Упражнения при варикозе при беременности

Содержание
  1. Первые ощущения
  2. Варикоз: лечение при беременности
  3. От вероятного к достоверному
  4. До шести месяцев
  5. Профилактика и лечение варикоза при беременности: эффективные медикаментозные средства и физические упражнения
  6. Варикозное расширение вен: причины возникновения, профилактика, упражнения, лечение
  7. Компрессионное белье
  8. Физические упражнения в лежачем положении
  9. Противопоказания
  10. На удивление окружающим
  11. Как лечить варикоз при беременности
  12. Вместе – веселей!
  13. Спасите ваши вены! Варикоз во время беременности
  14. Описание
  15. Симптомы
  16. Мы едем, едем, едем!
  17. Провоцирующие факторы
  18. Подчеркнем различия
  19. Профилактические упражнения от варикоза
  20. Комплекс упражнений при варикозе
  21. Упражнения против варикоза
  22. Полезная информация
  23. Как очистить сосуды от холестерина и избавиться от проблем на всегда?!
  24. Упражнения при варикозе ног
  25. Щеток – море разливанное
  26. Какую выбрать пасту?
  27. Когда идти к стоматологу?

Первые ощущения

Каждая женщина особенная: у кого-то косвенные признаки беременности проявляются достаточно отчетливо, у кого-то – вообще отсутствуют. Прислушайтесь к своему телу: именно субъективные ощущения и являются основой вашей уверенности в том, что вы забеременели. Начнем именно с них.

  • Тошнота
    Как правило, она возникает на второй–восьмой неделе беременности и обычно бывает по утрам, причем может перерасти в рвоту. Это один из признаков начавшегося токсикоза. Но каждый организм реагирует на беременность на ранних сроках по-своему: некоторые счастливые беременные даже не знают, что такое токсикоз, а другие, наоборот, мучаются в течение всего срока.
  • Реакция на запахи
    Многие женщины на самом раннем сроке приобретают ну просто нечеловеческий нюх! Знакомые запахи становятся им настолько противны, что они выбрасывают свои духи, гели для душа и кремы. Часто беременные просто задыхаются от сигаретного дыма, даже если курят сами.
  • Изменение аппетита
    Из-за сильного токсикоза аппетит может совсем пропасть, либо, наоборот, повыситься настолько, что вы начнете есть все подряд, с необычайной быстротой опустошая холодильник. Да-да, все это также может быть свидетельством наступившей беременности.
  • Пищевые пристрастия
    Речь идет об известной тяге беременных к соленому или острому. Часто это говорит о повышенной потребности организма в определенных витаминах. Если слюнки текут при виде солененьких огурчиков, то вам необходим витамин С; если невыносимо хочется пива, то наблюдается нехватка витаминов группы В. Кстати, пиво придется заменить черным хлебом, печенью, бобовыми – эти продукты как раз богаты необходимыми витаминами группы В.

Часто в период беременности женщины начинают есть те продукты, которые раньше просто терпеть не могли, и отказываются от того, что раньше ели с удовольствием.

  • Участившееся мочеиспускание
    Если вы начали замечать частые позывы в туалет – это также может указывать на беременность на ранних сроках. Все объяснимо: увеличенная матка давит на мочевой пузырь, отсюда и желание сходить «по-маленькому».
  • Набухание молочных желез
    Среди вероятных этот признак является одним из самых показательных. Он проявляется на первой–второй неделе беременности. Вы заметите, как грудь увеличилась и стала чувствительной даже к незначительным прикосновениям. Немного позже появляется и пигментация сосков.
  • Сонливость, слабость во всем теле
    Вы вроде бы выспались, не перегружены, в хорошем настроении, вне депрессии, а силы – по непонятным для вас причинам – покидают вас, особенно к вечеру. Некоторые женщины даже склонны к обморокам. Эти недомогания очень характерны для самочувствия будущей мамы.
  • Изменение настроения
    Привычные действия домашних и коллег по работе вас раздражают, настроение меняется каждые две минуты: то вы плачете над трогательной сценой из сериала, то смеетесь над шуткой, которая другим кажется вовсе не смешной. Такие перемены настроения могут и окружающих натолкнуть на мысль, что с вами «что-то не так». Вам уже говорят об этом? Задумайтесь! Может, вы и вправду в «интересном положении»?
  • Обильное слюноотделение
    Этот признак встречается не часто, но у некоторых женщин выражен очень ярко.

Отыскав у себя какой-либо из перечисленных признаков или сразу «целый букет», не спешите сами себе тут же ставить «диагноз» – беременность на ранних сроках. Ведь вероятными эти симптомы названы не случайно – все они могут быть вызваны абсолютно иными причинами.

Варикоз: лечение при беременности

Проводить операции беременным врачи решаются исключительно в крайних случаях, когда действительно имеется угроза для ее жизни и жизни плода.

Как правило, сосудистый хирург назначает беременным женщинам консервативное лечение.

Назначают препараты в виде гелей с охлаждающим эффектом (Троксевазин, Троксерутин, Лиотон, Венорутон и др.), которые на какое-то время снимают усталость, облегчают болевой синдром.

Такие гели содержат в своем составе действующие вещества, которые способствуют повышению тонуса вен.

Хирургическое лечение варикоза показано при очень сложных случаях (к примеру, при наличии трофических язв или при восходящем тромбофлебите).

Однако, проводить операции беременным врачи решаются исключительно в крайних случаях, когда действительно имеется угроза для ее жизни и жизни плода. Обычно операцию проводят только в первом или втором триместре беременности. Используют и метод склерозирования вен специальными растворами.

Хорошим способом поддержания и недопущения дальнейшего развития варикоза является гимнастика (зарядка).

Способ родоразрешения при данном заболевании выбирает акушер-гинеколог и сосудистый хирург, оценив состояние беременной.

Хорошим способом поддержания и недопущения дальнейшего развития варикоза является гимнастика.

При простой форме варикоза ног будущая мама, как правило, рожает сама, но в компрессионных чулках, сдавливающих вены. Перед этим врач обязательно должен направить на анализ крови на свертываемость.

В случае осложненной формы будущую маму направляют на кесарево сечение, так как есть опасность, что тромб может оторваться, и попасть в легочную артерию, закупорив ее, что может привести к летальному исходу.

Дорогие друзья!Вынашивание и рождение ребенка — это большая радость и большой труд. Как будет проходить беременность и какими будут роды, никто не может предсказать заранее. Но у каждой супружеской пары, ожидающей малыша, есть возможность сделать предстоящие девять месяцев беременности самыми запоминающимися, самыми увлекательными в жизни!

Нужно лишь приложить некоторые усилия и с минимальными потерями пережить возможные (но необязательные!) трудности.Этому и будет посвящена серия статей нашего постоянного автора Ольги Николаевой. Предлагаем вашему вниманию первый материал.

Варикозное расширение вен (лат. «varicis» — вздутие на венах) — это заболевание, характеризующееся неравномерным увеличением вен и истончением венозных стенок. Наблюдается преимущественно у женщин и нередко начинается во время беременности.

Упражнения при варикозе при беременности

Почему? Потому что именно в этот момент жизни за счет увеличения матки, роста в ней малыша увеличивается объем циркулирующей по венам крови (к концу беременности — в два раза) и, соответственно, в венах возрастает давление крови (прежде всего в вене брюшной полости, тазовой вене и венах ног).

Более того, ноги — не единственное место, где может «выскочить» варикоз: возможно его появление на шее и, что неприятнее, во влагалище. Кстати, такое явление, как геморрой (тоже порой сопровождающее беременность), по сути является варикозным расширением вен в прямой кишке.

В период беременности на организм женщины значительно увеличивается нагрузка и происходит изменение гормонального фона.

Женское тело становится уязвимым, хотя и происходят положительные процессы. При беременности заболевание вен распространённое явление и нужно быть очень внимательными к состоянию здоровья.

О том как лечить варикоз при беременности мы и расскажем в этой статье.

Несмотря на распространённость варикоза у беременных женщин, это не должно вызывать тревоги. Он не влияет на процесс вынашивание ребёнка. В редких случаях возникают осложнения. Серьёзного лечения варикозного расширения вен при беременности не требуется, но есть опасность развития тромбофлебита.

В частых случаях варикозная болезнь у будущих мам развивается на ногах, но бывает также в матке, в области половых губ и в прямой кишке. Расширение вен на ногах у беременных не представляет опасность для плода. А вот остальные виды этой болезни несут опасность разрыва вен и обильного кровотечения.

А что делать при варикозе при беременности узнаете далее.

В этом разделе вы узнаете как лечат варикоз при беременности?

В период беременности используются препараты типа мази или геля. Но следуют учесть, что не все средства подойдут, так как активные вещества могут проникнуть в кровь, а это опасно для плода. Их применение должно соответствовать рекомендациям лечащего врача.

Если болезнь прогрессирует, то возможно хирургическое вмешательство, но на первой стадии беременности.

А также допускается склерозирование вен.

Как лечить варикоз при беременности? Женщинам, уже давно знакомым с этой проблемой, понятно, что вынашивание ребенка негативно сказывается на состоянии сосудов. Лечение варикоза во время беременности возможно, но при выборе лекарств врач должен учитывать ваше положение. Наряду с приемом медикаментов в обязательном порядке нужно:

  1. Постоянно следить за набором веса, чтобы предотвратить неравномерные скачки. Купите хорошие домашние весы, они пригодятся не только вам, с ними удобно следить за тем, как быстро набирает вес ваш малыш.
  2. Избегать ношения тяжестей: не поднимайте старших детей, не носите тяжелые сумки с продуктами и т. д.
  3. Со второго триместра беременности носить специальный дородовой бандаж. Он помогает распределить нагрузку и немного ослабляет давление на органы малого таза.
  4. Купаться в теплой ванне, но ни в коем случае не в горячей.
  5. По возможности каждые 3 часа в течение дня ложиться и держать ноги приподнятыми на подушках. Если вам удобно, то постарайтесь приподнять ножной конец кровати насм.
  6. Вместе с флебологом подберите специальные лечебные компрессионные гольфы и колготки плотностью 100, 140 или 280 ден. Это белье создает разное давление на участках нижних конечностей. Максимальное стягивание наблюдается от стоп до середины икры. Далее оно уменьшается и уже над коленями становится равным 40%. За счет надавливания на вены компрессионное белье способствует нормальному току крови, предупреждая ее застой. Важно надевать утром, до того как встать с кровати, а снимать прямо перед сном. Только в этом случае такое белье будет по-настоящему эффективным. Возможно, что в первое время будет непривычно, но вас должно успокаивать, что дискомфорт ничто по сравнению со снижением риска образования тромбов. Кстати, раньше пользовались эластичными бинтами, но они отчетливо видны даже под плотными колготками. Хотя выбор за вами. Если состояние варикоза во время беременности усугубилось, можно договориться с врачом, что и при родах вы не будете снимать эластичные бинты.

Детралекс

  1. Таблетированных флеботоников (Детралекс, Гинкор-форте, Эскузан, Флебодиа 600).
  2. Местных гелей на основе троксерутина (Троксевазин, Троксегель, Троксерутин) и гепарина (Гепариновая мазь, Лиотон-1000, Гепатромбин, Тромблесс, Виатромб, Венолайф).
  3. Дезагрегантов (Курантил).
  4. Специальных компрессионных гольфов и колготок.

После родов состояние вен может ухудшиться. Многие кормящие женщины сталкиваются не только с варикозом на ногах, но и с геморроем, который является признаком этой же болезни, только на венах прямой кишки.

Период после рождения малыша и кормление грудью также сопровождаются гормональной перестройкой в организме. По этой причине не стоит сразу соглашаться на хирургическое лечение. Подождите несколько месяцев и под контролем своего врача продолжайте консервативную терапию лекарствами. Если через 6-8 месяцев состояние здоровья не нормализуется, тогда стоит подумать об операции.

Варикозное расширение вен и беременность при квалифицированной помощи врачей вполне совместимы. Естественно, некоторые препараты будущим мамам принимать нельзя, но и с доступными для них лекарствами можно улучшить свое самочувствие.

Но если больная варикозным расширением вен почувствовала сильную боль, у нее отмечается слабость, повышенная температура тела, участилось сердцебиение или появилась одышка, то нужно незамедлительно вызывать скорую помощь.

  1. Постоянно следить за набором веса, чтобы предотвратить неравномерные скачки. Купите хорошие домашние весы, они пригодятся не только вам, с ними удобно следить за тем, как быстро набирает вес ваш малыш.
  2. Избегать ношения тяжестей: не поднимайте старших детей, не носите тяжелые сумки с продуктами и т. д.
  3. Со второго триместра беременности носить специальный дородовой бандаж. Он помогает распределить нагрузку и немного ослабляет давление на органы малого таза.
  4. Купаться в теплой ванне, но ни в коем случае не в горячей.
  5. По возможности каждые 3 часа в течение дня ложиться и держать ноги приподнятыми на подушках. Если вам удобно, то постарайтесь приподнять ножной конец кровати на 10-15 см.
  6. Вместе с флебологом подберите специальные лечебные компрессионные гольфы и колготки плотностью 100, 140 или 280 ден. Это белье создает разное давление на участках нижних конечностей. Максимальное стягивание наблюдается от стоп до середины икры. Далее оно уменьшается и уже над коленями становится равным 40%. За счет надавливания на вены компрессионное белье способствует нормальному току крови, предупреждая ее застой. Важно надевать утром, до того как встать с кровати, а снимать прямо перед сном. Только в этом случае такое белье будет по-настоящему эффективным. Возможно, что в первое время будет непривычно, но вас должно успокаивать, что дискомфорт ничто по сравнению со снижением риска образования тромбов. Кстати, раньше пользовались эластичными бинтами, но они отчетливо видны даже под плотными колготками. Хотя выбор за вами. Если состояние варикоза во время беременности усугубилось, можно договориться с врачом, что и при родах вы не будете снимать эластичные бинты.

От вероятного к достоверному

Список достоверных признаков оказывается гораздо короче. Зато эти объективные симптомы чаще всего говорят о действительно наступившей беременности.

  • Задержка менструации
    Этот признак можно считать объективным только для тех женщин, у которых менструальный цикл регулярный. Итак, ожидаемые месячные не пришли. Придется подождать пять–шесть дней. Менструации так и нет? Значит, скорее всего, это беременность, и вам следует обязательно проконсультироваться у гинеколога.
  • Увеличение тела матки, изменение окраски слизистой влагалища
    Подобные симптомы может установить только врач акушер-гинеколог. Для этого вам нужно прийти к нему на обычный осмотр.

Чтобы уверенно поставить диагноз беременности, вам надо обратиться в консультацию на сроке второй не пришедшей менструации. Раньше идти нет смысла, ведь даже специалист не сможет распознать беременность в самые первые дни после зачатия.

  • Нахождение плодного яйца в полости матки
    Это устанавливается при ультразвуковом исследовании (УЗИ) – самом достоверном способе определения беременности. Он считается наиболее оптимальным и безопасным. На УЗИ вас направит ваш акушер-гинеколог. Ультразвуковое обследование нужно провести обязательно, чтобы исключить вероятность внематочной беременности, которая может сопровождаться такими же признаками, что и обычная, – токсикозом, набуханием груди и другими признаками.

До шести месяцев

Зреет первая любовь

У младенца пробуждаются настоящие чувства. С этого времени непременно стремитесь к тому, чтобы ребенок хорошо чувствовал себя в вашем присутствии. Флиртуйте с ним, как во времена своей первой влюбленности: взглянуть и отвести глаза, спрятаться и найтись, улыбнуться, рассмеяться, повальсировать.

«Фаза влюбленности» очень важна: благодаря ей в душе ребенка зреют любовь и доверие к родителям. А это, в свою очередь, основа для развития интеллекта и уверенности в себе.

Дети отстают в развитии умственных способностей, когда им недостает любви: целые сферы головного мозга остаются незадействованными. И наоборот: чем доверительнее младенец относится к своим родителям, чем лучше он себя чувствует в их присутствии, тем больше нервных клеток в мозгу соединяются между собой.

Можете быть уверены: когда вы прижимаете младенца к себе и нежно говорите ему «Я тебя люблю», вы стимулируете способность к обучению речи или абстрактному мышлению.Совет для отцов, которые днем не видят малыша: находите время, чтобы хотя бы вечером проявить нежные чувства, «освежить» взаимную влюбленность.

Умею произвести впечатление

Общаясь со взрослыми, младенец постигает начала логики – следующая веха в его развитии. Типичный пример поведения в возрасте примерно семи месяцев: ребенок протягивает вам игрушку, затем убирает руку – ждет вашей реакции, потом отдает игрушку, чтобы тут же снова забрать ее у вас.

Но еще раньше малыш осознает, какое действие он оказывает на других. Когда вы умиленно воркуете с ним, он видит, что его улыбка заставляет улыбаться и вас. Когда он раз за разом бросает погремушку на пол, он знает, что ваш голос может приобрести совсем другой оттенок. Он осознает: то, что я делаю, вызывает у других разнообразые реакции.

Есть безошибочный признак, показывающий, что младенец разговаривает с вами: он не только воспроизводит, как в зеркале, ваш жест, но и демонстрирует – в ответ – собственные жесты.

Посмотри и пойми, чего я хочу

Способность «вести разговор» совершенствуется – критический период. С нетерпением ожидая, когда будет произнесено первое слово, многие родители даже не замечают, какие способности к самовыражению демонстрирует ребенок.

Иногда взрослые сознательно не реагируют на язык жестов, чтобы быстрее побудить кроху заговорить – это неправильно! Игнорирование жестов оттягивает момент произнесения первого слова: ребенок дезориентирован поведением взрослых, чувствует себя непонятым, все меньше «разговаривает» языком жестов, что подрывает хорошую связь, которая установилась между вами.

Итак: старайтесь понять, что сообщает вам ребенок без помощи слов. Наслаждайтесь его «тайным языком»! Вот он берет вас за руку и ведет к холодильнику, потому что голоден, – осознайте, какое это громадное достижение.

Пришло время идей

В этот период дети погружаются в мир фантазий. Родителям надо непременно поддерживать новые игры. Когда ребенок «делает так, будто…», это показывает, насколько он уже понимает мир. Он «печет» пирожок из песка и делает вид, будто собирается его есть.

Участвуйте в таких играх, демонстрируйте восторг по поводу песочного «пирожка» и просите к нему еще и «чашку чая или кофе». Даже если с речью у ребенка еще не все ладится, вовлекайте его в длительные разговоры, вместе рассматривайте книжки с картинками. Такие занятия служат стимулом к возникновению у малыша собственных идей.

Наблюдайте, как играет ваш ребенок. Вот он кормит плюшевого мишку, вот у него обнимаются две куклы – все почти как в реальности… Подражая увиденному, он показывает, что уже может мыслить абстрактно.

Предлагаем ознакомиться  Болит горло во время беременности: причины, последствия. Что делать - чем лечить больное горло беременным?

С помощью компьютерной техники ученые выявляют степень активности головного мозга – родителям этого не требуется. Они переживают волшебные моменты открытия в процессе совместной жизни. Сияющие глаза ребенка красноречиво говорят: «Я научился чему-то новому, я еще что-то понял в этом мире!»

Помогите правильному развитию малыша

Не следует перегружать ребенка игрушками в надежде на то, что их обилие будет оптимально способствовать развитию. Прежде всего он нуждается в общении с людьми. Постоянный нежный контакт между родителями и младенцем развивает его интеллект.

Поэтому примерно половину того времени, когда малыш не спит, мать или отец должны посвящать только ему, стремиться быть рядом. «Засчитывается» и время, потраченное на пеленание, кормление, купание, укачивание на руках. Для правильного развития ребенка контакт с родителями намного важнее, чем вы предполагаете.

Язык жестов – основа для понимания. Исследователи снова и снова констатируют это на примере работы с детьми-инвалидами. К этой древнейшей форме общения прибегают специалисты, занимающиеся с детьми, у которых есть проблемы с речью: они побуждают ребенка изъясняться с помощью жестов, показывать пальцами, пожимать плечами или издавать определенные звуки

Профилактика и лечение варикоза при беременности: эффективные медикаментозные средства и физические упражнения

Во время вынашивания ребёнка следует отдавать предпочтение следующим средствам при варикозе при беременности:

    1. Детралекс. Основа растительная и хорошо тонизирует вены. Устраняются отёки и стимулируется кровообращение. Неприятные ощущения в ногах значительно уменьшаются и устраняются ночные судороги. Существуют аналоги – Венозол и Венарус.
    2. Троксевазин. Уменьшает воспаление вен, улучшает функционирование сосудов, регенерирует ткани и укрепляет венозные стенки. Аналогичные препараты – Троксерутин и Троксевенол.
  1. Эскузан. Средство на основе плодов конского каштана. Уменьшает хрупкость стенок вен. Использование препарата устраняет жжение и боль в конечностях. В состав вводится гиалоурановая кислота, которая тонизирует кровоток. Есть аналоги: Аэспин, Веноплант и Эскувит.
  2. Флебодиа 600. Препарат убирает застой в венах, устраняется воспаление и улучшается лимфодренаж. За месяц до родов приём прекращают.
  3. Лиатон. Этот гель изготавливается на основе естественного антикоагулянта, гепарина. Предотвращает возникновение тромбов и разбавляет кровь. Болевые ощущения снимаются быстро. Гепарин является основой также для Гепатромбина и Тромблеса.

Варикозное расширение вен: причины возникновения, профилактика, упражнения, лечение

Для того чтобы вены в паху не расширялись и не вздувались, с первых дней беременности важно придерживаться здорового образа жизни: правильно питаться, заниматься лечебной гимнастикой, проводить достаточно времени на свежем воздухе, избегать статических положений, отказаться от вредных привычек и алкоголя.

Умеренные нагрузки при беременности нужно чередовать с полноценным отдыхом, во время которого ноги лучше немного приподнимать.

Придется отказаться от неудобной и неустойчивой обуви. Белье при беременности лучше выбирать без швов, с поддерживающими вставками, выполненное из натуральных тканей.

Полезным будет легкий самомассаж без надавливаний и растираний. При беременности придется отказаться от посещения сауны, от горячего душа и ванны. Можно принимать контрастный душ с небольшой разницей температур. Эта процедура тонизирует сосуды.

Спать лучше на левом боку, подложив под живот небольшую подушку. Это поможет избежать сдавливания нижней полой вены.

Нужно отказаться от неудобной и неустойчивой обуви.

Питание во время беременности при наличии поврежденных варикозом сосудов должно способствовать снижению свертываемости и вязкости крови, улучшать тонус сосудов и укреплять их стенки. Также важно контролировать прибавку веса.

Питаться при беременности нужно дробно, выбирая продукты, богатые растительными волокнами, витаминами, белками, омега 3 и 6, макро- и микроэлементами.

В рационе должны присутствовать:

  1. Зелень (сельдерей, кинза, шпинат, петрушка) и овощи (морковь, огурцы, тыква и другие).
  2. Ягоды и фрукты (малина, смородина, клюква, авокадо, бананы, цитрусовые, вишня, красный виноград, яблоки, киви).
  3. Орехи и семечки.
  4. Растительные масла.
  5. Мясо и морепродукты (морская капуста, рыба).
  6. Специи (куркума, имбирь, тимьян).
  7. Хлеб из отрубей.
  8. Мед и сухофрукты (финики, курага, чернослив).
  9. Пророщенная пшеница.

Питание во время беременности при наличии поврежденных варикозом сосудов должно способствовать снижению свертываемости и вязкости крови, улучшать тонус сосудов и укреплять их стенки.

Диета должна быть составлена с учетом индивидуальной переносимости продуктов и срока беременности. Важен и питьевой режим. В день женщина должна выпивать достаточное количество жидкости (воду, морсы, компоты, чаи) с учетом жидкой пищи.

Компрессионное белье

Для лечения и профилактики варикоза паховой области и нижних конечностей практикуют ношение компрессионного белья, которое сдавливает растянутые вены, возвращая им первоначальный объем и обеспечивая отток венозной крови к сердцу, компенсируя недостаточность внутрисосудистых клапанов. Можно бинтовать ноги эластичными бинтами.

Компрессионное белье носят каждый день до родов. Его необходимо надевать с самого утра и ежедневно стирать. Подбор такого белья при беременности и определение степени компрессии должен осуществить флеболог.

Для лечения и профилактики варикоза паховой области и нижних конечностей практикуют ношение компрессионного белья.

Подбирать упражнения необходимо, основываясь на собственном самочувствии и учитывая срок беременности.

  • Сидя на стуле, необходимо сгибать ноги в коленях, руки опустив вниз. На вдохе нужно встать, а на выдохе сесть.
  • Необходимо встать, руки опустить, при этом ноги на ширине ступни. На вдохе поднимать руки вверх, на выдохе опускайте руки, выставив левую ногу вперед. Потом приставьте к левой ноге правую. Затем необходимо сделать то же самое, только выставив вперед правую ногу.
  • Нужно встать на носочки и постоять так пару секунд, потом опуститься на всю стопу.
  • Ставить ноги на пятки, потом прижать всю стопу к полу, при этом нельзя сдвигать пятки, так повторить несколько раз. Делать данное упражнение нужно сидя на стуле.
  • Левую ногу нужно вытянуть вперед и, стоя на правой ноге, выполнять вращательные движения по кругу сначала ступней, потом голенью и, наконец, ногой. Затем поменять ноги и проделать то же упражнение, при этом поменяв ноги (т.е. вытянуть вперед теперь нужно правую ногу). В первом триместре упражнение рекомендуют делать, в положении лежа на спине, немного приподняв ноги.
  • На вдохе нужно встать на носки и поднять руки вверх. На выдохе опустить руки вниз и опуститься на всю стопу, при этом немного согнув колени. Выполнять данное упражнение необходимо стоя.
  • Сидя на стуле, необходимо оторвать пятки от пола и поднять их как можно выше, а потом прижать всю стопу к полу.
  • Встать на цыпочки и ходить по комнате. При ходьбе необходимо чередовать хождение на цыпочках с хождением на пятках, а также на внутренней и внешней стороне ступни.
  • Необходимо встать, ноги на ширине ступни. Попеременно (сначала правую, потом левую) нужно сгибать ноги в коленях, при этом не отрывая носки от пола. Дышать нужно спокойно и ритмично.

Все вышеуказанные упражнения необходимо будет повторить от 5 до 10 раз пару раз в день.

Если у вас нет наследственной предрасположенности, избыточного веса и варикозного расширения вен в добеременном состоянии, то не так уж трудно избежать его во время беременности. Но с каждой следующей беременностью риск возникновения варикозного расширения вен возрастает — об этом забывать тоже не стоит.

  • Тщательно выбирайте удобную, на низком каблуке, обувь — нагрузка на ноги и их вены будет минимальной.
  • На время беременности избавьтесь от чулок и гольфов с тугими резинками. В профилактических целях хорошо носить компрессионные колготки, «самыми» профилактическими (пока еще не лечебными) являются колготы и гольфы в 70 den.
  • Благоприятное воздействие на сосуды конечностей оказывают контрастный душ и плавание.
  • Приучите себя спать только на левом боку (знаменитая «поза крокодила»): именно такой отдых облегчит давление матки на вену, находящуюся справа, и уменьшит венозное давление в нижних конечностях. Очень удобно подкладывать под животик небольшую подушечку.
  • В течение дня постарайтесь равномерно распределять положение своего тела в позициях «стоя-лежа-сидя». Не нужно долго стоять на месте, ходить до изнеможения или лежать на диване десять часов кряду. Найдите золотую середину в сочетании активной ходьбы, сидения в удобном кресле и отдыха в горизонтальном положении.
  • Освойте еще одну прекрасную привычку — научитесь сидеть так, чтобы нижняя часть бедра не опиралась на край стула, то есть на самом краешке стула. Когда животик подрастет значительно, такое положение будет наиболее удобным (даже если нет никакого варикоза!).
  • Никогда не сидите, закинув ногу на ногу, тем более — на низком сидении.
  • Не допускайте запоров! Выпивайте 1,5-2 литра полезной жидкости в день — подойдет зеленый чай, фруктовые соки, минеральная вода, вегетарианские овощные супы.

Общее состояние здоровья и настроение во время беременности, как всегда, играют немаловажную роль. Мне кажется, спокойное отношение к варикозу как к одной из возможных особенностей данной беременности наиболее оптимально.

Начиная с младенческого возраста нужно уже приучать ребенка ухаживать за зубами. Эта процедура уменьшает неприятности, связанные с прорезыванием зубов, потому что причиной недомоганий в этот период являются воспалительные процессы. А их можно избежать, если уже сейчас начать чистить первые зубки.

Как только малыш начинает удерживать в руках предметы, ему можно уже предложить резиновый «тренажер» для зубов. А примерно с полутора лет он может начинать чистить свои зубки самостоятельно. Но еще до шестилетнего возраста родители должны обязательно дочищать зубы малышу сами. Потому что ребенок еще не способен сделать это настолько тщательно, как необходимо.

Иногда ребенка помогает «наставить на путь истинный» таблетка-индикатор, окрашивающая налет на плохо вычищенных зубах. Это побуждает малыша продолжить процесс очищения зубов от налета, потому что теперь он видит его «наглядно».

Если наследственная предрасположенность к варикозу отсутствует, то избежать его в период беременности не составит труда. Как избежать варикоза во время беременности соблюдая основные правила:

  • следует подобрать компрессионный трикотаж. Не лечебный, а именно профилактический, с давлением 70 den;

от стоячей работы желательно отказаться;

  • забудьте о туфлях на высоком каблуке. Нагрузка на ноги должна быть минимальной;
  • исключите горячие ванны. Приток крови увеличивается, а отток затрудняется. При этом возникает застой крови в венах;
  • ванну лучше заменить контрастным душем;
  • во избежание запоров больше пейте жидкостей (фруктовые соки, зелёный чай);
  • нужен постоянный контроль веса;
  • привыкайте лежать на левом боку. В этом положение улучшается кровоток и уменьшается нагрузка на венозную систему нижних конечностей;
  • необходимы регулярные прогулки в быстром темпе;
  • полезно плавание.
  • Будущая мама в первую очередь заботится о здоровье своего ребенка, поэтому важно знать, чем опасно заболевание. Осложненный варикоз матки при беременности способен вызвать недостаточность плаценты, выкидыш или преждевременные роды. Недостаток питания в течение долгого времени ведет к патологии развития плода.

    Диагноз маточный варикоз могут поставить уже после первого ультразвукового допплеровского исследования. Однако не стоит впадать в панику, болезнь можно и нужно держать под контролем. Естественно, об имеющихся у вас факторах предрасположенности к варикозу нужно сообщить гинекологу.

    Компрессионные колготки

    1. Для снижения нагрузки на ноги отдавайте предпочтение удобной мягкой обуви на низкой танкетке и без каблука.
    2. Не надевайте чулки, гольфы и носки с тугими резинками. Более удобны для ношения в этот период профилактические лечебные компрессионные колготки 70 ден.
    3. Полезны для здоровья сосудов и всего организма контрастный душ и плавание.
    4. Для уменьшения венозного давления на нижние конечности советуют спать на левом боку, подложив под живот и колено невысокие подушки.
    5. Постарайтесь найти золотую середину в распределении своей двигательной активности так, чтобы время нахождения в положении стоя, сидя и лежа примерно совпадало и чередовалось.
    6. Возьмите за привычку сидеть на краю стола, чтобы как можно меньше пережимать полые вены ног.
    7. Не сидите, закинув ногу на ногу, — это прямой путь усугубления варикоза у беременных.
    8. Для предотвращения запоров следите за своим питанием и режимом употребления жидкости. Каждый день советуют пить не менее 1,5-2 л жидкости: чистая или минеральная вода, зеленый чай, фруктовый сок и пр. Кроме того, для нормализации стула важно употребление отрубей, овсяных хлопьев, а также овощей и фруктов, содержащих большое количество клетчатки: капусты, моркови, яблок и т. д.

    Физические упражнения в лежачем положении

    Во второй половине беременности физическая активность падает, поэтому беременным легче выполнять упражнения в положении лежа.

    • пассивное лежание. Находясь на диване, девушка подкладывает под ступни подушку, чтобы уровень ног был выше туловища на 25 сантиметров. Нахождение тела (ноги выпрямлены) в таком положении стимулирует отток «лишней» крови.
    • «велосипед». В положении лежа на диване воспроизводятся движения, напоминающие езду на велосипеде. Активное вращение ног производится на комфортной высоте. За 1 подход следует провести 13–15 оборотов, общее количество подходов — 2–3.
    • подтягивание ног. Медленное сгибание ноги производится с одновременной попыткой приблизить ноги к груди. После появления сильного сопротивления нога возвращается в обычное положение. Количество повторов для каждой ноги — 6–8 раз.
    • зажим валика. Девушка сгибает ноги в положении, когда ступни находятся на полу. Между ногами зажимается подушка и одновременно производится подъем корпуса тела вверх во время вдоха, опускание — во время выдоха. Для усиления нагрузки производится сжимание ягодиц. Оптимальное количество подходов — 2–3 (с 8 повторами).
    • прогулка по стене. Прислонившись к стене ногами, девушка упирается в стену и производит перемещение ступней по вертикальной поверхности вверх и вниз. Упражнение проводится до появления усталости.

    После выполнения упражнений следует оставаться в тепле (минимум 1 час), чтобы случайно не простыть. Предостережение. Слишком активные занятия могут привести к появлению покраснения в области варикозных вен — при таком развитии событий стоит прервать занятие.

    Лечебная гимнастика является важным фактором эффективного лечения варикозной болезни.

    Благодаря упражнениям улучшается лимфатический и венозный отток. Но следует обязательно посоветоваться с гинекологом.

    Могут быть противопоказания, например, повышенный тонус матки. Упражнения нужно подобрать исходя из срока беременности и общего самочувствия.

    Как бороться с заболеванием физическими упражнениями:

    1. Сесть на стул, руки опущены вниз. На вдохе встать, а на выдохе опять сесть.
    2. Стоя. Попеременное сгибание ног в коленях. Дыхание спокойное.
    3. Положение стоя. Вдыхая поднять руки и сделать шаг левой ногой, к которой затем приставляется правая. Затем сначала выставляется правая нога.
    4. Сидя. Совершать стопами вращательные движения не отрывая от поверхности пола пятки.
    5. Подняться на носки, задержаться на несколько секунд и опуститься.
    6. Походить по квартире на носках ног.
    7. Вдыхая подняться на носки, поднимая при этом руки вверх. Выдыхая руки опустить и встать на всю ступню, слегка согнув колени.
    8. На вены ног хорошее воздействие оказывают танцевальные элементы.
    9. Стоя. Вытянуть левую ногу вперёд и вращать ступнёй, а затем голенью. Потом поменять ноги.

    Противопоказания

    Медики советуют беременным женщинам с варикозным расширением вен выполнять определённые правила, которые сберегут от осложнений.

    1. Запрещено поднимать и носить тяжести.
    2. Забудьте о горячих ваннах и саунах.
    3. Следует абсолютно отказаться от алкоголя, табака и продуктов с большим количеством холестерина.
    4. Бег нужно заменить прогулками.
    5. Во время беременности лучше отказаться от гирудотерапии.

    Врачи склонны перестраховываться и неоправданно стращают будущих мам. На самом деле варикоз для беременных не представляет особой опасности и после рождения ребёнка может самостоятельно исчезнуть. Но это не значит, что заболевание не нуждается во внимании.

    На удивление окружающим

    Мамы близнецов всегда окружены особым вниманием. Врачи из женской консультации наблюдают их с пристрастием, а порой и заносят по привычке в «группу риска», оправдывая это тем, что для человека многоплодная беременность – исключение из нормы.

    На последних сроках перед родами золотоносный живот мамы двух малышей впечатляет своими размерами, а ей самой и ее окружению кажется, что он вполне может быть занесен в книгу рекордов Гиннеса.

    К концу девятого месяца женщина, конечно, привыкает к заинтересованным взглядам прохожих и расспросам приятелей и коллег по работе. Но ей нужно быть готовой и к другим – не слишком приятным – сторонам своего положения.

    Например, стоимость УЗИ-диагностики или одного дня пребывания в роддоме по контракту для «оптовой мамочки» выше. Готовя детскую и собирая приданое, молодая мама не всегда четко представляет, что может понадобиться в «новой жизни». Постараемся скорректировать список необходимого с позиции мамы двойняшек.

    Как лечить варикоз при беременности

    Варикоз при беременности — очень распространенное явление, в особенности у тех, кто уже сталкивался с этой болезнью ранее или имеет кровных родственников с аналогичной хворью. Внешние проявления патологии во время вынашивания малыша ничем не отличаются от остальных случаев.

    На примере нижних конечностей: заболевание выглядит как участки с заметным узором капилляров на коже, так называемые сосудистые звездочки, или как выпуклые фиолетовые или синеватые червячки. Последние — это проявление расширения более толстых магистральных вен, которые начинают выходить ближе к эндотелию.

    Предлагаем ознакомиться  Эрозия шейки матки при беременности насколько это опасно Нужно ли лечить эрозию шейки в период беременностиЖенское мнение

    Варикозное расширение вен — это болезнь, способная распространяться на разные участки тела: ноги, руки, кожу туловища и лица, а также затрагивать внутренние органы, в том числе матку, влагалище, прямую кишку и т. д.

    Вместе – веселей!

    • Не торопитесь сразу же покупать две кроватки. Двойняшки, которых вы принесете домой, настолько малы и малоподвижны, что без труда уместятся в одной постельке и вряд ли будут друг другу мешать. Более того, психологи предполагают, что детям, которые в течение долгих девяти месяцев делили утробу матери, первое время гораздо комфортнее будет находиться недалеко друг от друга.
    • На всякий случай продумайте расстановку мебели так, чтобы оставалось место и для другой кроватки. Все дети разные, возможно вам придется скоро докупать вторую. Опрос родителей близнецов показал, что одни братишки и сестренки могут спать вместе вплоть до полугода, а другие начинают мешать друг другу и требовать переселения «в отдельный номер» со второго месяца жизни.
    • Что касается грудного вскармливания, то, вопреки расхожему мнению, многим мамам удается кормить грудью обоих детей даже без докорма молочной смесью. И, безусловно, в этом очень помогает подушка для кормления двойни. Эту чудесную во всех отношениях вещь можно приобрести в специализированных магазинах или смастерить самим из толстого мебельного поролона. Выглядит подушка, как большая подкова. Мама, сидя на диване, надевает ее на талию и на обе стороны подушки выкладывает «наследников». Одновременное кормление малышей имеет ряд преимуществ. Во-первых, при таком сосании выработка пролактина в организме женщины происходит интенсивнее, что положительно влияет на количество молока. Во-вторых, значительно экономится время, которого так не хватает.

    Некоторые считают, что при одновременном кормлении малышам уделяется недостаточно внимания. Что ж – можно иногда кормить детей и по одному.

    Спасите ваши вены! Варикоз во время беременности

    Врачи выделяют несколько важных причин:

    1. Изменение гормонального фона, способствующего снижению венозного тонуса и увеличению объёма крови в организме. Подобные метаморфозы значительно усиливают давление на стенки сосудов.
    2. Систематический набор веса. По мере роста плода женщина становится тяжелее, чем создаёт дополнительную нагрузку на венозную систему.
    3. Индивидуальные особенности строения сосудов, клапанов, степени эластичности.
    4. Если проблема проявилась на ногах, то она вполне может быть и в малом тазу, что доставит женщине немало проблем во время родов и после них.

    Варикоз — одно из самых распространённых сосудистых заболеваний. Развитие патологии приводит к скоплению большого количества крови в венах, в результате чего их стенки растягиваются. При расширении, сосуды приобретают сине-фиолетовый оттенок, проявляясь через кожу.

    По мере роста эмбриона в организме матери увеличивается количество циркулирующей крови, ближе к родам объем удваивается. Постепенный рост массы тела, увеличившееся давление на вены ослабляют стенки сосудов.

    В дополнение к этому гормональная перестройка приводит к расслаблению мышц, что отрицательно сказывается на тонусе вен. На фоне этого тяжелеющая с каждым месяцем матка все больше давит на органы малого таза, что провоцирует пережатие полых вен нижних конечностей.

    Беременные на третьем триместре сталкиваются с тем, что любое принятое ими положение тела становится неудобным черезминут, что-то затекает и немеет. В результате проявления застоя крови выражаются в виде распирания вен и варикоза.

    В начальный период заболевания появляется незначительная деформация сосудов. Ближе к вечеру икры становятся твердыми, как будто налитыми, а в ногах ощущаются усталость и тяжесть. Чуть позже наблюдаются ночные судороги, хотя и не всегда от них просыпаются.

    На следующем этапе заболевания возникает серьезная деформация вен. Под кожей выступают бугорки или целые участки выпуклых причудливо изогнутых вен. Не всегда это сопровождается болезненными ощущениями, но игнорировать болезнь на этой стадии ни в коем случае нельзя, тем более будучи в положении.

    Среди большинства женщин бытует мнение, что беременность обязательно сопровождается расширением вен. Это ошибочное мнение. Заболевание встречается и у мужчин. Отечность на ногах, тяжесть возможна, но варикоз явление исключительное.

    Многие женщины всю беременность вообще не имеют побочных явлений. И любые отклонения свидетельствуют о нарушениях в организме, это подтвердит любой врач. Варикоз возникает по причине недостаточного количества коллагена.

    • наследственная предрасположенность;
    • нагрузка на вены особенно в третьем триместре;
    • малоподвижный образ жизни;
    • вредные привычки, бывает и такое;
    • высокий гормональный фон;
    • многоводье;
    • низкий уровень клетчатки;
    • нарушения режима питания.

    Как правило, появление варикоза во время беременности свидетельствует о уже существующем заболевании, которое до сих пор находилось в скрытой форме. В первые месяцы беременности он может никак не проявляться.

    Начиная с третьего месяца, женщина обращает внимание на синюю сетку, узелки, которые появляются на ногах. В этом случае уже можно говорить о нарушениях в токе крови по направлению к сердцу, стенки вен ослабевают, клапаны провисают.

    Матка, увеличиваясь в размерах, давит венозные соединения в брюшной полости. Ток крови к конечностям замедляется и на ногах начинают появляться синеватые расширенные вены. Решать, что делать в этом случае, как избавиться от этого, исключить неблагоприятные последствия, такие как операция, можно только после того, какой диагноз поставит врач.

    Женщины, которые имеют генетическую предрасположенность к варикозу, могут подготовить свой организм еще до зачатия.

    Избавиться от уже появившегося заболевания достаточно сложно, лечение длительное, иногда может потребоваться операция. После консультации у врача можно смело использовать рекомендованное лечение, не опасаясь за зачатие и вынашивание плода.

    При первых симптомах рекомендовано носить компрессионные колготки, это снизит риск и поможет избавиться от первых признаков.

    Они изготавливаются из плотной, но достаточно эластичной ткани и способны поддерживать тонус мышц на нужном уровне. На последних сроках пользоваться такими колготками не совсем удобно, поэтому рекомендуют пользоваться эластичным бинтом.

    1. Узкие туфли на высоких каблуках лучше убрать и заменить их на удобную, не давящую обувь на низком ходу. Если и носить туфли на каблуках, то их высота не должна превышать 5 сантиметров.
    2. Контролировать свой вес. Многие женщины набирают за время беременности около двадцати килограмм, а иногда и больше. Это стрессовое состояние для всего организма и большая нагрузка на ноги. Большой вес несет большую нагрузку на вены.
    3. Спать беременная должна не менее восьми часов. Сон на левом боку улучшает кровообращение.
    4. Выполнять регулярно несложные гимнастические упражнения для ног. Они предупреждают появление болезни и помогают избавиться от заболевания. Простое подтягивание носка или пятки на себя в положении сидя значительно улучшает кровообращение.
    5. Исключить из гардероба беременной узкую и обтягивающую одежду.
    6. Строго соблюдать режим питания. Употреблять пищу богатую на коллаген, клетчатку, витамины группы В и Е. Соблюдение этих простых норм — лучшее лечение и профилактика варикоза.
    7. Горячие ванны исключить.

    В первую очередь, стоит помнить, что первые признаки варикоза не должны вызывать паники у будущей мамы. Нервы — не лучший спутник для беременной и его будущего малыша. Избавиться от заболевания, исключить последствия можно.

    Любое лечение стоит начинать только после рекомендаций, которые даст лечащий врач. Лекарство лучше исключить. Советы из телевизионной рекламы или из печатных изданий не только бесполезны, но и опасны.

    Рекламируемые гели, мази могут содержать вредные вещества, которые несут негативное воздействие на плод. Обычно врач назначает средства с охлаждающим эффектом, которые снимают боль, повышают тонус вен. Операция показана в исключительных случаях.

    Использование средств народной медицины, которые применялись до беременности, могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому их применение должен рекомендовать врач.

    Операция подобного типа не считается сложной и опасной, даже во время беременности. Часто она проводится под местным наркозом или с использованием лазера. Ни то, ни другое не влияют отрицательно на развитие плода.

    Широко применяют лазер, вернее лазерные волокна. Они вводятся в больные места и лазерным излучением воздействуют на стенки сосудов. В результате такой процедуры происходит укрепление стенок, улучшается кровообращение.

    Но, практикующие и опытные хирурги рекомендуют традиционный вид оперативного вмешательства, так как он имеет более надежные результаты. Если лечащий врач рекомендуют делать операцию на венах, то отказываться от этого не стоит.

    Профилактические мероприятия необходимы не только для беременных, страдающих варикозом, они подойдут и для мужчин. Это небольшой комплекс упражнений, который не допускает больших нагрузок и направлен на укрепление сосудов, улучшение кровообращения.

    Поэтому он полностью безопасен как для женщин, так и для мужчин. Достаточно полезной профилактикой станут ежедневные пешие прогулки перед сном, плавание. Они одинаково полезны для обоих полов. Для мужчин можно разнообразить профилактические меры, добавив к этому езду на велосипеде.

    В период беременности женский организм испытывает колоссальные нагрузки. Вынашивание ребенка нередко оборачивается развитием различных осложнений, которые требуют контроля врача. Одним из самых распространенных осложнений является варикоз малого таза при беременности.

    Эта патология не имеет внешних признаков, а потому не всегда выявляется без дополнительной диагностики. Заболевание несет серьезную угрозу здоровью женщины во время беременности и после рождения малыша.

    Описание

    Варикозное расширение сосудов всегда возникает на фоне недостаточности клапанов, которые толкают кровь по венам. Во время беременности пропускные клапаны могут просто не успевать за увеличенным объемом плазмы, в результате чего возникают застойные явления.

    Основным фактором развития венозной недостаточности при беременности является наследственный фактор. Если в семье есть пациенты с варикозом, высок риск развития патологии при вынашивании ребенка. Также среди провоцирующих факторов развития патологии врачи выделяют:

    • Врожденные заболевания венозных клапанов.
    • Отсутствие физической активности до и во время беременности.
    • Сильные физические нагрузки (занятия спортом, тяжелый труд).
    • Резкий рост матки.
    • Наличие хронических воспалительных заболеваний органов малого таза.
    • Сильная прибавка в весе.
    • Наличие вредных привычек.

    По статистике варикозное расширение вен малого таза при беременности чаще всего наблюдается у женщин с признаками варикоза на ногах и у спортсменок. Патология опасна разрывом вен малого таза с внезапным кровотечением.

    В период вынашивания ребенка в организме женщины происходит гормональная перестройка, что также является фактором риска развития патологии. По этой причине женщины, имеющие предрасположенность к варикозу должны более тщательно следить за своим здоровьем при беременности.

    Симптомы

    Мы едем, едем, едем!

    Выбирая коляску, обратите внимание на ее вес, габаритные размеры, удобство сборки-разборки и фирму-изготовителя. Как правило, в обычный лифт двойная коляска умещается лишь в сложенном виде. Это не так страшно – все равно процесс выхода на прогулку будет состоять из двух этапов.

    Принципиальное различие двойных колясок – в размещении детей: либо малыши находятся рядом друг с другом, либо один за другим – «паровозиком». Каждый вариант имеет и достоинства, и недостатки. Когда дети сидят рядом, они могут общаться друг с другом, для каждого открывается одинаковый обзор, но «паровозик» более компактен – он входит в грузовой лифт и на балкон.

    Некоторые современные модели-трансформеры оснащены сшитыми из ткани люльками-вкладышами. Кроме прогулок, они могут сослужить и другую добрую службу: если оба малыша капризничают перед тем, как заснуть, их можно укачивать.

    Провоцирующие факторы

    Далеко не все представительницы прекрасного пола до или во время беременности отмечают у себя проявления варикозного расширения вен. Это хорошо, но все-таки важно знать, какие факторы провоцируют эту болезнь:

    • наследственная предрасположенность;
    • избыточный вес до или слишком быстрый набор массы во время беременности;
    • длительное пребывание на солнце;
    • повторные и многоплодные беременности;
    • гинекологические заболевания, например эндометриоз;
    • повышенная выработка эстрогенов;
    • применение ранее гормональных контрацептивов;
    • работа, связанная с долгим сидением или стоянием;
    • малоподвижный образ жизни.

    Обнаружив хотя бы один из упомянутых факторов, будущая мама должна вплотную заняться профилактическими мерами, чтобы не допустить развития или усугубления варикоза.

    Болезнь подразделяют на несколько стадий:

    1. Вены располагаются в нижней части и в диаметре не превышают 7 мм. На коже выступают сосудистые звездочки.
    2. Сосуды изгибаются и уже достигают 8 мм. Пациенты жалуются на отеки и боли при физической нагрузке, которые исчезают после отдыха.
    3. Вены, достигшие 13 мм, компонуются в конгломераты узлов, больные отмечают постоянную боль, отечность стоп и голеней. На коже могут появиться экземы и трофические язвы, склонные к кровотечению.

    Подчеркнем различия

    Совсем недавно было принято одевать близнецов в одинаковую одежду, еще более подчеркивая их идентичность. Такое зрелище способно вызвать умиление у случайного прохожего, привлечь всеобщее внимание к гуляющему семейству.

    Но посмотрим на проблему выбора гардероба глазами детского психолога: основной ошибкой в воспитании близнецов является их обобщение, стирание грани между двумя такими разными личностями. Это мешает детям ощутить себя как индивидуальность: каждый из них начинает осознавать себя как «мы», но не как «я».

    И правда, как часто мы слышим от мамы близнецов фразы типа: «мальчики болеют», «дочки не дают маме спать». Хотя на самом деле болеть, капризничать или полуночничать может лишь один ребенок. И одинаковая одежда лишний раз подчеркивает «парность» детей.

    К счастью, современный рынок детской одежды весьма разнообразен, и можно подобрать гармонично сочетающиеся, но разные вещи

    Профилактические упражнения от варикоза

    Болезненное расширение вен на ногах лучше предотвратить, чем заниматься коррекцией уже появившегося недуга. Существует многообразие упражнений, выполняемых в положении стоя и сидя.

    • «носочки». В положении стоя ноги соединяются друг с другом, а руки находятся в горизонтальном положении перед туловищем. Производится глубокий вдох, после которого осуществляется подъем на носочки. Производится выдох и девушка снова принимает исходное положение. Повторять упражнение следует до 8 раз.
    • движение на месте. В вертикальном положении тела производим имитацию ходьбы с отрыванием от пола только пяток. Активное сгибание колен приводит к улучшению кровообращения.
    • ходьба на цыпочках. В течение нескольких минут ходить по квартире на цыпочках, например, от комнаты до кухни и обратно. При возникновении сильной усталости время перемещения следует сократить до 1 минуты.
    • вращение. На одну ногу девушка опирается всем туловищем, а вторую она выставляет вперед. Вращение ноги начинается с кругообразного движения ступни, которое плавно переходит в раскручивание всей ноги. Затем аналогичная манипуляция проводится с другой ногой. Рекомендация: в положении стоя процедура проводится во время первого триместра беременности, впоследствии — исключительно лежа.
    • подъем со стула. Заняв привычное сидячее положение на стуле, беременная на вдохе встает со стула, а на выдохе — садится обратно.
    • танцы. Ритмичные движения с попеременной нагрузкой на разные ноги приводят сосуды в тонус. Прослушивание ритмичной музыки одновременно улучшает настроение.

    Профилактические упражнения, направленные против развития варикоза, желательно повторять несколько раз в течение дня.

    https://youtube.com/watch?v=Voz0wE7Xs1g

    Специалисты рекомендуют при наличии предрасположенности к варикозу заранее, еще до беременности, задуматься о профилактике заболевания, так как в это время можно без серьезных опасений применять различные виды лечения, не беспокоясь о побочных действиях лекарственных препаратов на плод.

    Беременным, у которых есть предрасположенность к развитию данного заболевания, необходимо применять следующие профилактические меры.

    Носить компрессионное белье, которое поддерживает и равномерно сдавливает стенки вен по всей ноге, а не на конкретном участке. Именно в этом отношении использование белья превосходит применение бинтов.

    Выбор такого белья настолько широк, что возможно подбирать его с различной степенью сдавливания: минимальной, средней и максимальной. Ткань, из которых сделано такое белье, имеет плотную и эластичную структуру.

    Необходимо также соблюдать правила использования компрессионных чулок. Надевать такие чулки необходимо только лежа на кровати, не опуская ноги на пол, потому что в таком положении вы осуществляете фиксацию вен в их физиологическом положении.

    Если же вы используете бинт, то его необходимо наматывать по всей длине ноги, начиная снизу. Бинтовать необходимо исключительно по своим ощущениями, чтобы не было не сильно туго, но и не слабо.

    На ночь нужно подкладывать под ноги валик или подушку. Ноги будут в приподнятом положении, что необходимо при варикозе.

    Необходимо отказаться и от приема горячих ванн. Лучше принимать контрастный душ и делать холодные компрессы, которые очень полезны с целью профилактики варикоза.

    Используйте удобную, правильную обувь. Противопоказана узкая обувь на высоком каблуке, не рекомендуют обувь на плоской подошве: балетки, шлепанцы и т.д. Специалисты рекомендуют обувь, высота каблука которой должна быть от 3 до 5 см.

    Беременным нужно контролировать вес, так как лишний вес вызывает увеличение нагрузок на сосуды. Беременная женщина должна питаться сбалансировано, рационально, не переедать.

    Кроме вышеуказанных способов профилактики варикоза хорошо себя зарекомендовала гимнастика (зарядка), которую можно применять и в качестве поддерживающей терапии.

    • Соску-пустышку никогда не облизывайте, если она упала на пол.
    • Температуру питания, разогретого в бутылочке, не определяйте губами через детскую соску.
    • Ложечку, с которой вы кормите младенца, не берите в свой рот.
    1. Сесть на стул и поочередно поднимать на себя сначала носки ног, затем пятки. Двадцати раз вполне достаточно, для мужчин повторений должно быть немного больше, но без особого напряжения на ноги.
    2. Босая прогулка по территории собственного жилья. Сначала совершить её стоя на носках, затем перейти на пятки.
    3. Стать лицом к стене и упереться в неё ладонями. Приподняться на носки и постепенно перекатываться с пятки на носок. Повторить не более двадцати раз. Для мужчин количество повторений увеличить до тридцати.
    4. Сделать глубокий вдох в положении стоя и одновременно потянуть руки вверх, опустить их при выдохе. Повторить упражнение около двадцати раз. ВАЖНО! Это упражнение не рекомендовано выполнять на последних сроках беременности.
    5. Разнообразить комплекс хорошо известным упражнением велосипед. Но, беременным не поднимать ноги слишком высоко и повторять не более пяти раз в два, три подхода.
    6. Лечь на спину, ноги поставить на стену и прогуляться по стене вверх, затем вниз.
    Предлагаем ознакомиться  ХГЧ при беременности. Как интерпретировать анализ ХГЧ при беременности?

    Разнообразить комплекс можно танцами. Музыка и ритмичные движения поднимают настроение, улучшают самочувствие, улучшают ток крови не только на ногах, укрепляют стенки сосудов. Полезно приобщать к занятиям мужчин.

    Комплекс упражнений при варикозе

    Физкультура и спорт играют важную роль в лечении и профилактике варикозного расширения вен. Упражнения при варикозе ног можно классифицировать по целям, которые они решают:

    • Профилактика заболевания у предрасположенных к нему людей.
    • Устранение симптомов на начальных стадиях.
    • Снятие болевых ощущений, препятствование развитию болезни до хирургического вмешательства.

    Как узнать, угрожает человеку варикозное расширение вен или его сосуды полностью справляются с объемом крови, проходящим через них? Во-первых, если у родителей, бабушек-дедушек, были узлы на ногах, значит, с большой степенью вероятности, такая же проблема встанет и перед вами.

    Во-вторых, если вы серьезно занимались или занимаетесь спортом, ваши вены когда-нибудь расскажут об этом.

    В-третьих, если по роду профессиональной деятельности вы вынуждены поднимать тяжести или долго стоять на одном месте, этот комплекс упражнений для вас.

    Упражнения при варикозе для беременных

    1. Сядьте на стул, согните ноги в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе встаньте, на выдохе сядьте.
    2. Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклоняя тело вбок, начинайте попеременно сгибать ноги в коленях, не отрывая ступней от пола.
    3. Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги на ширине ступни. На вдохе поднимите руки, на выдохе опустите, потом отставьте левую ногу вперед и приставьте к ней правую. Повторите то же с правой ногой.
    4. Исходное положение — сидя на стуле. Делайте круговые движения стопами, не отрывая пяток от пола.
    5. Встаньте прямо, потом поднимитесь на носочки, постойте 10 секунд и опуститесь на пятки.
    6. Пройдите по квартире несколько метров на цыпочках. В качестве альтернативы передвигайтесь на пятках, на внешней и внутренней сторонах стоп.
    7. Сядьте на стул, колени вместе, ступни на полу. Поставьте ступни на пятки, а потом опять опустите на пол.
    8. Сидя на стуле, сделайте обратное упражнение: поднимайте стопы на носках, отрывая пятки от пола.
    9. Исходное положение — стоя. На вдохе поднимите руки и встаньте на носочки. Вместе с выдохом опустите руки и прижмите стопы к полу, немного сгибая ноги в коленях.
    10. Стоя или лежа на спине (как удобнее), вытяните одну ногу вперед и вращайте сначала стопой, а потом голенью и всей конечностью.
    11. Для общего тонизирующего эффекта и поднятия настроения минимум 1 раз в день пританцовывайте под приятную для вас музыку.

    Повторяйте комплекс упражнения по 5-15 раз каждый день.

    Варикоз у беременных — это не приговор, нужно относиться к заболеванию как к одной из особенностей организма в этот период. Наблюдайте за проявлениями болезни, советуйтесь с врачом-флебологом и выполняйте его рекомендации.

    Упражнения при варикозе для беременных

    Варикоз у беременных — это не приговор, нужно относиться к заболеванию как к одной из особенностей организма в этот период. Наблюдайте за проявлениями болезни, советуйтесь с врачом-флебологом и выполняйте его рекомендации.

    Упражнения против варикоза

    Очень важным союзником в борьбе с кариесом является слюна. Она содержит антибактериальные субстанции и минералы, способные восстанавливать зубную эмаль. Активное жевание активизирует слюнотечение. Чтобы слюна имела возможность выполнять свои функции, после употребления в пищу кислотосодержащих напитков, блюд или продуктов не следует немедленно чистить зубы, так как в то время, как вы активно трете зубы, удаляются частички эмали, поврежденные кислотой.

    Однако, в общем и целом, нужно придерживаться правила – чистить зубы сразу после еды, как минимум два раза в день и обязательно – утром после завтрака! Вечером, после чистки зубов, уже не нужно есть и пить (за исключением простой кипяченой воды).

    При варикозе упражнения желательно выполнять не мене двух раз вдень. С утра и вечером. Некоторые флебологи рекомендуют лечебнуюгимнастику при варикозном расширении вен проводить, не снимая эластичных чулок или бинтов.

    Длительность курса гимнастики при варикозе не должна быть мене 10-15минут. Пульс не должен превышатьударов в минуту, а дыхание – лишь быть немного учащенным. Непрерывное выполнение упражнений недолжно превышать 5 минут. После этого – пятиминутный перерыв.

    Не нужно забывать, что при варикозе упражнения должны бытьнаправлены, в том числе, на укрепление мышц спины и шеи. Все упражнениявыполняются плавно и спокойно, ближе к статике. Перед тем какприступить к упражнениям против варикозного расширения вен, посидитеминуту-две на корточках, особенно это важно для профилактики расширениявен во время беременности.

    Все упражнения при варикозе следует начинать с весьма умеренныхнагрузок. Внимательно слушайте свой организма, не перетруждайтесь и непереутомляйтесь. Если устали – отдохните.

    Упражнения выполняются столько раз, сколько вы можете. В среднем – от 4 до 8 повторений каждое.

    1. Разгружаем вены ног. Лягте, положите под ноги несколько подушекили валики – так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 15-20°.Расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко. Перед выполнением упражненийвалик уберите.

    2. Выполняем упражнение «велосипед». Это несложное упражнение. Вылежите на спине. Дышите равномерно. Вытягиваете ноги верх или почтипараллельно полу (это сложнее) и представляете, что крутите педаливелосипеда.

    3. Это упражнение выполняется медленно, плавно. Не торопитесь, представьте, что вы медитируете.

    Вы лежите на спине с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох. Навдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая,выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее, прямую.Теперь повторите упражнение для другой ноги.

    – Подтягивайте колени к груди с помощью рук. 4-8 раз.

    – Разведите руки в стороны. Поднимите правую ногу, выдохните.Вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторите упражнение длялевой ноги. Повторите упражнение 4-8 раз.

    – Поднимите на выдохе прямые ноги до вертикального положения. На вдохе опустите. Повторите 4-8 раз.

    – Вы все еще на спине. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. Навыдохе поднимайте ноги, одновременно сгибая их в коленных суставах.Выпрямите их до вертикального положения на выдохе. Снова согните ноги вколенях и на вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите6-8 раз.

    4. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Исходное положение – обеноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопамивнутрь, затем наружу.

    5. По-очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе«на себя» – «от себя». Потом также по очереди сгибайте и разгибайтепальцы стоп.

    То же самое упражнение можно выполнять сидя на стуле. Прижмите ногидруг к другу, поставьте обе ноги на носки. Опускайте ноги на пятки,потом поднимайте их на носки. Упражнение повторитераз.

    6. Встаньте. Ноги вместе. Руки вдоль туловища. На глубокий вдохмедленно поднимитесь на носки. На выдохе также медленно вернитесь висходное положение.

    7. Походите на месте, но не отрывая носков от пола.

    8. Упражнение «ножницы». Вернитесь в положение лежа на спине.Вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно и попеременноскрещивайте ноги, попеременно меняя их. Выполнять упражнение «ножницы»нужно в вертикальной и горизонтальной плоскостях до появления ярковыраженного чувства утомления.

    9. Лежа на спине согните ноги в коленях, не отрывая от пола стопы.Руки положите на бедра. Выдыхая медленно, одновременно приподнимитеголову и туловище, руками при этом тянитесь к коленям или за них. Навыдохе, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

    10. Ваше положение для этого упражнения – вы лежите на спине, а вашиноги – на валике или подушке под углом 15-20°. Между стоп зажмитемаленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте.Одновременно прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от пола илиматраца. Также медленно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.

    11. Вы лежите на спине. Руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги вколенях, не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот.На медленном вдохе – надуйте.

    12. Исходное положение – лежа на спине. Ноги лежат на подушке иливалике под углом 15-20°. Согните правую ногу, подтягивая колено кгруди. При этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленноначинайте выпрямлять ногу вертикально вверх.

    13. Исходное положение стоя. Стопы поставьте плотно вместе, рукивытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. Намедленном вдохе расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

    14. Виброгимнастика. Исходное положение – стоя. Поднимитесьна носки так, чтобы пятки немного оторвались от пола – всего на 1см.Резко опуститесь на пол, ударившись пятками.

    Упражнение необходимо выполнять без спешки, не чаще одного раза всекунду. Сделавповторов, необходимо прерваться секунд на 5-10.Затем снова повторить серию изповторов. Это увеличиваетциркуляцию крови в венах голени.

    По механизму своего действия, это упражнение сродни ходьбе или бегу.Однако оно обладает непревзойденным достоинством – выполняя этоупражнение, вы даете дополнительный импульс для продвижения крови по венамвверх.

    Это упражнение для тех, кто подолгу стоит на ногах. Также оно идеально для людей, страдающих хронической венозной недостаточностью после перенесенного тромбофлебита глубоких или поверхностных вен.

    15. Переходите на живот. Руки прижать к бедрам. Правую ногуподнимаем как можно выше, задерживаем в верхней точке на 2-3 секунды.Медленно опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнениеповторяем 4-10 раз.

    16. Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правуюопору, а левой рукой на левую опору, поднимитесь на цыпочки а затемопуститесь на пятки. Повторите это упражнениераз.

    17. Обопритесь двумя руками о стену перед собой на уровне плеч.Встаньте на носки, опускаясь, встаньте на пятки, затем – опять на носкии т. д. Повторите упражнение 20 раз.

    18. Исходное положение – стоя. Руки опущены вдоль тела. На выдохеподнимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь висходное положение, расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.

    19. Примите исходное положение – сидя на стуле, пятки упираются впол. Выполняйте движение носками ног в разных направлениях – вверх,вниз, вправо, влево. Упражнения выполнитераз.

    20. Исходное положение то же – сидя на стуле. Не поднимаясь состула, вставайте на носки обоими ногами одновременно. Упражнениевыполняетсяраз.

    21. Очень важно включить в комплекс против варикоза и такое упражнение, которое, помимо всего прочего, служит профилактикой геморроя.Нужно в положении лежа или сидяраз втягивать промежность,напрягая мышцы этой области. Выполнять 2- 3 раза в день. Это оченьважное упражнение.

    22. Поза ласточки. Исходное положение – стоя, руки – опущенывдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. Навыдохе встаньте в позу ласточки. При повторении поменяйте ноги.Упражнение повторитераз.

    23. Контрастный душ. Установите хорошую тугую струю теплойводы. Направьте душ на ноги или ногу. Переключите струю на максимальнохолодную, которую вы можете выдержать. Опять пустите теплую воду и т.д.

    Пока вы привыкает, делайте так долго, как можете. В идеале вся процедура для каждой ноги должна занимать 5-10 минут.

    24. Большое значение для венозного кровотока имеет и правильнаяходьба. Правильно – это пятка – носок; пятка – носок. Если вы сначаластупаете на носок, а затем на пятку – это неправильная ходьба, котораяспособствует застою крови.

    Для профилактики и лечения варикоза рекомендуется ходьба и приподнимание на носках, лучше с гантелями небольшого веса.

    1. Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед.Обопритесь обеими руками о пол за спиной. Согните правую ногу ипоставьте правую ступню рядом с левым коленом. Левая стопа согнута,пятка смотрит строго вниз, а пальцы – вверх.

    Не сгибая колена, спины,рук и стопы, нужно поднимать левую ногу. Правильно выполняя упражнение,высоко вы ее поднять не сможете. Опускайте ногу медленно, ПОЧТИ допола. Упражнение повторитераз и только потом поменяйте ногу, ипроделайте то же упражнение правой ногой. Чередуя ноги, повторитеупражнение несколько раз.

    2. Полуприседания. Это упражнение лучше не выполнять призаболевания коленных суставов. Исходное положение – стоя прямо. Ноги наширинесм, стопы слегка развернуты наружу. Руки прямые, вытянутывперед. В процессе выполнение упражнения взгляд нужно зафиксировать накончиках пальцев рук.

    Медленно согните колени, держа голову и спинупрямо. Не нужно приседать ниже уровня колен! Наклоните корпус вперед ина секунду задержитесь в этом положении. Не торопясь вернитесь висходное положение. Повторите упражнениераз.

    Полезная информация

    Зубная щетка должна обязательно иметь щетину из искусственного материала – это гораздо гигиеничнее. Ее головка должна быть скорее маленькой, чем большой, чтобы она легче проникала в труднодоступные места. Средняя жесткость щетины вполне достаточна.

    Щеточку после чистки зубов всегда тщательно споласкивайте и оставляйте в открытом виде для высыхания, поставив ее головкой кверху. Каждые два-три месяца зубную щетку следует заменять на новую. Складную дорожную щетку, прежде чем ее убрать, надо обязательно хорошо промыть и высушить!

    Как очистить сосуды от холестерина и избавиться от проблем на всегда?!

    Причиной проявления гипертонии, высокого давления и ряда других сосудистых заболеваний являются забитые холестерином сосуды, постоянные нервные перенапряжения, продолжительные и глубокие переживания, многократные потрясения, ослабленного иммунитета, наследственность, труд в ночное время, воздействие шума и даже большое количество употребления поваренной соли!

    Согласно статистике, около 7 миллионов ежегодных случаев смерти можно связать с высоким уровнем артериального давления. Но исследования показывают, что 67% гипертоников вообще не подозревают, что они больны!

    Упражнения при варикозе ног

    Одно из немедикаментозных мероприятий, которые помогают человеку достигать тех или иных медицинских целей – это упражнения. Назначение тренировок может быть разным – наращивание мышц, похудение, укрепление сердца, поддержание позвоночника и т.д. В том числе тренировки активно применяются в комплексном лечении варикоза.

    Долгожданная беременность. Как она будет протекать, как пройдут роды, что скажет врач? Радостное событие, но требующее выносливости и терпения. И не у каждой женщины предстоящие девять месяцев протекают без неприятных моментов.

    Одна из неприятностей, которая может произойти — это варикозное расширение вен. Конечно, современная медицина не стоит на месте и можно провести удаление вен лазером. Но можно ли это делать без последствий для мамы и будущего ребенка? Можно ли вообще избежать подобной симптоматики?

    Щеток – море разливанное

    На рынке имеется громадное количество всевозможных видов зубных щеток, среди них специально предназначенные для детей – начиная уже с грудного возраста. Это и щеточки-напалечники для мягких десен младенца (напалечник, естественно, для маминого пальца), и смешные детские щетки в виде героев сказок и мультфильмов, щеточки для подростков и для тех, кто исправляет прикус и носит в данное время брекет.

    Если кровоточат десны или в полости рта имеется стрептококковая инфекция, целесообразно пользоваться зубной жидкостью для ополаскивания рта.

    Какую выбрать пасту?

    Существуют специальные зубные пасты для детей разного возраста. Они могут быть совсем без включений фтора, а могут и содержать его в небольшом количестве, так как дети еще зачастую проглатывают зубную пасту.

    Обычная паста обогащается дополнительным количеством фторидов. Особенно эффективны в применении аминофториды. Для того чтобы фтор подольше задержался на поверхности зубов, не надо по окончании чистки долго полоскать рот.

    При выборе зубной пасты рекомендуется советоваться со специалистами. Ваш врач-стоматолог знает, какой пастой вам лучше воспользоваться для предупреждения кариеса или, если он у вас уже есть, от воспалительных процессов в деснах или от такого заболевания, как пародонтит.

    Существуют пасты, которыми нужно пользоваться при чувствительной шейке зубов, при кровоточащих деснах. Кроме того, разработаны и имеются в продаже специальные отбеливающие пасты, популярность которых все больше возрастает.

    Что еще способствует очищению зубов? Можно пользоваться хорошей специальной жвачкой, а также зубными палочками. Последние иногда специально покрываются фтором.

    В больших аптеках для всех этих «приспособлений» бывают отведены целые секции. Там вам также могут дать квалифицированный совет.

    Когда идти к стоматологу?

    Самое позднее, первый визит надо нанести врачу, если прорезались все http://www.krokha.ru/articles/smena-molochnykh-zubov-u-rebenka. При необходимости он покроет зубы ребенка фторлаком. Эффект дает и «запечатывание» жевательной поверхности зубов.

    По крайней мере два раза в год как ребенку, так и взрослому, необходимо навещать зубного врача с профилактической целью.

    Уже во второй половине первого года жизни у ребенка начинают появляться зубы. Важно, чтобы стоматолог проверил, насколько правильно расположение первых зубов в челюсти, нормально ли идет формирование прикуса у ребенка. Врач дает советы по уходу за первыми зубами, чтобы предупредить образование кариеса.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

    Оставить комментарий

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    Adblock detector