Упражнения для почек при беременности

Почему почки при беременности подвержены заболеваниям?

Более всего у будущих мамочек нагружаются именно почки. В период ожидания малыша органы должны выводить из организма женщины не только ее мочу, но и продукты жизнедеятельности малыша, которые поступают через плаценту в кровь. Но гормон прогестерон, по наличию которого и выявляется беременность, снижает тонус мочевого пузыря, и моча может застаиваться, что приводит к более легкому инфицированию, которое вызывает заболевания, например пиелонефрит.

Бывает, что заболевание было еще до беременности, но о нем женщина не подозревала, и беременность может стать причиной пробуждения этой болезни.

На ранних сроках беременности почки обычно не беспокоят, только если до беременности не было уже заболеваний, связанных с этими органами. Далее поговорим о болезнях, которые чаще всего возникают в период ожидания малыша.

Причины увеличения почек

На данный момент профессионалы не дают конкретного ответа на вопрос: отчего так уязвимы почки в период беременности? Хотя чтобы предостеречь себя от осложнений, нужно своевременно проходить обследование.

Почки отвечают за вывод из организма продуктов обмена веществ и воды, а во время беременности для правильного кровоснабжения у малыша, почкам предстоит перерабатывать в несколько раз большее количество жидкости.

В связи с такой нагрузкой на почки у женщины и возникают боли в пояснице, поэтому рекомендуется сразу же обратиться к врачу, который вас проконсультирует и назначит необходимое лечение. Однако не стоит расстраиваться, эти боли временные, и если роды пройдут хорошо, то почки восстановят норму своей работы.

Во время беременности во избежание неприятностей с почками, рекомендуется проходить регулярные наблюдения, на которых обязательно фиксируется вес беременной женщины, во избежание большой отечности. Меряется давление, потому что если давление скачкообразное, то это может говорить о резких притоках крови к почкам. Обязательно сдается анализ мочи, норма белка не должна превышать 300 мг в сутки.

Возможные болезни почек у женщин во время беременности

упражнения для почек при беременности

Нефропатия – ее развитие чаще всего характерно для времени позднего токсикоза, это неожиданное заболевание в своем появлении и может так же быстро прогрессировать. Большими темпами увеличивается количество белка в моче, при этом беременную женщину беспокоят головокружения, повышается альтернативное давление. В этом случае лечение может назначать только врач, а так же необходимо проводить наблюдение.

Другим возможным заболеванием является полионефрит. Это заболевание вызванное изменениями в беременном женском организме. Увеличиваясь, матка оказывает давление на мочевой пузырь. Как результат происходит нарушение оттока жидкости, а это опасно возможностью начала воспалительного процесса.

Почти все заболевания почек в период беременности – это осложнения хронических болезней. В этот период беременности вас могут начать тревожить те заболевания, о которых раньше вы и не подозревали. В группе риска:

  • беременные с гипертонией либо болезнями сердца,
  • представительницы слабого пола возрастом до 18 лет и после 40 лет.

Им нужно будет пребывать под наблюдением на протяжении всей беременности.

Пиелонефрит – это заболевание, при котором воспаляются ткани почек. Как правило, воспаление вызывают собственные бактерии, часть нормальный кишечной флоры. При сниженном иммунитете (а это — норма для беременности) эти бактерии могут заселять несвойственные им зоны и вызывать воспаление. К тому же во время беременности почки берут на себя большую нагрузку, поэтому и риск воспаления увеличивается. Наконец, растущая матка может сдавливать мочевыводящие пути, так что возникает застой мочи.

Увеличена правая почка при беременности или же левая, причины для этого имеются самые разнообразные:

  1. Пиелонефрит. Это самое распространенное заболевание среди беременных. Об этом заболевании поговорим далее более подробно.
  2. Гломерулонефрит. Это заболевание относится к иммунновоспалительным и чаще возникает в качестве осложнения после перенесенного гриппа или ангины. Симптомами могут быть отеки на лице и ногах, частое мочеиспускание и тупая боль в области поясницы.
  3. Камни в почках при беременности формируются тоже довольно часто, и именно они становятся причиной расширения органа. Камень может стать преградой для оттока мочи, застряв в мочеточнике или при выходе из почечных лоханок, так происходит увеличение органа. Если в почках есть камни, то первым признаком этого станет нестерпимая боль, особенно при мочеиспускании. В моче будут видны мелкие крупицы — мельче песка, напоминают порошок.

Почки во время беременности могут быть увеличены по причинам многих заболеваний, которые требуют более подробного обзора. Предлагаем перейти к ознакомлению с самыми часто возникающими при беременности недугами.

Степени рисков при пиелонефрите для беременных

  1. Первая степень — пиелонефрит, возникший при беременности, протекающий без осложнений.
  2. Вторая степень — прогрессирующий хронический пиелонефрит, который имелся у женщины еще до беременности.
  3. Третья степень — самая опасная, повышается АД, наблюдается артериальная гипертензия. При этом может быть подвержена заболеванию только одна почка, например, ставят диагноз: расширена правая почка.

При беременности пиелонефрит должен наблюдаться не только у терапевта и нефролога, но и у акушера-гинеколога.

Лечение почек при беременности

Очень часто боли в почках сопровождается болями в спине, а все беременные знают и часто сталкиваются болями в области поясницы, которые могут быть совершенно не связаны с почками, просто чрезмерная нагрузка на спину и позвоночник дает о себе знать. Но если боль появляется необычная, сильная, давящая, ноющая, то лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы откинуть все ложные страхи.

Вообще, беременным женщинам лучше всего не предпринимать никаких самостоятельных действий при лечении разнообразных болезней, лучше всего лишний раз сходить или позвонить врачу и посоветоваться с ним, описав ему все симптомы, которые доставляют вам дискомфорт.

Как распознать проблему, что пора заняться лечением почек?

При нарушениях функций почек у женщины могут появиться следующие симптомы – боль во время мочеиспускания и неприятные ощущения, частые позывы в результате постоянного ощущения не полностью опорожненного мочевого пузыря, отечность, повешенное артериальное давление, появившаяся боль в боку в нижней части живота, болезненность при пальпации. Заболевание почек может сопровождать повышение температуры тела, тошнота, озноб. Биохимия крови показывает, что уровень белка в крови выше нормы.

По тому, на какое количество кг вы толстеете. Обычная прибавка в весе за всю беременность не может превышать 12 кг. После 32-й недели нельзя набирать в весе больше чем 1 кг в месяц. Усиленный набор веса свидетельствует об отеках и плохой работе почек.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли делать кукушку при беременности

Если артериальное давление каждый день «прыгает», это может свидетельствовать о внезапных притоках крови к почкам. Правильнее мерить давление на двух руках.

Каждый месяц сдавайте анализ мочи. Присутствие белка в моче говорит про то, что нарушена работа почек в период беременности.

Обнаружить присутствие отёков не трудно и лично. Плохо снимается обручальное кольцо, вечером обувь стала узкой? Эти признаки того, что в организме задерживается жидкость.

Если боли сопровождаются при мочеиспускании, если мочевой пузырь не опорожняется до конца, наблюдается отечность, повышается артериальное давление, болит поясничный отдел, а также бок и нижняя часть. Ноющая и нарастающая боль не проходит при видоизменении тела, присутствует чувствительность при прикосновении.

Особенности лечения почек при беременности

Если вы находитесь в первом триместре сообщите об этом врачу, у которого лечитесь, поскольку в этот период любые медикаменты нежелательны, кроме комплексных фитопрепаратов, подобранных врачом, с учетом индивидуальных особенностей организма. Эти лекарства должны действовать мягко и результативно, оказывать мочегонное, противовоспалительное, спазмолитическое, противомикробное действие. И конечно же, не влиять на беременность.

Неплохо пить брусничный лист, клюквенный морс и урологические сборы.

Ходите в туалет довольно часто не терпите.

Для гигиены – вытирайте промежность сверху вниз, одевайте свободные трусики, колготки, штаны. Лучше использовать хлопчатобумажное белье специально для беременных.

Полезна также при беременности стойка на четвереньках. При ней освобождаются почки и каналы. Упражнение подходит и для профилактики болей почек.

Как правильно питаться, если во время беременности болят или беспокоят почки?

Рекомендуется для нормализации работы почек во время беременности соблюдать диету, которая подразумевает, нормализовать употребление жидкости в сутки, примерно, 2 литра.

Не рекомендуется употреблять жареную пищу и сладкое.

Так же неполезными будут соленые и копченые продукты, они задерживают жидкость в организме, но не стоит ими злоупотреблять.

Хлеб лучше заменить отрубями.

А так же не стоит наготавливать пищу на несколько дней вперед и хранить ее в холодильнике, там могут начать развитие вредные микроорганизмы.

Если болят почки во время беременности, то женщинам лучше всего придерживать определенной диеты. Важен питьевой режим, то есть не стоит пить много воды, но и в то же время ее потребление должно полностью покрывать расходы организма, чтобы не было обезвоживания. В это время лучше не пить много и постоянно минеральную воду, так как из-за ухудшенной работы почки в ней могут образоваться камни.

Кушать надо только свежие и легкие продукты, никакого фаст-фуда, полуфабрикатов, жаренного, острого, соленого, копченого. Лучше всего есть сметану, сливки, яйца, немного меда, свежие овощи, рыбу и мясо исключительно в отварном виде, а хлеб желательно черный.

В период беременности предпочтение отдается упражнениям, которые улучшают ток крови к поясничной области и задним конечностям.

Беременным рекомендуется:

  • выполнять наклоны в разные стороны;
  • прыгать на гимнастическом мяче (если таковой имеется);
  • выполнять движения ногами (махи) в горизонтальном положении.

Можно заниматься на велотренажере или кататься на лыжах, неплохо помогает и скандинавская ходьба с палками.

Гимнастику рекомендуется выполнять в горизонтальном положении. Но беременным женщинам лучше отдать предпочтение тем упражнениям, которые выполняют в вертикальном положении.

Можно делать наклоны в стороны, а вот от приседаний и упражнений, направленных на тренировку брюшного пресса лучше отказаться.

  1. «Кошка» – помогает избавиться от напряжения в спине, укрепить её мышцы. Алгоритм выполнения такой:Позиционная терапия для беременных
    — принять исходное положение «на четвереньках». Голени должны быть перпендикулярны бёдрам, руки и плечи находиться на одной линии;
    — выполнение упражнения очень напоминает движения кошки, которая только что проснулась и потягивается;
    — из данной позиции начинают прогибать спину параллельно с наклонами головы вверх и вниз;
    — выгнуть спину дугой наружу;
    — нужно обращать внимание на то, насколько низко опускается голова. Следует добиваться прижатия подбородка к грудной клетке;
    — повторять не больше, чем 10 раз.
  2. «Бабочка» — помогает укрепить внутреннюю поверхность бёдер и мышцы тазового дна. Алгоритм выполнения:
    — принять исходное положение — «по-турецки»;
    — колени нужно развести в стороны как можно дальше;
    — положить на них руки и делать надавливающие движения. Получается, что ноги начинают «махать», как бабочка крыльями;
    — повторять до 10 раз.
    Позиционная терапия для беременных
  3. «Скручивание» – хорошо укрепляет мышцы спины, снимает с них напряжение. Алгоритм выполнения:
    — принять исходное положение — сидя «по-турецки» или стоя;
    — развести руки в разные стороны;
    — выполнять повороты туловища вместе с руками влево, потом — вправо. Ноги должны оставаться неподвижными;
    — повторять до 10 раз.
    Позиционная терапия для беременных
  4. Упражнения «Кегеля». Их техника построена так, что по очереди напрягаются и расслабляются мышцы тазового дна. Такие комплексы помогают обучиться управлять родовым процессом для того, чтобы не получить разрывов. Сначала нужные мышцы следует почувствовать. Для этого во время процесса мочеиспускания необходимо прекратить его в одну секунду.Позиционная терапия для беременных

Если не были задействованы мышцы бёдер, ягодиц, пресса — то всё сделано правильно. Позиций для выполнения этих упражнений много. Это характеризует их с положительной стороны, поскольку приобретённые навыки можно будет применить при различных техниках родов. Проще начинать их делать лёжа по 5 раз. С увеличением срока беременности такое положение следует сменить, чтобы не сдавливать полую вену. Со временем количество повторений каждого комплекса доводится до 30 за день.

Такие изменения не являются свидетельством патологии материнского организма, но ухудшают условия его работы, и будущая мама по мере прогрессирования беременности испытывает определенные неудобства.

Кроме того, растущая матка передавливает кровеносные сосуды, расположенные за пределами брюшной полости – аорта и нижняя полая вена, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему женщины.

И если для сдавления аорты необходимо приложение очень значительного усилия, то полая вена может передавливаться достаточно легко, и у женщины, особенно на последних неделях беременности в положении на спине возникает чувство нехватки воздуха. головокружение. которые достаточно легко устраняются при переходе в любое другое положение.

Растущая матка может «подпирать» и почки – беременная начинает замечать, что в дневное время, в период активности, количество мочи уменьшается, тогда как вечером и ночью, а также во время отдыха днем будущей маме приходится чаще вставать и отправляться в туалет.

Именно в таких случаях врач-гинеколог, который наблюдает за развитием беременности, может рекомендовать женщине лечение положением .

Пиелонефрит (воспаление почек) – серьезное заболевание и риск его развития во время беременности, к сожалению, повышается. Кто в группе риска? Как вовремя распознать болезнь? Чем лечить и обязательны ли антибиотики?

Предлагаем ознакомиться  Ощущения внизу живота на ранних сроках беременности

Рассказывает наш эксперт – акушер-гинеколог медицинского центра «Эра» Екатерина Романовская.

Острый пиелонефрит характеризуется сильным недомоганием, болями в пояснице (да и по всему телу), повышением температуры.

” При возникновении такого состояния необходимо срочно вызвать врача! Лечение острого пиелонефрита ведется только в условиях стационара!

Хронический пиелонефрит может сопровождаться болями в пояснице, но может протекать и без явных симптомов. Нередко заболевание начинается с цистита – болей и дискомфортных ощущений при мочеиспускании. Своевременно диагностировать это заболевание помогут анализы мочи и крови, которые важно регулярно сдавать беременным женщинам.

Диагностируют пиелонефрит, используя следующие анализы:

  • крови – общий, биохимия,
  • мочи – общий, анализ мочи по Нечипоренко и по Зимницкому, бактериологический посев,
  • УЗИ почек.

Вопрос серьезный — ведь, как правило, пиелонефрит лечится с использованием достаточно серьезных фармакологических препаратов. Одни нельзя использовать беременным женщинам, другие подходят не для каждого периода беременности — вероятно, именно это и пугает будущих мам, которые, зачастую, не торопятся обращаться к врачу. Между тем, в арсенале медиков довольно много приемов, которые могут облегчить состояние женщины.

Позиционная терапия

Самая важная и первоочередная задача при остром пиелонефрите – восстановить отток мочи из лоханок. Для этого применяют так называемую «позиционную терапию» — например, беременную укладывают на бок, просят согнуть колени, при этом нижний край кровати приподнимают. Если такой возможности нет, то существенно облегчит жизнь даже обычная коленно-локтевая поза — 7-10 раз в день в ней нужно проводить минимум по 10 минут. В большинстве это уменьшает давление матки на мочеточники и отток восстанавливается.

Симптомы пиелонефрита у беременных

Что только не болит во время беременности! Конечно же, при первых неприятных ощущениях не каждая женщина сразу побежит к врачу. Особенно часто у будущих мам отмечаются боли в спине, и часто таковые являются нормой, ведь позвоночник тоже испытывает неимоверные нагрузки. Но как распознать заболевания почек при беременности? Диагностировать самостоятельно болезни не удастся, но есть ряд симптомов, указывающих на проблемы со здоровьем именно почек.

  • боли в районе поясницы — выше на палец или два;
  • боли от поясницы переходят в бок, отдаются в нижней части живота;
  • белок в моче — определяется по анализам;
  • после опорожнения кажется, что мочевой не пуст;
  • повышается артериальное давление;
  • появляются отеки на ногах, руках, на лице;
  • при мочеиспускании имеются неприятные ощущения, даже боли;
  • боль в районе поясницы не проходящая, ноющая, не становится легче даже при смене позы;
  • возможно появление тошноты, повышение температуры, озноб.

УЗИ почек при беременности может показать расширение выше нормы. Что это может означать?

Коленно-локтевое положение во время беременности как метод профилактики и лечения

Для использования коленно-локтевого положения будущей маме не понадобится использовать никаких специальных приспособлений – только в некоторых случаях женщине оказывается необходима небольшая подушка, которая будет подкладываться под верхнюю часть туловища.

Принять такое положение достаточно просто даже на последних сроках беременности — достаточно стать на устойчивую поверхность коленями, а затем опустить вес тела на руки, согнутые в локтях (локтевые суставы).

Именно в таком положении происходит перераспределение нагрузки – матка под силой тяжести смещается вперед и вниз, освобождая мочеточники, почки, мочевой пузырь, другие органы брюшной полости и крупные кровеносные сосуды.

В этом случае восстанавливается нормальное кровообращение во всех этих структурах и функциональное состояние органов улучшается.

Такое лечение положением рекомендуют использовать всем женщинам после 20 недели беременности, начиная такие упражнения с 25-30 минут, и повторяя их не менее двух-трех раз в день.

Для усиления лечебного эффекта важно стараться отпускать плечевой пояс ниже тазового – ягодицы должны оказываться выше головы, но не перегибать палку, ведь такое лечение положением не должно приносить дискомфорта.

Именно в этом случае может помочь подушка, которая будет помещаться под верхнюю часть тела (под плечи и грудь).

Горячая ванная при беременности. Не навредит ли она беременной женщине? Читайте здесь.

А эта статья про искусственные роды.

Медикаментозная терапия

Наряду с восстановлением оттока проводится о беременным назначают антибиотики, а также препараты снимающие боли и спазмы. Самый маленький выбор препаратов у врача в первом триместре, когда необходимо сопоставить вред, наносимый плоду болезнью, с тератогенным эффектом антибиотиков.

В первом триместре, как праивло, используются только препараты из группы пенициллинов; во втором триместре список допустимых препаратов значительно расширяется (ведь к этому моменту уже сформирована плацента, которая становится для них преградой), это могут быть цефалоспорины 2 и 3 поколения, макролиды и такой популярный препарат. как фурадонин. Левомицетин, тетрациклины и фторхинолоны (нолицин, ципрофлоксацин) при беременности категорически запрещены на любом сроке.

Фитотерапия

Если нет болей, температуры и значительной бактериурии, то врач может ограничиться препаратами растительного происхождения. Однако мы в очередной раз напоминаем вам, что самолечение крайне опасно для беременной женщины! Например, такие популярные фито-препараты, как толокнянка, тысячелистник, петрушка, плоды можжевельника — противопоказаны во время беременности!

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Кроме того при пиелонефрите, как правило, рекомендуют соблюдать особую диету:

  • Ограничить в рационе количества наваристых мясных и рыбных бульонов, жирного, жареного, острого;
  • увеличить объем употребляемой жидкости (по согласованию с врачом);
  • ограничить употребление соли (до 8 г в сутки);
  • увеличить долю фруктов и овощей в рационе.

Пациенткам с любым почечным заболеванием назначают обильное питье, особенно полезен будет клюквенный морс, в котором содержится бензоат натрия. Это вещество превращается в гиппуровую кислоту, а она оказывает бактерицидное действие.

Назначают мочегонные средства и спазмолитики, которые помогают возобновить нормальный отток мочи. Антибактериальные препараты — по возбудителю заболевания.

При своевременном лечении почек у беременных функции органов восстанавливаются полностью после родов. Если же запустить заболевания, то оно может перерасти в хроническое и давать о себе знать на каждом жизненном этапе.

Главное — не заниматься самолечением при первых признаках болезней. Лечение назначает только врач, распознав вирус по анализам!

Противопоказания к подобной терапии

В некоторых случаях делать упражнения не стоит, от гимнастики рекомендуется отказаться, если:

  • есть врачебные противопоказания (заранее уточнить у доктора);
  • наблюдается плохое самочувствие;
  • мучают боли в области поясницы;
  • основной недуг перешел в стадию обострения.

Занятия должны быть непродолжительными, средняя продолжительность не превышает 30-35 минут, прекратить начатую тренировку, рекомендуется если:

  • появилась резкая боль в области поясницы или брюшной стенки;
  • значительно ухудшилось общее самочувствие;
  • повысилось артериальное давление (появилась боль в голове или в височной области).

Умеренного характера тренировки практически не имеют противопоказаний, но не стоит слишком сильно нагружать организм, лучше это делать постепенно.

Предлагаем ознакомиться  Растяжка при беременности упражнения

В каких случаях оно показано?

Использование коленно-локтевого положения помогает предупредить или отстрочить возникновение гестоза второй половины беременности – в таком положении уменьшается вероятность развития застойных явлений в почках и улучшаются условия для оттока уже образовавшейся мочи.

Восстанавливается нормальное кровообращение в паренхиме почек. поэтому уменьшается вероятность повышения артериального давления – компенсаторного механизма, который позволяет организму поддерживать кровоток в почках на должном уровне.

При использовании коленно-локтевого положения даже без использования лекарственных препаратов уменьшается выраженность отеков и вероятность их возникновения.

В такой позе улучшаются условия и для опорожнения мочевого пузыря – не возникает застоя мочи в нем, поэтому снижается риск развития воспаления мочевого пузыря и уже существующий цистит лучше поддается назначенному лечению.

Восстанавливается при использовании колено-локтевого положения и тонус мочеточников. что снижает вероятность развития инфекций верхних отделов мочевых путей – пиелитов и пиелонефритов .

Полезно использование коленно-локтевого положения и при патологии сосудов – склонности к варикозному расширению вен любой локализации (вен конечностей, малого таза, сплетения вен прямой кишки).

Полезно такое лечение положением для развивающегося плода – в этом случае разгружается кровообращение в маточных артериях и полой вене материнского организма, и ребенок получает больший объем крови, обогащенной кислородом, и возвращает в материнский организм продукты метаболизма.

В таком положении матери при аускультации плода врач-гинеколог может заметить восстановление нормальных показателей деятельности сердца ребенка или их улучшение.

Сама женщина при использовании коленно-локтевого положения получает возможность легче дышать (увеличивается жизненная емкость легких), субъективно чувствует улучшение сердечной деятельности, ощущает облегчение в области органов брюшной полости.

Разгружается и опорно-двигательный аппарат будущей мамы – уменьшаются неприятные ощущения или выраженность боли в поясничном и крестцовом отделе позвоночника, ведь ослабляется натяжение связок и мышц, его окружающих.

Кроме того, такое положение, по мнению большинства гинекологов, может использоваться с последние недели перед родами в том случае, если у женщины определяются отклонения от наиболее благоприятного, с точки зрения развития родов, положения плода – головного предлежания.

Отмечено, что может «исправляться» и тазовое предлежание, и поперечное положение плода, которое является относительным показанием к оперативному родоразрешению, изменяется на продольное.

Этот метод немедикаментозного воздействия может использоваться на любом сроке беременности. не имеет противопоказаний и не вызывает никакого отрицательного действия на организм ребенка и его мамы.

Именно этот лечебно-профилактический метод может использоваться всеми женщинами – даже в том случае, когда никаких отклонений в течении беременности нет, он улучшает состояние беременной.

Во второй половине беременности коленно-локтевое положение может использоваться в каждой удобной ситуации.

Тем не менее, при наличии осложнений, такое лечение не может полностью заменить врачебные назначения и рекомендации – для лечения прогрессирующего гестоза второй половины беременности необходимо принимать лекарственные средства, подобранные гинекологом индивидуально для каждой женщины.

Прочитав эту статью, вы узнаете можно ли беременным безалкогольное пиво .

В рубрике «Можно ли» http://puziko.online/mozno-li вы найдете много других интересных статей.

Профилактические упражнения

В рамках профилактики, рекомендуется:

  • проводить тренировки регулярно;
  • постепенно увеличивать нагрузку на организм;
  • сочетать занятия с контрастным душем или обтираниями.

В качестве профилактики можно выбрать любые упражнения, которые помогут укрепить  мышцы брюшного пресса, поясницы, спины. Такие упражнения будут полезны как для почек, так и для  общего укрепления организма.

ЛФК – это хорошее дополнение медикаментозной терапии, гимнастику можно выполнять дома, в рамках профилактики или с целью улучшить функциональную деятельность органов мочевыделительной системы.

Нефроптоз куда легче предупредить, чем лечить, тем более что особых усилий предпринимать не нужно. Более того, мышцы, удерживающие почку на месте, являются основными стабилизаторами, то есть, работают при любых упражнениях, которое выполняются стоя, сидя, с позиции на четвереньках и в большинстве упражнений в позиции лежа.

По сути, нет таких упражнений, в которых каким-либо образом не участвовали брюшные мышцы. Так что, если человек занимается физкультурой или любым видом спорта, нефроптоз ему не грозит. Исключение составляют силовые виды спорта, где как раз чрезмерная нагрузка может сместить почку.

Беременные могут обезопасить себя от появления заболеваний почек, проводя профилактические меры. Следуя простым правилам, можно пережить период ожидания малыша без последствий для своего организма.

  1. Каждый день пейте хоть по стакану морса из клюквы или брусники. Эти ягоды хороши не только при лечении почечных заболеваний, но и для профилактики.
  2. С первых дней, когда вы узнали о беременности, необходимо придерживаться диеты, которая поможет сохранить здоровье почек. Откажитесь от всего соленого, копченого, жареного, жирного. Исключите из рациона белый хлеб и все бобовые.
  3. Выпивать воды в сутки необходимо не менее 2 литров.
  4. Как можно чаще ходите в туалет, ни в коем случае не терпите.
  5. Одежда должна быть свободной, уберите подальше все колготки и плавки, которые стесняют, доставляют дискомфорт.
  6. Нижнее белье покупайте только из натурального хлопка, такое найдется в отделах для беременных.
  7. Не принимайте ванну, пользуйтесь душем.
  8. Не забывайте про гимнастику для беременных.

Если нет возможности, времени или просто желания посещать гимнастику в группе, то проделывайте обязательно одно упражнение дома — стойка на четвереньках. Принимайте такую позу 3-4 раза в день, выдерживайте по 15 минут. Матка в таком положении не будет давить на мочевой и почки, органы немного отдохнут от тяжести. Такое упражнение отменно помогает и при болях в спине.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — НА ПЕРВОМ МЕСТЕ

Чтобы устранить причины, ведущие к образованию камней, нужно прежде всего пересмотреть свое питание и образ жизни с целью нормализации обмена веществ.

В частности, что касается питания, то процесс еды должен происходить следующим образом:

  • Сначала следует пить жидкость (компот, чай, воду, соки и т. д.).
  • Далее должны идти свежие салаты, согласно сезону. В холодное время года — чуть тушеные или вареные овощи.
  • После употребления растительной пищи можно съесть только одно какое-то блюдо, но оно должно быть сытным — чтобы наесться. Если это каша, то только одна каша, если мясо, то только мясо без гарнира.

Такая последовательность позволит организму правильно и легко все переварить. Если же процесс еды происходит наоборот — сначала вы едите, а затем запиваете, то пища не перерабатывается должным образом, вследствие чего она полноценно не расщепляется и образуется множество шлаков.

Кроме того, чтобы предотвратить камнеобразование в почках, следует как можно меньше употреблять мяса и мучных изделий и отдавать предпочтение в рационе сырым овощам и фруктам.

К тому же есть нужно чаще, но маленькими порциями: большое количество пищи, которое мы так часто употребляем за один подход, не успевает полностью перевариваться, как следствие, в организме накапливается много шлаков, что, вне всякого сомнения, негативно сказывается на состоянии не только почек, но и всего организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector