Упражнения для снятия тонуса матки при беременности

Способы борьбы с гипертонусом

Способов борьбы с повышенным тонусом миометрия несколько. К основным можно отнести:

  • медикаментозную терапию;
  • постельный режим;
  • упражнения (релаксация, аутотренинг, йога);
  • фитотерапия (отвары лекарственных трав, чаи).

Специалисты обычно предпочитают лечение с применением первых двух способов. То есть снятия спазмов гладкой мускулатуры с помощью спазмолитических средств (Нош-пы, Дротаверина) и постельного режима. В экстренных случаях могут применяться токолитические препараты, например Гинипрал.

Не стоит забывать, что легкая степень гипертонуса вполне может лечиться амбулаторно. Хорошим методом для этого является применение упражнений для снятия тонуса матки при беременности. Упражнениями, направленными на расслабление и гармонизацию душевного состояния, можно справиться с гипертонусом матки практически на любом сроке. Хотя эффективны они тоже до определенного предела. Их стоит рассмотреть отдельно.

К фитотерапии же нужно подходить с большой осторожностью, потому что многие привычные травы не стоит принимать в период вынашивания ребенка. Обычно рекомендуют:

  • в таблетках или отварах пустырник и валериану (приема спиртовых настоек лучше избегать);
  • чай из листьев мяты или мелиссы с небольшим количеством меда.

Пить рекомендованные отвары и сборы только после консультации с акушером. На ранних сроках иногда советуют женщинам принимать теплую расслабляющую ванну. Но эту процедуру тоже стоит делать по согласованию с акушером.

Врач может определить это состояние следующими методами:

  • Пальпация или ощупывание. В норме живот должен быть мягким и расслабленным. Твердый живот свидетельствует о наличии тонуса. Это можно определить даже без специальных анализов. Пальпация проводится в положении лежа на спине с согнутыми коленями.
  • Ультразвуковое исследование позволяет определить, где именно наблюдается тонус. Ведь он может быть на передней или задней стенке, или охватывать весь мышечный слой матки. Повышенный тонус на стенке, к которой прикреплена плацента, может вызвать ее отслойку. Нужно учитывать то, что тонус может появляться в ответ на шевеление ребенка или полный мочевой пузырь. В таких случаях он быстро проходит при устранении причины.
  • Тонусометрия – определение тонуса с помощью специального препарата, датчик которого прикладывают к животу беременной женщины.

Диагноз гипертонус врач может ставить во время планового осмотра. Подтвердит его УЗИ, но оно назначается лишь при наличии особых показаний или плановом исследовании.

Упражнения для борьбы с повышенным тонусом матки

Если у вас плохое настроение, посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе. Такой совет часто дают психологи, и действительно, если есть цель улучшить свое настроение, нужно провести перед зеркалом несколько минут, отвлекшись от насущных проблем и занявшись мимикой.

Упражнения для снятия тонуса матки при беременности

Эффекта же расслабления собственного тела, в том числе и гладкой мускулатуры внутренних органов, можно достичь, если занять удобное положение и расслабить мышцы лица. Правда, несколькими минутами в этом случае не обойтись.

Но если делать такое упражнение ежедневно в течение получаса повышения тонуса матки можно избежать. Если сопровождать такое расслабление аутотренингом, эффект будет лучше. Положительный эффект дает полное расслабление тела перед сном, при этом мысли направленные на состояние тела, концентрация на расслаблении избавляет женщину от проигрывания негативных моментов, случившихся днем, и способствует полноценному отдыху ночью.

Хороший эффект дают упражнения, которые можно найти в йоге. Самым распространенным считается «кошка». Это упражнение выполняется просто: нужно встать на колени с упором на кисти рук, при этом спина будет находиться в горизонтальном положении.

Затем спину выгибают вверх (на выдохе), голову опускают вниз (как делает кошка, угрожая сопернику). Далее делают глубокий вдох, спину прогибают вниз, одновременно поднимают голову и тянут затылок к потоку. Упражнение можно выполнять несколько раз в день.

Если по каким-то причинам такое упражнение дается с трудом, можно занять коленно-локтевую позу и просто постоять так несколько минут, а затем полежать и расслабиться. Лежать нужно на боку, слегка согнув колени, в так называемой позе эмбриона. Она способствует расслаблению и умиротворению.

Лучшим лечением любого дискомфортного состояния является его профилактика. Рациональный режим труда и отдыха, здоровое питание и хорошее настроение очень часто помогают избежать проблем с повышенным тонусом матки.

Гипертонус может возникать по разным причинам:

  • Одной из основных причин являются инфекционные заболевания, в частности, эндометрит. Впоследствии цитокины повышают активность миометрия и могут даже заразить плод инфекцией;
  • Недостаток в организме прогестерона может вызывать повышенный тонус, особенно на ранних сроках беременности. Первые 14 недель беременности очень ответственные, ведь в этот период оплодотворенная яйцеклетка закрепляется в матке и формируется плацента. Недостаток этого гормона может даже привести к выкидышу;
  • Нарушения в эндокринной системе, в частности, патологии щитовидной железы;
  • Наличие опухолей в матке, которые мешают росту плода, а также не дают плодовместилищу растягиваться соответственно росту ребенка;
  • Перенесенный ранее аборт также может быть причиной гипертонуса. Ведь выскабливание всегда сопровождается воспалением, которое, в свою очередь, вызывает неспособность стенок матки к растяжениям;
  • Хронические заболевания организма, такие как артериальная гипертензия, сахарный диабет и другие;
  • Лишний вес;
  • Врожденные или приобретенные патологии матки. Они создают неполноценность стенок матки, повышая тем самым ее тонус;
  • Неправильное расположение плода очень часто перерастягивает матку, вызывая нарушение кровотока. Это является причиной гипертонуса.

Кроме медицинских причин развития гипертонуса, есть также социально-экономические. Сюда относятся такие факторы:

  • Возраст младше 18 и старше 35;
  • Большие физические нагрузки;
  • Неполноценное питание;
  • Стресс и постоянное эмоциональное напряжение;
  • Воздействие на организм вредных веществ;
  • Несоблюдение правильного режима дня;
  • Вредные привычки;
  • Постоянное недосыпание.

Продукты при тонусе матки

Беременная женщина как никогда раньше должна заботиться о своем питании. Поэтому многие продукты в этот период нужно исключить из рациона либо ограничить их употребление.

  • Кофе, крепкий чай и напитки, содержащие кофеин. Они увеличивают сердцебиение и повышают давление.
  • Сладкие газированные напитки приводят к газообразованию и вздутию живота, что провоцирует сокращение задней стенки матки.
  • Алкоголь и табак пагубно отражаются, прежде всего, на развитии ребенка. Их нужно полностью исключить из употребления.
  • Существенно ограничить необходимо употребление блюд из бобовых, капусты, редиса и других продуктов, которые повышают образование газов.

Любые продукты, которые могут причинить вред здоровью не должны присутствовать в рационе беременной. Жирное мясо желательно заменить нежирной телятиной, крольчатиной либо курицей. Употреблять больше свежих овощей и фруктов.

2 Симптомы патологии

Следующие симптомы указывают на гипертонус матки:

  • Боль внизу живота, а также в области поясницы и крестца. Чаще всего она появляется после физических усилий. Болезненные ощущения могут быть ноющими, как при менструации, или ощущаться покалывания;
  • На поздних сроках болевой синдром может напоминать схватки;
  • Живот становится твердым, как будто «каменеет». Этот симптом является самым достоверным подтверждением гипертонуса;
  • Боли в животе проходят при приеме обезболивающих средств;
  • Очень опасно наличие выделений с кровянистыми прожилками. Это может свидетельствовать о выкидыше.
Предлагаем ознакомиться  При беременности плохая моча что делать

Упражнения при тонусе матки

Гипертонус чаще появляется у активных женщин, которые при беременности не меняют свой образ жизни, продолжая работать и выполнять все домашние дела. Поэтому в этот ответственный период женщине следует прислушаться к советам врачей и больше отдыхать.

Как снять тонус матки при беременности? Для этого есть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома. Главная цель этой гимнастики – максимально расслабить все органы, в том числе и матку.

  1. 1. Упражнение №1. Для его выполнения необязательно делать какие-то движения. Просто примите удобную для себя позу, дыхание должно быть ровным и спокойным, закройте глаза. Необходимо почувствовать, как расслабляется все тело и уходит напряжение. Делать упражнение нужно 2 раза в день. Оно поможет убрать тонус матки, нормализует кровообращение и заметно улучшит общее состояние беременной женщины. Можно взять стул, опереться на него спиной, колени при этом должны упираться в пол. Оставайтесь в таком состоянии несколько минут.
  2. 2. Упражнение №2 «Кошка». Встаньте на корточки, согнув руки в локтях и опустив голову. Постарайтесь максимально расслабиться. Делайте вдох и медленно поднимайте голову, прогибая при этом спину. Оставайтесь в таком положении минимум 5секунд. Затем на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение минимум 4 раза. После выполнения всех упражнений желательно немного полежать.
  3. 3. Упражнение №3. Отлично снять гипертонус матки поможет очень простое упражнение. Нужно просто несколько минут постоять на четвереньках, упираясь при этом локтями в пол.

Вопрос как снять тонус матки при беременности, волнует многих беременных женщин. Перед обращением к врачу можно попробовать снять тонус упражнениями, которые будет легко выполнить даже тем, кто не любит заниматься спортом.

  1. Упражнение № 1. Расслабление мышц (в том числе мышц лица и шеи). Примите удобное положение и постарайтесь расслабить все мышцы, глубоко вдыхайте. Постарайтесь отпустить все тревожные мысли, которые являются провокатором мышечного напряжения.
  2. Упражнение № 2. Поза «кошечки». Встав на четвереньки, опустите голову. Поднимая голову, нужно медленно прогнуть спину, а опуская – выгнуть. Движения выполняйте не торопясь. Упражнение поможет избавиться от напряжения в пояснице и устранить тонус.
  3. Упражнение № 3. Встаньте на четвереньки. Пусть живот немного побудет в подвешенном состоянии. После выполнения примите горизонтальное положение и расслабьтесь.

Тонус матки в начале и конце беременности

Причин, приводящих к повышению тонуса матки, может быть несколько:

  • гормональные нарушения;
  • врожденные аномалии матки и образование структурных изменений в эндометрии;
  • соматические, эндокринные, вирусные и инфекционные заболевания;
  • повышенные физические нагрузки;
  • стресс и негативные эмоции;
  • недостаток витаминов, в частности витамина Е и фолиевой кислоты.

Сокращение стенок матки является таким же естественным процессом, как и сокращения других мышечных групп. Орган растет с ростом плода, приток крови к нему увеличивается, поэтому матке свойственно время от времени приходить в тонус.

Лучшие способы как снизить тонус матки при беременности

Чем ближе предположительная дата родов, тем чаще происходят сокращения матки. Примерно с 20-й недели они могут проявляться внезапными неприятными ощущениями внизу живота: слабой и непродолжительной болью, чувством тяжести и затвердения.

Нет никаких причин для беспокойства, если эти ощущения появляются изредка, не имеют четко выраженную периодичность, не увеличиваются по силе и частоте и не сопровождаются появлением кровянистых выделений. Это явление, как и все другие изменения в самочувствии, нужно обязательно обсудить с врачом.

При появлении признаков сокращения матки можно достаточно эффективно справиться с этим самостоятельно. Для этого нужно:

  • Оставить на время или поручить другому работу, которой в данный момент занимаетесь.
  • Занять удобное положение и расслабить мышцы: прилечь на кровать или устроиться в комфортном кресле, если вы находитесь дома; присесть на лавку во время прогулки на улице, прислониться к дереву или опереться о стену, если другие варианты отсутствуют.
  • Выровнять дыхание: глубокий вдох через нос, затем плавный и долгий выдох. Пять-шесть таких упражнений расслабят мышцы брюшного пресса и снимут нервное напряжение.

В такой ситуации пригодится все, что будет способствовать расслаблению и созданию спокойной атмосферы:

  • Негромкая успокаивающая музыка скроет раздражающие посторонние шумы, повернет течение мыслей в позитивное русло.
  • Успокаивающие запахи лаванды, эвкалипта, розы, апельсина, перечной мяты помогут снять нервное и мышечное напряжение, избавят от лишних тревог и головной боли.
  • Теплая ванна действует на организм расслабляюще. Эффект можно усилить, добавив в воду несколько капель вышеперечисленных аромамасел или отвар расслабляющих трав: мяты, жасмина, лаванды. Принимать такую ванну нужно не больше 15 минут, после чего вытереться насухо и полежать, чтобы закрепить результат.
  • Успокаивающий напиток можно приготовить из стакана теплого молока, смешанного с ложкой меда, или заварить травяной чай из мелиссы, перечной мяты, пустырника, корня валерианы, взятых в пропорции 2:2:1:1.

Лечебная гимнастика

Физические упражнения, как и другие мероприятия, помогающие снять гипертонус матки при беременности, способствуют расслаблению и устранению общего мышечного напряжения.

Упражнение №1

Удобно устроившись на стуле или на полу в позе лотоса, положить руки на колени и опустить голову. Закрыть глаза и расслабить все мышцы. Сконцентрировать внимание на дыхании: глубокий вдох и медленный полный выдох.

Упражнение №2

Исходное положение – стоя на четвереньках. Движение первое: спина выгибается дугой вверх, голова опускается, производится вдох. Второе движение: на выдохе спина опускается с прогибом вниз и полным расслаблением позвоночника.

Упражнение № 3

Встать на колени и упереться в пол локтями. Задержаться в таком положении, пока в матке, находящейся в подвешенном состоянии, не исчезнут симптомы повышенного тонуса. Вернуться к привычным занятиям можно после 1-1,5 часов отдыха.

С началом беременности в жизни женщины происходит множество перемен. Она вынуждена пересмотреть планы на будущее, привыкать к постоянно меняющейся внешности, изменить образ жизни, питание и многое другое.

Меняющийся гормональный фон обостряет эмоциональные реакции, делая женщину вспыльчивой и раздражительной. Обиды и слезы возникают просто из ничего, для них теперь не нужен какой-нибудь серьезный повод.

Если до беременности женщине были свойственны повышенная эмоциональность, тревожность, конфликтность и неуверенность в себе, то в этот период она становится особенно подверженной влиянию всевозможных стрессов.

Психологическая и эмоциональная стабильность – залог здоровья матери и ребенка

Повышенный тонус маточных мышц – одна из таких реакций.

Влияние стресса можно свести к нулю, если устранить раздражающие факторы из своей жизни или изменить отношение к ним. Чем полнее и больше будут знания о внутриутробном развитии ребенка, изменениях в собственном организме во время беременности, о предстоящих родах, тем спокойнее станет отношение к происходящему.

Предлагаем ознакомиться  Гемоглобин при беременности (низкий, норма и высокий)

Консультация у психолога поможет разобраться с внутренними проблемами и правильно выстроить отношения в семье и на работе.Занятия йогой научат расслабляться и правильно дышать. Такая практика полезна и как способ снизить тонус матки при беременности, и как подготовка к родам.

Какие препараты выбрать и как принимать, чтобы избавиться от тонуса матки при беременности, решает врач после тщательного осмотра. В любом случае будут назначены седативные (успокаивающие) препараты, чтобы снять нервное напряжение, усугубляющее существующий тонус.

Чтобы снять повышенную мышечную активность и устранить болевые ощущения, применяются спазмолитики: Но-шпа (таблетки или внутримышечные инъекции), свечи Папаверин. Эти лекарственные препараты можно использовать самостоятельно в экстренных случаях (2 таблетки Но-шпа или 1 свеча Папаверина). Но после того как удастся снять мышечный спазм, нужно обязательно посетить врача.

Повышенный тонус в первом триместре чаще всего возникает на фоне дефицита прогестерона. В таком случае предлагают госпитализацию и проводят заместительную гормональную терапию препаратами, содержащими аналоги прогестерона.

Поскольку тонус матки не является заболеванием, врачи выясняют причины, вызывающие данный симптом и назначают лечение обнаруженной патологии.Кислородное голодание угрожает плоду при маловодии.

Симптомы, при которых нужно срочно обратиться за врачебной помощью:

  • нарастающая по силе и частоте боль внизу живота, похожая на схватки;
  • кровянистые выделения.

стресс при беременности

О том, что мышечный слой матки имеет свойство сокращаться, все знают еще со школы. Но эти сокращения не особо нас беспокоят в привычном небеременном состоянии. Когда же в матке происходит развитие долгожданного крохи, данный вопрос становится актуальным, как никогда.

Тем более что тонус способен спровоцировать внезапную отслойку плаценты, гипоксию плода и даже выкидыш. Причиной для этого может стать что угодно, включая выпитый бокал вина или волнение по поводу предстоящих родов. Как происходит лечение тонуса на разных сроках беременности?

  • Первый триместр.
    На данном сроке даже доктор (да и сама будущая мама) с трудом может обнаружить тонус матки. Причем, как правило, случается так, что женщина еще даже не знает о беременности, а тянущие боли воспринимаются ею за предвестников будущей менструации. Иногда такие боли на этом сроке могут быть сигналом угрозы выкидыша, замершей или даже внематочной беременности. Поэтому без УЗИ не обойтись. И если УЗИ покажет отсутствие отклонений в развитии плода, то, скорее всего, будущей маме можно будет обойтись спазмолитиками и более спокойным режимом дня (то есть, снижением привычной активности).
  • Второй триместр.
    Речь о лечении заходит только в том случае, если тонус проявляет себя болезненностью, продолжительностью и такими симптомами (зафиксированными на УЗИ), как раскрытие или укорачивание шейки матки. Для сохранения беременности и, соответственно, снижения тонуса, используются свечи «прогестерон». Что касается спазмолитиков – по мнению специалистов, они в данном случае не эффективны.
  • Третий триместр (середина и конец).
    Тонус на этом сроке обычно обусловлен серьезными изменениями гормонального фона и естественной подготовкой к родам шейки матки. Хотя, случается, что схваткообразные боли могут перетечь и в родовые. Тогда требуется срочная медицинская помощь, если до родов остается три (а то и более) недель.

Даже если доктор не счел нужным рассказать вам о симптомах и лечении данного явления, и вас ничего особо не беспокоит, кроме незначительных спазмов, не будет лишним узнать – как самостоятельно справиться с тонусом.

  • Релакс.
    Уже давно доказанный факт, что при абсолютном расслаблении лицевых мышц происходит автоматическое расслабление всего организма, и матки в частности. Данная взаимосвязь предложена к использованию будущим мамам. В методе нет ничего сложного. Достаточно при первых же симптомах дискомфорта расположиться в максимально удобной позе и постараться изо всех сил расслабить все шейные и лицевые мышцы.
    Дыхание – только спокойное, ровное, а на выдохе – сброс напряжения. Регулярно выполняемое упражнение обеспечит женщине контроль над телом, что, конечно, пригодится при родах.
  • Поза кошки.
    Как быстро снять тонус матки при беременностиДанное упражнение тоже не представляет особой сложности, и многим знакомо еще со школы. Прогните спину в позе «на четвереньках», одновременно глубоко вдыхая и поднимая голову. В процессе попытайтесь расслабить лицевые мышцы и задержать «прогиб» на несколько секунд. Затем выгните спину в противоположную сторону, опуская голову на выдох. После 3-4 упражнений отдохните в горизонтальном положении час-два.
  • Также, для расслабления матки, можно просто постоять на четвереньках пару минут, упершись в пол локтями. Но после не забудьте отдохнуть на кровати.
  • Прием магния (обязательно в комплексе с витамином В6) тоже способствует расслаблению организма в случае нарушения сна, стресса, напряжения. Магний рекомендован в количестве 1-2 таблетки/1,5 недели, после чего следует перерыв.
  • Торопитесь? Опаздываете на автобус или за очередной справкой? Все дела подождут! Ничего не может стать для вас важнее, чем кроха внутри вас. Нужно срочно забрать старшего малыша из сада (школы)? Попросите мужа или родственников. И вообще, куда бы вы ни спешили, если чувствуете напряжение – остановитесь и расслабьтесь.
  • Профилактика тонуса маткиАроматерапия.
    Положите себе в сумку аромамедальон, предварительно выбрав приятный для себя, успокаивающий релаксант. Не навредят и теплые ванны с ароматическими маслами (только не переборщите с количеством капель). И помните, что некоторые аромамасла могут, напротив, вызвать тонус – будьте осторожнее.
  • Успокоительный чай.
    Смешать мяту, мелиссу, пустырник и валериану (2/2/1/2), заварить кипятком, принять с медом и отдохнуть.
    Не вскакивайте с постели сразу после того, как напряжение вас отпустило – организму нужно время на восстановление.
  • Профилактика тонуса маткиПустырник и валерьянка в таблетках не запрещены (спиртовые настойки лучше совсем убрать) – в рекомендованных дозах вреда они не нанесут.
  • Позитивные фильмы, кинокомедии и любые источники радости и положительных эмоций – также один из способов снятия напряжения.
  • Не забывайте о спокойной расслабляющей музыке и йоге для беременных.

Другие методы снятия тонуса матки

Снять тонус матки при беременности в домашних условиях поможет теплая расслабляющая ванна или душ. Лучше всего принимать ванну перед сном. Вода снимает напряжение и усталость. После водных процедур можно принять успокаивающий чай. Мята, пустырник, валериана и мелисса – травы, которые помогут снять напряжение и расслабиться.

Для придания вкуса, рекомендуется добавить ложку меда. С компонентами можно экспериментировать, но при условии, что они не противопоказаны беременным и не вызовут аллергической реакции.

Нельзя приуменьшать положительного действия ароматерапии. Запах мирры, лотоса, жасмина, ванили и других масел успокоят, расслабят и помогут справиться с напряжением.

Домашняя помощь при тонусе матки

Ароматерапия поможет расслабиться и успокоит нервную систему. Выберите приятный вам запах масла и наслаждайтесь. Также масло можно добавлять и в ванную. При гипертонусе рекомендуют использовать такие ароматические масла:

  • Жасмин – снимает нервное напряжение. На запах он очень нежный и не приторный;
  • Лотос – помогает снять усталость и успокоится. Имеет сладковато-терпкий запах;
  • Роза – эффективна при борьбе со стрессом. На запах она сладкая;
  • Ваниль – дает ощущение покоя и умиротворенности;
  • Ромашка, мелисса, герань, мята – обладают успокаивающим эффектом.
Предлагаем ознакомиться  Можно ли удалять зуб во время беременности с анестезией в первом триместре

При выборе масел для ароматерипии будьте предельно осторожны, ведь некоторые из них обладают противоположным эффектом.

Если женщина тяжело переносит беременность, ей тяжело ходить, поможет облегчить нагрузку бандаж. Он будет поддерживать живот, тем самым уменьшая нагрузку на матку. Также полезно носить специальные брюки для беременных, которые также очень хорошо поддерживают живот.

Медикаментозное лечение

Как снять тонус матки в домашних условиях с помощью лекарственных препаратов?

  • Отлично помогает но-шпа. Она достаточно эффективно снимает спазмы, при этом не вредит ребенку. Также очень полезен прием магния с витамином В6. Он способен убирать нервное напряжение и стресс, нормализовать сон.
  • Чай с мелиссой, мятой, пустырником и валерианой также отлично успокаивает. Принимать его нужно в соотношении 2:2:1:2. Вместо сахара лучше добавить мед.
  • Если время от времени вы чувствуете внутри себя сильное волнение, пройдите курс лечения пустырником или валерианой. Главное -принимать эти препараты в виде таблеток, а не настоек на спирту.

Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут вам решить данную проблему и  избежать осложнений.

Хорошо помогает снять тонус матки теплая ванна. Наберите теплой воды и добавите в ванну немного ароматического масла (достаточно пяти капель). Полежите немного, в этот момент необходимо максимально расслабиться.

Такой метод можно использовать на ранних сроках беременности. Если гипертонус возникает на позднем сроке, когда у женщины уже отошла слизистая пробка, то ванну принимать нельзя. В этом случае следует обратиться сразу к гинекологу.

Можно заняться йогой или медитацией. Если правильно выполнять упражнения, то это поможет не только снять тонус матки, но и улучшить общее состояние беременной женщины.

Упражнения при гипертонусе. Часто врачи советуют женщинам при гипертонусе выполнять в домашних условиях простые упражнения. Например, сесть удобно в кресло и расслабиться. При этом необходимо расслабить именно мышцы лица.

Такое упражнение, как «кошка», знают все из школьных занятий. В момент выполнения упреждения, дыхание должно быть ровное. Если во время прогибания возникает боль, то такое упражнение вам не подходит.

В этом случае можно прибегнуть к дыхательной гимнастике. Сесть и чередовать глубокие вдохи и выдохи. Дыхательное упражнение проводить на протяжении 5-7 минут.

Снять тонус матки в домашних условиями поможет ароматерапия. Хорошо помогают масла на основе ромашки, шалфея или розы.

При гипертонусе женщина может приготовить самостоятельно успокоительные чаи. Для вам понадобится:

  1. Мята.
  2. Мелиса.
  3. Валерьяна.
  4. Пустырник.

Смешать в таре мяту и мелису по 1 чайной ложке, пустырника 1 часть, а валерьяны 2 части. Все запарить в 250 мл кипятка. Принимать в теплом виде. Если напиток кажется вам горький, то можно добавить немного меда. При аллергической реакции на мед, использовать сахар в количестве 1 чайная ложка.

Если у вас нет времени готовить чай, то в аптеке можно приобрести пустырник или валерьяну в виде таблеток. Спиртовые настойки лучше в период беременности не использовать, так как могут возникнуть осложнения.

Существуют и иные народные методы, которые помогают снять тонус матки. Но, прежде чем что-то готовить, необходимо проконсультироваться с гинекологом. Не каждый народный рецепт, помогает привести в норму организм, а некоторые порой и вызывают тяжелые последствия.

Дополнительно врачи рекомендуют настроиться на позитивные эмоции. Можно посмотреть фильм или почитать книгу, это тоже один из методов расслабления мышц матки.

Профилактика

Хорошей профилактикой тонуса является постоянное ношение дородового бандажа, который снимает с матки нагрузку, благодаря чему мышцы меньше напрягаются. Избежать тонуса матки можно, если следовать следующим правилам на протяжении всей беременности:

  • Правильно питайтесь, больше свежих овощей и фруктов.
  • Не забывайте про витамины и фолиевую кислоту.
  • Нельзя пренебрегать медицинской помощью и постельным режимом;
  • Избавьтесь от негативных эмоций. Конечно, проще сказать, чем сделать, ведь стрессы — постоянные спутники нашей жизни. Но будущей матери следует помнить, что на период беременности для нее главным должен быть ребенок.
  • Гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от активных физических нагрузок.
  • Вовремя сдавайте анализы, проходите УЗИ.
  • Носите удобную одежду и обувь на низком каблуке.

Важно! Чтобы избежать гипертонуса важно регулярно посещать гинеколога, который будет контролировать течение беременности. О всех изменениях, происходящих в организме нужно сообщать гинекологу.

6 Рекомендации будущей маме

Чтобы не задаваться вопросом, как снизить тонус матки при беременности, соблюдайте такие рекомендации:

  • Если вы опаздываете на важную встречу, на работу или на автобус, остановитесь и подумайте о маленьком человечке, который живет внутри вас. Ведь никакие дела не стоят того, чтобы подвергать его опасности.
  • Смотрите больше комедий и позитивных фильмов, слушайте красивую музыку. Можно заняться специальной йогой для беременных. И вообще, делайте то, что доставляет вам удовольствие и приносит положительные эмоции.
  • Правильное полноценное питание с обязательным приемом витаминов, необходимых для мамы и здорового развития плода;
  • Снижение физической активности, вплоть до постельного режима в тяжелых случаях;
  • Снимать напряжение с помощью лечебной гимнастики, прогулок на свежем воздухе;
  • Достаточный прием жидкости до 2 литров в день, конечно, если нет отеков и многоводия;
  • Для сохранения спокойствия необходимо исключить все причины стресса;
  • Ограничить контакт с электрическими приборами, от которых исходит излучение. К таким относится компьютер, телевизор и особенно микроволновая печь;
  • Ношение только комфортной и просторной одежды, удобной обуви.

Каждая беременная женщина должна знать, какие продукты способны повышать тонус матки. К таким нежелательным продуктам относятся:

  • Кофе. Этот бодрящий напиток может нарушать нормальный сон, а также выводить из организма необходимую жидкость, что в итоге вызывает гипертонус;
  • То же самое касается и черного крепкого чая. Если вы не можете обойтись без него, употребляйте заварной некрепкий чай;
  • Сыр с плесенью. Он содержит опасный грибок.
  • Яйца употреблять можно, но не в больших количествах и обязательно прошедших тепловую обработку. Ни в коем случае не сырые.
  • Жареные, копченые и вяленые продукты никакой пользы не принесут ни беременной женщине, ни ребенку. Они, наоборот, могут повысить тонус.
  • Рыбу кушать нужно, но не сырую и не соленую. Лучше ее запекать или готовить на пару.
  • Белый хлеб лучше заменить на ржаной или с отрубями.
  • Ну и, конечно же, стоит полностью отказаться от алкоголя.

Для снятия тонуса матки главное — настроить себя на позитив и расслабиться. Очень хорошо выполнять специальные упражнения. Если боль внизу живота застала вас не дома, постарайтесь присесть, а лучше прилечь. Дышите глубоко и ровно и не волнуйтесь. Через некоторое время боль должна уйти.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector