Подготовка к беременности — упражнения. упражнения для подготовки к беременности Материнство

Большинство из нас прекрасно знает, как правильно питаться. Но на деле мы можем признаться в том, что часто действуем вопреки своим знаниям. Поэтому беременность и подготовка к ней — это замечательный повод для изменения привычек. Если свои гастрономические пристрастия привести в порядок еще до беременности, то организму это пойдет только на пользу, а вам будет проще перестроиться под его новые потребности уже в период ожидания малыша. Поэтому именно сейчас было бы неплохо освежить в памяти правила здорового питания, отказаться от вредных привычек и, наконец, начать питаться во благо своего здоровья и здоровья будущего ребенка.

Итак, дурные привычки:• употреблять жареные продукты, консервы и продукты быстрого приготовления типа супов в пакетиках;• употреблять жирную пищу в большом количестве;• наедаться или много пить перед сном;

• впадать в зависимость от гастрономических пристрастий окружающих, особенно мужа. Как известно, частенько мужчины обожают жареные крылышки, сырокопченые колбасы и прочие вредности;• употреблять алкоголь;• курить (как активно, так и пассивно).

Хорошие привычки:• отдавать предпочтение вареному, печеному и приготовленному на пару;• употреблять больше натуральных продуктов: фруктов, овощей (особенно в сезон), злаков;• есть только свежие мясо и рыбу;• пить свежевыжатые соки;• ужинать не позднее, чем за три часа до сна.

Правильное, здоровое питание скорректирует ваш вес, повысит иммунитет, сохранит хорошее настроение и подвижность. Но в любом случае ваши новые привычки нужно обязательно подкреплять физической нагрузкой.

Ведь основная причина лишнего веса — это малоподвижный, «диванный» образ жизни. И еще, до беременности было бы неплохо скорректировать и свой вес: полным избавиться от лишнего, слишком худеньким набрать недостающее.

Здоровый образ жизни

В идеале здорового образа жизни стоит придерживаться всегда, а не только перед беременностью. Так как отказ от вредных привычек и формирование полезных занимают от месяца до полугода, перейти на этот этап подготовки нужно как можно раньше. Минимальный срок – 3 месяца до зачатия.

Питание

Правильное питание – основа здоровья. Из рациона нужно исключить жареные, копченые, острые блюда, продукты с пищевыми добавками. Рафинированный сахар заменить медом и фруктами. При этом важно, чтобы дневное меню состояло из разнообразных блюд.

Важно, чтобы еда была привычной, кардинальное изменение рациона может привести к нежелательным последствиям, таким как аллергия и нарушение пищеварения. Также не стоит садиться на диету или, наоборот, увеличивать калорийность пищи. Изменения веса могут отразиться на состоянии эндокринной системы, снизить способность к зачатию.

От употребления алкоголя и курения табачных изделий необходимо отказаться обоим супругам. Сделать это нужно минимум за 3 месяца до планируемого зачатия.

Этиловый спирт и табачный дым опасны на каждом из этапов: при зачатии, закреплении эмбриона и вынашивании ребенка. Эти вещества снижают активность сперматозоидов и способны привести к генетическим сбоям.

Очищение организма

Очищение организма предполагает отказ от некачественной и содержащей искусственные добавки пищи, лекарственных препаратов, и, конечно же, алкоголя, табака, наркотиков. Часть вредных веществ поступает в наш организм с воздухом, поэтому нужно больше бывать на природе.

Отказаться от лекарств бывает невозможно, но часть из них можно заменить на средства народной медицины: травяные отвары, мед, содовый и солевой растворы, чеснок, малину и т.д. Наиболее опасны в период подготовки к беременности антибиотики.

Подготовить организм к беременности упражнения

Если зачатие произошло в тот же цикл, в который проводилось лечение, то существует риск развития пороков у плода. В ситуации, когда отказаться от лекарств нельзя, нужно перенести беременность на более поздний срок или обсудить с врачом возможные последствия приема препарата.

Это как раз тот этап, который лучше начать как можно раньше, а лучше, чтобы он длился всю жизнь. Ведь не так просто и не так быстро получится отказаться от вредных привычек. Иногда на это может потребоваться и год.

Необходимо не только изменить свое отношение к курению и алкоголю, но и в целом привести свою жизнь в порядок. Например, нужно постепенно привыкать есть здоровую пищу. Возможно, придется изменить свой режим дня, чтобы найти время на готовку. Также очень важно высыпаться и прислушиваться к своим биологическим ритмам.

Придется смириться с тем, что вы будете во время беременности меньше работать и больше отдыхать. Особенно это касается женщин, которые много сил тратят на продвижение по карьерной лестнице. Согласитесь, что тяжело так кардинально изменить свою жизнь за 1 месяц.

Не будет лишним заняться спортом, который при этом не будет сопровождаться тяжелой физической нагрузкой.

Хорошо подойдет йога, пилатес, фитнес. Дело в том, что во время беременности мышцы спины и позвоночника испытывают непривычную нагрузку в связи с растущим плодом. Будет лучше, если вы укрепите их заранее.

А сразу после родов тоже будет тяжело заниматься спортом, в то время как большую часть времени вы будете заниматься ребенком и носить его на руках. Поэтому во время занятий уделяйте больше внимания упражнениям для спины и мышц живота.

Нелишним будет заняться очищением организма. Для начала нужно отказаться от курения и регулярного потребления алкоголя, либо же большого его количества. Будущий отец ребенка также должен бросить курить, так как дом, куда вы принесете малыша из роддома, не должен постоянно задымляться сигаретным дымом.

весы

По возможности лучше отказаться от работы с вредными веществами или изменить рабочую ставку. Внимательно пересмотрите все средства бытовой гигиены. Вместо множества флакончиков и баночек лучше выберете одно универсальное средство для уборки, которое при этом не будет очень вредным. Все равно это придется сделать с рождением малыша, а так у вас потом будет меньше забот.

Очистка организма подразумевает отказ от всего синтетического, поэтому при очередной простуде попробуйте обойтись чаем с лимоном, медом и малиной.

Особенно вредны антибиотики при планировании беременности, некоторые могут вызывать пороки развития у малыша, если зачатие произойдет в том же цикле.

Поэтому, если прием антибиотиков неизбежен, проконсультируйтесь с врачом и попросите, чтобы он назначил такие, которые совместимы с беременностью и кормлением грудью.

Для очищения организма можно использовать различные водные процедуры, регулярно посещать баню. Избавьтесь от паразитов даже в профилактической форме, ведь в последующие несколько лет этого нельзя будет сделать.

Можно также посидеть на диете, подразумевающей отказ от тяжелой пищи: мяса и всего жирного. Но только не долго и не во время беременности.

Все это поможет привести себя в форму и насытить организм витаминами. Некоторые из них особенно важны для будущего малыша, и принимать их нужно еще до беременности. Так, фолиевая кислота нужна на самом раннем этапе в первые 5 недель развития эмбриона для формирования его нервной системы. А ее недостаток нужно восполнять за 3 месяца до беременности.

микробы в организме

Если на дворе зима или ранняя весна, можно приобрести в аптеке все необходимые витамины для планирующих и беременных женщин. Или же можно потреблять натуральные овощи и фрукты в соответствующий сезон, главное знать, какие из них нужны именно в вашей ситуации.

Витамины и содержащие их продукты следует подбирать с умом, ведь не все они полезны для ребенка, а некоторые могут даже навредить ему.

Здесь можно узнать более подробно про Витамины при планировании и в период беременности 

Хотим отдельно отметить, что все наши рекомендации относительно здорового образа жизни касаются в полной мере и будущего отца, ведь ребенок унаследует гены мамы и папы в равной степени.

Ему нужно начинать оздоровление своего организма не менее, чем за 3 месяца до зачатия. И этому есть научное объяснение – сперматогенез составляет 2,5-3 месяца, а значит, столько времени нужно для созревания здоровых сперматозоидов, способных обеспечить вашего ребенка хорошим генетическим материалом.

Отдельные рекомендации касаются подготовки к беременности с медицинской точки зрения.

Прекрасно, когда беременность случается, что называется, по первому зову. Чаще всего это происходит с двумя категориями женщин. Первая категория — те, чей возраст, а соответственно, физиологические данные, идеально подходят для этого замечательного мероприятия. Вторая категория — те, кто внутренне очень хочет ребенка. И в этом последнем случае нередко происходят «чудесные» события — часто беременность наступает практически при первых попытках, несмотря на возраст (у женщин после 30 лет), или стрессовую жизнь, или даже вопреки пессимистичным показаниям врачей, обещавших невероятные трудности с зачатием.

В таких случаях очень важен настрой на беременность — желание женщины дать новую жизнь. И если к желанию присоединяется уверенность в собственных силах и возможностях, а также поддержка любимого, этой внутренней волны может оказаться вполне достаточно, чтобы зачатие произошло.

Именно от силы вашего желания во многом зависит, случится ли это событие раньше или позже. А остальные мероприятия — расслабляющие ванны, массаж или очищение организма — останутся верными и добрыми помощниками, ускоряющими ход событий.

Помимо внутреннего настроя, создайте в доме соответствующую обстановку. От того, какая атмосфера будет окружать вас весь подготовительный период и затем в течение девяти месяцев, напрямую зависит ваше самочувствие.

Предлагаем ознакомиться  Ренни при беременности или как бороться с изжогой, ренни при беременности отзывы

Известен следующий факт — характер малыша напрямую зависит от того, как проходит беременность. Будет ли малыш спокойным, жизнерадостным, нервным или плаксивым — эти черты во многом зависят от настроения и состояния мамы во время беременности. Ведь малыш растет, получая от нее не только здоровую пищу, но еще и настроение, и характер.

Если будущая мама живет в экологически чистой местности: за городом, в деревне или поселке — и ее окружает природа, свежий воздух и… ей доступны такие же экологически чистые продукты, — в этом случае необходимы лишь минимальные изменения. Если же будущая мама — жительница большого города или мегаполиса, ее рабочий день полон стрессов, среди дня невозможно спокойно пообедать, а на улице тяжело дышать от выхлопных газов, то, возможно, стоит задуматься об очищении организма.

Процедура очистки организма может стать одним из важных этапов подготовки к беременности. Выведение из организма различных шлаков — это неоценимая по значимости и оздоравливающему воздействию на организм процедура для женщин, живущих в постоянном стрессе.

Очищение организма всегда начинают с кишечника и только затем переходят к другим органам — печени, почкам, а также к лимфосистеме и крови. Результаты такой процедуры, которая длится в стационаре от 5 дней до 21 дня, — это снижение веса, избавление от шлаков, вредных веществ, засоряющих организм.

Благодаря ей высвобождаются силы для полноценной работы, укрепляется иммунитет, улучшается состояние организма в целом и общий психологический тонус. Как правило, такие процедуры очень хорошо настраивают на позитивное отношение к собственному здоровью, после них гораздо легче поддерживать здоровый подход к питанию.

Очистительными процедурами лучше всего заняться не менее, чем за три месяца до беременности. И лучше всего проводить это мероприятие не в городе, разрываясь между клиникой и работой, а в загородном санатории, совместив лечебно-профилактические процедуры с отдыхом.

Медицинский аспект

Подготовка организма в медицинском плане начинается с обязательного визита к гинекологу. Обычно доктор назначает женщине ряд анализов, по итогам которых, если будут найдены отклонения или заболевания, назначается соответствующее лечение. Важными являются анализы на предмет таких инфекций:

  • микоплазмоз;
  • цитомегаловирус;
  • сифилис;
  • гонорея;
  • хламидиоз;
  • трихомониаз;
  • уреаплазмоз.

Подобные заболевания могут привести к выкидышам и патологиям развития плода. Вдобавок некоторые из них могут протекать бессимптомно, так что женщина может даже не догадываться о них. Также крайне важно сдать анализы на антитела к краснухе и токсоплазмозу. Однако гинеколог вправе назначить ещё дополнительные исследования.

В ситуации, когда у женщины есть определённые хронические заболеваниями, ей будет полезно посетить собственного доктора и выяснить, с какими трудностями можно столкнуться во время беременности, как их предупредить или же облегчить.

Как только пара решает, что хочет завести ребенка, будущей маме необходимо посетить гинеколога, а будущему папе — андролога. Самый главный врач для вас сейчас – это гинеколог. Если вы планируете беременность, у вас не должно оставаться никаких недолеченных заболеваний в этой области. И простым осмотром на кресле здесь не обойтись.

Вот минимальный список анализов, которые необходимо будет сдать:

  1. мазок из влагалища на флору
  2. анализ крови на сифилис, ВИЧ и гепатит В
  3. обследование на наличие микоплазмы и уреаплазмы, хламидий
  4. анализ крови на цитомегаловирус и токсоплазмоз

Для полного обследования сделайте УЗИ органов малого таза, почек, сдайте анализ мочи. Во время беременности эти органы тесно взаимосвязаны.

А также обоим необходимо посетить терапевта. Иногда такое обследование помогает выявить заболевания, о которых ни женщина, ни мужчина даже не подозревали. При необходимости терапевт направит вас на дополнительные обследования, чтобы ребенок родился здоровым.

Поэтому иммунитет на них должен быть выработан в течение жизни. Это такие инфекционные заболевания, как токсоплазмоз и краснуха. Определить, сталкивался ли ваш организм с этими возбудителями и имеет ли на них иммунитет можно с помощью анализов крови на токсоплазмоз и краснуху.

Токсоплазмоз – это паразиты, передающиеся через сырое мясо или фекалии домашних животных. Причем наиболее вероятно заражение при потреблении не прожаренного мяса с кровью или сырого фарша. Если же у вас уже долгое время живет кошка, то вы, скорее всего, от нее уже давно заразились.

Комплекс упражнений тибетских монахов

От краснухи можно сделать прививку. Но после нее должно пройти не менее 6 месяцев, чтобы можно было начинать планирование беременности.

Если вы уже активно планируете беременность, то вам необходимо знать о вреде рентгенологического излучения, которое способно влиять на яйцеклетку. Поэтому избегайте флюорографии, томографии и всего, что связано с рентгеном.

Если вы страдаете от хронических заболеваний, и принимаете какие-либо лекарства, врач может порекомендовать сменить препараты на те, что не влияют на нормальное развитие плода.

До наступления беременности нужно посетить стоматолога, т.к. больные зубы — настоящий рассадник инфекции, а для беременной женщины это опасно вдвойне, ведь теперь вы отвечаете не только за свое здоровье.

Также при планировании беременности необходимо проконсультироваться с окулистом, так как проблемы со зрением во время беременности могут усугубиться, а в некоторых случаях даже назначат кесарево сечение.

Если будущая мама старше 35 лет, или в семье (с ее стороны или со стороны будущего отца) были генетические заболевания, то ей необходима консультация врача-генетика, чтобы максимально исключить отклонения в развитии плода.

Чтобы беременность протекала нормально, необходимо восполнить запас витаминов в организме, и следовать рекомендациям врачей:

  • Отказаться от курения и алкоголя за 2-3 месяца до планируемого зачатия — вместе с мужем.
  • Пить меньше кофе и крепкого чая.
  • Отказаться от бани, сауны, горячей ванны — не перегреваться и не переохлаждаться.
  • Не сидеть на диете для похудания.
  • Не качать пресс, и не начинать заниматься активными видами спорта.
  • Не заниматься самолечением! Любой препарат принимать только после консультации с врачом.. Если возникает необходимость в приеме антибиотиков, то зачатие придется отложить, женщине на месяц, а мужчине — на 2-3 месяца.
  • Вместе с мужем принимать поливитамины, а особенно — фолиевую кислоту, необходимую для нормального развития плода. За 3 месяца до зачатия и 3 месяца после.
  • Отказаться от гормональных контрацептивов за 3 месяца до планируемого зачатия.

Обратите внимание на свое питание: оно должно быть разнообразным, полезным и легко усваиваться.

Еще в древности некоторые философы предлагали кастрировать пьяниц, находящихся в репродуктивном возрасте. А политики добивались правительственного разрешения на то, чтобы предостерегать потенциальных невест от дурной наследственности надписями на домах алкоголиков — «Пьяницы рождают пьяниц».
В норме у здоровых непьющих мужчин содержится до 25% патологических сперматозоидов. И нормальные половые клетки сводят до минимума шансы «нездоровых» клеток участвовать в зачатии.

Однако после приема алкоголя шансы здоровых и патологических клеток становятся почти равными — вот что важно помнить будущим родителям. Алкоголь — это сильнейший внутриклеточный яд, который оказывает токсическое воздействие на организм, повышает опасность выкидыша и преждевременных родов.

Это, кстати, касается и применения в больших количествах лекарственных настоек на спирту. Таким образом, при планировании беременности приложите усилия вместе с партнером для того, чтобы полностью исключить алкоголь из своего употребления.

Если вы курите, постарайтесь как можно раньше бросить эту дурную привычку. Можете представить себе, как ваш будущий малыш начинает свою жизнь в никотиновой интоксикации! Если курит ваш партнер, попробуйте и его уговорить отказаться от этой привычки. Попадая в легкие, никотин сужает кровеносные сосуды и нарушает насыщение крови кислородом.

Дети курящих родителей страдают желудочно-кишечными, дыхательными заболеваниями, у девочек в будущем может наблюдаться бесплодие. Кроме того, табак ограничивает плодовитость — как мужчины, так и женщины.

Если курение для вас:• Развлечение. Найдите занятие, которое вам нравится, и займитесь им в качестве альтернативы. Например, запишитесь в спортзал, займитесь танцами или йогой. Известно, что любая активная физическая нагрузка снимет напряжение и снизит желание курить.

• Способ общения. В этом случае стоит избегать общества курящих.• Способ расслабиться или отвлечься от работы. Если снизить нервную нагрузку не удается, вам нужно научиться расслабляться на работе, например, за чашкой чая или выйдя на несколько минут из офиса на прогулку.

Для всех окружающих опасно не только активное, но и пассивное курение. Это утверждение в полной мере относится и к женщине, ожидающей ребенка. По возможности старайтесь избегать прокуренных помещений и просите окружающих не курить при вас.

Психологический аспект

Моральная готовность женщины к зачатию так же важна, как и прочие аспекты. Отдельного внимания заслуживает то, чтобы будущая мать подошла к процессу беременности сознательно, без сомнений, тревог, переживаний. Особый вес будут иметь такие этапы.

Партнёрам необходимо свести к минимуму стрессовые ситуации, такие как ссоры и приступы агрессии. Ведь не для кого уже не секрет, что чем выше уровень стресса в семье, тем сложнее им подойти к зачатию.

Предлагаем ознакомиться  Токсоплазмоз чем опасен для беременных

Конечно же, полностью исключить подобные ситуации из своей жизни не под силу никому, тем не менее любой может научиться ровнее относиться ко всему происходящему. Разнообразные методики, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога и самовнушение помогут справиться со стрессом не только внутри семьи, но и на работе.

Приход в этот мир маленького человека – это как огромная ответственность, так и большое счастье. Поэтому прежде чем начнётся подготовка к зачатию, нужно осознать, что оба партнёра к этому готовы. Нельзя сводить всё во взаимоотношениях пары лишь к стремлению зачать малыша.

Подобная ситуация не только ввергает в стресс обоих партнёров, но и способна ухудшить взаимоотношения между ними. Крайне важен верный настрой после отказа от противозачаточных средств. Следует дать себе срок в один год и не форсировать события.

Однако если стрессовый фон неизбежен, возможно, следует подумать о смене обстановки. Пусть и непродолжительная замена окружающей среды, например, отпуск, способны подарить паре не только заряд сил и энергии, но и позитивные эмоции, которые играют не последнюю роль при наступлении беременности.

Некоторые девушки так сильно хотят ребенка, что пытаются спланировать даже месяц и день зачатия. Но нужно знать, что не во всех циклах может произойти зачатие, а только в тех, где была овуляция.

Кроме того, даже если овуляция произошла, еще очень много благоприятных факторов должно совпасть для успеха.

Потому и считается, что беременность у здоровой пары наступает в течение 1 года планирования, так что у вас есть время для подготовки.

Кроме того, иногда недостаточно просто сильно захотеть ребенка. К этому должны быть готовы все члены вашей семьи – муж, старшие дети. Легче всего зачатие происходит тогда, когда оба родителя спокойны за свое настоящее и будущее. Психологические же стрессы и напряжение на работе могут лишь отдалять момент встречи с малышом.

Ведь известно, что эмоциональное напряжение, а также болезни способны блокировать овуляцию.

Поэтому самое лучше время для пополнения вашей семьи – это период стабильного заработка и уверенности в завтрашнем дне. Хорошо, когда будущая мама не загружена мыслями о неоконченном образовании, предстоящих экзаменах или поиске работы.

Но планирование – это одно, а жизнь – это другое. И ситуации у всех разные, хочется, что бы было хорошо, а получается еще лучше. Во всяком случае, вставать на этот путь, ведущий к рождению детей, лучше с легким сердцем и с любовью к своему будущему малышу.

И все же беременность наступает всегда неожиданно, и мы можем лишь подготовиться к ней, чтобы она протекала максимально приятно.

60896 раз

Если раньше вы только давали самой себе самые «серьезные» обещания начать правильно питаться и заниматься спортом, то теперь у вас появился мощный стимул. Начните заниматься физкультурой раньше, чем наступит беременность — это станет лучшим подарком вашему организму.

Одна из самых важных причин для занятий физкультурой — подготовка к родам. И говорить об этом сейчас, когда впереди еще достаточно много времени, вполне естественно. С самого начала беременности почти каждая женщина задумывается о том, где и как она будет рожать.

При этом собирается масса сведений и рассказов, в том числе «страшилки», одна другой ужаснее, о том, как это происходило у других. Чтобы вас не мучили кошмары во сне или наяву, займитесь физкультурой — связь между этими утверждениями прямая.

Эластичные мышцы зачастую спасают от разрывов промежности и необходимости использования лекарственных средств. А во время беременности, особенно на последних сроках, когда вес женского организма увеличивается, физические упражнения помогают во многом избежать появления растяжек на коже.

Таким образом, женщины, которые регулярно занимаются физкультурой или спортом до наступления и во время беременности (конечно, уже в особом облегченном режиме), набирают меньше лишних килограммов, их психика более устойчива, а роды протекают быстрее и легче, чем у тех, кто ведет «диванный» образ жизни.

Гораздо легче сохранить здоровье во время беременности, если до ее наступления вы уделяли внимание своей физической форме.

Выбирая тот или иной вид физических упражнений, руководствуйтесь принципом «нравится — не нравится». Оптимальные виды упражнений до и во время беременности — плавание, аквааэробика, йога, некоторые виды боевых искусств (ищите занятия, где уделяется внимание внутреннему настрою, а не только упражнениям), танцевальные направления.

Если вы хотите, чтобы занятия давали результат, сохраняйте постоянный режим тренировок. Лучший режим — три раза в неделю от 20 минут до одного часа. Старайтесь заниматься не реже двух раз в неделю по 45 минут.

Помните про ограничения — во время беременности нужно избегать занятий велоспортом, бегом, верховой ездой (при этом появляется угроза выкидыша), а также водными лыжами, альпинизмом, подводным плаванием.

Очень хорошо, если вы сможете сочетать несколько видов физических упражнений. При разнообразии физической активности тело развивается более гармонично, а значит, лучше готовится к такой серьезной нагрузке, как беременность.

Фитнес — это оздоровительный комплекс, который сочетает в себе занятия физическими упражнениями с правильным питанием, регулирует работу всех внутренних органов, укрепляет сердце и сердечную систему, в результате чего создается хорошая база для здоровья будущего ребенка.

Тренеры утверждают, что благодаря активным занятиям на протяжении всей беременности женщина может не только вернуться к прежней форме, но даже улучшить ее. И еще. Физические нагрузки способствуют образованию в организме эндорфинов — гормонов удовольствия и радости, а значит, и настроение у вас всегда будет хорошее.

Как известно, лень родилась гораздо раньше нас… И если все предыдущие аргументы не побороли вашу лень, то задумайтесь… о запорах и геморрое. Помните об одной особенности работы организма в период беременности.

Дело в том, что в это время из-за усиленной работы гормонов перистальтика кишечника снижается, его работа идет гораздо медленнее. В итоге практически у каждой второй женщины возникают проблемы с ежедневным ритуалом посещения туалета.

Ленивым будущим мамам, которые предпочитают диван прогулке, проблемы со стулом практически обеспечены. Поэтому подумайте, нужны ли вам такие сомнительные удовольствия. Если вы не можете заставить себя дойти до спортзала, устраивайте себе ежедневные прогулки в одиночестве, с мужем или подругой.

Как подготовится к беременности женщине и мужчине

Еще один важный момент при подготовке к беременности – в нее должны быть вовлечены оба супруга, несмотря на то, что вынашивать ребенка будет только женщина. Конечно, к здоровью матери предъявляется больше требований.

Для женщины этот процесс гораздо сложнее и длительнее. После зачатия ей предстоит 9 месяцев вынашивать малыша, обеспечивая его рост и развитие силами собственного организма. Планирование включает в себя не только ведение здорового образа жизни, но и устранение всех заболеваний (по возможности).

Будущей маме требуется более глубокая психологическая готовность: внешность и самочувствие будут изменяться, придется отказаться от привычного распорядка, переместить фокус на ребенка.

За отведенное до планируемой беременности время вам предстоит сделать многое, но это тот самый случай, когда цель как нельзя более оправдывает средства, поэтому начинаем:

  • В первую очередь, посетите гинеколога, терапевта и прочих специалистов и пройдите полное обследование на предмет оценки работы всех органов и систем. Выявленные в результате проверки скрытые вирусы, инфекции и другие нарушения должны быть устранены. Если присутствуют хронические заболевания, позаботьтесь о том, чтобы ваше состояние находилось под постоянным надежным контролем. Лечебные курсы, хирургические операции и другие сложные процедуры должны быть проведены до того, как вы приступите к реализации планов зачатия.
  • Решите все существующие стоматологические проблемы, чтобы на время беременности избежать необходимости пломбирования зубов с применением анестезии и рентгена.
  • Заранее откажитесь от тех средств контрацепции, которые могут негативно повлиять на течение беременности.
  • Избавьтесь от вредных привычек, бросив курить и исключив алкоголь.
  • Ограничьте до минимума время, проводимое за компьютером и телевизором – излучаемые техникой волны не добавляют здоровья.
  • Обогатите рацион полезными продуктами, богатыми витаминами и необходимыми минералами.
  • Избегайте контактов с любыми токсическими веществами.
  • Приведите в норму собственный вес, не прибегая к жестким ограничениям в еде и, тем более, монодиетам.
  • Принимайте назначенный врачом витаминный комплекс и, в дополнение к нему, фолиевую кислоту.
  • Выполняйте регулярно специально разработанный комплекс упражнений.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь – в общем, старайтесь максимально укрепить иммунитет.
  • Берегите нервы и избегайте стрессов, по возможности исключая даже банальную раздражительность: психологический фактор ничуть не менее важен для здоровья будущего малыша, чем физическое состояние организма.

Как готовиться к беременности мужчине?

Предварительный этап нужен для того, чтобы сам процесс вынашивания прошел благополучно, внутриутробное развитие ребенка соответствовало норме, здоровье матери не стало хуже из-за повышенной нагрузки, а роды прошли без осложнений.

Предлагаем ознакомиться  Основные проблемы на последних неделях беременности

Многие считают, что если нет явных, доставляющих дискомфорт заболеваний, то все само собой «пройдет гладко». К сожалению, это не всегда так.

Существует несколько причин для проведения подготовительного этапа:

  1. Зашлакованность организма. Большое количество красителей, консервантов, стабилизаторов, пестицидов, ароматизаторов и прочих вредных химических соединений в пище сказываются на работе организма. В первую очередь страдают очистительные органы и системы: печень, почки, иммунитет. Ситуация усугубляется при употреблении алкогольных напитков, наркотических средств и табака.
  2. Инфекции, в том числе скрытые. Острое течение заболевания не остается незамеченным, но часть возбудителей долгое время могут присутствовать в организме, но никак себя не проявлять. Снижение иммунитета при беременности приводит к обострению инфекции, которая поражает не только женщину, но и плод (пример – цитомегаловирус).
  3. Стресс. Современная жизнь предоставляет множество причин для постоянного нервного напряжения. Стресс развивается не только вследствие сильных перегрузок на работе, но и из-за чрезмерного потока информации, проживания в неблагоприятных условиях (отсутствие чистого воздуха, шум автомобилей и т. д.). Проявляется такое состояние эмоциональной неустойчивостью и усталостью, нарушениями работы эндокринной системы, что напрямую влияет на способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Одна из главных причин гипертонуса матки и риска выкидыша на ранних сроках – эмоциональное напряжение.

Большинство рекомендаций, касающихся подготовки к беременности со стороны женщины, в равной степени относится и к будущим отцам. Мужчинам тоже предстоит позаботиться о своем здоровье, загодя ликвидировав возможные очаги инфекций и воспалений.

Если работа связана с вредным производством, наносящим серьезный урон здоровью, не помешает задуматься о поиске нового рабочего места. Полноценное питание и физическая активность подразумеваются сами собой.

Если по каким-то причинам необходимо пройти рентгеновское исследование, провести его следует заранее – как минимум, за три месяца до предполагаемого зачатия, чтобы ко времени планируемого оплодотворения успели созреть новые сперматозоиды, не подвергшиеся губительному воздействию облучения.

На качество спермы может повлиять также сжатие или перегревание яичек, поэтому на период подготовки к беременности мужчине лучше отказаться от посещений бани, принятия горячих ванн и ношения чересчур тесного белья.

Для улучшения репродуктивных показателей вашему мужу придется расстаться с курением и отказаться от спиртных напитков (кстати, бутылочка пива субботним вечером – тоже алкоголь, как бы не пытался муж убедить вас в обратном).

Упражнения для подготовки к беременности

Прибавка в весе во время беременности неизбежна, и справляться с увеличенной нагрузкой на позвоночник и брюшной пресс неподготовленному организму будет непросто. Поэтому так важно еще на этапе подготовки к беременности регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, целью которых является укрепление мышц живота, тренировка мышц спины, профилактика плоскостопия, приведение в тонус мышц и связок тазового дна и развитие приводящих мышц бедер.

Ежедневное выполнение этих упражнений поможет не только легче справиться с беременностью и родами, но и гораздо скорее вернуться в исходную форму после рождения ребенка. Благодаря грамотной физической подготовке к беременности, вам удастся избежать и проблем лишнего веса, и варикозного расширения вен, и возникновения растяжек на теле, и даже разрывов тканей, так часто сопровождающих роды.

Прием контрацептивов и планирование беременности

Прием контрацептивов нужно прекратить не менее чем за 3 месяца до планируемого зачатия. Это время необходимо для восстановления гормонального фона. Также нужно учитывать, что если зачатие происходит сразу после отмены гормональных препаратов, то возможно развитие многоплодной беременности.

Оральные контрацептивы влияют на всасывание витаминов. Если отменить их перед самым зачатием, то возрастает риск дефицита фолиевой кислоты, необходимой для правильной закладки нервной трубки плода. При этом всасывание витамина A, наоборот, увеличивается. Его излишек способен привести к дефектам внутриутробного развития.

Гормональные контрацептивы. После прекращения приема гормональных контрацептивов беременность может наступить уже через один — три месяца. Но поскольку эти таблетки — фармакологическое средство, их прием нужно прекратить за три месяца до зачатия.

А в этот период лучше перейти на другие средства контрацепции — местные или барьерные. Если вы принимали таблетки больше года, постарайтесь увеличить оздоровительный период до полугода. Это необходимо, чтобы все остаточные вещества контрацептивов вывелись из организма естественным образом: с мочой, калом и через потовые выделения.

Гормональные имплантанты («Норплант»). Беременность может наступить сразу после удаления капсулы.

Гормональные препараты пролонгированного действия («Депо Провера»). Беременность возможна после окончания срока действия препарата в организме. Не делайте следующую инъекцию, если приняли решение забеременеть.

Механические контрацептивы (внутриматочные спирали). Если вы используете в качестве контрацептива спираль, вам ее должны удалить в женской консультации. В идеале спираль удаляется во время очередной менструации.

Местные средства («Фарматекс», «Патентекс-овал»). Эти средства с точки зрения влияния на женский организм наиболее безопасны. Они не влияют на выработку гормонов, не вносят никаких изменений в функционирование естественного цикла женщины. Чтобы забеременеть, достаточно прекратить их использование.

Барьерные средства (презерватив). Как и местные, барьерные средства достаточно прекратить использовать.

Витамины для подготовки к беременности

Было бы идеально, если бы все необходимые организму витамины и минералы можно было получать с пищей. Но реальность диктует свои правила, поэтому врачи часто рекомендуют женщинам на этапе подготовки к беременности принимать стандартный витаминный комплекс.

В некоторых случаях организм настоятельно нуждается в усиленной витаминной поддержке – если он истощен долгими диетами, солидным стажем курения, проживанием в условиях с плохой экологией, вегетарианством и т.д.

Никогда не следуйте слепо примерам подруг, которым врач назначал во время беременности те или иные витамины в дополнение к общему комплексу. Возможно, в их случае имел место дефицит определенных витаминов, а в вашей ситуации это может привести к перенасыщению, которое чревато печальными последствиями.

Исключение составляет лишь фолиевая кислота – ее пользу на этапе подготовки к беременности не отрицают даже отъявленные скептики. Фолиевую кислоту, эффективно снижающую риск дефектов головного мозга будущего ребенка, рекомендуют принимать дополнительно к основному витаминному комплексу как готовящимся к беременности женщинам, так и будущим папам.

Как видите, подготовка к беременности – процесс долгий и сложный. Этакий забег на дальнюю дистанцию с отказом от привычного распорядка и появлением множества препятствий на пути. Но ведь и награда на финише ожидает нешуточная, верно?

Отказавшись от контрацептивов и таблеток или проводя профилактику здоровья, можно постепенно перейти на безопасные для вас и вашего будущего ребенка альтернативные методы лечения и оздоровительные мероприятия, используя для этого траволечение, гомеопатию, ароматерапию. Эти методы часто являются еще и хорошими средствами, способствующими зачатию. Соблюдайте единственное правило — во всех случаях предварительно консультируйтесь с врачом, насколько вам подходит то или иное средство.
Этот приятный способ часто помогает женщинам чувствительным, сильно переживающим за успех «мероприятия». Ароматерапия сочетает в себе как минимум два эффекта: возможность расслабиться и активизировать с помощью ароматов те или иные процессы в организме. Особенно этот метод можно рекомендовать тем женщинам, чей режим жизни наполнен стрессами, или неспокойным, тревожным женщинам. Начать использование данного метода лучше всего за 3 месяца до планируемого зачатия.

Начните принимать расслабляющие ванны с ароматными маслами мелиссы, ромашки, розмарина, лаванды, герани (4-6 капель тщательно размешать в воде или литре молока). Если вы проводите сеансы массажа, добавьте в массажное масло или крем эфирные масла цветков апельсинового дерева и розы.

Они способствуют расслаблению и оптимизации гормонального баланса.На репродуктивную функцию организма оказывают благотворное влияние эфирные масла герани и розы. Эти масла способствуют улучшению качества спермы у мужчин и восстанавливают регулярность менструального цикла у женщин.

Гомеопатия — это комплексная система, призванная восстановить естественный баланс организма и повысить его сопротивляемость болезни. Гомеопатические лекарства содержат только натуральные вещества растительного, минерального и животного происхождения.

Гомеопатическое лечение направлено на укрепление организма в целом, а не на отдельные заболевания, повышая вашу способность к зачатию. Лекарство и дозировку подбирает врач-гомеопат. Гомеопатическое лечение во время подготовки к беременности безопасным и надежным способом приводит все органы и системы организма в состояние гармоничного функционирования, сбалансировав не только процессы физического тела, но и психоэмоциональное состояние будущих родителей.

Если вы чувствуете то или иное недомогание, используйте травы. Регулярный прием некоторых трав также способствует зачатию. Пейте настои или отвары трав, если у вас наблюдается:
• усталость, нехватка жизненных сил. В этом случае помогут женьшень, китайская ангелика, корица, имбирь, зимняя вишня, манжетка обыкновенная, мелисса лимонная;
• напряжение и беспокойство. Заваривайте валериану, пустырник, кору калины, вербену, мелиссу лимонную, дикий овес, дикий ямс;
• нарушение гормонального баланса. Вам поможет корень ложного единорога, китайская ангелика, дикий ямс, женьшень или зимняя вишня.

Обычная дозировка, которую используют для приготовления настоя, — две столовые ложки сухого сбора трав на стакан воды. Настой нужно принимать по две столовые ложки три раза в день. Проконсультируйтесь дополнительно со специалистом, чтобы определить длительность и интенсивность вашего индивидуального курса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector