены грозит недостаточным поступлением питательных веществ и, в первую очередь, кислорода из маминой крови, из-за чего может развиться внутриутробная гипоксия – кислородное голодание.

Передавливание полой вены также грозит будущей маме варикозным расширением вен и может способствовать развитию геморроя.

Кроме того, в положении лежа на спине из-за давления на мочевой пузырь у беременной женщины вряд ли получиться выспаться, поскольку придется часто просыпаться и бежать в туалет из-за частых позывов к мочеиспусканию.

Также из-за сна на спине на поздних сроках беременности могут появиться достаточно сильные боли в позвоночнике из-за большого давления на него.Страдают от давления малыша во время сна на спине и почки, а также печень и кишечник.

Поэтому если вы хотите минимизировать риск возникновения описанных выше осложнений, следует избегать сна на спине, даже если до беременности это было вашей любимой и единственной удобной позой для ночного отдыха.

Организм заведомо сам решает какая поза сна будет удобна при поздних сроках. И некоторые женщины до последнего об этом не догадываются. А вопрос «почему беременным женщинам категорически нельзя спать на спине». И «что будет, если продолжать так делать» — возникают когда скажем так «припрет».

Дело в том, что масса тела во время третьего триместра перераспределяется. И даже то положение, которое всегда было самым комфортным, может вызывать уйму неприятных ощущений и проблем. Это происходит из-за того, что плод к позднему сроку достигает практически максимальных размеров и нагрузка на позвоночник увеличивается в разы.

Почему беременной нельзя спать на спине? В каком положении спать беременным?

Поэтому сон беременной на спине может привести к варикозу. А недостаток крови и сосудный застой могут замедлить рост матки, что является главной причиной запрета почему беременным женщинам нельзя спать на спине.

Помимо тех причин, что были описаны выше (варикоз и замедленный рост матки), есть еще негативные последствия.

При вопросе почему беременным женщинам категорически нельзя спать на спине (и даже лежать), врачи могут указать на возможность сдавливания мочеточников ребенком. Это тонкая трубка, соединяющая почки с мочевым пузырем.

Прижим трубки может задержать мочу, что приводит к воспалительным процессам. Причем узнать о данной проблеме беременная сможет только после сдачи анализа. Сопровождается такая проблема излишней отечностью и высокой температурой тела.

Также есть риск того, что при результатах анализа, врачом не будет выявлено проблем (если он не изучил их максимально подробно), при их существовании. Это приведет к медленному отказу почек, а следовательно возможно давление на плод, ранние роды или выкидыш. Однако ситуации такие случаются крайне редко, поэтому беспокоится понапрасну смысла нет.

В отличие от прошлой причины почему беременным нельзя спать на спине, эта не несет опасных последствий на будущую маму и плод. Однако может быть очень неприятна и подпортить настроение надолго.

Желание почувствовать себя «морской звездой» может привести к ужасной изжоге. Возникает она от того, что плод сдавливает желудок, а гормональный сбой и ослабленный сфинктер приводят к такой проблеме. Изжога сопровождается жжением, отрыжкой, мучительной остановкой желудка и другими симптомами.

Будущей маме будет не до сна, так как кишечник упорно попытается переварить пищу. Эта проблема возможна и при индивидуальных проблемах с желудком. Но дать возможность себе, с такой проблемой или без нее, полежать на спине только ухудшит ситуацию.

Предлагаем ознакомиться  Длина шейки матки при беременности

Помимо изжоги тяжесть ребенка в утробе на 2 и 3 триместрах может привести к запорам и застою. Продукты, которые распадаются в желудке начинают гнить в пищеводе, от чего могут появиться газообразование, вздутие, геморрой. Может замедлиться и метаболизм, а следовательно беременная начнет изрядно поправляться.

Беременность может неплохо вымотать женский организм, так как требует огромного запаса сил и хорошей работы организма. Огромную роль в вынашивании плода играет спина, она берет на себя почти 85% нагрузок.

Соответственно за день позвоночник переходит в стадию сильного напряжения и женщине необходима разгрузка. Положение на спине не дает позвоночнику расслабиться. Такая высокая нагрузка может привести к смещению межпозвоночных дисков, появлению растяжек.

Иначе говоря гипоксия. В брюшной полости есть сосредоточение на нижней половой вене, именно эта вена доставляет кровоток к малому тазу и нижним конечностям. Когда плод начинает надавливать на полую вену, могут возникнуть проблемы из-за сниженной циркуляции крови.

Дело в том, что из-за нехватки крови плод не получает кислород в необходимом ему объеме. Это может привести к врожденным порокам ЦНС, мозга и сердца. Такое происходит чаще при определенной ответственности.

  • Проблемы с сердцем и кровеносной системы

Каждая причина достаточно редкое явление. Однако рекомендуется специалистами понимать все причины запрета спать беременным на спине. Эта проблема возникает из-за той же причины, что и варикоз. Замедленная циркуляция крови перенагружает сердечную мышцу.

Но здоровая женщина тоже может во время сна на спине на 3 триместре чувствовать головокружение и учащенное сердцебиение. Есть и риск повышенного давления, которое приводит к потере сознания. Девушкам, которые успели познакомиться с такой проблемой приходилось сталкиваться с синдромом тяжелых ног, округлением лица, опухшими руками, одышкой

Советы будущим мамам

Проведя анализ возможных позиций для сна беременной, уверенно можно заявлять, что на боку – это единственно правильный вариант. К положительным моментам сна на боку относятся:

  • Снятие нагрузки на позвоночник, что позволяет выспаться и хорошо отдохнуть.
  • Отсутствие сдавливания внутренних органов. Они стабильно продолжают работать, что так важно во время беременности.
  • Исключается возможность гипоксии плода. Стабильное кровообращение сводит к минимуму риск нарушения снабжения плода кислородом и питательными элементами.

Бессонница — частый спутник беременной в третьем триместре, как тогда проспать положенные по норме 8 часов? Расслабиться и погрузиться в сон поможет соблюдение следующих советов:

  1. Проветривание спальни перед сном помогает насытить воздух кислородом, который так необходим маме и ее малышу.
  2. Вечерние прогулки тоже пойдут на пользу. Легкая усталость поспособствует быстрейшему засыпанию и длительному сну.
  3. Ужин должен быть легким. Тяжелая пища не даст уснуть. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, обезжиренным кисломолочным продуктам.
  4. При наличии отечности пить нужно в ограниченных количествах, а вечером отказаться от жидкости минимум за 3 часа до сна.
  5. Некоторым женщинам помогает уснуть стакан теплого молока с медом. Но если есть предрасположенность к токсикозу от этих продукты, откажитесь от такой идеи.
  6. Массаж. Расслабляющее массирование поясницы поможет расслабиться и заснуть. Попросите партнера помассировать вам поясницу, спину, область между лопатками.
  • Не стоит переживать, что сон на спине, а также простой отдых это очень опасно. Паника ни к чему, так как особенности организма у каждой будущей мамы свои. На это влияет также и расположение органов и уровень активности плода. Это не так страшно, как кажется сначала.
  • Почему беременным женщинам категорически нельзя спать на спине на 2 и 3 триместре? Проблемы от лежания на спине могут как появиться, так и не возникнуть вовсе. Однако чаще всего это боли в пояснице и невозможность выспаться.
  • Поэтому врачи советуют прежде всего следить за личными ощущениями. Однако при частых запорах, изжоге, тахикардии, головокружении, повышенной температуре или давлении, отечности, тяжести в ногах и судорогах лежать на спине даже короткий промежуток времени категорически запрещается.
  • Врачи советуют отдыхать на боку, а спину закреплять валиком. Неправильную позу можно определить по появившейся активности плода, это сигнал, что ему поступает мало кислорода.
  • Будущим мамам на самых поздних сроках стоит спать полусидя, поэтому чем больше подушек вокруг, тем лучше. Важно обратить внимание, что мягкий валик под поясницей должен подкладываться всегда.

Если сон приносит дискомфорт в первую очередь стоит обратиться к специалисту, у которого ведется наблюдение. Все проблемы должны быть описаны подробно, а затем важно следовать рекомендациям врача. Так как беременность проходит у каждой женщины по своему, то и ощущения могут очень разниться с проблемами подруг.

Можно ли спать на животе при беременности?

Каждый человек сам выбирает позу, в которой он спит (чаще на спине или на боку), но беременным нужно быть осторожными, поскольку они отвечают не только за свой комфорт, но и за маленькую жизнь. Поэтому в какой-то момент каждую женщину начинают волновать множество вопросов по поводу сна.

Рассмотрим положение для сна по триместрам:

  • В первом триместре, пока матка с плодом небольших размеров и находится преимущественно в малом тазу, женщине можно спать в удобной для нее позе (в том числе и на животе).
  • Во время второго триместра происходит интенсивный рост у плода, матка значительно увеличивается в размерах и начинает своим весом давить на сосуды, нервы, позвоночник в позе лежа на спине. В это время не рекомендуется лежать на спине.
  • На третьем триместре беременным врачи категорически запрещают находиться на спине, поскольку это негативно влияет на здоровье женщины и как следствие на состояние малыша.

Нередко врачу задают вопрос: почему нельзя лежать на спине беременным? Пока матка имеет небольшие размеры, то особой разницы во сне женщина и не почувствует, поэтому спать разрешается как угодно. Но по мере развития плода, с тринадцатой недели, матка увеличивается и начинает давить на ближайшие органы: нервы, сосуды, кости, вызывая этим неприятные ощущения. Поэтому и не рекомендуется ложиться на спину.

В брюшной полости расположено чревное сплетение, которое является нервным центром, и, в свою очередь, отвечает за продуктивную работу органов. Матка на поздних строках (25–28 недели) при положении женщины на спине достигает места этого сплетения и раздражает его, что вызывает следующие симптомы:

  • Уменьшение частоты сердечных сокращений.
  • Снижение артериального давления, так как расширяет кровеносные сосуды.
  • Дыхание замедляется.
  • Снижается активность потоотделения.
  • Повышается перистальтика кишечника.
  • Повышается уровень ферментов.
  • Могут появляться боли в области живота, отрыжка кислым, горечь во рту.

По ходу позвоночника идут важные сосуды, а именно полая вена, аорта. Увеличенный плод своим весом может давить на эти образования и вызывать неприятные последствия.

Из полой вены кровь поступает от ног и органов таза в правые отделы сердца, и если ее придавить, то давление в ее нижних отделах возрастает, следствием чего могут быть отеки ног, варикозное расширение вен, тромбофлебит вен нижних конечностей, тромбоз, геморрой, венозный застой в органах малого таза.

Так как в сердце и другие органы (легкие, мозг) поступает меньше крови, то могут появиться жалобы на головокружения, обморочные состояния, головные, сердечные боли сжимающего характера. Также в этом случае появляется ощущение сердцебиения, нехватки воздуха, возможна одышка, частый пульс.

Аорта имеет более прочную стенку, поэтому ее сдавливание происходит по минимуму. Из-за значительного давления на аорту просвет сосуда уменьшается, поднимается давление и может возникнуть артериальная гипертензия.

Если спать на спине, то увеличенная матка также может оказывать давление на почки и мочеточники, что приводит к застою мочи в чашечно-лоханочной системе. Может присоединиться воспалительный процесс, развиваться пиелонефрит, мочекаменная болезнь, гидронефроз.

Когда женщина лежит на спине, то увеличенная матка с плодом может оказывать давление на печеночный проток, что, в свою очередь, приводит к развитию механической желтухи и воспалительному процессу в поджелудочной железе (панкреатиту).

Предлагаем ознакомиться  Почему возникают отеки при беременности

Многие женщины до беременности предпочитали лежать на спине и животе, но с зарождением новой жизни такие позы принимать нельзя. Чем вреден сон на спине для малыша и почему этого стоит избегать?

В результате изменения состояния мамы, что описаны выше, у нерожденного ребенка также происходят перемены, которые могут привести к серьезным патологиям.

Так как нарушается нормальный кровоток в органах малого таза (в матке), то возможны такие последствия:

  • Уменьшается поступление кислорода и важных элементов к плоду.
  • Возникает гипоксия, которая может привести к непоправимым проблемам с органами (особенно мозгом).
  • Ребенок может родиться ослабленным, с пороками. Происходит это, если гипоксия наступает во втором триместре, когда идет активное развитие важных систем органов.

Почему еще необходимо избегать отдыха на спине? Если мама часто лежит или спит на спине во втором и третьем триместре, у детей можно обнаружить задержку развития речи и психомоторного развития. Также заметна легкая рассеянность, невнимательность, неусидчивость и даже головные боли.

Лучше подождать до родов и только потом ложиться на спину, живот.

Как уже отмечалось, I триместр беременности не имеет ограничений по выбору позы для сна, если другое не рекомендовано врачом. С 12 недели специалисты не рекомендуют спать на:

  • животе, начиная с 2 триместра;
  • спине в 3 триместре (на округлившемся к III семестру животике чисто физиологически поспать не получится).

Почему беременной нельзя спать на спине В каком положении спать беременным

Недлительный отдых на спине, не приносящий дискомфорта, беременным разрешен в любое время вынашивания ребенка.

В I триместре матка располагается в тазовой полости и не выпирает за пределы кости лобка. Такое местонахождение позволяет без проблем спать на животе. При вынашивании часто женщины выбирают именно эту позу, поскольку она позволяет минимизировать нагрузку на позвонки поясничного и грудного отдела.

Второй триместр беременности характеризуется активным ростом (внутриутробным развитием) плода в матке. Она выходит из полости малого таза, размещаясь в брюшной полости. При лежании на животе вес беременной женщины давит на матку и внутренние органы, что может нанести вред «пузожителю».

Условно сроком, после которого нельзя спать на животе, называют 12 недель, но многие дамы, находящиеся в интересном положении, умудряются расположиться в позе «полубоком полу на животе». Это допустимо, пока такое расположение не начнет создавать дискомфорт.

Обнаруживается зажим мочевых каналов, от тоненьких трубочек моча проходит к мочевому пузырю, лежать в таком положении запрещено, особенно если голова ребёнка находится рядом с мочевым пузырём. Моча плохо отходит и остаётся остаток в почках, появляется воспалительный процесс.

Беременным женщинам постоянно хочется спать особенно в начале беременности. Чувство усталости, нервозность, резкий перепад настроения. Первый этап развития плода, постепенно женский организм привыкает к своему состоянию.

Маленький срок беременности позволяет благоприятный дрем на животе примерно 12 недель. Позднее врачи запрещают такую позу, совсем становится опасной для будущего малыша.Данное положение нижняя (крупная) полая вена сдавливается меньше, сжимаются вены плаценты.

Причина отказа лежания на животе молодой беременной женщины может стать причиной чувствительности молочных желёз, они набухают с беременностью женщины, становится, спать на животе неудобно чувствуется особый дискомфорт.

Поэтому гинекологи рекомендуют для хорошего сна лежа на любом боку. После сна наблюдается, боль в спине подбираем более подходящую позу для сна. Консультация врача обязательна. Существуют особенные подушки для беременных, делая сон приятным уменьшают, нагрузку на организм женщины.

  • На жёсткой кровати спать беременной не подойдёт. Умеренно жёсткая постель более подходящий вариант, ортопедический матрас не совсем удобен в положении женщины.
  • Почему нельзя спать на спине (боль на спине, нарушение циркуляции крови).
  • На животе, последний триместр не актуален в данном вопросе.
  • Долгое время дрема на правом боку (влияет на поступление кислорода)
  • Скрещивание ног

Совет 1. Такие симптомы легко убрать массажами ножных мышц икр. Хорошо помогают тёплые компрессы, пластиковую бутылку налить тёплую воду и положить между ног. Малыш интенсивно шевелится, своими точками не даёт спать спокойно, редко ощущаются болезненные толчки.

Совет 2. Требуется менять положение в течении всей ночи. Активность мозга становятся причиной кошмарных снов, является поздний срок беременности.

Любая женщина обязана думать о полноценном здоровом сне, который важен в ее состоянии.

  • Нельзя много пить на ночь вожу и тем более переедать, желательно днём кушать небольшими порциями через короткий интервал.
  • Успокаивающие тёплые ванны перед сном помогут расслабиться организму.
  • Полезное свойство пить на ночь тёплое молоко с мёдом, оно благоприятно влияет на сон и действует как успокоительное средство.
  • Исключить просмотр телевизора, перед сном принесёт пользу прогулка на свежем воздухе.
  • Спать на левом боку, такое положение предотвращает давление на полую вену, положение на правом уменьшает нагрузку на почки.
  • Следует, обзавестись специальной подушкой для беременных, она хорошо поддержит живот в течении всей ночи.
  • Подложите подушку, сложить плед вчетверо, одеяло между ног под колено.

Советы будущим мамам

Поза на боку является самой естественной для нормального внутриутробного размещения плода в животе у женщины, «перешагнувшей» первый триместр беременности. На левом или правом боку спать — женщина в положении решает сама, главное, чтобы расположение тела не провоцировало неприятных ощущений, болей или прочих неестественных признаков.

Стоит отметить, что выбор бока, на котором удобней спать, напрямую зависит от места крепления плаценты к стенкам матки. При размещении эмбриона на левой стенке матки, маме удобней поспать на правом боку. Соответственно, крепление у правой стенки делает более удобной позу для сна на левом боку.

Преимущества отдыха на боку

Длительное время специалистами в области медицины активно изучалась тема под названием «Как правильно спать беременным женщинам?». Во время исследования было выявлено, что идеальная позиция – лежа на боку. Существует несколько преимуществ отдыха в таком положении:

  • Длительное время позвоночник будет находиться в расслабленном состоянии.
  • Живот не воздействует на внутренние органы. Из-за отсутствия давления на них организм будет работать без сбоев, не появится болевых симптомов.
  • Многие женщины в период беременности сталкиваются с отеками. Отдых в такой позиции позволит избежать их появления. Связано это с отсутствием нагрузки на почки.
  • Организм будет работать бесперебойно, а это значит, что не нарушится циркуляция крови. Можно предотвратить образование такой проблемы как гипоксия.

Если появилось онемение, то можно аккуратно и медленно переместиться на другой бок. В такой позиции женщина и ее малыш смогут полноценно и безопасно отдохнуть.

В каком положении лучше спать в третьем триместре беременности

Вынашивание малыша – очень важный и ответственный период. Даже одно неправильное движение может навредить его полноценному развитию. Важно, заранее задуматься не только о том, на каком боку лучше спать беременным, но и как перейти в вертикальное положение.

Pregnant woman lying in bed sleeping

В первую очередь, следует аккуратно сесть и передвинуться на край кровати. После этого требуется зафиксировать ноги на полу и плавно встать. Обязательно требуется помогать себе руками, опираясь о тумбочку или стул.

Помните: резкое движение или удар по животу может привести к нарушению полноценного развития плода. Быстрый «скачок» с кровати – провокатор головокружения.

Выше уже было много сказано о том, почему беременной нельзя спать на спине. Как выяснилось, неправильная поза может нанести серьезный и непоправимый вред для здоровья матери и малыша. Требуется не только отдыхать в правильном положении, но и правильно занимать его.

Следует медленно сесть на край кровати. Аккуратно займите горизонтальное положение, подтягивая ноги к себе. Теперь осталось согнуть конечности и зафиксироваться в удобном положении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector