Потеря веса при беременности причина на 1, 2 и 3 триместре

Когда сбрасывать вес?

Если вы сомневаетесь, можно ли худеть во время беременности, вам необходимо посоветоваться с врачом. Он, основываясь на «стартовом» весе и его наборе, определит, следует ли вам принимать меры для того, чтобы похудеть.

Перед тем как назначить диету для беременных, врач должен проверить анализы и отправить вас на УЗИ, чтобы удостовериться, что ребенок развивается нормально и ваше похудение не скажется негативно на его здоровье.

Помните, что 10-12 кг. — это норма набора веса для беременной, но если ранее вы весили меньше, чем следует, то для вас нормой будет прибавка в 15-18 кг. Если женщина и до «интересного положения» не отличалась утонченностью фигуры, то максимально допустимый вес, который она может набрать, составляет 10 кг. При различных стадиях ожирения прибавка в весе не должна выходить за границы 5-6 кг.

Какие факторы провоцируют потерю веса в период вынашивание малыша?

Пристальный контроль над весом беременной женщины считается обязательной задачей гинеколога, у которого будущая мама стоит на учёте. Поэтому каждое плановое посещение клиники не обходится без взвешивания.

Какие факторы провоцируют потерю веса в период вынашивание малыша?

В ходе этой процедуры доктор может оценить особенности набора массы, вызванной ростом младенца в утробе. Все изменения показаний стрелки весов щепетильно фиксируются специалистом в медицинской карте будущей мамы и пристально сравниваются от посещения к посещению.

Токсикоз

Постоянные рвотные позывы и непереносимость пищи, сопутствующие этому явлению, делают невозможным процесс усвоения питательных веществ из еды. Вследствие этого женщина вынужденно сидит на строгой диете, которая и приводит к похудению и обезвоживанию.

Как правило, токсикоз проходит после первых месяцев беременности. Если же его симптомы не покидают женщину и зафиксированная потеря веса при беременности в первом триместре не прекращается – это повод для госпитализации, во время которой врачи постараются не допустить истощения организма мамы и плода.

  • вирусные болезни;
  • недуги бактериального характера;
  • проблемы с иммунитетом и пр.

При их диагностировании, врачи направляют все меры на скорейшее излечение больной, после которого течение беременности идёт по плану и женщина гармонично набирает вес. Если после лечения вес продолжает снижаться, женщине назначается дополнительная серия анализов для понимания причины происходящего явления.

Тревожность, стресс, депрессия также оказывают влияние на течение беременности. Как правило, они сопровождаются потерей аппетита или категорическим отвращением в еде, поэтому беременные женщины и не набирают массу.

Похудение при беременности на ранних сроках Почему хочется есть потеря веса причины можно ли это делать диета

Если в крови в избытке присутствует прогестерон, то это может объяснить потерю веса беременной женщины. Дело в том, что такой гормональный сбой негативно сказывается на работе ЖКТ и женщина не чувствует голода, а вся беременность у неё сопровождается вялым аппетитом.

Переутомление

Недостаток сил вследствие напряжённого дня и активного образа жизни также может стать одним из факторов похудения. Устранить его поможет полноценный сон, дыхательные упражнения и медитации. Их не стоит игнорировать на протяжении всего периода беременности.

Опасности лишнего веса

  • у будущих мам увеличивается опасность развития заболеваний сердца;
  • большая прибавка также может стать причиной развития заболеваний нервной системы;
  • в большинстве случаев у полных женщин начинается варикозное расширение вен;
  • лишний вес при беременности пагубно сказывается на состоянии и работе эндокринной системы;
  • при серьезной прибавке в весе существенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Сильная полнота может стать причиной осложнений во время родов или после них.

Последствия

  • угроза прерывания беременности;
  • повышенная кровопотеря или инфекции мочевыводящих путей во время родовой деятельности;
  • преждевременные роды;
  • внутриутробная задержка развития плода;
  • тяжелая реабилитация после родов.

Рассматривая данный вопрос с точки зрения физиологии, обратите внимание, что во время беременности лишние килограммы появляются вследствие гормональной перестройки женского организма. Помните, что невозможно избежать увеличения жировой прослойки.

Понимая это, важно контролировать свой вес и перестать кушать за двоих, ведь плоду необходимы питательные вещества, поступающие к нему от матери, а не ее лишний жир, представляющий для него никакой ценности.

Какая же прибавка в весе считается нормальной и не несет в себе никаких угроз?

По мнению врачей, за время беременности женщина обычно набирает 12-15 кг за счет массы плода, матки, плаценты и околоплодных вод. Эти показатели являются естественным набором веса, однако иногда бывают случаи стремительного набора веса при беременности.

В таком шоколаде практически нет сахара, что значительно снижает риск появления лишних сантиметров на вашей талии. Есть шоколад каждый день не рекомендуется. Это достаточно жирный продукт, и употреблять его нужно не очень часто.

Орехи и фрукты во время беременности нужны не только маме, но и малышу. Гинекологи назначают поливитаминные комплексы сразу после постановки беременной женщины на диспансерный учет. Рекомендуется употреблять витамины ежедневно.

Психологические факторы

Ребенок, находясь в материнском животике, активно растет и развивается. Этот рост самый быстрый и активный за всю человеческую жизнь. Для нормального развития нужны витамины и микроэлементы. Они нужны и маме — для ее иммунитета.

В фруктах содержится огромное количество разных витаминов. В них много калия, магния, витамина С. Это прекрасные помощники в формировании здорового организма ребенка. Ежедневно мама должна съедать не менее трех порций фруктов разных видов.

Как похудеть, не навредив ребенку

  1. Для того чтобы процесс похудения не сказался пагубно на развитии ребенка, вам нужно увеличить количество употребляемых белков на 10%.
  2. Откажитесь от быстрых углеводов. Если вам сложно, можете есть сладости в первой половине дня.
  3. Большая часть вашего рациона должна состоять из медленных (или как их еще называют — сложных) углеводов. Причем к их числу, помимо круп и злаков, относятся еще твердые фрукты, овощи, бобовые. Отдельно расскажем о картофеле. Хотя этот продукт считается безопасным, женщине, которой рекомендовано сбросить лишний вес, стоит уменьшить его количество в рационе. А вот макаронные изделия из твердых сортов пшеницы не только можно, но и нужно употреблять во время беременности.
  4. Избегайте чрезмерного употребления фруктовых соков. Содержащаяся в них фруктоза может способствовать набору лишнего веса.
  5. Старайтесь сократить время термической обработки пищи. Например, овощи для салатов запекайте в кожуре, а мясо или рыбу в рукаве или фольге. Дополнительный плюс такого решения — вы снизите количество жира, используемого для приготовления повседневных блюд. А это будет способствовать вашему похудению.
Предлагаем ознакомиться  Задержка мочи во время беременности

Особенности питания беременных женщин

  • Приучите себя есть тяжелую пищу в первой половине дня, а по вечерам наслаждайтесь молочнокислыми продуктами, легкими овощными салатами, творогом.
  • Ни в коем случае не следуйте правилу — после шести вечера есть нельзя. Последний раз можно употреблять пищу за 3-4 часа до сна. Организм малыша подстраивается под биоритм беременной матери и тоже готовится ко сну.
  • Если перед сном очень хочется есть, то лучше отдать предпочтение пище, которая создает ощущение сытости (отруби, орехи) — попадая в желудок, они разбухают, и будущая мама наедается быстрее.
  • Чтобы похудеть во время беременности, тщательно пережевывайте пищу. Так насыщение от трапезы приходит быстрее, и шансы переесть сводятся к минимуму.

В процессе беременности плод может давить на внутренние органы мамы. Поэтому на последних месяцах наряду с другими органами часто страдает желудок, из-за сдавливания которого женщину мучает изжога и отсутствие аппетита. Это явление является естественным и часто диагностируется на 8-9 месяце.

Не секрет, что питание беременной женщины должно быть максимально качественным, питательным и сбалансированным. Игнорируя эти требования, будущая мама ставит под угрозу не только своё здоровье, но и здоровье вынашиваемого в утробе малыша.

Курение и употребление спиртного также могут стать причинами потери килограммов в процессе беременности. Поэтому ответственным мамам, чувствующим на себе бремя заботы о здоровье малыша, настоятельно рекомендуется отказаться от пагубных привычек.

Как видно, причин, по которым происходит снижение веса довольно много. Однако в некоторых случаях женщине надо быть особо внимательной. Так, если за короткий период времени она сильно похудела без видимых причин и стала чувствовать себя плохо, то ей необходимо немедленно посетить больницу.

  • осмотр у гинеколога;
  • анализ крови;
  • УЗИ;
  • анализ гормонального фона и пр.

Какая прибавка в весе считается нормой?

Чтобы беременность проходила без осложнений и женщину не беспокоила угроза такой проблемы, как потеря веса, в её рационе должны присутствовать следующие группы продуктов питания:

  • молочные продукты (простокваша, натуральные йогурты, творог, сметана, молоко);
  • источники белка;
  • свежие овощи и фрукты;
  • источники клетчатки (цельнозерновые хлебцы).

Не стоит забывать и про то, что причиной потери веса может стать обезвоживание организма. Поэтому в течение дня будущей маме необходимо выпивать достаточное количество очищенной воды, натуральных несладких узваров или полезных травяных чаёв.

При должном внимании к симптомам и ответственном отношении к своему здоровью, женщина своевременно обратиться к врачу и избежит пагубных последствий, вызванных похудением. Врач подберёт корректные методы лечения, следуя которым женщина сможет скорректировать свой образ жизни, снизить риск потери веса на протяжении беременности и выносить здорового и крепкого малыша.

Формируем правильные привычки питания

Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легко усваиваемую пищу, как-то: легкий нежирный творог, кисломолочные напитки, легкие овощные салаты под растительным маслом или сметаной.

https://www.youtube.com/watch?v=te8gG_VV0XI

Вечером, после 7-8 часов вечера есть нежелательно, поскольку и ваш организм, и организм ребенка, который уже подстроился под материнский ритм, готовится ко сну. Если вы ощущаете сильное чувство голода, кушайте сухофрукты, орехи, отруби (сейчас имеются в продаже чрезвычайно аппетитные отруби в виде воздушных хлопьев), все они при попадании в желудок разбухают и создают ощущение сытости даже при небольшом объеме, обладая при этом огромной энергетической ценностью на единицу массы.

Чрезвычайно полезно употребление овощей и фруктов в сыром необработанном виде, что особенно важно в последний триместр беременности. Помимо питательной ценности клетчатка занимает большой объем в желудке в отличие от высококалорийных, рафинированных продуктов быстрого приготовления.

Доказано, что плод матери, питающейся низкокалорийной пищей и испытывающей физические нагрузки, двигается намного активнее, а движение есть жизненно необходимая функция и подготовка к благополучным родам.

Похудение на разных сроках беременности

При постановке на учет в женской консультации измеряется масса тела женщины, чтобы в последующем оценивать прибавку. Нормальное развитие плода проходит с постепенным набором килограммов. Похудение, чаще всего свидетельствует о нарушениях в обмене веществ, значит плод не получает достаточно кислорода и питания.Какие причины вызывают такой процесс:

  1. Чувство тошноты или токсикоз, который возникает чаще по утрам, приводит к снижению аппетита и обезвоживанию. Длительная патология и резкая потеря в весе опасна для нормального развития малыша.
  2. Заболевания ЖКТ, в частности гастрит, приводит к уменьшению массы тела и врач сразу замечает то, что женщина сильно похудела. При этом существует характерная симптоматика, по которой можно определить болезнь.
  3. Недостаток выработки гормонов щитовидной железой или гипотиреоз, характеризуется сонливостью и повышенной утомляемостью. Вес снижается постепенно, для ребенка существует опасность формирования пороков развития.
  4. Инфекционные болезни приводят к незначительной потере массы тела. После грамотного лечения показатель стабилизируется и начинает увеличиваться.
  5. Уровень прогестерона выше нормы провоцирует недобор, за счет понижения аппетита.
  6. Дефицит некоторых полезных веществ (фолиевая кислота, железо, витамин В9) обуславливается плохим самочувствием и недостаточным питанием.

Дополнительными факторами являются курение и постоянные стрессы. Женщина, в период вынашивания, должна испытывать только положительные эмоции, чтобы развитие плода проходило в здоровой психоэмоциональной обстановке.

Предлагаем ознакомиться  Температура при беременности: что делать

Первый триместр

Несмотря на то что первые недели беременности практически бессимптомно проходят не только для будущей мамы, но и для окружающих, в этот период женщина может столкнуться с некоторыми проблемами. Среди них – необоснованная никакими объективными причинами потеря веса.

Она вызывается проявлениями токсикоза, а также активным образом жизни, который продолжает вести будущая мама, ежедневно выходя на работу и посещая общественные мероприятия. Небольшое похудение считается нормальным явлением и не является поводом для обращения в больницу.

Однако если наряду с токсикозом, имеются признаки обезвоживания, этому стоит придать особое значение. Дело в том, что в режиме недостатка воды и питательных веществ в организме запускается процесс кетоза.

Иногда токсикоз не мучает женщину, однако, вставая на весы, она видит, что масса её тела уменьшилась. Если при этом у неё отсутствуют жалобы на самочувствие, то для успокоения можно посетить врача и сдать необходимые анализы.

Если же похудение сопровождается слабостью, сонливостью, болезненными ощущениями, то посещение врача обязательно. Специалист проведёт осмотр беременной и точно выявит причины патологических изменений в организме.

Превентивные меры помогут женщине избежать незапланированного похудения и поддержать здоровье малыша. Они носят следующий характер:

  • Мониторинг веса на протяжении всего периода вынашивания малыша

Эта мера позволит чётко отслеживать изменения массы тела и своевременно выявлять возможные нарушения в работе организма.

  • Составление и следование здоровому рациону питания

Придерживаться этого правила крайне важно, поскольку от количества и качества питательных веществ, поступающих в организм беременной женщины вместе с едой, зависит не только её самочувствие, а и здоровье.

  • Создание комфортной психологической обстановки

Если женщина находится под постоянным гнётом проблем и стрессов, выносить здорового ребёнка ей вряд ли удастся. Ввиду этого важно пребывать в комфортной психологической обстановке. Она предполагает отсутствие склок и ссор с родными и наличие поддержки с их стороны.

Эта мера позволит если не избежать, то снизить проявления токсикоза во время беременности. Поэтому женщине нужно разделить суточную норму приёма пищи на несколько небольших порций и кушать их в течение дня.

Похудеть на самых ранних сроках беременности гораздо проще, чем потом.

Первый триместр

В первом триместре в рацион нужно включать как можно больше белковых продуктов. В это время у малыша осуществляется развитие всех жизненно важных органов. Для правильного развития требуется много белковых молекул (точнее, их составляющих – аминокислот).

Чрезмерное употребление гороха или фасоли может вызвать излишнее газообразование и вздутие живота. Это неблагоприятно воздействует на малыша.

С середины второго триместра и весь третий триместр важно с особым вниманием следить за цифрами на весах. Если будущая мама увлекается соленой пищей, могут появиться сильные отеки и увеличение веса. Отеки чаще появляются на ногах.

Передвигаться в таком случае будет очень тяжело. Может отекать лицо. Обычно в таких случаях врачи рекомендуют употреблять мочегонные травы и полностью исключить продукты, в которых много поваренной соли. Клюквенный или брусничный морс — отличные помощники в борьбе с отеками!

Запреты

Каждой будущей маме, обеспокоенной тем, как сбросить лишний вес при беременности, запрещается:

  • Сидеть на жестких диетах и голодать (маме необходимо получать витамины и микроэлементы, которые обеспечат правильное развитие плода). К тому же, голодовки приводят к стрессу, который не самым лучшим образом сказывается на ребенке.
  • Употреблять чаи, БАДы и другие препараты для похудения. Чаи содержат комплексы различных трав, которые могут повысить тонус матки или даже стать причиной прерывания беременности. БАДы, в свою очередь, содержат вещества, которые блокируют чувство голода и снижают аппетит. А это совершенно недопустимо для будущей матери!
  • Активно заниматься спортом (выполнять комплекс силовых упражнений или качать пресс). Но это не значит, что нужно просто лежать на диване. После получения одобрения лечащего врача, можно безбоязненно заниматься спортом. Это отличный способ сбросить несколько лишних килограммов.

Похудение не должно стать вашей самоцелью. Во время ожидания малыша вы в первую очередь должны беспокоиться о его здоровье!

Какая прибавка в весе считается нормой?

Каждый организм индивидуален, поэтому строгих требований к количеству набранных килограммов и медиков нет. В среднем, в гинекологической практике фиксируются следующие значения:

  • мамы с лишним весом набирают около 9 кг;
  • женщины, имевшие до начала беременности дефицит веса, прибавляют в процессе вынашивания ребёнка около 15 кг;
  • девушки с нормальным телосложением набирают в среднем 13,5 кг.

Набор веса на ранних сроках беременности — закономерное событие. Врач обратит внимание на него лишь тогда, когда показатели будут превышать норму. В первом триместре при спокойном протекании беременности в среднем будущая мама набирает всего порядка двух килограмм, а за все девять месяцев — около 10-12 кг.

В первые три месяца набор веса идет довольно маленькими темпами, поскольку организм еще только адаптируется к своему новому состоянию: идет гормональная перестройка, сами мамочки ведут активный и подвижный образ жизни.

Лишь со второго триместра начинается активный набор веса, поскольку и сам плод увеличивается в размерах, и жировой ткани, необходимой для защиты и дальнейшего вскармливания ребенка, становится больше, да и объемы крови у мамы увеличиваются.

На увеличение веса во время беременности влияют многие факторы, среди которых есть и наследственная предрасположенность, и приобретенные во время взрослой жизни привычки.

Факторы, влияющие на увеличение массы тела беременной Какие будут происходить изменения
Первоначальный вес женщины до зачатия, тип телосложения Астеники, к которым относят высоких, худых представительниц прекрасного пола, набирают обычно больше, чем гиперстеники, людей с избыточной массой тела. Если говорить в цифрах, то в первом случае прибавка составит порядка 14 кг, а во втором — около 7 кг. Именно такой показатель считается нормой.
Возраст Известно, что процесс вынашивания ребенка до 25 лет проходит гораздо проще, чем, например, в 35 лет. Это отражается абсолютно на всем, в том числе и на массе тела. Врачи отмечают: чем старше беременная, тем она больше набирает за девять месяцев ожидания.
Наличие или отсутствие токсикоза Конечно, тяжело набрать вес, если тебя постоянно тошнит от всего или, что еще хуже, мучает регулярная рвота. Но не стоит переживать! Поскольку вес в первый триместр при токсикозе может уменьшаться, потом организм все наберет сполна. В результате женщины с токсикозом на ранних сроках прибавляют даже больше, чем те, кого он не коснулся.
Аппетит Обычно в начале беременности женщине хочется есть. Много и часто. Эти изменения провоцируют гормональные перестройки в организме. Будущей маме следует тщательно следить за тем, что именно она кушает, а также не стараться есть за двоих.
Количество одновременно вынашиваемых эмбрионов Конечно, если мама ожидает двойню, тройню и т.д., то ее вес будет отличаться от средних показателей.

Часть из перечисленных факторов не поддаются корректировке, поскольку даны женщине от природы. А вот на часть из них вполне можно воздействовать, чтобы не перестараться и не набрать лишнего.

Поскольку на набор массы тела беременной влияют многие факторы, то усреднять показатели довольно неправильно. Однако следить за ними крайне важно. Гинекологи пользуются двумя способами контроля:

  • высчитывают по прибавке веса в неделю;
  • сравнивают по специальной таблице, в основе которой ИМТ (индекс массы тела).
Предлагаем ознакомиться  Кровь после осмотра шейки матки при беременности

В первом случае расчет до 30 недель беременности проводится так: за семь дней молодая мама должна набирать не более 22 грамм на каждые 10 см роста. Когда прошло 7,5 месяцев, женщине позволено набирать 50 г в день, то есть не более 350 г в неделю.

ИМТ = вес (в кг) / на рост (в м) в квадрате

Средняя прибавка за первые 17 недель счастливого ожидания малыша составляет в среднем 2,35 кг в месяц или 140 г в неделю (при излишней массе лучше остановиться на 800 г, а вот при худобе вполне можно достигнуть максимума), с 17 по 23 недели набор массы будет в пределах 1,5 кг или 300 кг в неделю.

Как сбросить вес?

Первый триместр

В начале беременности многим женщинам сложно набрать вес сверх нормы (в первую очередь сказывается токсикоз на ранних сроках). Так что все, что вам нужно в этот период, — следовать правилам рационального питания.

Употребление пересоленой и чрезмерно острой пищи может стать причиной затяжной и тяжелой формы токсикоза!

Второй триместр

Начиная со второго триместра беременности, к питанию необходимо относиться очень серьезно. И если вы начали набирать больше 1 кг в неделю (примерно с 16-20 недели), то, скорее всего, доктор порекомендует вам устраивать раз в неделю разгрузочный день.

  1. Питаться рекомендуется 5-6 раз, но небольшими порциями.
  2. Кофе и шоколад употреблять понемногу и не чаще одного раза в неделю. Данные лакомства ухудшают всасывание кальция. Если вы очень любите сладкое, то в небольшом количестве можно есть мармелад и халву.
  3. К сухофруктам во втором триместре стоит относиться очень осторожно, поскольку спустя 1-2 часа после их употребления у вас может возникнуть непреодолимое желание перекусить.
  4. Нужно отказаться от пшеничного хлеба и отдать предпочтение ржаному или черному. Если вы выпекаете хлеб дома, то можно готовить его на овсяной муке.
  5. Снизьте употребление в рационе лука и чеснока. С осторожностью относитесь и к пряностям.
  6. Частично или полностью откажитесь от сахара и кондитерских изделий. То же самое относится и к винограду. Помимо того, что эти продукты способствуют набору веса, они вызывают брожение.
  7. Старайтесь есть поменьше продуктов с высоким содержанием холестерина (куриных желтков, сосисок и колбасы, сала, сливочного масла и сметаны с высоким процентом жирности). На холестерин богаты и сдобные мучные изделия.

Третий триместр

  1. В этот период вам необходимо питаться еще чаще (до 6-7 раз в сутки). Стоит придерживаться схемы дробного питания.
  2. Не только для похудения, но также для хорошего самочувствия и правильного развития малыша, желательно придерживаться в большей степени вегетарианского питания. Дело в том, что овощи, фрукты и злаки будут способствовать нормализации стула. А проблемы с опорожнением кишечника очень часто возникают как раз на финальной стадии беременности. Мясо есть разрешено, но гораздо в меньшем количестве.
  3. За 3-4 недели до родов следует снизить употребление молочнокислых продуктов. Переизбыток кальция в организме приводит к отложению его солей в черепе ребенка, что может стать причиной аномалий при рождении. К тому же данные меры помогут не набрать лишние килограммы.
  4. Запрещается употреблять крепкие мясные и грибные бульоны. В них содержатся экстрактивные вещества, которые представляют собой большую опасность для беременных женщин с заболеваниями желудка.
  5. Приближаясь к дате родов, вам нужно уменьшить количество потребляемой жидкости.
  6. Также желательно готовить блюда без соли (или с минимальным ее количеством).
  7. Как и в течение всей беременности, строго запрещено пить алкогольные напитки.
  8. Откажитесь от пищи с дрожжами (хлеба, кваса). Эти продукты провоцируют развитие кандидозного кольпита.

Похудение на разных сроках беременности

При хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний, рекомендуется выполнять физические упражнения дома или посещать группы для беременных в спортзале.

Рекомендации

  • Тренировки должны проходить в размеренном темпе.
  • Выполняя упражнения, прислушивайтесь к себе и своему самочувствию.
  • Лучше всего подойдут такие виды спорта, как йога и пилатес.
  • Очень полезно во время беременности плаванье и аквааэробика.
  • Особое внимание в течение этих девяти месяцев стоит уделить растяжке и упражнениям для расслабления спины.
  • Рекомендуется также выполнять упражнения Кегеля, несложную гимнастику для беременных и заниматься с фитболом.
  • Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе (проходите ежедневно по 2-5 км). Это поможет скинуть лишний вес. К тому же, прогулки во время беременности помогут малышу избежать кислородного голодания.
  • комплексы с активными прыжками, взмахами ног и рук;
  • интенсивные тренировки;
  • виды спорта, при которых есть риск упасть (коньки, ролики, велосипед);
  • в 3 триместре избегайте упражнений в положении лежа (на этом сроке матка сильно давит на внутренние органы).

Ученые доказали, что разумные физические нагрузки помогают не только похудеть, но также выносить и родить ребенка без осложнений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector