Уход за грудью во время и после беременности

Грудь после родов

Молочные железы уже в начале беременности перестраиваются — в организме совершается подготовка к лактации, на которую влияют многие гормоны нашего тела, вырабатываемые яичниками и гипофизом, надпочечником и щитовидкой.

Врачи рекомендуют женщинам уже в этот период начинать уход за своей грудью, не слишком-то налегая на интенсивные процедуры. Массаж, чересчур контрастные обливания, растирания сосков могут нанести здоровью женщины больше вреда, чем пользы. Чтобы это понимать, необходимо ознакомиться с особенностями строения молочной железы.

Ваша грудь состоит из долей, число которых может варьироваться от 15 до 25. Они отделены друг от друга соединительными перегородками, а также прослойками жировой ткани. Внутри этих долей находятся концевые пузырьки, вырабатывающие молоко, и протоки.

С начала периода «интересного положения» под влиянием гормона прогестерона в железистой ткани происходят изменения: концевые пузырьки увеличиваются в размере. Грудь набухает, в ней ощущается болезненность.

Молоко вырабатывается, в зависимости от сосательных движений малыша, от его потребностей и от того, насколько часто он прикладывается к груди.

Молодые мамы наслышаны, что грудь нужно орошать водичкой перед каждым кормлением ребенка. Но если вы каждый день моетесь под душем, то отдельно грудь мыть совершенно не обязательно, тем более мылом. Оно сушит нежную кожу, если применяется слишком часто, и от этого соски могут начать сохнуть и шелушиться, что может повлечь за собой образование трещин.

Чтобы избежать лактостаза – застоя молока, молодой маме нужно употреблять меньше жидкости, включая супы и различные напитки. Иначе организм будет вырабатывать слишком много молока. Это проявляется набуханием и уплотнением желез, чувством переполнения молоком, иногда — повышением температуры.

Чтобы этого не было, необходимо следить за состоянием своей груди. В том случае, когда ощущение ее переполнения молоком не исчезает и после кормления — слегка помассируйте ее мягкими движениями по направлению к центру. Затем сцедите молоко, которое осталось в груди, пока не почувствуете облегчение в железах.

Мастит провоцируют трещины на сосках, которые появляются из-за разных факторов. Это и неправильное прикладывание ребенка к груди, и обработка сосков спиртсодержащими препаратами, которые сушат нежную кожу.

Обратите внимание на то, как малыш кушает. То как он берет грудь – важно: ребенок должен захватывать ротиком не только сам сосок, но и околососковую ареолу. Если мама испытывает при кормлении дискомфорт и боль, то, скорее всего, нарушена техника кормления.

Еще одной причиной образования трещин сосков может стать неправильное отнятие малыша от груди. Нельзя отрывать его резко, в момент сосания, так как это может травмировать нежную кожу соска. Лучше всего аккуратно всунуть палец ребенку между деснами и разжать их, тогда сосок сам выйдет из его рта.

Появившиеся трещинки можно обработать аптечными препаратами — «Пуреланом», «Бепантеном», что делается после кормления. Во избежание образования трещин на сосках, смазывайте их грудным молоком, выдавив его небольшое количество и распределив по соску и ареоле.

Инструкция:

  • 1. Поскольку грудь в период кормления ребенка больше размером и тяжелее, с первых же дней после родов не забывайте следить за своей осанкой: не сгибайтесь в три погибели, когда сидите, и расправляйте плечи при ходьбе.
  • 2. Позаботьтесь об удобном бюстгальтере для кормления. Он должен иметь хорошую форму, широкие лямки и подходить вам по размеру. Носить его следует еще в роддоме — до того, как прибывает молоко, и до тех пор, пока вы кормите ребенка грудью. Когда вы снимаете бюстгальтер, надевайте и носите эластичное белье, которое тоже хорошо поддерживает грудь.
  • 3. Если у вас много молока и приходится его сцеживать, предоставьте эту работу современному молокоотсосу. При ручном сцеживании грудь теряет форму гораздо быстрее.
  • 4. Во время кормления старайтесь прикладывать ребенка к каждой груди равномерно, по очереди, чтобы количество вырабатываемого молока было одинаковым.
  • 5. Даже если во время беременности вы не имели на груди растяжек, для профилактики лучше полгода попользоваться специальными кремами или гелями для улучшения формы груди и эластичности кожи. Предварительно изучите их состав и убедитесь, что они не вредны для ребенка.
  • 6. Для восстановления упругости кожи груди пользуйтесь масками, которые содержат огуречный сок, яйца, мед или глину. Чаще используйте скрабы и жесткие мочалки (щетки), проводите легкий массаж растиранием и похлопыванием. Это стимулирует приток крови и хорошую ее циркуляцию в области груди.
  • 7. Упругости кожи способствуют обильное питье (если к этому нет противопоказаний) и витамины. Ограничьте употребление соли и старайтесь выпивать в сутки не менее 2 литров жидкости. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой.
  • 8. Приблизительно через пару месяцев после родов можете приступить к выполнению физических упражнений, которые будут способствовать улучшению формы груди. Если у вас было кесарево сечение, начало таких тренировок придется перенести на более поздний срок и только после разрешения врачей.
  • 9. Простое, но эффективное упражнение — обычные отжимания. Из положения лежа на животе отжимайтесь от пола руками, согнутыми в локтях. Старайтесь не прогибаться — спина должна быть прямой. Начинайте это упражнение с минимума повторов, а затем понемногу увеличивайте нагрузку.
  • 10. Поставьте ноги на ширину плеч, локти раздвиньте в стороны, а ладони сведите перед собой и сжимайте их в течение 20 секунд с максимально возможным напряжением. Затем расслабьтесь и снова повторите это упражнение. Его можно делать несколько раз в день.
  • 11. Лягте на спину, держа перед собой гантели. Разводите и соединяйте руки с гантелями не менее 10 раз.
  • 12. Для улучшения формы груди также очень полезны плавание на спине и контрастный душ.
Предлагаем ознакомиться  Скрининг первого триместра беременности - результаты, норма, патология

Питание

Для достижения хороших результатов и увеличения эффективности, всех перечисленных выше упражнений, вам просто необходимо будет, изменить ваш рацион питания. Все животные жиры, желательно заменить на растительные.

Еда должна быть богата витаминами, в особенности, стоит уделить внимание продуктам питания, содержащим калий и витамины «A», «E» и «C». Большое количество калия содержится в капусте, кураге и бананах.

Витамин «A» — это шпинат, капуста, морковка, сыр и абрикосы. Витамин «Е» — это семечки и орехи. А витамин «С» содержится в смородине, чернике, цитрусовых, помидорах, и зелени. Более подробно, о содержании витаминов в продуктах питания, И конечно же, необходимо отказаться от «голодных» диет и курения, поскольку, все это, ведет к преждевременному старению кожи.

Что делать, если грудь «ушла»?

Предупредить легче, чем изменить случившееся. Но если так уж получилось, то необходимо вооружаться знаниями и методами. Встречать проблему нужно во всеоружии! Чем восстанавливать упругость кожных покровов в зоне декольте?

Итак, давайте рассмотрим самые лучшие методы восстановления молочных желез, за исключением хирургических имплантов и подтяжек. Здесь речь пойдет о тех способах, которые доступны каждой женщине. Не верите? Тогда читайте дальше:

  • Даже самый красивый бюст легко испортить растяжками (стриями). С ними очень трудно бороться. Но все же победить их можно! Лучше всего в борьбе с ними подойдут домашние скрабы на основе молотого кофе и меда. На чистую и влажную кожу наносят самодельный скраб, массируют проблемные зоны примерно 5-8 минут. Ополаскивают под теплым душем и наслаждаются великолепным эффектом от действия кофейно-медового скраба.

Кожа становится нежной и упругой. Полезные компоненты улучшают ее состояние, омолаживая и насыщая энергией. Если у вас аллергия на мед, то его можно заменить сметаной, оливковым маслом, сахаром и даже солью.

Нужно отметить, что добавление

в базовые масла играет существенную роль. Чтобы ухаживать за бюстом в период кормления (лактации), необходимо использовать эфиры фенхеля и тмина. На 1 дозу средства (1 столовая ложка базы) добавить по 3-5 капель эфира.

С помощью такого средства можно улучшить лактацию и сохранить привлекательный вид бюста. Самомассаж на грудном вскармливании при помощи такого средства поможет предотвратить застои, с которыми сталкивается 95% молодых мам.

  • Подтянуть грудные железы с помощью эфирных масел можно всегда. Это кропотливый процесс, который принесет желанные плоды. Главное не лениться! Очень хорошее воздействие на кожу груди и декольте оказывает масло Арганы. Оно прекрасно стимулирует возобновление кожных покровов, борется с растяжками, морщинами и потерей упругости. Важно выбирать качественную продукцию, чтобы получить желанный результат. Не бойтесь потратить время на поиски, а также заплатить немного дороже.
  • Ежедневные протирания льдом и контрастный душ помогут молочным железам стать заметно красивее. Для более выразительного эффекта можно использовать не просто замороженную воду, а отвары трав. Например, для раздраженной кожи отлично подойдет отвар мелиссы и ромашки, а для «усталой» можно использовать шалфей, мяту и даже листья малины!
Предлагаем ознакомиться  Высокое давление при беременности - причины, опасности, чем грозит

Сила природы поможет вернуть женскую красоту. Не бойтесь применять самодельные средства. Ведь зачастую они оказываются даже более эффективными в отличие от покупных средств.

  • Балуйте бюст различными масками. За это она скажет вам «спасибо» своей красотой. Очень хороша для этой цели маска из творога. Ее действие видно практически сразу. Для этого нужно взять хороший, в нашем случае домашний творог и добавить к нему жирной сметаны, а также 1 яичный желток. Не берите магазинный творог в упаковках, а тем более творожок, типа «ванильный с изюмом». Он не подойдет для процедуры.

Чем жирнее творог, тем лучше! На 5 столовых ложек с горкой творога, берите 1-2 такие же ложки сметаны. Тщательно перемешав эту массу, приправляете ее яичным желтком и наносите на область бюста (желательно после душа).

Для удобства использования берите салфетки или марлю, потому что творог в процессе нанесения будет отваливаться от кожи. Нанесли, лежите, отдыхаете минимум полчаса, можно и дольше. Затем смываете тепленькой водой, без мыла.

Для вас здесь были перечислены самые лучшие базовые методы ухода за грудью в домашних условиях. Существует масса подобных рецептов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать красивее, моложе и счастливее!

Удачи вам!

Несомненно, с появлением малыша в семье невозможно сохранить грудь абсолютно в том виде, в каком она была ранее, но вернуть ее упругость, подтянуть кожу, тем самым придать ей ухоженный вид, можно, и даже нужно.

Немаловажная деталь – правильный подбор бюстгальтера. Уже во время беременности необходимо это сделать. Он должен быть изготовлен из натурального материала, хорошо поддерживать грудь, не натирать ни в каких местах, иметь широкие бретельки.

Легкий массаж груди делайте как до родов, так и после них с помощью душа, совершая им круговые движения. Хорошо, если душ будет умеренно контрастным. Полезны и воздушные ванны, когда несколько минут вы лежите без белья в хорошо проветренном помещении.

Не избегайте посильных физических упражнений, которые способны преобразить вашу грудь:

  • Отжимайтесь от пола либо от стула.
  • Соедините ладони перед собой, локти раздвиньте параллельно полу. Совершайте по 10-20 нажатий ладонями друг на друга.
  • С помощью гантелей (достаточно 1 кг) в положении стоя поднимайте руки вверх, вперед, в стороны. В лежачем положении, выпрямив руки перед собой, медленно отводите их в стороны, слегка согнув в локтях. Затем примите первоначальное положение.
  • Один-два раза в неделю делайте смягчающие и тонизирующие маски для кожи груди, препятствующие появлению растяжек: в творог (2 столовые ложки) добавьте оливковое (кунжутное, миндальное) масло (столько же ложек), мёд (3 чайные ложки). Обогатите эту смесь соком алоэ (1 столовая ложка). Чтобы усилить эффект лифтинга, капните в маску по несколько капель аптечных витаминов. Тщательно размешайте, нанесите на область декольте и груди. По истечении 20 минут смойте состав, а кожу намажьте питательным кремом.
Предлагаем ознакомиться  Укол хгч для поддержки беременности

Не ленитесь ухаживать за грудью и неважно — после родов или до, тогда она снова станет красивой и упругой. А значит, появление других детишек в вашей семье скажется только положительно на вашей красоте.

Чтобы грудь всегда находилась в отличной форме, за ней нужно постоянно ухаживать, ну а в период беременности и грудного кормления хороший уход приобретает особенное значение. Уже в самом начале беременности женский организм начинает постепенно перестраиваться, изменения касаются и молочных желез.

Они увеличиваются в размере, соски удлиняются, а околососковые кружки припухают и приобретают более темный оттенок. Все эти изменения происходят, чтобы в будущем малышу было удобнее сосать грудное молоко.

С самых первых месяцев беременности следует начать более тщательно ухаживать за грудью, чтобы она оставалась красивой и подтянутой. После душа нужно смазывать кожу груди кремом. Сегодня в продаже имеется большой выбор специальных увлажняющих и питательных средств по уходу за кожей груди для беременных.

Эти средства способствуют укреплению и увлажнению кожи груди и предотвращают появление растяжек. Кстати, вместо крема вполне подойдет натуральное оливковое масло – кожа благодаря маслу станет намного мягче и эластичнее.

Руки, согнутые в локтях, соединяем перед грудью. На счет раз сильно сжимаем ладони вместе, на счёт 3 ладони расслабляем, не изменяя положения рук.

Встаем на расстояние около 40 см от стены и упираемся ладонями в стену. Сгибая руки в локтях, на вдохе медленно наклоняемся к стене. На выдохе усилием рук отталкиваемся и возвращаемся в начальное положение. Упражнение необходимо выполнить 5-6 раз.

Очень полезны для груди во время беременности воздушные ванны. При этом от солнечных ванн лучше отказаться. Продолжительность воздушной ванны может составлять 15-20 минут. Если на улице холодно, необходимо хорошенько проветрить комнату и затем походить в ней с обнаженной грудью.

Очень важной процедурой в период беременности и грудного вскармливания является массаж груди. Более всего в этом случае подходит поглаживающий массаж. Поглаживание выполнятся подушечками пальцев с помощью круговых движений по часовой стрелке.

Следующее, что необходимо обязательно знать будущим мамам, — для подготовки к кормлению нужно смазывать соски специальным маслом. Некоторые советуют натирать соски грубым полотенцем, чтобы они стали грубее и не трескались при кормлении. Но на самом деле, причиной трещинок чаще является неправильное прикладывание малыша к груди.

Конечно же, во время беременности следует носить специальные бюстгальтеры, обеспечивающие надежную поддержку и максимальное удобство груди. А после родов можно носить бюстгальтеры для кормящих мам, практически на 100% состоящие из хлопка. Они хорошо поддерживают грудь и прекрасно подходят для кормления.

Ну и наконец, нельзя забывать о правильном питании, как во время беременности, так при грудном вскармливании, качественное и сбалансированное питание имеет очень большое значение.

Будущей мамочке стоит не только позаботиться о подготовке груди, но также очень важно позитивно настроиться на продолжительное и успешное вскармливание. Для этого беременной женщине следует побольше думать о том, как она будет кормить, пеленать и ухаживать за своим малышом.

И еще, когда малыш появится на свет, нужно сразу приложить его к груди, ещё находясь на родильном столе. Это вызовет сокращение матки, в результате быстрее отделится плацента, и запустится процесс лактации.

Следуя этим несложным рекомендациям, вы сохраните грудь в прекрасной форме и обеспечите успешное и долгое кормление!

Любая тренировка должна предваряться разминкой. Разминка необходима для обеспечения безопасности физических упражнений (особенно связанных с повышенной нагрузкой). Хорошо разогретые, размятые и потянутые мышцы помогут избежать травм.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock
detector