Сонливость при беременности Что делать если постоянно хочется спать

Почему беременным хочется спать

Сонливость при беременности способна появиться по ряду причин. Среди основных причин выделяют гормональные изменения, стрессы, токсикоз.

В основном при беременности на ранних сроках хочется спать из-за гормональной перестройки. Главная причина такого состояния – повышение уровня прогестерона, из-за чего у женщины может наблюдаться нарушение ритма сердцебиения, появление головокружений, изменения кровяного давления. Из-за этого общее состояние на ранних сроках развития ребенка ухудшается.

Сильный стресс

Сонливость при беременности может быть спровоцирована и тем, что организм погрузился в стрессовую ситуацию. Она может появиться не только на фоне разочарования от наступившей беременности, но и чрезмерной радости, переживаний о намечающейся родовой деятельности, развитии малыша.

Чтобы нормализовать ситуацию, организм начинает вырабатывать серотонин, триптофан. Эти гормоны способствуют минимизации стресса, но становятся причинами появления желания погрузиться в сон.

Стрессы в этот период опасны не только тем, что женщине постоянно хочется спать, но и увеличением в крови уровня адреналина. Он провоцирует повышение артериального давления, а также тонизирует матку. Из-за подобного воздействия может произойти выкидыш.

Токсикоз

Возникновение сонливости на ранних сроках беременности может быть вызвано токсикозом. Из-за того, что у дамы пропадает аппетит или все съеденное исторгается из желудка путем рвоты, будущей матери не хватает энергии на привычную для нее жизнедеятельность.

При развитии ребенка в утробе появление желания поспать является нормальным процессом. Но если женщине постоянно хочется спать при беременности, при этом у нее не хватает сил на любую деятельность, ей необходимо обратиться к врачу для диагностики причины появления такого состояния.

Также причинами такого состояния может быть изменения кровяного давления, дефицит витаминов и минералов, наличие железодефицитной анемии. Помимо этого, патологическое желание спать может развиться на фоне простудных заболеваний, аллергической реакции.

Сонливость наступает у 8 из 10 беременных женщин. Это вполне естественный процесс, с которым не стоит бороться. Он вызван рядом провоцирующих факторов.

Желание поспать наступает в результате утомляемости и других физиологических процессов.

Ключевые причины сонливости при беременности:

  • Изменения в гормональном фоне, значительная выработка прогестерона;
  • Энергия женщины делится на двоих, поэтому она больше расходится;
  • Питательные вещества, которые женщина в положении принимает во время еды, также делятся на малыша, в результате она получает меньше энергии.

Сонливость при беременности Что делать если постоянно хочется спать

Спровоцировать сонливость могут также следующие факторы из внешнего мира:

  • Большое количество эмоций и новой информации, от поступления которой женщина устает;
  • Стресс и сильное психическое потрясение;
  • Постоянная физическая и эмоциональная нагрузка;
  • Плохое некачественное питание;
  • Мало времени беременная женщина проводит на свежем воздухе.

Даже если исключить все эти факторы, сонливость полностью не исчезнет. Главная причина кроется в гормональном фоне, процессы, которые происходят там, затрагивают работу всех систем, включая нервную.

Женщине в положении хочется спать постоянно, даже в самый неподходящий момент. При этом ночью ее может мучить бессонница. Нарушения ритма очень часто наблюдается у беременных женщин.

Безусловно, с наступлением периода беременности женщине приходится привыкать ко многим изменениям во внешнем виде, а также в физическом состоянии организма. Одним из таких изменений, которое может беспокоить беременную и вызывать чувство дискомфорта, становится сонливость.

Прежде всего, стоит понимать, что сон – естественная потребность человеческого организма, жизненно необходимая для восстановления физических сил, для решения психологических проблем и переработки эмоциональных впечатлений.

Для будущей мамочки сон имеет еще большее значение, ведь происходит гормональная перестройка организма, настроение беременной постоянно меняется, она испытывает стресс из-за ожидания неизвестного, что, безусловно, усиливает утомляемость.

Кроме того, с появлением ребенка в утробе, организм начинает работать за двоих, а значит, нуждается в большем количестве отдыха и сна чем раньше. Стоит ли удивляться, что посредством сна организм женщины пытается избежать депрессии и восстановить жизненные силы?

Акушеры-гинекологи, рассматривая проблему сонливости при беременности, говорят однозначно: если будущую маму постоянно тянет ко сну, а с анализами все в порядке – следует ложиться и отдыхать, ведь это нужно организму.

Попытки бодрствовать и ограничивать себя во сне могут негативно отразиться на течении беременности. К примеру, от перенапряжения есть риск повышения тонуса матки, что может стать причиной появления на свет тревожного и гиперактивного малыша.

Беременной женщине необходимо создать оптимальные условия для отдыха: регулярно бывать на свежем воздухе, следить за собственным питанием и получать лишь положительные эмоции. Будущей мамочке важно выделить достаточное количество времени для дневного сна, регулярно проветривать помещение, в котором она находится, а также не переутомляться.

Женщина, вынашивающая младенца не в первый раз, осведомлена о том, что во время беременностей хочется спать довольно часто, и в определенные периоды это становится привычным состоянием. Иногда, ориентируясь на опыт старшего поколения и собственный, беременная уверена, что это физиологическое состояние на протяжении всего периода, предшествующего рождению малыша.

Первый триместр беременности обычно не несет опасностей, но более поздний срок, отмеченный гипертрофированной склонностью ко сну, иногда свидетельствует об излишних физических и эмоциональных перегрузках или недостаточном питании.

Второй триместр – время, когда происходит окончательное формирование плаценты, должен уйти токсикоз, унеся с собой и сонливость. Но если этого не произошло, следует искать и устранять причины.

Второй и третий семестр могут быть отмечены состоянием вялости и желанием постоянного сна. Но если во втором триместре это объясняется нехваткой железа (анемией), то в третьем беременным хочется спать иногда и по негативным поводам.

  • поздним токсикозом;
  • сильной отечностью;
  • повышением давления;
  • рвотой;
  • головной болью;
  • сбоем зрительной функции.

Подобная совокупность признаков может сигнализировать о патологическом ходе развития ребенка, например, об эклампсии, которая требует немедленного оперативного вмешательства.

Зачастую вопрос-жалобу «Почему при беременности хочется спать?» доктору задают женщины на раннем сроке. В большинстве случаев это нормальное состояние, не требующее лечения. После попадания оплодотворившейся яйцеклетки в матку и укрепления ее там женский организм приступает к повышенной выработке гормона прогестерона. Его избыток выражается в сонливости, раздражительности и ощущении подавленности.

Постоянное желание спать преследует беременную и на последних неделях. В это время происходит активная подготовка тела к предстоящей родовой деятельности. Это состояние тоже считается безопасным. Помимо гормонального шторма и хронической усталости, есть ряд причин, почему хочется спать при беременности. Рассмотрим их более подробно.

Сон в третьем триместре

Сонливость при беременности Что делать если постоянно хочется спать

Когда перестройка организма завершается, некоторое время проблема сонливости во время беременности не беспокоит будущую маму, однако примерно к концу четвёртого месяца она может вернуться вновь.

Почему во втором триместре проблема снова возвращается? Казалось бы, организм уже привык к новому состоянию и все должно более-менее идти гладко, однако это не совсем так.

Во втором триместре большее влияние на состояние мамы оказывают уже совсем другие причины:

  • Девушкаускорение процессов метаболизма. Начиная со второго триместра, организм мамы работает как бы за двоих: значительная часть ресурсов и энергии идёт на поддержание жизнедеятельности плода. Отсюда следует повышение утомляемости;
  • иммунная система остается относительно слабой, что дает шанс некоторым патологиям, не особо заметным в обычном ритме жизни, проявиться во время беременности; к ним относится, например, отёчность, кариес, авитаминоз и прочие — всё это также увеличивает сонливость;
  • изменения во внешности женщины могут не нравиться ей самой, например, ей может показаться, что она стала слишком толстой, что она перестала нравиться любимому человеку и прочее; подобные размышления не только понижают её самооценку, но и приводят к дополнительным переживаниям, возможно к депрессии, что также увеличивает усталость.

Всё вышеперечисленное требует тщательного анализа и помощи не только специалистов, но и близких будущей мамы. Им необходимо всячески помогать ей и поддерживать её. Во многих случаях требуется специфическая терапия или особенный режим дня.

Естественно, сон на данном этапе приобретает особое значение. Будущая мама может позволить себе спать больше чем обычно. Не следует её в этом обвинять или как-то ограничивать.

После трёх месяцев вынашивания ребёнка будущую маму уже редко посещают мысли о желанном сне. К непривычному состоянию организм уже адаптировался, гормональный фон нормализовался, и серьёзный этап окончательного формирования плода закончился.

Сонливость при беременности Что делать если постоянно хочется спать

Причины сонливости довольно прозаичны:

  • Экономия энергетических ресурсов. Если посмотреть на первый триместр с точки зрения физиологии, то окажется, что это наиболее опасный период для плода. До 12 недель перед ним стоит важнейшая задача — из яйцеклетки превратиться в плод и надежно закрепиться в матке посредством пуповины. Естественно, этот процесс требует массы энергетических затрат, источником которых и выступает будущая мама. Поэтому организм сам подсказывает оптимальный способ для сохранения и полноценного вынашивания беременности — своего рода «спячку». Материнский организм начинает направлять все свои усилия на поддержку растущего малыша, поэтому по максимуму экономит энергию, при этом выбирая отличный способ ее восполнения — длительный сон;
  • Изменения в гормональном фоне. Хочется спать при беременности и вследствие перестройки гормонального фона. Этот процесс неизбежен, ведь если перестройка гормонального фона будет завершена успешно, то это будет означать полноценное вынашивание малыша;
  • Нарушения сна из-за частых позывов к мочеиспусканию, токсикоза, повышенной возбудимости, ломоты в ногах и иных, не очень приятных спутников беременности. Естественно, недостаток ночного сна неминуемо сказываться на возникновении желания поспать днем либо пораньше улечься вечером.

Как правило, после 12 недели при нормально протекающей беременности будущую маму всё реже посещает мысль «спать хочу». Ведь гормональный фон стабилизировался, организм привык к новому состоянию, наиболее сложный и ответственный этап формирования плода завершился, поэтому женский организм уже не ощущает постоянную потребность во сне.

Предлагаем ознакомиться  Коричневые выделения на ранних сроках беременности. Могут ли быть коричневые выделения на ранних сроках беременности

Используйте промокод: Гномик.ру и получите гарантированную скидку 10%

Если клонит в сон при беременности и в третьем триместре, то волноваться по этому поводу точно не стоит. Повышенная сонливость здесь может быть обусловлена как раз нарушениями ночного сна. Ребенок растет, матка начинает сдавливать внутренние органы, оказывается давление на нижние конечности.

Если же помимо сонливости отмечается и постоянная вялость, то стоит обратить внимание на показатель гемоглобина — недостаток железа в организме будущей мамы может оказаться причиной усиленного желания спать.

Чтобы вам было проще пользоваться сайтом, мы сделали подсказки.

Если с сонливостью на раннем сроке беременности все более-менее понятно, то откуда же она берется во втором триместре? Организм уже вроде бы успел привыкнуть к новому состоянию и даже выработал свой режим, включив в него обязательное посещение консультаций.

Чтобы избавиться от депрессивного состояния, необходимо больше гулять на улице, полноценно питаться, пить перед сном что-нибудь расслабляющее (например, некрепкий чай или стакан теплого молока с ложкой меда).

Будущая мамочка должна знать, что о терапии лекарственными травами следует, прежде всего, спрашивать у врача. Беременным заниматься фитотерапией в принципе можно, но очень осторожно. Перечень разрешенных трав ограничивается валерианой, мятой и пустырником.

Как сочетать сонливость и работу

Наибольшее беспокойство у беременных вызывает постоянная сонливость в первом триместре беременности, когда приходится ходить на работу. В этот период ко сну клонят эндокринные сдвиги в женском организме.

Такое состояние может доставлять будущей мамочке немало неудобств, так как употреблять крепкий чай или кофе для бодрости не рекомендуется. Врачи советуют беременным бороться с сонливостью посредством коротких перерывов в работе, совершая небольшие прогулки и занимаясь дыхательной гимнастикой.

Что происходит во втором триместре

Во время беременности, сразу же после зачатия, в женском организме происходят значительные изменения в составе гормонов в крови. Подобная гормональная перестройка приводит к изменению функционирования практически всех внутренних органов.

Понижение эффективности иммунной системы. Без этого не произойдёт прикрепления эмбриона к стенке матки. Для иммунной системы человека оплодотворённая яйцеклетка (с отличным от организма матери генетическим кодом) является инородным телом, которое внутри организма подлежит уничтожению. А снижение иммунитета в большинстве случаев приводит к общей слабости и сонливости.

  1. СтрессНедостаток в организме необходимых минеральных веществ, авитаминоз. Все их «запасы» сразу же уходят на формирование будущего малыша, так что мамам следует позаботиться о разнообразии пищи.
  2. Состояние токсикоза. Появляющееся на его фоне общее физическое и моральное истощение также не способствуют чрезмерной бодрости.
  3. Частые стрессы. Искажения гормонального фона и усталость часто приводят к стрессам, после которых организм измотан окончательно и сон зачастую оказывается единственным средством, способным помочь.
  4. Большое количество переживаний и нервное перенапряжение. Особенно это проявляется у женщин, которые долго не могли забеременеть.

В первом триместре с сонливостью можно справиться довольно просто: сбалансированным питанием, правильным распорядком дня, здоровым сном (его длительность должна быть не меньше восьми часов).

думает о беременности

Во втором, а также третьем триместре беременности, появление сонливости и вялости может быть признаком развивающейся анемии, то есть недостатком железа в организме. В этом случае правильным решением будущей мамочки будет обращение к специалисту, который должен проверить наличие гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение.

Если проблема сонливости кроется в анемии, то беременная будет ощущать и другие признаки этого патологического состояния: онемение конечностей, частые головокружения, ломкость волос и ногтей, а также бледность кожи.

Это очень опасный период, так как возможно прерывание беременности. Выносить ребёнка будет проще, если впасть в «спячку» и проснуться после тревожных моментов. Через 12 недель хорион уже превращается в плаценту и опасность выкидыша намного меньше. Сонливость начинает пропадать.

Сонливость при беременности на ранних сроках – характерный признак наступившего зачатия и стартовавшего развития зародыша. С этим явлением сталкивается значительное количество будущих матерей, и у некоторых оно вызывает обеспокоенность.

Причинами сонливости в разных триместрах беременности могут стать различные изменения, наступающие в женском организме. Медики поясняют, что это совокупность защитных реакций организма, призванная оберегать беременную от потенциальных опасностей, способных привести к отторжению зародыша.

Такие риски окружают беременную со всех сторон – стрессовые ситуации, нервные негативные состояния, быстрая гормональная перестройка и влияние на организм. При беременности хочется спать, потому что именно во сне происходит пополнение энергетического запаса, восстанавливаются физические и душевные силы.

Когда происходит зачатие, организм женщины претерпевает масштабные изменения гормонального фона. Они затрагивают все внутренние органы и их системы. Приведем ряд причин, из-за которых появляется непреодолимое желание спать.

  • Снижение иммунитета. Если ослабления защиты не произойдет, «инородное тело», которым является эмбрион, будет просто отторгнуто. Это, как правило, приводит к снижению давления, общей слабости и сонливости.
  • Авитаминоз. Так как в данный момент формируется новый организм, резерв полезных веществ (витаминов и прочих микроэлементов) начинает истощаться.
  • Токсикоз. Многим женщинам досаждает изматывающий их целый день токсикоз. Приступы рвоты также способствуют вымыванию питательных веществ. В результате развивается анемия.
  • Стресс. Беременной требуется больше времени на отдых. Но быстро переключиться на другой режим не всегда получается. Да и современный ритм жизни вносит свою лепту. Поэтому даже очень спокойные женщины на раннем сроке пребывают в состоянии постоянного стресса.
  • Нервное перенапряжение. Обусловлено это не только новостью о грядущем пополнении, но и необходимостью подстроиться под новые обстоятельства, желанием собрать максимальное количество информации о протекании беременности. А ведь еще нужно продумать, как лучше всего сообщить новость окружающим – родственникам и сотрудникам. Кстати, отношение коллег напрямую влияет на состояние психики женщины, ожидающей малыша.
  • Предрассудки. Есть женщины, которые во что бы то ни стало пытаются скрыть свою беременность от окружающих. Аргументируют они это боязнью «сглаза». Вот и еще один повод для переживаний.

Перестройки в эндокринной сфере нарушают весь устоявшийся рабочий ритм. Прибегать к помощи стандартных стимуляторов (крепко заваренному чаю и кофе) беременным запрещается – слишком высокий риск для здоровья и для плода.

Было бы просто замечательно, если бы сотрудники шли на уступки своей коллеге в положении и позволяли ей делать небольшие перерывы, чтобы поменять позу или выполнить упражнения. Ведь им самим должно быть некомфортно работать, если возле них постоянно находится уставший человек, которому очень хочется спать.

Что делать

Если женщине хочется спать во время беременности, ей требуется знать, как безопасно для себя и ребенка стимулировать активность нервной системы. Бороться с сонливостью можно с помощью следующих советов:

  • избегать чрезмерного утомления;
  • питание должно быть здоровым и разнообразным, в него нельзя включать продукты, провоцирующие рвоту при токсикозе;
  • рекомендуется употреблять специализированные витаминно-минеральные комплексы для беременных;
  • требуется проводить больше времени на свежем воздухе, так как недостаток кислорода только усилит сонливость;
  • ночной отдых должен быть полноценным;
  • нужно держать под контролем давление, а при его понижении обратиться к врачу.

Также во время вынашивания ребенка требуется сохранять положительное настроение. Оно убережет даму от ненужных стрессов и повышения концентрации адреналина в крови. Для улучшения собственного самочувствия разрешается дополнительный дневной отдых, длящийся 20-30 минут. В это время будущей матери рекомендуется вздремнуть или просто отдохнуть, лежа на кровати.

Большинство женщин интересует, почему хочется спать при беременности, ведь длительное время они пребывают именно в сонном состоянии. Во сне минимальная активность мозга, а ответ на внешнее раздражение отсутствует.

Для того чтобы хотелось поменьше спать, есть отличное решение — спать как можно больше, как бы парадоксально это не звучало. Особенно этот совет актуален, если тянет в сон при беременности в первом триместре.

Женщине стоит помнить, что если организм требует сна, значит, он ему действительно необходим. Поэтому не стоит отмахиваться от желаний собственного организма, зная, что в нем сейчас происходят невероятные по своей сложности перестройки.

А значит, желательно, как можно раньше ложиться спать по вечерам, чтобы сделать ночной сон максимально продолжительным. Небольшой обеденный сон, буквально полчаса, значительно улучшит самочувствие будущей мамы, придаст ей сил и бодрости на остаток дня. Конечно, если есть возможность, то днем стоит поспать и подольше.

В том случае, когда беременная женщина работает, то вопрос с дневным сном отпадает. Поэтому во время обеденного перерыва просто стоит немного отдохнуть, посидеть в тишине, погрузившись в легкую полудрему.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!

А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.

Всем здоровых малышей!

Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше ?

Когда будущая мамочка вынашивает малыша, ее главная задача – заботиться и о ребенке, и о своем здоровье. Поэтому для беременной так важен качественный здоровый сон. Одним из главных правил женщины в положении должно стать – «сплю столько, сколько захочется».

Рекомендуется не принимать участия в сильно возбуждающих развлечениях. Лучше всего потратить свободное время на неспешную прогулку, которая поможет быстро и спокойно уснуть. Вернувшись с улицы, хорошо принять теплый душ и выпить стакан молока. Принимать горячий душ или ванну нельзя ни в коем случае, даже если вы очень этого хотите.

Укладываться в постель нужно пораньше. Хорошим мотиватором послужит осознание того, что от этого зависит благополучное протекание беременности. Желательно ложиться спать до 22:00, так как с этого времени до 01:00 сон считается наиболее качественным. Постель должна быть средней жесткости. Спать ожидающим малыша рекомендуется на левом боку.

Когда женщина уже ушла в декрет или работает дома, она может беспрепятственно выделить пару часов для дневного сна. В том случае, если беременная занята весь день, ей нужно правильно планировать свои дела, чтобы иметь возможность полноценно спать по ночам.

Предлагаем ознакомиться  Определите сколько месяцев беременности

Несколько советов по нормализации сна во время беременности

Период вынашивания ребенка длится в среднем от 38 до 40 недель и делится на 3 триместра.

В первый триместр происходит адаптация организма к новым условиям. Сонливость и чувство усталости в данном случае считаются здоровой реакцией организма. Но как уже говорилось, ближе ко второму периоду женщина активизируется и готова вести прежний образ жизни.

Но бывают случаи, когда сонливость не покидает женщину ни во 2, ни в 3 триместре. Какие последствия бывают, если клонит в сон на поздних сроках беременности?

Перед родовой деятельностью женщинам довольно тяжело выспаться из-за того, что происходит регулярное шевеление плода, и принять нужную позу для сна довольно сложно. Регулярные болезненные ощущения в спине мешают полноценно отдыхать.

С одной стороны, сонливость днем перед родами считается нормальным явлением, а с другой – важно помнить о том, что состояние может быть одним из факторов развития серьезного осложнения, появляющегося ближе к родам – гестоза. Симптоматика следующая:

  • чрезмерная отечность тела;
  • высокое артериальное давление;
  • наличие белка в моче;
  • частые головные боли, не покидающее чувство тошноты, сонливость.

Лечение заболевания не требует отлагательств, так как гестоз может сказаться на развитии ребенка.

Сонливость и усталость – это вечные спутники беременности и от них никуда не деться. Чтобы жизнь была максимально комфортной, необходимо научиться правильно относиться к этому состоянию. Главное понять, что эти девять месяцев женщина отвечает не столько за себя, сколько за свое чадо, поэтому нужно подобрать режим, который подойдет обоим.

По мнению специалистов, чтобы дневная сонливость не приносила неудобства, необходимо следовать таким совета:

  • Обеспечить для себя по возможности нормальный дневной сон. Для этого нужно выбрать максимально удобную кровать, есть специальные подушки для сна для беременных. Одежда также должна быть удобной, не давить, не мешать. Перед сном, чтобы избежать перевозбуждения, лучше выбрать спокойный род занятий.
  • Хорошо питаться. Это одно из главных правил нормальной беременности. Питание придаст энергии женщине и ее малышу.
  • Гулять на свежем воздухе. Чистый свежий воздух расширяет сосуды головного мозга, снимает боль, успокаивает нервную систему. Это сделает ночной сон спокойнее.
  • Регулярно проветривать и делать влажную уборку в помещении, в котором спит женщина.
  • Режим дня. Нужно так распланировать свой график, чтобы оставалось время на дневной отдых. Лучше, чтобы это происходило всегда в одно и то же время, чтобы организм привык.
  • Избегать стрессов и нервных напряжений. Это возбуждает нервную систему, вызывает сонливость, вялость и усталость, кроме того, влияет на малыша.
  • Сильно не переутомляться. Даже если работа требует нагрузок, необходимо предупредить начальство о своем положении и выполнять только допустимую норму.
  • Когда наступает приступ сонливости, сделать легкую зарядку, это поможет взбодриться. Но не стоит сильно напрягаться.
  • Пить много жидкости, при этом кофе исключить из рациона. Лучше пить воду с лимоном, это добавит энергии.
  • Если справиться с усталостью и сонливостью не получится и это состояние сильно влияет на обычный ритм жизни, стоит посоветоваться со специалистом. Возможно он поможет подобрать способ как выйти из этого состояния.

Беременность в той или иной мере меняет ритм жизни. Не стоит пытаться жить так, как было до этого, перемены произойдут обязательно. И нужно с ними бороться такими методами, чтобы не навредить малышу.

  • Перед ночным сном желательно отказаться от активных и шумных развлечений, так как они обладают возбуждающим действием. И вместо спокойного и глубокого ночного сна будущая мама может спать очень чутко и прерывисто, что негативно сказывается на самочувствии днем;
  • Любая беременность («много сплю» — именно на это жалуются многие беременные дамы) означает необходимость прогулок на свежем воздухе, а также обеспечение полноценного притока воздуха в помещении. Свежий и чистый воздух положительно влияет на нервную систему, способствуя ее расслаблению;
  • Желательно подобрать оптимальную позу для сна. Если в первом триместре можно спать по всех положениях, то по мере роста живота количество положений для сна стремительно уменьшается. Самым безопасным и комфортным вариантом является сон на левом боку с зажатой подушкой между ног.

Почему при беременности хочется спать? Ответ на данный вопрос кроется в масштабных перестройках, происходящих в женском организме. Изменение гормонального фона, активное формирование плода, различные нарушения сна вследствие токсикоза и подобных явлений способствует тому, что организм будущей мамы начинает нуждаться в постоянном отдыхе.

Как решается проблема со сном

Чувство усталости и сонливости, вызванное естественными процессами, не считается признаком развития серьезного заболевания. Организм женщины адаптируется, и лечить его не требуется, особенно если результаты анализов в норме.

В качестве профилактики чрезмерной тяги ко сну врачи рекомендуют прислушаться к следующим правилам:

  1. Сон беременной женщины не должен быть менее 11 часов. Идеальным вариантом считается выделение 2 часов для отдыха в дневное время.
  2. Для максимального сохранения биоритмов и полноценного отдыха спать рекомендуется укладываться в 22:00.
  3. Скорректировать питание, отказаться от кофеина, газированных напитков. Восполнить нехватку витаминов, микро и макроэлементов помогут свежие овощи, фрукты, кисломолочные напитки, творог, орехи, мясо. Именно правильное, сбалансированное питание обогатит организм достаточным количеством энергии.
  4. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет не только на общее состояние женщины, но и на развитии ребенка. Особенно возникает необходимость в прогулках перед сном во 2 и 3 триместре, так как организм расслабляется и ночью быстрее восстанавливается. Да и малыш, который шевелится, затихает, давая маме отдохнуть.
  5. Выполнение легких физических упражнений – фитнес для беременных, утренняя гимнастика, плавание позволяют поддерживать организм в тонусе и подавляют стрессовые состояния, нормализуют эмоции и настроение женщины.

● Женский организм перестраивается.

● Отсутствие полноценного отдыха.

Снижение давления характеризуется сонным состоянием.

Почему беременным хочется спать

В I триместре постепенно увеличивается выработка прогестерона. Это гормон отвечает за расслабление гладких мышц (в том числе матки) и обеспечивает благополучное течение беременности. Он же создает в центральной нервной системе доминанту беременности – особое состояние, при котором все происходящие процессы подчинены лишь одной цели – вынашиванию плода.

Торможение преобладает над возбуждением, что определяет поведение женщины. Будущая мама становится вялой, апатичной, чувствует усталость и упадок сил, теряет интерес к социальной жизни. Наблюдается и сонливость – естественный итог торможения нервной системы на ранних сроках гестации.

Другая причина сонливости в I триместре – снижение артериального давления. Гипотония развивается под влиянием прогестерона и сохраняется до 14-16 недель. В редких случаях низкое давление остается до родов.

Во II триместре ситуация меняется. Процессы возбуждения в нервной системе преобладают над торможением. Сонливость пропадает, и ей на смену приходит жажда деятельности. Будущая мама отмечает прилив сил, испытывает желание общаться с окружающими людьми, путешествовать, заниматься творчеством. Возбуждение нервной системы сохраняется до 24-28 недель.

В III триместре снова запускаются процессы торможения, и сонливость возвращается – пусть и в более мягкой форме. Уже не возникает желания спать весь день непрерывно, но отмечается упадок сил, слабость, быстрая утомляемость.

Сонливость на разных сроках беременности может быть вызвана такими состояниями:

  • Токсикоз. По мнению многих исследователей, сонливость является одним из симптомов токсикоза на ранних сроках беременности. К другим характерным признакам относится появление тошноты, рвоты, слюнотечения, снижение аппетита. Токсикоз возникает на сроке 4-6 недель беременности и сохраняется до 14-18 недель.
  • Анемия. Наблюдается преимущественно во второй половине беременности и формируется при увеличении объема циркулирующей крови. Снижение уровня гемоглобина ведет к кислородному голоданию тканей, что и провоцирует появление сонливости. В пользу анемии говорит бледность кожных покровов, головокружение, тахикардия и общая слабость.
  • Гипотиреоз. Недостаточность щитовидной железы сопровождается брадикардией, снижением артериального давления, сухостью кожи, запорами и иными характерными симптомами. Требует заместительной гормональной терапии.
  • Сахарный диабет. По мнению американских ученых, выраженная сонливость может быть признаком повышения уровня глюкозы в крови. У будущих мам может развиваться транзиторный гестационный диабет, проходящий после рождения ребенка. Сопровождается повышением аппетита, жаждой, учащенным мочеиспусканием. В пользу диабета говорят рецидивирующие инфекции носоглотки, кожи, половых путей.
  • Синдром обструктивного апноэ сна. Проявляется кратковременной остановкой дыхания во сне. Во время вынужденной паузы головной мозг страдает от нехватки кислорода, и чтобы компенсировать это, человек просыпается. Частые пробуждения ведут к появлению сонливости в дневное время.
  • Хронические воспалительные процессы. Вялотекущее воспаление внутренних органов может привести к снижению иммунитета, общей слабости и сонливости.

Дневная сонливость – частый симптом, возникающий даже у совершенно здоровых людей в холодное время года. Поздней осенью, зимой и ранней весной человек вынужден проводить большую часть времени в помещении.

На сетчатку глаза попадает недостаточное количество естественного солнечного света, что ведет к усиленно выработки мелатонина – гормона сна. Одновременно с этим снижается синтез серотонина – гормона радости, и развивается апатия и усталость. Все это ведет к появлению выраженной сонливости без иных значимых причин.

Причиной дневной сонливости могут быть и другие состояния:

  • Бессонница. Невозможность уснуть в ночное время или частые пробуждения ведут к появлению сонливости днем. От бессонницы чаще страдают женщины на поздних сроках беременности.
  • Стресс. Сильные или длительные переживания изматывают организм и ведут упадку сил и сонливости.
  • Смена климата. Переезд в другую климатическую зону требует постепенной адаптации. Пока организм не приспособится к новым условиям существования, женщина может испытывать сонливость днем и бессонницу ночью.
  • Неблагоприятные условия. Нахождение в жарком помещении способствует появлению сонливости.
  • Переедание. Перерастяжение желудка влияет на состояние нервной системы и снижает работоспособность.

Есть мнение, что дневная сонливость связана с составом употребляемых блюд. Были проведены исследования, которые дали понять – в сон клонит от жирной пищи. Продукты, богатые углеводами, ведут к повышению работоспособности. Белковая пища не оказывает влияния на качество сна.

Для беременных тяга ко сну считается нормальным физиологическим процессом. Более ярко выражена в первые 12 недель. Независимо от места нахождения, женщина в положении чувствует себя сильно уставшей, разбитой, отсутствует желание работать и двигаться. По каким причинам клонит в сон при беременности?

Предлагаем ознакомиться  Можно ли клюквенный морс при беременности

Чрезмерная сонливость считается защитной реакцией на стресс. Организм ограждает ЦНС от нагрузок и действия внешних раздражителей. При резком всплеске женских гормонов происходит перестройка гормонального фона, требующая дополнительных затрат энергии.

Прогестерон – гормон, активно синтезирующийся при вынашивании ребенка. Он оказывает расслабляющее действие на организм будущей матери, подготавливая заранее к трудностям, связанным с уходом за ребенком и предстоящему родовому процессу.

Правильный и полноценный сон – основа хорошего вынашивания малыша, уравновешенного эмоционального состояния после родов у женщины. Недостаток сна неблагоприятно сказывается на общем самочувствии мамы и течение беременности.

На 13-15 неделе организм привыкает к полученным изменениям и повышенная тяга ко сну сходит на нет.

Медики выделяют несколько причин проявления сильной сонливости и слабости при вынашивании ребенка:

  1. Нехватка железа в крови (анемия). С помощью гемоглобина происходит транспортировка частиц кислорода и полезных веществ для питания плода. При дефиците железа уровень гемоглобина в крови снижается. Поэтому у беременной женщины могут неметь руки, появляется одышка, тяга ко сну, упадок сил, кожный покров приобретает бледность, ногти и волосы – ломкие, тусклые. При подозрении на железодефицитную анемию будущей мамочке требуется сдать анализ крови и правильно сбалансировать питание, обязательно включив продукты, содержащие большое количество элемента железа. Врач со своей стороны обязательно прописывает препараты железа.
  2. Гипотония – низкое артериальное давление. Основные симптомы – головокружение, слабость, головная боль, сонливость, тошнота. Заболевание опасно для здоровья тем, что уменьшает поступление частиц кислорода воздуха, полезных веществ к плоду, провоцируя развитие кислородного голодания.
  3. Стрессовые ситуации.
  4. Неактивный образ жизни.
  5. Несбалансированное и вредное питание.
  6. Нахождение в плохо проветриваемых помещениях.

При указанных причинах организм начинает направлять все свои усилия на восстановление. Именно поэтому появляются сонливость, усталость.

Чаще всего такая проблема возникает в первом триместре, но может настигать и на протяжении всей беременности. Причины для сонливости на первом этапе (12 недель) следующие:

  • Изменения в гормональном фоне. Это главное условие для нормального вынашивания плода и родов. Гормоны позволяют подготовить матку для приема плода и сформировать плаценту. Процессы в эндокринной системе имеют отражение на работе нервной и других систем.
  • Энергия. На протяжении первого триместра из оплодотворенной яйцеклетки формируется плод. Он должен закрепиться в матке и начать активно питаться через плаценту. Для этих процессов необходимо много энергии, которая черпается с организма матери. Сон в таком случае выступает как способ энергосбережения.
  • Недостаток ночного сна. Он может возникать в результате токсикоза, перенапряжения, ломоты в костях, неудобства во время сна. Женщина плохо спит ночью, поэтому днем чувствует сонливость.

Второй триместр несколько отличается признаками. Сонливость посещает все реже. Плод уже сформирован, гормональный фон стабилизирован, поэтому энергии тратится намного меньше. Усталость может остаться, так как плод продолжает расти. Сон на втором триместре может вызвать плохое питание и сильная нагрузка.

В третьем триместре проблемы с сонливостью возвращаются в 80% случаев. Это происходит из-за таких причин:

  • Дефицит железа в организме. Большая часть этого вещества идет на формирование опорно-двигательного аппарата у малыша. У женщины в это время падает уровень гемоглобина, и этот процесс вызывает сонливость.
  • Плохой ночной сон. Токсикоз обычно до этого периода уже проходит, но наступает частое мочеиспускание, отечность конечностей, большой живот. Это все не дает выбрать нормальную позу для сна.

Сонливость при беременности полностью побороть невозможно, но можно сделать так, чтобы эти приступы случались как можно реже.

Удивительно, но и это является причиной неуёмного желания спать. Некоторые женщины, узнав об интересном положении, нервничают: нужен ли ребёнок, а вдруг не справятся, а может это не вовремя? Эти эмоции вызывают неадекватное поведение и резкую смену настроения.

Депрессивное состояние играет роль защитного механизма. Женщина старается уйти от реальной жизни и это выражается желанием спать, чтобы избежать лишних мыслей. В этих случаях прописывают успокоительные средства, рекомендуют ежедневные прогулки и советуют не избегать реальной жизни. Затем будущая мама успокаивается, и сон нормализуется.

Хоть основная причина сонного состояния в период вынашивания ребенка и определена (это и есть сама беременность), но в разные триместры существуют специфические поводы для желания хотеть спать.

Первый триместр

Висцеральная теория предполагает, что во время беременности постоянно хотеться спать из-за происходящей перестройки, которую нервная система контролирует и регулирует. Поскольку процесс интенсивный, ЦНС требуется на контроль и регуляцию больше времени, чем раньше.

Незадолго до родов

Учиться спать на боку надо начинать уже со второго триместра. Сперва следует свернуть одеяло валиком и подложить его под живот или спину – кому как привычнее засыпать. Потом понемногу, за несколько дней, нужно увеличивать высоту «крена».

На животе на последних месяцах беременности спать нереально. А на спине – не рекомендуется, как бы этого ни хотелось.

Если постоянно передавливать сосуды, по которым подается питание и кислород в матку и нижние конечности, произойдет нарушение обратного оттока крови. В результате еще не родившийся ребенок получает гипоксию, а его мама – серьезные проблемы со здоровьем.

Нормально выспаться на 38-й неделе практически невозможно. Идет активная подготовка организма к родовой деятельности. Тренировочные схватки не дают женщине расслабиться даже ночью. Несмотря на то, что они длятся всего 1-2 минуты, уснуть после них крайне проблематично.

Сон в период перед родами

В этот отрезок времени добавляется ещё одна причина – мешает живот. Удобное положение найти очень трудно. И частое мочеиспускание заставляет неоднократно вставать в туалет. Хорошо, если можно поспать днём, но не у каждой женщины есть такая возможность. Тем более, если уже есть дети, требующие внимание.

В этом триместре очень трудно выспаться. Уже возникают «схватки-вестники» в состоянии расслабленности. Женщина и рада бы поспать лишний час, но получается не всегда.

Частый сон во время беременности – естественный процесс. Поэтому не следует впадать в панику из-за странного состояния, нужно позволить проходить беременности в необходимом ей режиме. Этот вечный женский вопрос о постоянной сонливости не должен вызывать беспокойства.

Подведем итоги

Если будущая мамочка все время борется с непреодолимым желанием заснуть, но все ее анализы в порядке и больше ее ничего не беспокоит, нет нужды бежать к врачу. Нужно просто прилечь и отдохнуть. Ведь любые ограничения в отдыхе или во сне могут неблагоприятным образом отразиться на состоянии здоровья женщины и ее еще не рожденного малыша. Перенапряжение грозит повышением тонуса матки – крайне нежелательным и даже опасным состоянием.

Иногда постоянная сонливость настораживает беременную. Тогда ей надо создать условия для хорошего отдыха. Например, прогуляться перед сном по улице, а в выходные совершить вылазку на природу. Если серьезных причин недомогания нет, эти методы должны помочь.

Примета — сонливость к беременности

Сонливость на ранних сроках вынашивания будущего малыша еще в те времена, когда наличие беременности определяли только по физиологическим признакам, служила одной из примет, по которой могли безошибочно определить, что женщина скоро станет матерью.

На раннем сроке практически всегда причиной служит наступившая беременность, связанные с ней эмоциональные переживания и гормональная перестройка всего организма, который готовится к особенному этапу.

Главная функция женского организма в этом состоянии – максимально полная отдача строительных материалов, эмоций и необходимых веществ. На это потребуются силы, а любые затраты требуют компенсации.

Поэтому, если сон не патологически постоянный, бояться его не нужно. В третьем семестре врачи рекомендуют выделять время для дневного сна и давать уставшему организму женщины дополнительный отдых.

В скором времени младенец появится на свет. После рождения ребенка, у женщины будет меньше времени для того, чтобы спать.

Сопутствующая симптоматика

Сонливость днем сопровождается появлением таких симптомов:

  • общая слабость;
  • вялость;
  • апатия;
  • депрессивное настроение;
  • снижение памяти и концентрации внимания;
  • снижение работоспособности.

Нередко на фоне сонливости отмечается изменение частоты сердечных сокращений (тахикардия или брадикардия), снижение артериального давления.

Ранний срок протекает у каждой женщины индивидуально. У одной сонливость практически отсутствует, другая чувствует себя настолько уставшей, что утром не может заставить себя встать с постели.

Усталость может сопутствовать работающей женщине, у которой произошло зачатие. Однако повышенная слабость может быть следствием развития болезни. Вялость объясняется дурным самочувствием или сезонным авитаминозом.

Начало срока вынашивания новой жизни манифестируется и сопутствующими гормональными изменениями, кардинальной перестройкой организма:

  • Базальная температура остается высокой на протяжении всей лютеиновой фазы. Рекомендуется женщинам при планировании беременности наблюдать за этим параметром.
  • Отсутствие месячных (хотя и не всегда).
  • Утренняя тошнота, присутствующая у многих беременных женщин. Однако к некоторым так и не приходит токсикоз.
  • Видоизменяется грудь – болит и ноет, соски увеличиваются вместе с ареолами и становятся гиперчувствительными, проступают вены.
  • Увеличиваются вагинальные выделения, дневные прокладки иногда приходится менять несколько раз в день.

Если к совокупности всех этих признаков сильно хочется спать, значит, наступила беременность. Вследствие этого началась гормональная перестройка организма женщины, которая направлена на подготовку к вынашиванию плода и рождению.

Также происходит выработка прогестерона, иначе именуемый гормоном беременности. Расслабление этим гормоном гладкой мускулатуры, направленное на сохранение беременности, которому иногда препятствует иммунная система, провоцирует понижение артериального давления и вызывает гипотонию.

Это и есть научное объяснение того, почему первый триместр для беременной женщины в положении ознаменован постоянным желанием спать. Это норма, и в это время не только невредно, но и абсолютно необходимо больше спать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector