Почему во время беременности нельзя спать на животе. Как нужно и можно спать беременной — на животе или на спине

Важность сна и сколько его надо

Во время сна организм человека проводить «сверку данных» и налаживание основных функций. И несмотря на кажущееся спокойствие, многие процессы в это время идут очень интенсивно. Ведь организму не приходится отвлекаться на окружающие события и следить за безопасностью, можно спокойно заняться более «важными делами».

Здоровый сон должен составлять не менее восьми-десяти часов. После такого отдыха будущая мама будет чувствовать себя бодрее. Крепкий сон также является профилактикой осложнений беременности, например, следующих:

  • ранний токсикоз;
  • гестоз;
  • повышение давления;
  • патологическая прибавка массы тела.

Какие есть ограничения в целом

Не секрет, что сон чрезвычайно важен для мамы и ее будущего малыша. При этом большое значение имеют абсолютно все нюансы: количество часов сна, обстановка в спальне, удобство спального места и, конечно же, поза для отдыха.

Так ли категоричен запрет спать на животе во время беременности? И если будущая мама привыкла засыпать в этом положении или же переворачиваться со спины в процессе сна — нужно ли ей сразу  же отказываться от своих привычек?

Почему во время беременности нельзя спать на животе. Как нужно и можно спать беременной — на животе или на спине

Вопрос, почему нельзя спать на животе беременным очень часто озадачивает женщин, особенно тех, кто находится в самом начале пути вынашивания ребенка. Ведь в первые месяцы живот еще совсем плоский и намека на растущий в нем плод нет и в помине. Если пуз совсем крохотный — до какого срока можно спать на животе?

В какой позе лучше отдыхать ночью

Если беременным нельзя спать на животе, вместо этой позы можно выбирать другую, например, на боку или спине. Но необходимо учитывать некоторые особенности.

На спине

Во время сна на спине растущая матка и плод сдавливают жизненно важные сосуды и нервы. Давление на них возрастает по мере увеличения срока беременности. Уже после 20 недель такой сон может приносить женщине дискомфорт и симптомы сдавления нижней полой вены. К ним относятся:

  • головокружение;
  • потемнение в глазах;
  • чувство нехватки кислорода;
  • если не изменить положение тела — потеря сознания.

С того момента, как в положении на спине будущая мама ощущает подобное, сон в такой позе также следует прекратить. Так как каждый эпизод сдавления нижней полой вены сопровождается уменьшение кровотока в плаценте и страданием плода. Обычно беременные перестают спать на спине в третьем триместре.

На боку

Наиболее безопасная поза для сна во время беременности — на боку. Причем предпочтение следует отдавать левой стороне, так как лежа на правой дополнительно будут сдавливаться мочеточники и будет нарушаться отток мочи.

Сон на боку также рекомендуется тем, у кого малыш находится в тазовом предлежании («сидит на попе»). Причем необходимо лежать на той стороне, где находится голова ребенка, а чаще всего она слева. Это является одним из принципом гимнастики для стимуляции переворота ребенка в правильное положение.

Задумываясь о том, как можно спать беременным, женщина также должна руководствоваться собственными ощущениями. В выбранном положении ей должно легко дышаться, не должно возникать чувство онемения в конечностях или головокружения.

В зависимости от срока

Новоиспеченной беременной можно занимать позицию «лицом в подушку» во время сна. Но все же, увлекаться эти процессом не стоит, а главное — необходимо знать, на каком сроке уже нельзя спать на животе.

Процесс роста эмбриона, а вместе с ним и материнского живота, очень индивидуален и зависит от многих фактов. Например, у повторнородящих мам живот обычно округляется быстрее, чем у тех, кто носит малыша впервые.

То же касается и многоплодной беременности — двойняшкам и близнецам нужно больше простора. Таким образом, понять, как засыпать и можно ли спать на животе при беременности будущая мама в состоянии сама.

По медицинским наблюдениям, ответ на вопрос до скольки недель беременности можно спать на животе предельно конкретный — приблизительно до 12.

После 20 недели со сном в положении лицом вниз можно распрощаться. И действительно, сон на животе во время беременности на поздних сроках крайне неудобен, более того — практически невозможен.

Положение на спине также довольно затруднительно — выросший плод довольно сильно потеснил внутренние органы женщины, что доставляет ей немалый дискомфорт. Наиболее удобным и безопасным положением для сна в оставшиеся 3 месяца беременности станет поза на боку.

Что сделать для комфорта

Каждый понимает, что трудно сдержать себя, если чего-то очень хочется, но нельзя, — особенно в такое сложное и ответственное время вынашивания малыша. Что же делать? Возможно, нехитрые советы помогут найти оптимальное решение и облегчить ситуацию. Далее представлены самые популярные.

Почему во время беременности нельзя спать на животе

Что делать, если очень хочется лечь на живот:

  • выложить на кровати мягкие подушки;
  • под область живота сделать отверстие в подушках и лечь так, чтобы он оказался внутри этого отверстия, правда, лежать в такой позе не разрешается дольше двух минут.

Кроме того, что женщине запрещен сон на животе почти все время беременности, она еще страдает и от других неудобств. C каждым месяцем матка с ребенком увеличивается и сдавливает остальные внутренние органы, вызывая их неправильную работу.

Позаботиться необходимо и об одежде, покупая нечто свободное и только из натуральных тканей. Сейчас в продаже можно найти качественные и удобные пижамы или ночные рубашки для будущей мамы, которые порадуют глаз, и принесут комфорт во время отдыха.

Нелишним будет и расслабляющий ритуал перед сном, например, теплый душ и стакан кефира или подогретого молока. Можно послушать тихую мелодию или успокаивающие звуки природы. А пока женщина готовится к отдыху, следует проветрить спальню, ведь свежий воздух полезен и маме, и ребенку. В жаркое время можно оставить окно открытым, чтобы избежать духоты в комнате.

Как уже было сказано выше, чаще всего будущих мамочек интересуют вопросы насчет того, можно ли спать на животе во время беременности, а также какой вред может принести такое положение ребенку и женщине.

Почему во время беременности нельзя спать на животе. Как нужно и можно спать беременной — на животе или на спине

Конечно, лежание на животе считается самой удобной позой для сна, но, находясь в «интересном положении» нужно думать не только о собственном комфорте, но и о безопасности малыша. Поэтому лучше не рисковать и смириться с определенными ограничениями, ведь они временны.

Даже выбрав позу, в которой рекомендуется спать беременным, не всегда можно встать с утра бодрым. Для комфортного сна полезно следовать правилам.

  • Проветрить помещение. Спать будет приятнее в прохладной комнате со свежим воздухом. При погружении в сон тело человека снижает температуру на 1-2С, если в помещении будет жарко — появится дискомфорт и интенсивное потоотделение. Важно следить за влажностью воздуха — она должна быть не менее 50-60%, иначе пересыхание слизистых оболочек нарушит отдых.
  • Прогуляться перед сном. Небольшая пешая прогулка — лучше средство для засыпания не только для беременных.
  • Ужинать легкой пищей. Не рекомендуется нагружать желудок белковой или жирной пищей, это также может повлиять на сон. Оптимальный вид ужина — легкий салат (можно с курицей), творог или фрукты.
  • Укрыться большим одеялом. Есть исследования, которые подтверждают, что сон под большим тяжелым одеялом психологически разгружает человека, действует как «антидепрессант».

Правильная подушка

Во время вынашивания следует отдать предпочтение не обычным квадрантным или прямоугольным подушкам, а специальным «гаджетам беременных». Они идеально подойдут на то время, когда беременным нельзя спать на животе и на спине уже тоже не очень удобно. Преимущества такого изделия:

  • может использоваться на протяжении всего вынашивания;
  • помогает снять нагрузку с позвоночника;
  • помогает выбрать удобную позу для отдыха;
  • может использоваться в дальнейшем при кормлении.

Выбрать изделие поможет следующая таблица.

Таблица — Особенности разновидностей подушек для беременных

U-образная Г-образная и I-образная С-образная G-образная
— Размер 340*35 см и 280*35 см;
— только для больших кроватей;
— «накрывает» со всех сторон;
— ее не нужно переворачивать ночью
— Самые популярные модели;
— Габариты 190*30 и 170*30 см, а Г-образная имеет еще дополнительное закругление;
— подходит для любого спального места;
— в модификации есть 7 -образная
— Размер 190*30 см;
— подходит для небольших кроватей;
— используется для более комфортного сна на боку
— Габариты 350*33 см;
— «хвостик» буквы «G» позволяет выбрать наиболее удобную позу для сна;
— нужно менять положение подушки при повороте тела

Приятный и спокойный сон важен для всех людей, а в особенности для беременных. Но для женщин в «интересном положении» есть определенные ограничения и неудобства. Сказать однозначно, на каком сроке беременности нельзя спать на животе, нельзя.

В каждом случае это индивидуально. Обычно девушка сама чувствует, что такое положение приносит ей дискомфорт, чаще всего это около 22-24 недель. Для хорошего сна полезно устроить свой быт и подобрать одеяло и специальную подушку для беременных.

Во втором триместре

После 3 месяца живот беременной уже можно различить визуально, он становится заметен даже в случае, когда женщина лежит на спине. Будущая мама в это время может даже ощущать толчки своего малыша. Выросшую матку уже не защищают кости таза — она возвышается над ним.

Спящим беременным во втором триместре стоит избегать лежать на животе. Тем не менее, если проснувшись, женщина обнаружила, что спит именно в этом положении, паниковать не стоит. Плод надежно защищен околоплодными водами, так что сильно придавить его будущая мама вряд ли сможет.

Но если природа настолько тщательно продумала защиту будущего малыша, почему врачи упорно не рекомендуют беременным спать лицом вниз? Это объясняется следующими причинами:

  • Давление на область диафрагмы. Даже когда живот небольшой, женщина инстинктивно старается его уберечь. Поэтому чаще всего она занимает позиции, позволяющие не давить на него с большой силой. При этом будущая мама сгибает ноги или чуть приподнимает таз. Вся нагрузка таки образом приходится на диафрагму, причем последняя находится в сдавленном положении, затрудняя процесс дыхания. В результате количество кислорода, поступающего к маме и ребенку, резко ограничивается.
  • Давление на грудь. Эта часть тела становится чувствительной к прикосновениям и сдавливанию буквально с самого начала беременности. Это объясняется гормональной перестройкой в организме женщины. Длительное давление на грудь вызывает болевые ощущения и способно спровоцировать застойные явления или воспалительные процессы.
  • Давление на живот. Плод все же ощущает дискомфорт от подобной позы тела матери. Это вызывает у малыша беспокойство, заставляя его толкаться и ворочаться. В лучшем случае сон мамы при этом не будет спокойным и полноценным. В худшем — активные движения плода могут привести к непроизвольным сокращениям матки (если она находится в тонусе) и выкидышу.
Предлагаем ознакомиться  Семечки при беременности можно ли беременным семечки

Оптимальное положение тела беременной во втором триместре — лежа на боку или на спине. Живот при этом еще не настолько велик, чтобы сдавливать крупные сосуды брюшины, а значит, такое положение не принесет дискомфорта маме и малышу.

После двадцатой недели животик уже достаточно заметен. Во втором триместре уже чувствуются шевеления ребеночка. Спать на животе будущей маме будет неудобно, а для ребенка это очень опасно! Почему? После двадцатой недели спать и лежать на животе нельзя!

Лучше всего будущая мама сможет расслабиться в позе на боку. Можно поджать ноги и округлить спину, принимая позу эмбриона.

Теперь до самых родов можно забыть о позе сна на животе.

Кстати, на спине в этот период тоже спать не рекомендуется, так как ребенок будет сдавливать внутренние органы мамы, вследствие чего нарушится их кровообращение. Также в позе на спине ребенок будет давить на полую вену, которая доставляет кровь к сердцу от нижних конечностей. Это грозит будущей маме головокружением, отдышкой и онемением ног.

Самой удачной позой во втором и третьем триместре является поза на боку.

Сейчас есть специальные подушки для беременных. Они представляют собой большую мягкую подкову, на которую женщина может опереться всем телом лежа на боку или закинуть на нее ногу.

Конечно, первое время будут возникать сложности со сном в новой позе. И придется контролировать себя, чтобы случайно не перевернуться на живот. Нужно набраться терпения и подумать о том, что здоровье малыша сейчас самое главное. Очень скоро будущая мамочка сможет вернуться к своей любимой позе для сна.

Врачи рекомендуют чаще спать на левом боку, так как это существенно снизит нагрузку на сердце.

Очень важно найти удобную позу, в которой расслабляется спина и низ живота, это снижает тонус матки и позволяет отдохнуть пояснице.

Вставать с кровати нужно осторожно, сначала сев на кровать из положения лежа, и только потом вставая с нее. Такое мягкое и спокойное пробуждение поможет избежать повышенного давления и тонуса матки.

Почему нельзя спать на спине и животе? Как спать беременным?

С ростом округлости живота во время беременности встает важный вопрос — как спать ночью, чтобы и малышу не навредить, и своим привычкам не изменять? Ведь от правильной позы во время сна очень многое зависит, как и от качества матраса, конечно.

Он должен быть средней жесткости и непременно ортопедическим, ведь в период вынашивания ребенка женщины испытывают колоссальные нагрузки на позвоночник и ночью он должен быть в расслабленном положении.

Ортопедический матрас принимает изгибы позвоночного столба и позволяет полностью расслабить спину во время отдыха. Беременные женщины нуждаются в полноценном сне, как никто другой. В силу физиологических изменений они часто хотят спать и им иногда просто необходимо вздремнуть во время дня, чтобы восстановить потраченные силы.

Но как можно спать при беременности и все ли позы хороши? Как правило, о правильном положении тела о время сна женщины начинают задумываться со второй половины беременности, когда живот заметно округляется и спать как раньше уже не представляется возможным.

Отдыхать беременным рекомендуется только на боку и, причем, с самого первого дня, как женщина узнает о своем будущим материнстве. Это предотвратит длительное отвыкание потом от заведомо нездоровой позы, угрожающей здоровью ребенка.

Почему нельзя спать во время беременности на спине и животе?

Женщина не должна спать на животе, начиная с третьего месяца беременности, так как в этой позе на плод оказывается большое давление и это может ему навредить. Некоторые гинекологи утверждают, что можно спать так и до пятого месяца, но вы должны ориентироваться на собственные ощущения и здравый смысл.

На спине спать не рекомендуется после четвертого месяца беременности, так как при этом увеличивается давление на внутренние органы и может происходить сдавливание нижней полой вены, провоцируя развитие острой гипоксии плода.

Таким образом, лучше спать беременным на боку, так как именно эта поза является самой безопасной как для матери, так и для ее малыша. Во время этого не оказывается нагрузка на почки и печень, плод чувствует себя комфортно и ему ничего не мешает. Но на каком боку лучше спать беременным женщинам?

Гинекологи советуют большую часть ночи находиться на левом боку, проложив между ног подушку или валик. На правом боку беременным всю ночь спать нельзя, так как при этом повышается вероятность сдавливания почек.

Сон женщины в положении должен длиться не менее 8 часов, причем в обеденное время ей тоже рекомендуется немного отдохнуть. Вопрос о том, сколько надо спать беременным — строго индивидуален. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Каждому человеку нужен полноценный ночной сон.

Ведь именно ночью наш организм отдыхает и полностью восстанавливает свои силы. И хроническое недосыпание еще никому не принесло пользы.

А, как известно, во время вынашивания ребенка организм женщины испытывает особые нагрузки.

Вот почему, уже с первых недель интересного положения у женщины возникает постоянная усталость и непреодолимое желание немного подремать.

Но, как это, ни странно, именно сейчас возникает масса причин, которые мешают спокойно спать будущей маме: частые мочеиспускания, повышенная нервозность, нарушения пищеварения и, в конце концов, животик, значительно увеличивающийся в размерах, мешают выбрать удобную позу, чтобы уснуть.

Сегодня мы поговорим с вами о том, как спать во время беременности, чтобы было максимально комфортно для вас, и в то же время безопасно для будущего малыша.

Период беременности связан с некоторыми сложностями во время сна. Вы уже не можете позволить себе спать в привычных позах и уж тем более на животе. О том, как правильно и удобно спать не причинив вреда вашему младенцу, да и самой не испытывать состояние дискомфорта мы расскажем в нашей статье.

Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра. Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными. Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:

  • Сон на спине;
  • Сон на правом боку;
  • Сон на животе.

Именное эти положения во время сна специалисты выделяют, как не безопасные. Связанно это с тем, что находясь в какой-либо из этих поз, велик риск причинения вреда здоровью матери и будущего малыша. Каждое из этих положений оказывает определенное давление на матку, органы малого таза и сосуды.

Конечно в одно мгновение не возможно поменять свою любимую позу для сна, но на это нам дается весь первый триместр. Да именно первые три месяца малыш развивается медленно и ваш животик не так заметен, постарайтесь на протяжении этого периода потихоньку привыкать спать в другой позе.

Спать на спине во время беременности лучше не стоит так как увеличиваясь в объемах и весе, ваш животик уже ощутимо давит. От такого давления очень сильно страдают почки и печень. Так же отметим, что матка которая увеличилась в объеме начинает сильно сдавливать полную вену, задача которой перемещать кровь от сердца в конечностям.

Крайне опасным сон на спине считается во время третьего триместра, когда вся нагрузка на женский организм находится в максимально критичных размерах. По мимо всего вышеперечисленного, еще скажем, о том, что при длительном пребывании в таком положении будущая мама провоцирует нехватку дыхания, что чаще всего заканчивается обмороком. Конечно, все что мы рассказали касается, только непосредственно длительного сна.

Предлагаем ознакомиться  На какой день беременности растет хгч

Если в течении дня вы прилегли на спину на несколько минут, это никак не отразится на вашем здоровье.

Что же касается сна на животе, то тут лучше сразу от него отказаться, как только вы узнали что беременны. Даже на самых ранних сроках беременности это не безопасно, врачи объясняют это тем, что во время сна на животе вся масса вашего тела давит на беременную матку.

От такого давления повышается тонус матки, а как вы уже знаете из наших предыдущих статей, это опасно прерыванием беременности ( выкидышем). На то, чтоб отучить себя у вас опять же есть первый триместр в котором ваш животик еще не велик и матка только начинает рости, но все таки спать на животе крайне опасно.

Поэтому постарайтесь запрограммировать свои мысли на то, что такой сон может принести вред малышу, тогда вы на подсознательном уровне будете избегать этой позы даже во сне.

Если говорить о том можно ли спать беременным на боку, то тут ответ определенно да. Единственное на что делают акцент специалисты, что на физиологическом уровне все таки рекомендовано спать на левом боку. Но все таки давайте отметим, что сон на правом боку не является критичным.

Во время второго триместра сон на правом боку не является запретным, а вот на третьем рекомендуется выбрать левый бок для сна.

На самом деле приняв неудобное положение во время сна, ваш малыш обязательно подаст сигнал, о том что ему дискомфортно. Врачи советуют сон на левом боку исходя из анатомического строения человека, например правая почка находится немного выше че левая, поэтому подросший малыш при сне на правом боку будет оказывать на нее более сильное давление, так же при выборе этого бока малыш сдавливает мочеточник.

Если мы говорим о здоровье обычно человека, то мы всегда скажем, что « Сон это залог здоровья», что уж говорить о беременной женщине, которая мало того, что находится в группе риска по своему состоянию, так и вечное желание спать никогда ее не покидает.

В период беременности вам стоит спать, как можно больше и даже устраивать себе тихий час днем. Мы уже с вами сказали, что самой оптимально поза для сна в этот период считается сон на левом боку, именно в такой позе оказывается минимальное давление на организм, а что бы еще и постараться улучшить кроваток специалисты рекомендуют согнуть ногу в колене и положить ее на подушку.

Так же помните, что спать вам необходимо только в хорошо проветренном помещение без посторонних запахов( например клей от свежих обоев или бытовые химикаты).

Советы беременным женщинам для правильного и комфортного сна элементарны и просты. Дело в том, что сон является важной составляющей в ежедневном режиме дня будущей мамы, но почему то каждая беременная пытается найти сотню отговорок и проблем, которые на психологическом уровне мешают ей заснуть.

Но давайте выделим ряд рекомендаций:

  • помещение должно быть хорошо проветрено;
  • перед сном примите теплый душ;
  • совершите вечернюю прогулку;
  • правильно питайтесь в течении дня.

Подробнее скажем о необходимости правильного питания в период беременности, по мимо того, что сбалансированное питание необходимо для развития плода, оно так же важно для общего состояния беременной. Так употребляя недостаточно овощей и фруктов, или же вовсе перегружая организм вредными — тяжелыми продуктами вы повышаете нагрузку на пищеварительную систему, что в дальнейшем помешает вам заснуть, а так же приведет к запорам. Еще одним не маловажным фактором является одежда для сна.

Одежда для сна должна быть из натуральной ткани, приятной на ощупь и не сковывать движения.

Итак, отличным помощником в период беременности вам станет строго прописанный режим дня, в нем вы можете даже прописать время приема пищи. Так ваш организм привыкнет к регулярному, размеренному сну в одно и то же время. Если же заснуть ночью будет проблематично, то стоит исключить ежедневный дневной сон.

Вынашивание ребёнка – это настоящее испытание для будущей матери, в этот период приходится менять некоторые свои привычки, в том числе спать в неправильных позах. Есть несколько веских причин, почему во время беременности нельзя спать на спине и животе.

Сон во время беременности: безопасность – превыше всего

Узнав о всевозможных рисках и осознавая, что будет, если беременной спать на животе, большинство будущих мам, конечно, станут избегать этой позы. Загвоздка лишь в том, что на поздних сроках беременности выбор поз для сна совсем невелик.

Остается лишь вариант лежа на боку, но проводить все ночи в таком положении постоянно и при этом видеть сладкие сны довольно проблематично. Облегчить участь будущих мам и создать комфортные условия для сна помогут следующие рекомендации:

  • Регулярное проветривание помещения. Спать в комнате с прохладным воздухом не только приятно, но и полезно. После отхода ко сну, температура человеческого тела снижается на 1-2 градуса. В жарком помещении непременно ощущается дискомфорт и повышается потоотделение. Не менее важной считается и уровень влажности воздуха. Он должен составлять 50-60%, в противном случае может произойти пересыхание слизистых оболочек.
  • Прогулка перед сном. Способна облегчить засыпание не только женщинам в положении.
  • Легкий ужин. Нагрузка на желудок в виде тяжелой белковой или жирной пищи не принесет пользы организму. А вот организовать беспокойную ночь ей вполне под силу. Наиболее подходящими для ужина продуктами считаются овощные салаты, фрукты и творог.
  • Подбор правильной подушки. В период беременности, особенно на поздних ее сроках, будущей маме стоит на время отказаться от подушек привычной формы. Гораздо более удобно обзавестись подушкой для беременных и кормящих. Выбор таких «гаджетов» в настоящее время чрезвычайно велик. В основном внешний вид подушек напоминает буквы. Так, выделяют Г-образные, I-образные, С-образные, G-образные и U-образные варианты. Выбор того или иного вида зависит от предпочтений беременной. Подобные изделия имеют ряд преимуществ:
  1. Снимают нагрузку с позвоночника.
  2. Помогают в выборе наиболее удобной позы для сна.
  3. Могут применяться на протяжении всей беременности, а также в период последующего грудного вскармливания.

Сон на животе — поза, не рекомендованная будущим мамам на большую часть всего периода беременности. Специалисты рекомендуют постепенно отучаться от сна в этом положении с самого начала вынашивания. Такой подход облегчит отвыкание от привычной позы.

После 6-7 месяца ни у кого уже не остаётся вопросов по поводу поз для сна. Спать на животе просто невозможно. Позиция на спине тоже уже не является удобной и может доставить не только дискомфорт, но и нанести вред. Причина в том, что выросший плод и так значительно потеснил внутренние органы.

Если же спать на спине во время беременности, ребёнок будет сдавливать кишечник, нарушая моторику. К тому же эта поза может негативно сказаться на работе печени и почек, которые и так сейчас перегружены.

Из-за этого даже могут иметь место обмороки у будущей матери и недостаток кислорода у плода.

Идеальным положением будет поза на боку. В общем, это единственная позиция для безопасного и комфортного сна на последнем триместре беременности. Специалисты рекомендуют спать на левой стороне, это поможет снизить нагрузку на сердце.

Устройтесь с наибольшим комфортом, ведь полноценный отдых сейчас очень важен для вас и будущего ребёнка.

Важно не только правильно спать, но и вставать. Ни в коем случае нельзя это делать рывком. Лёжа на боку, осторожно примите сидячее положение. Только после этого можно вставать. Это поможет избежать повышенного давления и тонуса матки.

Чтобы выносить здорового малыша, женщине нужно хорошо питаться, избавиться от вредных привычек и достаточно отдыхать. Сон должен длиться не менее 10 часов в день, особенно на первом этапе вынашивания ребёнка.

В этот период у многих женщин появляется постоянная сонливость, происходит гормональная перестройка организма, усиленно выделяется прогестерон. Впоследствии сон будет не таким крепким, так как возникнут трудности в выборе позы, женщина будет ощущать неудобства из-за шевеления плода.

В третьем триместре матка и объем околоплодных вод существенно увеличиваются, происходит сдавливание внутренних органов брюшной полости, полое тело под ней, кровеносные сосуды, вот почему во время беременности нельзя лежать на спине.

Женщина испытывает дополнительную нагрузку на позвоночник, возникают боли в спине, особенно в пояснице — ещё одна причина, почему нельзя лежать на спине во время беременности. Застоявшаяся кровь вследствие давления на поясницу препятствует росту матки, происходит нарушение оттока крови к сердцу, из-за чего плод может задохнуться от гипоксии – кислородного голодания, у него нарушается сердечный ритм, замедляется доставка питательных веществ, последствия могут быть вплоть до отслойки плаценты.

Предлагаем ознакомиться  ЛФК в 3 триместре беременности: рекомендации

Неприятным последствием долгого лежания на спине может стать выпадение геморроидальных узлов, варикозное расширение вен. Варикоз у беременных – очень неприятное явление, оно приводит к отёкам ног, с которым трудно бороться.

https://www.youtube.com/watch?v=YJOnAx3v9Ak

Ещё одна причина, почему во время беременности нельзя спать на спине — не только позвоночник и органы кровообращения испытывают давление, но и внутренние органы – печень, почки. Сдавливаются мочеточники, моча накапливается, может начаться воспаление почек или мочевого пузыря.

Если после сна будущая мама чувствует боль в пояснице или тяжесть в ногах, общую разбитость – значит, надо срочно что-то делать по улучшению качества сна. Иногда у женщин, спящих на спине, не бывает ярких симптомов недомогания. Но это не повод успокаиваться: неприятности могут начаться очень неожиданно.

Для удобства во время сна можно подложить специальную подушку продолговатой формы, расположить её между ног или между животом и кроватью, немного приподняв живот. В дальнейшем она пригодится при кормлении малыша.

Подушка помогает уменьшить давление на тазовые кости, которые тоже испытывают нагрузку из-за давления на тазобедренный сустав. Вот почему надо приучиться спать на боку, желательно на левом. В положении на правом боку дополнительное давление испытывают почка будущей мамы и сердечко её малыша.

Часто организм сам подсказывает, в какой позе ему удобно отдыхать. Если женщине положение на спине помогает настроиться на сон — ничего страшного, главное, не находиться долго в такой позе. Находясь лёжа на спине, нельзя скрещивать ноги и стопы, лучше приподнять их – так не будет нарушаться кровообращение ног.

Чтобы быстрее уснуть, перед сном нельзя переедать, полезно выпить тёплого молока с мёдом, желательно не нервничать и не перевозбуждаться. Переполненный желудок и расстроенные нервы не будут способствовать крепкому сну в любой позе.

После пробуждения беременным женщинам нельзя сразу резко вскакивать с постели, нужно аккуратно перекатиться с одного бока на другой, медленно сесть, после чего встать на ноги и выпрямиться. На ранних сроках беременности еще остаётся угроза повышения тонуса матки.

В начале беременности у женщин неустойчивое артериальное давление, вот почему нельзя резко вскакивать по утрам и делать резкие движения, физические упражнения подбирать, только посоветовавшись с врачом.

Чем быстрее женщина начнёт привыкать спать на боку, тем легче будет ей переносить беременность на поздних сроках. Но из каждого правила, почему во время беременности нельзя спать на спине, бывают исключения: при выборе удобной ночной позы нужно учитывать внутриутробное расположение ребенка, знать об этом может только врач.

Когда высыпается мама – хорошо чувствует себя её малыш, и наоборот – если мама проснулась разбитой, то и ребёнок будет в таком же состоянии. По статистике, у женщин, которые регулярно не высыпались в период вынашивания плода, чаще бывают затяжные роды, чаще применяется кесарево сечение. Вот почему нужно чётко соблюдать режим дня и отдыха и уделять особое внимание достаточному сну.

kidbe.ru

Как спать при беременности? Правильные позы для сна

Каждую беременную женщину волнует вопрос, как нужно спать при беременности, чтобы не навредить ребенку, потому что те позы для сна, в которых спала женщина, во время беременности неприемлемы. Из-за того, что в организме женщины происходит гормональная перестройка организма, невозможно нормально и полноценно спать плюс еще у женщины появляются некоторые изменения в фигуре.

При беременности женщине постоянно хочется спать, когда наступает конец вынашивания, начинают появляться проблемы, невозможно нормально спать, потому что появляется большой живот, с которой очень трудно подобрать позу для сна, при этом еще в голове появляются разнообразные тревоги и негативные мысли про роды.

1. Прогуляться перед сном на улице, чтобы подышать свежим воздухом.

2. Комната, в которой спит женщина, обязательно должна проветриваться – зимой можно открыть форточку, а летом и балконную дверь.

3. Рекомендуется перед сном принять успокаивающий душ.

4. Пить на ночь теплое молоко с медом только в небольшом количестве или чай с мятой.

5. Придерживаться правильного режима дня и полноценно питаться.

В первом триместре этот вопрос не должен волновать женщину. Потому что она может выбрать любую для себя позу для сна, которая для нее более комфортна. Но постепенно нужно приучать себя засыпать в правильных позах, потому что именно их рекомендуют в дальнейшем.

Когда живот становится заметным, у кого-то он может и появится на 13-й недели, у кого-то на 20-й недели, у некоторых уже на 25-й недели, тогда спать на животе ни в коем случаи нельзя и не получится.

С физической стороны сон возможен сон на спине, но, когда наступает двадцать восьмая неделя, женщине и малышу нельзя спать на спине, из-за медицинских показаний.

Потому правильными позами считаются – сон на левом или правом боку. Если поперечное предлежание малыша, врачами рекомендуется спать на том боку, на котором размещается головка малыша. Сон на левом боку является полезным и для мамы, и для будущего малыша.

Конечно, очень тяжело спать всю ночь на одном боку, не нужно этого делать. Врачи-гинекологи рекомендуют спать на разных боках, при этом сменять положение сна от 3 до 5 раз ночью, переворачиваться с одного бока на другой бок, так можно спать и при тазовом предлежании плода.

В первом триместре ограничений не существует, будущая мама спит и на спине, и на животе.

Во втором триместре лучше всего выбирать позу на левом боку, хотя можно спать и на спине, на животе спать запрещается, это очень опасно для будущего малыша.В третьем триместре нельзя спать не на животе, не на спине, это очень опасно для полгода и приводит к негативным последствиям.

Почему нельзя спать на животе? Из-за того, что плод быстро развивается, он конечно, имеет защитные околоплодные воды, но все равно существует риск травмировать ребенка.

Почему не рекомендуется спать на спине? Очень часто женщины предпочитать позу для сна на спине, но уже со второго триместра она не рекомендуется, потому что не является полезной, а уже в третьем триместре считается очень вредной.

Матка постоянно увеличивается в размерах, плод, который растет, начинает сильно давить на кишечник, отдел в пояснице позвоночника, а главное на полую вену у беременной. Потому начинаются такие проблемы – нарушается кровообращение, плод недостаточно снабжается кислородом.

1. Очень сильно начинает кружиться голова, возникает обморок.

2. Затрудняется дыхание.

3. Учащается сердцебиение, появляется аритмия и тахикардия.

4. Резко падает давление.

5. Обостряется геморрой, возникают запоры.

6. В плацентах и почках нарушено кровообращение.

Малыш сам начинает подавать сигналы, что ему вовсе неудобно в такой позе, не хватает кислорода, он активно толкается, когда женщина переворачиваться на бок, он начинает успокаиваться.

1. В плаценте улучшается кровообращение, и ребенок снабжается достаточным количеством кислорода.

2. Полноценно работают почки.

3. Не отекают ноги и руки.

4. Не возникает давления на печень.

5. Не возникают боли в спине и в области таза.

6. Нормально работает сердечнососудистая система матери.

Если у вас поперечно предлежание. Головка ребенка размещена справа, нужно спать именно на правом боку.

Чтобы поза была удобной и комфортной, можно взять подушки любого размера.

Мама сама решается, куда ее положить — подложить под ногу, под поясницу, под живот, поясницу.

Очень важно, чтобы мама могла зарядиться во сне нужной энергией, подготовится к будущим родам и рождению малыша. Потому что после того как рождается малыш, время на сон вовсе уже нет, потому что за ребенком нужно постоянно ухаживать, часто вставать ночью.

1. Если у вас появилась бессонница, нельзя принимать снотворные средства, потому что все лекарства негативно влияют на здоровье малыша.

2. Нельзя пить напитки с огромным количеством кофеина – газированную воду, кофе, крепкий чай.

3. За 3 часа до сна нельзя много есть, и пить много жидкости. При вечернем токсикозе рекомендуется выпить стакан кефира и съесть несколько штук крекеров.

4. Нельзя перед сном выполнять активные физические движения, можно прогуляться на свежем воздухе спокойно и размеренно.

5. Очень важно засыпать и просыпаться в одно время.

Если у вас возникли судороги в ногах, нужно встать на ноги, постоять, затем выполнить массаж — пощипать и расслабить мышцы. Помните, если возникают судороги, у вас не хватает кальция в организме.

Если вы не можете заснуть из-за страха и тревоги, очень важно посетить дородовую подготовку, посоветуйтесь со специалистами, которые положительно вас настроят, и вы будете со спокойной душой спать ночью.

Итак, очень важно выбирать позу для сна, которая будет правильной и полезной, как для вас и будущего малыша.

medportal.su

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock
detector