Можно ли есть сладкое во время беременности

Вредно ли сладкое при беременности

Сладкая жизнь – для кого-то эта метафора имеет вполне реальный смысл. Не секрет, что многие любят печенье, шоколад и тортики. Отъявленных сладкоежек не останавливает даже то, что вред от такой привязанности куда больший, нежели польза.

Чрезмерное поглощение всевозможных сладостей ведет, в первую очередь, к лишним килограммам, проблемами с желудком и зубами. Однако отказать себе в пирожном на ночь могут далеко не все. Особенно сложно дается это будущим мамам.

О том, вредно ли сладкое при беременности, несет ли оно угрозу развития малыша, думают все мамы. Но все чаще беременные, памятуя истину, прислушиваются к своим гастрономическим желаниям, нежели к здравому смыслу.

Ведь все твердят, что организм сам решит, что хочет и что нужно. Порой женщины в положении оправдывают свою потребность в экзотических деликатесах необходимостью того или иного вещества, полезного для будущего крохи.

Однако врачи не столь спокойны на этот счет. Дело в том, что чрезмерное количество сладких блюд в два раза увеличивает риск возникновения у крохи врожденных пороков. Помимо этого, у ребенка развивается диатез, что может сказаться на особенностях его питания.

Разумеется, можно, но только в умеренных дозах. Диетологи советуют по возможности заменять сладости натуральными фруктами. Помимо этого, фруктовые ассорти (как сырые, так и натуральные) помогают справиться с запорами.

Шоколад также можно есть, но в разумных количествах.

Однако в этом вопросе мировые ученые не единодушны. По наблюдениям одной группы исследователей, любительницы шоколада рожают счастливых и активных малышей. Но другие настаивают, что взаимосвязи между сладостями и характером будущего малыша нет.

Шоколад, по сути – естественный аллерген, способный вызвать неприятную реакцию и у мамы, и у будущего малыша. Токсикоз, покраснения кожи, диатез – лишь малая доля возможных последствий чрезмерного поглощения этого продукта.

Разумеется, если женщину в положении тянет на сладкое, возможно, это признак нехватки некоторых веществ в организме. Здесь лучше проконсультироваться с диетологом, может, получится заменить вредные сладости более полезными продуктами.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже.

Почему во время беременности тянет на сладкое

Все беременные постоянно хотят сладкого или соленого, а иногда и все вместе, потому как имеют теперь искаженный вкус, огромный аппетит. Что касается сладкого, то желание такой еды может быть вызвано неправильным способом питания.

Беременной женщине кажется, что чувство голода можно сбить шоколадным батончиком или конфетой, но это удается лишь на время — скоро хочется снова есть. Потому как сладкое быстро усваивается, чувство голода возвращается через короткий промежуток времени.

Лучше включить в свой рацион каши, богатые углеводами и способные наделить организм полезными витаминами и микроэлементами. Польза от такой пищи будет намного больше, чем от сладкого, особенно для ребенка.

Также желание употреблять сладкое во время беременности возрастает из-за постоянных стрессовых ситуаций. Но поверьте, шоколадка не успокоит нервы, это всего лишь заблуждение. Так что не стоит заедать свои проблемы сладостями, лучше успокоиться, отдохнув или отвлекшись на что-либо другое.

Правильное питание во время беременности: можно ли мучное и сладкое?

Что делать, если очень хочется сладенького?

Мы продолжаем разговор о правильном питании во время беременности с акушеркой Ассоциации профессиональных акушерок Марией Борисовной Майорской, который начали здесь. Самый актуальный вопрос — можно ли

, особенно, когда очень хочется?

-Тогда давайте уж определимся с термином «мучное и сладкое»,и когда и как следует ограничивать их потребление?

М.Б.: Если по-честному, то мучное и сладкое нежелательно есть всем и всегда. Это продукты, на которые наши организмы природой «не рассчитаны». Не было такого никогда, соответственно, и механизмов регуляции потребления этого у нас тоже нет.

Предлагаем ознакомиться  В первые дни беременности тянет низ живота

Во время эволюции, когда только складывался организм хомосапиенсов, легкодоступных углеводов в виде мучного и сладкого питания не было совсем. Большое количество углеводов человек мог получить только в достаточно короткий период, когда созревали фрукты. Только раз в году в течение примерно месяца можно было поесть этого продукта вдоволь.

-Зерно человек давным-давно научился перерабатывать, разве нет?

М.Б.: Чаще он ел цельное зерно. И так активно, как сейчас, он его не молол и не просеивал.

-Так все-таки, что мы будем называть мучным?

М.Б.: Любые продукты из муки. А сладким — любое сладкое блюдо, включая фрукты.

-Таким образом, ржаной хлеб тоже под запретом?

-И блюда из ячменной муки, и из овсяной муки? Их можно отнести к правильному питанию во время беременности?

М.Б.: Хотя это и злаки, но они раздроблены, размолоты и переработаны. А вот продукты из цельного зерна очень даже полезны. Но, во-первых, сырое зерно не усваивается совсем, его надо хотя бы прорастить.

Во-вторых, из приготовленного зерна получается вкусная полезная каша, но усвоится из нее далеко не все. Но именно такое медленное усваивание углеводов нужно нам, чтобы и жить, и работать, и носить детишек.

Сложные углеводы обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Минимум — одно блюдо из цельной крупы в день. Также настоятельно рекомендую менять крупы, чтобы это не была сплошная гречка, на которую через месяц уже смотреть невозможно.

-А вот популярные каши в хлопьях — типа «Nordic», «Myllin Paras» -не годятся?

М.Б.: Такие каши не годятся по нескольким причинам. Во-первых, это дробленые крупы. Если крупу раздробили, уже потеряли часть витаминов. Во-вторых, при варке будут большие потери витаминов. (Когда потеряется больше витаминов — при варке чего-то целого, или чего-то мелко порезанного?

-Но это же лучше, чем сладкая булочка?

М.Б.: Разумеется. Правда, смотря, что с чем сравнивать. Я никогда не говорю, что популярные сейчас каши типа «Беловодье» вредны, и не кушайте их совсем. Но не надо думать, будто вы едите цельнозерновой продукт. Вы едите что-то наподобие булочки, но просто с большим количеством отрубей.

-Раз уж зашла речь, что вы можете сказать о кашах крупного помола и крупках?

М.Б.: Это лучше упомянутого «Nordic’а», при этом это отечественный продукт. У «Беловодья» есть такая вещь, как крупка. В частности, есть манная крупа из цельного зерна. Понятно, что такая манка лучше, чем просто манка. Но еще лучше сварить пшеничную крупу.

-Понятно, это некий промежуточный этап на пути к здоровому питанию, но еще не совсем здоровое питание. Чтобы добиться результата, нужно подходить к этому осознанно и систематично. Особенно, это касается борьбы с вредными привычками. Вот лично мне нужно четко знать, чем же так вредно мучное.

М.Б.: Для того чтобы понять от А до Я, чем вредно мучное, следует почитать книгу Сэлли Фэллон, которая комментирует и распространяет знания о методе Вестона Прайса. Что любопытно, изучение Прайсом рациона примитивных народов привело к разработке целой системы.

Система дает возможность приблизиться к рациону, действительно способствующему сохранению здоровья. В книге очень доступно рассказано, почему нам нужны зерновые культуры. Почему нам нужны именно зерна, а не зерна в виде чего-то молотого и рафинированного.

А для беременной женщины это важно еще и потому, что у нее запускается механизм быстрого усваивания углеводов. Женщине необходимо накопить запасы для ребенка, поэтому, если в организм беременной попадает углевод, он усваивается весь, без остатка. Такова физиология беременности.

-То есть, если углевод попал в «небеременный»организм, он усваивается по-другому?

Предлагаем ознакомиться  Лечить горло и кашель во время беременности

М.Б.: Да, он может усваиваться медленней. А если человек при этом еще и занимается физической работой, трудится, потеет — углеводы в организме будут тратиться в первую очередь на эту работу.

-Сгорать, по сути.

М.Б.: Да, они будут сгорать. А у беременной углеводы усваиваются быстрее, чем сгорают.

-А что значит «усваиваются»?

М.Б.: При переваривании пищи питательные вещества либо усваиваются, либо нет. Так вот, у беременных скорость усвоения углеводов выше, у нее быстрее вырабатывается инсулин, у нее быстрее утилизируется глюкоза — моментально, в любом виде.

-Так это хорошо или плохо?

М.Б.: В дикой природе, когда беременная женщина добиралась до легкоусваиваемых углеводов, она создавала запас, который затем частично тратила на работу, частично на рост и развитие ребенка. А в нашей жизни легкоусваиваемые углеводы есть каждый день, а не раз в году.

Соответственно, съедая кусочек хлеба, женщина перебирает этих углеводов. Они не пойдут в шлаки, а будут откладываться в запасы. У нее растет попа, живот, все косточки обрастают какой-то мякотью, которая будет ребеночку мешать проходить, а главное, глюкоза быстро переходит и к ребенку. Ребеночек растет больше и быстрее, чем изначально предполагалось.

-То есть в наше время дети рождаются более крупными?

М.Б.: Да. Так, раньше я не ограничивала беременных ни в сахаре, ни в мучном. Они ели, сколько хотели. Но вот уже больше 3-х лет, как я такие ограничения ввела. Не просто ограничения, а комплекс мер, в результате которых женщина реально выполняет мои рекомендации.

И результаты налицо. Возьмем, например, последний год. На 68 родов пришлось только 2 ребенка тяжелее 4-х кг, все остальные — меньше 3 800. А если взять роды пятилетней давности, там больше, чем в половине случаев дети рождались с весом больше 4-х кг.

-То есть, благодаря диете и контролю питания во время беременности рождается ребенок с нормальным весом?

М.Б.:Женщины начинают следить за тем, чтобы не есть мучное и сладкое. Или едят его очень мало. Они едят больше каш, больше сложных углеводов. В принципе, по объему они едят столько же, если не больше.

— Да и 4,300тоже не очень просто… Из школьной программы мы помним, что питание должно включать белки, жиры и углеводы. И если люди получали углеводы лишь 1 месяц в году, как же они обходились без них в течение остального времени?

М.Б.: Метаболизм человека таков, что сложнее всего ему получить белки. Если организму не хватает белков, то их взять фактически неоткуда. Вот если не хватает углеводов, организм свободно воспроизводит их из запасов собственного жира.

Поэтому в наше время от недостатка углеводов женщина страдать не будет, даже если она чуть-чуть перебрала со строгостью диеты. У нее всегда есть запасик, из которого она в любой момент получит углеводы. Без углеводов ребенок никогда не останется.

— То есть, несмотря на худобу иных девушек, любая женщина имеет определенный жировой запас в своем организме?

М.Б.: Да, какой-то запас обязательно есть. Потому что и беременность способствует откладыванию жиров. И без этого просто не будут ее гормоны нормально работать.

— Значит, связка такая: если наступила беременность — значит, есть необходимый запас жира!

М.Б.: Да, значит, необходимый запас жира есть. Виден он или не виден — это уже конституциональные особенности женщины. Как он распределяется по телу и так далее. Но запас жира есть, потому что при его отсутствии даже месячные могут прекращаться.

— Значит, нехватки углеводов нам бояться не стоит. Мы их можем получать буквально из воздуха. Тогда нехватки чего нам нужно опасаться: белков или жиров?

М.Б.: А вот тут — у кого что… У кого какие причуды. Потому что, если смотреть рацион современного человека, у нас вроде бы белков достаточно. Но какие это белки? Колбаса, сосиски.

Развитие ребенка Вы, наверное, слышали о упадке 3-х лет. По воззрению психологов, конкретно в этом возрасте ребенок начинает ощущать себя личностью: у него есть свое мировоззрение, свои рвения и желания.

У крохи наступает период нескончаемых проб, ошибок и побед. Не стоит этому препятствовать, пусть малютка пробует свои силы. Малыши, которые совладали с этим испытанием, вырастают более самостоятельными и уверенными внутри себя. Став взрослыми, они всегда помогают родителям.

Предлагаем ознакомиться  Фитолизин при беременности особенности применения

Игрушки ребенку уже не так увлекательны, вот кастрюли, крышки, миски вызывают настоящий энтузиазм. Он пробует принять роль во всех домашних делах, и наилучшим выходом будет поделить обязанности.

Малыш в три года способен делать довольно много взрослых заданий. К примеру, сделать уборку (подмести пол, пропылесосить, полить цветочки). Никогда не гласите крохе, что у него не получится, он не сумеет и т. д. Это только отобьет у него желание посодействовать.

Давайте малютке задания, с которыми он может совладать, чтоб слова “я могу”, “я сам”, “я желаю” звучали как можно почаще. Тогда на подсознательном уровне закрепится чувство победы. Если у него что-то не выходит, помогите ему.

Освоив обыкновенные задания, ребенок сумеет равномерно перейти к более сложным. Если ранее он помогал вам расставить тарелки на столе, то в скором будущем поможет их вымыть.

Разрешайте ребенку помогать вам готовить. Когда печете печенье, позвольте малышу без помощи других раскатать тесто либо выжать фигуры. Вне сомнения, небольшому ассистенту это занятие придется по нраву.

Чем заменить сладкое при беременности

Чтобы сохранить фигуру, быстро вернуть ее после родов, а также способствовать нормальной прибавке веса ребенка, нельзя употреблять много сладкого при беременности. Если вас преследует это желание, постарайтесь обмануть собственный организм, замените сладкое на более полезные продукты.

Например, когда тянет на сладкое при беременности, скушайте сухофрукты, в них содержаться витамины, необходимые для малыша. К сухофруктам относят сушенные инжир, изюм, курагу, чернослив, их можно употреблять в разумном количестве каждый день.

Но существует запрет на курагу при наличии расстройств желудка, ведь она может привести к диарее. Самыми полезными считаются свежие фрукты, только выбирать их нужно по сезону и тщательно вымывать перед употреблением.

Заменителем сладкого может стать мед — он питателен, натурален, богат полезными веществами. Но мед может вызвать аллергическую реакцию и развитие у ребенка после рождения аллергии на сладкие продукты питания.

Если уж сильно хочется сладкого при беременности, возможности его заменить нет, можно скушать темный черный шоколад хорошего качества. Нужно обязательно выбирать высокие показатели содержания какао в шоколаде, а употреблять его в небольших количествах.

Как вредит беременности употребление сладкого

Сладкое при беременности способно не только навредить здоровью матери, но и нарушить развитие нервной системы ребенка, что чревато различными заболеваниями в дальнейшем. Также было замечено, что потребление сладкого в больших количествах приводит к такой женской болезни, как молочница.

Это весьма распространенное заболевание и легко излечимое на ранних стадиях, но для беременных становится огромной опасностью, потому как применение различных медикаментов плохо влияет на состояние здоровья будущего малыша и может стать угрозой для успешных родов.

Женщине нужно задуматься перед тем, как злоупотреблять и кушать сладкое при беременности, особенно на поздних сроках. Это может быть причиной развития таких болезней, как инфаркт, дисбактериоз, ожирение, что может вызвать обострение и прерывания беременности.

Поэтому беременным женщинам нужно употреблять только полезные, качественные продукты. Лучше всего перейти на правильное питание, так вам будет легче вернуться в форму после родов и наладить работу многих органов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock
detector