Работа во время беременности — сидячая, нервная, работа за компьютером: возможности и ограничения

Трудовые права беременной

Трудовой кодекс предусматривает особые гарантии для будущих мам, позволяющие обезопасить эту не слишком любимую работодателями категорию работников. Это касается не только сотрудников, но и тех, кто только поступает на новую работу, так как беременность не может быть основанием для отказа в приеме. Таким женщинам не может быть назначен испытательный срок.

Многие работодатели подстраховываются, прописывая условие об этом в трудовом договоре, однако, для беременных женщин данный пункт будет незаконным. Это также касается случаев, когда сотрудница оказывается в положении к концу испытательного срока.

В отношении отпусков на работе Трудовой кодекс гарантирует женщинам во время беременности следующие права:

  1. Очередной отпуск может быть предоставлен по графику либо непосредственно перед отпуском по беременности и родам или сразу после него. Причем его могут взять и те женщины, стаж которых на предприятии меньше полугода, тогда как в общем случае сотрудники могут уходить в отпуск только после 6 месяцев работы.
  2. Невозможно отозвать сотрудницу из отпуска даже при ее согласии на это.
  3. Недопустимо компенсировать деньгами неиспользованный отпуск, беременная женщина должна реализовать его полностью.
  4. Отпуск по беременности и родам предоставляется на 140 дней (в общем случае), 156 (при осложненных родах), 160 (при проживании на радиоактивной территории) или 184 (при многоплодной беременности) дня. Он начинается за 70 дней (в общем случае), 90 (для проживающих на радиоактивной территории) или 84 (для многоплодной беременности) дня до родов. Продолжительность отпуска не зависит от стажа, должности, заработной платы или других аналогичных факторов. При беременности он оплачивается после предоставления больничного листа согласно федеральным законам исходя из среднедневного заработка на работе, и источником денежных средств является ФСС, а не работодатель. Если женщина решает работать и на 8-9 месяце беременности, она получает зарплату, но не пособие – оно начисляется только после ухода в отпуск.
  • При многочасовом сидении за компьютером начинают первыми реагировать мышцы. Почему? Потому что нагрузка неравномерно распределяется между мышцами. И,  как правило, одна группа мышц расслаблена, другая задействована частично или полностью.  В результате происходит нарушение кровообращения в области позвоночника, что чревато появлением остеохондроза, сколиоза, иногда и грыжи, а также со временем могут деформироваться межпозвоночные диски.
  • К тому, каждая будущая мамочка должна знать, что сидячий образ жизни провоцирует риск воспаления и образования тромбов, которые очень опасны в период беременности. А если, еще раньше (до беременности) наблюдались проблемы с венами, то риск опасен вдвойне. Кстати, многие имеют привычку запрокидывать ногу на ногу. А этого делать нельзя, так как это еще больше усугубляет возникновение варикоза вен нижних конечностей.
  • При сидячем образ жизни происходит застой крови в малом тазу. И если учесть, что зачастую при беременности, ухудшается отток венозной крови, что приводит к возникновению геморроя.
  • Малоподвижный образ может спровоцировать появление сахарного диабета. «Откуда он может появиться?» — зададите вы вопрос. «Я же придерживаюсь правильного питания, не злоупотребляю сладким, выполняю все предписания врача, не нервничаю». Дело в том, что на период беременности, ограничиваются занятия спортом, а ведь физические упражнения помогают поддерживать уровень сахара в крови. Из этого следует, что обязательно нужно устраивать пешие прогулки не менее 40 минут в день.

Вред сидячей работы

Организм человека нуждается в физических нагрузках. Они обеспечивают нормальную работу опорно-двигательного аппарата, иммунной и сердечно-сосудистой системы — польза очевидна. В последние несколько десятков лет проводилось множество исследований по выявлению угроз для здоровья от малоподвижного образа жизни и их последствий, а за компьютером работник среднестатистического офиса проводит большую часть времени, в чем также кроется немалая опасность.Вред сидячей работы:

  • повышение нагрузки на шею и поясничный отдел позвоночника — это чревато заболеваниями опорно-двигательного аппарата и повреждениями целостности позвонков;
  • нарушение кровообращения, что приводит к образованию тромбов;
  • замедление обмена веществ провоцирует появление: избыточного веса, апатии, снижения иммунитета, повышенной раздражительности;
  • развитие заболеваний глаз, мигрени.
  • появление геморроя;
  • снижение защитных функций организма.
Предлагаем ознакомиться  Кардиомагнил при беременности в 1, 2 и 3 триместр, отзывы можно ли Кардиомагнил во время беременности

Для мужчин

Мужское здоровье подвергается риску из-за ежедневного, длительного сидения. Сначала нарушается кровоснабжение органов малого таза, что мешает нормальному протеканию всех обменных процессов. Для мужчин последствиями сидячей работы являются: появление простатита, проблемы с потенцией, мочеиспусканием, а в худшем случае развитие бесплодия.

Для женщин

Прекрасный пол также сильно подвержен вредному влиянию продолжительного сидения за рабочим местом. Жировые отложения у женщин накапливаются быстрее, а избавиться от них труднее. Для женщин существует повышенный риск развития варикозного расширения вен и образования тромбов.

К этим проблемам можно добавить большое количество гинекологических заболеваний, которые могут спровоцировать бесплодие.При беременности работа в положении сидя приносит немалый дискомфорт и повышает вероятность возникновения отеков и болей в спине из-за чрезмерной перегрузки.

Организация рабочего места и правила работы за компьютером:

  • стул должен быть оптимальным по высоте и комфорту;
  • порядок на рабочем месте обеспечит снижение утомляемости;
  • экран монитора компьютера размещается на расстоянии 20 см от лица;
  • сохранение ровной осанки снижает нагрузку на позвоночник.
  • комнатные растения около компьютера компенсируют вред от излучения монитора;
  • гимнастика для глаз поможет сохранить хорошее зрение.

Активность

Физическая активность — определяющий фактор, влияющий на здоровье человека. Посещать спортивный зал, бегать по утрам, заниматься йогой или танцами получается не у всех в силу нехватки времени. Изменить ситуацию можно, выполняя простые упражнения в условиях офиса, отдавая предпочтение пешим походам на работу, выбирая лестницу вместо лифта — это повысит мышечный тонус и благотворно скажется на всем организме.

Упражнения

Сидячая работа

Множество упражнений при сидячей работе можно выполнять без отрыва от рабочего места, уделяя офисной гимнастике всего несколько минут.

Условия работы

Трудовым кодексом предусмотрена возможность смягчения требований к результатам и режиму работы при подтверждении беременности сотрудницей, сюда относится снижение норм выработки или перевод на другую работу с сохранением среднего заработка.

Еще одна частая причина для волнений – безопасность работы за компьютером во время беременности. Что касается конкретного влияния техники, то по поводу действия излучений и электромагнитных полей однозначного мнения у ученых нет, а вот различные глазные болезни из-за постоянного напряжения – проблема вполне реальная.

Остеохондроз сидит во всех сидячих

Позвоночник — это опора всего организма как в прямом, так и переносном смысле. В случае длительного пребывания в одном положении каждый позвонок подвергается перегрузкам. Усугубляет ситуацию нарушение местного кровотока из-за продолжительного сидения.

В результате поверхность позвонков и суставов становится более хрупкой и склонной к повреждениям, что и приводит к появлению остеохондроза. Это заболевание вызывает болевые ощущения в позвоночнике, пояснице и спине, провоцирует появление других болезней.

Особенности работы при беременности

Работа во время беременности - сидячая, нервная, работа за компьютером: возможности и ограничения

При беременности законы предусматривают избавление от тяжелого графика работы.

Такие сотрудницы не должны быть задействованы:

  • в ночное время;
  • сверхурочно;
  • вахтовым методом;
  • в праздничные и выходные дни;
  • в служебных командировках.

Без регулярных посещений женской консультации и других медицинских обследований не обходится ни одна беременность. Работодатель обязан отпускать сотрудницу для посещения врачей и сдачи анализов, причем средний заработок на этот период сохраняется.

Если с физическими нагрузками и вредными условиями труда все понятно, то можно ли во время беременности выполнять сидячую работу? С учетом изменений в организме это может быть чревато болью в спине, застоем крови в малом тазу и увеличением нагрузки на межпозвоночные диски.

По просьбе сотрудницы ей должен быть установлен график с неполной рабочей неделей или неполным днем. В обычных условиях такой режим устанавливается по соглашению сторон, но в случае с беременной достаточно ее одностороннего требования.

Сидячая работа — лишний вес

Количество людей, страдающих ожирением, растет с каждым годом неумолимо и беспощадно. Работа в офисе предполагает длительное сидение в одном положении, без необходимой физической нагрузки. Во многих коллективах принято пить чай или кофе с различными сладостями, что приводит к появлению лишнего веса.

Нарушения пищеварения, которые вызваны низкой физической активностью и потреблением большого количества простых углеводов, особенно в стрессовых ситуациях, приводят к ожирению. Опасность данного заболевания кроется в нарушении деятельности всех основных систем организма.

Предлагаем ознакомиться  Отвар шиповника при беременности - польза и вред

Когда необходимо принести справку о беременности?

Доказательством беременности для работодателя является справка из женской консультации. Этот документ получают только в случае необходимости. Если у сотрудницы нет, например, сверхурочных, ночных смен, вредных условий, а работодатель без проблем отпускает ее на медицинские обследования и увольнять не планирует, то без справки можно обойтись.

С другой стороны, для перевода на другие условия или режим труда, а также в случае спорных ситуаций она необходима как можно раньше. На работе справку о беременности нужно зарегистрировать сразу после ее получения.

Советы будущим мамам

Беременность меняет отношение женщины к себе и работе. Не все выдерживают прежний темп жизни, организм перестраивается, что приводит к сонливости, проблемам с памятью и плохому самочувствию, а физическая работа при беременности становится особенно тяжелой.

Помните, ваша главная задача – это выносить ребенка, а стрессы, переутомление, недосыпание несут с собой осложнения для здоровья матери и плода. Не перенапрягайтесь – физически или морально. Не стесняйтесь отдохнуть, перекусить, выйти на воздух.

Попросите сокращенный рабочий день или другие условия труда при необходимости. Это может быть проблематично, например, при работе в детском саду во время беременности вам могут предложить только сокращенную смену с сохранением всех обязанностей, однако, при необходимости вы можете попросить гинеколога отправить вас на больничный.

Беременность сама по себе не является противопоказанием к работе, но в некоторых случаях гинеколог может настоять на необходимости стационарного или амбулаторного лечения. Гестоз, угроза прерывания, невынашивание, предлежание плаценты, как и кровянистые выделения, боли, отсутствие шевелений – это повод бросить все рабочие дела, какими бы важными они ни были.

Когда сказать на работе о беременности, каждая женщина решает для себя сама с учетом всех плюсов и минусов. Если вы не хотите внимания со стороны коллег, боитесь проблем или работа подразумевает сохранение внешности, первые 3-4 месяца можно скрывать свое состояние с помощью одежды, однако, потом это сделать будет трудно.

Если вы сообщаете о своей беременности в первые же недели, постарайтесь сохранить баланс между изменившимися возможностями вашего тела и профессиональными требованиями. Проще говоря, если под предлогом беременности вы переложите всю свою работу на коллег в офисе, хорошие отношения с ними вы вряд ли сохраните, и ваше воссоединение с коллективом после декретного отпуска сильно осложнится.

Работодатели обычно не горят желанием принимать на работу беременных. Отказать по этой причине в должности они не имеют права, но мотивировка может быть и другой. Если вы устраиваетесь на новую работу, беременность лучше скрыть, вместо этого постарайтесь проявить себя как грамотный специалист и ответственный работник – это поможет сохранить отношения с работодателем и даст вам возможность спокойно вернуться на эту должность после декретного отпуска.

Как устранить?

О том, как уменьшить вред от сидячей работы, задумываются многие. Выполнение простых и доступных рекомендаций по организации рабочего процесса приведет к повышению производительности и улучшению самочувствия работника, подверженность профессиональным заболеваниям возьмет курс на снижение, а снизить нагрузку на организм от малоподвижного образа жизни возможно при комплексном подходе к решению данной проблемы.

  • нормализовать распорядок дня;
  • употреблять больше овощей, натуральных мясных и молочных продуктов, снизить количество сладостей в рационе;
  • отказаться от курения и прочих вредных привычек;
  • стараться больше ходить — выбирать лестницу, пройти пару остановок пешком до работы;
  • повысить качество сна и его продолжительность.

Увольнение и сокращение

Многие знают, что беременную уволить или сократить нельзя. Даже если работодатель на момент принятия решения не знал о состоянии сотрудницы, она легко сможет восстановиться через суд. Однако это утверждение действительно только тогда, когда с ней заключен бессрочный трудовой договор.

Ситуации, когда женщина все-таки может потерять работу:

  1. Ликвидация организации или прекращение деятельности ИП.
  2. Срочный трудовой договор. Если он заключен на время отсутствия другого сотрудника, работодатель обязан предложить другие подходящие по условиям труда вакантные места. При невозможности перевода женщина будет уволена. Если срочный трудовой договор не «привязан» к возвращению другого работника на работу, то он продлевается до окончания беременности либо отпуска по беременности и родам, причем сотрудница должна предоставлять подтверждение своего состояния (справку от гинеколога) по требованию работодателя.
Предлагаем ознакомиться  Бородавки при беременности причины и лечение Можно ли удалять бородавки беременным

Возвращение на работу после рождения ребенка

В заявлении на отпуск по беременности и родам или по уходу за ребенком указана продолжительность периода отсутствия женщины на работе, и после его окончания она имеет право выйти на работу на ту же должность.

Чаще всего основными проблемами становятся две – наличие маленького ребенка и необходимость заново привыкать к работе. Для молодых матерей законы предусматривают некоторые поблажки – сокращенный рабочий день, отпуска, больничные, а вот восстановлению профессиональной квалификации и адаптации придется уделить время и силы.

Не секрет, что законы соблюдают далеко не все. Если вам попался недобросовестный работодатель, не конфликтуйте и успокойтесь. Ваша задача во время беременности – сохранить нервы и силы, а разбираться с нарушением на работе будут трудовая инспекция, суд, прокуратура или в некоторых случаях вышестоящая организация. В большинстве конфликтных случаев закон на стороне беременных женщин.

Сидячая работа во время беременности – делаем правильно

Когда в утробе зародилась новая жизнь, то главная задача женщины – это выносить и родить здорового ребенка. Но современные условия жизни зачастую не позволяют бросить работу, она играет очень важную роль, это социальный статус и финансовая стабильность.

Сидячая работа при беременности и ее последствия

Многие переоценивают свои силы, пытаясь работать в привычном темпе, выполнять все обязанности и строить карьеру, в результате постоянные стрессы, переживания токсикоз, ухудшение здоровья. Поэтому с прежней интенсивностью работать нельзя, нужно щадить свой организм на протяжении всех 9 месяцев.

Работа должна зависеть от состояния вашего здоровья. Нельзя посещать рабочее место, если там много раздражающих факторов или если у вас выраженный токсикоз. На это время можно попросить отпуск или согласовать с руководством график вашего посещения.

Отношение к беременности формируется уже на первых месяцах, в это время женщине характерна забывчивость, рассеянность и снижение интеллектуальных способностей. Это природная реакция, которая дает возможность сконцентрироваться только на здоровье ребенка, и правильно организовать свой образ жизни.

Работа во время беременности позволительна, однако нужно позаботиться над тем, чтобы уменьшить негативное влияние на свой организм. Если вам тяжело выполнять привычную работу, то поговорите с руководством о временном освобождении от части обязанностей или о переведении на более легкий труд, более гибкий график работы или вовсе на удаленный, то есть, домашний, режим.

Ученые доказали, что именно негативное влияние стрессов и изматывающая работа будущей матери провоцирует ранние роды, рождение детей с маленьким весом и другими отклонениями от нормального развития. Поэтому правильно расставьте приоритеты, и подумайте, что для вас важнее на данный момент – карьера или здоровый ребенок.

Конечно, если любимая работа приносит положительные эмоции, наступление беременности – не повод к домашнему «заточению».

Итак, вот основные правила для беременной, которая находится на сидячей работе.

Правила Что для этого нужно?

Подбираем «правильный» стул

Такой стул должен быть оснащен спинкой и подлокотниками. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы при сидении ногами прочно касаться пола. Таким образом, спина будет ощущать «поддержку», а если устанут руки – помогут подлокотники.

Вещи частого использования раскладываем в пределах досягаемости.

Это нужно для того, чтобы избежать постоянных наклонов и перегибаний туловища.

Ограничиваем время сидячей работы

Желательно спустя каждые 45 минут делать перерывы примерно на 15 минут, которые можно провести на свежем воздухе. Хорошо помогают специальные упражнения – наклоны головы и туловища. Это поможет улучшить кровообращение органов.

Правильно располагаем монитор компьютера

При этом верхняя точка монитора располагается выше уровня глаз. Голова будет держаться прямо, а мышцы шеи не будут напрягаться.

Поза «нога на ногу» исключается

Любительницы такой позы могут «досидеться» до болей в спине, вызванными сдавливанием сосудов и ухудшением кровообращения тазовых органов (куда входит матка и плод). Чтобы этого избежать, чаще меняем положение тела.

Таким образом, сидячая работа при беременности может быть безопасной при соблюдении некоторых правил. Тогда любимое занятие будет приносить будущей мамочке только положительные эмоции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector