Лечебная гимнастика при тазовом предлежании плода

Причины тазового предлежания

Этиология тазового предлежания до настоящего времени не ясна. Частота тазовых предлежаний практически не меняется и в течении последних 100 лет колеблется в пределах 3-5%.

Несмотря на многолетние споры, в настоящее время тазовое предлежание плода относят к патологическому положению, т.к. частота осложнений в родах гораздо выше, чем при головном предлежании.

Причины тазового предлежания делят на материнские, плодовые и плацентарные.

• Аномалии развития матки

• Опухоли матки и яичников

• Узкий таз

• Снижение или повышение тонуса матки у много рожавших женщин

• Рубец на матке после предыдущей операции

• Гипертонус нижнего сегмента матки

• Воспалительные заболевания половых органов

• Недоношенность ребенка

• Многоплодие

• Врожденные аномалии плода

• Незрелость его вестибулярного аппарата

• Предлежание плаценты

• Мало- или многоводие

• Патология пуповины (относительно короткая в результате обвития или абсолютно короткая)

Воздействовать можно лишь на некоторые из этих факторов, особенно на гипертонус нижнего сегмента матки, что часто достигается с помощью ЛФК. В связи с потенциальными осложнениями в родах производилось множество исследований, посвященных проблеме поворота плода из тазового предлежания в головное. Например, предлагалось матери класть на низ живота наушники и включать легкую приятную музыку по несколько раз в день для того, чтобы ребенок повернулся головой вниз.

Во многих западных странах производится наружный профилактический поворот плода по Архангельскому под контролем УЗИ. В нашей стране сейчас этот метод не применяется т.к. считается, что он дает не меньше осложнений для матери и ребенка, чем профилактическое кесарево сечение. Поэтому у акушерки и врача для исправления тазового предлежания на головное есть только методы ЛФК.

Индивидуальная йога для беременных в Москве и онлайн: зачем это нужно?

Йога для беременных очень полезна для женщины в ожидании ребенка, если она занимается практикой, специально адаптированной ко всем этапам деторождения.  Такая система занятий называется перинатальной йогой. Ее сфера влияния начинается в период подготовки к зачатию и заканчивается спустя несколько месяцев после родов. Непосредственно в период вынашивания плода практика йоги для беременных видоизменяется от триместра к триместру.

Индивидуальная йога для беременных в Москве или онлайн сопровождает каждый этап подготовки к родам и учитывает предлежание плода, высоту расположения матки, данные УЗИ и анализов, а также многие другие факторы и показатели, которые имеют значение для самочувствия и здоровья женщины и ее малыша.

https://www.youtube.com/watch?v=l2jsZ4jc0WQ

При подготовке к родам в Москве или онлайн мы гарантируем: йога для беременных сохранит тонус мышц, не перенапрягая их, воспрепятствует  возникновению болей в спине и ногах, улучшит общее самочувствие, наполнит тело силой и энергией. Работа с телом дополняется дыхательными упражнениями, использованием мудр, звуков и практикой релаксации.

Для многих беременность без стресса — это недостижимая мечта. У среднестатистической беременной женщины постоянно что-то болит: голова, поясница, в правом или левом боку, живот и т.д. Следом за болью идет постоянный стресс. Однако далеко не всегда это связано с состоянием, расположением, развитием собственно плода.

Если в женской консультации вас заверили, что с вами и ребенком всё в порядке, а боли возвращаются и стресс не отпускает, просто пойдите на уступки собственному телу. Так оно требует внимания! Займитесь перинатальной йогой — и ваше тело, и малыш оценят ваше стремление к беременности без стресса и легким родам.

На протяжении беременности Ваш организм каждый день претерпевает разнообразные изменения. Меняется распределение силы тяжести на опорно-двигательный аппарат, привычные нагрузки мышц и связок, расположение внутренних органов и т.д.

Увеличение весовой нагрузки часто приводит к сколиозу, плоскостопию, варикозу. Грамотная физкультура, оздоровительная йога и ЛФК позволяют избежать этих и других неприятных издержек этого прекрасного периода в жизни женщины, помогут Вашему организму благополучно пережить эти естественные, но не всегда приятные перемены.

Занятия индивидуальной йогой для беременных в Москве или онлайн нацелены на то, чтобы успокоить ум и тело, снять физический и эмоциональный стресс, сопровождающий беременность. Беременность, роды и первые шаги на пути материнства предъявляют к физическому и психическому состоянию женщины повышенные требования.

Перинатальная йога призвана укрепить тело и дух, чтобы этот период из бремени и тяжких испытаний превратился в счастливый и вдохновляющий переход к более полной,  наполненной смыслом и радостями материнства жизни. Йога для беременных – это беременность без стресса. Это легкие роды.  Это сила, энергия и упоение жизнью.

  • Если Вы будете посещать общие классы йоги, то есть не предназначенные  специально для беременных женщин, обязательно сообщите инструктору, что вы беременны и на каком сроке находитесь. Убедитесь, что инструктор обладает знаниями и опытом работы в области перинатальной йоги. Если у Вас возникли сомнения к наличии у тренера необходимой квалификации, найдите другого специалиста.
  • Упражнения лежа на животе запрещены. как и любые асаны. напрягающие живот. После первого триместра не стоит налегать и на асаны лежа на спине – это может уменьшить приток крови к матке. Сидите всегда на возвышении — подкладывайте под таз подушку, свернутое полотенце или плед. Ноги всегда держите широко расставленными.
  • В йоге для беременных принято избегать поз, которые слишком сильно растягивают мышцы, особенно брюшного пресса. Сейчас вы более подвержены риску деформации, растяжения  и других травм мышц, связок и суставов, потому что релаксин – гормон беременности, который расслабляет связки лонного сочленения, позволяет тазу и шейке матки расшириться, – смягчает соединительные ткани в целом и повышает вероятность травматизма — как на занятиях йогой для беременных, так и в процессе любой другой физической активности;
  • Со второго триместра, когда центр тяжести вашего тела начинает заметно смещаться, любые позы стоя в комплексах йоги для беременных   делайте у стены или используйте стул для поддержки, чтобы не потерять равновесие и не травмировать себя и ребенка. Сознательная подготовка к родам требует от вас внимательного соблюдения всех рекомендаций! И, конечно, это одно из условий беременности без стресса и легких родов.
  • Держитесь подальше от Бикрам или «горячей» йоги – занятия в жарко натопленной комнате и перегрев могут поставить под угрозу не только ваше здоровье, но и ребенка.
  • При  наклонах вперед  «складывайтесь» в тазобедренном суставе, раскрывайте грудную клетку и вытягивайте  позвоночник от макушки до копчика. Ноги ставьте широко, оставляя достаточно места для живота. Это не только избавит от лишнего напряжения в пояснице, но и создаст больше пространства для движения ребер,  что облегчает дыхание.  Однако помните: глубокие наклоны,  с давлением на живот, в йоге для беременных запрещены. Техника безопасности — превыше всего!
  • Находясь в асане, держите таз в нейтральном положении,  слегка подтягивая копчик вниз и вперед. Это позволяет расслабить мышцы-сгибатели бедра, что помогает уменьшить или предотвратить боли внизу спины, а также седалищные боли по задней части ноги. Этот побочный эффект беременности довольно распространен. Кроме того, данный прием помогает предотвратить повреждение соединительных тканей, стабилизирующих таз, который мы старательно раскрываем на протяжении всей подготовки к родам.
  • При наклонах вперед из положения сидя перекиньте полотенце или ремень через ступни и натяните. Сгибаясь в тазобедренном суставе, поднимайте и раскрывайте грудную клетку, избегая сжатия живота. Если ваш живот слишком большой для этого движения, сядьте еще выше, а ноги разведите еще шире, чтобы дать вашему животу больше  возможностей для движения вперед. Следуйте всем указаниям инструктора перинатальной йоги! Это правило из разряда «приказы не обсуждают» является залогом здоровья мамы и малыша.
  • Во время выполнения скруток скручивайтесь больше в плечах и спине, нежели в талии, чтобы не создавать давления на живот. Делайте позу только на той амплитуде разворота, на которой испытываете чувство комфорта. Глубокие скрутки не рекомендуются в йоге для беременных
Предлагаем ознакомиться  Смеси для питания беременных

Упражнения для правильного положения малыша!

Создаю этот пост специально по просьбе одной из бэбирушек. Я делаю эти упражнения с 28 неделек. Малышка перевернулась за 2 дня и теперь находится в правильном положении. Необходимо учитывать вашу степень подготовленности!!! Эти упражнения можно выполнять при хорошей физ подготовке!!!

Во многих случаях тазовое предлежание можно перевести в нормальное головное с помощью специальных упражнений. Сильно в этом может помочь йога для беременных.

Даже на самых поздних сроках беременности йога помогает малышу принять правильное положение в утробе матери. Наибольший эффект дают перевернутые позы. Правильно выполняемые мамой стойка на руках у стены, березка и ее вариации, стойка на голове, мост и полумост побуждают малыша перевернуться вниз головой.

Но перевернутые асаны могут выполнять только тренированные женщины, которые занимались йогой до беременности и продолжали во время. Иначе можно сильно подорвать свое здоровье. Перед выполнением этих асан женщины делают специальную разминку, которая готовит их к перевернутым позам.

Мост и полумост – отличныеупражнения при тазовом предлежании, которые создают условия для переворачивания ребенка, если у него тазовое или поперечное предлежание. Но продолжительность выполнения подбирается для каждой мамы индивидуально, с учетом состояния ее здоровья и подготовленности.

Будущим мамам, которые никогда раньше йогой не занимались, рекомендую делать очень простое упражнение – “полумост”, подложив под поясницу несколько компактно сложенных одеял. Чтобы пребывание в этой позиции дало должный эффект, находиться в ней нужно не менее 15 минут несколько раз в день, начиная с трех минут и постепенно, в течение недели, увеличивая до 15-20.

В таком варианте это упражнение доступно любой даже самой неподготовленной женщине, т.к. выполняя его лежа на стопке одеял, женщина может расслабиться. Все статические упражнения, т. е. асаны, а особенно перевернутые позы, в том числе и «мост», нужно делать до еды или не раньше, чем через 3 часа после еды.

В группе по йоге для беременных, с которыми я занималась, было несколько случаев, когда малыши принимали правильное положение на сроке от 30 до 36 недель. Поэтому не переживайте раньше времени, малыш ведь отлично чувствует все ваши эмоции. Просто немного помогите ему!

Предлагаем ознакомиться  Плодное яйцо больше нормы причины. Пустое плодное яйцо или отсутствие эмбриона

Кстати! Перевернутые позы никаким образом не могут перевернуть ребенка ягодицами вниз, то есть из головного предлежания в тазовое. Когда мама принимает любую перевернутую позу, малыш получает большую свободу движений, но пользуется этим, чтобы перевернуться лишь в том случае, если его расположение в утробе матери неправильное.

Малыш подсознательно стремится использовать любую возможность, чтобы перевернуться и принять правильное положение. И именно при выполнении мамой перевернутых поз, моста и полумоста складываются самые удобные для переворачивания условия. А у малышей, которые уже приняли правильное положение, нет причин его менять, и их ничто не побуждает к действию.

Для женщины, срок беременности которой превышает32 недели, перевернуть малыша в правильное положение – непростая задача. Ей нужно потрудиться. Все упражненияпомогают малышу перевернуться лишь при частом и довольно длительном их выполнении (женщины, не имеющие проблем с положением ребенка, обычно делают эти упражнения недолго). Перевернуть малыша после 32 недель гораздо сложнее, чем не допустить такую ситуацию, ведя здоровый и подвижный образ жизни и занимаясь йогой.

А также пример асан йоги, которых беременной женщине следует избегать.

Что бы кто не говорил о потенциальной пользе этих поз, не стоит их практиковать на занятиях перинатальной йогой. Займемся ими после рождения вашего малыша!

  • Наклоны назад и глубокие прогибы, такие как в полной Уштрасане (Позе Верблюда)
  • Балансы на одной ноге (если выполняются без опоры на стул или стену)
  • Стойки на руках
  • Стойки на голове

Если вы раньше вы не занимались йогой, то этот список, конечно, мало что вам говорит. Однако на занятиях индивидуальной йогой для беременных в Москве или онлайн отсутствие личного опыта в йоге не помешает вам овладеть как асанами, так и дыхательными упражнениями, медитативными и релаксационными техниками — всем,  что облегчит ваше состояние во время беременности, снизит болевые ощущения во время схваток и потуг.

Наградой за занятия перинатальной йогой станет беременность без стресса и легкие роды. Йога для беременных позволит Вашему малышу родиться здоровым и счастливо войти в его первый год жизни!

Вот главный принцип на занятиях индивидуальной йогой для беременных в Москве или онлайн таков: внимательно прислушивайтесь к своему телу! Если чувствуете дискомфорт – остановитесь. В перинатальной йоге мы модифицируем каждую позу, и неоднократно, так как ваш малыш растет и ваше тело постоянно изменяется. Каждой стадии беременности соответствует определенная модификация асаны.

А персональный инструктор по перинатальной йоге поможет настроить йогу для беременных «под вас», в соответствии с индивидуальным самочувствием, состоянием здоровья и тому сроку беременности, на котором вы в данный момент находитесь.

О пользе йоги для беременных. Роды без боли

Откуда берутся отеки у беременных, или Сколько можно пить беременным?

Йога для беременных – это источник силы. Силы физической, моральной и эмоциональной. А каждая беременная женщина нуждается в этом буквально с утра и до вечера.

Пока остановимся на физическом аспекте пользы йоги для беременных. Вам нужна сила в пояснице и во всей нижней части тела, чтобы с легкостью нести дополнительный вес, ребенка. Ваш позвоночник страдает не только от лишних килограммов дополнительной нагрузки. Младенец растет, его вес увеличивается, и позвоночник вынужден постоянно приспосабливаться к этим изменениям, в том числе к перемещению центра тяжести Вашего тела.

Польза йоги при беременности в том, что практика соответствующих асан укрепит позвоночник и в то же время поможет ему расслабиться, восстановиться после стрессов ежедневных перегрузок. Неслучайно йога показывает стабильные результаты в снятии боли в спине при беременности.

Незнакомые чувства и неприятные побочные эффекты беременности часто приводят к общему ощущению беспокойства, тревоги, неловкости и смущения. Беременные женщины часто стыдятся своего тела. Польза йоги при беременности в том, что она предоставляет в Ваше распоряжение весь своей многотысячелетний опыт, чтобы вернуть Вам комфортность пребывания в собственном теле, несмотря на его непривычное состояние.

Если у Вас остались сомнения по поводу пользы йоги при беременности в целом либо конкретно для Вас, позвоните мне по тел. 7 925 056 82 66 и мы более детально обсудим Вашу ситуацию.  О моем подходе к преподаванию и практике йоги в целом можно прочитать здесь.  

Приведу пример поз из йоги для беременных, которые можно и  нужно практиковать.

На занятиях индивидуальной йогой для беременных в Москве или онлайн Вы узнаете, как нужно их видоизменять на том или ином сроке беременности:

  • Баддха Конасана (Поза Бабочки)
  • Связка «Кошка – Корова» и все упражнения на ее базе
  • Бхуджангасана (Поза Кобры): без опоры на живот
  • Наклон вперед в положении сидя (с учетом замечаний, изложенных выше)
  • Уттхита Паршваконасана (Поза Вытянутого бокового угла).
  • Наклон вперед из положения стоя: со второго триместра выполняйте с опорой на стул.
  • Уттхита Триконасана (Поза Вытянутого треугольника): со второго триместра используйте стул для опоры.
Предлагаем ознакомиться  Диагностика беременности на ранних сроках

Боль в спине при беременности – распространенная жалоба, мало кому удается ее избежать. Более того, боль имеет тенденцию к нарастанию по мере увеличения веса матки и ребенка в ней.  Комплексы йоги для беременных разрабатываются так, чтобы укрепить мышцы, которые непосредственно поддерживают матку. Это, в свою очередь, снижает нагрузку на нижнюю часть спины.

Польза йоги для беременных и в том, что упражнения помогут снять и другие боли, традиционно сопровождающие этот непростой период. В частности, многие женщины испытывают раздражение седалищного нерва, и йога отлично справляется с этой проблемой. Такие асаны, как поза Голубя (Капотасана) или поза Половины Луны (Ардхачандрасана) позволят растянуть эту область, чтобы облегчить боль, а перевернутые позы, допустимые в йоге для беременных в зависимости от триместра, помогут создать дополнительное пространство в области таза, уменьшая раздражение.

И, пожалуй, самый значительный бонус для женщин, практиковавших йогу для беременных, — это роды без боли.

Потому что дышать в обычной жизни обычные люди (не йоги J ), как правило, не умеют, и большая часть объема легких у них простаивает со всеми вытекающими для организма последствиями. А для будущей мамы эта наука вдвойне актуальна. Поэтому в йоге для беременных дыхательные упражнения занимают значительную долю.

Помимо чисто физиологических преимуществ, дыхательные упражнения хороши для успокоения, снятия стресса и концентарции на цели. Вы научитесь сознательно управлять дыханием, сможете определять, когда, как и насколько Вам необходимо максимизировать приток кислорода. Навык контроля над дыханием – это один из самых ценных активов для беременной женщины, он окажет неоценимую помощь в процессе родов, поможет управлять болью, что особенно важно для женщин, планирующих отказаться от медикаментозных способов обезболивания. Грамотная практика йоги для беременных делает возможными даже роды без боли.

Поскольку вес и форма тела меняются, беременные женщины часто чувствуют себя неустойчиво в вертикальном положении. Асаны на баланс, такие как поза Дерева (Врикшасана) и уже упоминавшаяся поза Половины Луны (Ардхачандрасана), помогут освоиться с изменением в расположении центра тяжести и вновь обрести утраченную устойчивость.

Мало того, что йога для беременных сделает Ваше тело сильнее, хотя этот фактор и сам по себе принесет огромную пользу во время родов. По мере того, как беременность прогрессирует, практика йоги все более сосредотачивается на том, чтобы подготовить Вас к процессу деторождения. Глубокие статические приседания и другие асаны на раскрытие тазобедренных суставов затем помогут ребенку принять правильное положение и направят его к выходу из утробы матери.

Не каждый инструктор по йоге возьмется работать с женщиной на последнем триместре беременности, это довольно ответственное занятие. Но если вы найдете такого, то сможете по максимуму оценить пользу йоги для беременных, сможете справиться с болью в процессе родов и вообще значительно облегчите для себя процесс деторождения. Роды без боли — это реальность.

Беременной женщине свойственна повышенная тревожность. Она все время беспокоится – о здоровье своем и ребенка, о родах и обо всем, что будет до и после. Внимание к дыханию на занятиях йогой для беременных, спокойная атмосфера и грамотно подобранная музыка, растягивание и расслабление мышц после нагрузки действительно уменьшают то, что называется «шумом в голове».

Польза йоги для беременности в том, что она научит Вас удерживать себя в моменте «здесь и сейчас» и отпускать всё остальное, включая стрессообразующие факторы. Овладев навыками осознанного расслабления, Вы сможете устраивать себе такую передышку среди ежедневных тревог и суеты всегда, когда Вы почувствуете, что уровень тревожности у Вас вновь вышел за пределы разумного.

Умение фокусировать внимание на моменте «здесь и сейчас» послужит еще одной важной цели. Йога при беременности повышает способность матери осознать и принять свое состояние во всей его полноте и установить прочную связь с ребенком. Ощущение этой связи оказывает женщине мощную поддержку на протяжении всей беременности.

«Вздремните, когда ребенок уснул». Раньше для Вас было нормальным спать, когда Вы устали или просто в соответствии с суточными ритмами. Но у молодой мамы другая норма. Чтобы избежать измождения, вызванного постоянным недосыпанием, Вы должны научиться отдыхать в любой момент, когда представится такая возможность.

Конечно, в комплексах йоги для беременных Шавасана адаптируется к Вашему состоянию, она может выполняться лежа на боку или полулежа. Однако это ничуть не уменьшает ее пользы. Вы научитесь успокаивать свой разум и тело, они «привыкнут» слушаться Вашей команды. Это умение сослужит Вам великую службу на протяжении многих месяцев, когда график сна и отдыха будет находиться вне Вашего контроля.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector